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【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net
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0001病弱名無しさん
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2015/04/20(月) 00:51:08.08ID:mvl0Sshm0
「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/
0598病弱名無しさん
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2018/01/27(土) 22:10:16.18ID:RQOgxLkt0
腹筋鍛えるのはほぼ意味がない気がしてきた。お腹ガチガチに硬くなったけど何も治ってない。
あと、足の付け根を毎日ストレッチして体重支えれなくしたら今度は膝上の筋肉で体重支えるようになって笑ってしまった。
意地でも反り腰体型を維持する気だな、この体。
0599病弱名無しさん
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2018/01/28(日) 10:34:56.26ID:5WW61HK30
直立したときの重心の位置確認してる？壁に背中をつけるとかしてみたら
0600病弱名無しさん
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2018/02/01(木) 14:33:42.43ID:KMlxDBfo0
https://youtu.be/Jjwm5PQsejg
これの9分50秒あたりのトレーニングをやってみたらかなり調子よくなってきたよ
スポーツ選手特集でなにげなくうつるトレーニングやストレッチなど参考になる
0601病弱名無しさん
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2018/02/03(土) 10:33:43.65ID:Ffm0/8E+0
腰いたいー
おしりの肉をほぐしてみるわー
0602病弱名無しさん
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2018/02/11(日) 17:08:29.22ID:WjkwOPMd0
57のストレッチすごいわ
反り腰、椎間板症(小さなヘルニアと言われた)、仙骨１個多く６番化していて、ぎっくり腰は何度もなっている
子が１歳で前屈みばかりしていて痛いのは一生治らないと諦めていたけど、今日何回か試しにやってみたら痛みが30パーくらいまで減ってる
２週間前に立てなくなるくらいのぎっくり腰やったけど早く出会いたかった神エクササイズだわ
椎間板症に影響してくるかは様子見
0605病弱名無しさん
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2018/02/11(日) 22:03:33.22ID:8xwyRwmN0
すぐ嫉妬嫉妬言う子持ちのほうがアレだわ
0606病弱名無しさん
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2018/02/12(月) 09:39:36.63ID:C+w9yNE/0
小梨のために子育てワードNGなら
無職のために仕事ワードNGなんかい
なんも書けないね
0607病弱名無しさん
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2018/02/12(月) 10:00:24.89ID:FiZ3j+ZL0
影響してくるかは様子見。
そういえば、今日は子どもが〜、とかなるなら自分語りだけど、>>602はただの前屈みにくっついた軽い説明でしょ。
そんな噛み付く？
0608病弱名無しさん
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2018/02/12(月) 10:30:22.07ID:eRH70pqM0
普通は噛みつかない
何か、嫌なワードが含まれていたんだろうね
見たくない何かが
0610病弱名無しさん
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2018/02/15(木) 20:17:16.78ID:yuXtK5Ig0
仙骨が後に倒れてるから反り腰になるんだよね？

