【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】

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1病弱名無しさん2013/02/16(土) 20:37:21.17ID:0Qfz9gob0
どうすればいいですか?

2病弱名無しさん2013/02/16(土) 21:42:55.90ID:v+CIlovZ0
ハルシオン

3病弱名無しさん2013/02/17(日) 09:10:42.13ID:KIT+1wU20
夕飯を炭水化物少なめにする

4病弱名無しさん2013/02/17(日) 12:49:21.41ID:gM/m9d1O0
猫や鳩山由紀夫のように悩みなく生きれば
よく眠れるんだろうな

5病弱名無しさん2013/02/17(日) 21:32:30.58ID:froCsE8U0
牛乳の効果はいかほど?

6病弱名無しさん2013/02/17(日) 22:40:13.17ID:o2uBIEZdO
●枕・布団・マットレスを自分にあったやつにする
●部屋の温度と湿度を適温にする
●風呂は早めに済ます
●ホットアイマスクで眼をあたためり

個人的には↑気をつけてます

7病弱名無しさん2013/02/18(月) 10:36:52.59ID:i5mzrMgr0
抱き枕

8病弱名無しさん2013/02/22(金) 00:31:04.66ID:EpgccUtl0
寝る前に風呂に入ってホコホコのうちに布団に入った方がいいと思ってたけど
色んな人がいるんだな。それともホコホコで寝たらダメなのか?
敷き布団(マットレスなど)を探すのは難しいね。枕みたいに安くないし
処分も大変だし。ちょっと寝っ転がった時に良くても長時間だとイマイチだったり。

9病弱名無しさん2013/02/26(火) 22:08:34.33ID:mlKpw6xaO
ここ最近睡眠中に「寝過ぎた!」と思い起きたら
一時間しか経ってなかったとか短時間しか寝てないのに妙にスッキリしてる
なぜだろう

10病弱名無しさん2013/03/03(日) 12:09:17.08ID:y/C5Skwk0
夢ばっか見る…

11病弱名無しさん2013/03/03(日) 13:58:59.50ID:xXEqsDRwO
いつも、2時間ごとに目が覚める。尿意の時もあるが、毎回じゃない。
鼻づまりなので、口呼吸メインだから、無呼吸かな?それか、いつも、横向きで寝て、寝返りできないから、苦しくて目が覚める気する

12病弱名無しさん2013/03/03(日) 19:17:29.67ID:QRQ6fY8c0
シャツをいっぱい着る

13病弱名無しさん2013/03/04(月) 17:07:07.91ID:okt5MyiE0
寝てから起きたときに、起きている 状態の夢をみては夢だと気付き起きる(実際に目をあけて延びをする)ので すが、
またどこかから夢になってい て普通に生活をしています。 再び夢だと気付き起きる …を繰り返してしまい不快です。
夢の中で「起きたい」とおもっても起 きられないときに、みなさんはどう していますか? どうしようもないときは、
諦めて夢 の中でお笑い番組やニュースをみた りして、しばらく時間を潰すしかな いのが現状です。
あとは散歩や買い物をして過ごして いますが、現実的な時間の使い方で はないので
「まだ目が覚めないのか」 とイライラします。 みなさんの対策を教えてください。

14病弱名無しさん2013/03/05(火) 22:02:04.67ID:5xj4jw3m0
おでんのこんにゃくを便秘防止に食べる

15病弱名無しさん2013/03/06(水) 00:40:42.88ID:hMFja3VKO
9時に寝ると0時、10時に寝ると2時。
なんか3、4時間ごとに起きてしまう。
どうすればいいんだと思う?
あと昼間眠って夜寝付けないときはどうしてる?

16病弱名無しさん2013/03/07(木) 00:21:09.19ID:L3OP1HIJO
>>15
そういうときは眠ろうとしない
眠りたいと思ってると眠れなくなるし寝ることを諦めるかな
次の日は栄養ドリンク飲んで頑張る

17病弱名無しさん2013/03/07(木) 00:24:50.59ID:k/xGEtBT0
眠ろうと頑張れば眠れなくなる これを逆努力の法則という 読書でもすることだ

18病弱名無しさん2013/03/07(木) 13:38:23.59ID:oi5xxE8x0
ホットミルクでも飲めばいいんじゃね

19病弱名無しさん2013/03/08(金) 06:42:55.98ID:hKiCn0HKO
和食いいって本当かな?
体を刺激しないから睡眠に良いらしいってどっかに書いてあった。
これで疲労回復の食材食べたら良さそうだよね。

20病弱名無しさん2013/03/08(金) 21:34:38.93ID:VkrEWNH9O
岩盤浴してきた日とかぐっすりだよ

21病弱名無しさん2013/03/08(金) 21:44:25.89ID:u/tlNj+e0
思いっきり運動すれば布団入って3分で意識飛ぶ

22病弱名無しさん2013/03/08(金) 21:44:39.37ID:VkrEWNH9O
>>15
自分も三、四時間ごとに目が覚めるけど
不安とか心配事とか悩みとかあるとこうなる
もしくは寝具があってないとか寒いとか

自分は遅刻が怖くて「遅刻する!」と夢の中で考えてるとパッと夜中に起きて
「まだこんな時間か〜」てなってまた寝る

でも不安とかってなくならないと思うから
二度寝って気持ちいいし、二度寝気分でまた眠れると考えたら良いんじゃないかな

23病弱名無しさん2013/03/09(土) 21:23:32.34ID:aEJ9p55fO
寝過ごし怖いがまぁプラスに考えてみるわ。

24病弱名無しさん2013/03/14(木) 13:35:08.88ID:A7igk8Sv0
加湿器

25病弱名無しさん2013/03/17(日) 00:15:27.37ID:EgWb+S/P0

26病弱名無しさん2013/03/19(火) 13:14:22.03ID:VQYi5vT00
寝る前にストレッチして寝たら

体の血行が良くなってそれにともなって疲労も回復しやすくなって
寝起きスッキリだよ

27病弱名無しさん2013/04/02(火) 07:26:11.75ID:dDljxezYO
夕方の散歩と寝る前にストレッチしてみる

28病弱名無しさん2013/04/26(金) 16:52:35.02ID:qMZq88uS0
,

29病弱名無しさん2013/05/06(月) 20:01:04.24ID:5rpHHVxeP
寝ても1〜2時間おきに目が覚める

30病弱名無しさん2013/05/06(月) 21:41:03.82ID:GlHTr9oR0
>>26-27
何時間くらい前?あまり前だと逆効果らしいけど。

31病弱名無しさん2013/05/06(月) 22:04:17.82ID:bCRwYigu0
昼寝をすれば夜中に眠れないのはどういうわけだ〜〜♪
オレは寝る前に部屋の中を100回往復する事にしている。それでダメなら、本を読む。
それから、妙な夢をみないために、レッグウオーマーを足首に折りたたんで巻く。

32病弱名無しさん2013/05/07(火) 16:55:58.51ID:KHs4FMdN0
とにかく夢ばっかり見る
そのせいですぐ目が覚めるから寝た気がしない
どうすれば夢のみる時間をへらしノンレムたくさんとれんの?

33病弱名無しさん2013/05/08(水) 21:19:03.53ID:KOMbyBmy0
んでどう?

34病弱名無しさん2013/05/12(日) 07:25:19.29ID:LIe3ge740
20分の瞑想は2時間の睡眠に匹敵する

35病弱名無しさん2013/05/13(月) 14:44:34.86ID:SrD5aHUf0
まちがえた
20分の睡眠は2時間の瞑想に匹敵する

36病弱名無しさん2013/05/14(火) 00:37:26.29ID:gJ/0McS3P
大切なのは、睡眠時間より時間帯じゃない?

37病弱名無しさん2013/05/17(金) 14:44:56.72ID:WvWeuHaV0
アイマスクでオススメある?
ちょっと高いがDream EssentialsのSweet Dreamsを考えてるんだけど、
レビューが少なくて迷ってる

38病弱名無しさん2013/05/17(金) 21:36:22.78ID:MnD8YIvp0
もうほぼ毎日3時間で目が覚める
この時間帯はレム睡眠だからなのか何でかハッと気づいてしまう
ほんとどうしたらいいんよ

39病弱名無しさん2013/05/18(土) 04:45:48.80ID:rwCuqI730
>>38
その3時間の睡眠だけで昼間の活動に支障がないなら羨ましい限りだけど、困ってるってことはそういう事じゃないのかな

もし肉をあまり食べない人ならビタミンB12(メチルコバラミンの方)を摂ってみるといいかもしれない
自分も以前、眠りが浅いタイミング?で毎日の様に目が覚めちゃってたんだけど、B12を一日2000〜3000mcg摂るようにしたら改善された(2週間以内位?)
ただ、決まり文句だけど「人による」かもしれないから、試すなら軽い気持ちで

40病弱名無しさん2013/05/18(土) 04:46:44.04ID:rwCuqI730
それとビタミンBは単体じゃなくて群でまとめて摂るといいって言われてるから、ついでにBコンプレックスなりMVM(B群がしっかり入ってるもの)も一緒に摂った方がいいかもしれない

既に摂ってたらごめん
改善されるといいな

41病弱名無しさん2013/05/21(火) 04:11:35.14ID:lkst/cctP
>>37
たかだか2000円じゃんwかってみたら?

俺も気になったから買って見る。届いたらここでレビューするよ

42病弱名無しさん2013/05/21(火) 22:09:33.94ID:xiX2b7G70
>>41
レビュー全裸で待ってるね。

43病弱名無しさん2013/05/25(土) 06:42:37.59ID:U3+t2jNh0
久しぶりに目覚めが最高。
快眠の証拠だね。
昨晩、焼き鳥にビール2杯で寝落ち。

44病弱名無しさん2013/05/28(火) 20:33:06.60ID:pijANCTw0
こんなの効果ある?買ってみたい気がしてるんだけど
スリープバームっていうもので、ラベンダーとベルガモットの香りで眠りやすくなるらしい
ttp://jp.iherb.com/badger-company-sleep-balm-lavender-bergamot-2-oz-56-g/18403?rcode=zkl098

45病弱名無しさん2013/05/28(火) 20:47:55.45ID:gvOAOHw/0
普通に国産ラベンダーオイルとか使った方があやしげな輸入物よりいいと思うけど

46病弱名無しさん2013/06/19(水) 18:06:04.48ID:+8a5NGC6O
だいたい1時間くらいで目が覚める。
4時あたりから、長めに寝れる。
トータルで平均6、7時間かな。
とにかく、3、4回は目が覚める感じ。
朝まで、1回も目が覚めないほどの熟睡がない。肉体的な披露が少ないからかな?

47病弱名無しさん2013/06/19(水) 19:39:45.31ID:qmKo3Hyp0
スマフォの睡眠アプリがいいよ。でもイヤホンで聞くと頭が痛くなったり
耳が悪くなる。

48病弱名無しさん2013/06/30(日) 01:03:43.83ID:qnMjIC+60
騙されたと思って使って下さい。主人が感動してました!いつのまにかぐっすりなんです。

itunes.apple.com/jp/app/id608025952

49病弱名無しさん2013/07/09(火) NY:AN:NY.ANID:OMMJZ6OB0
短時間の昼寝が出来ない。寝つき悪いが寝たら3時間くらいは起きられない。
でもぐっすり眠れるわけじゃなくて3〜4時間で目を覚ましてしばらくゴロゴロして
また寝て。しかもたくさん寝ないと6〜8時間くらいで眠くなる。生まれる星を間違えたのか?

50病弱名無しさん2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:xY4iJWLm0
昼寝は1時間ぐらい出来るんだが夜全然眠れない

51病弱名無しさん2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:mpKzbtVQ0
>>37
こんなのあるんだ。欲しくなった

52病弱名無しさん2013/07/12(金) NY:AN:NY.ANID:wGFpVby3P
>>51
のコメで思い出したがそのアイマスク買ったから一応感想言うと、他のアイマスクと同様に鼻の下の隙間はやっぱり光入る、付け心地は今までで1番いいと思う

ちなみにAmazonレビュー増えているが、 6月15日までにレビューを書くとアイマスクもう1個同じの貰えた

53病弱名無しさん2013/07/13(土) NY:AN:NY.ANID:31M8FTVV0
>>52
アマゾンページ見たけど、レビューでもう1個、ってどこに書いてあるの?

ちなみに、これって立体型だけど、やっぱりうつぶせ寝したりすると、
アイマスクが顔に当たって痛かったりするの?

54病弱名無しさん2013/07/13(土) NY:AN:NY.ANID:PH4pRYiqP
>>53
説明にはないよ

買ったらメーカーから、「アマゾンでレビューしてくださった方には特別にもう一個プレゼントします」ってメールきた

レビューの評価を見てみるとわかるが日付が大体固まってる

うつ伏せに寝ても特に痛みはない。

55病弱名無しさん2013/07/13(土) NY:AN:NY.ANID:bn6OLfNxO
夜はマジで頭動かないから寝たほうが良いと最近気付いた。

56532013/07/14(日) NY:AN:NY.ANID:KZGkJ8vV0
>>54
そうなんだ〜じゃあ買ってから追加で1個みたいな…

うつ伏せOKか〜
個人的に寝るとき音がうるさいので、イヤーマフも使いたいと思ってて、
ttp://gigazine.net/news/20130703-hibermate-sleep-mask-with-ear-muffs/
このイヤーマフ兼用タイプも使ってみたいんだけど…
(これは普通のイヤーマフと違って、横向いて寝ても使えるのがポイント)
アイマスク部分は Sweet Dreams の方がよさそうね…悩む

57病弱名無しさん2013/07/16(火) NY:AN:NY.ANID:G7wKV7yQ0
最近不眠がひどかったけど、ホメオパシー療法の「アラニア テラ」を試してみたら、
効いて、よく眠れるようになった。
こんなのもある
ttp://blog.jarda.jp/?eid=13
ttp://homoeopathy-times.cocolog-nifty.com/homoeopathic_selfcare/2007/03/post_be53.html

58病弱名無しさん2013/07/16(火) NY:AN:NY.ANID:k2VMVacM0
ホメオパシーは死者を大量に出している似非科学

59病弱名無しさん2013/07/16(火) NY:AN:NY.ANID:VMe0N4+R0
ナイチンゲールが褒め称えたというあのホメオパシーか

60病弱名無しさん2013/07/27(土) NY:AN:NY.ANID:6sfy5B3T0
アイマスクとか耳栓とかは休みの日のご褒美用かな
平日に使うと爆睡しすぎて起きられなくなってしまう

61病弱名無しさん2013/07/27(土) NY:AN:NY.ANID:+jZ8zG2r0
>>60
軽症でうらやましい
アイマスク・耳栓しても、眠れない時は眠れない

ところで、満月の日には眠りづらいらしい。

満月は不眠を誘う、実験で確認 スイス研究(AFPBB News) - 海外 - livedoor ニュース
ttp://news.livedoor.com/article/detail/7897347/
【AFP=時事】満月の夜には、たとえ月を見ていなくても熟睡できないということが、スイスの研究者らによって確認された。
米科学誌カレント・バイオロジー(Current Biology)オンライン版に25日に発表された研究結果によると、満月の夜には人は寝付きが悪くなり、睡眠時間も短くなるという。

 研究チームは、月の周期について一切知らせない状態でボランティア33人に睡眠研究所で寝てもらい、新月と満月の夜、計2晩の睡眠状況を観察した。すると、満月の夜の平均睡眠時間は新月の夜よりも19分少なく、眠りに就くまでにかかる時間は平均で5分長かった。

 スイス・バーゼル大学(Basel University)精神科病院のChristian Cajochen博士は、「月を実際に目で見ることができず、その日の満ち欠けの状態を認識していない場合でも、月の周期は人間の睡眠に影響を及ぼしているようだ」と述べている。

 満月の夜の睡眠について、ボランティアらはしっかりした休息が取れなかったと報告している。研究ではまた、覚醒と睡眠を切り替えるホルモン物質であるメラトニンの量が、満月の夜には少ないことも示された。

 今後さらに研究を進めれば、月が人間の気分や精神状態に及ぼす影響が測定できるかどうかも分かるかもしれないと研究チームは期待している。

62病弱名無しさん2013/07/29(月) NY:AN:NY.ANID:FUpqYM970
塩まくら、って不眠にいいらしい

63病弱名無しさん2013/08/24(土) NY:AN:NY.ANID:3VBTiyks0
>>49
>短時間の昼寝が出来ない

同じく。タイマーを20分後に設置し机に突っ伏すと1秒も眠れず終了。
それか逆にガチで眠ってしまいタイマー無視で数時間も昼寝してしまうか。

64病弱名無しさん2013/08/24(土) NY:AN:NY.ANID:12oDnsXi0
グリシン飲んでみるとか

65病弱名無しさん2013/08/25(日) NY:AN:NY.ANID:rdZQcd2yO
普通に心療内科いけよ
軽い導入薬なんていくらでもあるから処方してもらえ

66病弱名無しさん2013/08/27(火) NY:AN:NY.ANID:M/EFfJZQP
アイマスク+耳栓で普段よりも熟睡できたのか、1時間早くスッキリと目が覚めた

67病弱名無しさん2013/09/21(土) 07:21:32.05ID:VE8ozZMA0
寝る前の食事の量を少なくすると熟睡できるし、睡眠時間も短縮される気がする

68病弱名無しさん2013/09/21(土) 07:30:53.53ID:tD4tz7IZ0
食べ過ぎないってのは睡眠には良いことなんだろうなと思う
ついつい食べちまうんだけど

69病弱名無しさん2013/09/22(日) 18:54:51.89ID:1ejiO7In0
>>67
俺夕食最近早いが、起きるのも早いわ
たぶん腹へって目が覚めるだけだな
おかげで毎日眠い

70病弱名無しさん2013/09/24(火) 19:12:14.03ID:k+6ckyyE0
決明子(ハブ茶)って不眠に効くよ。
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B001399CEW
このレビューにもあるし、自分も以前飲んだときに、そういえばよく眠れた気がする。
ttp://www.hct.zaq.ne.jp/cpgvy904/item/habu.html
ttp://www.crystal-tea.com/?pid=3145546
一般的には便秘とか目にいい薬草なんだけど、確かに不眠にも効く。
お試しあれ。

71病弱名無しさん2013/09/27(金) 23:20:49.42ID:gs/C+lZ20

72病弱名無しさん2013/10/08(火) 20:44:48.81ID:UXGD0tF/0
Docomoのスマホ OptimusGなんだけど、睡眠記録アプリのおススメってありますか?
ドリエルの会社が出してる「ぐっすり〜ニャ」試したけど推奨端末じゃないせいか携帯がハンパなく熱持つし、時々落ちる。
「眠り姫」も試したけど録音機能が作動しないしアラームも鳴らないし…

73病弱名無しさん2013/10/08(火) 21:25:08.41ID:gPUZSCgZ0
寝る時に食パン2枚食えば腹がふくれて眠れるよ。
その代り朝食わなければいいんだ。

74病弱名無しさん2013/10/08(火) 23:25:09.70ID:fu4Skrd80
たかがスマホのアプリに期待するのが悪い

75病弱名無しさん2013/10/12(土) 13:03:04.36ID:5Me6lnMHP
>>72
俺はSleep as Androidを使ってる

76病弱名無しさん2013/10/19(土) 17:37:31.28ID:mq2Jj6up0
>>75
自分も同じアプリ使ってるが、浅い睡眠/深い睡眠のサイクルがなく常に深い睡眠になってる
ノイズ聴くといびきが非常に多く、たまに寝返りガサゴソ音
サイクルってノイズの間隔とかで測ってて自分の場合いびき多すぎて分からないのかな?

77病弱名無しさん2013/10/19(土) 17:52:47.62ID:BHUBAB7/P
>>76
振動を感知してるはず

78病弱名無しさん2013/10/19(土) 18:15:33.18ID:mq2Jj6up0
そうなんだ!ありがとう
薄めのマットレス&布団で寝てるのがだめなのかな?>振動

79病弱名無しさん2013/10/19(土) 20:19:17.36ID:CSIePcpW0
>>76
イビキが多いならSASをルールアウトしといた方がいいよ
あればCPAPおぬぬめしてる

80病弱名無しさん2013/10/19(土) 20:40:53.49ID:BHUBAB7/P
>>78
スマホはマットレスの上に置いてるよね?
だめならアプリの設定画面から感度調整できる

81病弱名無しさん2013/10/20(日) 01:28:33.14ID:QjOa7zJn0
>>79
やっぱり医療機関受診すべきですか
デブだからとりあえず痩せろって言われそうだな
>>80
マットレスに置いてます。感度設定済み。今度家族のベッド借りて寝てみます。
ただ、ここんとこ体調悪くて寝てる時間多かったんだけど起きると節々痛くて、ついに今日は起きてからもずっと腰痛…
本気で寝返りが極端に少ない可能性も?

82病弱名無しさん2013/10/28(月) 03:09:00.66ID:r7O/OdHg0
>>81
枕、布団(ベッド)が合ってないんじゃねーの?

83病弱名無しさん2013/11/02(土) 00:13:09.79ID:ujbvjAFS0
できる環境なら光を遮断すること。
家は間接照明。
携帯PCは夜は禁止。
できたらテレビとか光があるのも。
これで質はぐっとあがる。

84病弱名無しさん2013/11/03(日) 18:58:06.31ID:/PfMWBDY0
夢を見て怒鳴ってしまう。
今朝方もやってしまった。。
夢で、カーテンに隠れていたオカッパ頭の女に「出てこい!!」って言ったあと、自分の声で目が覚めた。
寝言はほとんどが悪夢で、怒鳴るのが毎回。
月に2、3度あるかないか。
ストレスは無いと思ってるけど、何だかなぁ...
グッスリ寝たいです。

85病弱名無しさん2013/11/06(水) 08:29:19.15ID:zcNpB+VD0
足ツボ押しはじめたら、血流が良くなって、ポカポカして、
寝つきもかなりよくなった。

運動とか、午前の日の光にあたるとか、納豆食べるとかやっても
寝つき良くならなかったけど、やっと眠れるものを見つけたよ。

iPhoneアプリの足ツボのやつ見ながら、寝る前に棒でぐりぐりしてる。
たまに午前中にやると、昼間に爆睡するからやめたくらい眠くなる。

86病弱名無しさん2013/11/11(月) 12:22:40.65ID:WXUCQRm40
>>84
つレム睡眠行動障害

87病弱名無しさん2013/11/13(水) 02:08:30.14ID:kdAgn9180
最近悪夢ばっか見て疲れ果てていたけど
毛布が重いせいだった事が判明した

88病弱名無しさん2013/11/23(土) 20:15:53.08ID:VyOVEZrX0
筋弛緩法

すっごい簡単なのにマジで熟睡できる

89病弱名無しさん2013/12/11(水) 13:07:29.15ID:rxlSrSr60
>>83
寝る数時間前くらいから
明かりもTV・音楽とかも全部OFFにして
キャンドルや電気スタンドくらいのほの明かりで静かに過ごして
眠りへゆっくり移行準備するといいらしいね

贅沢すぎる時間の使い方だから
帰宅してから寝るまでにやりたいことありすぎる自分は無理だけど

90病弱名無しさん2013/12/12(木) 13:32:43.38ID:wqmUxOdN0
>>72
みたいなアプリってやっぱりガラケーにはないですか?

