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【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net
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0001病弱名無しさん
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2015/04/20(月) 00:51:08.08ID:mvl0Sshm0
「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/
0749病弱名無しさん
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2018/11/27(火) 20:22:17.04ID:ko7Z2oLr0
>>701
自分は最初猫背とストレートネック改善したくてそれ買ったんだけど
肩こり無くなったし
姿勢良くなったと言われたよ
でもその代わりに腰に負担が行ったらしく、腰痛になった
自分の座り方が良くなかったのかもしれないけど…
0753病弱名無しさん
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2018/11/28(水) 23:59:57.34ID:0ZR+3i8M0
>>752
Amazonで安いの買ってみた
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ピラティス ポール IMC-54
ってやつ

早速今日試してみたけど
肩はすごく気持ち良い・・・
猫背が開いていく感じで

腰にはどうやって効かせたら良いかまだわからない
0754病弱名無しさん
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2018/11/29(木) 10:05:13.22ID:XU0WvvLm0
反り腰の私はストレッチポール使ってみたら、逆に痛みがひどくなった
逆に効いたと思うのは、イチロー体操だっけ、あのストレッチと、四股スクワット
全く腰痛が消えたという訳ではないけど、反り腰特有のバリバリした硬いからだの軋みみたいのは無くなった
0755病弱名無しさん
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2018/11/29(木) 20:58:12.66ID:suA3HB5A0
足首が硬いんだけどソリゴリの悪影響なのかな…
0756病弱名無しさん
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2018/12/03(月) 01:05:36.65ID:TIpDcPEO0
異論はあるだろうけど、個人的にスクワットは反り腰には禁忌だとおもってる
0758病弱名無しさん
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2018/12/06(木) 18:34:27.57ID:sbPIpSBL0
左側だけ反り腰の場合左だけ反り腰のストレッチするん？
それか左右両方したほうええんかな？
0759病弱名無しさん
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2018/12/07(金) 23:24:14.62ID:PYRe7ajt0
自重でもよくないと思う、よほどうまくやれるなら別だけど
反り腰の人はうまくやれない体になってるはず
0760病弱名無しさん
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2018/12/08(土) 04:04:37.25ID:fqhzZqbh0
ではその代わりにやったら良いトレある？
0761病弱名無しさん
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2018/12/08(土) 23:24:20.37ID:X7WHZEC80
ないよ、筋トレより凝り固まった筋肉を柔らかくするほうが先
0762病弱名無しさん
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2018/12/08(土) 23:40:05.00ID:X7WHZEC80
独学でやるより整体か接骨院いってコリをほぐしてもらうのが一番いいと思う
慢性的な反り腰の場合、全身カチコチなはずだから
0763病弱名無しさん
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2018/12/09(日) 02:09:02.66ID:YxBjRP2N0
でもそれじゃ対症療法に過ぎないだろ？
反り腰そのものを改善するためにはどうすれば良いと思う？
0764病弱名無しさん
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2018/12/09(日) 03:09:14.39ID:etmXfnTC0
反り腰を治すストレッチ、トレーニング。ググったら出てくる。んでやってみた。
ちょっと楽になったよ
0765病弱名無しさん
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2018/12/09(日) 18:23:04.89ID:HOebniU60
>>763
体幹鍛えるしかない
でもカチコチのままだと正しい姿勢に戻れないからほぐしてもらってからの方が良い
0766病弱名無しさん
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2018/12/09(日) 19:48:24.48ID:TThGluBe0
久々に運動したら腰痛めてしまった
昔部活で骨盤前傾させて走れって言われてたせいか反り腰が癖になってる・・・
0767病弱名無しさん
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2018/12/10(月) 08:12:01.65ID:9+5dyuin0
ウォーキングの先生に尻の穴を真下に向ける気持ちで歩くといいって
言われたけど、なるほど反り腰を防げるな
0769病弱名無しさん
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2018/12/27(木) 18:21:54.40ID:e442OF5S0
一週間入院して寝てばかりいたら腰痛ヤバイ
ストレッチしてみたけどダメだこれは
0770病弱名無しさん
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2019/01/04(金) 22:47:56.10ID:Fv8xxhMP0
同じく風邪で寝込んでたら
腰にきてる
0771病弱名無しさん
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2019/01/05(土) 17:36:30.16ID:Fn9hf5tk0
