【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2015/04/20(月) 00:51:08.08

「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/

**病弱名無しさん** · 2015/09/10(木) 11:10:30.14

http://youtu.be/WKMrPPPUrwc

自分はこの動画のやり始めのヤツでギックリ腰が再発した。
どすこいスタイルで腰を落として両腕で膝頭を押さえて上下に軽く揺らしたあたり。

90度開脚で前屈が苦手(膝内側～股関節が伸びにくくていたい)な人は無理にやらないよう注意した方がいいかも。
夜に試してたら最初は違和感だけだったのが一晩寝たら朝起きられなくなってた。

ギックリ腰治してから毎日ストレッチと筋トレしてるけど、だいぶ柔らかくなった。でもたまにまた硬さが戻るから再発するんじゃらないかとヒヤヒヤするよ。
腰のコリコリが全然取れないんだけどいい方法ないかなあ…

**病弱名無しさん** · 2015/09/10(木) 14:36:16.63

>>58
これは腰が重くて無理しないとできなさそうな体勢ですね。
腰に負担がかかる体勢は良くないと思います。
コメントにも書いてる人いますが、股関節を柔らかくするんじゃなくて
柔らかい人じゃないとできないストレッチだと思います。

**病弱名無しさん** · 2015/09/10(木) 14:57:12.94

というか本当にヤバイです。人生変わる気がする。
私は頭痛とか鼻詰まりとかが酷かったけど、鼻づまりが取れて後頭部の圧迫感がなくなったし
スゴイです。反り腰が治っただけでこんなに体中に変化が・・・。ホントやばい。。
あと、治った時に足を揃えて立つと後ろに倒れそうになりました。
やっぱり腿裏の筋肉がなさすぎるみたいで、今まで腰で後ろに倒れないように支えてたみたいです。

**病弱名無しさん** · 2015/09/10(木) 18:51:07.16

>>60
どのくらいの期間で治った？

**病弱名無しさん** · 2015/09/10(木) 19:49:33.49

>>60 やってすぐです。多分1分ぐらい。
前々から前屈とかストレッチはしてたのでそれもあるかもしれないです。
動画のやり方で、少し強めに押したら、コキッって音がなったので
立ってみたら、おしりが下がってまっずぐになっていて
床で寝たら腰の隙間がなくなってぴったり床についてました。
脚を揃えてまっすぐ立つと後ろに倒れそうになりました。
多分、腿裏の筋肉をつかって支えるべきが、腰で支えてしまってたからだと思います。
それとやっぱり猫背だったみたいで、今まで無理して胸を張ってたのがなくなって
背筋がすっとしています。
頭痛と鼻詰まりと後頭部の圧迫感もなくなって呼吸がしやすくなりました。

**病弱名無しさん** · 2015/09/10(木) 19:58:47.07

>>62
反り腰ってコキッて一瞬で治るんだねw
やってみようかな
情報提供ありがとう！

**病弱名無しさん** · 2015/09/10(木) 23:30:43.63

>>57の動画を見てやってみたんだけど

足短い、でぶ、体堅いせいか先生のお手本のように全然できない
足が曲がらなくて鍛えるべきところが全然効果がない感じになった…
反り腰のせいで仰向きで寝られないし5時間位寝て体が痛くて起きる

**病弱名無しさん** · 2015/09/11(金) 11:54:45.01

>>64 私も足短くてデブだから先生みたいにすっとはできなかったです。

**病弱名無しさん** · 2015/09/11(金) 12:05:29.48

>>64
私は左の脚の膝と股関節がおかしくて身体が左右に歪んでいるんですけど
さっき右と左とでやってみたら左の方がやりにくかったので
デブで脚が短いことはあまり関係なくて
やっぱり股関節が硬いってことだと思います。

