【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net
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「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。
姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。
参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html
前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/ 脚を内側に回して寝ると寝起きの痛みが大分なくなった
今まで爪先外向きでさらに膝曲げたりしてたから余計腰反りやすくなってたみたい 猫背も同時に気を付けないといけないよね…
どうしても良い姿勢が保てない 地道に筋トレして、弱い筋肉を鍛えたら
よい姿勢を維持できるようになってきたよ
反り腰は腹筋が弱い
まずプランクから 腰の痛みがひいてきたから、30分のウォーキングとスクワット、腹筋やるようになって多少良くなってきた気がする。 >>404
プールでウォーキングはどうですか?
ウォーキングだけで来てる人もたくさんいますよ。 腰痛用のゴムせい?ベルトから
ウェイトリフティング用のはばがあるやつに
してみたらやっぱり固定感は違うわ。
ガチっとしてる。 >>408
腰が弱ってる状態なのに
プランクなんてやったら悪化するよ 家では無理だけどバーティカルレッグレイズなら腰に優しいし強度も充分
やったあとだいぶ調子よくなる 自分が反り腰かどうかわからん。今まで正常化と思ってたが改めてみるとやけに反ってるなと思った。でも骨盤が光景してるっぽいんだよな。どうやって調べられる?やっぱりストレッチの店いった方がいいのかな? >>414
壁に背中をつけて立ってみて、
腰の所に手が入ったら
ググるとどんなもんかわかるよー
反り腰なんてむかし知らなくて
ただの腰痛だと思って枕を腰の下に入れて寝てた
悪化するのにw >>415
かなり空くわ。しかも俺も枕やってたわwww改善するために腰を曲げてストレッチする。
今までと逆のストレッチとか複雑だわ >>315
pawarじゃなくてpawarな
お前こそ力抜けとらんでw
糞ワロw 2人目を産んだあと、この十年くらい腰痛に悩まされてたけど
ここを見て自分が反り腰だと言うのが分かった
整形外科とか整体とか通ってもちっとも改善せず
同じく腰痛持ちの家人に勧められた体操なんかを試しては逆に悪化するの繰り返し
(確かに反り腰ならマッケンジーとか逆効果だよね)
唯一整形外科のリハビリで受けてたAKAは良かったけど、効果がもつのはせいぜい二日
痛くて眠れないから夜は無理やり眠剤飲んで寝てたのが
>>57を始めとするここで紹介されたストレッチや体操で随分軽減したよ
それと普段から骨盤が前掲しないように姿勢に気をつけるようにした
まだ全く痛くない訳じゃないけど、この三週間くらい眠剤飲まなくてもなんとかなってる
あと煎餅布団を変えたのも少しはあるかも
エアウィーヴは高いから、アイリスオーヤマの似たやつだけど
整体なんかに通い続けると思えば一年しかもたなくても安いもんだ
ということで、引き続きストレッチと体操がんばります
長文、失礼しました 体幹トレーニング 、開脚前屈トレーニング、腕立て伏せ、腹筋、背筋のトレーニングをしてるぜ
三ヶ月、結果が見えないが続けるよ 反り腰
後ろにファトと引っ張られる感じでしょうか? とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、
もし興味ある方は読まれて下さい。
『救済的真理の伝達・証明』
《神・転生の存在の科学的証明》
http://message21.web.fc2.com/index.htm
気のせいかもしれないけど
股上深めで臍のあたりにボタンが来るボトムを久しぶりに履いたら腰痛防止の骨盤バンド(マジックテープで固定するやつ)に似た感覚で
腰痛が緩和された気がする ずっと腰痛に悩まされていたんだけど
自分が足の外側に重心があるのに気付いて
意識して内側に重心を置くようにしたら
かなり改善して来た
なんでだろう >>425
わかる気がする
足の裏の小指の下にタコができやすい
腰痛も知らなかった子どもの時は親指側に魚の目よくできてた あの動画ストレッチやると
翌日筋肉痛みたいな痛みがあるんだけど
効いてるってことかな >>426
自分も考えてみると腰痛に縁が無かった頃は
親指に爪が食い込んだり魚の目が出来てたな 元々内股だったのを直そうとしたのがいけなかったのかなぁ
また内股に戻すべきか 高反発マットレス合う?
背中上と腰が張ったり腰上のあたりかわおかしいんだけど(´・ω・`)高い買物してるのに困った 仰向けだと眠りに入れない
ふとももか、膝の下に枕入れるとだいぶ楽になる 壁立ちして、腰と壁に隙間が拳骨ぐらいに少なくなるように骨盤を立てることはできるようになったけど。
そのまま歩くとなると、その骨盤の位置を維持するのに、凄い筋力がいるような気がするけど。
これを普通の腰の人はできてるのか??
