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【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】
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0001病弱名無しさん
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2013/02/16(土) 20:37:21.17ID:0Qfz9gob0
どうすればいいですか？
0801病弱名無しさん
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2016/10/07(金) 21:30:07.02ID:6Vw9ufC70
マスクは無意識にはずしてしまう。
テープは異物感が気になって眠れない。
というか眠れるんだが朝のだるさが半端ない。

テープ1枚で異物感感じるとか異常すぎるよね。
この体質を直したいよ。
0802病弱名無しさん
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2016/10/07(金) 21:44:30.11ID:p2Fvi+EU0
テープは異物感を感じて剥がしてしまっても、最初一週間頑張れば慣れるかもしれない
口閉じて寝ると疲れの取れ方が段違いだよ
0803病弱名無しさん
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2016/10/08(土) 10:33:39.40ID:CNlbvpYR0
鼻腔拡張テープより、鼻の中に入れるタイプのほうが効果高いと自分は感じています、異物感は大きいけどね。
こういうものの異物感は感じて当たり前だと思います。だって異物だもん。
体が「これは害がない」と慣れたら朝まで装着できる日がくるのではないでしょうかね。
慣れたらいいのだから、もし異物感によって寝られないと問題ですけど無意識にはずしてしまうのは問題ないと思います。
また、自分も睡眠時口呼吸による「鼾」に悩みましたが克服しました。
一番効果的だったのは痩せることでした。
デブる→イビキで睡眠の質低下→睡眠不足→疲れる→エネルギーを過剰に摂取→デブる
こんなサイクルも考えられるため
太っているひとはこの点留意した方がいいかもしれません。
0804病弱名無しさん
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2016/10/19(水) 19:23:07.78ID:WjLpQqpO0
おれだけかもしれんけど、マイスリー飲んで寝たら、めっちゃ朝立するんだけど、ふつう？
0805病弱名無しさん
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2016/10/19(水) 19:25:54.15ID:WjLpQqpO0
あと、いま、デパスのんでか、飯くってんだけど、一口くうたびに眠気がくる。くってすぐ寝るならいい感じだけど、いまから風呂はいって、めが覚めてしもたらやだなー。
経験者います？
0806病弱名無しさん
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2016/10/24(月) 01:15:39.91ID:RfSHVEau0
親の電話の声がうるさくて眠れない
声のトーン落として欲しい…
0808病弱名無しさん
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2016/10/31(月) 10:31:20.15ID:8WKcoEi20
最低9時間は寝ないと、寝不足で日中ずっと体調が悪い
25歳ぐらいまでは6時間寝れば平気だったのにな
0809病弱名無しさん
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2016/11/01(火) 09:17:21.83ID:O7dcqK/Z0
NHKなどの健康番組で眠れない時は起きてろって言うから
それをやったらダウンしたわ。翌日は体調最悪。
眠れなくても7−8時間目を閉じて横になっているだけでも結構楽。
たまに仕事や行事で睡眠時間が犠牲になるのは仕方ない。
0810病弱名無しさん
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2016/11/01(火) 12:32:52.73ID:4eBPIfuXO
睡眠時間を仕事なんかで減らしたくない
0811病弱名無しさん
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2016/11/01(火) 13:46:58.21ID:m8yNYpOU0
なんで起きるときは起きたくないのに、
眠るときは寝たい欲求が薄いのだろう…
0812病弱名無しさん
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2016/11/05(土) 17:59:47.42ID:nTHG7N050
不眠症なので睡眠導入剤を使っています。
UP3と言うウェアラブルを買ってみた。Amazonで格安だったので。
ただし現在は通常価格に戻ってる。で、目的は睡眠記録です。
覚醒・レム・浅い・深いの4段階が記録される。しかも自動なので本体操作は不要。
結果はスマホのアプリで確認できる。他の機種では4段階も記録できない。
意外に深い眠りが少ないことがわかった、就寝後暫くして深い眠りに入ってるけどその後浅い眠りやレム睡眠。
短時間の覚醒状態もたまにある。大半が浅い眠り状態です。これが正常なのか不明。
0813病弱名無しさん
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2016/11/09(水) 04:22:26.21ID:v+obf0QJ0
>>812
アマゾンのレビューを見ていると
睡眠の計測は良好だが本体の耐久性にかなり難ありらしいですが、どうですか？
0814病弱名無しさん
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2016/11/10(木) 10:26:15.65ID:SrvlV+jS0
>>813
日中はAppleWatchで、睡眠中だけUP3を使ってます。
今のところベルトの異変は感じません。
データは「目覚め・レム・浅い・深い」とバーグラフで表示しますが、私の場合、深いがわずかでこれも不明です。
サポートはメールだけなので詳しい解説が訊けない。UP3はAmazonで6000円でした。今は高いようです。
最近「air weave sleep」と言うiPhoneの無料アプリが登場しました。早速使って見ましたが、さっぱりです。
タニタかオムロンでしたか？睡眠中の動きをとらえる仕組みのようですが、正体不明です。
0815病弱名無しさん
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2016/11/12(土) 17:48:51.59ID:6XngAaHe0
>>814
ありがとうございます
浅い眠り・深い眠りの長さの原因まではさすがに分からないみたいですが
快眠法を色々試す上での指標にはなりそうですね。
0816病弱名無しさん
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2016/11/15(火) 14:35:36.21ID:yuOKKLfX0
一度、自分の理性の通りに寝起きしたい。
眠くなったら寝る、眠くない時は寝ない。
0817病弱名無しさん
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2016/11/19(土) 12:52:08.49ID:5Xk/XNOp0
寝ると体温が下がるらしく、手のひらと足の裏で熱を放出するらしいので額と足の裏に冷えピタ貼って寝たらグッスリ寝れた
0818病弱名無しさん
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2016/11/19(土) 17:13:46.63ID:eJWpOnK00
天井向くと気持ち悪くて寝れません。
体がおかしいんでしょうか？
同じ人いますか？
0820病弱名無しさん
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2016/11/20(日) 01:36:17.31ID:BMm3p4Ib0
眠くなってから眠ろうとするのは良くないらしく
目を瞑って睡眠効果を得る方法も眠くなる前にやる方が良いと言う
実際、寝不足の次の睡眠は効率が下がってる様に感じる

