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【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net
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0001病弱名無しさん
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2015/04/20(月) 00:51:08.08ID:mvl0Sshm0
「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/
0541病弱名無しさん
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2017/10/02(月) 13:24:43.00ID:NkkRjDmS0
腰の下に枕を敷くと楽なような気がするけど、実は反り腰を悪化させるので
膝の下なんかの方がいいらしい（要は前傾した骨盤を真っ直ぐにする）
自分は太腿の付け根（尻の一番下あたり）に薄いのを当ててる
椅子には１００均で売ってるバックレストが意外といいよ
0543病弱名無しさん
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2017/10/02(月) 22:53:44.56ID:SIEmDA9/0
>>57
このストレッチ始めてから
腰の痛みが軽減した
相変わらず腰は反っているけどw
0545病弱名無しさん
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2017/10/18(水) 09:29:43.05ID:dldy3Y9u0
57のストレッチて腹筋にも効く？腰痛も治ってきたしかなり
いいな、このスレ見つけれてよかった。
0546病弱名無しさん
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2017/10/18(水) 10:57:03.11ID:QdYAZFO00
膝を閉じて座ると凄くラクになる、太ももはしんどいけど
0547病弱名無しさん
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2017/10/18(水) 17:05:35.98ID:o/ZsM3JN0
反り腰になって１０年近く
おやじダンサーズ（古くてすまん）の振り付けみたいに恥骨を前にぐいっと突き出す感じにすると、腰が楽になることを最近発見した
しかしとても人様にはお見せできない格好なので、どこでもはできないのが難点
0549病弱名無しさん
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2017/10/25(水) 10:49:15.27ID:DSUZrRlL0
57のして反り腰よくなるとぽっこりお腹とでか尻マシになってくる？
0550病弱名無しさん
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2017/10/26(木) 09:28:09.30ID:h3JUVGEC0
57のストレッチって48の殺人技みたいでかっこいいな
0551病弱名無しさん
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2017/10/31(火) 21:36:13.52ID:wZXtNwxW0
ボトムを穿いた時に後ろの方（腰側）に隙間ができて
履く時には骨盤や腿のの横側で一旦突っかかるというかフィット感が強くなるのも
反り腰と関係あるのかな？
0552病弱名無しさん
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2017/11/07(火) 22:03:59.34ID:eF+5DCVh0
座るときに足組まないのと休憩以外に背もたれ使わない
立ってる時も足クロスさせない、
1年半で大分よくなった。
俺的に足の重心は気にしない方がいいと思う。
つまりどこも庇わないで毎日身体動かして生活してたら治るんだと思うよ、
脱力時は背中丸めればいいし、姿勢正せる時は正せばいい、
俺はストレッチも一切してないのにこれだけですげえ身体柔らかくなった
0554病弱名無しさん
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2017/11/24(金) 18:06:07.03ID:Thq2/VoE0
すみません57の動画のエクササイズ？ストレッチ？
どなたかやり方教えて下さい…
0555病弱名無しさん
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2017/12/03(日) 16:01:26.78ID:l293jTn+0
>>554
名前は分からないけど、お尻の筋肉のストレッチだった
仰向けになって両膝を立て、片脚の足首あたりをを反対の脚の膝上に組み、そのまま胸の方に引き付けるやつ
ここに「３．仰向けでストレッチ」として載ってるのが近い
ttp://retherapress.com/archives/2-2/
ちなみに、このページの「１．床に座って〜」と「２．椅子に座って〜」も反り腰にはすごく効くと思う
0557病弱名無しさん
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2017/12/13(水) 09:13:12.38ID:bl1hkM0V0
一概に腰痛体操と言っても、反り腰に合わないのもあるから吟味した方がいいよ
自分はしたり顔の親戚（素人）にマッケンジー強制されて、酷い目に遭った
0559病弱名無しさん
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2017/12/19(火) 12:08:34.19ID:5uGX/kY50
こどものとき習ってた水泳が原因で、反り腰の姿勢が定着した気がするんですが
同じような人いる？
0560病弱名無しさん
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2017/12/23(土) 08:42:16.21ID:jVrF4VFk0
57の動画の毎日風呂後ストレッチして普段多かったあぐら座りをやめて椅子座りに
変えたら反り腰治った。
0563病弱名無しさん
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2017/12/24(日) 13:26:43.66ID:SYv1YOkT0
>>562
見落としてた、ありがとう！

