X



トップページ身体・健康
1002コメント286KB
【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001病弱名無しさん
垢版 |
2015/04/20(月) 00:51:08.08ID:mvl0Sshm0
「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/
0162病弱名無しさん
垢版 |
2016/03/15(火) 12:47:37.41ID:RO8gZCB10
肋骨が開いてるのって反り腰と関係あるんですかね
0163病弱名無しさん
垢版 |
2016/03/16(水) 05:40:38.69ID:Cgi1ZtoW0
反り腰には腸腰筋(骨盤と背骨と太ももを繋ぐ筋肉)を鍛えるとあっという間に治るよ
まずは痛みが出ない範囲で足上げ腹筋をやってみるといい
レッグレイズかニーレイズが簡単かつテレビみながらやれるし一日10分もしなくていいよ
20×3セットこなせるようになるよう頑張ろう
いしゃいらずになるのは9割確定
0164病弱名無しさん
垢版 |
2016/03/16(水) 05:42:31.57ID:Cgi1ZtoW0
連投すまん>>161の人も腸腰筋を鍛えると猫背にも効くよ
30代から急激に衰える場所みたいだから意識的に動かさないと弱るだけだよ
0165病弱名無しさん
垢版 |
2016/03/22(火) 15:59:55.59ID:btuJ4vlX0
腰椎後弯のスレないかな
20歳にし爺だわ
腰骨が背中側にぽっこり出てる
手術じゃないとなおらんか?
0166病弱名無しさん
垢版 |
2016/03/30(水) 16:21:21.24ID:URcB65ye0
>>57
半ば疑いながらもこのストレッチを2分くらいしてから寝たが、寝返りうつのも痛くて声を出していたのに痛みがかなり軽減した。
翌朝も腰の痛みがとても楽になった。
腰痛ストレッチは色々試したがどれも効果無かったが、このストレッチは初回から実感できるね。
ホンマありがとう
2年くらい痛みが取れる日が無くずっとシップ貼りっぱなしだが、このストレッチ継続したら痛みから解放されそうな希望が見えてきた気がしてきた。
0167病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/01(金) 22:06:09.64ID:q1Gelfb80
反り腰って、足を伸ばしてお尻をつけて座った時に
背中がまっすぐにならないorまっすぐにするのにかなり力を入れないといけない状態
のことだと思ってるけど、間違ってないよね?
0168病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/02(土) 05:52:25.58ID:YLn4u+Gx0
>>57のやり方ここのほうが詳しくてわかりやすい
URL貼れないから検索して
ページタイトル→
「自分でなんとかしたい!「坐骨神経痛」お尻や足のだるさに効く!ストレッチ・マッサージ・ツボ - NAVER まとめ」
0169病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/03(日) 00:07:09.80ID:841VXyZL0
http://kokoro.sub.jp/pg238.html
反り腰のストレッチ
前もも(大腿四頭筋)と背中(脊柱起立筋)をすればいいって書いてあるけど
自分で実際に関係あるかもって思った経験があるから前ももと背中のストレッチはしておくといいかも
ちなみに前もものストレッチしたときに治ったことある
0170病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/03(日) 00:09:45.72ID:841VXyZL0
自分がやった前ももストレッチは
正座の状態で上半身を後ろに倒すだけ
めっちゃ気持ちいいよこれ
0172病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/03(日) 20:07:34.38ID:dIVItdFo0
腰痛で悩んでます原因は座椅子だと思う。
休日大半を座椅子で過ごす様になってから腰痛が毎日起こるようになりました。ただ座椅子に座ってないと痛いのでまた座椅子に座ってしまう…整体とかカイロなんとかとか高いけど効果あるかな?
0173病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/03(日) 21:52:38.64ID:pTEU7eNt0
座椅子じゃないけど、転職して長距離運転するようになったら
腰痛悪化で毎日ぎっくり腰におびえる日々になった。
0174病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/04(月) 02:40:26.35ID:ol6LchkP0
>>57やってたら今までなんともなかったのに腰が痛くなった
だるくて重い感じ
効果あるってことなのかな?
0176病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/05(火) 18:12:46.21ID:XVQ+RxMm0
私も反り腰の腰痛持ちだった。
ヒールとか履くとさらに反るみたいな。
ある整体で良くなったけど、なんか仙骨が前に
倒れすぎているのが原因って言われたよ。
それを直してもらったらずいぶんましになった。
そういう人は食べた後にお腹がぽっこり出るでしょ?とも。
腹筋が弱いせいではなく、仙骨の倒れすぎですと。
0177病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/06(水) 03:27:40.91ID:XQwoVp8C0
仙骨倒れてるかどうか確かめる方法教えて
0178病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/06(水) 21:40:36.43ID:P/luhwPU0
私の後ろに立って、両手で肩を下に向かって押されました。
それで体が(腰が)くの字に曲がるかを見てました。
普通の人はそれではつぶれないそうです。
私も最後のほうはつぶれなくなり、腰痛もなくなりましたよ。
名前書いていいのかな?
世田谷のお店です。
0179病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/06(水) 23:34:35.99ID:ut8DDEFb0
世田谷、通えるなぁ
行ってみたい
でも、医院の名前をここに書くくと迷惑かかるかもしれないよね…
ヒントないですか?
