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【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net
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0001病弱名無しさん
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2015/04/20(月) 00:51:08.08ID:mvl0Sshm0
「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/
0447病弱名無しさん
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2017/05/23(火) 14:12:01.20ID:HSlv/4GE0
だね。
ももの前がこんもり盛り上がってる。
スネの側面も。
0448病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 03:36:00.10ID:HiOBaziO0
長年姿勢悪かったせいで正しい姿勢がわからずにロボットみたいに動いてるわ
0449病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 03:43:29.53ID:HiOBaziO0
このスレじゃないところでもデットリフトやるようななって腰痛治ったって言ってる人いたな
0450病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 12:15:58.75ID:W0bXUTZZ0
>>448
壁立ちして姿勢を整えて、そのまま歩いてみるといいよ。
すっごい大変だけど。
0451病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 13:47:40.86ID:HiOBaziO0
>>450
重心はつま先？かかと？
0452病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 16:59:35.83ID:W0bXUTZZ0
>>451
足全体にのせるのが正解。
膝をくるぶしの上に乗せる感覚もいいかと。
自分の場合は前に重心がいきやすいので、心持ちかかとにしてる。
0454病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 19:16:03.83ID:wTKzjf6e0
>>449
デッドリフトは脚から腰周り、背中のデカい筋群を総動員するからバランスの良いメニュー
腰痛予防に優れているが、最も腰を痛めやすいヤバさもある

荷重も、せいぜい自分の体重までにしとかないとグキッといきまっせ
0455病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 19:17:05.37ID:wTKzjf6e0
体重60kgならバーベル60kgまでって意味ね
0456病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 20:10:28.03ID:ABq+pMZ60
自分は相当の猫背だけど
お尻の脂肪たるたるとふとももの裏が競輪選手並にごつくて
なんだろうなと思ったら
反り腰が原因だったのか

調べたら症状がぴったり合致・・・
直したいけど、猫背は直せても
ふとももの裏が競輪選手並のこれは治らないのかなぁ
骨盤が原因らしいけど
正しい姿勢に直したら改善されるのかな

太ってないけど、マジでふとももの裏がやばい
レスラーか競輪選手並・・・・
0457病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 20:56:07.25ID:SPJoWSG10
>>456
反り腰はふとももの前がパンパンなので
あなたは逆の骨盤後傾では？
そしてスレ違い
0458病弱名無しさん
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2017/06/02(金) 01:04:56.66ID:wnJ8KSuz0
ジムでデットリフトのやり方聞いてきた
なんでデットリフトが腰痛なら効果があるのかなんとなくわかった

デットリフトをやる前にデットリフトの姿勢を維持するのが無理だってわかった
要するに胸を張った姿勢を維持できない

この背筋台がめちゃきいた
試してみて

http://www.happiness.kota.aichi.jp/images/pool/p_gym_11b.jpg
http://www.happiness.kota.aichi.jp/images/pool/p_gym_12b.jpg
0459病弱名無しさん
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2017/06/02(金) 02:07:07.35ID:lcdriDzp0
デッドリフトする人
ベルトはしてます？
0460病弱名無しさん
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2017/06/04(日) 23:19:29.93ID:zg76OgfE0
>>458
バックエクステンションできるなら、デッドの姿勢がとれないというのが分からんなあ？
膝の屈曲が足りないとか腕で挙げようとしてるとか、顔が下向いてるとかが有りがちな失敗例
どっか痛めてるとか固定してるとかなら別だけど
0461病弱名無しさん
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2017/06/05(月) 00:30:05.15ID:tCbXUcHM0
腰の部分に毛が生えてる人いますか？自分は女なんだけどうっすら生えてる。鍼灸整骨院で腰が弱い人は毛が生えてるって言われた、、、
0463病弱名無しさん
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2017/06/05(月) 08:01:37.49ID:deA4dQpF0
うぶ毛は生えてるかも
0464病弱名無しさん
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2017/06/05(月) 17:58:21.06ID:g5a2AH5P0
>>461
生えてるけど全体に毛深いからなぁ(´・ω・`)
30過ぎて薄くなってきた
0465病弱名無しさん
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2017/06/05(月) 18:17:22.03ID:4GaFuW+90
>>460
力を入れるとすぐに背中がまるまっちゃう
背筋台やるとしばらく背筋がピンとする
0466病弱名無しさん
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2017/06/06(火) 10:29:45.40ID:KJrf9gqB0
女性や老人でも姿勢がとれない人に出会ったことがない
なにか根本的に間違っていると思います

