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【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net
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0001病弱名無しさん
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2015/04/20(月) 00:51:08.08ID:mvl0Sshm0
「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/
0777病弱名無しさん
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2019/01/14(月) 04:18:43.84ID:6iGQPr6x0
トゲトゲフォームローラーあるけどほったらかしてた
あれではいかんのね？
0778病弱名無しさん
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2019/01/14(月) 04:22:03.26ID:D2APZHWw0
縦に使える長さがあればいけると思うわ！
0779病弱名無しさん
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2019/01/14(月) 04:30:43.05ID:6iGQPr6x0
>>778
クローゼット中探してやってみる
ありがとう
0780病弱名無しさん
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2019/01/15(火) 00:29:04.04ID:mNBnsCtL0
頭からおしりまでのせれるタイプはベーシックセブンなどで
肩甲骨や股関節ほぐしにべんり

短いタイプは細かい部位細かい場所に便利

どちらも背中、腰、おしり、太もも（前、後ろ、外、内）ふくらはぎ、足裏ほぐしには使える
0781病弱名無しさん
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2019/01/15(火) 12:47:36.34ID:8w/A7R980
オーストラリアのセラピスト しょうじさんのYouTube動画見てるけど、反り腰解消の動画そろそろ出そうだ
0782病弱名無しさん
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2019/01/15(火) 12:48:13.05ID:8w/A7R980
>>776
反り腰にはストレッチポールはどんな使い方がいいのかな？
0783病弱名無しさん
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2019/01/15(火) 19:07:09.42ID:hBzWBJ3r0
映画観賞したあといつもより歩いたら
腰いたいわー
0784病弱名無しさん
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2019/01/15(火) 21:21:22.54ID:bXtXbxTE0
>>782
縦にして膝立てて寝て、片足ずつ足を伸ばすの
足と逆の腕を上げると体が伸びて良い感じよ
足を交互に伸ばしてから、両足を伸ばすと効くわよ
両足伸ばしてから腰を左右に振ってゴリゴリするのも良いわ
0785病弱名無しさん
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2019/01/17(木) 14:41:06.12ID:U8pu0R4C0
フォームローラーで背中ごろごろして数日
ストレッチの気持ちよさに気付いた
0786病弱名無しさん
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2019/01/17(木) 22:21:11.12ID:cBB8mIfY0
反り腰の場合は腰を曲げるストレッチはあまりしないほうがいいの？
痛いけどここ伸ばさなきゃーと思ってやってるけど全然良くならない…
0787病弱名無しさん
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2019/01/18(金) 03:43:09.11ID:G6uTWPlv0
フォームローラーストレッチポールがあるなら
固く縮こまっているところをほぐした方がいいと思いますよ
0788病弱名無しさん
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2019/01/18(金) 09:25:52.64ID:szJJZ0cW0
たち仕事なんだがお尻の穴しめて臍凹ます感じを意識したらいいんだよね？
0792病弱名無しさん
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2019/01/18(金) 19:22:16.91ID:pavO+PVZ0
尻の穴下に下にと一日意識してたら
太腿の前側と腰骨あたりがつりそうになった
腰痛は昨日がかなり酷かったけど今日はちょっとマシ
座る時の注意点とか意識するといい点とかあるのかな？
反らないよーに思うと猫背っぽくなってしまう
0793病弱名無しさん
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2019/01/21(月) 02:47:50.99ID:QGx7J8sA0
運動不足がたたって歩きすぎ、座りすぎで
腰と股関節が痛くて
ふつうに歩けない
どうすれば痛みが引くのか
お風呂入って湿布貼った
0797病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 01:56:37.74ID:8pQdaf6h0
反り腰が原因で足が痺れたり、足の腱が痛くなったりする方いますか？
このスレを発見して、姿勢や腹筋を意識したら足の症状が改善してきたかも
