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【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net
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0001病弱名無しさん
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2015/04/20(月) 00:51:08.08ID:mvl0Sshm0
「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/
0415病弱名無しさん
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2017/04/17(月) 00:38:02.03ID:57Jln0GU0
>>414
壁に背中をつけて立ってみて、
腰の所に手が入ったら
ググるとどんなもんかわかるよー

反り腰なんてむかし知らなくて
ただの腰痛だと思って枕を腰の下に入れて寝てた
悪化するのにw
0416病弱名無しさん
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2017/04/17(月) 11:27:03.12ID:fcQxot0X0
>>415
かなり空くわ。しかも俺も枕やってたわwww改善するために腰を曲げてストレッチする。

今までと逆のストレッチとか複雑だわ
0417病弱名無しさん
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2017/04/17(月) 22:56:47.26ID:zutrvBdjO
>>315
pawarじゃなくてpawarな
お前こそ力抜けとらんでw
糞ﾜﾛw
0420病弱名無しさん
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2017/04/18(火) 10:33:07.42ID:PlCA4KRw0
２人目を産んだあと、この十年くらい腰痛に悩まされてたけど
ここを見て自分が反り腰だと言うのが分かった
整形外科とか整体とか通ってもちっとも改善せず
同じく腰痛持ちの家人に勧められた体操なんかを試しては逆に悪化するの繰り返し
（確かに反り腰ならマッケンジーとか逆効果だよね）
唯一整形外科のリハビリで受けてたAKAは良かったけど、効果がもつのはせいぜい二日

痛くて眠れないから夜は無理やり眠剤飲んで寝てたのが
>>57を始めとするここで紹介されたストレッチや体操で随分軽減したよ
それと普段から骨盤が前掲しないように姿勢に気をつけるようにした
まだ全く痛くない訳じゃないけど、この三週間くらい眠剤飲まなくてもなんとかなってる

あと煎餅布団を変えたのも少しはあるかも
エアウィーヴは高いから、アイリスオーヤマの似たやつだけど
整体なんかに通い続けると思えば一年しかもたなくても安いもんだ

ということで、引き続きストレッチと体操がんばります
長文、失礼しました
0421病弱名無しさん
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2017/04/18(火) 18:35:44.47ID:Rr0cN6Q+O
体幹トレーニング 、開脚前屈トレーニング、腕立て伏せ、腹筋、背筋のトレーニングをしてるぜ
三ヶ月、結果が見えないが続けるよ
0422病弱名無しさん
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2017/04/18(火) 19:13:32.46ID:Rr0cN6Q+O
反り腰
後ろにファトと引っ張られる感じでしょうか？
0423病弱名無しさん
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2017/04/18(火) 19:58:09.58ID:CfPXatve0
とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、
もし興味ある方は読まれて下さい。

『救済的真理の伝達･証明』
《神・転生の存在の科学的証明》
http://message21.web.fc2.com/index.htm

　　
0424病弱名無しさん
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2017/04/18(火) 23:55:15.10ID:HQkQIUGD0
気のせいかもしれないけど
股上深めで臍のあたりにボタンが来るボトムを久しぶりに履いたら腰痛防止の骨盤バンド（マジックテープで固定するやつ）に似た感覚で
腰痛が緩和された気がする
0425病弱名無しさん
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2017/04/20(木) 23:32:18.60ID:s36w4lMS0
ずっと腰痛に悩まされていたんだけど
自分が足の外側に重心があるのに気付いて
意識して内側に重心を置くようにしたら
かなり改善して来た
なんでだろう
0426病弱名無しさん
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2017/04/21(金) 00:14:22.62ID:C0z/TV8h0
>>425
わかる気がする
足の裏の小指の下にタコができやすい
腰痛も知らなかった子どもの時は親指側に魚の目よくできてた
0427病弱名無しさん
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2017/04/21(金) 00:46:23.91ID:vUnSYO9k0
あの動画ストレッチやると
翌日筋肉痛みたいな痛みがあるんだけど
効いてるってことかな
0428病弱名無しさん
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2017/04/21(金) 22:17:22.03ID:tbjSz1WH0
>>426
自分も考えてみると腰痛に縁が無かった頃は
親指に爪が食い込んだり魚の目が出来てたな
0429病弱名無しさん
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2017/04/22(土) 09:42:13.56ID:kJ+SNgV/0
内股でオカマみたいな歩き方をすればいいのかな。
0431病弱名無しさん
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2017/04/24(月) 20:40:17.62ID:fWgbGef70
元々内股だったのを直そうとしたのがいけなかったのかなぁ
また内股に戻すべきか
0434病弱名無しさん
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2017/05/10(水) 17:59:41.34ID:3Tom7Ek80
高反発マットレス合う？
背中上と腰が張ったり腰上のあたりかわおかしいんだけど(´・ω・`)高い買物してるのに困った
0435病弱名無しさん
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2017/05/10(水) 19:09:40.38ID:fprtd3iS0
仰向けだと眠りに入れない
ふとももか、膝の下に枕入れるとだいぶ楽になる
0436病弱名無しさん
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2017/05/11(木) 00:08:06.96ID:GOy5gs5Y0
壁立ちして、腰と壁に隙間が拳骨ぐらいに少なくなるように骨盤を立てることはできるようになったけど。
そのまま歩くとなると、その骨盤の位置を維持するのに、凄い筋力がいるような気がするけど。