早速やってみたら固くてなかなか出来なくてびっくり...体柔らかいほうだと思ってたのに
0564病弱名無しさん
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2017/12/27(水) 21:17:56.50ID:uN9rAOhL0
全然治らん… とんでもなく下腹出てるし弾発股もあるし…
0565病弱名無しさん
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2018/01/01(月) 17:37:46.50ID:ghHwqS4o0
こんなスレがあったとは
背中にこぶし一つ入るくらいの反り腰だと気づいた
痛いというより寝ても座ってもずっと疲労してる感覚でつらい
0566病弱名無しさん
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2018/01/01(月) 21:09:14.85ID:b8GohmCj0
>>565
自分もここにたどり着くまでにずいぶん時間とお金を無駄にした
完治はしなくとも骨盤の角度に気をつけたり、>>57をはじめとする反り腰に効くストレッチをすることで、ずいぶん楽に過ごせるようになった
ここの情報はソリコシーにはすごく有難い
0567病弱名無しさん
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2018/01/01(月) 23:51:23.15ID:ghHwqS4o0
>>566
効果ある人が多いようだからさっそく>>556参考にやってみてる
思ったよりきつし腿が痛いしで随分体固くなってるって痛感した…
がんばってみる
0568病弱名無しさん
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2018/01/07(日) 00:25:11.05ID:vCwMGpvX0
椅子に座ってる時や足を立てて仰向けになる時は腰は全部床についてるのに足を伸ばすと尻と背中だけ地面について背中の部分だけ手首が入るくらいスカスカになってる
やっぱり反り腰なのかな
0569病弱名無しさん
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2018/01/07(日) 18:13:05.18ID:6FbGUVD20
57の動画で腹筋下部の反りは治ったんだが上部らへんはどんな
ストレッチで反り治る？
0570病弱名無しさん
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2018/01/07(日) 20:46:30.66ID:b8uZxZHY0
>>57の動画見ようと思ったら消えてる…
どこがで見れない？
0571病弱名無しさん
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2018/01/07(日) 20:49:54.33ID:vCwMGpvX0
>>570
>>556
0573病弱名無しさん
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2018/01/07(日) 21:28:38.15ID:vCwMGpvX0
いえいえ
0574病弱名無しさん
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2018/01/07(日) 23:13:12.68ID:URXQMrtJ0
よりによって正月にぎっくり腰やってしまった（３日）
いきなり激痛が走り立てなくなった
でもおばあさんが腰痛持ちで通院しててとりあえず薬とシップ貰って急場をしのぎました
今は少し楽、連休明けに病院行こうと思います
ネットで色々調べてたら自分も完全に反り腰だった事に気づきました
このスレも参考になります、ありがとう
0576病弱名無しさん
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2018/01/08(月) 00:34:55.30ID:B6z5JDyd0
反り腰の座りっぱなしを数年続けてて最近腰が痛んでまずいと思ってたんだが
このスレの動画のストレッチ続けてみたからなのか普段過ごす分には痛みが無くなった
反り腰自体は酷いから続けてみる
0577病弱名無しさん
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2018/01/08(月) 21:39:57.00ID:jiwn01GO0
>>556
仰向けになった時腰浮いてたのに、これやって数日で腰がペタンとつくようになった

でもまだ仙骨？辺りが反ってるけど
0578病弱名無しさん
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2018/01/08(月) 22:44:07.12ID:jiwn01GO0
ここの人ってぶら下がったり腰浮かせたり伸ばしありすると腰から仙骨にかけて、外れそう？抜けそう？な感じになる方とか居ませんか？
0579病弱名無しさん
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2018/01/09(火) 08:44:20.31ID:54/6TUvs0
反り腰からの腰痛で靴下すら満足に履けなくなったのでストレッチやってみた
動画でみる分には簡単じゃんって思っていたのにやってみたら腰が痛くて１つめの仰向けでやる奴すらしんどかった
やりやすいのから徐々に慣らしていこう
0580病弱名無しさん
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2018/01/09(火) 16:45:27.66ID:6ZRT2Ur50
時々腰から仙骨に掛けて外れそうになるのは反り腰が原因なのかな？
歩いてると時々なる…とくに階段使ってる時とかに