子供の頃からずっと反り腰だったかもしれない
0798病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 15:06:21.73ID:L2vPwMoK0
>>795
ゲキツボール？うちにあったやつでしつこくしつこく
グリグリしてみたよ
どこもかしこも痛いとこばっかりw
0799病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 15:07:55.18ID:L2vPwMoK0
>>796
接骨院行ったことないんだよね…きくのかしらね
0800病弱名無しさん
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2019/01/24(木) 03:55:50.34ID:0z40X+vo0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
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　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
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0802病弱名無しさん
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2019/01/24(木) 14:33:50.62ID:XWSNWZaY0
反り腰って女性の場合は横から見た時にエロく見えるから好き
なんかお尻が突き出ていてエロい、俺は見るのが好き。
でも当人にとっては男が勘ちがいしてヤリマン女だとみられても
それはそれで困るね
0805病弱名無しさん
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2019/01/25(金) 19:19:29.54ID:LbRt6s140
フォームローラーがいい感じです。もうしばらく使ってみる
0806病弱名無しさん
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2019/01/30(水) 14:39:44.37ID:iDHxsVpI0
腹式呼吸ってやっぱり何かおかしいと思う。盲目的に信じるは危険だね。
0807病弱名無しさん
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2019/02/04(月) 22:33:46.08ID:8P+FwzMi0
>>802
そんなタイプの反り腰って日本人にいる？1度も見たことないけど
0808病弱名無しさん
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2019/02/06(水) 18:23:13.34ID:BgsixfCK0
今日から整形でリハビリ、できれば一日おきとか言ってたが
10分位の運動で保険点数が550点と高いね、時間とお金が辛いわ
それにしても整形はリハビリで大儲けと関係ない事考えてしまったわ
0809病弱名無しさん
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2019/02/08(金) 01:43:49.89ID:fsNlRJzk0
>>806
なんでおかしいの？
腹を膨らませたりへこませたりするのは横隔膜を上下させるためだよ？
腹を膨らませて横隔膜を下げて胸部に呼吸を引き入れたり、腹をへこませて横隔膜を押し上げて呼吸を押し出す
何がおかしいのかわからない
0810病弱名無しさん
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2019/02/08(金) 08:21:52.65ID:BkxRIw5B0
>>809
すべての不調は呼吸が原因 (幻冬舎新書)
に書いてあったんだけど腹式呼吸はあくまで補助的で胸式のほうが大事
あお、二酸化炭素残気量のセンサーが狂うから
呼吸法みたいな意識呼吸自体が体に悪いらしい
たまに1回深呼吸するくらいでいい
0811病弱名無しさん
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2019/02/08(金) 11:36:53.23ID:5xkDKZHL0
本気で10分くらい腹式呼吸してると心臓がバクバクいいはじめる
最初は好転反応かなと思ったりしたけど
横隔膜が上にあがりすぎて心臓を圧迫してると気づいた
やりすぎると体悪いと思うよ素人考えだけど
0812病弱名無しさん
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2019/02/08(金) 22:28:25.49ID:NMfjsJYf0
尻の穴を下にって
マイケルジャクソンの「ポー」ポーズをイメージしたらいいのだろうか
足の真ん中に手を持っていくポーズのやつね
勿論爪先は立てないけど
0814病弱名無しさん
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2019/02/08(金) 23:05:09.82ID:O0gitk1j0
>>811
それは単に過呼吸になっているのでは
あるいは心臓がどこか悪いんじゃないか？
弁膜とか
0815病弱名無しさん
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2019/02/09(土) 06:37:52.22ID:1CSyvwGM0
腹式呼吸は主に横隔膜を使う呼吸法なんだけど
横隔膜には肺を縮める機能があまり無いので
肺に二酸化炭素が溜まってきて酸欠状態になる
しかも腹式呼吸ばかりしてると胸式呼吸で肺を伸縮させる
胸郭筋が固くなるので胸式呼吸まで浅くなってしまう
0816病弱名無しさん
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2019/02/09(土) 17:05:36.85ID:fjH5C8qb0