これを普通の腰の人はできてるのか？？

俺の腰回りに肉がついてるはずだ。
0437病弱名無しさん
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2017/05/13(土) 22:43:30.34ID:21nyE6vE0
ずっと腰が痛くてやっと鍼灸整骨院行って良くなったのに、翌日パソコン作業3時間でまた痛くなった。しにたい。
0439病弱名無しさん
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2017/05/15(月) 01:47:30.94ID:Ah5AjngQ0
デッドリフトがいいって事は脊柱起立筋を鍛えればいいのか？
自重ならバックエクステンションでもいいんじゃね
0440病弱名無しさん
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2017/05/15(月) 16:15:21.98ID:SfRFz1Nv0
足首の外がずっと痛い
腫れなきゃ診てくれない(´・ω・`)
0442病弱名無しさん
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2017/05/15(月) 19:11:25.90ID:Ah5AjngQ0
>>441
20kgのダンベル2つ持ってワンレッグのデッドリフトは結構ハードだなw
背中を真っ直ぐにするには腹筋と背筋両方バランス良く鍛えないとね
0443病弱名無しさん
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2017/05/20(土) 20:19:40.33ID:/yQHKKCTO
反り腰の人ってウォーキングとかするふくらはぎが張らない？
0444病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/22(月) 08:04:11.29ID:iOkAjRaw0
脛が張る。整骨院で、運動したら普通ふくらはぎが張るもので、
脛が張るのは歩き方が悪い。反り腰とも関係していると言われた
0445病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/22(月) 17:51:38.83ID:e62yFkXu0
自分もすねだなぁ。
だって前かがみだもん
0447病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/23(火) 14:12:01.20ID:HSlv/4GE0
だね。
ももの前がこんもり盛り上がってる。
スネの側面も。
0448病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/28(日) 03:36:00.10ID:HiOBaziO0
長年姿勢悪かったせいで正しい姿勢がわからずにロボットみたいに動いてるわ
0449病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/28(日) 03:43:29.53ID:HiOBaziO0
このスレじゃないところでもデットリフトやるようななって腰痛治ったって言ってる人いたな
0450病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/28(日) 12:15:58.75ID:W0bXUTZZ0
>>448
壁立ちして姿勢を整えて、そのまま歩いてみるといいよ。
すっごい大変だけど。
0451病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 13:47:40.86ID:HiOBaziO0
>>450
重心はつま先？かかと？
0452病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 16:59:35.83ID:W0bXUTZZ0
>>451
足全体にのせるのが正解。
膝をくるぶしの上に乗せる感覚もいいかと。
自分の場合は前に重心がいきやすいので、心持ちかかとにしてる。
0454病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 19:16:03.83ID:wTKzjf6e0
>>449
デッドリフトは脚から腰周り、背中のデカい筋群を総動員するからバランスの良いメニュー
腰痛予防に優れているが、最も腰を痛めやすいヤバさもある

荷重も、せいぜい自分の体重までにしとかないとグキッといきまっせ
0455病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 19:17:05.37ID:wTKzjf6e0
体重60kgならバーベル60kgまでって意味ね
0456病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 20:10:28.03ID:ABq+pMZ60
自分は相当の猫背だけど
お尻の脂肪たるたるとふとももの裏が競輪選手並にごつくて
なんだろうなと思ったら
反り腰が原因だったのか