0180病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/07(木) 22:39:04.07ID:OqIRk5np0
178です。
仙骨、世田谷、バランスで検索してみてと言われました。(笑
反り腰の人はぜひみてみてください。
腰良くなると良いですね。
0182病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/09(土) 03:36:04.16ID:tj45EMVX0
>>180
ありがとう
検索できました!
都内なので時間を見つけて行ってみます
0183病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/09(土) 08:56:07.47ID:tA+gkWrq0
俺もそこ行くか 選び方よくわからないし
0184病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/09(土) 13:36:23.05ID:bawaGxF90
なんか、肩を下に向かって押されるの、私もどこかでやられたことある気がする…。
カイロプラティックだったかな…仙骨のことは何も言われなかったかも。
多分私は大丈夫なのかな。腰痛もないし。
私は息苦しさと鼻詰まりがあって巻き肩で肩こりが酷いけど、
パソコンやらないようにしてストレッチしまくってたときに治ったことがある。
今腿裏鍛えるために一週間前からヒップリフトしてるけど
まっすぐ立ってる感じ、体重が足に乗ってる感じがするようになって、立ち上がるときも楽になった。
0185病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/09(土) 17:05:38.84ID:g9uAwWs80
>>180
見てみたら家の近くだった
教えてくれてありがとうー
0186病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/15(金) 20:49:20.20ID:+u+ISrcU0
>>180
行ってきた
ここすごくいいね
0187病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/15(金) 23:01:24.82ID:np+L47jg0
25年長年苦しんできて、アレやこれやとストレッチをしてきて、諦めてかけてたけど、シンプルにツイストストレッチがすごい効果的と気がついた。
ここ数日、腰痛から開放されてる。
0188病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/16(土) 01:17:36.84ID:OqL7OjYK0
>>187
よかったら具体的に教えてほしい
私はこのスレで見たつべの動画とあと四股踏みを続けてる
寝てるとまだ余裕で痛いけど、やり始める前の腰が痛すぎて起きれないってことはなくなった
0190病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/16(土) 04:36:28.13ID:izZpSA9W0
>>189
ありがとう!
自分がやってるのも一部入ってたwやっぱり効くんだな四股
軽く一つやってみたら左の腰が痛い痛い
腰全体てより左が特に悪い感じだ
0193病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/16(土) 23:08:50.34ID:Q+/ACiHo0
190だけど読めないのマジ?
古い泥スマホだけど普通に読めた
エンコード設定変えて読めないかな
0195病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/17(日) 00:22:32.14ID:7dMuiVd40
あ、書き方悪かったw
docomoのiPhone使いだけど、やはり文字化け
0196病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/17(日) 04:06:22.08ID:5YomeT9Y0
公園にいって毎日鉄棒かなんかにぶら下がってたらよくなるかな
019717
垢版 |
2016/04/20(水) 22:06:06.50ID:ASPzornQ0
バランスディスクすごいです。
めちゃくちゃおすすめです。
0198病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/20(水) 23:47:33.91ID:tUWeWfpS0
>>196
自身の経験から言うと、あまり効果はないと思います。
軽めのストレッチや腰痛体操がオススメです!
0201病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/21(木) 13:05:11.33ID:kqFTuScU0
バランスボードヤバイです。
朝起きたとき、脚全体がぽかぽかして浮腫がなくて立ったとき真ん中重心で楽に立ち上がれるようになった。
いつも足が冷えて浮腫んで立ち上がるときも腰が重くてキツかったからこの変化の違いにびっくり。
反り腰は寝てるとき少し苦しいからまだ完全じゃないけどでもかなりよくなってる。
あと、パソコンやるとき長時間座ってても腰が痛くならなくなったし
後頭部も痛くならなくなったし
キーボードを打つときも楽に力が入るようになった。
0202病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/21(木) 13:16:51.30ID:K5GUX2p40
寝てる時腰の隙間無くなってきた?
0203病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/21(木) 15:37:17.96ID:kqFTuScU0
>>202 そう、なくなってきた!
ヒップリフトとつま先立ちと、ドローインもたまにやってたからこのお陰もあるかもしれないけど
でも一昨日からバランスボード以外何もやらずにバランスボードに乗ってて
今日で3日目だけど身体の感覚が凄く変わった。
0204203
垢版 |
2016/04/21(木) 15:54:09.92ID:kqFTuScU0
あ、訂正。
ドローインも少しやってました!
0205病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/21(木) 17:12:10.27ID:LXi8hxiu0
急に来た強い腰痛対策として、
ここ数日始めた>57のお陰なのか、
それにプラスして軽いストレッチを始めたお陰なのか、