**病弱名無しさん** · 2015/09/21(月) 11:31:46.14

座っててじわじわ痛くなって来たら、1分くらいお腹とおしりに力入れて骨盤後傾（？）させると痛みが引くことに気付いた
座ってたらじわじわ痛いって人いない？

**病弱名無しさん** · 2015/09/21(月) 19:36:33.80

わかる。長く座ってるとじわじわ腰痛出てくるよ
変な角度になってるんだろうなあ…
筋トレ続けてだいぶ軽減したけどまだまだ全然姿勢良くしてられなくて
ダラーンってしてしまうから筋肉ないんだろうなって思う

**病弱名無しさん** · 2015/09/23(水) 03:12:02.17

猫背治そうとして姿勢意識してたら反り腰になってしまってしんどい

**病弱名無しさん** · 2015/10/01(木) 20:31:12.96

腹筋とか体幹を鍛えてるけど全然よくならない・・・

**病弱名無しさん** · 2015/10/02(金) 04:08:42.24

10代の頃から反り腰で今40代後半のBBAです。
タニタの体組成計によると体内年齢は38歳らしいです。
ギックリ腰を連続してやったので接骨院ジプシーした挙句、昔世話になった接骨院で治療しました。
そこの併設のボディケアルームに週一でトレーニングに通いつつ自宅でストレッチと筋トレしてます。
3ヶ月たったけどあばらの開きと反り腰改善したし腹も割れてきました。
この年齢でもまだまだ変われるんだと実感してます。
みんなも諦めないでがんばれ～

**病弱名無しさん** · 2015/10/02(金) 22:52:14.43

>>71
もし効果的なストレッチとかがあれば教えてもらえませんか？
あばらの開きを改善する良い方法があれば知りたいです。

57 · 2015/10/24(土) 03:33:36.24

>>57
やっぱりこの動画のストレッチ効く。
足がすごく浮腫んでたのに
これやったらすぐに浮いた感じがなくなって重くなった。
けど横になったとき最初は腰が床にピッタリ付いてたのに
今はぴったりつかなくて少し浮いてる。

**病弱名無しさん** · 2015/10/26(月) 01:40:54.73

反り腰なんですが、仰向けに寝て脚を骨盤から真上にあげると、
仙骨付近がものすごく痛い。
これは反り腰のせい? それともヘルニアなのかな。

57 · 2015/10/26(月) 14:30:39.65

>>57のストレッチ+真向法の４番やったら治った。
多分腹直筋とか腸腰筋が伸びたからかな。
４番はどこの筋肉を使ってるんだろう。

**病弱名無しさん** · 2015/10/26(月) 17:05:41.36

>>57
すげえ
腰痛くて、試しにやってみたらO脚治ってるんだけど！
一回でこんだけ治ってると、何回かやったら完璧じゃね？

**病弱名無しさん** · 2015/10/26(月) 17:24:55.31

>>57
ヨガ教室でもよくやるポーズだ。
地道にストレッチしかないのかな。

**病弱名無しさん** · 2015/10/26(月) 19:14:48.34

一回腰治ったと思って犬の散歩行ったら腰いてえー
帰ってきてまたこれやったら痛み無くなったんだけど、歩き癖とかが良くないのかな

**病弱名無しさん** · 2015/11/03(火) 18:01:07.98

>>57
今やったら前屈の範囲が深くなりました
痛みも軽減
凄い
ということは股関節が悪いから開脚とかも効くのかな

**病弱名無しさん** · 2015/11/03(火) 20:58:51.47

反り腰っていうのは、後天的になるものですか？
私は10代の時から腰が反ってて出っ尻でした
生まれつきそういう体型だと思ってたし、特に腰痛もなかったので、なんの対策もせずにきたんですが、
40代後半に突入してから腰痛を感じるように…
こういう場合でも運動したら、正常な腰の形になるのかな