これ治る気しないんだが
0611病弱名無しさん
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2018/02/15(木) 20:20:51.23ID:dJPNszBw0
前腿緊張、お尻・内腿弱い、腸腰筋、前肩。
調べまくって頭でっかちにはなったけど、全然治らんわ…
0612病弱名無しさん
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2018/02/19(月) 11:01:11.91ID:VdJoXT0m0
左側反り腰なんだが,57の動画右より左を多めにセット数すれば左側にいいんかな？
反り腰は前傾だから後傾にいいハムストリングスとかはストレッチすると反り腰には逆効果なんかな？
0613病弱名無しさん
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2018/02/21(水) 15:36:09.83ID:3T3/jytd0
反り腰が改善されていけば反張膝もよくなりますか？
0616病弱名無しさん
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2018/03/03(土) 13:10:32.57ID:86p5HwM00
58なら分かるけどなｗ
57.57ってずっと同じやつが宣伝してんのかな
0617病弱名無しさん
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2018/03/03(土) 14:48:37.35ID:NTAC8uw/0
>>611
ほとんど同じだ
昔っからこうよ
でもだんだんひどくなってきたわ
0619病弱名無しさん
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2018/03/30(金) 17:22:00.60ID:fbjV0Y+a0
突然ですけど、反り腰の方で瞑想できる方はいらっしゃいますか？
胡散臭い話ですが、反り腰によって気の流れが乱れたりするのではないかと気になりました
0620病弱名無しさん
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2018/04/02(月) 06:23:49.99ID:CrxG+BZX0
腹筋しようとすると仙骨辺りが外れそうになる
反り腰のせいなのかな
0621病弱名無しさん
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2018/04/03(火) 11:14:53.22ID:uH/qwsN60
その感覚は片方のみですか？
もしそうなら私もあります。
その感覚が無い方のお尻の筋肉や仙骨・骨盤廻りの筋肉が弱いからでした。
集中的にトレーニングしました。
それから腹筋運動よりも、プランクやダイアゴナル等の体幹トレの方が良いと思います。
0622病弱名無しさん
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2018/04/03(火) 11:35:14.10ID:uH/qwsN60
321です

＞腹筋しようとすると

勝手に「昔ながらの仰向けになって上体を起こす運動」をイメージしてしまいました。
すいません
0623病弱名無しさん
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2018/04/03(火) 14:31:01.15ID:iR8aqocy0
>>621
んー両方かなあ…ちょっと分からないw
ちょいと筋トレしてみるよ！ありがと
0624病弱名無しさん
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2018/04/03(火) 19:37:24.62ID:RHDmxUeP0
ウェイヨー
0625病弱名無しさん
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2018/04/07(土) 13:18:46.66ID:Wbg4pjhE0
自分はカイロ行っても腹筋が弱いせいと言われ眠りもずっと浅かったんだけど顎を引くよう意識してるだけであっさり治った
首猫背のバランスを腰で取ってたのが反り腰の原因ぽい

