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【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net
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0001病弱名無しさん
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2015/04/20(月) 00:51:08.08ID:mvl0Sshm0
「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/
0228病弱名無しさん
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2016/05/08(日) 17:49:58.03ID:3verHuMW0
一応、反り腰ってストレッチして凝りを取るだけで一時的に治せるよ
とにかく全身のストレッチで筋肉を柔らかくする
あと肩が凝ったりするような作業は極力避ける
0229病弱名無しさん
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2016/05/08(日) 17:56:09.47ID:bD7biqax0
骨は曲がらない笑
レントゲン撮って背骨の間隔狭いって言われたら末期
殆どの人は姿勢の悪さで腰に負担かかってるだけ
0230病弱名無しさん
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2016/05/08(日) 18:10:01.58ID:bD7biqax0
すまん背骨じゃなかったかも
腰が曲がったまま上がらなくなった時整形外科でレントゲン撮ってもらったけど
腰あたりの骨？の間隔はほんのちょっと狭いくらいで問題ないと言われた
リハビリのところでストレッチしたらすぐ腰は上がるようになったけど>>228の言う通り一時的だったね
0231病弱名無しさん
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2016/05/09(月) 16:39:42.22ID:1pKPxQxY0
私背中曲がってるかも
お風呂場の鏡の前で背筋伸ばして横見たら真ん中辺りが曲がってた
マットレス変えるか、それとも畳の上に布団敷いて寝た方がいいかな
0232病弱名無しさん
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2016/05/11(水) 18:30:40.22ID:sB9liroX0
反り腰って前屈が全くできない状態のことだよね？
0233病弱名無しさん
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2016/05/11(水) 21:46:05.37ID:HtyTVK8e0
>>232
反り腰だけどできるよ
反り腰は前ももが張る
前屈は前ももが硬いとできない
だから前ももストレッチしてほぐせばできる
0234病弱名無しさん
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2016/05/12(木) 05:53:27.48ID:k4Ile79P0
前屈は得意だけど後屈は腰いたくてあんまりできない
普段から反っちゃってるからだと思う
0235病弱名無しさん
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2016/05/12(木) 22:54:37.79ID:U4mueMRJ0
これだけ体操ってようは後屈だよね。
あれやったらぎっくり腰になったわｗ
前屈やると楽になる。
足揃えて指先が地面に届かないぐらい堅い体だから
毎日やって柔らかくしてみる。
0237病弱名無しさん
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2016/05/13(金) 11:47:12.99ID:XUMBTxY90
後屈は腰に負担かかるからやらない方がいいよ
やるなら足の付け根だけ後屈
0238病弱名無しさん
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2016/05/13(金) 18:55:55.09ID:NHKV1OrQ0
私もレッグレイズやってたけどキツイ割にあまり腸腰筋が使われてる感じがしない
エア自転車こぎの方が使われてる実感あるから腸腰筋鍛えるならそっちの方がいいと思う
0239病弱名無しさん
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2016/05/14(土) 18:13:20.28ID:csRqtcon0
>>14
これで、5年以上つらかった腰が、半日でだいぶよくなりましたw
0240病弱名無しさん
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2016/05/16(月) 18:21:43.40ID:OhGu/H490
そんなにすぐ効いたんだ
0241病弱名無しさん
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2016/05/16(月) 20:17:39.32ID:Bd0dYieL0
>>240
軽い腰痛は残っていますが、つらい股関節の鈍い痛みからは解放されました。
0243病弱名無しさん
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2016/05/23(月) 21:36:10.44ID:ctiBN9wa0
反り越しすぎて和式トイレが使えない
0244病弱名無しさん
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2016/05/31(火) 20:27:02.21ID:oMgItWOR0
>>57
明日から転職して新しい職場なのに腰が痛すぎて泣いてていまこのレスを見ました
歩くの辛いレベルだったのにちょっとやったら緩和されてたすごい涙
本当にありがとうございます!!!!!!
0245病弱名無しさん
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2016/06/05(日) 23:45:00.47ID:dC/PRp+k0
もっといろんな動きを教えてくれ
0247病弱名無しさん
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2016/06/08(水) 02:55:09.45ID:0+LWSlww0
傾斜板でストレッチが良いらしい
前屈したら気持ちよさそう
邪魔になるけど買ってみようかな？
0248病弱名無しさん
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2016/06/08(水) 04:12:18.14ID:m+5QzyBP0
ストレッチポールでもいいんじゃないの？
0249病弱名無しさん
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2016/06/08(水) 11:24:51.96ID:0+LWSlww0
仰向け姿勢が辛いのよ
仰向けだと手が腰に入るくらい隙間がある
寝るときも膝立てるか横向き
後ろに重心があるようだから、前に倒れたいw
0250病弱名無しさん
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2016/06/09(木) 02:19:06.53ID:4n3paRDM0
腹筋ローラーって反り腰には悪いのかな？
0251病弱名無しさん
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2016/06/09(木) 05:50:05.96ID:PSJLx/3/0
腹筋ローラーしてから仰向けに寝ると痛みが出る
これ反り腰かな？
0252病弱名無しさん
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2016/06/09(木) 06:44:20.43ID:+nrnPo5t0
慣れてないと腰にものすごい負荷かけちゃうから、反り腰ならもちろんそうじゃなくても腰を痛めやすい
0253病弱名無しさん
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2016/06/10(金) 00:59:31.53ID:ZPZ4Ovtl0
反り腰は割と治ってきたのに坐骨の痛みは消えなかった
昨日（正しく言えば一昨日）のホンマでっかでやっていた、腰に負担をかけない歩き方というのを実践してみたら、少し楽になってびっくり
続けてみようと思う。