やっぱり睡眠に関しては感覚よりセオリー
眠気より時間や計算に従った方が良いのかな
0821病弱名無しさん
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2016/11/20(日) 05:18:09.64ID:vqape6Yz0
>>818
上向いて寝る事なんてねー
0822病弱名無しさん
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2016/11/20(日) 09:16:48.20ID:ZAJ3mQHu0
テレビの腰痛番組で上を向いて静かに寝ていると腰痛になると言ってた。
普通一晩に十数回以上寝返りするらしい。
自分はこの処横向きだと気分が悪くなるので仰向け。
心臓(不整脈)と胃(胃酸過多)が悪い。お陰で腰痛症。
0823病弱名無しさん
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2016/11/20(日) 14:32:56.70ID:WYmsRNR/0
>>819
どうなんですかね？一言で表すと倦怠感です。
>>821
無理にやるメリットがあるかは知らないですけど、上を向くのは開放的なのでいいかなと思うときがあります。
>>822
仰向けがいいのか横向きがいいのかはっきりならないですよね。そういう場合もあるし。
0825病弱名無しさん
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2016/11/26(土) 23:13:33.82ID:2W+sx7je0
金縛りになる時に頭の右上から視線感じるのが怖くていつも布団かぶって横向きに寝てたんだけど、頭入れるだけのテントみたいなの買ってすごく快適だし暖かい
これで何の心配もなく仰向け寝ができる
0826病弱名無しさん
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2016/11/30(水) 22:25:18.25ID:LcaabnnG0
寝不足でも妙なテンションで昼間眠くなく元気に過ごせるときもあれば、
寝てるのに終始昼間眠くて仕方ないときがあるのはなんでだろう。
0827病弱名無しさん
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2016/12/01(木) 19:00:08.09ID:tNEsGNtl0
オムロンのHSL101使ってて
目覚ましも付いてるし毎朝ちゃんと眠れたか見るの楽しみだったのに
来年の12月でアプリ終了って・・・。
他に良い卓上型の睡眠計無いんかな〜。
0828病弱名無しさん
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2016/12/01(木) 23:59:56.13ID:PQ9rlbpc0
>>827
スマホがあればですがウェアラブルの睡眠計(活動量計)を試してみたらどうですか？
misfit shineを使ってますがそこそこ正確に計測できてますよ
0829病弱名無しさん
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2016/12/02(金) 09:21:27.46ID:Zd/ejkXO0
>>828
レスあり。
misfit shine2も使ってます。
精度はmisfitなんですが卓上のは何も着けなくて良いんで開放的。
深い睡眠時間を増やすのはなかなか難しいですね〜。
0830病弱名無しさん
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2016/12/08(木) 19:06:41.04ID:Jj8HHGos0
レンドルミンをけっこう常用してる。先日いつものように飲んでも眠れない。
朝気づいたら間違って別の薬を飲んだようだ。影響が少ない薬なので良かった。
しかし、体は正直に反応してるね。これってレンドルミン依存症ですかね？
0831病弱名無しさん
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2016/12/15(木) 21:38:03.64ID:Fqnwqu+u0
天井向いて寝れない
こわい
0832病弱名無しさん
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2016/12/16(金) 11:08:00.07ID:+e2/trfm0
上向きだと腰は痛いし(NHKでやってた)疲れるので
横向きで丸まって寝るのが好きなのだが
この処胃の調子が悪くて横を向くと胃液が上がって胸焼けで眠れない。
0833病弱名無しさん
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2016/12/16(金) 23:56:26.79ID:ojWk2IsS0
さいしょから仰向けで寝ることはない
いびきがひどくなるし、無呼吸症になってるようだ
0834病弱名無しさん
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2016/12/17(土) 04:21:26.17ID:0jzkzMDc0
睡眠導入剤を飲んでいるが、熱器はいいがすぐ目が覚めて
朝までうつらうつら状態になった次の夜はしっかり朝まで眠れる
これの繰り返しだ
0835病弱名無しさん
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2016/12/17(土) 12:50:35.12ID:NKg1y91d0
>>832
横向きだとイライラするときがある
眠くなったら横向きで熟睡までいくけど
>>833
顔の中が気持ち悪くなってくんだよね
でも横向きでストレスたまったら仰向けしたくなるんだよなー
人間めんどくせ
0836病弱名無しさん
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2016/12/19(月) 20:27:29.47ID:MOIDUYBM0
ダメだやっぱ天井向いて寝れない
なんなんだこれ
0837病弱名無しさん
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2016/12/20(火) 11:14:48.34ID:HiH62hrF0
貰ってる眠剤が根付はいいが、すぐ目が覚めて全然眠れない
そんな生活を何年も続けてる
0838病弱名無しさん
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2016/12/20(火) 16:28:07.81ID:qZ8m7CS+0
レスタミン1錠で寝付いているけどトイレに起きて寝付けなくなるのと
凄くリアルで複雑で難しい仕事がらみの夢ばかり。ドッと疲れる。
自重筋トレやウオーキングもやっているので運動不足はないと思うけど
眠りの質が悪すぎるな。トイレに起きないのと夢を見ない眠りが欲しい。
0839病弱名無しさん
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2016/12/20(火) 23:26:17.87ID:191HwoLU0
>>837
疲れはどう？
0840病弱名無しさん
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2016/12/21(水) 21:02:32.27ID:2S9DbNeN0
>>839
昼間でも少し休んでるとすぐ眠気が来る
でも布団に入ると眠れない
睡眠時計が狂ってるのか
0841病弱名無しさん
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2016/12/22(木) 08:51:31.62ID:+CR+C9670
昼間日に当たったり部屋を明るくするとセロトニンの分泌が云々
体内時計がリセットされて昼夜の逆転が良くなるとか・・・検索してみて
0842病弱名無しさん
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2016/12/30(金) 15:09:08.12ID:Dl3S7non0
4日間旅行してきた。毎日夜12時寝で6時起き。