>>87
でも、毛布も布団も軽いやつだと寒いですよね。

>>89
寝る前も読書する自分は目が悪くなるからそれは難しいですねw

91病弱名無しさん2013/12/12(木) 15:16:29.78ID:ET1KxQKw0
今年から電気毛布を使いはじめたけど
すげー便利で良いよ
寝る前に電気毛布で布団を温めてから布団に入るんだがホカホカで気持ちいい

92病弱名無しさん2013/12/15(日) 21:11:23.39ID:Fhg4K3lE0
グリシン飲むと眠りは深くなるな
お香も焚いてるがこれはこれで灰の処理が面倒

93病弱名無しさん2013/12/25(水) 23:37:11.90ID:U+QwsqUQ0
睡眠中のよだれは危険 

http://m.nicovideo.jp/article/149163?uid=NULLGWDOCOMO&DCMPAKEHO=ON&guid=ON&cp_webto=wkmg&login=2

94病弱名無しさん2013/12/29(日) 22:33:00.10ID:5eQn+euJ0
>>91
寝る前温めだよね?
朝起きるまで布団に入れっぱなしだと電気代バカにならないよね。
しかも依存性がついて電気毛布ないと眠れなくなる無限ループ。

95クん【身体健康】2013/12/30(月) 03:19:02.82ID:G9xa9BcT0
22時〜2時ごろにホルモンがでて体が修復されるので
22時までには熟睡しときたい
というわけで私がなにを心がけている方言うと
ハイパーな早起きである
この時間帯にいつもおきてます
テストステロンを高めると早起きができるので
そういう食事も積極的にとっています

96病弱名無しさん2013/12/30(月) 18:24:09.20ID:Oe9XLrHi0
電気毛布 1時間あたり約0.7円
寝る前に寝床を温めておいて布団に入ったら消すよ
つけっぱなしだと暑くて起きる

手放せない程に快適=睡眠の質が良いって事で歓迎するべきじゃない?
快眠には暑すぎず寒すぎずは重要でしょ

97病弱名無しさん2013/12/30(月) 21:32:37.57ID:0YLLbWI10
>>96
タイマー付き電気毛布にすればいいじゃん
オート電源オフして明け方にまたスイッチが入る奴があるよ

98病弱名無しさん2014/01/23(木) 19:11:10.55ID:p+LLEpXh0
今までに色々と試してみたが、結局のところ睡眠の質を上げるために一番必要なのは身体を疲れさせる事だと分かった。
お腹が空いてないとご飯が美味しくないのと同じで、人間の身体はエネルギーを溜め込んでいる状態では熟睡できない構造になってるに違いない。

99病弱名無しさん2014/01/24(金) 08:29:44.62ID:+HI6zm/50
>>98
肉体が疲れたら余計な事をしなく考えなくなる
それが効くんだよ

数時間前に終わらせ風呂に入りゆったりする
熟睡

100病弱名無しさん2014/01/24(金) 21:18:20.69ID:rNNLLqYq0
>>95
そうすると1日長く感じて良いけど、仕事行くまでに疲れない?
自分は6〜7時に起きたら10時位に仮眠したくなる。慣れだろうか

101病弱名無しさん2014/01/25(土) 18:08:31.25ID:Yzxton+b0
仕事のプレッシャーやストレスが眠気を誘ってるように最近感じています。
普段は、23時に寝て翌7時に起きるといった生活を続けています。
時には、22時に寝て翌7時とかあります。
やらなきゃいけない、仕事の課題とかあるのに現実逃避したくなると眠くなります。
こんな生活を改善したいと最近考えています。

@睡眠の質を上げれば睡眠時間を短くしても健康的に影響ないのでしょうか。
A夜音楽を掛続けながら、ラジオを聞き続けながら眠ることは、睡眠の質を
  下げていることになるのでしょうか。朝起きても、音楽がエンドレスで、
  ラジオが流れっぱなしでということはよくあります。

102病弱名無しさん2014/01/25(土) 20:37:34.91ID:tJTpctOy0
>>101
そうだよ

あとラジオってノイズかな?
なら良いよ

103病弱名無しさん2014/01/25(土) 21:30:44.58ID:b1/chR0FO
おれ全然寝るけど
すんげー疲れやすくなった30歳過ぎてから体力落ちたのかな?
なんかの病気か?
疲れやすい 疲れやすい

104病弱名無しさん2014/01/25(土) 23:23:12.43ID:s4OCRvP30
筋弛緩法 最強
マジでぐっすり眠れる

105病弱名無しさん2014/01/26(日) 00:22:55.72ID:QWs5CeF90
>>102
レスありがとうございます。
ラジオはノイズではなく、WEBラジオをiPodに入れて
一晩中流している感じです。

106病弱名無しさん2014/01/26(日) 09:36:17.60ID:98WGuTiV0
>>105
何を?

107病弱名無しさん2014/01/26(日) 10:43:39.88ID:vpPj8U7I0
寝酒を10日ほど止めたらスゲー死んだように眠れる

108病弱名無しさん2014/01/26(日) 13:29:33.38ID:5Ei9so3b0
新城選手はツール・ド・フランスのレース中は 7000kcal 摂取して 12 時間眠るといっていた。
眠っている間に完全に回復しないと連日のレースで疲労が蓄積していってしまうからだ。
女性マラソン選手は夜しっかり寝るほかに練習の後に昼寝をするらしい。
都合1日 15 時間寝ているらしい。

109病弱名無しさん2014/01/27(月) 01:42:38.25ID:6vSYgQuY0
運動してないからなぁ…
WiiFit出してくるか

110病弱名無しさん2014/01/27(月) 05:18:48.44ID:1C8jgSUi0
>>109
こいつら運動量とWii Fitで運動って象とアリ程違うだろうww

111病弱名無しさん2014/01/27(月) 07:48:28.65ID:lUhtmZTi0
そんなだから不眠に

112病弱名無しさん2014/01/27(月) 11:31:08.78ID:Tw3oMikv0
口が渇くのが嫌なので、試しにマスクをして寝たら夜中1度も起きなかった。
ただの偶然かな?
ただしマスクは自力で剥ぎ取られてしまいどこかに吹っ飛ばされていたw

113病弱名無しさん2014/01/27(月) 12:37:47.37ID:a6KkuRzU0
>>112
部屋を加湿したほうがいいよね。
温度も重要です。
あまりに低温だと湿度を上げられないから。
温度と湿度の関係グラフがどっかにあったはず。

114病弱名無しさん2014/01/31(金) 21:21:02.30ID:qnsDnfU20
>>113
低温でも湿度は上がるぞ。
中学校でやっただろ。

115病弱名無しさん2014/02/01(土) 03:30:05.57ID:J/aRpMMC0
そりゃ湿度は上がるさ %ね

水分量をタップリに保つためには、ある程度温度をあげた方が良い

116病弱名無しさん2014/02/01(土) 03:37:35.68ID:qL69+/QW0
>>114
>>115
そうなんだよ。
温度が高いと空気がたくさん水分を含むことができる。
温度がひくいと空気が少しの水分しか含むことができない。
そういう温度と湿度の関係があるから、温度もそこそこ高くないと湿度も高くできないんです。

117病弱名無しさん2014/02/01(土) 08:46:15.58ID:LYrXLaCY0
最後は少し誤ってるけどな

湿度と言うのは、その温度において含む事が可能な水分量を100%とした場合

つまり、少しの水分量しか空気に含まれていなくても、温度を下げれば湿度の数値は上がる

寒いところで湿度100%なんて意味ない
体内、気管内では温度が高いんだ

118病弱名無しさん2014/02/01(土) 14:16:29.55ID:rcSsYOfc0
>>116
とりあえず小学校の算数から復習だな

119病弱名無しさん2014/02/01(土) 16:41:13.38ID:R9Nl4zi90
ウイルス対策をイメージしながら言ってたのです。
カビが発生しない範囲でなるべく湿度を上げたい。
だけど温度も上げないと有効な意味で湿度を上げられない。
温度と湿度とウイルス繁殖の関係のグラフがどっかにあったのですが、みつけられませんでした。

120病弱名無しさん2014/02/02(日) 02:33:02.42ID:F1yY+k/m0
>>119
間違いを認めることも必要だぞ。
理由はどうであれ湿度はあくまでも割合でしかないんだよ。「有効な湿度」の意味がわからん。
思い込むのは勝手だが間違った情報はちゃんと訂正しなさい。
それが嫌なら書き込むなよ。

121病弱名無しさん2014/02/02(日) 12:54:46.23ID:QqnydHTE0
昼終盤から夜の仕事だから、遅い晩飯しかできないのがキツいわ。
食事は20時までに済ませるのが快眠のためには必須らしいけど、11時くらいに晩飯になってしまう。

122病弱名無しさん2014/02/04(火) 09:53:12.96ID:61OISlyo0
>>119
あたまわる

123病弱名無しさん2014/02/04(火) 12:41:05.14ID:VjC485g20
>>122
どうした。
うまくいってねえのか。
まずはコミュニケーション能力からだ。

124病弱名無しさん2014/02/14(金) 00:59:19.11ID:SZ4ekYl90
そんなに悔しかったのか

125病弱名無しさん2014/02/17(月) 12:34:54.91ID:HhdMHG3y0
バレンタインデーにお疲れ様

126病弱名無しさん2014/03/11(火) 01:22:18.80ID:SpY0RcVH0
マスクもアイマスクもいいんだけど、寝ている間に剥ぎ取られて朝にはどこかにいっちゃう。
テープで止めるか、ネットかぶって寝るか…。

127病弱名無しさん2014/03/12(水) 17:47:25.41ID:fn78ZWiC0
飼い猫に盗られるのか??

128病弱名無しさん2014/04/09(水) 18:41:17.99ID:FScYaZ4l0
>>126
目隠しすると朝日が入って来なくて目覚められなくなってしまうよ。
たぶん逆効果。

129病弱名無しさん2014/04/10(木) 19:41:11.21ID:/+fdWm2D0
夜明け前に外すだろ
普通

130病弱名無しさん2014/04/11(金) 00:34:49.53ID:eRdXYAX+0
メディストーンベッド-ガイア
これ最強

131病弱名無しさん2014/04/13(日) 10:29:53.30ID:sxfX32iB0
1.5時間が1セットというと
4時間で目が覚めて二度寝で2時間後に起きたら合計は6時間ですけど3セットですか

132病弱名無しさん2014/04/14(月) 01:49:38.75ID:LbHUBoaW0
個人差あるでしょ

133病弱名無しさん2014/05/19(月) 04:01:20.83ID:mhlCjcap0
耳栓いいな。別に繁華街近くの家じゃないんだから栓したところでそんなに変わんないだろとなめてたわ
なんでこれで眠れるんだろう?原理が気になる

134病弱名無しさん2014/05/19(月) 06:03:36.81ID:DKRPzYkA0
当然だろ

あと、血流が聞こえるようになるから

135病弱名無しさん2014/05/19(月) 06:05:36.85ID:DKRPzYkA0
但し

危険に気が付かず、襲われたり火災など

うるさい所にすまない方が良い

136病弱名無しさん2014/05/19(月) 22:00:37.50ID:LzhJZsZN0
>>134
何が「当然だろ」なのかは分からないけど、なるほど心音が聞こえるようになるから落ち着くってことかな

137病弱名無しさん2014/05/24(土) 17:35:19.84ID:p1Am4EJa0
睡眠薬飲んでも全く寝れなくてワロタ。飲んだら数分でぶっ倒れるくらいの睡眠薬よこせやコラ
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1400918290/l50

138病弱名無しさん2014/05/24(土) 20:12:37.33ID:N++wJXZD0
スマホを寝る前は見ないようにする


これ結構重要

139病弱名無しさん2014/05/29(木) 14:28:49.19ID:Nxr/9omm0
遮光カーテンにしたら中途覚醒も減り、体感では良く眠れている

140病弱名無しさん2014/05/29(木) 15:44:48.43ID:H+NOs2Ti0
>>139
遮光カーテンだと朝日が入らなくて起きられなくない?

141病弱名無しさん2014/05/29(木) 21:49:01.63ID:Nxr/9omm0
>>140
最近は寝てられる日が続いてるからまだ試してないけど、顔に光が差し込むように開ければどうにかなるかと思ってる
現時点ではアプリで睡眠サイクル計ってアラーム大音量にするのでどうにか起きてるよ

142病弱名無しさん2014/05/30(金) 07:01:17.50ID:qlZYnsWF0
>>138
オレスマホで小説読みながら寝ると速攻寝落ちするけど

143病弱名無しさん2014/06/10(火) 06:51:25.24ID:0kAFl2u50
寝ても寝ても日中眠い
毎日6〜7時間は寝てるのに・・・

144病弱名無しさん2014/06/26(木) 02:38:05.12ID:k/BVL8hqO
オナニーするとよく眠れる

145病弱名無しさん2014/07/08(火) 16:01:26.25ID:j5+l+o0x0
足裏シート
不眠症気味だったけど、治った
「樹液シートってオカルト」に、仲間がいっぱ〜いいて、ビックリした

146病弱名無しさん2014/07/16(水) 18:37:32.22ID:qiO4M1ORO
ハルシオン=パルレオンを飲んでいた時は夢ひとつ見なかったが
今のハルシオン(パルレオンではない)では寝つきがあまり良くない。

147病弱名無しさん2014/08/25(月) 21:42:40.44ID:7dIYxoJ+0
夢を見ている最中に目覚ましがなって起きると、めちゃくちゃ眠い
その日一日眠いレベル
眠りが浅い時に起きる方がいいんじゃなかったの?

148病弱名無しさん2014/09/01(月) 09:05:03.53ID:PlyjePVa0
>>3
詳しく

149病弱名無しさん2014/09/14(日) 08:26:55.56ID:DClYcq0a0
昨日 尋常じゃない長距離サイクリングしてフラフラなまでに疲れたのに、
たくさん食べて、風呂入って、めちゃイケ観てから寝ようとしても、

眠気らしい眠気はこず、9時頃寝て、0時に目が覚めてしまった。結局2時半まで眠れず、朝は6時。(いつも5時起き)

なんだったんのでしょうか。規則正しい生活を崩したくないので、今活動してますが、疲れがとれてません。


つらーい。

150病弱名無しさん2014/09/14(日) 10:02:40.05ID:s5YPfEDE0
一切薬の類いを飲まずに自然眠気だけで寝ると熟睡出来る
薬飲んでると眠りが浅くなって熟睡出来ない

健康な体を保つ事が熟睡に繋がる

151病弱名無しさん2014/09/15(月) 03:21:25.55ID:wlteIYkuO
ベッドマットレスを高反発のものに換えたらえらい眠れる様になったよ(´・ω・`)ゴイスー

152病弱名無しさん2014/09/15(月) 14:44:15.25ID:hUFprd6n0
それで新橋のサラリーマンさんはコンクリートの上で熟睡できるのか

153病弱名無しさん2014/09/15(月) 15:38:00.11ID:gIFlRPX60
DHAのサプリ飲んで寝てみ
マジでぐっすりだよ

DHCので千円しないから

154病弱名無しさん2014/09/15(月) 18:59:30.59ID:3D2m4nRS0
>>153
だからそのサプリの名前書けよ。

155病弱名無しさん2014/09/15(月) 20:07:09.63ID:yh8ACj260
>>154
DHAってサプリメントがあるの、知らないの?

156病弱名無しさん2014/09/16(火) 02:33:25.06ID:Qx+s3qdv0
>>154
ごめんなさい説明不足でしたね
ドコサヘキサエン酸をDHAと略すんです
パッケージの商品名はDHAの方です
DHCより青いパッケージで20日分千円しないものが販売されているのでオススメさせてもらいました
一日4粒となっていますが、自分は寝る前に2粒で十分効果があるのでコスパはいい方だと思います
まさかDHAが通じない人がいるとは思いませんでしたすいません
そういった意味でもDHAはあなたにとって効果的かもしれませんね
アタマに効くサプリメントですので

157病弱名無しさん2014/09/16(火) 03:33:44.91ID:jlTbhOG20
>>156
アタマに効いても、他人に伝わる文章書けるようにはならないんだな
ま、素質の問題なんだろうけど、実例見る限り、効果は怪しいな

158病弱名無しさん2014/09/16(火) 05:07:13.71ID:VtVYsfdw0
>>157
理解できないあなたの方が馬鹿だと思うけど

159病弱名無しさん2014/09/16(火) 06:33:21.22ID:jlTbhOG20
>>158
残念ながら俺、>>154じゃないからなw

DHCのDHAのサプリ千円しないのに効果すごいぞ
飲んで寝てみ
マジでぐっすりだよ

これでいいのに、わざわざ誤解受けやすい文しか浮かばなかったんだろ?

160病弱名無しさん2014/09/16(火) 18:50:22.61ID:UUuquCOz0
毎晩グリシン3kg飲めば朝すっきりらしい

161病弱名無しさん2014/09/17(水) 06:51:33.77ID:fWlkvflo0
ID:jlTbhOG20にもDHAが必要だな
世界中でDHAとDHC取り違えた馬鹿はお前と154だけだよ

162病弱名無しさん2014/09/17(水) 17:48:33.78ID:rVTC6X7L0
>>161
そんなに>>156を馬鹿にするなよw
遠回しにDHA飲んでも地頭悪すぎるって言ってるようなもんだ
なんか下らない皮肉撒き散らしてるけど、頭の良さって>>154みたいなウッカリさんにも、お馬鹿さんにもすんなり理解できる平易な説明ができるかどうかもひとつの指標だからな

163病弱名無しさん2014/09/17(水) 22:35:48.93ID:HwbCCTXW0
とりあえずお前らはCaのサプリ飲んだほうがよさそうだな

164病弱名無しさん2014/09/21(日) 16:56:31.52ID:O3Z8eALc0
>>163
イライラするなって事?

165病弱名無しさん2014/09/22(月) 09:08:45.73ID:JgAbWfNL0
カルシウムが足りないとイライラするってのも明確な実験結果があるわけじゃないみたいだな

166病弱名無しさん2014/09/22(月) 23:07:30.02ID:xgB7eSRI0
むかし薬の個人輸入でいろいろやってみたけど
メラトニンは錠剤やカプセル等でいろいろ試してみたけど全然効かなかった
確実に睡眠の質を上げてぐっすり眠れたのはGHBだったんだけど
酒と混ぜて昏睡レイプに使うバカが増えたせいで麻薬指定されてしまった

167病弱名無しさん2014/09/23(火) 06:40:01.25ID:jcTHMpeM0
>>166
メラトニン無理矢理出させても、緊張状態で稼働してる頭を沈める効果とかはなく、身体だけ睡眠前の状態だと勘違いさせるってのが主な効果だから、効く人でも眼だけ重くなって、頭は回ってて普通に動ける感じ
全く効かないってならともかく、別に呼吸沈めたり、自立神経訓練法なんかを併用してリラックスできる状態を作れるなら悪くない選択だと思う

168病弱名無しさん2014/09/25(木) 22:10:39.32ID:P5SA/aUP0
ハンモックの揺れは、人を眠りにいざなう効果があるという
http://www.bllackz.net/blackasia/content/20121207T0333280900.html

169病弱名無しさん2014/09/29(月) 23:29:49.88ID:TY84n+pg0
ハンモックは経験ないけど、電車とかバスの揺れはキモチイイよね
あれを再現してくれるベッドないかなあ

170病弱名無しさん2014/09/30(火) 01:05:42.08ID:TiKXYtn/0
人の運転する車は必ず寝ちゃうな。
自分で運転するのは疲れてない限り眠らないけど。
寝たらマズイけど(笑)

171病弱名無しさん2014/09/30(火) 09:46:02.65ID:nAgO1AeH0
睡眠導入剤のマイスリー5を常用しています。

172病弱名無しさん2014/10/05(日) 23:49:03.87ID:EelQhCggi
普段は布団入って気付いたら朝だけど、
旅行に行くと全然寝付けないから辛い。

173病弱名無しさん2014/10/09(木) 02:12:58.98ID:epl19Bt00
YouTubeで"ヘミシンク"や"快眠"で検索してヒットした音楽をプレイリストにして、エンドレスで流すといいよ。(音量小さめ)
寝付きもかなりよくなったが、朝の目覚めがかなりスッキリするようになった。

174病弱名無しさん2014/10/10(金) 14:43:52.50ID:LfMrdN1J0
睡眠の質なんて、脳がどう疲れてるかだけでほぼ決まるもんだぞ。
脳が疲れていれば疲れてるほど熟睡できるから、すぐ目が覚めてすっきりした気分で起きられるんだよ。
鬱病患者がストレスですぐ眠たくなるのもそれ。
脳が疲れてない時はいくら寝ようとしても寝れないし、疲れてないんだから寝ても寝ても寝た気がしないから、いつまでも眠いし眠れないという状態が続く。
毎日決まった時間に寝て決まった時間に起きないといけない人は自分で脳の疲れをコントロールできない、もしくは疲れる前に寝る時間が来てしまうから、この事実に気付かない事が多い。
とにかく寝たいなら脳を疲れさるしかない。
ショートスリーパーに頭の良い人が多いのは脳をフル活用してるからなのさ。

175病弱名無しさん2014/10/10(金) 20:31:39.72ID:KPPh4H+l0
>鬱病患者がストレスですぐ眠たくなるのもそれ。

鬱で不眠の患者が何万人いるかを完全に無視した書き込み乙

176病弱名無しさん2014/10/11(土) 01:48:52.90ID:sbGyqOFI0
>>175
脳の疲れと睡眠の関係の一例として鬱病を挙げてるだけだろ
読解力無さ過ぎ

てか、実際に眠気 = 脳の疲れなのは明らかだしな
お前みたいに頭を使ってない奴が不眠になるんだろなw

177病弱名無しさん2014/10/11(土) 23:52:46.51ID:D+DBdSQL0
>>174
お前の理屈だと、身体が最善の睡眠時間を選んでくれるって訳だ
人の事甘えで片付けてる割に、お前自身は温い環境にいるんだな
デスマーチ経験した事ないの丸わかりw
長期的に疲れ切って、たまに数日ゆっくりできても緊張感の切り替えができなくて、きっちり眠り切れず、飛び起きる現象はどう説明する?
だいたいがその理屈だとショートスリーパー・ロングスリーパーの区分け自体必要ないって事になる
根拠もない根性論もいいところだな

178病弱名無しさん2014/10/18(土) 06:04:40.49ID:jPkeFif+0
頭使わないで肉体労働している奴はさぞかし眠れないことでしょうな

179病弱名無しさん2014/10/18(土) 14:01:22.52ID:JKSP9Y2G0
結局いつもの根性論書き逃げか

180病弱名無しさん2014/10/20(月) 01:15:14.10ID:1z7f7DeN0
肉体労働していても疲れて眠れるよ。笑

181病弱名無しさん2014/10/29(水) 15:14:02.96ID:vk0Tudqw0
筋トレと有酸素運動してるけど質は上がった気がするけどすぐに睡眠に入れなくなった気がする

182病弱名無しさん2014/10/30(木) 10:02:11.69ID:ewO0Rjs90
>>181
寝る前に筋トレ・ストレッチしたりしてないか?
単純に生活リズムが変わったせいなら、夕食後とか寝る前にホットミルクとかでいけるんじゃない?