踵からまず下ろしつま先を地面に残すつもりで歩く方法だった。
普通の人は踵から下ろすのはできているが、足を上げるときにつま先ではなく指の付け根のひらの部分までしか使っておらず、それで負担がかかるらしい
0254病弱名無しさん
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2016/06/10(金) 14:22:15.52ID:HsyFyf6P0
あれ腰によくないよ
0256病弱名無しさん
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2016/06/11(土) 21:11:43.93ID:cqThFRge0
今日一日中立ちっぱだったけど、腰が痛くてしょうがない。
座ってると痛くない。
俺の腰どうなってるんだ・・・・・
0257病弱名無しさん
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2016/06/12(日) 03:23:53.31ID:XUojXUSL0
フラフープしてたら反り腰治った
0258病弱名無しさん
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2016/06/12(日) 19:58:39.95ID:XUojXUSL0
ブリッジの方が効くぞ
0260病弱名無しさん
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2016/06/13(月) 06:35:42.52ID:EXpt2KWT0
自演失敗しとるやんけ・・・
>>258
0261病弱名無しさん
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2016/06/13(月) 14:41:41.06ID:6o6TTXfU0
腹筋は大事。
腹筋弱いと贅肉が腹側に出て反り腰になり、腰痛が悪化する。
0262病弱名無しさん
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2016/06/13(月) 18:13:10.99ID:t1yr+J0l0
懸垂してたら治った
0263病弱名無しさん
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2016/06/14(火) 16:11:18.51ID:X670DK4t0
意識して腹筋凹まして立ってると
明らかに腰にかかる負担軽くなってるのわかるよな
0264病弱名無しさん
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2016/06/15(水) 04:37:04.48ID:Ye6x040L0
>>260
0265病弱名無しさん
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2016/06/15(水) 22:24:22.48ID:t86W/rOq0
>>57
これなんで反り腰の腰痛に効くのかな
梨状筋も重要なのか
0266病弱名無しさん
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2016/06/16(木) 06:28:01.29ID:pUZWKQSL0
>>265
大腿骨が内旋してると骨盤が前に倒れる→反り腰
大腿骨内旋→お尻の筋肉が使いにくい状態になる
本当は伸び切って緩んでるから鍛えないといけないところだと思う
0268病弱名無しさん
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2016/06/19(日) 18:39:59.94ID:OR1mngnZ0
わざと反らせてるでしょこれ
これが反り腰かと聞かれても困る
0269病弱名無しさん
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2016/06/19(日) 22:07:26.23ID:/fKOJHH10
拾い画像だけどこれぞ反り腰かなぁと思った。
腹が出るってこともわかりやすい。
http://i.imgur.com/lHnpkSS.jpg

…と他人のことを言ってるけど、
自分を横から写したらもっと酷かったりするかもしれないが…
0271病弱名無しさん
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2016/06/21(火) 03:28:15.74ID:IA3coNCu0
>>269
これは反り腰だね
前から見た画像はない？
足首も太いし偏平足かな
0272病弱名無しさん
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2016/06/21(火) 11:25:52.59ID:TPRV+WmG0
反り腰なぐらいがちょうどいいんだよ本来はね
0273病弱名無しさん
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2016/06/21(火) 12:15:30.61ID:IA3coNCu0
>>272
それよく言われてるけど
私は完全中間位じゃないと駄目
仰向けで寝るときリラックスできない
0274269
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2016/06/21(火) 12:31:16.44ID:GwLQURS60
>>271
この画像一枚しか見なかったから他角度の画像が存在するかはわからない…