俺の腰回りに肉がついてるはずだ。 ずっと腰が痛くてやっと鍼灸整骨院行って良くなったのに、翌日パソコン作業3時間でまた痛くなった。しにたい。 デッドリフトがいいって事は脊柱起立筋を鍛えればいいのか?
自重ならバックエクステンションでもいいんじゃね 足首の外がずっと痛い
腫れなきゃ診てくれない(´・ω・`) >>439
普通のデッドリフトがいいんだろうけど、かがむと痛くてできない。
でも一本足だとまったく痛くない。
http://kin.mobi/wp-content/uploads/2016/03/oneleg2.jpg
こんな感じで20kgのダンベルもってやってる。 >>441
20kgのダンベル2つ持ってワンレッグのデッドリフトは結構ハードだなw
背中を真っ直ぐにするには腹筋と背筋両方バランス良く鍛えないとね 反り腰の人ってウォーキングとかするふくらはぎが張らない? 脛が張る。整骨院で、運動したら普通ふくらはぎが張るもので、
脛が張るのは歩き方が悪い。反り腰とも関係していると言われた だね。
ももの前がこんもり盛り上がってる。
スネの側面も。 長年姿勢悪かったせいで正しい姿勢がわからずにロボットみたいに動いてるわ このスレじゃないところでもデットリフトやるようななって腰痛治ったって言ってる人いたな >>448
壁立ちして姿勢を整えて、そのまま歩いてみるといいよ。
すっごい大変だけど。 >>451
足全体にのせるのが正解。
膝をくるぶしの上に乗せる感覚もいいかと。
自分の場合は前に重心がいきやすいので、心持ちかかとにしてる。 >>449
デッドリフトは脚から腰周り、背中のデカい筋群を総動員するからバランスの良いメニュー
腰痛予防に優れているが、最も腰を痛めやすいヤバさもある
荷重も、せいぜい自分の体重までにしとかないとグキッといきまっせ 自分は相当の猫背だけど
お尻の脂肪たるたるとふとももの裏が競輪選手並にごつくて
なんだろうなと思ったら
反り腰が原因だったのか
調べたら症状がぴったり合致・・・
直したいけど、猫背は直せても
ふとももの裏が競輪選手並のこれは治らないのかなぁ
骨盤が原因らしいけど
正しい姿勢に直したら改善されるのかな
太ってないけど、マジでふとももの裏がやばい
レスラーか競輪選手並・・・・ >>456
反り腰はふとももの前がパンパンなので
あなたは逆の骨盤後傾では?
そしてスレ違い ジムでデットリフトのやり方聞いてきた
なんでデットリフトが腰痛なら効果があるのかなんとなくわかった
デットリフトをやる前にデットリフトの姿勢を維持するのが無理だってわかった
要するに胸を張った姿勢を維持できない
この背筋台がめちゃきいた
試してみて
http://www.happiness.kota.aichi.jp/images/pool/p_gym_11b.jpg
http://www.happiness.kota.aichi.jp/images/pool/p_gym_12b.jpg >>458
バックエクステンションできるなら、デッドの姿勢がとれないというのが分からんなあ?