外れたらどうなるんだろ
0581病弱名無しさん
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2018/01/09(火) 21:48:33.08ID:xj7Aj3al0
コタツ高さのテーブルでパソコン
してる都合、いつもあぐら座。
何かいい対策ありますかね？
0582病弱名無しさん
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2018/01/09(火) 22:36:24.45ID:mZB4y4D40
次スレにはぜひ記念として>>57を載せたい
よく見つけたなあ
このスレだけでも良くなった人多いしね
0584病弱名無しさん
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2018/01/11(木) 02:26:39.08ID:Gp8d6h6w0
だいぶ治まって来たけど仙骨辺りの方に力入れると、ズドーンと落ちる感じの痛みが出る

時々歩いてる時にもなるから怖い
0587病弱名無しさん
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2018/01/11(木) 18:51:40.85ID:VOpCB5ha0
座っている間はなんだか痛みが少なくなってきたけど
立ちっぱなし特に飯作ろうと台所に立ってる間の仙骨あたりがすごくしんどい
もともと腹筋が皆無に等しいのが駄目なんだろうな…
0589病弱名無しさん
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2018/01/12(金) 12:05:34.51ID:IzMC1pvM0
レントゲン撮ってもらったら仙骨上の椎間板が小さいせいだとの診立て。
湿布に生活指導。指導内容は風呂でしっかり温めましょうってのと、みんなが参考にしてるYouTubeの体操でした。
0590病弱名無しさん
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2018/01/12(金) 21:16:15.25ID:9ApBM7980
57動画て1セット何秒この体勢でいればいい？
何セットすればいいんだろ
0591病弱名無しさん
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2018/01/12(金) 21:49:32.58ID:eqoVg80A0
その動画人気ありますね
個人的には腰のストレッチを期待してたら中臀筋ストレッチらしいので失望してしまった（失礼
私は中臀筋が痛くなる感じで1分くらいやってますが効果はまだ分かりません

どなたか腰ストレッチ神動画は知りませんか？
自己流だと膝を抱えて寝て、腰の下に何か置いて誰かに膝を上から押してもらうと腰がピキッと伸びて楽になります
上手くいく時は1人でも自重でピキッとできますが中々難しいです
0592病弱名無しさん
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2018/01/13(土) 20:55:01.75ID:YYai2S6N0
反り腰の人は膝下o脚になってない？
XO脚とも言うらしいけど
おかげで歩くときも変なふうになってしまった膝痛いし
0593病弱名無しさん
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2018/01/13(土) 20:59:28.16ID:o9K0beqQ0
自分はなってる
0594病弱名無しさん
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2018/01/17(水) 01:11:39.52ID:SHqyU47U0
反り腰であるけなくなるレベルで痛くなるのってありえる？あと歩いてる時に時々腰が外れる？力が抜ける感じがしてまともに歩けない
0595病弱名無しさん
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2018/01/17(水) 20:11:01.23ID:Kk6fjn6T0
かなりの反り腰なんだけど57をちょっと続けてたら左だけ腿裏と尻と脹脛までがだるい
ヘルニアっぽい症状出てきた
0596病弱名無しさん
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2018/01/21(日) 14:27:19.58ID:mkKprbNo0
歩きながら一定のテンポで
ももあげ膝を両手で抱えぐいーって上に上げる
これもやりなさい
0597病弱名無しさん
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2018/01/21(日) 15:26:01.19ID:HFTDFyTR0
それって家の中で足踏みでもいい？
0598病弱名無しさん
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2018/01/27(土) 22:10:16.18ID:RQOgxLkt0
腹筋鍛えるのはほぼ意味がない気がしてきた。お腹ガチガチに硬くなったけど何も治ってない。
あと、足の付け根を毎日ストレッチして体重支えれなくしたら今度は膝上の筋肉で体重支えるようになって笑ってしまった。
意地でも反り腰体型を維持する気だな、この体。
0599病弱名無しさん
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2018/01/28(日) 10:34:56.26ID:5WW61HK30
直立したときの重心の位置確認してる？壁に背中をつけるとかしてみたら
0600病弱名無しさん
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2018/02/01(木) 14:33:42.43ID:KMlxDBfo0
https://youtu.be/Jjwm5PQsejg
これの9分50秒あたりのトレーニングをやってみたらかなり調子よくなってきたよ
スポーツ選手特集でなにげなくうつるトレーニングやストレッチなど参考になる
0601病弱名無しさん
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2018/02/03(土) 10:33:43.65ID:Ffm0/8E+0
腰いたいー
おしりの肉をほぐしてみるわー
0602病弱名無しさん
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2018/02/11(日) 17:08:29.22ID:WjkwOPMd0
57のストレッチすごいわ
反り腰、椎間板症(小さなヘルニアと言われた)、仙骨１個多く６番化していて、ぎっくり腰は何度もなっている
子が１歳で前屈みばかりしていて痛いのは一生治らないと諦めていたけど、今日何回か試しにやってみたら痛みが30パーくらいまで減ってる
２週間前に立てなくなるくらいのぎっくり腰やったけど早く出会いたかった神エクササイズだわ
椎間板症に影響してくるかは様子見
0605病弱名無しさん
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2018/02/11(日) 22:03:33.22ID:8xwyRwmN0
すぐ嫉妬嫉妬言う子持ちのほうがアレだわ
0606病弱名無しさん
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2018/02/12(月) 09:39:36.63ID:C+w9yNE/0
小梨のために子育てワードNGなら
無職のために仕事ワードNGなんかい
なんも書けないね
0607病弱名無しさん
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2018/02/12(月) 10:00:24.89ID:FiZ3j+ZL0
影響してくるかは様子見。
そういえば、今日は子どもが〜、とかなるなら自分語りだけど、>>602はただの前屈みにくっついた軽い説明でしょ。
そんな噛み付く？
0608病弱名無しさん
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2018/02/12(月) 10:30:22.07ID:eRH70pqM0
普通は噛みつかない
何か、嫌なワードが含まれていたんだろうね
見たくない何かが
0610病弱名無しさん
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2018/02/15(木) 20:17:16.78ID:yuXtK5Ig0
仙骨が後に倒れてるから反り腰になるんだよね？

これ治る気しないんだが
0611病弱名無しさん
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2018/02/15(木) 20:20:51.23ID:dJPNszBw0
前腿緊張、お尻・内腿弱い、腸腰筋、前肩。
調べまくって頭でっかちにはなったけど、全然治らんわ…
0612病弱名無しさん
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2018/02/19(月) 11:01:11.91ID:VdJoXT0m0
左側反り腰なんだが,57の動画右より左を多めにセット数すれば左側にいいんかな？
反り腰は前傾だから後傾にいいハムストリングスとかはストレッチすると反り腰には逆効果なんかな？
0613病弱名無しさん
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2018/02/21(水) 15:36:09.83ID:3T3/jytd0
反り腰が改善されていけば反張膝もよくなりますか？
0616病弱名無しさん
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2018/03/03(土) 13:10:32.57ID:86p5HwM00
58なら分かるけどなｗ
57.57ってずっと同じやつが宣伝してんのかな
0617病弱名無しさん
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2018/03/03(土) 14:48:37.35ID:NTAC8uw/0
>>611
ほとんど同じだ
昔っからこうよ
でもだんだんひどくなってきたわ
0619病弱名無しさん
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2018/03/30(金) 17:22:00.60ID:fbjV0Y+a0
突然ですけど、反り腰の方で瞑想できる方はいらっしゃいますか？
胡散臭い話ですが、反り腰によって気の流れが乱れたりするのではないかと気になりました
0620病弱名無しさん
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2018/04/02(月) 06:23:49.99ID:CrxG+BZX0
腹筋しようとすると仙骨辺りが外れそうになる
反り腰のせいなのかな
0621病弱名無しさん
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2018/04/03(火) 11:14:53.22ID:uH/qwsN60
その感覚は片方のみですか？
もしそうなら私もあります。
その感覚が無い方のお尻の筋肉や仙骨・骨盤廻りの筋肉が弱いからでした。
集中的にトレーニングしました。
それから腹筋運動よりも、プランクやダイアゴナル等の体幹トレの方が良いと思います。
0622病弱名無しさん
垢版 |
2018/04/03(火) 11:35:14.10ID:uH/qwsN60
321です