腰を反る方向への柔軟性が悪いために胸が張りにくい人もいますが、まあ無理せず頑張りましょう
私にしても重量変えたり、スタンス幅変えたり試行錯誤中です
0467病弱名無しさん
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2017/06/06(火) 11:05:20.76ID:YH4GE6190
>>458
>>465
意識してもまるまっちゃうってことだよね
背筋力つけるのは正解
あとはフォームが間違ってないかチェックしてみて肘曲がってると背中も曲がるからさ
0468病弱名無しさん
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2017/06/06(火) 11:41:52.57ID:KJrf9gqB0
>肘曲がってると背中も曲がるからさ
ああ、それだ！初心者に腕で挙げようとしないでと言っても伝わらないので難しいなと思ってた
0469病弱名無しさん
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2017/06/06(火) 11:54:40.43ID:Nos3dKWg0
>>467
ありがとう
デットリフトの姿勢維持できないのは背筋が弱いからじゃないって言われた
背筋鍛えると自然と背筋伸びて腰痛の対策にもなるし地道に背筋していく
0470病弱名無しさん
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2017/06/07(水) 01:41:06.75ID:KT0P+2TZ0
ジムでデッドリフト、スクワットやり始めて
鏡でフォームチェックしてみたら、反り腰以前に猫背だったわ。

腰は反るのが当たり前でその状態を維持する筋肉がないから
猫背になって、腰痛につながってるのかなと思った。
0471病弱名無しさん
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2017/06/08(木) 11:53:04.27ID:Qvi1PAr70
もうデッドリフトだのスクワットだの行ってるやつら消えろよ・・・
ほんっとイライラしてくるこういうバカども
お前らみたいな自業自得のバカが来るスレじゃないっての
0472病弱名無しさん
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2017/06/08(木) 13:25:07.93ID:sByqloo20
>>471
何言ってんだこのバカ
0473病弱名無しさん
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2017/06/08(木) 14:54:54.95ID:uqA4VTWZ0
座り仕事で夕方になると体が重怠くなり(下半身が特に）ふくらはぎの裏側が痺れるような感覚になるので低血糖や自律神経の乱れかと思ってましたが、ジムのトレーナーに反り腰と言われました
同じような症状の方はいますか？
0474病弱名無しさん
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2017/06/08(木) 15:07:17.25ID:HF7tkQyE0
>>473
下肢にしびれがあるなら整形外科にて診察を。
レントゲンとMRIやって異常がなければ安心だし、治療が必要なら医師の指示のもとで治療をした方が安心かと。
0476病弱名無しさん
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2017/06/09(金) 10:28:15.44ID:KHiPhjuZ0
仰向けで寝る時に背中に指が入るくらいのスキマが出来るんですがこれって反り腰なんですかね 最近めっちゃ腰痛い
0477病弱名無しさん
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2017/06/10(土) 11:21:21.81ID:pzpb3hYR0
ニーレイズとデッドリフト、裏と表のコンボが最強かな
筋肉痛が残ってる状態だと筋肉の動きが把握しやすく、今どっちに傾いてるか意識できる
サボってると無意識にそ反り腰に戻ってたりするので一生続けるつもりです
0478病弱名無しさん
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2017/06/11(日) 10:42:54.09ID:kJCVtd8+0
>>476
その状態から膝をたてて、隙間が埋まるようにウオオ・・と力をいれると腹筋に効いて気持ちいい
これがいいのか悪いのか分からんけどテレビ見ながらやっとる
0479病弱名無しさん
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2017/06/11(日) 22:40:28.60ID:vDq1tGN10
>>478
隙間を埋めるその動作のことをドローインって言うらしい。
整形外科の理学療法士さんに聞いた。
ドローインしたまま腹筋トレーニングするとよく効く。
0480病弱名無しさん
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2017/06/12(月) 07:10:57.62ID:s700WaQG0
反り腰にはドローイン良いみたいだから
ついでに腹回りも痩せたいし、やろうやろうと思うんだけど
結局三日坊主で終わってしまう
0482病弱名無しさん
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2017/06/17(土) 00:26:43.73ID:CZqUNpR70
仰向けに寝転んで膝から下を机に乗せる腰痛がやわらぐ