膝の屈曲が足りないとか腕で挙げようとしてるとか、顔が下向いてるとかが有りがちな失敗例
どっか痛めてるとか固定してるとかなら別だけど 腰の部分に毛が生えてる人いますか?自分は女なんだけどうっすら生えてる。鍼灸整骨院で腰が弱い人は毛が生えてるって言われた、、、 >>461
生えてるけど全体に毛深いからなぁ(´・ω・`)
30過ぎて薄くなってきた >>460
力を入れるとすぐに背中がまるまっちゃう
背筋台やるとしばらく背筋がピンとする 女性や老人でも姿勢がとれない人に出会ったことがない
なにか根本的に間違っていると思います
腰を反る方向への柔軟性が悪いために胸が張りにくい人もいますが、まあ無理せず頑張りましょう
私にしても重量変えたり、スタンス幅変えたり試行錯誤中です >>458
>>465
意識してもまるまっちゃうってことだよね
背筋力つけるのは正解
あとはフォームが間違ってないかチェックしてみて肘曲がってると背中も曲がるからさ >肘曲がってると背中も曲がるからさ
ああ、それだ!初心者に腕で挙げようとしないでと言っても伝わらないので難しいなと思ってた >>467
ありがとう
デットリフトの姿勢維持できないのは背筋が弱いからじゃないって言われた
背筋鍛えると自然と背筋伸びて腰痛の対策にもなるし地道に背筋していく ジムでデッドリフト、スクワットやり始めて
鏡でフォームチェックしてみたら、反り腰以前に猫背だったわ。
腰は反るのが当たり前でその状態を維持する筋肉がないから
猫背になって、腰痛につながってるのかなと思った。 もうデッドリフトだのスクワットだの行ってるやつら消えろよ・・・
ほんっとイライラしてくるこういうバカども
お前らみたいな自業自得のバカが来るスレじゃないっての 座り仕事で夕方になると体が重怠くなり(下半身が特に)ふくらはぎの裏側が痺れるような感覚になるので低血糖や自律神経の乱れかと思ってましたが、ジムのトレーナーに反り腰と言われました
同じような症状の方はいますか? >>473
下肢にしびれがあるなら整形外科にて診察を。
レントゲンとMRIやって異常がなければ安心だし、治療が必要なら医師の指示のもとで治療をした方が安心かと。 仰向けで寝る時に背中に指が入るくらいのスキマが出来るんですがこれって反り腰なんですかね 最近めっちゃ腰痛い ニーレイズとデッドリフト、裏と表のコンボが最強かな
筋肉痛が残ってる状態だと筋肉の動きが把握しやすく、今どっちに傾いてるか意識できる
サボってると無意識にそ反り腰に戻ってたりするので一生続けるつもりです >>476
その状態から膝をたてて、隙間が埋まるようにウオオ・・と力をいれると腹筋に効いて気持ちいい
これがいいのか悪いのか分からんけどテレビ見ながらやっとる >>478
隙間を埋めるその動作のことをドローインって言うらしい。
整形外科の理学療法士さんに聞いた。
ドローインしたまま腹筋トレーニングするとよく効く。 反り腰にはドローイン良いみたいだから
ついでに腹回りも痩せたいし、やろうやろうと思うんだけど
結局三日坊主で終わってしまう 仰向けに寝転んで膝から下を机に乗せる腰痛がやわらぐ
これって反り腰で宙に浮いてる部分がついて腰が真っ直ぐになるからだよね とにかくドローインだと、意識して生活するように実行中だけど、
すぐ忘れる
お腹抜けて腰反ってる
ヤレヤレ 椅子に座ろうとしても深く座れないのは
反り腰でしょうか? ベルトや椅子用のクッション、私も探してる。
反り腰にする方向のはたくさん売ってるんだけど。
回答になってなくてごめん え?
反り腰のあなたにぴったり!て書いてあるのを探してるの? 書いてなくてもいいけど、市販品は骨盤後傾を矯正する商品が多いわけ。
このスレの住民はそれでは逆効果なわけだから。 >>493
後傾前傾なく、丁度いいとこに収まるようになってんじゃないの?
知らんけど 調べてもいまいち、どの種類の猫背か分からない
反り腰プラス骨盤後だと思うんだけど、骨盤前ではないと思うんですけども
首が前に出てる 〇
肩が前に出てる 〇
お尻が垂れすぎてる 〇
ふともも裏が太い 〇
関節が固い 〇
長座ができない 〇
寝た時に腰に空間ができすぎてる 〇
背中が丸い 〇
ほぼすべての猫背に該当してる 骨盤後プラス反りだと思うけど
骨盤前かもしれない
画像とかで比較してもどっちも該当してるんだよなぁ
該当箇所が多すぎてちょっとよく分からん うつ伏せになって膝を曲げて
かかとをお尻に近づけようとすると腰が張って痛いのは反り腰と関係あるのでしょうか? >>498
可能性としてはあL3L4のヘルニアかな?
下肢にしびれ等があるなら整形外科の受診を。
レントゲンとFNSテストとかSLRテストで大体は分かるはず。
もしかしたら単なる反り腰が原因と言うことになるかも知れない。 反り腰ってお尻大きくなりますか?
ヒップ100以上あってしにたい、、 >>500
ウエストさえ細かったらお尻大きいのはアピールポイントになるよ
最近ドラァグクイーンの海外番組見てるんだけど、女装するのに胸は全然必要なくて
女らしさをアピールできるのはくびれたウエストからお尻のラインの美しさだった
お尻はそのまま生かしてウエスト絞ると良いと思う! >>502
レスありがとう。
反り腰で出っ尻になって太ももの付け根も太いです。
くびれは最近太ったから、、、ない。
反り腰に効くストレッチとか頑張ってるんだけどなあ。まずはダイエットですね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています