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【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net
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0001病弱名無しさん
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2015/04/20(月) 00:51:08.08ID:mvl0Sshm0
「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/
0503病弱名無しさん
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2017/07/16(日) 08:19:02.20ID:5RJAejAR0
>>502
レスありがとう。
反り腰で出っ尻になって太ももの付け根も太いです。
くびれは最近太ったから、、、ない。
反り腰に効くストレッチとか頑張ってるんだけどなあ。まずはダイエットですね。
0506病弱名無しさん
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2017/07/17(月) 22:50:46.87ID:j1wxjxLo0
お尻について書き込んだ者ですが、反り腰で出っ尻もあるけどお腹も突き出ています。腰が反っている分？お腹が押されてる感じ？
同じような方いますか？
横から見たらホントに変な体型で悩んでいます。
0507病弱名無しさん
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2017/07/17(月) 23:23:25.03ID:cPbb/JWE0
>>506
お腹ポッコリとデッチリは、セットだよ
ためしにヘソを背中側に引っ込めてみたらわかるよ
0508病弱名無しさん
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2017/07/18(火) 07:01:38.10ID:lFqhlDRH0
>>506
反り腰で出っ尻でもあるんだけど
お腹ポッコリが目立つ感じになるよ
ドローインするようになったら、反り腰はだいぶ改善されてきてるけど
ここ5年ほどでちょっと太っちゃったのもあって、ポッコリお腹はまだ健在
でも反り腰が一番ひどかった頃に比べると全然違うよ
0509病弱名無しさん
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2017/07/19(水) 08:33:38.52ID:iHU/+VsG0
上に出てた治療院に行って来ました

選択したのはやや念入り、約一時間
反り腰解消はともかく、かなり軽くなり、
腰の動きが少しよくなりました

チョウコツキン、ダイヨウキン、脚の付け根のサイドを
念入りに緩めました
0510病弱名無しさん
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2017/07/20(木) 19:47:49.80ID:dyDs+dzF0
骨盤の上の椎間板が潰れてた
反り腰関係あるかなぁ
0511病弱名無しさん
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2017/07/28(金) 23:38:43.80ID:Itc6HNFd0
ジムで腹筋が出来ず、ネット見てたら反り腰という言葉を知りました。仰向けで寝ると背中がめっちゃ浮いてるしO脚で内股…。「コシラック」買ってみました。安くないし、効いてほしいな。
0514病弱名無しさん
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2017/07/30(日) 10:54:38.49ID:LRyR1SA70
>>512
江頭みたいな人の事。
もともとラグビーやってて今ボディビルダーの春日は腰回りと前腿の筋肉で支えていて全く出っ尻でない。
胸を張ると腰が反るは全く違う。
筋肉がないのに胸を張る（つもりになる）と腰が反るけど、それはS字がきつくなってるだけで。
これ、子供の頃に教わりたかったなあ。
「いつも胸を張って、姿勢の良い子ね」などと言われて育ったが江頭なだけだった
0515病弱名無しさん
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2017/07/31(月) 03:25:28.82ID:RdHWT+lN0
>>514
なるほど！あの糞ハゲ江頭みたいな感じの姿勢か
ためになったわw ありがとう
0516病弱名無しさん
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2017/08/11(金) 21:54:02.41ID:ItIdlBLz0
２日ぐらい前にまだあまり慣れない腹筋ローラーでトレーニングしたが
今朝起きたら「軽いギックリ腰」みたいなことになってた

背中を丸めると痛みが消えるので、そういうことだろう
明日整骨院へ行く
0517病弱名無しさん
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2017/08/17(木) 07:22:57.74ID:1wYyDojv0
反り腰の自覚のある人間が腹筋ローラーなんて自爆装置
普通は使わんて
0518病弱名無しさん
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2017/08/18(金) 13:37:22.95ID:X0Njnnud0
お前ら騙されたと思ってうつ伏せになってマッサージクッションを膀胱らへんの下腹部に当てて腸を上に押し上げるようにマッサージしてみ
腸下垂っていうの？これ腰痛の大いなる原因の1つだわたぶん
0519病弱名無しさん
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2017/08/19(土) 13:35:26.20ID:MhL9XqbP0
骨盤前傾してるんだから内臓は下がり気味になるよ
デスクワークで凝り固まった股間付近の筋肉を指圧すれば1発で治る
下腹部マッサージも股間付近が伸ばされるからいいかもね
0520病弱名無しさん
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2017/08/19(土) 15:09:55.96ID:OZ309tdh0
ギックリ腰の未遂の未遂くらいな感覚が時々来る
0521病弱名無しさん
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2017/08/22(火) 02:21:00.85ID:vBixvnTm0
最近自分が反り腰だということに気付いた
卒業の特徴にことごとく合致している
頑張って治したい
0523病弱名無しさん
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2017/08/22(火) 19:35:48.32ID:LG5tYJNG0
カイロで腹筋が弱いから反るなんて言われたけど自分で太股の付け根を痛いくらいマッサージしたらすぐ治った
深層筋肉が凝ってるんだからゆるいストレッチ続けても時間かかるだけだと気付いた
0524病弱名無しさん
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2017/08/30(水) 02:27:36.25ID:RPfA+A6n0
仰向けで眠りたい
反り腰のせいで仰向けだと寝付けない
太股あたりに枕を入れると多少は楽になるけど

