0163病弱名無しさん垢版 | 大砲2016/03/16(水) 05:40:38.69ID:Cgi1ZtoW0 反り腰には腸腰筋(骨盤と背骨と太ももを繋ぐ筋肉)を鍛えるとあっという間に治るよ まずは痛みが出ない範囲で足上げ腹筋をやってみるといい レッグレイズかニーレイズが簡単かつテレビみながらやれるし一日10分もしなくていいよ 20×3セットこなせるようになるよう頑張ろう いしゃいらずになるのは9割確定