調べたら症状がぴったり合致・・・
直したいけど、猫背は直せても
ふとももの裏が競輪選手並のこれは治らないのかなぁ
骨盤が原因らしいけど
正しい姿勢に直したら改善されるのかな

太ってないけど、マジでふとももの裏がやばい
レスラーか競輪選手並・・・・
0457病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 20:56:07.25ID:SPJoWSG10
>>456
反り腰はふとももの前がパンパンなので
あなたは逆の骨盤後傾では？
そしてスレ違い
0458病弱名無しさん
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2017/06/02(金) 01:04:56.66ID:wnJ8KSuz0
ジムでデットリフトのやり方聞いてきた
なんでデットリフトが腰痛なら効果があるのかなんとなくわかった

デットリフトをやる前にデットリフトの姿勢を維持するのが無理だってわかった
要するに胸を張った姿勢を維持できない

この背筋台がめちゃきいた
試してみて

http://www.happiness.kota.aichi.jp/images/pool/p_gym_11b.jpg
http://www.happiness.kota.aichi.jp/images/pool/p_gym_12b.jpg
0459病弱名無しさん
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2017/06/02(金) 02:07:07.35ID:lcdriDzp0
デッドリフトする人
ベルトはしてます？
0460病弱名無しさん
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2017/06/04(日) 23:19:29.93ID:zg76OgfE0
>>458
バックエクステンションできるなら、デッドの姿勢がとれないというのが分からんなあ？
膝の屈曲が足りないとか腕で挙げようとしてるとか、顔が下向いてるとかが有りがちな失敗例
どっか痛めてるとか固定してるとかなら別だけど
0461病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/05(月) 00:30:05.15ID:tCbXUcHM0
腰の部分に毛が生えてる人いますか？自分は女なんだけどうっすら生えてる。鍼灸整骨院で腰が弱い人は毛が生えてるって言われた、、、
0463病弱名無しさん
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2017/06/05(月) 08:01:37.49ID:deA4dQpF0
うぶ毛は生えてるかも
0464病弱名無しさん
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2017/06/05(月) 17:58:21.06ID:g5a2AH5P0
>>461
生えてるけど全体に毛深いからなぁ(´・ω・`)
30過ぎて薄くなってきた
0465病弱名無しさん
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2017/06/05(月) 18:17:22.03ID:4GaFuW+90
>>460
力を入れるとすぐに背中がまるまっちゃう
背筋台やるとしばらく背筋がピンとする
0466病弱名無しさん
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2017/06/06(火) 10:29:45.40ID:KJrf9gqB0
女性や老人でも姿勢がとれない人に出会ったことがない
なにか根本的に間違っていると思います

腰を反る方向への柔軟性が悪いために胸が張りにくい人もいますが、まあ無理せず頑張りましょう
私にしても重量変えたり、スタンス幅変えたり試行錯誤中です
0467病弱名無しさん
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2017/06/06(火) 11:05:20.76ID:YH4GE6190
>>458
>>465
意識してもまるまっちゃうってことだよね
背筋力つけるのは正解
あとはフォームが間違ってないかチェックしてみて肘曲がってると背中も曲がるからさ
0468病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/06(火) 11:41:52.57ID:KJrf9gqB0
>肘曲がってると背中も曲がるからさ
ああ、それだ！初心者に腕で挙げようとしないでと言っても伝わらないので難しいなと思ってた
0469病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/06(火) 11:54:40.43ID:Nos3dKWg0
>>467
ありがとう
デットリフトの姿勢維持できないのは背筋が弱いからじゃないって言われた
背筋鍛えると自然と背筋伸びて腰痛の対策にもなるし地道に背筋していく
0470病弱名無しさん
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2017/06/07(水) 01:41:06.75ID:KT0P+2TZ0
ジムでデッドリフト、スクワットやり始めて
鏡でフォームチェックしてみたら、反り腰以前に猫背だったわ。