これって反り腰で宙に浮いてる部分がついて腰が真っ直ぐになるからだよね
0483病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/17(土) 10:46:49.28ID:p1k6AU2D0
とにかくドローインだと、意識して生活するように実行中だけど、
すぐ忘れる
お腹抜けて腰反ってる
ヤレヤレ
0484病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/20(火) 00:38:23.60ID:leQA/yq20
椅子に座ろうとしても深く座れないのは
反り腰でしょうか?
0488病弱名無しさん
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2017/06/23(金) 12:38:46.86ID:lpvd0Afu0
ベルトとか椅子用のクッションとかで良いのない？
0489病弱名無しさん
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2017/06/24(土) 13:09:23.19ID:EEuOyVfG0
ベルトや椅子用のクッション、私も探してる。
反り腰にする方向のはたくさん売ってるんだけど。
回答になってなくてごめん
0490病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/24(土) 14:17:11.43ID:8dW2nYbp0
椅子の上にのせて、骨盤支える系のやつは？
0492病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/25(日) 12:43:18.15ID:4kBGhItR0
え？
反り腰のあなたにぴったり！て書いてあるのを探してるの？
0493病弱名無しさん
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2017/06/25(日) 15:39:05.69ID:MLPp1JWq0
書いてなくてもいいけど、市販品は骨盤後傾を矯正する商品が多いわけ。
このスレの住民はそれでは逆効果なわけだから。
0495病弱名無しさん
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2017/06/26(月) 13:05:27.17ID:WicuJyjO0
>>493
後傾前傾なく、丁度いいとこに収まるようになってんじゃないの？
知らんけど
0496病弱名無しさん
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2017/07/01(土) 17:37:28.62ID:5K0L6GOt0
調べてもいまいち、どの種類の猫背か分からない
反り腰プラス骨盤後だと思うんだけど、骨盤前ではないと思うんですけども

首が前に出てる　〇
肩が前に出てる　〇
お尻が垂れすぎてる　〇
ふともも裏が太い　〇
関節が固い　〇
長座ができない　〇
寝た時に腰に空間ができすぎてる　〇
背中が丸い　〇


ほぼすべての猫背に該当してる
0497病弱名無しさん
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2017/07/01(土) 17:41:06.64ID:5K0L6GOt0
骨盤後プラス反りだと思うけど
骨盤前かもしれない