素朴な疑問だけど、腹式呼吸ばっかりしてる人っているの？
自分は意識してやらないと出来ないから、そんなに神経質にならなくても、と思ってしまう
0817病弱名無しさん
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2019/02/09(土) 19:52:52.05ID:1CSyvwGM0
>>816
座禅やってる人とか日常的に腹式呼吸してるよ
そのせいか禅病とか魔境とか偏差などと言って
自律神経失調症のひどいような状態になる人もいる
0818病弱名無しさん
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2019/02/09(土) 20:58:03.38ID:zz7T4vMC0
>>813
それでいいんだよね
立ち仕事なんだけど心の中でポーポーって唱えてるw
0820病弱名無しさん
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2019/02/12(火) 23:21:45.74ID:/FqVMx6X0
>>819
反り腰ってのは哺乳類共通の妊娠可能な発情態勢だから魅力的ではある
骨盤底筋も緩んで開くから受け入れOkって状態
ただそれと健康的な姿勢とは別問題
0821病弱名無しさん
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2019/02/15(金) 13:49:44.78ID:UsEMp6320
Zストレッチいいね
0822病弱名無しさん
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2019/02/22(金) 10:56:53.68ID:wFUouSIg0
Zストレッチで椅子に座るのがだいぶ楽になった
0823病弱名無しさん
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2019/02/22(金) 11:54:30.78ID:GQ8Lp4yb0
反り腰の方々、スクワットできますか？
最近やってるんだけど腰痛くなって。反り腰はやらないほうがいいのかな？
0827病弱名無しさん
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2019/02/23(土) 10:37:20.40ID:L8chevho0
足首だけ柔軟にすると膝が痛みだすから気をつけたほうがいい
0828病弱名無しさん
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2019/02/23(土) 12:48:21.79ID:Z/fw5Zhq0
>>826
すごく硬い
かかとを床につけてしゃがめない
前ももも硬くて、うつ伏せになった状態でかかとでお尻を叩くのギリギリ
0829病弱名無しさん
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2019/02/24(日) 01:49:11.82ID:aWmU7kVc0
>>828
ですよね
うつ伏せになってかかとでお尻をたた…けなかった……届かない！
もも裏がつった！
0830病弱名無しさん
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2019/02/24(日) 08:37:27.16ID:Qe+MNmAS0
>>825
手すりとか椅子の背もたれに手をかけてやるのおすすめ
0831病弱名無しさん
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2019/03/08(金) 06:24:32.25ID:/Jmqh1q70
骨盤前傾？
0832病弱名無しさん
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2019/03/12(火) 15:55:27.12ID:idMf3byL0
腹出てる？
0833病弱名無しさん
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2019/03/12(火) 16:38:11.10ID:7yEwuyLy0
骨盤前傾してて幼児体形みたいな感じでお腹全体を突き出してるけど
下腹の肉がブヨったりぽっこりってことはない
むしろお腹が伸ばされてるのか腹肉は少ない
0836病弱名無しさん
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2019/03/17(日) 14:53:31.08ID:TidHVTuu0
53歳で腹肉少ないのは凄いね
0837病弱名無しさん
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2019/03/17(日) 15:00:26.85ID:fjgYW5T60
胃下垂とかで太れない人にとっては凄くないよ
太れない人にとっては太るほうが大変だからね
0838病弱名無しさん
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2019/03/18(月) 10:58:09.95ID:UzkG4ws30
重度の反り腰だとガリガリに痩せててもお腹ぽっこりしてくるよ
0840病弱名無しさん
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2019/04/02(火) 14:40:47.19ID:UPXkXwC60
反り腰と内臓下がるのと関係ある？
内臓下がってる気はしないんだけど
骨盤が前傾してるから子宮が後屈してるとは言われた
0841病弱名無しさん
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2019/04/04(木) 14:18:26.89ID:2pl1sdx10
最近また腰に痛みが出て仰向けに寝れなくなっていたのでチェックしてみたら大腿四頭筋と大腿筋膜張筋が硬くなってた