大して疲れることもなく、規則正しく生活できたなーって思ってたら
帰ってきて昼過ぎまで爆睡。起きて洗濯だけしてまた爆睡。起きたら翌日の昼。

なんだよこれ。旅の間寝てたと思ってたのは全部フェイクか？
しばらく休みだからいいけど、ほんと困るな。

3連休だから海外行ってくる、みたいな人も周りにいるけど
天才としか思えない。
0843病弱名無しさん
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2016/12/30(金) 17:00:05.66ID:D6EKULGn0
時差ボケって東に向かって行く時は良いけど西回りは良くないとか。
リセットするには一日中起きていて普通の時間に寝ると良いらしい。
0844病弱名無しさん
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2017/01/03(火) 02:45:14.69ID:bmdZtGk00
パジャマの上からユニクロの暖パン履いて寝たらよく眠れるぞ
布団の中に入っても体って案外冷えてるのな
いつもパジャマの上から一分丈のモコモコ履いてたけど暖パン着用の日の方がぐっすり眠れている
部分的でなく下半身全部を温めてる方が良い
0845病弱名無しさん
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2017/01/03(火) 02:47:38.49ID:bmdZtGk00
>>844
追伸
暖パンは一回り大きいサイズを履いてゆったりとすること
当方の場合はM→Lサイズ
0846病弱名無しさん
垢版 |
2017/01/03(火) 10:55:14.15ID:wJCErUQN0
頭寒足熱でよく眠れるし疲れもとれる気がする
0847病弱名無しさん
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2017/01/03(火) 11:14:24.60ID:/+Zsokmd0
夜中に必ず一回トイレに起きるのがムカつくわぁ〜