画像とかで比較してもどっちも該当してるんだよなぁ
該当箇所が多すぎてちょっとよく分からん
0498病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/11(火) 00:40:19.27ID:go1BeHyZ0
うつ伏せになって膝を曲げて
かかとをお尻に近づけようとすると腰が張って痛いのは反り腰と関係あるのでしょうか？
0499病弱名無しさん
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2017/07/14(金) 15:03:15.57ID:TN4T7wx10
>>498
可能性としてはあL3L4のヘルニアかな？
下肢にしびれ等があるなら整形外科の受診を。
レントゲンとFNSテストとかSLRテストで大体は分かるはず。
もしかしたら単なる反り腰が原因と言うことになるかも知れない。
0500病弱名無しさん
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2017/07/15(土) 20:32:20.12ID:C3EVwGfz0
反り腰ってお尻大きくなりますか？
ヒップ100以上あってしにたい、、
0502病弱名無しさん
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2017/07/16(日) 04:08:02.80ID:evomcpV+0
>>500
ウエストさえ細かったらお尻大きいのはアピールポイントになるよ
最近ドラァグクイーンの海外番組見てるんだけど、女装するのに胸は全然必要なくて
女らしさをアピールできるのはくびれたウエストからお尻のラインの美しさだった
お尻はそのまま生かしてウエスト絞ると良いと思う！
0503病弱名無しさん
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2017/07/16(日) 08:19:02.20ID:5RJAejAR0
>>502
レスありがとう。
反り腰で出っ尻になって太ももの付け根も太いです。
くびれは最近太ったから、、、ない。
反り腰に効くストレッチとか頑張ってるんだけどなあ。まずはダイエットですね。
0506病弱名無しさん
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2017/07/17(月) 22:50:46.87ID:j1wxjxLo0
お尻について書き込んだ者ですが、反り腰で出っ尻もあるけどお腹も突き出ています。腰が反っている分？お腹が押されてる感じ？
同じような方いますか？
横から見たらホントに変な体型で悩んでいます。
0507病弱名無しさん
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2017/07/17(月) 23:23:25.03ID:cPbb/JWE0
>>506
お腹ポッコリとデッチリは、セットだよ
ためしにヘソを背中側に引っ込めてみたらわかるよ
0508病弱名無しさん
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2017/07/18(火) 07:01:38.10ID:lFqhlDRH0
>>506
反り腰で出っ尻でもあるんだけど
お腹ポッコリが目立つ感じになるよ
ドローインするようになったら、反り腰はだいぶ改善されてきてるけど
ここ5年ほどでちょっと太っちゃったのもあって、ポッコリお腹はまだ健在
でも反り腰が一番ひどかった頃に比べると全然違うよ
0509病弱名無しさん
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2017/07/19(水) 08:33:38.52ID:iHU/+VsG0
上に出てた治療院に行って来ました

選択したのはやや念入り、約一時間
反り腰解消はともかく、かなり軽くなり、
腰の動きが少しよくなりました

チョウコツキン、ダイヨウキン、脚の付け根のサイドを
念入りに緩めました
0510病弱名無しさん
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2017/07/20(木) 19:47:49.80ID:dyDs+dzF0
骨盤の上の椎間板が潰れてた
反り腰関係あるかなぁ
0511病弱名無しさん
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2017/07/28(金) 23:38:43.80ID:Itc6HNFd0
ジムで腹筋が出来ず、ネット見てたら反り腰という言葉を知りました。仰向けで寝ると背中がめっちゃ浮いてるしO脚で内股…。「コシラック」買ってみました。安くないし、効いてほしいな。
0514病弱名無しさん
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2017/07/30(日) 10:54:38.49ID:LRyR1SA70
>>512
江頭みたいな人の事。
もともとラグビーやってて今ボディビルダーの春日は腰回りと前腿の筋肉で支えていて全く出っ尻でない。
胸を張ると腰が反るは全く違う。
筋肉がないのに胸を張る（つもりになる）と腰が反るけど、それはS字がきつくなってるだけで。
これ、子供の頃に教わりたかったなあ。
「いつも胸を張って、姿勢の良い子ね」などと言われて育ったが江頭なだけだった
0515病弱名無しさん
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2017/07/31(月) 03:25:28.82ID:RdHWT+lN0
>>514
なるほど！あの糞ハゲ江頭みたいな感じの姿勢か
ためになったわw ありがとう
0516病弱名無しさん
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2017/08/11(金) 21:54:02.41ID:ItIdlBLz0
２日ぐらい前にまだあまり慣れない腹筋ローラーでトレーニングしたが
今朝起きたら「軽いギックリ腰」みたいなことになってた