5分ぐらいストレッチするだけでも膝を曲げなくてもほとんど違和感なく仰向けができる

骨盤前傾しないで日々過ごせれば下腹部ぽっこりも改善されるんだろうか
0842病弱名無しさん
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2019/04/06(土) 03:14:37.69ID:B55dP5m70
そり腰って、結局仙腸関節に行き着くと思う
0843病弱名無しさん
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2019/04/06(土) 14:49:11.81ID:6BOSbV1K0
>>130
このスレだとこれが正しい気がする
でも実際にストレッチすると腰を反らせてないつもりでも反っていて悪化することが多々ある
0844病弱名無しさん
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2019/04/08(月) 21:47:26.62ID:8AAp6th+0
姿勢矯正専門の整体行きだしたよ
反り腰ひどい猫背もひどい
腸腰筋が弱いってさ
0845病弱名無しさん
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2019/04/18(木) 23:04:33.92ID:uQC4mXI/O
下っ腹だけ出てみえるようで恥ずかしい体型だ…
ガリガリなのにそりごしだから老婆みたい
0847病弱名無しさん
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2019/04/18(木) 23:12:49.87ID:bp7RnTnG0
外見は鍛えてガリガリをガリマッチョにすればごまかせるから、まあいいよ
痛みは筋肉でごまかせないから困る
0848病弱名無しさん
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2019/04/19(金) 19:37:59.43ID:aSOFqoVx0
>>673
反り腰直さんと巻き肩直らんけど、巻き肩のストレッチも一緒にしないとねー
反り腰でストレッチだけじゃ直らんやつ
0850病弱名無しさん
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2019/04/22(月) 15:55:11.00ID:pkebqmlI0
反張膝治った人いたら何かヒントください
0851病弱名無しさん
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2019/04/27(土) 15:49:16.27ID:yHb98WS20
>>556
とりあえず赤くしとこう
これやって見たけど足が上がらず背中が浮いたちゃうな

自分は腰というより前倣えの一番先頭の人のポーズした時の手が当たるとこ(右側)が痛いんだけど
お腹引っ込めた運動するとマシになる
この部分が痛いひとっている？
これも反り腰が原因なのだろうか
0852病弱名無しさん
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2019/04/27(土) 23:03:51.52ID:XZIU8o0D0
左の骨盤の関節に何かあるらしく、レッグレイズで骨盤がゴリゴリ鳴ります
気持ち悪いです
起き上がる腹筋運動が出来ないのは骨盤のせいですかね
反り腰治したら腹筋で起き上がれますか？
0853病弱名無しさん
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2019/04/28(日) 18:36:40.36ID:3FAEpWZT0
反り腰な人は得てして腹筋が弱くて使えてないから
腹筋をつけないと反り腰が治らないというか正しい姿勢をキープできないよ

起き上がる腹筋は腰を痛めることもあるから
まずは仰向けに寝て両膝立てて背中が浮かないようにベタっとつけて
その姿勢のまま背中が沈み込むイメージでお臍を下に下に押し下げる運動がいい
反り腰の矯正とキープする為の腹筋強化ができる
普段の生活では立ったまま骨盤後傾させる立ち腹筋も有効
0856病弱名無しさん
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2019/05/08(水) 12:21:32.01ID:WzvFIZC90
床で反り腰の空いた隙間を押し潰す腹筋運動今までしてたが
動画みたがベッドでこれするとかなり効くな、反り腰治ったし
深く押潰せるからだろうけど
0857病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/19(日) 10:51:55.25ID:dGn5wL3L0
反り腰治ったら胃下垂治ってきた
今まで癖でお腹を膨らます方向に腹圧かけてたのが
反り腰治ったらむしろ凹ます方向に腹筋使うようになったのもあるかも
0858病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 12:00:24.29ID:txHzqKsA0
>>855
この人の動画いわゆるユーチューバーのノリですげー胡散臭い
でも騙されたと思ってこれらの体操やってみたら自分はその日から効いた
というか実際はどの体操も他の整体系のサイトや動画で出てたりする内容なんだけど、
説明が上手いし、より効くコツを教えてくれる