そして自分も足首太いわ…
姿勢とか歩き方よくするように意識しとこう…
0275病弱名無しさん
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2016/06/22(水) 05:52:53.18ID:8GIZppEc0
外人さんはもともと骨盤が前傾してるんだよね
外人ランナーがそれで速いから、日本で「骨盤を前傾させて走れ」って風潮ができたけど
そのせいで腰を痛めるランナーが続出してる
日本人は無理に骨盤を前傾させる必要はないんだよね
0276病弱名無しさん
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2016/06/23(木) 23:46:41.93ID:sz8dJ3kb0
筋トレでそり腰直そうとしてる人いる？
スクワットとデッドリフトを今までやってたけど、
お尻の筋肉もつけた方がいいみたいだからヒップスラストを追加してみようと思うんだけど効果はどれくらいかなぁ。
0277病弱名無しさん
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2016/06/24(金) 14:47:23.67ID:q6pr+Gdo0
>>276
そんなハードな筋トレしなくても治るのに・・・
鍛える場所間違えると悪化しそう
0278病弱名無しさん
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2016/06/25(土) 01:33:47.41ID:zEr++H270
反り腰の人は過度な負荷かけない方がいいよ
0279病弱名無しさん
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2016/06/27(月) 01:59:55.73ID:lBRcxJgt0
>>272
反り腰を知らない時に腰が痛くて整形外科でレントゲン撮った時、先生に外人さんみたいで格好いいんだけどねって言われたの思い出したw
いやー、痛いよ。モデルでもあるまいし格好良さなんか要らないw
外人さんは腰痛くないんだろうか？
0280病弱名無しさん
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2016/06/27(月) 11:06:55.36ID:5qVJuE3X0
本屋で立ち読みとか普通に立ってるときに尻に力入れて股関節と下腹部を前に押し出すように意識してるんだけど
これって正しい？
しばらくこのままの体勢でいると股関節と太ももに痛くなってくるから一定時間ごとに緩めながら。
0282病弱名無しさん
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2016/06/29(水) 22:46:21.52ID:rZOLJeH30
反り腰の人ってＯ脚とか偏平足だと思うから
それをよくしないと治らないと思う
0285病弱名無しさん
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2016/06/30(木) 02:02:23.95ID:VMwgrroJ0
150くらいしかないけど、昔から反り腰
幼稚園の頃の写真でもすでに気配が、、
0286病弱名無しさん
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2016/06/30(木) 06:55:03.40ID:QQP+BFX60
太ももの前面の筋があまり伸びないのが問題
ケツに力入れて反り腰を矯正するように立つと、前が少し突っ張るだろ？
0287病弱名無しさん
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2016/06/30(木) 09:15:29.23ID:KFt8T+U70
太ももの前面鍛えたらいいの？
それならシシースクワットやればいい
0288病弱名無しさん
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2016/06/30(木) 16:44:06.23ID:TZkb54Ml0
畳に寝っ転がろうとしたら腰の収まりが悪くて痛い
ポキッて鳴ったら収まりそうだけどね
0289病弱名無しさん
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2016/07/01(金) 10:26:01.17ID:Dy8CdI6h0
スクワットしてたら治った
どういう理屈だこれ
0292病弱名無しさん
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2016/07/09(土) 22:16:07.57ID:VFQG2Z/i0
枕使わなくなったら治ってた
0293病弱名無しさん
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2016/07/16(土) 02:04:47.37ID:mQyYqcfI0
枕使ってないけど治ってないわｗ
0295病弱名無しさん
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2016/07/30(土) 12:56:11.31ID:R5JDh+mx0
仰向けで寝ると次の日背中が痛いだけでなく胃も痛くなって辛い
昼頃まで胃痛が続いて食欲も出ないしきつい
0296病弱名無しさん
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2016/08/08(月) 23:52:27.66ID:WegrX0na0
猫のポーズいいのかな？
0298病弱名無しさん
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2016/08/12(金) 10:26:44.33ID:mzuoVqaW0
ずいぶん昔に高い枕で首痛めてからバスタオルだけで低く使ってたんだが
首のとこに入れて首が軽く反ってる状態が気持ちよくて続けてた所為で反り腰になったような気がしてる
首痛くならない程度に高い枕使ってブリッジしないように寝た方が起きたあと楽だわ
0299病弱名無しさん
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2016/08/16(火) 16:53:32.57ID:rcYsjTjc0
腰があまりに痛くて観念して病院行ったら、
腰仙移行椎だって…
骨に一個多い、みたいな
あと反り腰気味だって指摘された
弁慶・牛若丸の腰痛体操って冊子もらったから
がんばろうと思う…
（このスレにでてくるストレッチが多いよ）
0300病弱名無しさん
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2016/08/16(火) 16:56:23.75ID:rcYsjTjc0
誤字だらけだった
弁慶・牛若丸の腰痛教室
0301病弱名無しさん
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2016/08/19(金) 02:45:43.35ID:rrrWWmUR0
前にオカ板で霊視してくれた人に
腰が反っているって言われたw