背中を丸めると痛みが消えるので、そういうことだろう
明日整骨院へ行く
0517病弱名無しさん
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2017/08/17(木) 07:22:57.74ID:1wYyDojv0
反り腰の自覚のある人間が腹筋ローラーなんて自爆装置
普通は使わんて
0518病弱名無しさん
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2017/08/18(金) 13:37:22.95ID:X0Njnnud0
お前ら騙されたと思ってうつ伏せになってマッサージクッションを膀胱らへんの下腹部に当てて腸を上に押し上げるようにマッサージしてみ
腸下垂っていうの？これ腰痛の大いなる原因の1つだわたぶん
0519病弱名無しさん
垢版 |
2017/08/19(土) 13:35:26.20ID:MhL9XqbP0
骨盤前傾してるんだから内臓は下がり気味になるよ
デスクワークで凝り固まった股間付近の筋肉を指圧すれば1発で治る
下腹部マッサージも股間付近が伸ばされるからいいかもね
0520病弱名無しさん
垢版 |
2017/08/19(土) 15:09:55.96ID:OZ309tdh0
ギックリ腰の未遂の未遂くらいな感覚が時々来る
0521病弱名無しさん
垢版 |
2017/08/22(火) 02:21:00.85ID:vBixvnTm0
最近自分が反り腰だということに気付いた
卒業の特徴にことごとく合致している
頑張って治したい
0523病弱名無しさん
垢版 |
2017/08/22(火) 19:35:48.32ID:LG5tYJNG0
カイロで腹筋が弱いから反るなんて言われたけど自分で太股の付け根を痛いくらいマッサージしたらすぐ治った
深層筋肉が凝ってるんだからゆるいストレッチ続けても時間かかるだけだと気付いた
0524病弱名無しさん
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2017/08/30(水) 02:27:36.25ID:RPfA+A6n0
仰向けで眠りたい
反り腰のせいで仰向けだと寝付けない
太股あたりに枕を入れると多少は楽になるけど

仰向けで寝れないでググった時に
反り腰という言葉を知ったんだよね
恐ろしいほどの反り具合( ´･ω･`)
0525病弱名無しさん
垢版 |
2017/08/30(水) 21:21:09.29ID:RMnopVGT0
>>513
1ヶ月家にいる時のみ使ってみたところ、Ｏ脚の隙間は狭くなった感じですが、反り腰にはまだ影響無しです。。
0526病弱名無しさん
垢版 |
2017/09/04(月) 18:12:53.47ID:IstCm00t0
原因は足にある。
湯浅慶郎と夏嶋隆の本オススメ。
0527病弱名無しさん
垢版 |
2017/09/04(月) 18:15:54.10ID:IstCm00t0
指の間の筋肉使ったりとか爪とか押してると治るよ
今仰向けで寝ると腰と背中が床についてめちゃくちゃ楽
0528病弱名無しさん
垢版 |
2017/09/06(水) 13:11:55.22ID:qcaslfqT0
反り具合だいぶ良くなったけどまだ少し浮いてて
仰向けで寝てもまだ少し辛い。。。
一昨年一時的に反り腰治ったときは少しの隙間もなく腰がぴったり床についてて、肩が開いて落ちて呼吸も凄く楽で、いつもは少し歩いただけで息切れしてたのにそれがなくて、感動して、毎日こんな楽な状態なら前向きになれてなんでもできるような気がしたんだよな。
多分床にピッタリつくようになったら、膝下のカーブがなくなって真っ直ぐになると思う。
0529病弱名無しさん
垢版 |
2017/09/13(水) 21:54:28.01ID:EvSdwf/K0
反り腰酷い人って、ももの前側すんごい硬くなってない？