長年同じ姿勢だったせいで顎肉が余ってしまってるのが悲しい
0626病弱名無しさん
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2018/04/07(土) 22:34:25.68ID:4P/Br1vl0
骨盤矯正で反り腰治らないかチャレンジ中です。良くなったら報告します。
0628病弱名無しさん
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2018/04/08(日) 09:01:31.60ID:VWMFPC8/0
私も行ってるよー
施術後は大分治ってサイズも変わるけど、結局自分でトレーニングしたり普段から気をつけてないと意味ないわ
色んな体操教えてくれるから有意義ではあるけど
0629病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 18:13:11.27ID:MZQ2ldpF0
反り腰でストレートネック
肩の高さが左右違ったり、足の長さが左右違ったり、もうぐちゃぐちゃ
整体で見てもらうわ
0630病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 20:13:31.87ID:4eTfiEV40
ほんと、気付いた時には体の中心がどこにあるべきか分からない状況になってしまっていた。
整体通って3年、いまだにわからずじまいです。
0631病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 23:07:48.40ID:Hi18kDWn0
立ったとき、爪先から頭のてっぺんまでが一本に繋がってる感じがしないんだよね
ところで偏平足について話せるスレってあるかな？検索したけど見つからなくて
0632病弱名無しさん
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2018/04/24(火) 20:45:33.50ID:fEjwmmVN0
基本的には丹田（へそした１０センチの中心部）に力をいれて他は脱力すればまっすぐにはなる
ただ維持はできない
0633病弱名無しさん
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2018/04/30(月) 01:37:38.52ID:1u1PXVab0
朝起きたとき、めずらしく仰向けだった
でも腰に負担が来たのか
しばらく痺れているような変な感じがして、起きられなかった
猫背を治せたらな〜
どうしても丸まってしまう
0634病弱名無しさん
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2018/04/30(月) 03:13:23.05ID:fZ9vanG30
このスレにあるストレッチやってみて股関節が硬いことに初めて気が付いた
毎日やってたら少し改善された
0635病弱名無しさん
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2018/04/30(月) 13:14:16.79ID:LzZJpiF+0
ストレッチコロンで直るなら買いたいのだけど
腰が痛くて仰向けで十秒も寝てられない…
ストレッチコロンなら仰向けでも痛くないのでしょうか…
0636病弱名無しさん
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2018/05/05(土) 21:18:09.17ID:j2X6uN6w0
目が覚めると
仰向けで膝を立ててることが多いな
反り腰治したい(´･ω･｀)
0637病弱名無しさん
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2018/05/05(土) 23:47:58.44ID:VNTh49y60
骨盤矯正と腹式呼吸や立ち方の改善でだいぶ良くなってきた
勝手に腹回りの肉も落ちてきた
0638病弱名無しさん
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2018/05/08(火) 21:51:33.56ID:Zwnmp74l0
ピキーッてのが酷くて失禁するかと思った
どんどんひどくなっていく…
0639病弱名無しさん
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2018/05/09(水) 00:48:38.77ID:Yym0B6tP0
アレやコレやの治療を試し
お金がいくらあっても足りない
0640病弱名無しさん
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2018/05/10(木) 08:57:20.00ID:F9y1qBnU0
動画で見たが立つ時につま先外側に向けてると反り腰治るな
0642病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 00:51:26.12ID:O96qFtuB0
整体でも言われたなあそれ
つま先を外側に向けて、ほんの少し重心を親指あたりにかけて立つといいらしい
0643病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 00:52:52.95ID:ykIrDNvO0
難しい…
0644病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 13:00:04.64ID:o09hkO2m0
親指に重心かける意識でいると内股になるから気をつけたほうがいい
0645病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 13:16:24.03ID:rurqJtBt0
試したがつま先外側向けてると膝の内側痛くない？
0646病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 18:09:26.77ID:VW++ioiK0
でもそれだけだと腹圧かからないから反り腰治っていかないよ？爪先の向きの件ね
なんとなく治ったように見えるだけで骨盤立ってないと思うそれだと
0647病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 19:57:16.43ID:ykIrDNvO0
やっぱ腹筋って大事なんかな
0648病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 21:16:29.35ID:5+7tv1130
あくまで自分の感覚だけど、爪先だけを外側というより、股関節から脚全体を少し外に向けるように意識する感じかなあ
つまり骨盤を締めるイメージ
それと同時に腹筋を使う（ドローイン）と腰が楽になる
0650病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 23:14:45.26ID:o09hkO2m0
内重心で複式呼吸してくと治っていくような気がする
ふくらはぎの外側の張りが若干減ってきたような
0651病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 04:27:59.59ID:/4IK+Gif0
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0652病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 21:24:21.56ID:infwqTTR0
椅子から立つ時、必ず骨盤辺りからパキッ、ポキッと骨が鳴るから、怖い(　>д<)
0653病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 21:43:14.66ID:6HPWp9Es0
俺は仙骨あたりからなる
0654病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 23:46:03.14ID:XwamxeMr0
そうそう、腹式呼吸大事
結局体幹しっかりしてないと良い姿勢保てないし
0655病弱名無しさん
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2018/05/19(土) 23:26:12.33ID:ONBFwWt90
>>652
それ椅子に座ってる時に背もたれを利用しすぎるとなるなぁ
意識して筋肉でしっかりと背中を立たせてると何時間座ってても問題なし
0656病弱名無しさん
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2018/05/20(日) 23:18:57.55ID:a/Osewbh0
>>650
やっぱり外側に重心が寄ってるのだめだよなあ
自分は足の外側特に脛はかなり張ってる
内側の重心と言ってもかけ方がわからない状態
0657病弱名無しさん
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2018/05/21(月) 07:42:38.31ID:o9t53JgA0
>>656
私も最初は反り過ぎてて内重心出来なかった
接骨院と腹式呼吸の併用で段々と骨盤立つようになって
正しい姿勢がとれるようになってくると良くなるよ
0658病弱名無しさん
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2018/05/21(月) 21:01:48.89ID:gtIgMJIR0
鏡で映る自分の姿に思わず笑ってしまった