ここのところ寝起きや睡眠時の腰痛がない気がする。
以前を覚えていないけど、腰がマットレスにくっついている気もする。

強い腰痛はただ単に時間経過で収まっただけかもしれないけれど。
0206病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/23(土) 00:56:54.78ID:C+DvwTGN0
生まれつきの反り腰ってあるのかな。
矯正始めたら腰痛ひどくなった。
0207病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/26(火) 08:36:58.86ID:Oh4K5hUt0
前ももと腰とおしりの辺りを筋膜リリースしたら楽になった
0208病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/27(水) 08:04:15.95ID:IzDfNx5w0
ほぼ腰痛治ったっぽいので情報共有としてカキコ
腰痛対策に買ったもの
mizuno骨盤ベルト、磁気ベルト、ロイヒつぼ膏(何箱買い足したかわからない)、ポスチャー、ストレッチポール、かたお
今では寝てる時たまにかたお使うくらいで他もう数か月使ってません(ロイヒだけは保険として常に持ち歩いてます)

反り腰(猫背ではないです)の腰痛で一番効果あったのは週1の筋トレ
それも自重トレやマシンではなくフリーウエイトのバーベルによるデッドリフト、スクワット(ついでにベンチプレス)
重要なのは無意識に腹圧を変化するようになることだと思うのでプランクでは微妙だと思いました
特にマシンは体を固定して一部に負荷をかけるように出来ているので逆に悪化する可能性あると思います

あと股関節のストレッチ(腰に負担かからないようにあまり反らさず股関節だけ反らして伸ばす)
http://yomogi-harikyu.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/08/腸腰筋のストレッチ.jpg
おしりのストレッチ
http://yomogi-harikyu.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/08/股関節周囲筋のストレッチ2.jpg

長々と長文すみません
週1で市営ジム行き初めて半年ですがなにか質問があればお答えします
0209病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/29(金) 10:08:45.37ID:HcecznJ20
>>208
羨ましいなぁ
質問させてください

体重は減りましたか?(腹腰まわりの肉の減り含め)
あとどれくらい腹筋背筋がついたかも伺いたいです
0211病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/30(土) 10:24:54.62ID:MshAI6kd0
>>209
170cm/60kgで体重は減っていません
出っ腹は他人が見てわかるレベルでかなり改善しました
背筋は「背中くぼみ過ぎ」のままで見た目でついてるのか分かりませんが
筋トレで扱える重量は少しずつ増えていっているので確実に付いてると思います

>>210
ちょっと調べてみたところ腹圧をかけることによって腸腰筋が鍛えられてるそうです
レッグレイズや足を上げるトレーニングは鍛えられるのかもしれませんが、
普段腰が痛くなるときは大抵足を上げる時より上半身を屈ませる行為なので実用性は低いかもしれません


デッドリフトやスクワットで「筋トレ…ねぇ」って思ってる方
腰痛の人は筋肉を鍛える、ではなく腹圧を自動的に上げられるのが重要だと思います
トレーニング中は重いのをわかっているのでお腹を意識して固めますが
慣れると普段のほんの前かがみでも勝手に腹圧が上がるようになりますよb

ちなみに、お腹いっぱいの時や寝る時はまだ若干腰痛いです
これは時間かけて姿勢矯正しないと無理なのかな、と諦めてます
0212病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/30(土) 10:37:41.12ID:MshAI6kd0
長文すんません追記すんません

http://hello.ap.teacup.com/kochobi/timg/middle_1364408564.jpg
自分で編み出したと思ってたストレッチ画像あったので追加でおすすめします
コツは画像の右足を出来るだけ左側へ、左足はかかとを真上に向ける
あとは少しずつ前傾しておしりがギモヂイィィィィィイ
0213病弱名無しさん
垢版 |
2016/04/30(土) 22:59:53.67ID:g4f5XY3d0
212
ヨガでは有名なポーズですよw
0214病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/01(日) 19:04:03.83ID:ouJKUxRg0
>>213
そうでしたかorz
もしかしたら関節に負担がかかるのではと最初は書かなかったのでしたが
ヨガの有名なポーズであれば全力でお勧めです