183病弱名無しさん2014/11/02(日) 01:59:01.15ID:V0OnWDga0
アイマスクしてyoutubeでヒーリング音楽聴くのは確かに効果あると思う。
寝起きがスッキリするようになった。
日本語で検索するよりも、英語で、delta wave, theta wave, deep sleep あたりを検索すると8時間ぶっ通しの睡眠音楽がたくさんヒットするよ。

184病弱名無しさん2014/11/02(日) 02:06:55.75ID:V0OnWDga0
あ、あと、近所に高濃度炭酸泉のスーパー銭湯があったら一度入ってみるのをオススメします。
15分くらい浸かっただけであり得ないくらい身体が重くなってぐったりするので、即寝れる。
色んな温泉や入浴剤の効能謳ってるけど、炭酸泉だけはガチ!
http://www.co2spa.com/experience/

185病弱名無しさん2014/11/09(日) 07:35:53.89ID:3xMnkdQ10
日中の疲労を最小限に抑える。
一日中PC見てたら長時間眠っても疲労は取れない。

186病弱名無しさん2014/11/15(土) 22:51:48.90ID:bG6nVYc00
ちょっと板違いかもしれないけど、睡眠中に暴れたり寝言を言うのをやめるにはどうすればいい?
今までに何度も警察呼ばれたり襲われてると勘違いされててちょっと困ってる

187病弱名無しさん2014/11/15(土) 23:37:24.35ID:K0C5lKLK0
どうしたらいいのかわかんないけど、
たいへんだなそりゃ

188病弱名無しさん2014/11/16(日) 00:06:24.90ID:UDWQQBJI0
俺自身は困ってないけど、周りがね
警察にも顔覚えられてるしwww

189病弱名無しさん2014/11/16(日) 07:45:15.95ID:sJkDnh/R0
睡眠障害外来に行けよ

190病弱名無しさん2014/11/16(日) 14:33:55.95ID:UDWQQBJI0
そこも行ったけど寝相なんてある程度の個人差あるからって言われて終わり

191病弱名無しさん2014/11/16(日) 16:10:10.38ID:lQCKab2y0
>>190
警察沙汰になってて個性で済ますってのはないだろw
状態説明しくじってるとしか考えられない

192病弱名無しさん2014/11/16(日) 17:34:21.60ID:UDWQQBJI0
>>191
警察呼ばれたりトラブルになったのは説明したけど、
それほど深刻な症状ではないらしいから自然に治るのを待ったほうがいいらしい

193病弱名無しさん2014/11/16(日) 17:58:14.07ID:zpTKHD/10
グリシン飲んでみたら?
いびきとか寝言がやばかった知り合いがぴたっとおさまったらしい

ていうか厳密には睡眠中じゃないのでは?
昔そういうふうになったことあるよ
眠たいときに別人格みたいなのが出てきて、勝手に行動したあげくに起きたときには記憶がないとか

194病弱名無しさん2014/11/16(日) 18:09:27.14ID:UDWQQBJI0
>>193
布団から出てないからそこまで酷くないはず
それと、薬はあんまり飲みたくないから慎重に考えてみます

195病弱名無しさん2014/11/16(日) 18:26:11.57ID:zpTKHD/10
>>194
グリシンって薬じゃないよ

196病弱名無しさん2014/11/16(日) 19:21:37.98ID:6y/GihLt0
布団からでて、また布団に入ってるだけじゃねーの?

酒癖悪い人と一緒で、記憶無いから当事者意識持ちにくいのかもしれないけど、

或いは、寝言から自分を苦しめている何かを探るとかしたほうがいいんじゃなかろか。

197病弱名無しさん2014/11/16(日) 21:41:51.96ID:UDWQQBJI0
>>196
あー!とかぎゃあああああとかしか言ってないらしい
意味のある言葉じゃないから原因はわからないし心当たりもないです

198病弱名無しさん2014/11/16(日) 22:43:12.33ID:6y/GihLt0
それはそれでヒドイなw
隣人だったら通報するわww

一つ提案なんだけと、昼間、一人カラオケとかいって、ぎゃーーーとか助けてーーーとか、叫んでみてはどうだろう。
もしかしたら、悪化するかもだけど。

最近はスマホで、イビキとか録音するアプリがあるよ。
そういったもので、もう一人の自分の言いたい事を聞いてあげるのもいいんじゃなかろか。

199病弱名無しさん2014/11/16(日) 23:24:51.61ID:UDWQQBJI0
実際月に数回通報されてるしねwww
ただ、大家さんは睡眠障害に理解があるから大丈夫

200病弱名無しさん2014/11/17(月) 13:44:10.45ID:DwpmND630
自分でできることはストレス解消かな
特効薬はないらしい
ストレスが強ければそっちをフォロー
大人の夢遊病の話は前に本で読んだことがあるけどうろ覚えなので改めてググってみたら睡眠時無呼吸症候群扱ってる睡眠外来とかスリープクリニックでみてくれそうだね
終夜睡眠ポリノグラフ検査して状況調べて大きな要因から取り除いてくらしい
ってことで

結局これだね
>>189

201病弱名無しさん2014/11/17(月) 14:19:44.38ID:QFtolknm0
>警察にも顔覚えられてるしwww
>実際月に数回通報されてるしねwww

故意じゃないにしろ人様に迷惑かけてるのは間違いないのによく笑ってられるよな
治そうとする意志が見受けられない

解決策求めてというより「俺って異端?」の書き込みだろバカバカしい

202病弱名無しさん2014/11/17(月) 16:08:38.61ID:E3HyuMq40
もう一度言ってみようかな

203病弱名無しさん2014/11/17(月) 23:36:55.12ID:c64kbyxB0
>>201
事実下の階以外の人は理解がありますしね
実害は実はそれほどないんです

204病弱名無しさん2014/11/18(火) 10:30:35.57ID:hQT61TZl0
>>192
確かに都内の睡眠外来は二軒行ったけど、俺も患者増やさないようにしてるかのような印象受けた
でも>>201じゃないなら捩じ込んででも検査してもらうべきだと思うがな

205病弱名無しさん2014/11/18(火) 20:34:21.42ID:/tWKQwnF0
寝言の人は何才?
18とか19とかかな

206病弱名無しさん2014/11/18(火) 21:50:23.96ID:1ioHZtjC0
大学生

207病弱名無しさん2014/11/19(水) 17:59:28.41ID:Hut0vMBc0
アパートの隣人の迷惑も気にかけてほしいけど、
誰かと寝たりする事もあるだろうから、
対策したほうがいいんじゃないだろうか

子供って、わー、とか寝言たしかに多くて大人になるにつれ、段々減るから、今までの、医者の意見も正しいとはおもう。

俺15から18まで学校の寮にいて集団生活してたけど、
たしかに寝言いう人いた。
えっ、、、なんだ寝言かよ、びっくりさせんじゃねーよ、みたいなこと結構あった。

寝言に話しかけると、会話出来ることあるのな。夢みてる彼は、片足は別の世界、片足は現実にあるんだろな。
睡眠、ってほんと神秘的ですらあるよ。

208病弱名無しさん2014/11/27(木) 22:32:55.67ID:eYMq4Ust0
柔道に絞め技みたいのを自分にかけて寝るってできない?
ネットで探すと自傷行為の人とかばかりで不眠対策としてやってる人いないみたいなんだが
失敗すると死ぬかもしれんが

209病弱名無しさん2014/11/27(木) 23:19:41.44ID:PmVIbT6A0
>>208
クッソワロタwwww

ハードル高すぎるだろwwww

210病弱名無しさん2014/11/28(金) 09:03:35.03ID:SbX1Hxjc0
理屈上はよさそうだけどな
死んだり後遺症でなければの話だが

211病弱名無しさん2014/11/28(金) 10:15:41.34ID:+cj2mrQMO
下手すりゃHideか…リスキーだなw

212病弱名無しさん2014/11/28(金) 20:41:07.43ID:zP/WfzOA0
まあ、寝酒を呷るのも、睡眠薬に依存するのも、
同じようなものかもな。

213病弱名無しさん2014/11/29(土) 12:48:10.06ID:Kk11qZzF0
おちろぉ!


おちたな…!

214病弱名無しさん2014/12/01(月) 09:34:24.61ID:ZF78uzEs0
柔道経験ありだが怖くてできねーな
自分を落とすのは簡単だと思うけどやったことないし戻してくれる人いないと不安だわ

215病弱名無しさん2014/12/02(火) 14:56:55.24ID:aVNLGPo80
エアロバイク一週間(一回30分)夜に実行中
睡魔は日頃より強い
昨夜は夜中一度しか目が覚めなかった、、効果ありそう
ただし、今日は異常に頭が重くて眠くて回らない
とりあえず最低一月は続けてみます

216病弱名無しさん2014/12/03(水) 14:33:48.11ID:f+9EK/sd0
>>214
あれ、早めに戻してあげないと顔真っ赤になってヤバいんじゃなかったっけ?
その勢いで一晩て自殺行為じゃないか?

217 忍法帖【Lv=0,xxxP】(2+0:5) 2014/12/14(日) 18:30:42.34ID:pIJf982m0?2BP(0)

いきなりで恐縮ですが、
質問があります。

睡眠時間って本当に減らすことは
可能なんでしょうか?

218病弱名無しさん2014/12/14(日) 21:26:37.56ID:wBzbW8Jy0
俺はどう頑張っても無理だった。
ネットや書籍で短時間睡眠法片っ端から試したけどダメ。
9時間は寝ないとダメだ。

219 忍法帖【Lv=0,xxxP】(1+0:5) 2014/12/15(月) 18:05:34.45ID:O3HemuJb0?2BP(0)

そうですよね。
私もいろいろ試しているんですが、
なかなか難しくて・・・

最近面白いブログを発見して
この方の意見とかどう思いますか?
http://www.diamondblog.jp/official/hori/2014/10/23/

220病弱名無しさん2014/12/21(日) 09:58:24.42ID:GCUANUqC0
自分の場合昼夜逆転して午前中に眠る生活だと10時間くらい平気で眠れるのに、昨夜徹夜した日でさえ21時くらいに寝ると2時か3時くらいに完全に目が覚めるということが幾度となくありました。
その原因を考えてみたのですが、寝ている間に少しでも日光を浴びていると体を回復させる効率が下がるのではないでしょうか。
太陽が完全に沈んでからすぐ寝ることで短時間で全回復できるのかも。

221病弱名無しさん2014/12/23(火) 17:38:01.78ID:95u7sdhB0
耳栓して、店でいちばん柔らかいネックウォーマーをアイマスクがわりに目と耳が隠れるようにかぶって寝てる。

222病弱名無しさん2014/12/28(日) 17:44:21.82ID:XhctOjag0
とりあえずアイマスクはガチ
寝るとき真っ暗に見えても夜中起きると薄っすらと明るい。
暗闇に眼が慣れるとまだまだ真っ暗じゃないって分かるよね

223病弱名無しさん2015/01/20(火) 20:51:51.78ID:91Auy3Ue0
毎日1時間位ですぐ起きちゃうんですが病院いって薬貰えば直るものでしょうか
何度も起きたり寝たりしてどうにか睡眠時間をとっていますが頭がすっきりしません
3年位この状態が続いてますが何とかして治したいと思ってます

224病弱名無しさん2015/01/31(土) 15:28:46.52ID:5j4k0Y8i0
眠くてたまらないけど我慢して起きてて、いざ寝ようとするとめっちゃ眠いのに寝れなくなる
朦朧として時間の感覚がよくわからないが、1時間くらい?眠いのに寝れずとても苦しい…

眠いの我慢して起きてるときに、横になってひじついた状態でうとうとすると
数分程度?の浅い眠りに入り、半分意識があるままで夢を見る

割と短時間の睡眠で目が覚めてしまうが、数時間後に眠くなりまた短時間寝たくなる

225病弱名無しさん2015/01/31(土) 15:36:06.65ID:5j4k0Y8i0
>>207
寝言に話しかけるのはタブーだよ…
目を覚まさなくなるとかなんとか

226病弱名無しさん2015/01/31(土) 16:51:39.46ID:SeZv3o/w0
精神科に行って眠剤を処方してもらいガッツリ寝てしまうほうが楽だよ
薬が癖になってでも短時間で熟睡できるのは体が楽

227病弱名無しさん2015/01/31(土) 21:33:56.84ID:foNzSyP70
>>226
癖になるのはベンゾジアゼピン系とか一部だけだよ
詳しい医者なら依存になりにくいのがいいと言ってみればいい

228病弱名無しさん2015/02/01(日) 00:04:28.92ID:b3589JM90
目が覚めた時に、直前に自分がいびきをかいてたのを曖昧ながら音を聞いたような気がし
なんとなく認識できてしまう

起きると痰が絡まってて、鼻の通りもよくないし

229病弱名無しさん2015/02/02(月) 09:14:48.17ID:sJPt2STj0
ぐっすり寝る方法というより寝られない人のスレになっているような……

自分はいつも10分以内に寝られる。
寝るときにだけ考える心地のいいことを持っていると入眠しやすい気がする。

自分が冬眠しているイメージとか猫ホイホイの暖かな防寒箱とかひよこの大群とか……

230病弱名無しさん2015/02/03(火) 20:45:15.80ID:ozjPTWV+0
夢にしか出てこない景色を思い出すと直ぐに眠れる

231病弱名無しさん2015/02/04(水) 22:29:16.44ID:Pr06E8OlO
昨日夜3時にガタガタうるさくてまじfuck

232病弱名無しさん2015/02/05(木) 02:00:02.14ID:pwX2PieP0
耳栓してる?

自分は耳栓とアイマスクは手放せない。
耳栓しててもアラーム音派なしのバイブ音で起きられる。
多分眠りが浅いんだろうけどね

233病弱名無しさん2015/02/05(木) 10:33:28.32ID:RtifsVCG0
ワンルームマンションで隣が不規則な生活の人だったら、耳栓なくしては寝れないだろうなw

壁際に置いたTV見てるだけでボソボソ音が気になるし、PC使ってたらカタカタキーボードやマウスの音もうるさいし

234病弱名無しさん2015/02/05(木) 12:00:07.23ID:5qucdlt50
レオパレスかいw

235病弱名無しさん2015/02/05(木) 20:22:32.37ID:oQzI77BK0
大東建託もなかなか

236病弱名無しさん2015/02/05(木) 21:04:45.18ID:BNfV0oK30
【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】

「引越し」かい

237病弱名無しさん2015/02/10(火) 15:41:28.66ID:FKcQjJLH0
睡眠用音楽 疲労回復BGM 即興ピアノ演奏 ぐっすり眠れる癒し曲集【30分】
https://www.youtube.com/watch?v=09RSlzVp6ew&index=5&list=PL23rTtlSnqxAAxCGWhIA1gl3fKdlhtwQM
この人の弾くピアノは本当にいいです。

238病弱名無しさん2015/02/21(土) 00:26:12.34ID:LZK1BE990
足まくらってどうなの? 使ってる人いる?

239病弱名無しさん2015/02/21(土) 19:48:38.38ID:ktpltq7t0
仮眠用に普通のマクラとして使ってるよ。

240病弱名無しさん2015/02/25(水) 19:08:34.43ID:LCEFHOC3O
養命酒は効果なかったと書き込んだ者です。
enherbのぐっすりおやすみというハーブティーが良かった。
バレリアンとパッションフラワーというハーブがきくらしいです。

241病弱名無しさん2015/03/08(日) 07:39:55.37ID:hPMeZaCg0
4-5時間で目覚めてその後は寝付けません
辛いわけではないのですが睡眠時間が短いとボケると聞き不安
グリナお試しに手を出そうか

242病弱名無しさん2015/03/08(日) 07:52:19.59ID:0aXLjM/w0
グリシンならもっと安いのあるよ

243病弱名無しさん2015/03/08(日) 21:15:37.17ID:TnfeU2ws0
>>241
自然に目覚めてて昼間の活動に支障ないのなら体質だから問題ない
むしろ気にし過ぎるとハゲるぞ

244病弱名無しさん2015/03/13(金) 16:46:42.99ID:XHx6pX4/0
仰向きに寝ているとすごく頭が重いんです
最初は枕が合わないだけなのかと思いました
ですが、枕を変えてもやはり頭が重いのです
頭がどんどん下に沈んでいくかのようです
逆に体はどんどん軽くなっていくのです
起きている間はなんともありません
寝ていると起こるのです
そして、そのために眠ることができないのです
もう何日も

こういうひとはいませんか?
こういう場合はどうしていますか?

スレチであればすいません

245病弱名無しさん2015/03/15(日) 12:20:50.66ID:37UvqNt50
>>244
貧血でも起こしてるんじゃないの

246病弱名無しさん2015/03/16(月) 21:52:48.83ID:D5HF1cB30
座って寝ればよろしい

247病弱名無しさん2015/04/18(土) 13:15:22.86ID:04pq4qmT0
牛乳とかアロマとか運動とか色々とやってみたけど眠れない・・
最終手段で睡眠薬飲んだらあっという間に眠れた
でもこれじゃダメなんだよなー
薬に頼らないでぐっすり眠りたい

248病弱名無しさん2015/04/18(土) 17:40:43.64ID:lyGsXnub0
薬きくなら、それでいいと思うよ
薬を飲むことをこわがって眠れなくなるほうがずっとデメリットが大きいです

249病弱名無しさん2015/04/19(日) 07:52:53.52ID:TyepB+Ew0
外眼筋を弛緩させる訓練すればいい

250病弱名無しさん2015/04/24(金) 09:31:04.96ID:MiDv8KY90
普段飲まないアルコールを飲んだらスッキリと眠れた
それじゃあダメなんだよなー!

オヤジが眠れない事を理由に毎晩酒飲んでて50後半で肝硬変になったの見てるから
アルコールに頼らない眠りを確保したい

251病弱名無しさん2015/04/24(金) 22:46:14.47ID:qTpXEqd/0
アルコールは鎮静剤じゃなくて興奮剤だからダメでしょ
下手な睡眠誘導剤よりたちがわるい

252病弱名無しさん2015/04/28(火) 12:15:35.59ID:LGRJ9oWE0
飲み過ぎたら寝られなくなったりするけどさ
適度に酔うアルコール量は本当にスッキリ寝られるんだよ
眠れない理由の根源である悩みや問題をいい意味で「ま、どうでもいっかー」と思わせてくれるから
それが睡眠につながるんだと思う

飲み過ぎると本当に寝られなくなったりするけどね
そんなの相当飲まなきゃいけないし

253病弱名無しさん2015/04/28(火) 15:30:21.62ID:bV4BY1pL0
睡眠薬をお酒で飲んだけど、全然効かなかったぞ

254病弱名無しさん2015/05/05(火) 18:44:07.14ID:IDwWKEdx0
それ効きすぎて眠れなくなってるだけじゃん
禁忌だし

255病弱名無しさん2015/05/22(金) 06:54:20.27ID:YLLdGK980
とても疲れやすくて、いくら寝ても寝足りなかったけど
原因は呼吸が浅いことだったぽい

普段から2秒吸って1秒吐いて5秒止まる感じだったから
普段から深めに吸って吐いてしてたら疲れも取れたし
睡眠も深くなってる
寝てる間の呼吸まで深くできないけど、体がすっきりしてきた

20年以上前に由美かおるが、健康には呼吸が全て的なこと言ってて
意味わからなかったけど、そういうことか!と
あの時気づいていればよかったよ…

256病弱名無しさん2015/05/22(金) 07:31:29.76ID:Bqkno/tC0
>>255
なるほど

257病弱名無しさん2015/05/22(金) 11:43:41.81ID:ktWIPQp10
呼吸で交感神経と副交感神経の活性のバランスが変わる。
睡眠だけでなく全ての身体活動に影響するよ。

258病弱名無しさん2015/05/22(金) 20:24:34.59ID:tazq3qJb0
100均でアイマスク買った
明け方寝るときはすごい便利だわ
もっと早く買っとけばよかった

259病弱名無しさん2015/05/23(土) 14:30:03.17ID:uvoh+H640
GHB(の合法代替粉末)をUSAからEMSで買うよろし
125gボトルの郵送料込みこみ\15000($120)レベル

4g溶かして飲むこと、10分で記憶も無く寝られたアル
地震/雷/暴走族、不知
吃驚仰天!