仰向けで寝れないでググった時に
反り腰という言葉を知ったんだよね
恐ろしいほどの反り具合( ´･ω･`)
0525病弱名無しさん
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2017/08/30(水) 21:21:09.29ID:RMnopVGT0
>>513
1ヶ月家にいる時のみ使ってみたところ、Ｏ脚の隙間は狭くなった感じですが、反り腰にはまだ影響無しです。。
0526病弱名無しさん
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2017/09/04(月) 18:12:53.47ID:IstCm00t0
原因は足にある。
湯浅慶郎と夏嶋隆の本オススメ。
0527病弱名無しさん
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2017/09/04(月) 18:15:54.10ID:IstCm00t0
指の間の筋肉使ったりとか爪とか押してると治るよ
今仰向けで寝ると腰と背中が床についてめちゃくちゃ楽
0528病弱名無しさん
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2017/09/06(水) 13:11:55.22ID:qcaslfqT0
反り具合だいぶ良くなったけどまだ少し浮いてて
仰向けで寝てもまだ少し辛い。。。
一昨年一時的に反り腰治ったときは少しの隙間もなく腰がぴったり床についてて、肩が開いて落ちて呼吸も凄く楽で、いつもは少し歩いただけで息切れしてたのにそれがなくて、感動して、毎日こんな楽な状態なら前向きになれてなんでもできるような気がしたんだよな。
多分床にピッタリつくようになったら、膝下のカーブがなくなって真っ直ぐになると思う。
0529病弱名無しさん
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2017/09/13(水) 21:54:28.01ID:EvSdwf/K0
反り腰酷い人って、ももの前側すんごい硬くなってない？

握り拳で強めにゴリゴリやると感触がやばいよ
0530病弱名無しさん
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2017/09/14(木) 22:33:25.65ID:eg5qcgsJ0
久しぶりにデッドリフトしたら、あお向けで寝たとき
腰がふとんにつきやすい
腰は鍛えないほうがいいってのは信じないほうがいいのかな
もちろん腹筋鍛えるのは必要だけど
0532病弱名無しさん
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2017/09/16(土) 21:16:43.40ID:1rnKA2uk0
>>530
鍛えるのは続けないといけないなら
根本原因じゃないと思うよ
0533病弱名無しさん
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2017/09/16(土) 21:51:53.10ID:0I2cgWcO0
やっぱなってるよね？
立ってる時の姿勢がつま先よりに重心いってるからなのかな
今日本屋で猫背が治る本みたいなタイトルの文庫本読んだけど、くるぶしの真下あたりのところに位置が良いってあったなぁ
0534病弱名無しさん
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2017/09/17(日) 19:45:11.44ID:M7LFRSjH0
ジムで腹筋するとお腹がつるのですが
普段からお腹が後ろに反っていてお腹の筋肉が伸びきっているような気がしますが、お腹側の反りと反り腰は関係ありませんか?
0536病弱名無しさん
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2017/09/27(水) 02:31:44.79ID:ACe7vGat0
仰向けで寝付けない
反り腰の原因にもなる猫背も治したいけど
どうやってキープすればいいのだ…
0537病弱名無しさん
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2017/10/01(日) 13:11:20.47ID:qGuBDqbfO
>>536
腰が痛いなら横向きに寝て、足の間にクッション挟むといいよ
0538病弱名無しさん
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2017/10/01(日) 13:16:03.36ID:4OKrvMqY0
猫背だと横向き寝は巻き肩を助長するからよくない
仰向けで腰の下に薄いクッション(椅子の上に敷くような物)を入れるのがいいよ
猫背・巻き肩対策にはタオル枕(筒状)がオススメ
0539病弱名無しさん
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2017/10/01(日) 17:32:42.41ID:gQGukorU0
>>537
>>538
ありがとう〜
顔の片方だけに重力がかからないよう
なるべく仰向けで眠りたくてw