これさえ無けりゃ熟睡できるのにぃ〜
0848病弱名無しさん
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2017/01/03(火) 13:42:04.69ID:VaUSDoEx0
北欧の人は窓開けて寝るんだよね？
その方が風邪ひかないとかの理由だっけ？
0849病弱名無しさん
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2017/01/26(木) 08:30:16.26ID:p5vkPe5Q0
暖房切って寝ると首筋が冷えて全然疲れがとれない！
仕事が終わらないから土曜出勤かも。
でも土曜日は昼間(暖かい時間)寝て疲れとったほうがいいのかな。
足はむくんでるし首は痛いしつらいわ。
0850病弱名無しさん
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2017/01/26(木) 11:50:58.34ID:wNezpQuL0
むしろ天井見ないと寝られないんだが、腰が痛いのでやめたい
0852病弱名無しさん
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2017/01/27(金) 22:59:33.79ID:JceepAiN0
ひんやりしてて気持ちいいから氷枕で寝てたんだけど、
たまたま氷枕せずに、ノン枕で寝たら調子がいい
起きたら、頭が重い感じがしない
ので、ノン枕で寝始めたら、やはり調子が良くなった
0853病弱名無しさん
垢版 |
2017/01/30(月) 20:35:18.84ID:fP++U2lG0
最近寝る前に坐禅組んで、眠くなったら寝てる。
目覚めもいいしおすすめ。
0856病弱名無しさん
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2017/03/06(月) 06:18:34.30ID:AEFgwbaX0
睡眠時間なんですが
ライフログバンド腕に巻いて寝たところ
睡眠時間7時間に対して
深い睡眠が2時間から2時間半しかないんですが
みなさんこんなもんなんですか？
所謂レム、ノンレム睡眠って奴なんですが
深い眠りの時間が多い方がいいんですよね？
0857病弱名無しさん
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2017/03/06(月) 09:36:59.22ID:+FUQZnHH0
自分はmisfit使ってるけど、
深い睡眠時間、だいたい2〜3時間。
オムロンの睡眠計は2時間いかないことが多いし、
misfitも腕から外れてた時は長かったりして、
目安程度に考えた方が良いよ。
0858病弱名無しさん
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2017/03/06(月) 11:27:07.44ID:5AzYjCQW0
ノンレム睡眠が多いのがいいんだけど、せっかく買った計測器なのに正常ですよって出たらつまんないでしょ？
だから最初は悪い方に表示させといて数ヶ月したら正常な値を出したら購入者の満足度アップでウィンウィン
0859病弱名無しさん
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2017/03/06(月) 18:51:45.36ID:AEFgwbaX0
>>857
睡眠時間何時間にたいして
2時間から3時間でしたか？

最近は7時間寝ても
スッキリ起きれない…
0860病弱名無しさん
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2017/03/06(月) 20:14:53.83ID:Y86GfJDe0
病院で睡眠の検査したけど
数分でも正常な脳波あれば治療の必要なしだった
そっか…ありきたりな患者要らないよね
0862病弱名無しさん
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2017/03/09(木) 06:06:31.92ID:mSqThFYb0
毎日飲んでいる缶コーヒー見直してみた
コーヒーは朝だけにして
仕事中の飲み物はカフェインレスのお茶に変えてみた
変える前は
睡眠時間7時間にたいして深い眠りが2時間ちょっとだったのに
カフェインをなるべく抜いたら
倍の4時間に増えていた…

暫くカフェインなるべく抜いて生活してみよう…
0863病弱名無しさん
垢版 |
2017/03/09(木) 06:10:04.57ID:mSqThFYb0
睡眠時間にたいして半分相当は
ノンレム睡眠が取れるのが1番望ましいんですよね？