もうめっちゃ痛いやん！ふん
0772病弱名無しさん
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2019/01/13(日) 23:55:53.04ID:+h7VlJ9p0
反り腰の人ってリュック苦手だったりする？自分はすぐ腰が痛くなる…両手空くから便利なのに
あと足首が生まれつき硬くてヤンキー座りできないんだけど関係あるかな
そして太ももの前がガチガチに硬い
0773病弱名無しさん
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2019/01/14(月) 00:04:15.86ID:6iGQPr6x0
全て当てはまるよ
反り腰になって腰痛持ちになってからは
ヤンキー座りは足首きつい
昔、なんでお尻フリフリしながら
あるいてるんだと突っ込まれたことあるけど
その時すでに反り腰だったのかな
0774病弱名無しさん
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2019/01/14(月) 00:05:04.07ID:6iGQPr6x0
太ももの前の筋肉が張ってて
横から見ると
かっこ悪いんだよ
0775病弱名無しさん
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2019/01/14(月) 01:39:47.51ID:86lkxm6z0
ストレッチ
筋膜リリースなどしたあとに
歩き方改善
インプットされた変な歩き方を改善するか
継続的にほぐす
0776病弱名無しさん
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2019/01/14(月) 04:08:11.35ID:D2APZHWw0
ストレッチポールよ！
あれさえあれば反り腰で痛くなることなくなるわ
0777病弱名無しさん
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2019/01/14(月) 04:18:43.84ID:6iGQPr6x0
トゲトゲフォームローラーあるけどほったらかしてた
あれではいかんのね？
0778病弱名無しさん
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2019/01/14(月) 04:22:03.26ID:D2APZHWw0
縦に使える長さがあればいけると思うわ！
0779病弱名無しさん
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2019/01/14(月) 04:30:43.05ID:6iGQPr6x0
>>778
クローゼット中探してやってみる
ありがとう
0780病弱名無しさん
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2019/01/15(火) 00:29:04.04ID:mNBnsCtL0
頭からおしりまでのせれるタイプはベーシックセブンなどで
肩甲骨や股関節ほぐしにべんり

短いタイプは細かい部位細かい場所に便利

どちらも背中、腰、おしり、太もも（前、後ろ、外、内）ふくらはぎ、足裏ほぐしには使える
0781病弱名無しさん
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2019/01/15(火) 12:47:36.34ID:8w/A7R980
オーストラリアのセラピスト しょうじさんのYouTube動画見てるけど、反り腰解消の動画そろそろ出そうだ
0782病弱名無しさん
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2019/01/15(火) 12:48:13.05ID:8w/A7R980
>>776
反り腰にはストレッチポールはどんな使い方がいいのかな？
0783病弱名無しさん
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2019/01/15(火) 19:07:09.42ID:hBzWBJ3r0
映画観賞したあといつもより歩いたら
腰いたいわー
0784病弱名無しさん
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2019/01/15(火) 21:21:22.54ID:bXtXbxTE0
>>782
縦にして膝立てて寝て、片足ずつ足を伸ばすの
足と逆の腕を上げると体が伸びて良い感じよ
足を交互に伸ばしてから、両足を伸ばすと効くわよ
両足伸ばしてから腰を左右に振ってゴリゴリするのも良いわ
0785病弱名無しさん
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2019/01/17(木) 14:41:06.12ID:U8pu0R4C0
フォームローラーで背中ごろごろして数日
ストレッチの気持ちよさに気付いた
0786病弱名無しさん
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2019/01/17(木) 22:21:11.12ID:cBB8mIfY0
反り腰の場合は腰を曲げるストレッチはあまりしないほうがいいの？
痛いけどここ伸ばさなきゃーと思ってやってるけど全然良くならない…
0787病弱名無しさん
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2019/01/18(金) 03:43:09.11ID:G6uTWPlv0
フォームローラーストレッチポールがあるなら
固く縮こまっているところをほぐした方がいいと思いますよ
0788病弱名無しさん
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2019/01/18(金) 09:25:52.64ID:szJJZ0cW0
たち仕事なんだがお尻の穴しめて臍凹ます感じを意識したらいいんだよね？
0792病弱名無しさん
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2019/01/18(金) 19:22:16.91ID:pavO+PVZ0
尻の穴下に下にと一日意識してたら
太腿の前側と腰骨あたりがつりそうになった
腰痛は昨日がかなり酷かったけど今日はちょっとマシ
座る時の注意点とか意識するといい点とかあるのかな？
反らないよーに思うと猫背っぽくなってしまう
0793病弱名無しさん
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2019/01/21(月) 02:47:50.99ID:QGx7J8sA0
運動不足がたたって歩きすぎ、座りすぎで
腰と股関節が痛くて
ふつうに歩けない
どうすれば痛みが引くのか
お風呂入って湿布貼った