追記ばかりですみません、デッドリフトのやり方について
自分はyoutubeで最初に見たやり方(コンベンショナル)でやったら腰を痛めました
初めてやる方は相撲スタイルのデッドリフトでやった方がいいです
肥満でなければ体重の半分(女性の方は1/3)くらいから始めるのがベスト
https://i.ytimg.com/vi/vfQTn7OC7FQ/hqdefault.jpg
(手の持ち方は握力に問題なければ両手とも順手がおすすめです)

腹圧を意識し始めたら腰痛は劇的によくなりますよ
0216病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/03(火) 09:51:40.90ID:/oTa02Tp0
このスレでそういうネタ振っても誰も反応しない
0217病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/04(水) 09:33:43.58ID:+omIksmS0
☆ 日本の核武装は早急に必須です。☆
総務省の、『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。
0218病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/04(水) 20:19:51.91ID:ZD0jvfol0
>>216
0220病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/05(木) 13:38:35.38ID:FS6xbiPD0
久し振りに布団で寝てみたいなぁ
腰には布団の方が良いんだよね
0222病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/06(金) 19:12:32.82ID:X29waVBY0
>>221 これやってすぐに
腰が立ってる感じがした
背中と肩の張りが緩くなった感じがしてなんか不思議な感じ
あとキーボード打ちやすくなった
腰の隙間は結構減ってる もう少しで付きそう
0223病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/07(土) 09:36:03.47ID:ExaFUvDt0
おまえらいつまでストレッチや体操、自重トレやってんの?
これいいかも、楽になった、効果あった、マシになった、ばっかりで治ったってのほぼないんだけど気づいてないふりしてる?