ケツが出て胸が前に出て本当に気持ち悪い
0660病弱名無しさん
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2018/05/21(月) 21:44:49.42ID:Q9I0l0Bj0
>>625
顎引くのって大事なんだよね
自分も最近姿勢悪いの治し始めたけど
顎肉ダルンダルン
0661病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/22(火) 02:19:47.91ID:jXIWNrZe0
生理の時だけ腰がめちゃくちゃ痛いのだけど
反腰治したらマシになるかな
カイロ貼ってないと本当に辛い
0662病弱名無しさん
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2018/05/22(火) 12:37:02.36ID:BB9F0AQ80
もしかしたら良くなるかも？
反り腰のせいで内臓の位置おかしくて生理中の代謝がうまくいってないせいとかあるし
0663病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/22(火) 20:43:36.77ID:EhSYeM280
長年悩んだ腰痛も腹が出てるのも 体調不良も
反り腰が原因かもしれん
反り腰が治った方 経験談を教えてください
0664病弱名無しさん
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2018/05/22(火) 21:44:00.01ID:3UJyLhgX0
>>662
そっか内蔵も絡んでくるのね〜

生理時って骨盤が少し広がるらしいけど
正しくない位置でそれが行われていると考えると
ちょっと怖い…
0665病弱名無しさん
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2018/05/22(火) 22:26:12.19ID:BB9F0AQ80
>>663
接骨院と自分のトレーニングで治しましたよ
腰痛ならなくなった！
0666病弱名無しさん
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2018/05/29(火) 20:29:32.11ID:IyklcE6/0
さっき556のストレッチやってみたらめちゃくちゃ腰が楽になったし息苦しさが改善した
特に1つめのストレッチは尻と太腿裏が痛いの通り越して激痛だったが、それだけ凝ってたんだろうな
ありがてぇありがてぇ……
反り具合はあんまり変わってないけど毎日続けるわ
0667病弱名無しさん
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2018/05/30(水) 01:53:02.31ID:YVNP3bZO0
前に骨盤枕をやっていて、めっちゃ気持ちが良かったんだけど
あれも反り腰には良くないよね(´･ω･｀)
その時は反り腰なんて知らなかったんだけどさ
0668病弱名無しさん
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2018/05/30(水) 22:20:05.71ID:RY6KgkYv0
なんで？反り腰で変にお腹出てるの治りそうじゃん
0669病弱名無しさん
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2018/05/30(水) 23:32:56.07ID:GdC/oU5s0
>>556のは次スレのテンプレにいれたいね
ヨガの先生と似たような体型なんだけど、自分じゃ足が全然上がらん体が曲がらんとかで一つやるのも苦しいのに先生は簡単に見えたから太さはあまり関係ないのかなと
疲れを取るための睡眠が腰のせいで逆に苦痛で怖い
0670病弱名無しさん
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2018/05/31(木) 09:49:27.38ID:T7PY5ysK0
朝起きるとき腰痛いのってなんなんだろうね
マニフレックスにして最初は調子よかったんだけど
0671病弱名無しさん
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2018/05/31(木) 10:52:28.95ID:biC+zv8D0
>>670
朝起きぬけでコシが痛いのなら、寝返りが少ないのが原因ではないでしょうか？
0673病弱名無しさん
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2018/06/05(火) 23:46:05.71ID:wzEUNTb60
何気に肩が凄く大事だとここ数日で思った
巻いた肩をよくしたからといって反りが治るわけではないけど
肩が内に入った常態で反りを治すのは難易度がかなりアップする
0674病弱名無しさん
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2018/06/06(水) 00:22:24.20ID:2nc/6bxK0
>>668
⌒ ←腰がこんなんなってるのに
骨盤枕でさらに反らせてどうすんねん
0675病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/06(水) 12:40:58.41ID:ADOUtj5P0
違うんだって、腹筋の使い方とか思い出して
0677病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 11:46:32.16ID:JNlph8VY0
お腹をフラットに保つと反りが治る気がする
もちろんチカラは抜くこと
0678病弱名無しさん
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2018/06/09(土) 21:51:01.98ID:a5PSpy/70
お腹ポッコリしてない人いますか？
背中に隙間がすごいできるとか下半身太りとかは反り腰の症状まんまなんだけど、お腹はぺったんこなんだ･･･
0681病弱名無しさん
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2018/06/14(木) 21:07:12.44ID:ARIv84ma0
反り腰の為の腹筋て何か特別なやり方があるんかな？
0682病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/15(金) 01:48:29.42ID:F2RNaJ1P0
俺は木刀振ってる
背筋が伸びて肩甲骨も動かせて腹筋も鍛えられる
0683病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/15(金) 02:18:21.35ID:UnOZWG9j0
TV番組でAYAが紹介していた腹筋のやり方で
腰の下に畳んだタオルを置いて左右の足の裏を合わせて合蹠のポーズみたいにするやり方は
腰が痛くなくてお腹にダイレクトに効く感覚