>>856も言ってるように上向きに寝て骨盤だけ後傾させる体操も
ベッドの上ですることで強度が上がるし「ベルトのバックルを顔の方に向ける感じ」とか微妙な力の入れ方の説明が分かりやすい
腹筋と太腿の筋肉のバランスが悪いと反り腰になる、という説明にもしっくりきた

あと反り腰に効くストレッチの方の動画、これって要は>>57と同じなんだけど、
57だと体が柔らかい自分はちっともテンションかからなくて効かなかった
でもこの動画の最後のやつ（壁に背中をくっつけて座ってやるストレッチ）だとそんな自分でもかなり効く

なんだかステマみたいで申し訳ない
ただ二週間ほど続けてみて、１０年近く悩まされてた反り腰の痛みが今んとこ治まってる
横になると痛みが強まって熟睡できなかったのが、ちゃんと眠れるようになって体調も上向いてきたし、
腰の痛みや股関節の張りが治まって歩くのも楽になったから、ウォーキングが出来るようになった

長文ごめん、でも教えてくれた>>855に心から感謝
0859病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/28(火) 00:37:00.70ID:GHJwbOG70
反り腰なんだと自覚してから腰の反り具合が気になって仕方がなくコンプレックスが増えてしまった
この板内の常駐スレがまた増えてしまったｗ

>>57
アカウント停止なってて見れない
0860病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/28(火) 08:03:06.56ID:/7RvpiQ00
腰は前湾しているのが自然
0862病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/28(火) 22:58:43.52ID:ax0QPInQ0
>>861
ありがとう見て少しやってみたけど体が固すぎる俺にはキツイな

ここ数ヶ月>>298と同じ経験をして今はタオルケットを枕にして寝てるけど仕事の休憩中のたった10分の仮眠時でも首や肩甲骨の間の背骨が痛くなるようになってしまった
関係ないかな
0863病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/28(火) 23:02:22.88ID:ax0QPInQ0
とりあえず少し高いけどレビューが良い枕を買ってみるよ
歯ぎしりや起きてる時の食いしばりも酷いから歯医者も行かなきゃいけない

時間も金も無いのにせめて健康でいたいね
0864病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/10(月) 22:11:03.51ID:cacb8Yc10
接骨院に紹介してもらった枕を買った
高かったけど ものすごい効果

首のコリと腰痛の緩和
何より 仰向けで朝まで眠れるようになった
枕って大事なんだな
0866病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/11(火) 00:18:50.87ID:uOcIfVmM0
>>864
そこまで書くなら画像の一枚も貼りなさい

だからお前は無能なんだぞ
0867病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/11(火) 15:41:15.11ID:inP3PMNH0
「知ってるがお前の態度が気に入らない」のだろう
0868病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/11(火) 22:33:41.04ID:YT7JcLNb0
ごめんなさい 貼り方が分からない
キュアレって枕です
0874病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/13(木) 20:26:09.38ID:RQnh1sse0
エアウィーブなんて元々釣り糸屋さんだよ？
広告費かけてブランド作ってまあ成功した方かと思うけど
0875病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/14(金) 10:23:40.13ID:w6Z0OgSI0
腰骨の内側の腹も痛い
腰痛が酷くなると下腹とか脇腹とかも痛くなる気がする
0876病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/14(金) 17:12:26.53ID:6YbxoqoJ0
>>875
筋肉が突っ張ってるのかもな
一応 内蔵の具合いにも気をつけて
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