260病弱名無しさん2015/05/27(水) 00:12:16.16ID:SVdPlRVQ0
どんだけ寝ても眠気がとれなくて辛い
かといって短時間睡眠にしたところで眠気取れるわけでもないから万策尽きてる

261病弱名無しさん2015/05/27(水) 02:30:15.32ID:v6GiHNZ20
>>260
何時間寝てる?時間帯は?

262病弱名無しさん2015/05/29(金) 09:07:49.99ID:32V0jur30
ごめん寝っていうのか
土下座みたいな体勢で額に床で圧かけながら寝ると
短時間でも物凄く熟睡出来るんだが
同じような人居る?
小学生の頃からこのポーズで寝ると熟睡出来るのは気づいてたんだが
同意してくれる人が未だに見つからない

263病弱名無しさん2015/05/29(金) 12:50:13.39ID:WadxkD0V0
睡眠時無呼吸症候群じゃないの?
仰向けだと眠りが深くなるにつれて喉の筋肉が弛緩して気道を塞ぐから熟眠できない
呼吸が止まっても寝ぼけ状態程度まで浅い眠りになるだけなので翌朝気付かないことも多い

というのも俺がそうだったからなんだが
やせ型で酒もそんなに飲まないから関係ないと思ってたが、医者に行ったら重症だった
土下座寝は試してないけど、椅子に座って机に伏して寝ると割とスッキリする

264病弱名無しさん2015/05/29(金) 13:15:47.80ID:ator0aTR0
こないだテレビで睡眠時の姿勢の話をやってた。
10種類くらいイラストがでて、土下座寝もあった。それほど特殊でもないみたいよ。

265病弱名無しさん2015/05/29(金) 15:59:05.82ID:zRkLVQku0
>>262
ごめん寝ほど特殊ではないけれど、
私はうつぶせ寝が早く寝入りたい場合は一番効果的で
その際に額〜こめかみにかけて枕にグイグイ圧かけてるうちに寝入る感じです。

逆に仰向けで寝入るのはよっぽど疲れている時以外は厳しいです

266病弱名無しさん2015/06/06(土) 19:13:45.01ID:fcTI3QN/O
>>262
それ、ヨガではチャイルドポーズといって、リラックスできる体位として他のポーズとポーズの合間にちょいちょい挟む。
だから、寝やすいのも納得だ。

267病弱名無しさん2015/06/09(火) 23:15:14.20ID:nwyuURYH0
http://i.imgur.com/99BiGqX.jpg
これってよくねれてるって事?ここ一ヶ月くらいやってんだけど、眠いもんは眠いw

268病弱名無しさん2015/06/10(水) 05:06:50.18ID:HH1zh5dM0
眠れてると思いますよ!
あなたの場合それでも眠いなら純粋に時間が足りていないのだと思います。
あと一時間でも睡眠時間を伸ばしてみてはいかがでしょう?
入眠早くていいなあ

269病弱名無しさん2015/06/15(月) 21:38:55.32ID:jV899LB/0
暑くなってくると私はぜんぜん眠れなくなる。
クーラーの風どころか扇風機の風や自然の風ですら顔に当たると気になってしまう。
機械の動作音も気になって仕方がない。寝れても翌朝ほとんど疲れがとれていない。
冷たいマットを敷いたら体が冷えて全身筋肉痛。翌日は体が痛くて一睡もできず。
かといって何もしないと暑くて眠れない。

今年から仕事が忙しくなって終電帰りも珍しくなくなった。
正直、入院は覚悟している。

270病弱名無しさん2015/06/15(月) 22:11:30.49ID:m+dRIKds0
>>269
・除湿機または除湿剤おく
・タオルケットかけてブラつけずにタンクトップとパンツだけで寝る
・扇風機は顔に当てようにする
・キングジムの耳栓は騒音や環境音だけシャットアウトしてくれるらしい
(私は耳栓の必要感じないので使ったことはないけど)

2712702015/06/15(月) 22:13:03.44ID:m+dRIKds0
×扇風機は顔に当てようにする
○扇風機の風は顔に当てないようにする

272病弱名無しさん2015/06/15(月) 22:51:16.59ID:HOtaZ0HQ0
>>269
頭に冷えピタシートを貼って寝るのがおすすめです。暑いからといって身体を冷やすのは逆効果。基本は、身体を冷やさないようにしておいて頭だけ冷やす、です。

273病弱名無しさん2015/06/24(水) 17:41:31.79ID:mFudcYMb0
どうしても眠れない時は首筋にサロンシップ
して寝ると良く眠れる。

274病弱名無しさん2015/06/28(日) 22:46:59.13ID:p5WS6Bbt0
>>269
・綿100%のステテコ生地の上下を寝間着に
・さらっとした夏物の敷きパッドを利用
・帰りの電車の中では寝ない
・扇風機はDCモーターのものを遠くから
・後頭部を保冷材で冷やす

自分の夏の睡眠対策はこんな感じ。
あと、帰りの電車では絶対寝ない。

275病弱名無しさん2015/07/15(水) 12:55:23.84ID:RQC/fKuh0
夜しっかり寝ても会議で眠くなってしまうんだが
それで立場がやばい

276病弱名無しさん2015/07/15(水) 13:12:44.84ID:OQd2+Knq0
>>275
砂糖類摂取し過ぎ。

277病弱名無しさん2015/07/15(水) 13:59:22.38ID:RQC/fKuh0
>>276
マジ?
確かにコーラとかポテト好きだから砂糖や糖質?は摂取量多いかもしれない
睡眠障害で外来行こうかと思ってたけどとりあえず砂糖断ちしてみるわ
特にパッと見で砂糖入ってなくても気をつけろってものある?

278病弱名無しさん2015/07/15(水) 14:50:29.72ID:yUI71hWY0
>>277
御飯・パン・うどん・パスタをやめると効果てきめん。
小麦粉系統は特に。
つまり菓子パン系は最悪だね。

279病弱名無しさん2015/07/15(水) 16:04:38.99ID:RQC/fKuh0
所謂糖質制限ダイエットを心がければいいのかな
ちょっと本買ってみるわ

280病弱名無しさん2015/07/15(水) 16:49:13.92ID:rPSvmEYr0
>>279
血糖値の乱高下が体調を乱してる例はあまりにも多いね。

281病弱名無しさん2015/07/15(水) 16:50:21.90ID:ytSQVffx0
初めて知ったわ
なんか糖質制限って体に悪いみたいな話も聞くけどどうなんだろ

282病弱名無しさん2015/07/15(水) 17:04:39.90ID:rPSvmEYr0
>>281
いろんなレベルがあるから。
学習して試す価値はあるよ。
とりあえず甘いものやめるだけで、ぜんぜん違うよ。

283病弱名無しさん2015/07/15(水) 18:41:58.49ID:HR7+buHR0
砂糖断ちってほど徹底しなくてもたとえば午後の会議前のランチを
菓子パンとジュースとか血糖値を急速に上げる食べ物をやめて
ブラックコーヒーとかお茶とか、ご飯は少なくしておかずを多くするとか

栄養バランスは一日のトータルで辻褄合わせればいいのですよ

284病弱名無しさん2015/07/15(水) 19:25:03.26ID:BbfmP7S20
ブラックコーヒーじゃないとあかんのか?
牛乳くらいは欲しいな

285病弱名無しさん2015/07/15(水) 20:14:31.27ID:yUI71hWY0
>>284
牛乳にも糖質入ってるけど、それほどでもないから大丈夫だよ。

286病弱名無しさん2015/07/15(水) 22:02:31.04ID:9Ijo+lP90
おれ、最近極端な糖質制限してきた。
3日断食→カロリー制限、500キロカロリーみたいな。
半年位そんな生活(もちろん死んじゃうので、日によりたくさんカロリーをとる日もあった、けど、このくらいと思ってw)
そんな中で感じたのはエネルギーの補給と、体調不良、睡眠(休息)、この三つは自分が、考えていたより、もっと密接だった。

287病弱名無しさん2015/07/15(水) 22:04:26.01ID:9Ijo+lP90
食わなければ眠れない、食い過ぎてもすぐめが覚める。脂肪が着いたらやる気が出ない(満足しちゃう?)
鬱とか、やる気にも、かなりの営業あるよね。

288病弱名無しさん2015/07/16(木) 08:34:17.43ID:aLo2tgfm0
営業あるね

289病弱名無しさん2015/07/16(木) 09:31:11.29ID:vbz+Kl1p0
スマホで書き込むと句読点がたどたどしくなる営業あるよね…

290病弱名無しさん2015/07/16(木) 09:43:37.86ID:itt2a4q/0
やたら寝違えてたのが床で寝るようにしたら、この数年まったく寝違えなくなった

291病弱名無しさん2015/07/16(木) 11:52:10.46ID:vbz+Kl1p0
俺は肩こりがひどくなると寝違えていたなあ。
週3で整骨院いって、肩こり緩和してもらったら寝違えしなくなりました。

292病弱名無しさん2015/07/16(木) 18:57:37.27ID:6yfLi9PQ0
整腸剤のミヤリサンを飲み始めたら夜中に起きる回数が減った

293病弱名無しさん2015/07/16(木) 21:23:27.23ID:f8U7DWcX0
>>290-291
それだったら低反発枕にしたほうが効果あるのでは

294病弱名無しさん2015/07/17(金) 08:09:55.48ID:BPY+LQUp0
ずっと色々試したけど俺が日中眠くなるのは睡眠が浅いとかじゃなくてナルコレプシーな気がする

295病弱名無しさん2015/07/17(金) 08:24:39.54ID:BJPckCVo0
>>294
それは病気だから医者へいこう。

296病弱名無しさん2015/07/17(金) 08:28:18.68ID:ac+KZtcb0
>>293
高そうな低反発枕とかマットレスとかプレゼントしてもらったけど寝違え癖は治らなかったんだよね
最初は枕なしでフローリングにゴロ寝だったけど、今は座布団二つ折り枕でゴロ寝

297病弱名無しさん2015/07/17(金) 11:16:58.35ID:c9JrH2Qb0
逆に高反発のほうが合ってる予感

298病弱名無しさん2015/07/17(金) 11:28:39.23ID:KvO+gpIT0
個人的には断然高反発派だな
マットレスと枕高反発にしたら恐らく睡眠時の寝返りが楽になったのか
朝起きた時の体のだるさがなくなった

299病弱名無しさん2015/07/17(金) 14:05:15.30ID:wTEG5Fgb0
睡眠に効果があったなぁ、という行動

禁煙→タバコはものすごい刺激物。これはかなり効果的
デパス→興奮のせいで眠れない、緊張のせいで眠れないときに強烈に効いた。
ただ、チンコのたちがいまいちになったり、頭の働きがまったりになるなどの副作用を感じて長年付き合ってきたがやめた。
キヒトウ→漢方がいいと何かで読んで試してみた。入眠が良くなったが、デパスに近いような感覚。
頭の働きがまったりするようなかんじがある。
晩飯に肉(焼き肉が好調?)→睡眠アプリで睡眠の質をはかり始めて気付いた。焼き肉の夜はぐっすり眠れている?
グリシン→焼き肉説を不思議に感じてググってみて出会った。キヒトウとグリシンのコンボで調子よく眠れるようになっていた。
が、一度グリシンが切れて、しばらく飲まなかったら元に戻ってしまい、再購入して常用しているが、睡眠アプリによると、導入当時のような効果がなくなった。何故だろう…?

300病弱名無しさん2015/07/18(土) 16:44:15.14ID:Y4tk94JF0
スマホに枕元に置いといて寝返りの振動で睡眠の深さ図るアプリあるじゃん?
あれってどうなん?

301病弱名無しさん2015/07/18(土) 21:01:28.47ID:vtggqSW60
>>300
おれ、それ使ってる。
熟睡アラームってやつ。
同じ機種使ってる友達と比較したところ、結構信憑性あるなと感じてる。
眠りにつくまでのヒーリングサウンドが気に入ってます。
俺はオススメ。

302病弱名無しさん2015/07/19(日) 00:12:08.55ID:YyE+/Mq50
深い睡眠○%ってあるけどあれどのくらいが標準なのよ
俺60〜70くらいなんだけど浅いのかな

303病弱名無しさん2015/07/19(日) 07:38:34.26ID:hmCDhuFH0
市販の薬で効くやつ教えて下さい
自分はレスタミン愛用
しかし耐性がついてきてだな…

304病弱名無しさん2015/07/19(日) 08:04:36.05ID:wc41D9+90
>>302
心配するな。俺は常に0%だ。
センサー感度をいじるとグラフの波形が変わるからセンサーは壊れていないみたいだ。
つまりあなたは正常!

305病弱名無しさん2015/08/10(月) 07:31:38.16ID:TtSRCLHJ0
サプリとかどうよ

306病弱名無しさん2015/08/14(金) 17:41:46.56ID:DTUPOc+L0
テストステロンブースター系で
アシュワガンダやテストフェン、トンカットアリなどは
眠りが深くなるのを感じる。
これらにトリプトファンをスタックすると良い。

ただ、明らかな(病的な)不眠状態では効かないのと、
耐性できるのでテストステロン系はサイクル組む必要がある。

デスマーチの不規則勤務状態が続いて完全にリズム壊れていたときは
このへんのサプリは全然効かなかった。

307病弱名無しさん2015/08/15(土) 23:24:35.83ID:R77ZY+hd0
グッスリ寝るよりスッキリ寝覚める方法が知りたい
二度寝三度寝平気でしちゃう

308病弱名無しさん2015/08/15(土) 23:49:12.08ID:yaJoRpZv0
>>307
糖質制限していると両方ともスッキリするよ。

309病弱名無しさん2015/08/16(日) 00:13:39.36ID:o1Hmdppf0
長く眠れない

310病弱名無しさん2015/08/16(日) 22:16:52.02ID:wv5omL7c0
市販の薬何かないかなあ

311病弱名無しさん2015/08/17(月) 14:50:30.02ID:IITZ8lc10
枕替えてから今のところ眠れてる
自分にあった高さとか測って作って貰ったやつ
あとは禁煙出来ないんで減煙するかな

312病弱名無しさん2015/08/17(月) 18:17:09.29ID:gNJsDBxaO
>>308
今、糖質制限が流行ってるけれど、自分は米食べないと余計に寝れないんだよな。
本当に糖質制限って健康にいいのか、自分は疑ってる。
そりゃ、お菓子や清涼飲料水の採りすぎはダメだろうけどさ。

313病弱名無しさん2015/08/17(月) 20:11:41.63ID:0W1in07d0
>>312
玄米食べたら?
米より栄養豊富で血糖値は急激に上がらない。
デトックス効果があって痩せる。
難点は高いことと、消化が悪いので噛む回数を増やさないといけないこと。

314病弱名無しさん2015/08/17(月) 20:13:15.93ID:0W1in07d0
>>312
横レスでした。すまない。

315病弱名無しさん2015/08/17(月) 20:22:17.27ID:NiBwp/SQ0
>>312
すぐには効果はでないよ。
人によるけど最低 1週間はかかるかな。

316病弱名無しさん2015/08/17(月) 21:42:17.25ID:HWTmBLfS0
効果どころか根拠もないと言う人もいる

ただでさえ少食だから何かを抜くことで健康を得ようとするやり方は自分には合わないかな

317病弱名無しさん2015/08/17(月) 22:24:59.15ID:Eha3iUUq0
グリシン今日届いたから使ってみた
明日感想報告するね

318病弱名無しさん2015/08/18(火) 02:11:15.32ID:ymCEtefB0
毎日2時くらいに寝てるんだがやばい?
起床は7時半〜8時

319病弱名無しさん2015/08/18(火) 17:33:50.95ID:fDXS52Pb0
0時前には寝てるけど1時間おきに目が覚めて5:20頃完全に目が覚める
寝てる時は熟睡感あるんだけど「よく寝た〜」と思っても1時間ぐらいしか経ってないとがっかりする

320病弱名無しさん2015/08/18(火) 17:59:49.50ID:qkuGiztq0
よくねた感じがあったらいいんじゃないかなー?
一時間毎にめが覚めるのはしんどいだろうな。

321病弱名無しさん2015/08/18(火) 22:15:30.11ID:wdmGqO2A0
毎晩3時に寝て12時に起きる
仕事が14時からだからリズムとしてはちょうどいいんだけど体にはよくなさそう

322病弱名無しさん2015/08/19(水) 06:27:37.40ID:cxFfK3QN0
DMAEあんま聞いてる感じしないな

323病弱名無しさん2015/08/19(水) 15:42:54.67ID:eTeAvhHL0
睡眠のゴールデンタイム説って嘘なんだっけ
いつも同じ時間に床について一定の時間寝れば問題なしって聞いたな
おれは21時就寝の3時起床、睡眠6時間で自然と目が覚める

324病弱名無しさん2015/08/19(水) 15:51:56.46ID:O43t/Fut0
じゃあ2〜8時でもオーケーなのか?

325病弱名無しさん2015/08/19(水) 16:18:18.37ID:cAvwA5GI0
>>323
だけど朝の太陽光を浴びて体内時計がリセットされるという事実はある。
体内時計は 25時間だからリセットしないとずれ続ける。

326病弱名無しさん2015/08/20(木) 13:41:59.51ID:f3G2XRaa0
テアニングリシンフェニバット

睡眠の質向上三種の神器

327病弱名無しさん2015/08/22(土) 17:38:18.02ID:QQnkDVQM0
>>325
25時間は迷信です

328病弱名無しさん2015/08/22(土) 17:46:19.98ID:g7rFeUyG0
グリシンさあ
飲みはじめは効いてた。ぐっすり眠れてた。
けどここ半年くらいめだった効果が無い。(睡眠アプリでの計測データによる判断)
海外もののグリシンから国産の食品添加物グレードのものにかえたんだけど、そのせいとかないよな?あんなもん、中身変わらんだろうと思ってるんだけど…

329病弱名無しさん2015/08/23(日) 06:30:45.78ID:Esi89j3W0
サプリメントに関しては混ぜ物ばっかの国内産と海外産じゃ全然違うよ
ちゃんとグリシンそのものの摂取量見てるか?

330病弱名無しさん2015/08/23(日) 11:41:43.12ID:xrWspra10
>>329
100%パウダーシリーズってやつなんだけどだめなのかなぁ。
今回の一キロ消費したら海外の100%ピュアパウダーに戻してみるよ。

331病弱名無しさん2015/08/23(日) 17:26:46.96ID:duv/F6Ig0
睡眠薬は日中ボーッとするからやめた

寝たまんまヨガってアプリ知ってる人いるかな?

332病弱名無しさん2015/08/23(日) 17:37:50.47ID:xrWspra10
>>331
おれも睡眠薬は入眠障害がなくなった事に気付いて止めたなあ。習慣的に飲んでたから不要だと気づいたときは少しショックだったわw
入眠障害はキヒトウで改善されたと自分では思ってます。処方薬の漢方。
地味にオススメ。

333病弱名無しさん2015/08/23(日) 19:33:29.96ID:Pke027xj0
俺はこの手のサプリで有名なグリナお試しセットを試してそれなりに効果があったので
たぶん330さんが書いてるのと同じ?海外の100%ピュアパウダー買ってみた。
グリナもそうだけど睡眠導入効果は殆ど無いから注意ね!

334病弱名無しさん2015/08/23(日) 20:20:54.69ID:xrWspra10
>>333
そう、多分お揃いだよ。

私はいま、とにかく深い睡眠が欲しい!

335病弱名無しさん2015/08/23(日) 21:14:04.46ID:0frOXuL/0
海外産ならなんでも良いと持ち上げるのもまたどうかと思うけど

336病弱名無しさん2015/08/23(日) 22:03:03.21ID:pAwXsHLu0
>>331
俺も日中の眠気ヤバイんだがどうしてる?
今のところ中途覚醒が多いことからそもそも夜間睡眠の質が悪いのではとこのスレに来てるわけなんだけども

337病弱名無しさん2015/08/23(日) 22:57:06.64ID:xrWspra10
>>336
横レスですまんけど、
俺も夜中の半端な覚醒がひどくて昼間眠い。
そこで、昼飯はお握り一個だけ急いで食って、残りの時間は全て昼寝に充ててる。午後からの仕事がかなり楽になったよ。できたら試してみて!

338病弱名無しさん2015/08/25(火) 11:24:09.65ID:3CJHd55l0
寝つきは悪くないし朝まで起きないけど
全然疲れがとれてない。
気づいてないだけで夜中目がさめまくりなんだろうな。

339病弱名無しさん2015/08/25(火) 23:00:57.18ID:kYRMYqUr0
ちょっと朝寒いなと思っただけで2徹のような眠気と疲れだった。6時間以上寝たのに。ほんとに悔しい。

340病弱名無しさん2015/08/25(火) 23:14:49.95ID:RwI/hBXW0
>>339
体が冷えてると眠りが深くならないよね。特にふくらはぎとか足首をあたたかくしたほうがいい。あと腹巻き

341病弱名無しさん2015/08/26(水) 10:39:18.65ID:H3Vjxz4h0
毎日日中は眠くて仕事にならない
朝も眠くてなかなか起きられない
寝ても全然疲れがとれない

睡眠外来行ってみようかな

342病弱名無しさん2015/08/26(水) 12:18:40.03ID:GcMupHxo0
睡眠外来かぁ、あまり期待しないほうがいいかも
会社2回も休んで一昼夜検査したけど
早く寝ろとしか言われない人もいる…

解決策が見つかるといいね

343病弱名無しさん2015/08/27(木) 17:54:18.39ID:4HvcXxL/0
寝たまんまヨガやってるわ
だいたい途中で寝ちゃうんだけど、ああいうのってやってる時に集中できたかどうかが大事だと聞いた
それに、別のどうでもいいことを考えずに済むのがいいな

344病弱名無しさん2015/08/27(木) 18:05:33.78ID:IZFkmx/+0
ヨガでよく寝れたか?