座っている時も背筋を伸ばし続けたいんだけど
難しいね
0540病弱名無しさん
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2017/10/01(日) 18:23:08.67ID:qGuBDqbfO
>>539
座るときは、丸めたタオルか空気をやや減らしたボールを腰あたりに入れてみてはどうかなー？
また猫背には間違った助言だったらゴメンね
0541病弱名無しさん
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2017/10/02(月) 13:24:43.00ID:NkkRjDmS0
腰の下に枕を敷くと楽なような気がするけど、実は反り腰を悪化させるので
膝の下なんかの方がいいらしい（要は前傾した骨盤を真っ直ぐにする）
自分は太腿の付け根（尻の一番下あたり）に薄いのを当ててる
椅子には１００均で売ってるバックレストが意外といいよ
0543病弱名無しさん
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2017/10/02(月) 22:53:44.56ID:SIEmDA9/0
>>57
このストレッチ始めてから
腰の痛みが軽減した
相変わらず腰は反っているけどw
0545病弱名無しさん
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2017/10/18(水) 09:29:43.05ID:dldy3Y9u0
57のストレッチて腹筋にも効く？腰痛も治ってきたしかなり
いいな、このスレ見つけれてよかった。
0546病弱名無しさん
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2017/10/18(水) 10:57:03.11ID:QdYAZFO00
膝を閉じて座ると凄くラクになる、太ももはしんどいけど
0547病弱名無しさん
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2017/10/18(水) 17:05:35.98ID:o/ZsM3JN0
反り腰になって１０年近く
おやじダンサーズ（古くてすまん）の振り付けみたいに恥骨を前にぐいっと突き出す感じにすると、腰が楽になることを最近発見した
しかしとても人様にはお見せできない格好なので、どこでもはできないのが難点
0549病弱名無しさん
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2017/10/25(水) 10:49:15.27ID:DSUZrRlL0
57のして反り腰よくなるとぽっこりお腹とでか尻マシになってくる？
0550病弱名無しさん
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2017/10/26(木) 09:28:09.30ID:h3JUVGEC0
57のストレッチって48の殺人技みたいでかっこいいな
0551病弱名無しさん
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2017/10/31(火) 21:36:13.52ID:wZXtNwxW0
ボトムを穿いた時に後ろの方（腰側）に隙間ができて
履く時には骨盤や腿のの横側で一旦突っかかるというかフィット感が強くなるのも
反り腰と関係あるのかな？
0552病弱名無しさん
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2017/11/07(火) 22:03:59.34ID:eF+5DCVh0
座るときに足組まないのと休憩以外に背もたれ使わない
立ってる時も足クロスさせない、
1年半で大分よくなった。
俺的に足の重心は気にしない方がいいと思う。
つまりどこも庇わないで毎日身体動かして生活してたら治るんだと思うよ、
脱力時は背中丸めればいいし、姿勢正せる時は正せばいい、
俺はストレッチも一切してないのにこれだけですげえ身体柔らかくなった
0554病弱名無しさん
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2017/11/24(金) 18:06:07.03ID:Thq2/VoE0
すみません57の動画のエクササイズ？ストレッチ？
どなたかやり方教えて下さい…
0555病弱名無しさん
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2017/12/03(日) 16:01:26.78ID:l293jTn+0
>>554
名前は分からないけど、お尻の筋肉のストレッチだった
仰向けになって両膝を立て、片脚の足首あたりをを反対の脚の膝上に組み、そのまま胸の方に引き付けるやつ
ここに「３．仰向けでストレッチ」として載ってるのが近い
ttp://retherapress.com/archives/2-2/
ちなみに、このページの「１．床に座って〜」と「２．椅子に座って〜」も反り腰にはすごく効くと思う
0557病弱名無しさん
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2017/12/13(水) 09:13:12.38ID:bl1hkM0V0
一概に腰痛体操と言っても、反り腰に合わないのもあるから吟味した方がいいよ
自分はしたり顔の親戚（素人）にマッケンジー強制されて、酷い目に遭った
0559病弱名無しさん
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2017/12/19(火) 12:08:34.19ID:5uGX/kY50
こどものとき習ってた水泳が原因で、反り腰の姿勢が定着した気がするんですが
同じような人いる？
0560病弱名無しさん
垢版 |
2017/12/23(土) 08:42:16.21ID:jVrF4VFk0
57の動画の毎日風呂後ストレッチして普段多かったあぐら座りをやめて椅子座りに
変えたら反り腰治った。
0563病弱名無しさん
垢版 |
2017/12/24(日) 13:26:43.66ID:SYv1YOkT0
>>562
見落としてた、ありがとう！