ここに書いてある「基本編 バタフライシットアップ」

https://ainailona.org/bodymethod-aya/
0684病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/17(日) 11:14:03.67ID:t+1GNFrP0
内転筋が使えない理由がやっとわかった
甲高と足首の硬さを解消したら、自然に力が入るようになった
内転筋だけ筋トレするとかやっちゃいけないことだった
0686病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/18(月) 18:21:30.31ID:RQBcwsSw0
>>684
足首硬いからなんなくわかる
解決策もくれると助かる
0688病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/18(月) 20:42:08.79ID:ZNc1u2qB0
>>685
脚全体が外向きに重心かかるように、足首より下の部分で固定化されていたってこと！
>>686
片足立ちで足の平がペチャーとなるように全体重をかける、これが一番ききました
もちろん他の色んなパターンの体操もして柔軟性をあげつつです
0689病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/19(火) 07:33:49.73ID:gTUgEfpG0
もうちょっとよくわかるようにお願いしたい
0690病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/19(火) 19:29:54.25ID:Fx98zgbG0
接骨院いったらどんどんよくなる
整形外科の牽引じゃだめだった
0692病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/20(水) 10:39:41.63ID:RCWZ2SuK0
腰割りずっと効果ないって思ってたけどここに着て効果がではじめた
わからんもんよね
0693病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/27(水) 13:55:33.20ID:bAWGEf4n0
物心ついた頃から反り腰の人は整体じゃないと無理かな？
とりあえず今は腸腰筋、内転筋を鍛えようとしてる
0694病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/27(水) 20:36:22.24ID:WjNgiRhd0
>>693
整体で骨盤矯正してるけど普段の姿勢が悪けりゃ意味ないと思う
そう思って歩くとき足の内側の筋肉使うようにしてるけど長年の癖は治りにくい
0695病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/28(木) 14:57:45.27ID:kho5rPwd0
>>694
レスありがとう
自分なんてもうアラフォーだから癖つきまくりで

でも治したい…できれば骨盤前傾も…
0697病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/28(木) 20:03:53.65ID:d42PxVcg0
>>695
トムソンベッドってやつで矯正してもらってるけど、角度もマシになってるし手足の長短も揃ってきてる
でも普段の姿勢が悪いままだから体の裏側が全体的に痛いまま

最近内側に重心乗せるように歩いてるけど腰が痛く感じる・・・
歩くとき右足が外側にねじるような癖がついてるんだよなあ
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