【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2015/04/20(月) 00:51:08.08

「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/

**病弱名無しさん** · 2015/04/20(月) 01:43:12.45

反り腰にストレッチポールは必須

**病弱名無しさん** · 2015/04/20(月) 18:53:54.61

>>2
反り腰に良い使い方とかない？

**病弱名無しさん** · 2015/04/22(水) 21:18:12.75

反り腰で悩む人ってあまりいないんだろうか

**病弱名無しさん** · 2015/04/23(木) 08:43:20.29

すっごい反り腰だけど悩んではいないかな
腰痛もない
ちょっとO脚
それらを治そうと壁に腰をあてて直立する運動をしたことがあるけど逆に腰が痛くなったので、もうやめた

**病弱名無しさん** · 2015/04/23(木) 09:39:40.73

ずっと反り腰で、姿勢いいと思われて自分でもそう思っていたけど
整骨院で、このままでは腰を痛めるよ、と言われ
数か月後、椎間板ヘルニアになって半年つらい思いをしたよ。

**病弱名無しさん** · 2015/04/26(日) 10:02:54.99

反り腰、辛い。
腰痛で熟睡できない

**病弱名無しさん** · 2015/05/01(金) 11:57:54.74

Amazonで売ってるひざ裏まくらというのを使っているが、良くなっています。オススメです。

**病弱名無しさん** · 2015/05/11(月) 00:23:11.23

パソコン見てると、どうしても猫背に。
それを何とかするために胸を張ると反り腰になる。
自分は出腹が直ればいいんだけなんだけど。

**病弱名無しさん** · 2015/05/16(土) 10:08:26.50

胃下垂が原因かもしれない。
胃下垂で反り腰の人います？

**病弱名無しさん** · 2015/05/16(土) 13:27:02.14

>>10
腸下垂なら私です
腸腰筋が弱いそうで鍛えないと内臓って下がるようですね
整体師に言われました

**病弱名無しさん** · 2015/05/23(土) 23:06:12.39

>>11
腸腰筋ですか。。と腹筋を鍛えればいいんですかね。

**病弱名無しさん** · 2015/05/26(火) 01:49:27.65

>>12
腸腰筋、大腰筋でググるとオススメ運動が出てくるかと
今は体幹トレーニングを地道にやっています

http://i.imgur.com/EkUyRz4.jpg

**病弱名無しさん** · 2015/05/27(水) 08:53:18.57

ヘソを後ろやや斜め下に引っ張る意識でいるといい

**病弱名無しさん** · 2015/06/03(水) 02:18:32.66

産後ものすごく反り腰(；＾ω＾)

**病弱名無しさん** · 2015/06/03(水) 10:09:40.44

>>2-3
整体のある整骨院で教えてもらった
縦に寝かせて置いてその上に仰向けで寝転び
右左に身体をゆらす
手をポールの横の床を撫でるように上下
手を頭の上と足方向に上下
即効で治ったのでポール同じ種類の買ってしまった
毎日やっていいそう

**病弱名無しさん** · 2015/06/03(水) 20:47:18.95

>>16
そのポールもしネットで売っていれば教えてもらえませんか？

**病弱名無しさん** · 2015/06/03(水) 22:27:41.38

自分が買ったのはストレッチコロンって商品名
メーカーの楽天サイトより安くて送料無料のとこを楽天で見つけて買ったよ
家族も喜んで使ってる

**病弱名無しさん** · 2015/06/03(水) 22:29:59.49

仰向けに寝ると反り腰の時は床と腰の間に空間がある

けどストレッチコロンで寝そべってゴロゴロのあと
手を動かして
ストレッチコロンをよけてまた寝る
そうすると腰のトンネルが消えるよ

**病弱名無しさん** · 2015/06/03(水) 22:32:53.96

今見たらメーカーも同じ価格だった
けどメーカーのは送料1100円だった

ロングを買ったよ
ロングオススメ

**病弱名無しさん** · 2015/06/04(木) 02:45:06.40

>>20
ありがとうございますー！

21 · 2015/06/12(金) 11:39:03.51

ストレッチポール確かにいいかも
それだけが理由ではないかもしれないけど前よりは少し楽になった気がする

**病弱名無しさん** · 2015/06/12(金) 12:38:17.87

反り腰で足に痺れを感じる人いますか？

**病弱名無しさん** · 2015/06/18(木) 06:59:29.48

ストレッチポール買う！

**病弱名無しさん** · 2015/06/18(木) 15:47:10.98

猫背の人って顎も前に出てると思うんだけど
それの矯正はどの筋肉をどうすれば良いのかな？

**病弱名無しさん** · 2015/06/25(木) 18:52:57.25

>>25
猫背の分、顔を正面にしようとして顎を付きだしてしまうんじゃないかね。
猫背治ればそれも治るんじゃないかな

**病弱名無しさん** · 2015/06/25(木) 19:15:21.37

反り腰の人って呼吸が浅い？

**病弱名無しさん** · 2015/07/09(木) 05:34:33.85

>>25
根本的な解決を目指して接骨院に通ってます。
メニューはその日の身体の状態で変わるんですが60分でこんな感じです。

超短波で身体の深部を温める
固まった筋肉を最初にほぐす(手技)
骨盤の位置を正しくする(手技)
血行促進のスポーツ用ウォーミングアップスプレーを炭酸ガスで噴射
腹筋と背筋を鍛える(トレーニング機器)
体幹部を鍛える(サンドバッグ叩き)
クールダウン(ストレッチポール)