最近は9時には床について
紙の本の小説読みながら
そのまま自動的に10時には眠りに入っています…

以前は12時就寝で5時半起きでした
体が持たねー

私はこれから睡眠負債を返していかなきゃならんのか…
頭がうまく回らん
0864病弱名無しさん
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2017/03/09(木) 06:41:37.20ID:mSqThFYb0
改めてこのスレの最初から読み直してみた
みんな睡眠で苦労しているんだな…

もしかして日本人の自殺率の高さは
睡眠が圧倒的にたらない質が悪いからなんじゃ…
そりゃ質のいい睡眠が取れたら苦労はせんけど
0865病弱名無しさん
垢版 |
2017/03/09(木) 09:39:51.58ID:0opqR6nH0
今までのテレビでは7時間で充分とか
不眠で眠れない時は眠くなるまで起きてろとか言ってたからね。
以前これをやったら体調崩した。

先日問題になったデルタパワー?では8時間半が自然とか言ってた。
0866病弱名無しさん
垢版 |
2017/03/09(木) 10:21:07.15ID:QQBAF2YdO
レム・ノンレムの標準サイクルは90分だから
８時間以上の睡眠が必要なら９時間睡眠が最適って事になるのかな？
0867病弱名無しさん
垢版 |
2017/03/09(木) 10:42:47.87ID:/+Ez6Cne0
目覚ましかけずに起きるといつもだいたい10時間は寝てるな
0869病弱名無しさん
垢版 |
2017/03/17(金) 11:00:53.17ID:aapfoKpu0
俺が子供の頃(大昔)は9時間て言われてたな。
いつの間にか7時間になってた。長時間働けってことだな。
最近は7時間では昼間居眠りが出る。
0870病弱名無しさん
垢版 |
2017/03/20(月) 20:17:11.70ID:R7udSOgl0
睡眠アプリ使ってますか？
自分は熟睡アラームというのを使ってるけど、録音もできるアプリを探してます
0871病弱名無しさん
垢版 |
2017/03/20(月) 22:23:29.65ID:7XxZZTOi0
>>870
自分は使ってませんが、寝てる間！ってのが録音できたはず。
0873病弱名無しさん
垢版 |
2017/03/21(火) 19:23:29.45ID:4RVEr1/50
仕事中居眠りしてしまって怒られた……
カフェイン錠飲んだりトイレでストレッチしたりいろいろやってるんだけどなぁ……
クビになる前に改善せねば
0876病弱名無しさん
垢版 |
2017/03/25(土) 19:26:40.48ID:pmEN+Rop0
寝香水やってみ
あとグリシン採って枕は肩までしっかり深く使う事
0877病弱名無しさん
垢版 |
2017/03/29(水) 07:16:05.38ID:3CILpqYn0
朝起きられない 目覚まし何個もつけても気がつけない
朝から起きたい時間が過ぎててイライラする
0879病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/01(土) 06:14:24.83ID:xW0G4bHe0
未だ世に出ていないQOL向上グッズをみんなの力で形にしよう

・お昼寝で生産性アップ！エアウィーヴの技術が生んだ新感触のお昼寝専用枕「ナピロー」
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0880病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/02(日) 01:08:16.63ID:3jRPO9T70
朝起きるのがつらい
目が覚めてから布団から出るまでに物凄く時間をかけてしまう
これってスレの趣旨とは違うのかな
0881病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/02(日) 20:03:16.85ID:0HFel6aP0
とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、
たとえ暇つぶしででも、
もし興味ある方は読まれて下さい。

『救済的真理の伝達･証明』
《神・転生の存在の科学的証明》
http://message21.web.fc2.com/index.htm

　　
0882病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/04(火) 18:15:30.32ID:TBb7JgBy0
目覚めるのに必要なのは音じゃなくて光

目覚まし時計がアラームという馬鹿さ加減に早く気付け
目覚まし時計は光でなきゃ効果が無い
0884病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/05(水) 16:07:56.57ID:3vjBYP5P0
光療法器、またはデスクライトを頭の近くに置いて、タイマーで点けるのがいいよ。
デスクライトはコンセントの抜き差しでもオンになるタイプで。
タイマーはカチカチいうタイプだとうるさいので、デジタル式だとなお良い。
0885病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/05(水) 16:35:55.58ID:iD1V4lb00
人間なんだから太陽の光を浴びろよ
鬱っぽいな
0886病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/07(金) 01:53:28.38ID:UwrAiMEz0
>>882
眠っていたら目は閉じた状態なのだから、周りが明るくなっても気づける保障はないのでは。
まぶたごしにでも強い光が当たれば視界が赤くなってなんとなくわかるかもしれないが、それもすでに目が覚めてて意識があればの話だし。
うつ伏せ状態ならなおさらわかりにくいだろう。
自分も実際、部屋の明かりにタイマーをつけて目覚ましに使ってたときがあったが、それでも確実に起きるのは難しかったからな。
音にしたって、たまたま眠りが浅くなっているタイミングでもなければ気づけない可能性が高いのは変わりないが。