345病弱名無しさん2015/08/27(木) 18:14:58.84ID:4HvcXxL/0
ヨガと言っても別に攻撃力の上がるようなポーズを取るわけではないので…

DL自体は無料のスマホアプリだから暇な人は試してみたら

346病弱名無しさん2015/08/27(木) 18:17:28.94ID:5dmIEIbo0
ヨガは誰に習うかが大事だよ
効果が無いとか言ってる人に限ってビデオやCDでやってるだけだったりする

347病弱名無しさん2015/08/27(木) 18:20:55.29ID:YDLZv5L40
そんな頭の固いこと言ってるから寝れないんじゃないのか

348病弱名無しさん2015/08/28(金) 22:56:03.80ID:mYyV5i+V0
最近、睡眠時間が短い上に質が悪い気がするぜぇ
午前1時過ぎにねて午前4時とかに起きてしまうw

349病弱名無しさん2015/08/29(土) 09:15:18.10ID:2AKIglXq0
寝たまんまヨガ試してみたよ
レビューにもあったがヨガというより本当に入眠セラピー用に作られたような感じだな
最初の脱力リラクゼーションとか、サンカルパとか、やっていて気持ちいいし眠くなる
40分のやつを試して途中で寝られたわ

今はだいぶマシになったけど、睡眠障害で抑鬱っぽくなってた時にこれに出会ってたらなぁ、何か変わってたかもしれん

350病弱名無しさん2015/09/03(木) 23:53:54.22ID:yFl4Ak5L0
髱槫屓蠕ゥ諤ァ逹。逵縺ィ縺縺險闡峨r遏・縺」縺溘ゅ∪縺輔@縺剰ェ蛻縺ッ縺薙l縺縲

351病弱名無しさん2015/09/05(土) 07:58:55.36ID:r+rRfOkP0
昨夜もまた眠れなかった。

352病弱名無しさん2015/09/05(土) 11:42:28.01ID:lrlb3hgS0
睡眠時間5時間以下でも眠くないってのは何なんだろうな?
今も昼寝しようと思って横になったけど眠れなかったし。
でもそれで調子に乗ってると夕方とか夕食後にガクッと疲労&睡魔が来て寝てしまい
また今夜眠れなくなるというパターンが!

353病弱名無しさん2015/09/05(土) 12:43:12.58ID:QcnMKZL50
4時間半睡眠の予定がガッツリ7時間半眠っちまった。
成長ホルモン出まくりだ!

354病弱名無しさん2015/09/05(土) 16:25:08.55ID:DGCD9vvY0
1年くらい前は4時間〜5時間くらいで十分だったけど今は7時間でも足りない
睡眠の質がほしい

355病弱名無しさん2015/09/05(土) 19:53:51.13ID:d9jHVkQU0
ふれあい南伊豆ホスピタルの看護師も職員も、本当に態度が悪いね。
ふれあい南伊豆ホスピタルのすぐ下にある、南伊豆地域生活支援センターふれあいの職員
宮下みほ
こいつは本当に態度が悪い。しかも今年(2015年)で26歳になるが、既に5人以上の
男の患者とセックスした女。
こいつは元々は山梨県出身。一度、東京の大学を出て、今は南伊豆地域生活支援センターふれあいの
相談員をやっている。
正真正銘の糞女だ。宮下みほは、今は山梨県や東京を離れ、下田市のアパートに一人暮らし。
誰か遊びに(セックスしに)イッテやって。
事実だから、仕方ない。

あんあん^^

356病弱名無しさん2015/09/05(土) 22:59:28.89ID:3it1hcJY0
>>352
羨ましすぎる
夜ちゃんと寝ても昼間眠くなるよ

357病弱名無しさん2015/09/05(土) 23:48:45.63ID:qw3qXvYO0
俺もそう
高校入ってからかな、いつの間にかそうなってた

358病弱名無しさん2015/09/05(土) 23:51:20.83ID:ULliqXXB0
自分も寝ているのに仕事していると意識飛びそうになる
最近は諦めてトイレで寝てるわ

359病弱名無しさん2015/09/06(日) 02:36:57.66ID:3AVsOHq90
アマゾンで1キロのグリシン売ってるけど効果あるなら買ってみようかと思ってるけども

360病弱名無しさん2015/09/06(日) 08:47:52.05ID:1UWbN/Gc0
グリシン100%ピュアパウダー飲んでるけど、全く効果が無いように思える。
3gから初めて4g→5gまでしてみたけど、全く変わらない。
どこまで増やして平気なんだろうか。。。

361病弱名無しさん2015/09/06(日) 09:37:08.46ID:Vp8e7AiG0
お前ら、色々手を出してみる前に寝具は合ってるの?
寝返り打つのに余計な力がいるとか、勢いつけなきゃならない状態じゃないだろうな?
それで何だかんだ試しても良くならないとかじゃないならいいけど

362病弱名無しさん2015/09/06(日) 11:49:37.83ID:LfAuXTVO0
>>359
おれは今ソレを使っていて、
前にこのスレで海外産のピュアパウダーの方が合っていた様な気がすると書きました。
ピュアパウダー使い始めたときは効果を実感したんだけど、国産の食品添加物グレード一キロに変えたからか最近効果を感じません。
これのせいかどうかわからないから、とりあえず使いきったら戻してみて様子見ます。
>>360
おれ、大さじに山盛り食べてた。
どっかのサイトで薬みたいにシビアなもんじゃないので、効果がでる量を自分で見つけたらオッケーみたいなこと書いてあったからそれを信じてます。
あかんのかな…?

363病弱名無しさん2015/09/06(日) 14:30:34.37ID:3AVsOHq90
ただのアミノ酸だから取りすぎて害があるってことはないとおもうよ

364病弱名無しさん2015/09/06(日) 17:14:38.23ID:F6hh8S0k0
180Nの高反発マットレス使ってるけど前使ってた低反発より格段に眠れるようになった

365病弱名無しさん2015/09/06(日) 20:32:29.69ID:rk1xKJD/0
寝具ってクソ高いから合ってないと分かってても底辺人間にはどうしようもないわ
金のかからないようなのは大概試してみたが(タオル巻いて作る枕とか)どれも合わなかった

366病弱名無しさん2015/09/06(日) 20:43:30.46ID:Sy5G7rKh0
無印で買った低反発枕を5年くらい使ってるな
初めて使った次の日の朝は何故か肩が凝った

367病弱名無しさん2015/09/06(日) 20:49:44.17ID:pEPuvItg0
枕があると眠れない・・・

368病弱名無しさん2015/09/06(日) 21:20:08.43ID:F6hh8S0k0
>>365
どれくらい底辺なのか知らないけどネットだと5000円くらいで買えたよ>マットレス
仮に2年でへたるとしても月々200円
低反発のときは寝るのが苦痛だったけど、今では楽しみになったから買ってよかったと思ってる
固さもだけど厚みも重要だということが分かった

369病弱名無しさん2015/09/06(日) 21:53:59.31ID:bisUfUJb0
グリシン8gくらいまで試したけどあんまり効果感じないんだよな・・・
他のと併用した方がいいのだろうか
そもそもアルコール以外あんまり薬物で効果実感したことないんだけどさ

370病弱名無しさん2015/09/06(日) 22:12:55.32ID:roUJmaU80
枕ってやっぱりオーダーメイドとかの方がいいのかねぇ……
合う枕に出会ったことがないw
首肩凝ってしょうがないから、最近は枕なしだわw

371病弱名無しさん2015/09/06(日) 22:24:57.56ID:nUbQddYk0
枕なしで快適ならそれでいいだろ

372病弱名無しさん2015/09/06(日) 22:28:05.06ID:roUJmaU80
現状枕なしの方がマシなだけですわ(´・ω・`)

373病弱名無しさん2015/09/07(月) 02:37:02.83ID:gDa0eX6V0
枕って店舗で測って作っても
結局自宅のベッドなり敷き布団の硬さによって沈み具合が変わるからあまり意味がなかったりする
という話を聞いたことがある

374病弱名無しさん2015/09/07(月) 12:33:41.98ID:Nf3N+/Pf0
パイプ枕が一番いい
頭の形に凹んでピタッと収まる

375病弱名無しさん2015/09/07(月) 15:00:56.20ID:HrJJ4CKe0
活動量計で睡眠の質チェックしてる人いたらどんな感じか聞きたいんだけどいる?
スマホ枕元に置いておくだけじゃやっぱ全然正確じゃない気がする

376病弱名無しさん2015/09/08(火) 22:40:58.54ID:jk3WuScR0
>>374
パイプも中材の径でかなり違うよ?
細かい方が硬く重くなるけど、ヘタレないね

377病弱名無しさん2015/09/09(水) 00:41:06.29ID:9PdB6ein0
帰ってから少し寝ると夜更かししても朝楽な気がする
深い睡眠に入るのが遅いのか 長続きしないのか

378病弱名無しさん2015/09/09(水) 06:48:19.07ID:Kgy80ofP0
それ日中は?

379病弱名無しさん2015/09/10(木) 09:31:51.75ID:+Qg4nVKB0
雨ばっかりで天気悪いと中途覚醒ひどくなる人いる?
起きないでぐっすり寝たいよ〜

380病弱名無しさん2015/09/10(木) 13:11:23.28ID:4lZf3GjG0
>>379
肩こり・頭痛なんかの不快感のせいじゃなくて?
気圧の変化で睡眠に直接影響って聞いた事ないな

381病弱名無しさん2015/09/10(木) 13:20:43.45ID:+Qg4nVKB0
>>380
ありがとう
肩コリとか頭痛はないんだよな〜
ストレスなのかな
とりあえずできることを手当たり次第やってみるかなw

382病弱名無しさん2015/09/10(木) 14:28:29.82ID:0DR/Z+pi0
雨の音で目がさめてるのでは?

383病弱名無しさん2015/09/10(木) 14:59:55.18ID:+Qg4nVKB0
>>382
普段耳栓してるから雨音気にならないはずなんだけど、時々無意識に剥ぎ取ってるからそうかもw
新しいの買ってみる
ありがとう

384病弱名無しさん2015/09/11(金) 12:34:32.12ID:GIYtTUin0
耳栓俺も起きたら外れてることあるんだよなストレスなのかな
シリコン耳栓使ってみようか

385病弱名無しさん2015/09/22(火) 01:20:02.85ID:YbYeSe8M0
夜熟睡できなくて昼夕に眠くなる
何でや

386病弱名無しさん2015/09/22(火) 08:22:35.85ID:7Q6Ey7qf0
>>385
おいらも教えてほしい。

387病弱名無しさん2015/09/22(火) 11:02:06.59ID:pNQyktE30
夜以外に寝るからだ

あと、午後6時からパソコンやスマホしない事

388病弱名無しさん2015/09/22(火) 11:24:03.27ID:MdQhevOq0
ダイソーで耳栓とアイマスク買ってきた。
考えられんくらい熟睡したわ。
耳栓は指で細長く棒状に丸めてから耳穴に深く入れるとしっかりフィットするね。

389病弱名無しさん2015/09/22(火) 11:28:08.01ID:AFPVu+VO0
教えてくださいお願いします。仰向けで寝る時って膝を曲げて寝ますか?伸ばして寝ますか?
どっちがいいのでしょうか?教えてください。お願いします。

390病弱名無しさん2015/09/22(火) 11:51:22.32ID:AFPVu+VO0
仰向けでしか寝れません。お願いします。

391病弱名無しさん2015/09/22(火) 12:07:09.53ID:mLTQrjoV0
あお向けの時は膝下に枕か何かを入れて少し脚を曲げるようにすると腰に負担がかかりにくい
なお曲げすぎは血液やリンパの流れが悪くなるから注意

392病弱名無しさん2015/09/22(火) 12:36:39.30ID:AFPVu+VO0
>>391
ありがとうございます!少し曲げて寝た方がいいって事ですね!

393病弱名無しさん2015/09/22(火) 12:37:50.27ID:AFPVu+VO0
伸ばして寝るのはダメなんでしょうか?

394病弱名無しさん2015/09/22(火) 13:18:48.47ID:LKOZNElA0
>>387
あと朝陽を浴びて体内時計をリセットすること。

395病弱名無しさん2015/09/22(火) 13:19:56.04ID:LEB+guWp0
>>387
こういうこと言う人って仕事してないんだろうなぁ

396病弱名無しさん2015/09/22(火) 13:34:01.10ID:u9OISZ730
>>395
仕事してない人って不眠多いよ。
疲れないし、不安だし…
察してあげて下さい。

397病弱名無しさん2015/09/22(火) 15:09:44.13ID:AFPVu+VO0
お願いします!教えてください!仰向けで足を伸ばして寝るのはダメなんでしょうか?

398病弱名無しさん2015/09/22(火) 15:54:42.24ID:u9OISZ730
>>397
何にダメなの?
睡眠にだとしたらダメってことはないのではないだろうか。
あしを曲げて寝たい欲求って足の疲れから来ているのでは無いだろうか。自分は足首の所で軽く組んで寝ていることが多いが足の疲れがひどいときは膝を曲げて寝入るときもあったような気がする。

そんなことよりもあなたには息を長くはいて落ち着いてから行動に出ることをお勧めしてみます。
眠る前には息をながくはくことにだけ集中してみる。入眠には効果が高いですよ。(自分には絶大でした)

399病弱名無しさん2015/09/22(火) 16:25:10.10ID:mLTQrjoV0
>>397
何度もうるさい
あお向け 足 曲げる とかで検索すれば山ほど読み物が出てくるだろうに、なんですぐ人に聞こうとするんだよ
少しは自分で調べろ

400病弱名無しさん2015/09/22(火) 16:35:32.97ID:AFPVu+VO0
もういい。もうお前らには用はねぇ

401病弱名無しさん2015/09/22(火) 16:37:39.33ID:Gk6pwq0+0
俺は囚人型じゃないと寝られないなぁ
仰向けとか論外

402病弱名無しさん2015/09/22(火) 17:13:11.96ID:AFPVu+VO0
>>401
囚人型ってなに?

403病弱名無しさん2015/09/22(火) 17:32:44.21ID:AFPVu+VO0
>>401
って調べたら囚人型って仰向けじゃないか

404病弱名無しさん2015/09/22(火) 17:48:29.55ID:u9OISZ730
なんだこれw

405病弱名無しさん2015/09/22(火) 19:10:28.70ID:Ah7qmD+Y0
仰向けで足を伸ばして寝るのはダメなんでしょうか?

406病弱名無しさん2015/09/23(水) 09:06:06.96ID:oZEgoOcu0
寝る前に正座して右手で左足の小指を、左手で右足の小指を同時に1分くらいよく揉んでください
手は背中側から回してください
ぐっすり眠れますので、ぜひお試しを

407病弱名無しさん2015/09/23(水) 11:25:31.24ID:oe4JhrKk0
>>406
背中で腕をクロスさせてって事ですよね?
左手が右の小指まで届きません。どうしたらいいでしょうか?

408病弱名無しさん2015/09/23(水) 12:29:45.32ID:Dg5p5lJk0
自分も左手が右の小指に届かねえw
みんな届くの?

409病弱名無しさん2015/09/23(水) 14:09:02.33ID:PKgfyCwB0
完全に真っ暗にできるアイマスクないですか?
横を向くと鼻の隙間あたりから光が入ってきて
ほとんどいみなくなる。

410病弱名無しさん2015/09/23(水) 15:30:15.82ID:/Kpzknap0
これまで、安眠枕・熟睡枕・横寝枕・そば殻枕などいろいろ買ってたけど、
すべて失敗。

パワーブリーズで呼吸筋を鍛えたら、熟睡できるようになった。

要は呼吸が浅く、熟睡感がないからかな?と思い購入。

もし、自覚があるなら試してみるのもいいかも。
ちょっとお高いけど。

411病弱名無しさん2015/09/23(水) 16:52:15.41ID:+/Vr5Ybj0
>>410
多分パワーブリーズのトレーニングで長く吐くと言う行為が強化されたのではなかろうか。
自分もあれ、持ってますがマウスピースの手入れが面倒くさくてやらなくなっちゃいました…

412病弱名無しさん2015/09/23(水) 17:38:07.86ID:/Kpzknap0
>>411
確かに、メンテナンスは面倒ですよね;^_^A
自分は、カレンダーを作って、半ば強制的に習慣付けて続けてます。

413病弱名無しさん2015/09/23(水) 18:32:25.34ID:oe4JhrKk0
色んな考え事しちって、夜寝れないんですけどどうしたらいいでしょうか?

414病弱名無しさん2015/09/23(水) 18:34:49.26ID:foCSyCZ+0
寝る前に本読んだり軽く柔軟したり
俺はイヤホン耳に突っ込んで音楽流したりラジオ聴きながら寝てる

415病弱名無しさん2015/09/23(水) 18:34:52.79ID:oe4JhrKk0
>>408
届かないですよね

416病弱名無しさん2015/09/23(水) 19:10:34.11ID:ZvGkjrZa0
このスレ見てさっきパワーブリーズぽちったが手入れとかあるのか?
口にくわえるところを拭くだけじゃ駄目なのか

417病弱名無しさん2015/09/23(水) 21:26:44.97ID:/Kpzknap0
>>416
乾燥させれば、メンテナンスしなくても大丈夫とは思うけど、衛生上、
2日に一回全体の水洗いと、毎回のマウスピースの水洗い、週一のミルトンでのつけ置きを欠かさずしてます。
それすら面倒なら、不眠に戻って、他の方法探しましょう。

副次効果として、声が大きくなり、
疲れにくくなるから、マジおすすめ!
かすれ声で声が出にくく悩んでたけど、
思わぬ効果で自分でもビックリしてます。

418病弱名無しさん2015/09/23(水) 23:26:30.68ID:+/Vr5Ybj0
>>417
あれ?俺の持ってるのとはちがうのかな。おれのはマウスピースが取り外せるようになってて、マウスピースが唾液でべたべたになるので、マウスピース部分だけは水洗い推奨なんだけど。

419病弱名無しさん2015/09/24(木) 00:19:10.34ID:kjiEgveK0
パワーブリーズ買う金ないから手の平で口軽く塞いで吸ってみた
負荷は確実に有るが代用出来てるか続けてみるつもり

420病弱名無しさん2015/09/24(木) 04:44:48.98ID:Fkga6IEC0
>>419
そこなんだけど、やってみるとパワーブリーズのトレーニングと体幹トレーニングはnearな感じがする。
パワーブリーズでは横隔膜付近の筋肉を鍛えると言い、体幹トレーニングは腸横筋を鍛えるって言ってて違いは有るんだけどね。

421病弱名無しさん2015/09/25(金) 23:30:37.13ID:zRBXfiNG0
>>403
囚人型は横向きで腕と足を交差させるんだよ
仰向けとは全然違う

422病弱名無しさん2015/09/26(土) 04:55:34.23ID:rAe1jcCW0
>>397
しね

423病弱名無しさん2015/09/26(土) 14:27:20.30ID:lBNiyJ3L0
>>400
しね

424病弱名無しさん2015/09/26(土) 15:00:59.68ID:NLdHc7vU0
パワーブリーズ青届いた
負荷1でも疲れるな
呼吸筋以前に脳が酸欠になって寝そうだわ

肺気胸経験者NGだと買ってから知った
20年前になったっきりだけどちょい不安

425病弱名無しさん2015/09/26(土) 23:35:24.01ID:2x+v9lAq0
豆には睡眠ホルモン・メラトニンの原料である必須アミノ酸“トリプトファン”も含有されています。これは体内で合成されないため、食べ物からの摂取がマスト。

メラトニンの総量は多ければ多いほど快眠が約束されるので、納豆には快眠を促し、そのあと一晩中身体をサポートする働きの両方が備わっているといえます。

代謝などに関わるビタミンB群も多く含んでおり、中でもビタミンB12にはレム睡眠とノンレム睡眠のリズムを安定させる働きを担っています。

さらには、興奮を抑えリラックスを後押ししてくれる成分“GABA”もたっぷりと含まれているので、安眠効果は絶大です!

言い古されていることではありますが、どの角度から見ても納豆は健康を支える成分のかたまりなんです。

426病弱名無しさん2015/09/27(日) 00:32:21.95ID:ku/Xpo8l0
長い3行で

427病弱名無しさん2015/09/27(日) 01:14:26.85ID:ukBtxNzk0
夕食で
納豆食えば
熟睡だ

428病弱名無しさん2015/09/27(日) 01:47:07.30ID:qLIRHpre0
トリプトファンってセロトニンの原料でもあったような

429病弱名無しさん2015/09/27(日) 11:29:28.01ID:OcL3C5df0
寝るのも一苦労なんだな、ここの連中はvw

430病弱名無しさん2015/09/27(日) 11:32:09.39ID:iB40eWTC0
寝るのが一苦労の人間が集まるスレで何言ってるんだこいつ
カレー屋に入ってきてカレーばっかだなとか言うのか

431病弱名無しさん2015/09/27(日) 11:44:43.37ID:eAe4AFfs0
>>430
ぐうの音も出ないw

432病弱名無しさん2015/09/27(日) 11:47:36.46ID:eAe4AFfs0
>>425
藁にもすがる気持ちで信じてみるわ。
とりあえず今日から晩飯に納豆欠かさず採ってみる。
この前どこかのニュースで納豆に付いてるタレは発ガン性がどーのとか書いてあったのでそこは気を付けてみよう…

433病弱名無しさん2015/09/27(日) 18:15:11.29ID:f7wm/21c0
寝るのが一苦労ってのは語弊がある
寝られるけど眠りが浅いとか酷いと何度も起きて日中の活動に悪影響ある奴もおるぞ

434病弱名無しさん2015/09/28(月) 02:10:07.97ID:MnIekOY40
スレを見てSweet Dreamsってアイマスクを買ってみようと思うんだけど
これって偽物とか結構あるんかな?
同じ画像の物とか出て来るけど何処買えば正規品を買えるんだろ

ダイソーの立体のやつで結構満足したんだけど
布の接着が直ぐ剥がれるのがなぁ

435病弱名無しさん2015/09/28(月) 18:57:11.98ID:rRqJSU7L0
>>424
パワーブリーズ効果あった?