早速やってみたら固くてなかなか出来なくてびっくり...体柔らかいほうだと思ってたのに
0564病弱名無しさん
垢版 |
2017/12/27(水) 21:17:56.50ID:uN9rAOhL0
全然治らん… とんでもなく下腹出てるし弾発股もあるし…
0565病弱名無しさん
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2018/01/01(月) 17:37:46.50ID:ghHwqS4o0
こんなスレがあったとは
背中にこぶし一つ入るくらいの反り腰だと気づいた
痛いというより寝ても座ってもずっと疲労してる感覚でつらい
0566病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/01(月) 21:09:14.85ID:b8GohmCj0
>>565
自分もここにたどり着くまでにずいぶん時間とお金を無駄にした
完治はしなくとも骨盤の角度に気をつけたり、>>57をはじめとする反り腰に効くストレッチをすることで、ずいぶん楽に過ごせるようになった
ここの情報はソリコシーにはすごく有難い
0567病弱名無しさん
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2018/01/01(月) 23:51:23.15ID:ghHwqS4o0
>>566
効果ある人が多いようだからさっそく>>556参考にやってみてる
思ったよりきつし腿が痛いしで随分体固くなってるって痛感した…
がんばってみる
0568病弱名無しさん
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2018/01/07(日) 00:25:11.05ID:vCwMGpvX0
椅子に座ってる時や足を立てて仰向けになる時は腰は全部床についてるのに足を伸ばすと尻と背中だけ地面について背中の部分だけ手首が入るくらいスカスカになってる
やっぱり反り腰なのかな
0569病弱名無しさん
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2018/01/07(日) 18:13:05.18ID:6FbGUVD20
57の動画で腹筋下部の反りは治ったんだが上部らへんはどんな
ストレッチで反り治る？
0570病弱名無しさん
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2018/01/07(日) 20:46:30.66ID:b8uZxZHY0
>>57の動画見ようと思ったら消えてる…
どこがで見れない？
0571病弱名無しさん
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2018/01/07(日) 20:49:54.33ID:vCwMGpvX0
>>570
>>556
0573病弱名無しさん
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2018/01/07(日) 21:28:38.15ID:vCwMGpvX0
いえいえ
0574病弱名無しさん
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2018/01/07(日) 23:13:12.68ID:URXQMrtJ0
よりによって正月にぎっくり腰やってしまった（３日）
いきなり激痛が走り立てなくなった
でもおばあさんが腰痛持ちで通院しててとりあえず薬とシップ貰って急場をしのぎました
今は少し楽、連休明けに病院行こうと思います
ネットで色々調べてたら自分も完全に反り腰だった事に気づきました
このスレも参考になります、ありがとう
0576病弱名無しさん
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2018/01/08(月) 00:34:55.30ID:B6z5JDyd0
反り腰の座りっぱなしを数年続けてて最近腰が痛んでまずいと思ってたんだが
このスレの動画のストレッチ続けてみたからなのか普段過ごす分には痛みが無くなった
反り腰自体は酷いから続けてみる
0577病弱名無しさん
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2018/01/08(月) 21:39:57.00ID:jiwn01GO0
>>556
仰向けになった時腰浮いてたのに、これやって数日で腰がペタンとつくようになった

でもまだ仙骨？辺りが反ってるけど
0578病弱名無しさん
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2018/01/08(月) 22:44:07.12ID:jiwn01GO0
ここの人ってぶら下がったり腰浮かせたり伸ばしありすると腰から仙骨にかけて、外れそう？抜けそう？な感じになる方とか居ませんか？
0579病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/09(火) 08:44:20.31ID:54/6TUvs0
反り腰からの腰痛で靴下すら満足に履けなくなったのでストレッチやってみた
動画でみる分には簡単じゃんって思っていたのにやってみたら腰が痛くて１つめの仰向けでやる奴すらしんどかった
やりやすいのから徐々に慣らしていこう
0580病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/09(火) 16:45:27.66ID:6ZRT2Ur50
時々腰から仙骨に掛けて外れそうになるのは反り腰が原因なのかな？
歩いてると時々なる…とくに階段使ってる時とかに