**病弱名無しさん** · 2015/11/03(火) 21:15:03.53

>>80
赤ちゃんとか幼児の頃の写真はどうだったの？

**病弱名無しさん** · 2015/11/04(水) 00:10:47.67

>>81
赤ちゃんの時の写真は、腰の様子は確認できませんでしたが、
立って歩けるようになってからの写真をみると、プリケツというかすでにでっちりぽくみえます…

**病弱名無しさん** · 2015/11/04(水) 00:17:33.18

>>82
57のストレッチやってみて体型かわるなら後天的だし、変わらずデッチリなら先天的かねえ
まぁ、悪くなるってことはないだろうから試しにやってみては？

**病弱名無しさん** · 2015/11/04(水) 00:29:23.10

>>83
ありがとう
そうですよね、とにかくやってみれば結果でわかりますね
試してみます

**病弱名無しさん** · 2015/11/04(水) 00:55:27.52

反り腰ぜんぜん直らない。
矯正行ってみようかな。

**病弱名無しさん** · 2015/11/04(水) 14:27:02.06

>>57のストレッチを1分間3セットやってみたらかなり効いた
壁にぴったりくっついて立った時、さっきまでは拳がらくに入るくらいのスペースがあったのに
いまは掌じゃないと入らないくらいになった…まじで感謝

**病弱名無しさん** · 2015/11/05(木) 14:42:16.96

>>57のやってる時って、持ち上げて引き付けたほうの脚の、太モモの裏の筋肉がパツンパツンに引っ張られる感じなるんだけど、それで合ってますか？
腰というよりモモ裏が伸びて痛いんだけど、結果的に腰にも効くということかな？
ちなみに筋肉痛みたいになって、反り腰治ってるところまでは行けてません

**病弱名無しさん** · 2015/11/05(木) 16:32:49.93

私は乗っけてる方の脚の付け根というのか尻というのかが痛かったです
股関節なのかな…とにかく効き目はあった

**病弱名無しさん** · 2015/11/05(木) 21:59:02.72

>>88
レスありがとうです
モモの付け根～お尻あたりもつっぱる感じなんですが、それ以前にモモの裏側全体がパツパツになってあまり引き寄せられないw
その辺りが相当固まってるってことなんでしょうね
そこがほぐれたら、お尻や腰のほうもほぐれてくれるかな
もう少し続けてみます

**病弱名無しさん** · 2015/11/07(土) 03:29:04.71

>>86
さっきまでってそんなに即効で？

**病弱名無しさん** · 2015/11/07(土) 04:07:56.74

>>90
横レスだけど、即効性あるよコレ

**病弱名無しさん** · 2015/11/07(土) 16:45:02.10

>>57の動画をやったら、>>87さんと同じく腿の裏がいたいｗ
あと腹筋にやたら力が入り、足が曲がらない分上半身を曲げるから首から肩も力が入っちゃう
足が全然曲がらなくて体に近づけられないんだよね
間違ってるのかもとおもいつつ、体操は気持ちいいから続けてみるよ
こういうのが効いた！とかあったらぜひ書いてほしいな

**病弱名無しさん** · 2015/11/08(日) 01:50:35.58

杖のポーズが苦手です

**病弱名無しさん** · 2015/11/09(月) 13:09:09.59

>>92
87です。同じ状態の人がいたw

毎日コツコツやってたら、だいぶモモ裏の痛さの範囲が狭くなってきました
でも、引き寄せようとすると肩に力が入って上がってしまいます
お尻は上がらないように、って動画で先生が言ってたので、そうしようとすると肩が持ち上がる感じですw
どんだけ固いんだ身体…

腰の痛さは少し減ってきた気もします
引き続きコツコツ続けてみます

**病弱名無しさん** · 2015/11/09(月) 14:33:59.16

黒人スプリンターに憧れて骨盤前傾意識しすぎてたら反り腰になったでござる

**病弱名無しさん** · 2015/11/09(月) 18:12:08.08

>>95
おまおれ
おかげで腰痛、坐骨神経痛になって足が上がらない
骨盤が前傾した上に足が上がらないから何もないとこでつまづくようになった

**病弱名無しさん** · 2015/11/10(火) 01:37:57.67

>>57
これを試して即効で前屈が曲がるようになった
そこから着想を得て座って足を広げる股関節のストレッチ
座って足を片方曲げて片方足を伸ばす股関節のストレッチ
仰向けになり膝をかかえる卵みたいなストレッチ
立った状態でお尻を手で触り腰を反らすストレッチ
この5種類1日3セットでかなり良くなってきた
そろそろ完治しそう

**病弱名無しさん** · 2015/11/10(火) 01:59:44.45

バレエヨガ行った後は調子がいい

**病弱名無しさん** · 2015/11/12(木) 05:47:53.80

>>96
やっぱり似たような人いたか

**病弱名無しさん** · 2015/11/17(火) 01:03:25.44

腰のあたりの背骨？尾てい骨手前くらいの関節が
左右にゴリゴリ動くようになったんですが、
似たような症状の方はいませんでしょうか？

痛みというよりはダルい感じがあり、
定期的にゴリっと動かすとすっきりします。
ゴリゴリしすぎるとちょっと足が痺れます。

**病弱名無しさん** · 2015/11/20(金) 20:52:49.33

>>97
それ全部いいね。
私は片足の股関節が曲がってる（？）歪んでる（？）からか
>>57が痛くて良くできないんで、まずは、座ってお尻を伸ばす長友のストレッチから始めたよ。
少しずつ股関節が開くようになってきた気がする。
見本としては、ちょっと変わった人だけどこんなの
https://www.youtube.com/watch?v=FgKxrTsRKqo

あと、歩いててお尻や足が痺れそうだ！「あっマズイ、キタかも」ってときは
内股で（足先を内向きにハの字で）立って、手を上げたり横に伸ばしたりすると少し治まる。
周りに人がいる時は頭の上や後ろで手を組んだり、頭を掻くふりして誤魔化したりしながら。
理屈は知らないけど、内股立ちって結構いいんじゃないかと思う。

**病弱名無しさん** · 2015/11/21(土) 14:14:05.50

反り腰なんだけど、私の場合は仰向けで寝て3～4時間寝たら背中が凝るというか張ってくる。
仰向けで寝たら腰が浮いてるから腰に負担がかかってる筈なのになんでだろう？
整骨院でも、先生はうーんて感じでした。
同じような方おられますか？

**病弱名無しさん** · 2015/11/21(土) 18:36:30.02

>102
そもそも、寝返り打たないで何時間も寝れない

**病弱名無しさん** · 2015/11/22(日) 22:17:13.09

寝返りを殆どうたずに寝てるみたい

**病弱名無しさん** · 2015/11/22(日) 23:07:23.44

>>104
それなら硬い布団に変えてみたら？
体が沈み込む布団は寝返りの回数が減るよ

**病弱名無しさん** · 2015/11/22(日) 23:14:31.25

>>104
バスタオルをお腹に巻いて寝ると寝返り増えるらしいよ
がってんかなんかで観た！

**病弱名無しさん** · 2015/11/23(月) 01:07:56.61

>>105
柔らかすぎるマットは論外だけど、
試しに布団で寝てみたら、バネがないから寝返りが打てず、
金縛りのようになってしまった。
マットは選ぶのが大切だね。

**病弱名無しさん** · 2015/11/23(月) 08:16:10.65

朝起きた時、痛いのはやっぱり腰？
俺の場合は背中の真ん中から少し上が張るような感じなんだよね
て事は反り腰が原因じゃなく他に原因があるのかな？
仰向けで寝た時に完全に腰が浮いて背中の真ん中から腰にかけてがリラックス出来てない感じなんだけどね

**病弱名無しさん** · 2015/11/24(火) 00:32:03.47

†◇罪、絶望、悪に支配された世界、
虚勢を張り、言葉のトゲで突つき合い、本音を言えず、認め合えない世界―
生きる意味の分からないこの世界でどう生きていくのか･･･どこへ行けば、平安は･･･
Q-CHAN牧師の伝道部屋inニコニコ生放送毎晩８じ～朝7じ　6年間ほぼ毎日放送中!
https://www.youtube.com/watch?v=3rvcvxxkLBo (傷つかない心を持ちたくないですか 2015/11/5)
https://www.youtube.com/watch?v=rHaPrA09cRs (嘘の愛に騙されてはいけません。2015/11/7)
https://www.youtube.com/watch?v=YCtsm8BVJbE (和同さんとのインタビューで！信仰に入った経緯！）
―渇く者は来なさい。命の水が欲しい者はそれをただで受けなさい。黙示録22
権威権力･組織･拝金主義やプレッシャー等、なんにもありません。
※偽HP＆ブログが幾つか存在します。◇

**病弱名無しさん** · 2015/11/27(金) 05:43:54.96

数ヶ月前から反り腰になってここ数日でほぼ完治しました
痛みのレベルは夜中まともに寝れない
起き上がるときは横向きになってからじゃないと無理
30分も歩けない、座ってても痛い

どうやって完治したかは、よくあるど定番の腰周りの筋肉を鍛えただけですｗ
腰はデットリフト
太ももやお尻はスクワット
腸腰筋(骨盤の中の筋肉)は階段昇降かその場で歩く動作で太ももを水平かそれ以上まであげてやってた
あとランニング
ランニングは無理してやらなくていいけど他のは絶対やるべきだとおもう
嘘みたいな話だけど10日もしない内にほぼ完治です笑
筋トレはダンベルやバーベル使ってます
本当に劇的に改善したので諦めずまずは筋肉を鍛えることからやってみてください！
長文失礼

**病弱名無しさん** · 2015/11/29(日) 22:25:35.23

しんこうほう４番と梨状筋ゆるめるやつ
やると直るけど毎日やるの面倒臭い

86 · 2015/12/04(金) 17:12:36.87

1ヶ月毎日>>57を風呂あがりに片側1分間を1セットで続けたけど
壁際に立った時にできる腰の隙間は>>86に書いた時とあまり変わってない
それよりも腰痛がまったくなくなったのがほんとに良かった
ウォーキングとか温冷浴しても変わらなくてこれから加齢とともにひどくなるんだろうなと心配してたんだ

**病弱名無しさん** · 2015/12/04(金) 22:41:59.12

壁に背中をつけててわかったことがあるんだが、膝を曲げると腰が反らなくなるな。
膝を伸ばすと腰が反る。

股関節の問題か？

**病弱名無しさん** · 2015/12/05(土) 22:49:18.47

>>113
膝を曲げると体重を支える点が前になって、前屈み気味になる＝腰が曲がった老人
膝を伸ばしたときは後ろすぎるのかもね
ちなみに自分は後ろすぎるタイプで、踵に殆どの体重がかかっている

**病弱名無しさん** · 2015/12/06(日) 09:23:34.24

>>114
なるほど。
鏡でみると太股が真下ではなく、斜め前に向かってはえてるのはそのせいか。
この手の場合は腰をストレッチしても意味無いのだろうか…

**病弱名無しさん** · 2015/12/08(火) 11:16:28.07

私も>110さんと同じでウェイトで治りました。
私の場合はBIG3ルーティンと呼ばれるセットを週に2日やりました。セットは３種目とも5回x5セットです。
フルスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの順やり、種目間のインターバルは長めにとりました。
フルスクワットとデッドリフトは負荷が強くすぐには立ち上げれませんので時間が必要でした。
私はデッドリフトとスクワットのフォームを取得してバーベルを挙げることに反り腰改善のエッセンスがあると感じました。
また、自重の体幹トレーニングだけでは改善は難しいと思います。負荷が少なすぎて何もしないのとほぼ同じです。
反り腰の知人の多くは運動不足や運動経験の少ない人が多いので、ジムに連れて行き一緒にメニューをやりました。
３人でやったのですが、一人は2か月がすぎたあたりで改善しましたが、もう一人は使えない筋肉は嫌だと言って来なくなってしまったので今も反り腰のままで大変そうです。
ウェイトでしっかりとトレーニングすることは確実に効果が出ます。
効果が出るまで待つことができ、辛くてもトレーニングを続けられる人ならあっさり治りますよ！