腰は反るのが当たり前でその状態を維持する筋肉がないから
猫背になって、腰痛につながってるのかなと思った。
0471病弱名無しさん
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2017/06/08(木) 11:53:04.27ID:Qvi1PAr70
もうデッドリフトだのスクワットだの行ってるやつら消えろよ・・・
ほんっとイライラしてくるこういうバカども
お前らみたいな自業自得のバカが来るスレじゃないっての
0472病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/08(木) 13:25:07.93ID:sByqloo20
>>471
何言ってんだこのバカ
0473病弱名無しさん
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2017/06/08(木) 14:54:54.95ID:uqA4VTWZ0
座り仕事で夕方になると体が重怠くなり(下半身が特に）ふくらはぎの裏側が痺れるような感覚になるので低血糖や自律神経の乱れかと思ってましたが、ジムのトレーナーに反り腰と言われました
同じような症状の方はいますか？
0474病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/08(木) 15:07:17.25ID:HF7tkQyE0
>>473
下肢にしびれがあるなら整形外科にて診察を。
レントゲンとMRIやって異常がなければ安心だし、治療が必要なら医師の指示のもとで治療をした方が安心かと。
0476病弱名無しさん
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2017/06/09(金) 10:28:15.44ID:KHiPhjuZ0
仰向けで寝る時に背中に指が入るくらいのスキマが出来るんですがこれって反り腰なんですかね 最近めっちゃ腰痛い
0477病弱名無しさん
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2017/06/10(土) 11:21:21.81ID:pzpb3hYR0
ニーレイズとデッドリフト、裏と表のコンボが最強かな
筋肉痛が残ってる状態だと筋肉の動きが把握しやすく、今どっちに傾いてるか意識できる
サボってると無意識にそ反り腰に戻ってたりするので一生続けるつもりです
0478病弱名無しさん
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2017/06/11(日) 10:42:54.09ID:kJCVtd8+0
>>476
その状態から膝をたてて、隙間が埋まるようにウオオ・・と力をいれると腹筋に効いて気持ちいい
これがいいのか悪いのか分からんけどテレビ見ながらやっとる
0479病弱名無しさん
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2017/06/11(日) 22:40:28.60ID:vDq1tGN10
>>478
隙間を埋めるその動作のことをドローインって言うらしい。
整形外科の理学療法士さんに聞いた。
ドローインしたまま腹筋トレーニングするとよく効く。
0480病弱名無しさん
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2017/06/12(月) 07:10:57.62ID:s700WaQG0
反り腰にはドローイン良いみたいだから
ついでに腹回りも痩せたいし、やろうやろうと思うんだけど
結局三日坊主で終わってしまう
0482病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/17(土) 00:26:43.73ID:CZqUNpR70
仰向けに寝転んで膝から下を机に乗せる腰痛がやわらぐ

これって反り腰で宙に浮いてる部分がついて腰が真っ直ぐになるからだよね
0483病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/17(土) 10:46:49.28ID:p1k6AU2D0
とにかくドローインだと、意識して生活するように実行中だけど、
すぐ忘れる
お腹抜けて腰反ってる
ヤレヤレ
0484病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/20(火) 00:38:23.60ID:leQA/yq20
椅子に座ろうとしても深く座れないのは
反り腰でしょうか?
0488病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/23(金) 12:38:46.86ID:lpvd0Afu0
ベルトとか椅子用のクッションとかで良いのない？
0489病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/24(土) 13:09:23.19ID:EEuOyVfG0
ベルトや椅子用のクッション、私も探してる。
反り腰にする方向のはたくさん売ってるんだけど。
回答になってなくてごめん
0490病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/24(土) 14:17:11.43ID:8dW2nYbp0
椅子の上にのせて、骨盤支える系のやつは？
0492病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/25(日) 12:43:18.15ID:4kBGhItR0
え？
反り腰のあなたにぴったり！て書いてあるのを探してるの？
0493病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/25(日) 15:39:05.69ID:MLPp1JWq0
書いてなくてもいいけど、市販品は骨盤後傾を矯正する商品が多いわけ。
このスレの住民はそれでは逆効果なわけだから。
0495病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/26(月) 13:05:27.17ID:WicuJyjO0
>>493
後傾前傾なく、丁度いいとこに収まるようになってんじゃないの？
知らんけど
0496病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/01(土) 17:37:28.62ID:5K0L6GOt0
調べてもいまいち、どの種類の猫背か分からない
反り腰プラス骨盤後だと思うんだけど、骨盤前ではないと思うんですけども