外れたらどうなるんだろ
0581病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/09(火) 21:48:33.08ID:xj7Aj3al0
コタツ高さのテーブルでパソコン
してる都合、いつもあぐら座。
何かいい対策ありますかね？
0582病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/09(火) 22:36:24.45ID:mZB4y4D40
次スレにはぜひ記念として>>57を載せたい
よく見つけたなあ
このスレだけでも良くなった人多いしね
0584病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/11(木) 02:26:39.08ID:Gp8d6h6w0
だいぶ治まって来たけど仙骨辺りの方に力入れると、ズドーンと落ちる感じの痛みが出る

時々歩いてる時にもなるから怖い
0587病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/11(木) 18:51:40.85ID:VOpCB5ha0
座っている間はなんだか痛みが少なくなってきたけど
立ちっぱなし特に飯作ろうと台所に立ってる間の仙骨あたりがすごくしんどい
もともと腹筋が皆無に等しいのが駄目なんだろうな…
0589病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/12(金) 12:05:34.51ID:IzMC1pvM0
レントゲン撮ってもらったら仙骨上の椎間板が小さいせいだとの診立て。
湿布に生活指導。指導内容は風呂でしっかり温めましょうってのと、みんなが参考にしてるYouTubeの体操でした。
0590病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/12(金) 21:16:15.25ID:9ApBM7980
57動画て1セット何秒この体勢でいればいい？
何セットすればいいんだろ
0591病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/12(金) 21:49:32.58ID:eqoVg80A0
その動画人気ありますね
個人的には腰のストレッチを期待してたら中臀筋ストレッチらしいので失望してしまった（失礼
私は中臀筋が痛くなる感じで1分くらいやってますが効果はまだ分かりません

どなたか腰ストレッチ神動画は知りませんか？
自己流だと膝を抱えて寝て、腰の下に何か置いて誰かに膝を上から押してもらうと腰がピキッと伸びて楽になります
上手くいく時は1人でも自重でピキッとできますが中々難しいです
0592病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/13(土) 20:55:01.75ID:YYai2S6N0
反り腰の人は膝下o脚になってない？
XO脚とも言うらしいけど
おかげで歩くときも変なふうになってしまった膝痛いし
0593病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/13(土) 20:59:28.16ID:o9K0beqQ0
自分はなってる
0594病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/17(水) 01:11:39.52ID:SHqyU47U0
反り腰であるけなくなるレベルで痛くなるのってありえる？あと歩いてる時に時々腰が外れる？力が抜ける感じがしてまともに歩けない
0595病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/17(水) 20:11:01.23ID:Kk6fjn6T0
かなりの反り腰なんだけど57をちょっと続けてたら左だけ腿裏と尻と脹脛までがだるい
ヘルニアっぽい症状出てきた
0596病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 14:27:19.58ID:mkKprbNo0
歩きながら一定のテンポで
ももあげ膝を両手で抱えぐいーって上に上げる
これもやりなさい
0597病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 15:26:01.19ID:HFTDFyTR0
それって家の中で足踏みでもいい？
0598病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 22:10:16.18ID:RQOgxLkt0
腹筋鍛えるのはほぼ意味がない気がしてきた。お腹ガチガチに硬くなったけど何も治ってない。
あと、足の付け根を毎日ストレッチして体重支えれなくしたら今度は膝上の筋肉で体重支えるようになって笑ってしまった。
意地でも反り腰体型を維持する気だな、この体。
0599病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/28(日) 10:34:56.26ID:5WW61HK30
直立したときの重心の位置確認してる？壁に背中をつけるとかしてみたら
0600病弱名無しさん
垢版 |
2018/02/01(木) 14:33:42.43ID:KMlxDBfo0
https://youtu.be/Jjwm5PQsejg
これの9分50秒あたりのトレーニングをやってみたらかなり調子よくなってきたよ
スポーツ選手特集でなにげなくうつるトレーニングやストレッチなど参考になる
0601病弱名無しさん
垢版 |
2018/02/03(土) 10:33:43.65ID:Ffm0/8E+0
腰いたいー
おしりの肉をほぐしてみるわー
0602病弱名無しさん
垢版 |
2018/02/11(日) 17:08:29.22ID:WjkwOPMd0
57のストレッチすごいわ
反り腰、椎間板症(小さなヘルニアと言われた)、仙骨１個多く６番化していて、ぎっくり腰は何度もなっている
子が１歳で前屈みばかりしていて痛いのは一生治らないと諦めていたけど、今日何回か試しにやってみたら痛みが30パーくらいまで減ってる
２週間前に立てなくなるくらいのぎっくり腰やったけど早く出会いたかった神エクササイズだわ
椎間板症に影響してくるかは様子見
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