436病弱名無しさん2015/09/28(月) 19:00:40.04ID:DauwY/5s0
とりあえず眠気がこないといくら薬飲んでも無駄
眠気を夜に
あとは薬を飲む

437病弱名無しさん2015/09/28(月) 20:30:45.92ID:2pxC9+Tw0
>>435
まだ2.3日だからそんなに実感することは無いなー
でもアゴが確実に痩せそう

438病弱名無しさん2015/09/28(月) 23:02:53.78ID:Znm9SuN70
>>437
一ヶ月後くらいにレビューキボンヌ

439病弱名無しさん2015/09/29(火) 20:26:28.54ID:NjLW9lWV0
お願いします!教えてください!仰向けで足を伸ばして寝るのはダメなんでしょうか?

440病弱名無しさん2015/09/29(火) 22:00:34.71ID:q+oQ8kqC0
>>439
またお前か…

441病弱名無しさん2015/09/29(火) 22:06:05.72ID:fVjGPb1+0
一般論を言うなら仰向けはいびきをかきやすくなる
いびきをかくと脳が酸欠になりがちなので快眠はできないでしょうな
気になるなら横向きとかのがいいよ
はいこの話終わり

442病弱名無しさん2015/09/29(火) 22:57:49.65ID:AVh5cZQs0
うつ伏せって気持ちいいけど寝てるうちに眼球圧迫する姿勢になりそうで怖い

443病弱名無しさん2015/09/30(水) 04:10:18.95ID:0sJgLKDJ0
>>441
俺の行っている整骨院では仰向けで寝ることをおすすめされるんだけど、睡眠に根差した考えとはまた違うのかな?

444病弱名無しさん2015/09/30(水) 04:27:02.38ID:+P5VLJ3q0
口閉じテープ

445病弱名無しさん2015/09/30(水) 04:29:45.22ID:+P5VLJ3q0
>>442
冬場とか特に気持ち良いよね
うつ伏せ寝は眼圧上がるらしいから長時間は怖いかも

446病弱名無しさん2015/09/30(水) 06:14:34.25ID:ZS4LPS/t0
寝相や眼圧まで気にしなきゃならんのか
寝るのも一苦労だなw

447病弱名無しさん2015/09/30(水) 07:04:30.28ID:qynDbV3a0
>>443
それ腰考えてとかじゃないか
腰のこと考えたら仰向けで膝下に座布団かなんか入れるのがいいらしい
やってみるとたしかに楽

448病弱名無しさん2015/09/30(水) 09:31:16.95ID:siOMvVDu0
>>447
そんな感じですね。
自分の場合、体の左右バランスが狂ってて、横向きで寝ていませんかと言われました。
安眠とは関係無さそうですね。
ただ、枕が安眠に関わるなら姿勢云々も無関係とは言えないかも。
細かいとこ気にすると眠れなくなるのでこの辺のこと考えるのもうやめよw

449病弱名無しさん2015/09/30(水) 18:20:47.71ID:+P5VLJ3q0
>>446
健康な人なら問題無いと思うw
自分は高眼圧症だから下手に眼圧上げると緑内障に格上げされそうでビビってる

450病弱名無しさん2015/09/30(水) 20:32:12.13ID:HSk6DN1x0
>>440-441
もういい。もうお前らには用はねぇ
しねや

451病弱名無しさん2015/09/30(水) 21:33:00.65ID:jomGmmbj0
>>450
は?死ね

452病弱名無しさん2015/09/30(水) 21:43:45.82ID:XHz1CHoW0
死ねない

453病弱名無しさん2015/10/01(木) 02:55:05.00ID:ug89Jfix0
>>451
>>450>>400のなりすましかもしれないけど本物だとしても触らないほうがいい
居付くと困るから

454病弱名無しさん2015/10/01(木) 07:47:29.26ID:2D960kWM0
>>453
多分、本人でしょ?
真性っぽいし
迂闊に答えたら「お前らが言った通りにしたんだ、どうしてくれる?」って荒らし出すまで見えるから、触らない方がいいのは間違いないね

455病弱名無しさん2015/10/03(土) 11:30:16.77ID:UHVJgvkk0
涼しくなったから急によく寝れるようになった。
今まで部屋が暑すぎたのか。
風の音が気になるし風が顔をなでてく感触が嫌で締め切って寝てたのが良くなかった。
冬が近づくまでは快適に寝れそうだ。

456病弱名無しさん2015/10/04(日) 02:12:40.66ID:kH8K5EEL0
エアコンつけっぱにしとけよ

457病弱名無しさん2015/10/19(月) 20:19:36.17ID:KzJ9WrHx0
仰向けで足を伸ばして寝るのはダメなんでしょうか?

458病弱名無しさん2015/10/20(火) 03:31:49.04ID:DT7EqpJU0
やっぱり夕飯の白米少なめにしたらよく眠れる気がするな

459病弱名無しさん2015/10/20(火) 03:48:44.12ID:bsGc7T4z0
と、深夜3時半につぶやいております

460病弱名無しさん2015/10/20(火) 06:34:39.66ID:iP0R7ACdO
横寝用枕買って良かった
携帯、酒なしでマンガ読むながら寝たら熟睡できた

水道水ですら美味しい

461病弱名無しさん2015/10/22(木) 23:48:47.87ID:PFj30vsR0
ウエイトトレーニングと柔軟
柔軟は前の筋肉をしたら反対側の筋肉もする事。
疲れの取れ方が違ってくるよ。

462病弱名無しさん2015/10/23(金) 09:13:41.34ID:htlgdYCI0
ノーパンはマジお薦め
ぐっすり気持ちよ〜寝れる

463病弱名無しさん2015/10/23(金) 15:22:57.75ID:ZVwCrczu0
裸で寝る場合はシーツとかも良いのにすると快適になるよね
一人暮らししてた時は裸で寝てたわ

464病弱名無しさん2015/10/23(金) 18:38:39.16ID:zmv4bUis0
シルクだと裸で寝ると気持ちいかも

465病弱名無しさん2015/10/29(木) 13:40:33.79ID:EvgETKmS0
>>443
疲労回復を第一に考えるなら絶対横向きの方がいい
仰向けだとダルいからな
仰向けを推奨するヤツって人体を理解してない

466病弱名無しさん2015/10/29(木) 20:06:00.95ID:+K8/61390
動物は背骨から内蔵をつり下げてアバラで包むような構造だから本当はうつ伏せが良いのだ
でも顔圧迫すると目が危ないからね

467病弱名無しさん2015/10/29(木) 22:30:07.17ID:9anFuhEK0
仰向けで手足投げ出すと精神的に落ち着く
落ち着いたら横になって寝るけど

468病弱名無しさん2015/10/30(金) 01:32:56.05ID:g5g/RPZY0
耳栓して、雨戸締めて、アイマスクして寝たらビックリする位熟睡したけど
派手に寝坊した

469病弱名無しさん2015/10/30(金) 08:11:57.91ID:SrMq6Oo80
俺はアイマスクはダメだ
まつ毛に触れる物があると気が散る

470病弱名無しさん2015/10/30(金) 10:39:16.30ID:76lbrgRq0
>>469
じゃあ真っ黒に塗りつぶした水泳ゴーグルだな

471病弱名無しさん2015/10/30(金) 23:13:06.29ID:g5g/RPZY0
>>469
自分は眼を圧迫したくないから3Dのやつ買ったけど結構良かったよ

472病弱名無しさん2015/10/31(土) 00:45:24.24ID:GZwG5WzS0
>>468
それ単に寝る時間長いから疲れ取れただけじゃね

473病弱名無しさん2015/10/31(土) 13:06:29.00ID:ddMQDCYT0
>>472
裏を返せば睡眠長くするのにも苦労するって事になるんだが、自分の言ってる事わかってる?

474病弱名無しさん2015/10/31(土) 19:18:06.54ID:oJafdO6X0
早朝覚醒の者だけど眠気の限界が来るまで起きてたほうがいいことに気づいた
同じ4時間半睡眠でも11時半に寝て4時に起きるよりも2時半に寝て7時に起きたときのほうが明らかに疲れ取れてる

475病弱名無しさん2015/10/31(土) 19:22:02.54ID:7sLxUSpi0
それは23時頃はまだ晩飯の消化やアルコールが抜けきってないからじゃないかな
内臓が活動してると眠りは浅くなるから

476病弱名無しさん2015/10/31(土) 20:52:17.53ID:ZrNmyLW70
>>465
仰向けで足を伸ばして寝るのはなぜダメなんでしょうか?

477病弱名無しさん2015/10/31(土) 21:56:54.60ID:YXrmcuPm0
俺は寝具にはいいもん使っている
普通の人は8時間くらい布団の中にいるだろうが
俺は12時間くらいはいてるので
通気性のいいようにベッド
背中の部分は湿気抜けるように木製です
布団は薄いけど芯に羊毛使ってるもの
薄いほうがいいのです
テンピュールは湿気吸わないしクッションあるのでダメ!
今頃からは布団のしたにマットレスじやなく
純毛毛布二つおりにして敷いている
保温と湿気吸わせるためです
掛けるもんは夏は綿100タオルケット
秋口はプラスしてシルク綿100薄掛け

478病弱名無しさん2015/10/31(土) 22:02:08.93ID:YXrmcuPm0
今頃からはカシミア100純毛毛布
もう少ししたらポーランドのグース羽毛布団
シーツは夏は麻100のもの
秋口は綿100の凹凸あるタオル地のもの
冬場は綿のフラノシーツか
アクリルプラス羊毛のもの
そしてとにかく上掛けも布団も
マットレス代わりの毛布も毎日干す
風にあて湿気抜けるようにしている

479病弱名無しさん2015/10/31(土) 22:06:26.95ID:YXrmcuPm0
一番いいのは
スワイショウ10分することです
スワイショウ調べてみてください
起床時
昼のうち時間があるとき
晩ごはんと寝るまでの間
1日三回している

480病弱名無しさん2015/10/31(土) 23:21:20.26ID:YXrmcuPm0
474
そりゃそうだわな
留置場の担当いうんは9時に消灯して
飯食って
10時から朝の6時まで四時間づつ寝るんだけど
誰かって2時から寝るほうがエエわな
飯食ってすぐ寝ても胃もたれするし
で善意の押し付けあいしおるんや
先輩さき休んでくださいとか
さき寝てエエゾ疲れたやろとか
アホらしいわ

481病弱名無しさん2015/11/01(日) 08:06:52.21ID:Wla8b8z40
>>473
本人も「寝坊した」と言っているように
一般的な人間は社会的な制約で十分な睡眠時間が取れないから質の方を求めるわけで
そんな寝ようとしても長く寝ていられないなんて不眠症患者の発想を健常者に求められても困る

482病弱名無しさん2015/11/01(日) 15:22:40.05ID:c9uTNDQ50
>>481
なるほどな、健常者は耳栓して、雨戸閉めて、アイマスクして、までしないとろくな睡眠とれないのか
それ、立派な不眠じゃね?

483病弱名無しさん2015/11/01(日) 17:14:40.68ID:sz5cF1pb0
寝相も寝具も結局パーツだしな。

現実が充実してるやつは何だろうとグッスリ寝れる。

484病弱名無しさん2015/11/01(日) 19:06:35.45ID:rFTQ03Zo0
>>483
まだこんな脳筋体育会系いるんだw
寝て起きて眠気がなくても身体痛いなんて普通にあるのに
それが重なれば自然と「最近寝れてない」って状態になるのは当たり前

485病弱名無しさん2015/11/01(日) 19:33:39.41ID:i3t9lgyq0
つまりさ
睡眠を阻害する要素が山ほどあるわけ
それをひとつづつ改善していくのがここの目的なんだから
気のせいみたいに言うのは話になってない

486病弱名無しさん2015/11/01(日) 21:58:40.75ID:lZUf1DU/0
テンピュールのショールーム行って寝てみたが、自分のベッド捨てたくなった

487病弱名無しさん2015/11/01(日) 23:23:56.68ID:WD81sQB70
知的労働をたくさんやると脳が活発化しすぎて睡りにくくなるんだよ

488病弱名無しさん2015/11/02(月) 17:07:32.14ID:FZyVCTC30
>>482
何言ってんだこいつ

489病弱名無しさん2015/11/02(月) 21:20:25.55ID:S71NP6rL0
>>488
仰向けで足を伸ばして寝るのはなぜダメなんでしょうか?

490病弱名無しさん2015/11/03(火) 01:58:31.55ID:9hx9jS2q0
最近悪夢ばっか見る
しかも何回も目を覚ます
グッスリ寝たいなあ

4914682015/11/03(火) 02:21:48.61ID:aHyjtsh30
>>468だけど、寝坊したのは耳栓で目覚ましが聞こえなかったってのと
真っ暗だから浅い眠りになっても時間の感覚が分からなかったってだけですw

あれからずっと同じ様にして寝てるけど、自分の場合は耳栓するだけでも寝付きが早くなって
結果的に睡眠時間が増えて質が上がってるっぽい

492病弱名無しさん2015/11/03(火) 05:06:35.33ID:hoNVG+MR0
耳栓すると落ち着くよね
鼓動が聞こえるからか?

493病弱名無しさん2015/11/03(火) 05:29:29.73ID:d9Ds/XS+0
>>489
なんで俺に聞くんだよ

494病弱名無しさん2015/11/03(火) 08:21:19.81ID:M6+uJUe10
戦争映画観た翌朝は目覚めがすっきり!

495病弱名無しさん2015/11/03(火) 10:05:18.92ID:xHUYzE0K0
映画とか本、ゲームなんかで深い充足感を味わうと心地よい眠りにつながるよな。
試してない人はやってみるといいよ

496病弱名無しさん2015/11/03(火) 13:55:24.46ID:5dIMqzNt0
パワーブリーズ試した人効果出た?

497病弱名無しさん2015/11/04(水) 12:52:38.09ID:RmJ8g04Q0
スレ内検索してから来い

498病弱名無しさん2015/11/04(水) 18:42:05.87ID:ffFEyrlU0
>>488
>>491だとよw
お前の言う一般的だどうだってのは全く的外れだったな

何言ってんだ、お前?

ってそっくりのしつけて返すわw

499病弱名無しさん2015/11/04(水) 18:57:49.33ID:+2DzNneb0
効果のあるものを提示するときは
それが継続してる期間も一緒に示して頂きたいね

始めの一週間くらいは効いてたのに
段々効かなくなっていったりするものが多いから
一晩二晩や一週間とは言わず
せめて一カ月くらいは検証期間を設けるべきだと思う

気持ちよく寝れた感動を早く伝えたい気持ちは分かるけどさ

500病弱名無しさん2015/11/04(水) 20:02:14.67ID:5y0y62dG0
>>496
劇的には変わらないけど続けてたら睡眠中にちょっとした刺激で目覚めることが無くなったよ
しかしここしばらくはさぼってしまったのでまたやらなきゃなあ

501病弱名無しさん2015/11/04(水) 20:05:56.19ID:5y0y62dG0
連レスすまん
まじめに毎日やってた期間は届いて三週間弱くらいね
そのあと仕事が繁忙期に入ってやる気力なかったんだわ

手軽に出来るのはほんとだから興味あって財布に余裕があれば買ってみてくれ
俺以外の人の感想も知りたい

502病弱名無しさん2015/11/04(水) 20:26:49.60ID:g/1lHfU/0
>>497
まさか>>496に言ってるの?池沼?

503病弱名無しさん2015/11/04(水) 21:39:40.48ID:V6GWffz90
>>502
仰向けで足を伸ばして寝るのはなぜダメなんでしょうか?

504病弱名無しさん2015/11/05(木) 00:38:21.94ID:jpaR+mah0
>>502
は?

505病弱名無しさん2015/11/05(木) 11:04:29.12ID:kvrihAq50
>>498
>>491
>>472

俺の言うとおりだったじゃん
見当違いなこと言ってんのは最初から最後までお前なんだが

506病弱名無しさん2015/11/06(金) 15:07:14.85ID:Q6r6d3QO0
>>505
>>472から一貫して、こっちはお前の文章がおかしいところ指摘してるだけなんだけどw

507病弱名無しさん2015/11/08(日) 10:49:04.23ID:0IcP3Yi40
>>506
出来てないから話がこじれてるんだよねぇ
最初から俺の指摘は>>505の通りでそれがあってんだから俺は正しい
ワケワカランこと言ってるのは全部お前

508病弱名無しさん2015/11/09(月) 02:13:36.81ID:lDHXKT940
質問させて下さい。

仕事で月に7〜8回(週に1〜2回)、泊まりの勤務があり、
ほぼ24時間拘束でその中で仮眠が1時間半〜2時間程度しか取れません。
そんな生活を8年程続けたせいか、普段も2時間おきに目が覚めてしまいます。

せめて週に1回でも6時間くらいぐっすり眠りたいので、
病院で睡眠薬を処方してもらおうと考えているのですが、
このような場合でも心療内科に行くべきなのでしょうか?
それとも普通の内科でも相談にのってもらえるものなのでしょうか。

509病弱名無しさん2015/11/09(月) 05:40:08.52ID:XRpYq+TW0
>>508
最初っから精神科に行った方が早いよ
診察代は1000円位多く掛かるけど、沢山薬を出して貰う事も可能だから
多く出して貰って2ヶ月に1回のペースで通えば良いかと。
心療内科は待時間が長いからお勧めしない
前の患者が30分先生と話してたとかザラにあるしね。

でも、睡眠薬で寝た睡眠の質が良いとは限らないよ

自分は10数年眠剤を飲んでたけど、疲れて自然に眠気が来て寝た時の睡眠は格別で
眠剤を飲んでないと頭もスッキリするからスッパリと飲むのをやめた。

510病弱名無しさん2015/11/09(月) 08:11:26.89ID:DoAcYFn40
ブラック職業の人は大変だな〜

511病弱名無しさん2015/11/09(月) 12:24:26.14ID:reZOz4G50
糖尿病は万病の温床っていうけど、
睡眠障害も万病の元だよ。
健康第一だから体を壊す前に転職も考えたら?

512病弱名無しさん2015/11/09(月) 14:14:33.85ID:avxMBPnj0
TABATAでバーピー
速攻寝れる

513病弱名無しさん2015/11/09(月) 17:59:21.08ID:6hk+LFO10
>>508
寝るための薬だけなら普通の内科で処方できる

安易に精神科にかかると例えば家を買いたくなった時、もしくは家のローン返済の借り換え等の際にローンが通らなくなる

慎重にまずは内科にかかる事をお勧めする

514病弱名無しさん2015/11/09(月) 18:03:14.98ID:6hk+LFO10
ちなみにマイルドな睡眠薬ならレンドルミン
少し長めに効いて欲しいならロヒプノールをお勧めする
寝つきが悪いだけならマイスリーという手もあるが
ロヒプノールお勧めしたい
注意事項としてはロヒプノールをアメリカに持っていくと逮捕される(国内では問題無いが)

515病弱名無しさん2015/11/09(月) 19:38:02.71ID:rCy/aAiE0
>>513
適当言ってんじゃねえよ
お前、団信の告知事項読んだことないだろ
あと自分が診たわけじゃないのにどうして具体的な薬の名前を列挙できるんだか

5165082015/11/10(火) 14:12:13.79ID:SbYjfgjQ0
皆様ご親切にレスありがとうございます。

本当は薬なんかには頼りたくない、という気持ちはあるのですが、本当に身体がキツいので…

そして、できれば精神科には行きたくないです。会社に知られたくない…
精神科は最後の最後、としたいです。

心療内科は時間がかかる、というのも気になるので、とりあえず内科に行ってみます。

アドバイスありがとうございました。

517病弱名無しさん2015/11/10(火) 18:47:41.28ID:A0FitKL00
>>515
金借りようとすると過去の病歴聞かれて正直に答えると契約できないよ

518病弱名無しさん2015/11/10(火) 19:42:25.19ID:R+5+mA+i0
>>517
だから告知事項読んだかって言われてるんだろ
どの科にかかったかじゃなくて、どの病気か、が問題なんだよ
さらに、嘘ついたら今度は契約自体が無効になるよ

519病弱名無しさん2015/11/11(水) 08:33:06.61ID:J+D9ydOi0
>>516
まあ多分もう来ないんだろうけど、心療内科で時間がかかるというのは509の個人的体験でしかないでしょう
精神科通院が会社に知られる・・・というのも本来的には健保が守秘義務違反して漏洩しない限りない事だし
最初から総合病院行くって手もあるけどね、診察代は高くなるけど

520病弱名無しさん2015/11/11(水) 10:17:07.33ID:5CUx9ZCX0
睡眠薬くらい、風邪引いたついでに内科で貰えばいいと思うんだけど違うの?
俺は持病で月1で内科にかかっているので、そのついでに貰ってるよ。漢方がいいと聞いたので、それも医者に相談してキヒトウも出してもらってる。

521病弱名無しさん2015/11/13(金) 11:59:53.33ID:MUsBgKkp0
そもそも近年の熟睡志向自体が疑問なんだけどね
たかが睡眠にこだわってどうするの?と
やはり現実逃避が好きなヤツが多いのか

522病弱名無しさん2015/11/13(金) 12:30:35.92ID:i7SBVYmV0
睡眠をあまくみてんな。

523病弱名無しさん2015/11/13(金) 19:02:48.85ID:IV0auIBx0
睡眠に拘るのは別に近年の流行ではないだろ

524病弱名無しさん2015/11/13(金) 23:22:18.77ID:IlWpeNu/0
熟睡できた日は仕事がはかどる

525病弱名無しさん2015/11/13(金) 23:58:24.22ID:quuqRsny0
3、4発抜けばよう寝れるやろ

526病弱名無しさん2015/11/14(土) 00:15:55.56ID:aCWkMOl80
禿げるけどな

527病弱名無しさん2015/11/15(日) 09:58:37.10ID:yJHl49hb0
>>525
まぁ、最近は一発でもグッタリ眠れるんですけどね

528病弱名無しさん2015/11/17(火) 09:05:50.05ID:+3Z7Cj3E0
横向き寝を否定する奴は死ね

529病弱名無しさん2015/11/17(火) 21:51:19.06ID:vcYnHpe80
>>528
仰向けで足を伸ばして寝るのはダメなんでしょうか?

530病弱名無しさん2015/11/17(火) 23:46:55.99ID:K2p69Zob0
ロヒ+マイスリー+グリシン飲んでみたけど2時間でお眼眼ぱっちりや
昨日4時間しか寝てないのに

531病弱名無しさん2015/11/18(水) 00:14:36.96ID:SvlL1gkw0
>>527
グッタリは上質な睡眠?