自宅では
ウイリアムス体操に追加でストレッチ
骨盤CPベルト着用で腰回転
ウォーミングアップ用スプレーとクールダウン用スプレー適宜

筋肉のつき方とか使い方のバランスのよい身体にならないといけないので、長期戦ですね。
バランスが整えば顎も自然と引けるようになると思います。

**病弱名無しさん** · 2015/07/20(月) 12:54:52.74

年々腰痛が酷くなってる
最近10年程使ったスプリングマットをやめて固めの敷布団にしたんだが起きた時凄い身体がこわばって腰痛悪化した…
仰向けに寝て腰の部分に手がすっぽり入るくらい反り腰なんだがもうどのマットレス使っても無駄な気がしてきた

**病弱名無しさん** · 2015/07/20(月) 15:47:36.89

反り腰だと膝は反張してるの？

**病弱名無しさん** · 2015/07/20(月) 21:07:00.37

体幹鍛える運動するといいよ
長く座ってたり長く寝てると痛くて辛かったんだけど
腰回りに筋肉ついてきたら腰痛くなくなった

**病弱名無しさん** · 2015/07/20(月) 21:44:37.92

腹筋と背筋のバランスが大事ってよく言われるけどどっちが足りてないのか分からん

**病弱名無しさん** · 2015/07/22(水) 01:13:48.67

>>32
前屈と後屈の運動制限がないかな？
どちらかだけじゃなく両方だったりするよ。
ウィリアムズ体操・マッケンジー体操・股関節のストレッチ方法を調べて一通り試してみたらいい。
伸びにくい・硬い・微妙に痛い、時の筋肉を確認すれば最低限はわかる。
やっていくうちにこれらの体操では不十分になってくるよ。
そうなると柔道整復師の先生に相談かな。

**病弱名無しさん** · 2015/07/22(水) 18:38:13.19

腰には畳に布団が一番しっくりくるけど、その時々の腰の症状によって少し硬い柔らかいと感じる時は
畳と布団の間に何枚かレジャーマットを挟んで硬さを調整するのがおすすめ。

ぼったくりの高額マットを買って腰に合わなかったら大損
東和産業200cm×100cm×0.7cm日本製ネット販売で800円弱～1000円

**病弱名無しさん** · 2015/07/23(木) 08:10:20.37

これのこと？
クッションレジャーシート | その他 | 東和産業株式会社：TOWA
http://www.towasan.co.jp/leisure/cushion_leisure_sheet.html

**病弱名無しさん** · 2015/07/23(木) 20:45:50.70

東和産業　キャンピングマット (ロールマット) L (72482) 798円（税込）
http://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88+%28%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88%29+L/?grp=product

これを４、５枚買って自分の腰の具合に合うように枚数調整する

もし、腰にしっくりこなくてもコタツの下に敷いたり、
レジャーマットや災害時の備えにもなるからね
それと万年床ならいいけど毎日布団を片づけるなら収納場所が必要だよ

**病弱名無しさん** · 2015/07/23(木) 21:46:21.73

どんな立ち方をしても前腿がガッチガチになってる…
正しい立ち方は前腿がゆるゆるで腿裏が緊張するらしいが…

32 · 2015/07/24(金) 01:57:59.31

>>33
なるほど、ありがとう！
とりあえずストレッチで確認してみる

**病弱名無しさん** · 2015/07/25(土) 06:16:40.40

>>36
重てその上に敷き布団って感じですか？

**病弱名無しさん** · 2015/07/25(土) 19:58:57.56

反り腰であばらが開いてぽこっと出てる
反り腰治せばあばらも治るのかな
胸の下にまた胸があるみたいでビキニ着れないw

**病弱名無しさん** · 2015/07/26(日) 18:14:01.49

プール行ったけど野郎で反り腰の奴がいたｗｗｗ
よくあんな成りで半裸で歩けるわ(笑)

**病弱名無しさん** · 2015/07/26(日) 23:11:20.50

>>40
そうみたいね。反り腰なおさないと。
コルセットで絞るのはおすすめしない。

ちゃんと治すならば腹筋の使い方がポイントみたい。
普通の腹筋のトレーニングではダメで特殊な鍛え方が必要。