太股の下に枕入れて寝ると
少しだけ楽に仰向けで眠れる
0303病弱名無しさん
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2016/08/25(木) 07:23:59.53ID:bU1XlgH+0
正座するようになったら、ちょっとマシになってきた
たぶん使ってた座椅子もダメだったんだけど
0304病弱名無しさん
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2016/08/30(火) 23:17:39.10ID:JNVeLiLC0
足やせの為に始めた「足パカ」してたら
反り腰が軽くなってきた

足パカは足を垂直に上げるから
>>57の動画内で言っている尻の筋肉を伸ばす作用があるのかも
実際足を垂直に上げてると腹が凹んで腰が床に近づくのがわかるよ
0305病弱名無しさん
垢版 |
2016/08/31(水) 03:31:08.42ID:zOBuL/yA0
足パカいいね
0306病弱名無しさん
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2016/08/31(水) 11:02:12.38ID:0QGBitzk0
えろいことからどんどん遠ざかる
性欲はあるのにどうせ痛くなるのわかるから抜けない
うつぶせならそこまでひどくならないけどもういいや…
0307病弱名無しさん
垢版 |
2016/08/31(水) 17:36:19.89ID:bk4gMUmE0
背筋を伸ばせって言っても延ばし過ぎたらダメらしいが
最近、仙骨締めってのと
骨盤ネジ締め体操の本買った
カービーダンスの人も反り過ぎたらいけないって言ってたね
0308病弱名無しさん
垢版 |
2016/08/31(水) 17:46:34.63ID:gawXCsMG0
接骨院の先生に言われたけど、背筋伸ばそうとして胸張って、背骨が弓なりに湾曲しちゃうのもよくないんだって。
特に鍛えてる人に多いらしい。
腹式呼吸でドローインをやるように指導された
0309病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/01(木) 10:56:10.30ID:+gtpztBB0
お前ら写真屋とかで証明写真撮るとき顎引いてって言われてたろ？
なぜ言われたのか、それが反り腰の要因の一つだ
0310病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/01(木) 11:08:57.97ID:96LZVg9p0
>>309
！
確かに毎回言われてきた
しかも右に傾いてるから首まっすぐにしてとも言われた
0311病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/01(木) 19:29:21.70ID:+gtpztBB0
頭が後ろに傾いてるから反る
顎だけ引いてると首コルから腹筋頼ったら楽
目線が変わるので目つきが変わってしいまう
寝るときもアゴ意識
0312病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/01(木) 21:47:41.63ID:0TObkUdW0
姿勢が悪いから腰痛になる
という理屈は合ってます

もっと言えば姿勢が悪いと内臓機能が低下するのです
逆に言えば姿勢がよくなると内臓機能がアップします
簡単に言えば元気になります

姿勢が良くなって腰痛が治る
しかも元気になる方法があるのです
0314病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/01(木) 23:05:52.58ID:0TObkUdW0
違うけどねぇ
理解し得ないバカばっかりなので
書いてもどうせムダなのです
0315病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/01(木) 23:24:52.12ID:85HByu1n0
なに偉そうに
もったいぶってんだかｗ

２ｃｈだぞ
少し肩のpawar抜けよ
0317病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/02(金) 01:20:27.08ID:hgOeuqEI0
足パカ頑張る！
0318病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/02(金) 01:54:00.02ID:i0/yUsLV0
ここのスレで効果がありそうなのを知れて助かるな
前に効果があるってすごく参照されたつべ動画のポーズと、これから足パカもやってみる
腹筋がなくて猫背なのが悪化させてるのかな
0320病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/02(金) 09:49:03.61ID:2ldopnQz0
内臓機能アップとか効果がわかりづらいものは大抵宗教
0321病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/02(金) 15:09:20.20ID:ihjDc5zM0
宗教でも金儲けでもないけど
まぁいいや
せいぜい腰痛楽しんでください
0324病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/03(土) 15:40:14.01ID:ZqDrEtwL0
信じる者は救われるってか(笑)
こういうハマっちゃった奴の特徴
→具体的な話せずに「難病が治りました」等

312「元気(笑)になる方法があるのです」
0325病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/03(土) 22:00:44.78ID:2Gk+9J/t0
>>312
もっと言えば
逆に言えば
簡単に言えば

頭の悪い奴の話し方そのもの。
結局何が言いたいのかわからんという。
0327病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/05(月) 10:02:47.44ID:exI0UL6o0
そんな事言わないで教えてよぉって言われまくる予定が
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