＞腹筋しようとすると

勝手に「昔ながらの仰向けになって上体を起こす運動」をイメージしてしまいました。
すいません
0623病弱名無しさん
垢版 |
2018/04/03(火) 14:31:01.15ID:iR8aqocy0
>>621
んー両方かなあ…ちょっと分からないw
ちょいと筋トレしてみるよ！ありがと
0624病弱名無しさん
垢版 |
2018/04/03(火) 19:37:24.62ID:RHDmxUeP0
ウェイヨー
0625病弱名無しさん
垢版 |
2018/04/07(土) 13:18:46.66ID:Wbg4pjhE0
自分はカイロ行っても腹筋が弱いせいと言われ眠りもずっと浅かったんだけど顎を引くよう意識してるだけであっさり治った
首猫背のバランスを腰で取ってたのが反り腰の原因ぽい

長年同じ姿勢だったせいで顎肉が余ってしまってるのが悲しい
0626病弱名無しさん
垢版 |
2018/04/07(土) 22:34:25.68ID:4P/Br1vl0
骨盤矯正で反り腰治らないかチャレンジ中です。良くなったら報告します。
0628病弱名無しさん
垢版 |
2018/04/08(日) 09:01:31.60ID:VWMFPC8/0
私も行ってるよー
施術後は大分治ってサイズも変わるけど、結局自分でトレーニングしたり普段から気をつけてないと意味ないわ
色んな体操教えてくれるから有意義ではあるけど
0629病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 18:13:11.27ID:MZQ2ldpF0
反り腰でストレートネック
肩の高さが左右違ったり、足の長さが左右違ったり、もうぐちゃぐちゃ
整体で見てもらうわ
0630病弱名無しさん
垢版 |
2018/04/21(土) 20:13:31.87ID:4eTfiEV40
ほんと、気付いた時には体の中心がどこにあるべきか分からない状況になってしまっていた。
整体通って3年、いまだにわからずじまいです。
0631病弱名無しさん
垢版 |
2018/04/21(土) 23:07:48.40ID:Hi18kDWn0
立ったとき、爪先から頭のてっぺんまでが一本に繋がってる感じがしないんだよね
ところで偏平足について話せるスレってあるかな？検索したけど見つからなくて
0632病弱名無しさん
垢版 |
2018/04/24(火) 20:45:33.50ID:fEjwmmVN0
基本的には丹田（へそした１０センチの中心部）に力をいれて他は脱力すればまっすぐにはなる
ただ維持はできない
0633病弱名無しさん
垢版 |
2018/04/30(月) 01:37:38.52ID:1u1PXVab0
朝起きたとき、めずらしく仰向けだった
でも腰に負担が来たのか
しばらく痺れているような変な感じがして、起きられなかった
猫背を治せたらな〜
どうしても丸まってしまう
0634病弱名無しさん
垢版 |
2018/04/30(月) 03:13:23.05ID:fZ9vanG30
このスレにあるストレッチやってみて股関節が硬いことに初めて気が付いた
毎日やってたら少し改善された
0635病弱名無しさん
垢版 |
2018/04/30(月) 13:14:16.79ID:LzZJpiF+0
ストレッチコロンで直るなら買いたいのだけど
腰が痛くて仰向けで十秒も寝てられない…
ストレッチコロンなら仰向けでも痛くないのでしょうか…
0636病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/05(土) 21:18:09.17ID:j2X6uN6w0
目が覚めると
仰向けで膝を立ててることが多いな
反り腰治したい(´･ω･｀)
0637病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/05(土) 23:47:58.44ID:VNTh49y60
骨盤矯正と腹式呼吸や立ち方の改善でだいぶ良くなってきた
勝手に腹回りの肉も落ちてきた
0638病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/08(火) 21:51:33.56ID:Zwnmp74l0
ピキーッてのが酷くて失禁するかと思った
どんどんひどくなっていく…
0639病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/09(水) 00:48:38.77ID:Yym0B6tP0
アレやコレやの治療を試し
お金がいくらあっても足りない
0640病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/10(木) 08:57:20.00ID:F9y1qBnU0
動画で見たが立つ時につま先外側に向けてると反り腰治るな
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