532病弱名無しさん2015/11/18(水) 09:18:33.56ID:Hmcj7LcG0
>>529
むしろ曲げて寝れるのかと問いたい

533病弱名無しさん2015/11/18(水) 13:18:22.04ID:gMJDeuC40
以前、グリシンの効用についてかいたものです。
海外ものから国産もの(食品添加物グレード)に替えたところ、効果が薄いような気がして、海外ものに戻してみました。
睡眠アプリでの計測で「深い睡眠」の出現率を見ているのですが、
海外ものを導入した当初、40%位
国産ものにかえてから、2%位
最近海外ものに戻してから、30%弱
位で推移している様子。

サンプリングも計測方法も科学的とは言い難いため、そんなこともあるかもね程度に見てもらいたいのですが、個人的には海外ものに効果を感じています。
参考まで…

534病弱名無しさん2015/11/18(水) 20:12:06.95ID:GXY3z7te0
>>533
お前がそう思うんならそうなんだろう
お前ん中ではな

535病弱名無しさん2015/11/19(木) 20:31:42.58ID:gfQATCNW0
>>534
俺がそう思わないんならそうじゃないんだろう
俺ん中ではな

536病弱名無しさん2015/11/19(木) 23:00:24.23ID:nZWmgub10
学生の頃から寝起きが物凄く悪くて、でも悩みはそれだけで
寝つきもそこまで悪くないし一度寝たら夜中に目が覚めることなんてないし
でも朝がとにかく苦手でほっといたら目覚まし鳴り終わってるなんてしょっちゅうで
ついに決心して大学病院でPSG・MSLT検査してもらったけど
値が全部ギリギリで病気とまでは言えないって診断された
昼も眠い?って聞かれて、(午後の会議とか)どうしても眠い時ありますよねーって返したら
昼に眠気があるのは大変だ!ナルコかも!って日中の眠気取る薬処方されるし
そうじゃなくて朝にスッと目覚められる薬が欲しいです
それか外国で発明?してたタイマー型明かり内蔵のアイマスク目覚まし欲しいです

537病弱名無しさん2015/11/19(木) 23:09:38.00ID:Z4bvEE/Q0
あいつらすぐナルコにしたがるよな
朝にスッと目覚められる薬は残念ながら存在しないので
睡眠の質をよくする薬くらい?
あとタイマー付きのライトは国産のでもあるからアマゾンでもググって

538病弱名無しさん2015/11/19(木) 23:38:43.63ID:SlvZ+m7g0
>>536
>>537
文章が同じレベルで読みにくい。
分かりやすく言えますか?

539病弱名無しさん2015/11/19(木) 23:51:15.95ID:6D/Gk3AL0
なになに?
なにが始まるの?
(ざわざわ)

540病弱名無しさん2015/11/19(木) 23:58:10.79ID:Cxr/Hvtu0
寝ようぜ

541病弱名無しさん2015/11/20(金) 00:46:59.68ID:36tQJU0f0
>>536
糖質制限するとスッキリ目覚められて、昼食後の眠気もなくなるね。

542病弱名無しさん2015/11/20(金) 03:13:56.38ID:bQWbpQNf0
>>538
文盲なの?今回は特別な
大学病院では睡眠科(もしくは精神科)で泊まり込みの睡眠検査が受けられる
まともな検査でもないので数値も結果も出ないし、医者が欲しい結果はまず出ない
睡眠研究している医者はすぐにナルコ認定したがる
ナルコ認定されるとリタリンなどをいきなり処方されて薬中にされる

543病弱名無しさん2015/11/20(金) 06:51:16.49ID:tSSw6yK40
何年前の知識で書いてんだそれ
今は診察だけでナルコレプシーの確定診断する医者なんていないだろ
リタリンだって処方できる医者は限られてる

544病弱名無しさん2015/11/20(金) 08:42:57.85ID:tslchyco0
>>542
ありがとう。
そういう意味だったんてすね。

545病弱名無しさん2015/11/20(金) 11:00:34.57ID:Yv0YivH4O
>>541
わかる気がする
糖質制限していたわけじゃないけど
マクロビにハマって菜食中心、おやつは甜菜糖で手作り…
っていう生活していた時は
布団に入ると良い感じに眠くなった

546病弱名無しさん2015/11/21(土) 00:17:01.23ID:upf/spXr0
体がかゆくて眠れないのもここのスレでいたあのだろうか
季節とストレスで肌が荒れる時期が来ると全然寝付けないで辛い
単に荒れるだけじゃなくかゆみが出る場所の皮膚が蚊に刺されたみたいに膨れてるんだよね

547病弱名無しさん2015/11/21(土) 01:19:50.71ID:sRKsHVDjO
>>546
皮膚科は行かないの?

548病弱名無しさん2015/11/21(土) 16:37:45.02ID:RUyGFec30
>>546
>季節とストレスで肌が荒れる時期が来ると全然寝付けないで辛い
普通にスキンケアはやっていますか?
やっぱりある程度のトシになると、簡単でもスキンケアが必要ですよ。
コンビニ化粧品でも良いので試してみてください。

549病弱名無しさん2015/11/21(土) 17:21:43.23ID:MvIsvCHf0
鼻づまりは、鼻をかんでもなおらない場合は、ピンセットで鼻くそを取ると口呼吸にならない。

550病弱名無しさん2015/11/21(土) 17:29:44.99ID:MvIsvCHf0
夏にエアコンを使わないで熟睡
扇風機を直接体にあてないでちょっと上のほうで首振らす
30分〜60分だけ、除湿してから寝る。
冬に熟睡
寒がりなので厚着して寝る。
モンベルの中綿エクセロフト フットウォーマーを足にして寝ると、電気毛布いらん。

551病弱名無しさん2015/11/21(土) 17:32:48.82ID:MvIsvCHf0
基本的に肉体労働の人はいくらでも寝られると思うので、
事務職の人は筋トレがおすすめだけど、
敷居が高いなら、スタンディングデスクを取り入れるのはどう?
足が疲れやすくなって寝れると思う。
夜勤の人は雨戸で締め切るようにすると昼間でも熟睡できる。

552病弱名無しさん2015/11/21(土) 17:54:37.38ID:MvIsvCHf0
>>269
ホワイトノイズは睡眠導入効果あるらしいけどね。
換気扇とか。

553病弱名無しさん2015/11/21(土) 18:01:30.75ID:MvIsvCHf0
>>299
禁煙は効果あると思う。
職場の喫煙者がそれまで夜勤とか平気だったのに、
禁煙に挑戦して、眠い、眠いってよく言うようになった。

554病弱名無しさん2015/11/22(日) 09:51:12.47ID:H66JOBsP0
そりゃ眠いのは始めだけだよ

555病弱名無しさん2015/11/22(日) 12:02:14.02ID:isDaPFwX0
>>552
それで俺PC起動中のほうがねやすかったのか

556病弱名無しさん2015/11/25(水) 00:43:47.86ID:9rVmRVp50
ねむれない、明日は結構大事な用があるんだけどな

557病弱名無しさん2015/12/05(土) 19:42:38.04ID:YVYW/bCl0
どんだけ長く寝ても起きて4時間〜5時間もしたら眠くなる
これひょっとして食事のタイミングと関係あったりすんのかな

558病弱名無しさん2015/12/06(日) 11:21:09.48ID:FI6ve3+x0
自分は満腹の時の方が眠気がくるな

559病弱名無しさん2015/12/06(日) 13:50:36.80ID:O4lTOCKH0
満腹で眠くなるのは消化の為に血液が内蔵に回されるからとかなんとか
数時間後に眠くなるのは上がった血糖値が下がるから

560病弱名無しさん2015/12/06(日) 14:30:37.61ID:bULpFg0i0
血糖値の下がり方が重要に感じる。
穏やかに下がるには、穏やかに上がるように食べるにつきる。

561病弱名無しさん2015/12/08(火) 10:07:17.59ID:NjeWerg30
つまり低GI食品を食えと

562病弱名無しさん2015/12/08(火) 14:01:11.26ID:YkZfg6QK0
それに、食べ順や食べ方も重要。

563名無しさん@そうだ選挙に行こう2015/12/14(月) 16:28:15.91ID:8FKsXGp00
1年前から寝起き悪くて日中もすごく眠かった
最近アプリとか使って波形見たら睡眠が浅すぎるらしい
睡眠時間的には7、8時間寝てるし問題ない筈なんだけど…
効くサプリメントってありますかね?
ちなみにグリシンは相性最悪でした…

564名無しさん@そうだ選挙に行こう2015/12/14(月) 19:43:46.97ID:qyFZoWTW0
目覚まし時計を、聴覚障碍者用の、
バイブレーションとか振動で起こしてくれるのに変えたら、目覚めが若干よくなった。

565病弱名無しさん2015/12/14(月) 22:52:59.61ID:dVhrDe3k0
>>563
トリプトファンは?自分も寝付きが悪かったけどこれでましになったから。
おなじく、グリシンはあんまりだった

566病弱名無しさん2015/12/15(火) 12:33:36.42ID:W8qz2nSE0
トリプトファンは入眠
グリシンは熟眠

効果が違う

567病弱名無しさん2015/12/15(火) 13:35:35.52ID:czoAzGGX0
>>563
グリシンが効いているモノですが、
漢方のキヒトウはどうですか?適当に内科でも行って処方してもらえばいいし。でも、キヒトウもどっちかって言うと入眠補助的だったような気がする…

グリシンと相性が悪いってどういうことです?
おれは国産モノの効きが悪くてオレンジのラベルのピュアパウダーで熟睡の波形改善中です。
…と、言っても0%が20%アベレージになったくらいだけど。

568病弱名無しさん2015/12/15(火) 14:14:11.29ID:ASWmQ81K0
龍はわからんがグリシンはメーカー違いで効果出る人もいるんだよな
ナウ社は効いたけど○○はダメだったみたいな
少なくとも日本国内のはダメだと個人的な経験からすると思う

569病弱名無しさん2015/12/15(火) 16:31:49.39ID:3LOkbEMY0
>>567
563です
効かないばかりか翌朝に眠気がいつにも増して来るんですよ
味の素もNOWも一緒でした

570病弱名無しさん2015/12/15(火) 19:38:15.60ID:czoAzGGX0
>>568
おれも国内産はダメでしたわ。ニキロ使って気付いたw
>>569
アプリで確認したら熟睡できていないって症状だよね。寝付きはいいんだよね?
俺の経験からいくと、酒は?飲んでる?

571病弱名無しさん2015/12/15(火) 19:58:44.70ID:u13zpJtz0
>>570
寝付きはいいです。普通に眠れます。
酒もほとんど飲まないんですよね…

572病弱名無しさん2015/12/15(火) 19:59:22.43ID:u13zpJtz0
何故かID変わってますが563です

573病弱名無しさん2015/12/16(水) 10:26:37.71ID:rKRySXb90
>>571
酒もちがうのか。

深い睡眠が必要だと感じた問題点は
寝起きの悪さと日中の眠気だよね。
自分も同じなんだけど、日中の眠気に関しては、昼寝をすることで緩和してます。これは昼飯の時間を削ってやるべきだと効果を実感してます。
寝起きに関しては必要な睡眠時間って人によって違うみたいなので
30分くらい早く寝てみると言う対策はどうでしょうか。

行間を読むに、肥満はしてないですよね?肥満しているとイビキの問題で眠り浅くなりますが。

574病弱名無しさん2015/12/16(水) 13:39:10.92ID:qc67EKli0
後眠りが浅くなるポイントと言えばカフェインとか腰痛とかかね
カフェインはかなり体に残るから正午以降は飲まない
腰痛持ち(寝て起きたら腰痛いってレベルも含む)なら整形外科へ

575病弱名無しさん2015/12/16(水) 15:45:41.69ID:jeIZC9a00
睡眠薬より、別の薬の眠くなる副作用の方がよく眠れる

576病弱名無しさん2015/12/16(水) 18:41:01.80ID:bXq7S/PG0
>>573
昼寝と早寝ですか
実践してみようとは思いますがもう1年間いろいろ試したので習慣の改善では効果は薄いかもしれません…

肥満でも腰痛でもなく、カフェインも摂っていないんですよね…

577病弱名無しさん2015/12/17(木) 08:55:02.94ID:4iyr29M70
>>576
難しいですね。
1度キヒトウ試してみてください。
医者に聞いたところ、一日三回飲むことになってるけど、日中眠気がくるようなら夕食のときだけでもいいと言ってました。
私にはあまり効果があったようには思えないのですが、ワタシはナウグリシンが効いたので、あなたには有効かも。

578病弱名無しさん2015/12/18(金) 22:41:00.93ID:RdLCkxid0
俺にとっては猫のゴロゴロ喉鳴らし音が最高の導眠BGM
いつも2、3匹枕元でゴロゴロいいながら寝てる
おかげでこちらもぐっすり眠れる
ありがとう猫たち

579病弱名無しさん2015/12/19(土) 11:57:40.90ID:xOGiMCc00
アニマルセラピーってやつやね

580病弱名無しさん2015/12/19(土) 14:01:04.34ID:7fpt+Sb20
>>578
>>579
ゴロゴロセラピーっていうのがあるらしいよ
癒やし効果があるんだって!

581病弱名無しさん2015/12/19(土) 19:37:19.78ID:GvmZZx4R0
>>578
もえしぬ

582病弱名無しさん2015/12/20(日) 00:28:46.13ID:YAaY3zrVO
うちは枕元にうさぎ。
鼻息とか聞こえると安らぐ。

583病弱名無しさん2015/12/20(日) 17:48:43.94ID:c0k06vJl0
うさぎは臭そう

584病弱名無しさん2015/12/20(日) 19:17:46.80ID:YAaY3zrVO
臭くねーっす!
うさぎは甘くていい香りがする

585病弱名無しさん2015/12/20(日) 19:32:13.16ID:zvcbF5RX0
危険だから暖房つけたままの睡眠はしたくなくて
顔まで布団かぶると息苦しくて
顔まで毛布かぶると繊維などが口に入るからしたくなくて
耳の締め付けをしたくないからマスクもしたくなくて
皆さんはどうやって寒さで目が覚めることも鼻水たまることもなく熟睡できてるんでしょうか?

586病弱名無しさん2015/12/20(日) 22:33:35.20ID:/hTPy6Nq0
>>585
加湿器つかえば?

587病弱名無しさん2015/12/21(月) 00:34:09.64ID:aNXJL/Fx0
つ ゆたんぽ

588病弱名無しさん2015/12/21(月) 00:41:43.09ID:bwOKJKE90
寝る 1時間前に 39℃風呂 30分浸かる。
これで 6時間の良い睡眠がとれる。

589病弱名無しさん2015/12/21(月) 00:52:31.94ID:U5npYNM40
>>586-588
加湿器ってそんな効果もあったなんてはじめて知りました。
ゆたんぽは毎回あゆ沸かすのが面倒なので加湿器かお風呂から試してみます。ありがとうございました。

590病弱名無しさん2015/12/23(水) 09:21:50.06ID:AKVdDDV+0
>>584
ウサちゃんって自分で毛づくろいするの?
毛づくろいする動物って概してホワ〜ンと良い匂いするよね

591病弱名無しさん2015/12/23(水) 10:04:40.20ID:kAY51KdI0
>>578
いいなぁーーーネコ。
うらやましい。自分は今は飼えないから。

592病弱名無しさん2015/12/23(水) 10:18:16.26ID:D8RgfUQHO
>>590
せっせと毛づくろいするよウサ。
あんなにきれい好きでトイレも完璧でホンワカいい香りなのに、小学校のウサギ小屋のせいで「臭いんでしょ?」と言われ続ける理不尽。

593病弱名無しさん2015/12/23(水) 23:26:20.37ID:AKVdDDV+0
>>592
ウサの動画いろいろ見たらすっかり癒やされた〜
なんかよく眠れそう
やっぱりリラックスはより良い睡眠に不可欠だね

594病弱名無しさん2015/12/24(木) 06:36:14.66ID:C4LPEH9A0
グリシンサボったら睡眠アプリによる深い睡眠計測値がまた0%になった…
深い睡眠がないと、朝、起きにくく、活動開始しにくいような気がする。

595病弱名無しさん2015/12/26(土) 11:25:22.18ID:DJzxl7xf0
昼間は寝ない
何もすることができない寒い部屋でねる

596病弱名無しさん2015/12/26(土) 15:01:30.71ID:wpi/uM2N0
昼寝か
そういや「日本人は働き過ぎ!もっとゆったり生きよう!」とか言ってシエスタとかいう
ラテン系のグータラな連中の真似をするのがお洒落みたいな風潮が一時期あったね

597病弱名無しさん2015/12/26(土) 20:32:24.47ID:lXxlCNPb0
そんな風潮あったか?

598病弱名無しさん2015/12/27(日) 00:11:52.19ID:k1DRxQc00
たまに会社や学校で昼寝導入とかニュースで見かける
でも結局広まらないし効果あるとは聞かないから意識高く改革してますパフォーマンスでは

599病弱名無しさん2015/12/27(日) 11:27:21.85ID:KLTYUyGE0
15分以上昼寝するとリズムが狂って良くないからね。
15分なら昼休みによくやってるでしょ。

600病弱名無しさん2015/12/27(日) 12:59:02.78ID:uMfwECjA0
でも実際昼寝すると午後頭すっきりして仕事に集中できるよね

601病弱名無しさん2015/12/27(日) 13:08:56.75ID:EtlxhQE10
昼寝前にカフェインとるといいらしいね

602病弱名無しさん2015/12/27(日) 13:33:27.19ID:KLTYUyGE0
>>601
そうそう、カフェインが効き始めて目が覚めるとちょうど 15分くらいなので。

603病弱名無しさん2015/12/29(火) 20:42:05.99ID:nvHbt55uO
丹田呼吸を90分ほどしたら身体が温まって気持ちも
安らぎぐっすり眠れた。
いつもは眠りが浅いせいか毎日夢日記を書けるほど
夢の内容を憶えているんだが今回は全く思い出せない。
丹田呼吸を習慣にして発熱することもなくなった。
これはマジでオススメする。

604病弱名無しさん2015/12/30(水) 01:35:11.36ID:nIkjGQoQ0
>>603
しかし 90分とは凄いね。

605病弱名無しさん2015/12/30(水) 15:59:44.77ID:QqzJQTnSO
テレビ視ながらだと苦痛なくやれる。
20秒ぐらいかけてゆっくり吐き切るのがポイント。

606病弱名無しさん2015/12/30(水) 18:40:11.96ID:WSCxuPn20
呼吸法やってみるずら!

607病弱名無しさん2015/12/30(水) 23:41:19.71ID:AU9ikMGA0
発熱ってなんぞ?

608病弱名無しさん2015/12/31(木) 00:09:08.04ID:uL1pF6U00
知らないみたいだから教えてあげるけど、熱が出て体温が上がることだよ

609病弱名無しさん2015/12/31(木) 09:00:37.67ID:i8o7ZnAf0
いびきラボ使ったら酷すぎてびびった。独り暮らしこわい。

610病弱名無しさん2015/12/31(木) 10:28:53.84ID:lnHe8hFL0
>>608
死ねや

611病弱名無しさん2015/12/31(木) 12:00:57.76ID:bB1Sm5Wa0
生きる!

612病弱名無しさん2016/01/02(土) 13:52:22.14ID:rLJu2NgE0
睡眠障害なおすには
日に当たって歩くことです
一番光の強い正午前後に歩くといい
理想は東西に流れる河原の北岸を歩くと
コンクリート堤防に光が反射して
影もなく歩ける

613病弱名無しさん2016/01/02(土) 18:48:44.75ID:n0JPjqnC0
夜食抜けば余裕で寝れる
内臓動いてると絶対寝れないから

614病弱名無しさん2016/01/15(金) 01:34:42.25ID:4wrbgYS40
寝れねえ。ここ五年はまともに寝れてねーわ

615病弱名無しさん2016/01/15(金) 07:49:32.19ID:u97Eg/3X0
上手く寝付けても中途覚醒がなー
オーダーのマットで寝た時は、すぐに寝付けて中途覚醒も1回もなし
お値段も夢のようで40万
買ったら廃人になりそう

616病弱名無しさん2016/01/15(金) 14:48:56.82ID:GZ+czYEsO
下半身の筋トレがオススメ。
特に太もも裏の筋トレはやった後、強めの眠気を催す。
やり方は、仰向けになり座卓に片足乗っけて腰を上げ下げ。
インターバル1〜2分で3セット、しっかり追い込む。
尻の下の血行が促進されるとかなり気持ち良くなる。

617病弱名無しさん2016/01/16(土) 12:35:52.20ID:3uL0f92/0
筋トレサウナ水風呂で強烈な眠気来るよ。
寒暖差が大きいと眠くなるよ

618病弱名無しさん2016/01/16(土) 17:24:58.65ID:DMCWKtQJ0
スクワット50回
膝は完全に曲げきらないのがコツ

619病弱名無しさん2016/01/18(月) 13:57:39.79ID:F8dsmkm50
睡眠時無呼吸の疑いがある人このスレでいる?
昼間眠たいんだ
一日7〜8時間は寝ていて途中も起きないのに・・・

620病弱名無しさん2016/01/18(月) 14:09:55.55ID:7nov6ASc0
疑いというか、実際に睡眠時無呼吸低呼吸症候群と診断されたけど。
自分じゃ全く気付かなかったけど夜すごいいびきかいてたらしい。
医者行ったらCPAPって寝る時つける機械使うように言われて、それしたらだいぶマシになったけど
それでも会議中居眠りすることある。

621病弱名無しさん2016/01/18(月) 18:30:38.76ID:zN3l1OUA0
>>619
家族と暮らしてたら寝てるときいびきとか呼吸止まってるかとかちょっと観察してもらったら?
家族いない友達にも頼めないなら入院検査もある

622病弱名無しさん2016/01/18(月) 20:27:21.81ID:gZnV262q0
オレはデジタルレコーダーを自動録音にして枕元に置いてみた。
音がすると自動的に録音する。一晩に10分イビキをかいてた。

睡眠導入はレスタミン1錠。興奮材料があるときはレスタス1mg使ってる。

623病弱名無しさん2016/01/18(月) 22:45:48.25ID:cuJQm7IX0
いびきとか寝言録音するアプリ入れて
ワクワクして試したが寝息だけだった。

624病弱名無しさん2016/01/22(金) 02:36:01.62ID:oUYcoBAc0
面白いアプリあるよ
いびきを文字化してくれるw
この前なんか
「人間!人間!人間!」って連呼してるw
どんな夢見てるんだよ

625病弱名無しさん2016/01/23(土) 15:18:03.81ID:LxgsDlQQ0
>>619
いびきラボでいびき調べたら。
息止まってるんだろう。

626病弱名無しさん2016/01/23(土) 16:40:08.07ID:M0RqS4fr0
この数年、自分の笑い声で目を醒ますことが度々
目覚めた瞬間、何の夢だったか思い出せなくなる
寝言録音アプリで何か掴めるかもしれんな

627病弱名無しさん2016/01/25(月) 08:54:39.81ID:vpJnJhGi0
冬は夜中にトイレで目が覚めて以後寝付けない時が多い。
目覚める時間が大体2時半と6時半なので良く考えたら
新聞配達のバイクと朝の車の音らしい。
尿の量は少なくて我慢できない筈が無いので眠りが浅い所為だな。

628病弱名無しさん2016/01/25(月) 12:03:35.25ID:hCbODY3p0
>>627
新聞配達のバイクはほんとうにうるさいな。
新聞紙運ぶくらいでガソリン燃やして排気ガスと騒音撒き散らしてんじゃねえよって思う。

629病弱名無しさん2016/01/25(月) 13:46:08.81ID:6ec2PCq30
確かに
旧式なのかな?
明らかに普通のスクーターより余計にうるさいよね

630病弱名無しさん2016/01/25(月) 16:32:47.57ID:hCbODY3p0
>>629
整備が甘いと思うよ。してる余裕もないんだろうけど。

631病弱名無しさん2016/01/25(月) 17:29:41.76ID:HLoyR19r0
>>627
年齢によっては、老化で夜中の尿意で目が覚めやすくなるらしい
腎臓機能の老化によるものらしいよ
同じ量の老廃物を、少ない尿で排出する機能が弱るためだとか

>>628
耳栓は使ってないの?
自分はモルデックスのカモとピューラフィットがお気に入りです
まぁペルターのイヤーマフも持ってるんだけれども…
外のバイクとかの騒音は、止めようがないからね…

632病弱名無しさん2016/01/25(月) 23:57:51.92ID:XU0IdeNU0
耳栓・ヘッドホン系苦手だ…耳が痛くなるのと残念なことにアメ耳なんだ…ワキガではないのが救い
隣りの犬は毎日新聞配達に吠えるから新聞取るの止めてくれたらいいのにって思うけど
注意したら嫌がらせしてきて言えない、お金なくて引っ越せないし詰んでる

633病弱名無しさん2016/01/26(火) 06:36:41.63ID:q8i73MrA0
多分シリコン耳栓なら行けるんじゃないか?