握り拳で強めにゴリゴリやると感触がやばいよ
0530病弱名無しさん
垢版 |
2017/09/14(木) 22:33:25.65ID:eg5qcgsJ0
久しぶりにデッドリフトしたら、あお向けで寝たとき
腰がふとんにつきやすい
腰は鍛えないほうがいいってのは信じないほうがいいのかな
もちろん腹筋鍛えるのは必要だけど
0532病弱名無しさん
垢版 |
2017/09/16(土) 21:16:43.40ID:1rnKA2uk0
>>530
鍛えるのは続けないといけないなら
根本原因じゃないと思うよ
0533病弱名無しさん
垢版 |
2017/09/16(土) 21:51:53.10ID:0I2cgWcO0
やっぱなってるよね？
立ってる時の姿勢がつま先よりに重心いってるからなのかな
今日本屋で猫背が治る本みたいなタイトルの文庫本読んだけど、くるぶしの真下あたりのところに位置が良いってあったなぁ
0534病弱名無しさん
垢版 |
2017/09/17(日) 19:45:11.44ID:M7LFRSjH0
ジムで腹筋するとお腹がつるのですが
普段からお腹が後ろに反っていてお腹の筋肉が伸びきっているような気がしますが、お腹側の反りと反り腰は関係ありませんか?
0536病弱名無しさん
垢版 |
2017/09/27(水) 02:31:44.79ID:ACe7vGat0
仰向けで寝付けない
反り腰の原因にもなる猫背も治したいけど
どうやってキープすればいいのだ…
0537病弱名無しさん
垢版 |
2017/10/01(日) 13:11:20.47ID:qGuBDqbfO
>>536
腰が痛いなら横向きに寝て、足の間にクッション挟むといいよ
0538病弱名無しさん
垢版 |
2017/10/01(日) 13:16:03.36ID:4OKrvMqY0
猫背だと横向き寝は巻き肩を助長するからよくない
仰向けで腰の下に薄いクッション(椅子の上に敷くような物)を入れるのがいいよ
猫背・巻き肩対策にはタオル枕(筒状)がオススメ
0539病弱名無しさん
垢版 |
2017/10/01(日) 17:32:42.41ID:gQGukorU0
>>537
>>538
ありがとう〜
顔の片方だけに重力がかからないよう
なるべく仰向けで眠りたくてw

座っている時も背筋を伸ばし続けたいんだけど
難しいね
0540病弱名無しさん
垢版 |
2017/10/01(日) 18:23:08.67ID:qGuBDqbfO
>>539
座るときは、丸めたタオルか空気をやや減らしたボールを腰あたりに入れてみてはどうかなー？
また猫背には間違った助言だったらゴメンね
0541病弱名無しさん
垢版 |
2017/10/02(月) 13:24:43.00ID:NkkRjDmS0
腰の下に枕を敷くと楽なような気がするけど、実は反り腰を悪化させるので
膝の下なんかの方がいいらしい（要は前傾した骨盤を真っ直ぐにする）
自分は太腿の付け根（尻の一番下あたり）に薄いのを当ててる
椅子には１００均で売ってるバックレストが意外といいよ
0543病弱名無しさん
垢版 |
2017/10/02(月) 22:53:44.56ID:SIEmDA9/0
>>57
このストレッチ始めてから
腰の痛みが軽減した
相変わらず腰は反っているけどw
0545病弱名無しさん
垢版 |
2017/10/18(水) 09:29:43.05ID:dldy3Y9u0
57のストレッチて腹筋にも効く？腰痛も治ってきたしかなり
いいな、このスレ見つけれてよかった。
0546病弱名無しさん
垢版 |
2017/10/18(水) 10:57:03.11ID:QdYAZFO00
膝を閉じて座ると凄くラクになる、太ももはしんどいけど
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