あ ま え す ぎ

本当に直したいなら筋トレしろ!以上!!
0224病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/07(土) 13:40:44.88ID:5hG3TNam0
自重トレも筋トレなんだけど。バカが青筋立てて何か言ってもバカだなーとしか思わない
0225病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/07(土) 14:13:24.15ID:ExaFUvDt0
反り腰の腰痛でヒィヒィ言ってるのにストレッチしかしないやつは甘えてるとしか見えないだろ?
あんま噛み付いてくんなよ
0226病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/08(日) 09:33:47.36ID:hhJXdNnS0
反り腰って骨自体が曲がってたりする?
0227病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/08(日) 10:59:36.73ID:onj6NPiw0
骨自体が曲がるってのがどういう状態のことなのかよくわからんけど
軟骨がすり減って傾いてるとかズレてるとかそんな感じ。
骨そのものが変形してたら色々マズイと思うわ
0228病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/08(日) 17:49:58.03ID:3verHuMW0
一応、反り腰ってストレッチして凝りを取るだけで一時的に治せるよ
とにかく全身のストレッチで筋肉を柔らかくする
あと肩が凝ったりするような作業は極力避ける
0229病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/08(日) 17:56:09.47ID:bD7biqax0
骨は曲がらない笑
レントゲン撮って背骨の間隔狭いって言われたら末期
殆どの人は姿勢の悪さで腰に負担かかってるだけ
0230病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/08(日) 18:10:01.58ID:bD7biqax0
すまん背骨じゃなかったかも
腰が曲がったまま上がらなくなった時整形外科でレントゲン撮ってもらったけど
腰あたりの骨?の間隔はほんのちょっと狭いくらいで問題ないと言われた
リハビリのところでストレッチしたらすぐ腰は上がるようになったけど>>228の言う通り一時的だったね
0231病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/09(月) 16:39:42.22ID:1pKPxQxY0
私背中曲がってるかも
お風呂場の鏡の前で背筋伸ばして横見たら真ん中辺りが曲がってた
マットレス変えるか、それとも畳の上に布団敷いて寝た方がいいかな
0232病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/11(水) 18:30:40.22ID:sB9liroX0
反り腰って前屈が全くできない状態のことだよね?
0233病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/11(水) 21:46:05.37ID:HtyTVK8e0
>>232
反り腰だけどできるよ
反り腰は前ももが張る
前屈は前ももが硬いとできない
だから前ももストレッチしてほぐせばできる
0234病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/12(木) 05:53:27.48ID:k4Ile79P0
前屈は得意だけど後屈は腰いたくてあんまりできない
普段から反っちゃってるからだと思う
0235病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/12(木) 22:54:37.79ID:U4mueMRJ0
これだけ体操ってようは後屈だよね。
あれやったらぎっくり腰になったわw
前屈やると楽になる。
足揃えて指先が地面に届かないぐらい堅い体だから
毎日やって柔らかくしてみる。
0237病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/13(金) 11:47:12.99ID:XUMBTxY90
後屈は腰に負担かかるからやらない方がいいよ
やるなら足の付け根だけ後屈
0238病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/13(金) 18:55:55.09ID:NHKV1OrQ0
私もレッグレイズやってたけどキツイ割にあまり腸腰筋が使われてる感じがしない
エア自転車こぎの方が使われてる実感あるから腸腰筋鍛えるならそっちの方がいいと思う
0239病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/14(土) 18:13:20.28ID:csRqtcon0
>>14
これで、5年以上つらかった腰が、半日でだいぶよくなりましたw
0240病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/16(月) 18:21:43.40ID:OhGu/H490
そんなにすぐ効いたんだ
0241病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/16(月) 20:17:39.32ID:Bd0dYieL0
>>240
軽い腰痛は残っていますが、つらい股関節の鈍い痛みからは解放されました。
0243病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/23(月) 21:36:10.44ID:ctiBN9wa0
反り越しすぎて和式トイレが使えない
0244病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/31(火) 20:27:02.21ID:oMgItWOR0
>>57
明日から転職して新しい職場なのに腰が痛すぎて泣いてていまこのレスを見ました
歩くの辛いレベルだったのにちょっとやったら緩和されてたすごい涙
本当にありがとうございます!!!!!!
0245病弱名無しさん
垢版 |
2016/06/05(日) 23:45:00.47ID:dC/PRp+k0
もっといろんな動きを教えてくれ
0247病弱名無しさん
垢版 |
2016/06/08(水) 02:55:09.45ID:0+LWSlww0
傾斜板でストレッチが良いらしい
前屈したら気持ちよさそう
邪魔になるけど買ってみようかな?
0248病弱名無しさん
垢版 |
2016/06/08(水) 04:12:18.14ID:m+5QzyBP0
ストレッチポールでもいいんじゃないの?
0249病弱名無しさん
垢版 |
2016/06/08(水) 11:24:51.96ID:0+LWSlww0
仰向け姿勢が辛いのよ
仰向けだと手が腰に入るくらい隙間がある
寝るときも膝立てるか横向き
後ろに重心があるようだから、前に倒れたいw
0250病弱名無しさん
垢版 |
2016/06/09(木) 02:19:06.53ID:4n3paRDM0
腹筋ローラーって反り腰には悪いのかな?
0251病弱名無しさん
垢版 |
2016/06/09(木) 05:50:05.96ID:PSJLx/3/0
腹筋ローラーしてから仰向けに寝ると痛みが出る
これ反り腰かな?
0252病弱名無しさん
垢版 |
2016/06/09(木) 06:44:20.43ID:+nrnPo5t0
慣れてないと腰にものすごい負荷かけちゃうから、反り腰ならもちろんそうじゃなくても腰を痛めやすい
0253病弱名無しさん
垢版 |
2016/06/10(金) 00:59:31.53ID:ZPZ4Ovtl0
反り腰は割と治ってきたのに坐骨の痛みは消えなかった
昨日(正しく言えば一昨日)のホンマでっかでやっていた、腰に負担をかけない歩き方というのを実践してみたら、少し楽になってびっくり
続けてみようと思う。

踵からまず下ろしつま先を地面に残すつもりで歩く方法だった。
普通の人は踵から下ろすのはできているが、足を上げるときにつま先ではなく指の付け根のひらの部分までしか使っておらず、それで負担がかかるらしい
0254病弱名無しさん
垢版 |
2016/06/10(金) 14:22:15.52ID:HsyFyf6P0
あれ腰によくないよ
0256病弱名無しさん
垢版 |
2016/06/11(土) 21:11:43.93ID:cqThFRge0
今日一日中立ちっぱだったけど、腰が痛くてしょうがない。
座ってると痛くない。
俺の腰どうなってるんだ・・・・・
0257病弱名無しさん
垢版 |
2016/06/12(日) 03:23:53.31ID:XUojXUSL0
フラフープしてたら反り腰治った
0258病弱名無しさん
垢版 |
2016/06/12(日) 19:58:39.95ID:XUojXUSL0
ブリッジの方が効くぞ
0260病弱名無しさん
垢版 |
2016/06/13(月) 06:35:42.52ID:EXpt2KWT0
自演失敗しとるやんけ・・・
>>258
0261病弱名無しさん
垢版 |
2016/06/13(月) 14:41:41.06ID:6o6TTXfU0
腹筋は大事。
腹筋弱いと贅肉が腹側に出て反り腰になり、腰痛が悪化する。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ニューススポーツなんでも実況