**病弱名無しさん** · 2015/12/09(水) 19:34:14.31

筋トレすると長文になるの

**病弱名無しさん** · 2015/12/09(水) 23:45:50.37

有益な情報なら多少の長文くらい問題ないでしょ

**病弱名無しさん** · 2015/12/28(月) 12:54:32.55

今までは横になると腰部分に拳が入ったけど、隙間が手のひらがやっと入るくらいにまで治ってきた
特別なトレーニングはしてなくて、正しいポジションで立つことを覚えたら、一気に姿勢が整ってきた

**病弱名無しさん** · 2015/12/28(月) 22:24:12.16

左足が歪んでるけど、左側を下にして横向きに寝たら、骨が動いて楽になるときがある。

**病弱名無しさん** · 2016/01/05(火) 22:10:56.21

顎関節症で食事をすると顎が痛くて、扁平足で足の親指のつけねが痛くて、
年齢の割に腰の骨が変形してて反り腰で腰が痛い。
仕事から帰宅するとしばらく動けなくなる。
初めて整形外科に通って腰の牽引してもらってる。
直るかな？？

**病弱名無しさん** · 2016/01/07(木) 23:25:59.60

仰向けのときはそんなに反り腰じゃないけど
立って姿勢を伸ばす（つもり）と反り腰
デブだからだろうか

**病弱名無しさん** · 2016/01/08(金) 02:23:42.94

>>122
そうだろうね、お肉の重み
痩せたら自然と治るんじゃない？

自分は猫背だから、意識して姿勢正すとケツが出て腰が反るのなんのって
腰痛も本当に酷い

**病弱名無しさん** · 2016/01/08(金) 02:49:53.34

筋トレはギックリが怖いよな
その恐怖にいつか打ち勝たなきゃいけないんだろう

**病弱名無しさん** · 2016/01/08(金) 19:38:10.08

骨盤後傾させたいんだけどチ○コ突き出す感じでおｋ？

**病弱名無しさん** · 2016/01/11(月) 13:20:59.11

冬場は痛む

**病弱名無しさん** · 2016/01/21(木) 07:40:33.44

>>121
少しはよくなった？

**病弱名無しさん** · 2016/01/26(火) 06:38:08.76

横になって膝を立てながら足親指を下に曲げてたんだけど
そしたらゆっくり身体の力が抜けて反り腰治った。
やめたら少し反った状態に戻ったから完全じゃない
というか膝伸ばすと反るけど、少しよくなってる感じはする。
あと、腸がボコボコなりすぎてて、激しい痛みが少しあった。

**病弱名無しさん** · 2016/01/27(水) 00:44:32.27

>>57
ありがとう！
長年の腰痛が治った
引き寄せる側の足がなかなか引き寄せられないんだけど、効果あるね
本当にどうもありがとう！

**病弱名無しさん** · 2016/01/27(水) 13:14:39.81

>>113
反り腰ってのは股関節で足が後ろに十分伸展しないのが原因
いつも前に曲がってる状態だから、それで真っ直ぐ立とうとすると
腰を後ろに反らす状態が楽になる

　　○
　　│
　　<　　←股関節が伸びない分、腰が反る
　　│

この絵では膝曲がってるけど腰を反らすことで膝も曲げずに済んでる
>>113のように壁に膝を曲げて立つと腰は反らずに立てる

おそらく腰が反らないように膝も曲がらないように立つと、股関節が伸ばされ
大腿の前面が伸びて突っ張りを感じると思う
股関節が十分に伸びるように大腿四頭筋のストレッチが大事

**病弱名無しさん** · 2016/01/27(水) 14:39:18.22

>>57を毎日一分くらい片足ずつやってる
まだまだ治ったとはいえないけど前は朝起きるのも腰が痛くて辛かったのに、起きてすぐ動けるくらいにはなった
歩いてるだけで腰が痛かったのも和らいできてるから効果がでてるのかなやっぱ
治ったとしても習慣づけてやってくよ

**病弱名無しさん** · 2016/01/27(水) 17:34:42.12

>>57
これやるとケツ下モモ裏が痛い
合ってる？？

**病弱名無しさん** · 2016/01/30(土) 22:48:13.62

>>127
腰の牽引に通いだして湿布を貼るようになってから腰は楽になりました。
顎と足は良くならないですが。
口開かなくてバーガー食えないよ。

**病弱名無しさん** · 2016/02/01(月) 19:57:28.28

痛い、ロキソニン大して効かんしダラダラ飲み続けても良くないし車海老状態でストレッチする気も起きない
２６００円の低周波治療器見つけて注文したがどんなもんやら、、、

**病弱名無しさん** · 2016/02/01(月) 23:14:19.41

反り腰と椎間板症で病院行ってるけど、牽引やっても少しマシになるだけで意味ないんだよなぁ
コルセットも薦められて買ったけど着たい服選ぶし
整体行ったら少しは改善されるかな？

**病弱名無しさん** · 2016/02/02(火) 07:02:45.27

>>135
服がどうこう言ってる時点でお前は治らない

**病弱名無しさん** · 2016/02/02(火) 10:43:28.62

>>136
そうだよね、ワンピースが着れないんだよ
腰まわりのライン拾っちゃって
パンツにしても女物はジャストで着るからなぁ

**病弱名無しさん** · 2016/02/02(火) 14:57:10.85

>>135
私の場合だけど、整体で背中の正しい形を教えてもらって、それを意識して生活してたら結構マシになったよ

**病弱名無しさん** · 2016/02/03(水) 00:02:06.22

>>132
自分は乗せてるほうのお尻の下とか太もも裏の付け根が痛いよ
何回かやって腰痛とかがマシになってると効果でてると思うよ

**病弱名無しさん** · 2016/02/03(水) 19:07:43.95

>>139
ありがとう
悪化する痛みに耐えきれず今年初で整形外科行ってきた
反り腰はもちろん、ヘルニア気味が悪化
腰痛で足指が痺れるんだね、知らなかった
リリカカプセル出されたよ

**病弱名無しさん** · 2016/02/04(木) 08:32:46.55

>>110を書いた者です。
あれからほぼ完治ってところまでは治ってたんですが長時間寝続けてると腰が痛くなったり長時間たち続けてると同じく痛みが出る。という日が続きウェイトトレーニング以外なにかないかと模索していたところシコ踏みに出会いました。
お相撲さんがやるあれです笑
足は上げないバージョンでやってるんですが毎日朝昼晩と10秒×3セットを正しいフォームでやってただけで今は100%完治しました
気軽にやれて効果抜群だったので誰かの救いになればと思いレスしました
長文失礼しました

**病弱名無しさん** · 2016/02/04(木) 08:43:12.88

連投すまない
ストレッチも大事だがやはり骨盤や骨格を支える筋肉量を増やさないと絶対に治らないと医者や整骨院の先生に言われましたね
筋肉量を増やしただけでも関節の可動域が狭いと同じく痛みが出るみたいです
だから自重トレーニングとストレッチは今後死ぬまでやり続けないとダメってことなんでしょう
それが生活改善ってことです
痛みから解放される日を夢見て皆さん頑張りましょう

**病弱名無しさん** · 2016/02/04(木) 19:17:54.94

低周波治療器たまらん１５分タイマーが恨めしい。。。。しかしこれは人をダメにする方向の心地良さかも
>>141
足上げない四股って腰割り状態で左右足踏みする感じ？
お相撲さん怪我多いけど不思議と腰痛はあまり聞いたことないし、簡単そうだしやってみるかな