0797病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 01:56:37.74ID:8pQdaf6h0
反り腰が原因で足が痺れたり、足の腱が痛くなったりする方いますか？
このスレを発見して、姿勢や腹筋を意識したら足の症状が改善してきたかも
子供の頃からずっと反り腰だったかもしれない
0798病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 15:06:21.73ID:L2vPwMoK0
>>795
ゲキツボール？うちにあったやつでしつこくしつこく
グリグリしてみたよ
どこもかしこも痛いとこばっかりw
0799病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 15:07:55.18ID:L2vPwMoK0
>>796
接骨院行ったことないんだよね…きくのかしらね
0800病弱名無しさん
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2019/01/24(木) 03:55:50.34ID:0z40X+vo0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
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0802病弱名無しさん
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2019/01/24(木) 14:33:50.62ID:XWSNWZaY0
反り腰って女性の場合は横から見た時にエロく見えるから好き
なんかお尻が突き出ていてエロい、俺は見るのが好き。
でも当人にとっては男が勘ちがいしてヤリマン女だとみられても
それはそれで困るね
0805病弱名無しさん
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2019/01/25(金) 19:19:29.54ID:LbRt6s140
フォームローラーがいい感じです。もうしばらく使ってみる
0806病弱名無しさん
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2019/01/30(水) 14:39:44.37ID:iDHxsVpI0
腹式呼吸ってやっぱり何かおかしいと思う。盲目的に信じるは危険だね。
0807病弱名無しさん
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2019/02/04(月) 22:33:46.08ID:8P+FwzMi0
>>802
そんなタイプの反り腰って日本人にいる？1度も見たことないけど
0808病弱名無しさん
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2019/02/06(水) 18:23:13.34ID:BgsixfCK0
今日から整形でリハビリ、できれば一日おきとか言ってたが
10分位の運動で保険点数が550点と高いね、時間とお金が辛いわ
それにしても整形はリハビリで大儲けと関係ない事考えてしまったわ
0809病弱名無しさん
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2019/02/08(金) 01:43:49.89ID:fsNlRJzk0
>>806
なんでおかしいの？
腹を膨らませたりへこませたりするのは横隔膜を上下させるためだよ？
腹を膨らませて横隔膜を下げて胸部に呼吸を引き入れたり、腹をへこませて横隔膜を押し上げて呼吸を押し出す
何がおかしいのかわからない
0810病弱名無しさん
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2019/02/08(金) 08:21:52.65ID:BkxRIw5B0
>>809
すべての不調は呼吸が原因 (幻冬舎新書)
に書いてあったんだけど腹式呼吸はあくまで補助的で胸式のほうが大事
あお、二酸化炭素残気量のセンサーが狂うから
呼吸法みたいな意識呼吸自体が体に悪いらしい
たまに1回深呼吸するくらいでいい
0811病弱名無しさん
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2019/02/08(金) 11:36:53.23ID:5xkDKZHL0
本気で10分くらい腹式呼吸してると心臓がバクバクいいはじめる
最初は好転反応かなと思ったりしたけど
横隔膜が上にあがりすぎて心臓を圧迫してると気づいた
やりすぎると体悪いと思うよ素人考えだけど
0812病弱名無しさん
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2019/02/08(金) 22:28:25.49ID:NMfjsJYf0
尻の穴を下にって
マイケルジャクソンの「ポー」ポーズをイメージしたらいいのだろうか
足の真ん中に手を持っていくポーズのやつね
勿論爪先は立てないけど
0814病弱名無しさん
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2019/02/08(金) 23:05:09.82ID:O0gitk1j0
>>811
それは単に過呼吸になっているのでは
あるいは心臓がどこか悪いんじゃないか？
弁膜とか
0815病弱名無しさん
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2019/02/09(土) 06:37:52.22ID:1CSyvwGM0
腹式呼吸は主に横隔膜を使う呼吸法なんだけど
横隔膜には肺を縮める機能があまり無いので
肺に二酸化炭素が溜まってきて酸欠状態になる
しかも腹式呼吸ばかりしてると胸式呼吸で肺を伸縮させる
胸郭筋が固くなるので胸式呼吸まで浅くなってしまう
0816病弱名無しさん
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2019/02/09(土) 17:05:36.85ID:fjH5C8qb0
素朴な疑問だけど、腹式呼吸ばっかりしてる人っているの？
自分は意識してやらないと出来ないから、そんなに神経質にならなくても、と思ってしまう
0817病弱名無しさん
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2019/02/09(土) 19:52:52.05ID:1CSyvwGM0
>>816
座禅やってる人とか日常的に腹式呼吸してるよ
そのせいか禅病とか魔境とか偏差などと言って
自律神経失調症のひどいような状態になる人もいる
0818病弱名無しさん
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2019/02/09(土) 20:58:03.38ID:zz7T4vMC0
>>813
それでいいんだよね
立ち仕事なんだけど心の中でポーポーって唱えてるw