首が前に出てる　〇
肩が前に出てる　〇
お尻が垂れすぎてる　〇
ふともも裏が太い　〇
関節が固い　〇
長座ができない　〇
寝た時に腰に空間ができすぎてる　〇
背中が丸い　〇


ほぼすべての猫背に該当してる
0497病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/01(土) 17:41:06.64ID:5K0L6GOt0
骨盤後プラス反りだと思うけど
骨盤前かもしれない

画像とかで比較してもどっちも該当してるんだよなぁ
該当箇所が多すぎてちょっとよく分からん
0498病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/11(火) 00:40:19.27ID:go1BeHyZ0
うつ伏せになって膝を曲げて
かかとをお尻に近づけようとすると腰が張って痛いのは反り腰と関係あるのでしょうか？
0499病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/14(金) 15:03:15.57ID:TN4T7wx10
>>498
可能性としてはあL3L4のヘルニアかな？
下肢にしびれ等があるなら整形外科の受診を。
レントゲンとFNSテストとかSLRテストで大体は分かるはず。
もしかしたら単なる反り腰が原因と言うことになるかも知れない。
0500病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/15(土) 20:32:20.12ID:C3EVwGfz0
反り腰ってお尻大きくなりますか？
ヒップ100以上あってしにたい、、
0502病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/16(日) 04:08:02.80ID:evomcpV+0
>>500
ウエストさえ細かったらお尻大きいのはアピールポイントになるよ
最近ドラァグクイーンの海外番組見てるんだけど、女装するのに胸は全然必要なくて
女らしさをアピールできるのはくびれたウエストからお尻のラインの美しさだった
お尻はそのまま生かしてウエスト絞ると良いと思う！
0503病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/16(日) 08:19:02.20ID:5RJAejAR0
>>502
レスありがとう。
反り腰で出っ尻になって太ももの付け根も太いです。
くびれは最近太ったから、、、ない。
反り腰に効くストレッチとか頑張ってるんだけどなあ。まずはダイエットですね。
0506病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/17(月) 22:50:46.87ID:j1wxjxLo0
お尻について書き込んだ者ですが、反り腰で出っ尻もあるけどお腹も突き出ています。腰が反っている分？お腹が押されてる感じ？
同じような方いますか？
横から見たらホントに変な体型で悩んでいます。
0507病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/17(月) 23:23:25.03ID:cPbb/JWE0
>>506
お腹ポッコリとデッチリは、セットだよ
ためしにヘソを背中側に引っ込めてみたらわかるよ
0508病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/18(火) 07:01:38.10ID:lFqhlDRH0
>>506
反り腰で出っ尻でもあるんだけど
お腹ポッコリが目立つ感じになるよ
ドローインするようになったら、反り腰はだいぶ改善されてきてるけど
ここ5年ほどでちょっと太っちゃったのもあって、ポッコリお腹はまだ健在
でも反り腰が一番ひどかった頃に比べると全然違うよ
0509病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/19(水) 08:33:38.52ID:iHU/+VsG0
上に出てた治療院に行って来ました

選択したのはやや念入り、約一時間
反り腰解消はともかく、かなり軽くなり、
腰の動きが少しよくなりました

チョウコツキン、ダイヨウキン、脚の付け根のサイドを
念入りに緩めました
0510病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/20(木) 19:47:49.80ID:dyDs+dzF0
骨盤の上の椎間板が潰れてた
反り腰関係あるかなぁ
0511病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/28(金) 23:38:43.80ID:Itc6HNFd0
ジムで腹筋が出来ず、ネット見てたら反り腰という言葉を知りました。仰向けで寝ると背中がめっちゃ浮いてるしO脚で内股…。「コシラック」買ってみました。安くないし、効いてほしいな。
0514病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/30(日) 10:54:38.49ID:LRyR1SA70
>>512
江頭みたいな人の事。
もともとラグビーやってて今ボディビルダーの春日は腰回りと前腿の筋肉で支えていて全く出っ尻でない。
胸を張ると腰が反るは全く違う。
筋肉がないのに胸を張る（つもりになる）と腰が反るけど、それはS字がきつくなってるだけで。
これ、子供の頃に教わりたかったなあ。
「いつも胸を張って、姿勢の良い子ね」などと言われて育ったが江頭なだけだった
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