**病弱名無しさん** · 2016/02/04(木) 19:37:23.68

>>143
そそ！
足の指先はなるべく180度開くイメージね
180度にしちゃうとバランス崩れて倒れるから180度開くなら壁に捕まらないとあぶないよ
そして膝を90度に曲げて太ももを水平に
腰を前に突き出す感じで前のめりの猫背にならない
最初は体がかたくてできないけどがんばってれば綺麗なフォームでやれるようになるよ
画像ググれば綺麗なフォームは見つかるとおもう

**病弱名無しさん** · 2016/02/04(木) 23:48:44.52

>>140
そんなに悪かったんだね
無理しないでお大事にしてね

**病弱名無しさん** · 2016/02/07(日) 23:52:44.52

>>141
気が付いたけどイチローがいつもやってるやつだこれ、自然と腰が前に入る
きついときは動作限られるし場所選ばないストレッチが増えるのはありがたい、感謝

**病弱名無しさん** · 2016/02/08(月) 04:53:17.62

完治するといいな
がんばれ！
俺はシコ踏み継続で快適な睡眠の日々だよｗ

**病弱名無しさん** · 2016/02/15(月) 08:59:02.68

ここ数年、自覚症状として日常、睡眠時も呼吸が浅かったり止めてたり、また不眠気味から
軽度の不安障害になりました（仕事休んだりとかはないです）
一昨日たまたま仰向けで寝て左足を立て、その上に右足を乗せたまま１時間ほど昼寝したら、呼吸はスムーズにできるし、疲れはとれてるし、驚きました。
その時点では気づかなかったんだけど、昨日もう１度やってみたら同じ結果に。
反り腰の自覚はあったけど、常に腰が重い状態、つらい状態に慣れていたので気にしてませんでしたが、反り腰が原因かもしれません。
スレのストレッチや膝裏枕を参考にして様子を見てみます。
スレ違いかもしれませんが、参考になれば。

**病弱名無しさん** · 2016/02/15(月) 10:39:25.83

膝裏枕やると本当に楽だよね
寝相の悪い私は最近枕ナシ膝立てて寝てるわ
それと寝るとき湿布貼って寝るのは良くないと知った

**病弱名無しさん** · 2016/02/15(月) 15:11:41.49

枕なしはやってたけど膝を立てるのはやってなかったから試してみよう

腰というか尻の割れ目の上の部分がざらざらするのは
反り腰でその部分が布団に押し付けられてるせいなんだろうか

**病弱名無しさん** · 2016/02/17(水) 02:30:04.97

ヒールの靴をやめて、低周波マッサージ器で凝りをほぐして
お尻のストレッチとシコ踏みやったら少しマシになってきた気がする
ストレッチ紹介してくれた人ありがとう

**病弱名無しさん** · 2016/02/21(日) 12:42:59.69

爺くせー

**病弱名無しさん** · 2016/02/21(日) 13:32:36.89

ヒール高い靴で反り腰になるよ
年齢関係ない

**病弱名無しさん** · 2016/02/27(土) 21:25:15.32

最近忙しくて整形外科行けて無い
腰いたいよー

**病弱名無しさん** · 2016/03/03(木) 21:44:59.68

腰から脇腹を通って股関節にかけての痛みがあって特に立ち作業が辛かったんだが
神経ブロック打ったらピタリと痛みが治まった

で今一ヶ月たったんだがまたちょっと痛くなってきた
やっぱし完治はしないんだねぇ　根本からなおさないとダメなんだろうね
でも痛みが無いとついストレッチや姿勢矯正が疎かになってしまう

**病弱名無しさん** · 2016/03/03(木) 23:28:56.52

>>155
その注射、どこに打ったの？
怖くて痛いの苦手だから自分は断ったチキン

**病弱名無しさん** · 2016/03/04(金) 00:46:16.59

>>156
痛い所より全然下のほう尾てい骨のちょっと上くらいかなぁ左右に一本ずつ
正直痛かったね刺されて針が到着した瞬間に腰がビクンってｗ
薬注入中もキューッと痛かったし
でも一時我慢すれば後は楽になるんだから頑張れ