どの道、睡眠中意識も感覚もない状態になってるときは、予め決めた時間になったからといって確実に起きられる方法はない。
90分周期で来るという眠りが浅くなるタイミングを起きたい時刻に確実に合わせる方法もないし。
それができたとしても、浅い眠りの状態の曖昧な感覚など当てにならん。
それでも毎日問題なく起きて生活できてる人間が多いのが不思議でしょうがないわ。

ああ全く、いちいち意識や感覚を失わずに脳や体を十分に休ませる方法はないものか。
人間の体は不便だ。 それでも仕事のために決まった時間には起きることを無理に要求されるのだからいやになる。
眠ってる間は何もできなくなって時間がもったいないし。
0887病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/07(金) 01:58:40.86ID:UwrAiMEz0
>>885
人工的な光より太陽光の方が目覚ましに効果があるのはわかるが、
起きたい時間 ＝ 日が昇って窓から光が差し始めるとき
とは限らないわけで。
窓の向きや周りの建物の位置関係の都合もあるし。
特に冬場なんてまだ外が暗いうちに起きなきゃならないことはよくある。
0888病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/07(金) 03:17:05.89ID:s4RLMfuq0
アラームの音でも目が覚めないぐらいグッスリ眠れて
それはそれで良いじゃないか。
自分は鳥の鳴き声や雨の音でも目が覚めてしまう。
太陽の光でも目が覚めてしまうから雨戸も全部閉じて真っ暗にして寝てるくらい。
0889病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/07(金) 08:08:59.73ID:kUIcqwV90
熟睡アラームというアプリを使っているけど、睡眠の深さが50%以上のときは
すっきり目が覚めるし夢も見ない
10%くらいだと夢を見て、寝起きも悪いし日中も眠い

このアプリ良いけど、寝てる間の録音が出来ないのが残念
眠り姫というアプリは録音も出来て良かったけど、今はなくなってしまった
0890病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/09(日) 09:31:37.77ID:cgWUbHAu0
>>879
これいいね
今すぐ使ってみたいよ
0893病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/10(月) 06:59:05.54ID:Gp5LmaCa0
EPA DHAは現代に生きる霊薬、全てのありとあらゆる事象を改善する神様御用達サプリだから当たり前
0894病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/12(水) 07:10:55.33ID:4AnvbkII0
今朝の起きた感動そのまま書くぜ
寝る前の柔軟体操だよ
睡眠アプリ使って１ヶ月半に１度も深い睡眠がよい結果になったこと無かった
アプリの評価で深い睡眠０ポイント、たまに１ポイント。そんな俺がここ３日柔軟体操を寝る前にしたら
一昨日の深い睡眠２ポイントで驚き、昨日も２ポイントで確信、今朝の４ポイント感動
柔軟体操程度でこんなに変わるなんてスゲー
0895病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/12(水) 08:11:05.89ID:accYDIp+0
昨日は久しぶりに22時に寝た。8.5時間寝れた。スッキリだ！ 前の日、睡眠時間が1時間だったから余計だわ。
0896病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/12(水) 13:45:34.98ID:SDR94TfJ0
自分は寝る前の瞑想で寝始め間も無く深い睡眠が出るようになった。
寝る前に有ること無いこと考え過ぎるのが良くないのかもな。
0897病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/12(水) 14:00:08.78ID:s5Jt2P820
>>896
瞑想って単語だと宗教っぽくて抵抗あんだよね
宗教と切り離したマインドフルネスなんて単語でもいいけど
副交感神経を寝る前に優位に出来るなら瞑想でもヨガでも
睡眠においては良いことだと思う
0898病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/12(水) 23:59:06.15ID:ibq2+zna0
寝たまんまヨガいいよ あれは寝れる
0899病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/14(金) 05:51:50.52ID:MZl7OuRf0
睡眠中トイレのためおきてしまう。治療法はないかな。
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