0820病弱名無しさん
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2019/02/12(火) 23:21:45.74ID:/FqVMx6X0
>>819
反り腰ってのは哺乳類共通の妊娠可能な発情態勢だから魅力的ではある
骨盤底筋も緩んで開くから受け入れOkって状態
ただそれと健康的な姿勢とは別問題
0821病弱名無しさん
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2019/02/15(金) 13:49:44.78ID:UsEMp6320
Zストレッチいいね
0822病弱名無しさん
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2019/02/22(金) 10:56:53.68ID:wFUouSIg0
Zストレッチで椅子に座るのがだいぶ楽になった
0823病弱名無しさん
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2019/02/22(金) 11:54:30.78ID:GQ8Lp4yb0
反り腰の方々、スクワットできますか？
最近やってるんだけど腰痛くなって。反り腰はやらないほうがいいのかな？
0827病弱名無しさん
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2019/02/23(土) 10:37:20.40ID:L8chevho0
足首だけ柔軟にすると膝が痛みだすから気をつけたほうがいい
0828病弱名無しさん
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2019/02/23(土) 12:48:21.79ID:Z/fw5Zhq0
>>826
すごく硬い
かかとを床につけてしゃがめない
前ももも硬くて、うつ伏せになった状態でかかとでお尻を叩くのギリギリ
0829病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 01:49:11.82ID:aWmU7kVc0
>>828
ですよね
うつ伏せになってかかとでお尻をたた…けなかった……届かない！
もも裏がつった！
0830病弱名無しさん
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2019/02/24(日) 08:37:27.16ID:Qe+MNmAS0
>>825
手すりとか椅子の背もたれに手をかけてやるのおすすめ
0831病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 06:24:32.25ID:/Jmqh1q70
骨盤前傾？
0832病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/12(火) 15:55:27.12ID:idMf3byL0
腹出てる？
0833病弱名無しさん
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2019/03/12(火) 16:38:11.10ID:7yEwuyLy0
骨盤前傾してて幼児体形みたいな感じでお腹全体を突き出してるけど
下腹の肉がブヨったりぽっこりってことはない
むしろお腹が伸ばされてるのか腹肉は少ない
0836病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/17(日) 14:53:31.08ID:TidHVTuu0
53歳で腹肉少ないのは凄いね
0837病弱名無しさん
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2019/03/17(日) 15:00:26.85ID:fjgYW5T60
胃下垂とかで太れない人にとっては凄くないよ
太れない人にとっては太るほうが大変だからね
0838病弱名無しさん
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2019/03/18(月) 10:58:09.95ID:UzkG4ws30
重度の反り腰だとガリガリに痩せててもお腹ぽっこりしてくるよ
0840病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/02(火) 14:40:47.19ID:UPXkXwC60
反り腰と内臓下がるのと関係ある？
内臓下がってる気はしないんだけど
骨盤が前傾してるから子宮が後屈してるとは言われた
0841病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/04(木) 14:18:26.89ID:2pl1sdx10
最近また腰に痛みが出て仰向けに寝れなくなっていたのでチェックしてみたら大腿四頭筋と大腿筋膜張筋が硬くなってた

5分ぐらいストレッチするだけでも膝を曲げなくてもほとんど違和感なく仰向けができる

骨盤前傾しないで日々過ごせれば下腹部ぽっこりも改善されるんだろうか
0842病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/06(土) 03:14:37.69ID:B55dP5m70
そり腰って、結局仙腸関節に行き着くと思う
0843病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/06(土) 14:49:11.81ID:6BOSbV1K0
>>130
このスレだとこれが正しい気がする
でも実際にストレッチすると腰を反らせてないつもりでも反っていて悪化することが多々ある
0844病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/08(月) 21:47:26.62ID:8AAp6th+0
姿勢矯正専門の整体行きだしたよ
反り腰ひどい猫背もひどい
腸腰筋が弱いってさ
0845病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 23:04:33.92ID:uQC4mXI/O
下っ腹だけ出てみえるようで恥ずかしい体型だ…
ガリガリなのにそりごしだから老婆みたい
0847病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 23:12:49.87ID:bp7RnTnG0
外見は鍛えてガリガリをガリマッチョにすればごまかせるから、まあいいよ
痛みは筋肉でごまかせないから困る
0848病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 19:37:59.43ID:aSOFqoVx0
>>673
反り腰直さんと巻き肩直らんけど、巻き肩のストレッチも一緒にしないとねー
反り腰でストレッチだけじゃ直らんやつ
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