634病弱名無しさん2016/01/26(火) 08:39:00.46ID:9aBXNbzA0
自分は耳栓は鼓膜が圧迫される感じで使えない。
近くの工場騒音や隣の犬が煩かった時はイヤーマフ使ってた。
寝返りができないけど頭を枕の端に持って行くと少し横を向ける。
汗をかくのが嫌なのでパッドにガーゼなどでカバー掛けてた。
窓を二重にしたりエアコンを替えたりで大変だった。

635病弱名無しさん2016/01/26(火) 19:18:18.74ID:nSHiM9TD0
早朝犬の吠え声で起きて二度寝したり、体調悪くて昼間寝てると
大家さんが修理を自分でやってて音がうるさくて困る
敷金丸ごと儲けたいのは理解できるが素人の日曜大工が延々続いてきつい

636病弱名無しさん2016/01/27(水) 01:24:50.05ID:lJT212QV0
腕のいい職人はリズミカルで音楽的でさえあるよ。
そんな職人はほとんどいなくなっちゃったな。

637病弱名無しさん2016/02/01(月) 23:39:27.45ID:o4wG/Q1X0
耳栓してると起きれないんだよなあ

638病弱名無しさん2016/02/02(火) 10:39:25.09ID:+i4o5T990
自分がやってる対策
耳栓(カモとかピューラフィット)
イヤーマフ(さらにうるさい時)
枕の下に防音用のシートを敷く

あと耳栓で起きれないという人がいるけど、震動目覚ましというのも使ってた
携帯型とか腕時計型とかあるみたい
数種類試した

あと光療法器というのがあって、起きる時間にセットして、強力な光で枕元を照らすようにする
普通のデスクライトにタイマーを付けて、オンにしても可(顔のすぐ近くで照らせば、結構明るい)
※デジタルのコンセントタイマーを使う。アナログの、回してカチカチ音がするタイプはうるさいので

ノイズキャンセリングヘッドホンを使ってるという友達もいたな

参考になれば

639病弱名無しさん2016/02/02(火) 10:44:20.17ID:+i4o5T990
あ、振動目覚ましは、耳栓で起きれないというよりも、
近くで寝てる人が起床時間が違い、
普通の目覚ましだとうるさいというので、使ってたのだった。
高機能耳栓でも、目覚ましの音は普通聞こえるから、その点では問題ない

※ちなみに、このスレにいる人は睡眠に問題ありなんだろうから、
目覚めるときに光療法器等で明るくすることで、
睡眠リズムが整う効果はあるのでは?と思う
個人的には、目が覚めたとき真っ暗だと目が覚めづらいので

640病弱名無しさん2016/02/02(火) 10:53:24.23ID:+i4o5T990
サプリ系だと
メラトニン
5-HTP
を試してみるのもありかと

641病弱名無しさん2016/02/11(木) 07:53:27.54ID:obL/yM3R0
眠るための音楽を聴く
https://youtu.be/lCuEa5zdBsw

642病弱名無しさん2016/02/17(水) 23:03:56.26ID:EuYE99pU0
この2日間ラクマにお試しで19点出品したら今のところ11点が売れた
オク額に送料上乗せしてね

643病弱名無しさん2016/02/21(日) 08:59:31.73ID:KyRMM5r20
夢ばかり見て朝はドッと疲れが出て眠い。寝た気がしない。
レスタミン1錠飲んでいるので寝付きはまぁまぁ。
昼間身体を動かさないのが悪いと思う。

腕立てスクワット腹筋上下を4-50回やっているが
筋肉を維持する程度で身体の負荷にはならない。

スポーツとか穴掘りとか筋肉痛を起こすような肉体労働をすれば
疲れてぐっすり眠れると思う。何か室内でやれる事を見つけよう。
通勤通学してた頃は1時間位は歩いてたな。

644病弱名無しさん2016/02/21(日) 16:04:10.82ID:eZTXlzt60
>>643
朝の散歩がエエみたいですよ。
運動不足解消もそうだけど、
リズムがよくなる効果もあるし。

645病弱名無しさん2016/02/21(日) 17:59:56.67ID:3jYqPkOk0
「病気は才能」おのころ心平
という本に出てた、不眠・睡眠障害の心理的原因。

「不眠」の潜在的なココロの課題:人を信頼できない、世の中への不信

解説:
眠りの行為の本質とは、自分とは別の意識と「つながっていく」、意識のつながりを求める行為。
不眠症の人は、血縁関係(親、親戚との関係)に深刻なストレスを抱えている。

●睡眠障害のココロ
家族、親戚との深い信頼感に包まれたい
●才能化へのスイッチ
他社との心理的つながりを許す。
人間はぐっすりと熟睡できれば、たいていの身体症状は楽になります。これは無意識の層からさまざまな解決のヒントを持って来られるからです。
逆に言うと、眠れないというのは、ひとりですべてを解決しようとしているということ。誰かとつながり、誰かを信頼する。眠りは、どうあってもあなたは誰かとつながっている、ということを教えてくれるのです。

646病弱名無しさん2016/02/21(日) 19:16:26.18ID:UIi7WNcx0
人間は厄介な生きもんで自分自身に嘘をついでまで自己防衛しようとするんだな。
偽の理由を捏造する。
真の理由から逃げるために。

647病弱名無しさん2016/02/21(日) 19:49:28.07ID:KyRMM5r20
>>644
レス有難うございます。朝の散歩は良さそうですね。
通勤の人に紛れて駅まで往復してみよう。今はゴミ捨てくらい

648病弱名無しさん2016/02/24(水) 18:07:08.46ID:090N+b/M0
睡眠に関しては他人の言うことを鵜呑みにしない方がいいと思う
自己流で追求するべきです
自分に合わなかったら意味ないから

649病弱名無しさん2016/02/24(水) 22:55:10.16ID:NaBETmYJ0
確かに
ググっても情報バラバラだもんな
俺は脳の数十年後とかは半分無視する覚悟だから仮に上手く言っても皆さんに伝えるべきかどうかw

650病弱名無しさん2016/02/25(木) 20:39:46.83ID:UvZe4r/d0
まあ、自分が実際に効果を感じたかどうか
そこが全て

651病弱名無しさん2016/02/25(木) 22:11:03.99ID:YSVkvHQl0
睡眠アプリで入眠効果有った人いますか?

652病弱名無しさん2016/02/26(金) 14:31:39.19ID:FC06ZCPz0
夢見ないで熟睡出来る方法は無いのか……

653病弱名無しさん2016/02/26(金) 15:38:36.94ID:b9qAOUsy0
『夢みるように眠りたい』は1986年の映像探偵社製作、当時、無名だった林海象が、モノクロ、サイレントの手法を用いて撮った昭和30年代頃の浅草を舞台にしたミステリー。佐野史郎の初主演映画でもある。

654病弱名無しさん2016/02/27(土) 10:12:32.27ID:CK2YeqtY0
参考程度に人の話聞くのは全然ありでしょ

655病弱名無しさん2016/02/27(土) 19:22:08.68ID:P5pbE+7p0
>>654
もちろん!

656病弱名無しさん2016/03/01(火) 18:54:53.10ID:vMm3O5gw0
パワーナップ、コーヒーナップと言うのを試そうとしたけど仮眠って難しいな
夜の睡眠が短くて眠気がある時も座ったままじゃ眠れないし布団での昼寝も中々出来ない
アイマスク、耳栓しても眠れないものは眠れない
でその日の晩、就寝で眠り過ぎる

657病弱名無しさん2016/03/01(火) 22:12:13.43ID:JKQ2Yi9P0
昼休み、1分以内に眠りに落ちるけどなぁ

658病弱名無しさん2016/03/03(木) 20:52:08.11ID:PyM27bVN0
昼の仮眠が習慣化していると言うことは夜の睡眠だけでは不十分な人か
夜の睡眠が短い、取り過ぎない生活を続ければ昼に眠れるのかな

659病弱名無しさん2016/03/03(木) 21:22:43.83ID:5pvliIGW0
睡眠前の限られた時間しか飯が食えない…
だから熟睡できないようだ。
腹減っても目が覚めるし、むずかしいのう。

660病弱名無しさん2016/03/23(水) 20:36:48.30ID:fB3ZtwPQ0
これがカラダの新常識 若さと美のヒミツ★2(c)2ch.net
http://nhk.2ch.net/test/read.cgi/livenhk/1458730998/

661病弱名無しさん2016/03/29(火) 06:52:26.46ID:lbwW5HeW0
結局、α波なのかδ波なのか

662病弱名無しさん2016/03/30(水) 23:12:53.34ID:5X06sWJy0
2breathe買ってみたけど単なる深呼吸アプリのような気がする。 でも起きる時頭が冴えるから効果は有るのかも。

663病弱名無しさん2016/04/01(金) 08:22:56.58ID:rt7rP0fc0
サプリとしてはトリプトファンを朝空腹時に500ml取るようにしたら夜中起きる回数が一回になった。あとそば殻枕にかえたら起床時の首痛、肩こりがなくなった。1800円の安いやつだけどね。

664病弱名無しさん2016/04/01(金) 10:35:46.95ID:CjDw0SBn0
ここ数ヶ月眼精疲労が治らず、どうも不眠が最大の原因な気がする
もともと寝つきが悪いのに最近は目が圧迫されて凝る
しかも学関節症もあるから寝るだけでちょっとした地獄や

665病弱名無しさん2016/04/03(日) 00:59:23.24ID:s9ZCZK/X0
ずいぶん長い時間寝たな、と目が覚めて時計見ると
就寝後、2,3時間しか寝てない。
中途覚醒を治す方法って無いのだろうか?

666病弱名無しさん2016/04/03(日) 01:02:40.17ID:FUm0I8CE0
>>665
ずいぶん長い時間寝たなという満足感があればいいのではないか?

667病弱名無しさん2016/04/03(日) 14:47:10.62ID:Sj3O/tUC0
俺もそう思う
>>665はいわゆるショートスリーパーじゃないのかな

668病弱名無しさん2016/04/03(日) 16:59:53.87ID:FUm0I8CE0
>>665
裏山

669病弱名無しさん2016/04/03(日) 21:14:38.43ID:duFqgTpk0
665さんはショートスリーパーじゃなくて、問題のある睡眠障害ではないの?
自分も中途覚醒あるけど、
眠りたいのに目が覚めてしまって疲れが取れないから、最悪だよ。
ショートスリーパーで元気で生活できるならいいだろうけど。。。

>>665
持続型のメラトニンとかはどうかな。

670病弱名無しさん2016/04/03(日) 21:50:26.82ID:BnmfZGUv0
ちょっと寝たつもりで外をみたら薄明るいので朝刊を取りに行ったら夕刊が届いていた。
朝だと思ったら夕方だったという、恐ろしい睡眠障害の人の話しがあったな。

671病弱名無しさん2016/04/03(日) 21:50:34.40ID:ae0m/Hlf0
>>665さんの途中で目が覚めるのもつらいだろうけど、
いくら寝ても全く寝た気がしないのもつらい。
自分もいつからこんなになったんだろう。

672病弱名無しさん2016/04/03(日) 22:42:02.96ID:FUm0I8CE0
>>669
どうなんだろ?
断眠でキツいのは寝た気がしないタイプと思うが。自分を引き合いに出すと一般化ができなくて恐縮だが、
稀にぐっすり寝れたと言うときは三時間でもまあまあ疲れがとれてる感じの時もある気がする。

673病弱名無しさん2016/04/04(月) 00:25:46.20ID:l3Yk5gZz0
寝入る1時間前に40℃の湯に10分浸かるのがいいぞ。
湯冷めして体温が下がってきたところで布団に入ると自然に眠りに入れる。
もちろん部屋を暗めにして、スマホやパソコンの青い光はだめだよ。

674病弱名無しさん2016/04/04(月) 04:34:09.50ID:0qfz7gwU0
>>673
せやな。

うちの嫁なんか、良いと言われていること何もせんと寝れない寝れないって言って昼過ぎまで寝て、今日など夕方にも昼寝してた。
そら夜寝れんわ

いろんな基本的なこと、いろいろ試してみることは有意義やなあ。

6756652016/04/04(月) 06:43:10.97ID:gxrRhBS/0
>>666
そうですね。だけど何か寝起きがスッキリしないんですよね。

>>665
グリシンを飲み始めてから、睡眠の質が上がったような気がします。

>>669
メラトニンは効果は感じられませんでした。

676病弱名無しさん2016/04/04(月) 09:40:50.71ID:0qfz7gwU0
>>675
寝起きスッキリしないのか。
トリプトファンとかオルニチンはどうなん?

6776752016/04/04(月) 11:06:04.34ID:gxrRhBS/0
>>676
いえ、すいません。ある程度、睡眠摂った感はありますw
でも何か、分からないのですが、睡眠時間をもっと摂った方が
良いのでは?と思い、再び眠りにつくんです。

トリプトファンは数年前に、飲んだ事がありましたが、
効果を感じられませんでした。
オルニチンは初めて聞くサプリですね。今度試してみます。

6786692016/04/04(月) 13:15:38.08ID:mcTVufcZ0
>>671
わかるよ。どちらも辛い。

>>672
そうなのかな?元気なタイプならいいね。

>>675
そうでしたか。
自分は今は、ロゼレムも処方してもらってます。
メラトニンでは、効果があるときと無いときがあり、また頭痛がしたり、場合によって眠くなりすぎて起きられない、
ということもありました。

寝起きすっきりしないというのは、自分もそうだけど、
光療法器なんかはどう?
効果あるかわからないけど、起きる予定時間の1時間とか30分前から枕元を強烈に明るくしておけば、
生理学的には?起きやすくなるらしい。
光療法器は高いけれど、コンセント抜き差しでオンオフできるタイプのデスクライトに、
タイマーコンセント付ければ安くできるよ。

679病弱名無しさん2016/04/04(月) 14:12:35.63ID:0qfz7gwU0
>>677
そうかー
俺もグリシンが効いたタイプで
起きにくいという共通点があるので親近感わくわ。
トリプトファン配達待ち中なので、
ちょっと楽しみ。
オルニチンはエノキとかシジミに含まれる肝臓の働きを助ける系の眠り補助栄養素だけど、
多分あなたには関係ないかも…
なんとなく。手に入りやすいし副作用などの心配はあまり要らないから気休めに試してみてもいいかもね。

6806772016/04/04(月) 14:59:22.15ID:gxrRhBS/0
>>679
同じですね。
トリプトファンとグリシン、併用してるんですか?

681病弱名無しさん2016/04/04(月) 21:38:44.30ID:0qfz7gwU0
>>680
トリプトファンはまだです。
私は寝つきは(最近は)いい方で、何せ熟睡できなくて困ってて、熟睡できないもんだから寝起きもすっきりしません。
とある食生活からグリシンにたどり着き、効果が高かったので、トリプトファンにも期待してるところです。

ところで私にはあまり効果ありませんでしたが、キヒトウという漢方もありますよ。
内科の処方でも出ますんで、お試しになられてはどうでしょう。
よく似たの二種類あって効能も眠りに関するものですが、熟睡を促すのはツムラの65番のキヒトウのほうみたいです。

682病弱名無しさん2016/04/05(火) 01:30:05.83ID:Gl9s8XR40
そうそう、薬草の決明子、ハブ茶、エビスグサ、これ全部同じものだけど、
これも不眠には効果あるよ。
ただ低血圧や虚弱体質の人には向いていない。
ぐっすり眠くなる。

あと、ヘナも泥のように眠くなって眠れます。
ヘナは髪を染めるのに使われるインドハーブだけど、
髪じゃなく、地肌に塗り込むのがポイント。
デトックス作用があって、
不眠とかイライラとかに効きます。
不眠は頭の病気なので、地肌から頭をデトックスするという感じ?
身体を冷やす効果があるので、冬じゃなく夏にするのがおすすめ。

興味あったらググってみて。

683病弱名無しさん2016/04/12(火) 18:52:16.61ID:VxGD89pD0
トリプトファンキター
朝、昼空腹時に飲んで初夜を迎えます!
楽しみ!

684病弱名無しさん2016/04/12(火) 22:01:56.39ID:WQgfXSnz0
ああ、5-HTPも効果あるよね。
逆に眠くなりすぎて困ったことがあった。

まぁ、トリプトファン、5-HTP、メラトニン
どれも脳内物質の同じ系統なんだけども。

685病弱名無しさん2016/04/13(水) 06:14:10.70ID:hJew7Uy30
トリプトファン使いました。
いつもより強い睡魔が来たように思います。ただ、寝つきはいつもより悪い…?
あれだけ強い睡魔だと、いつもならすぐに寝付けるのに、30分位は寝付けなかったし、寝入り端に2、3回起きたような気もする…
睡眠の何かには影響強そうに感じますが、今まで経験してきた、睡眠薬、グリシン、漢方薬とは大分感覚が違う様子。

686病弱名無しさん2016/04/13(水) 12:45:10.31ID:tjdNoIbG0
アイマスクを使ってみたけど微妙。
視界が暗くなるのはいいけど、装着の違和感で相殺されてしまう。
それに隙間が空くので完全に暗くならないし

687病弱名無しさん2016/04/13(水) 14:19:46.11ID:hJew7Uy30
>>686
私は昼寝の際使ってます。
はじめのころはおっしゃるような使用感でしたが、なれると気にならなくなり、昼寝の効率が上がったようです。
休息に関する本を読むと、視覚からの刺激が脳に対する影響が大きいとのことなので、できるだけ目から光が入ってこないようにするのは良いことの様に感じています。

688病弱名無しさん2016/04/13(水) 14:28:07.00ID:tjdNoIbG0
>>687
昼寝ならいいのかな
一晩使うと起きたときに締め付けられた感じが残るんです。

689病弱名無しさん2016/04/13(水) 15:30:31.86ID:gVxl3ObV0
寝る前の入浴と柔軟体操だね。

690病弱名無しさん2016/04/13(水) 16:04:25.46ID:hJew7Uy30
>>688
少しだけ入ってくる光を嫌いすぎて、
締め付けを強くしすぎてるのではないですか?
昔、目枕ってのがあって、それはまぶたにのせとくだけのモノでしたが、これも結構効果的だったような記憶があります。
ゆるゆるでいいと思いますよ。

691病弱名無しさん2016/04/13(水) 16:19:10.13ID:tjdNoIbG0
>>690
ゴムバンドが調整できないタイプのアイマスクでした。

692病弱名無しさん2016/04/15(金) 08:07:01.20ID:0lqUor0m0
細長くたたんだタオルを乗せてた事があった。
左右に垂らすと自重で落ちない。眠りにつくまで

693病弱名無しさん2016/04/24(日) 07:37:51.32ID:JAIlnx4S0
トリプトファン効いたわ。
午前中の腹減ってる時に飲むようにしてるんだけど、
21時位には眠たくて仕方がなくなる。
朝トリプトファン。寝る前グリシン。
このコンボ凄い。
欠点として、睡眠惰性が強くて起き上がりにくい点は感じている。
でも、ここは酒のせいがあると思っているんだよな。やめれないので未検証だけど。

30年位睡眠関連で悩まされてきたけど、
ようやくでっかいヒントもらえたかんじやわ。
お前らありがとう。

694病弱名無しさん2016/04/29(金) 23:43:55.41ID:irlkZr010
朝バナナ食べたらどうだろう

695病弱名無しさん2016/04/30(土) 07:06:42.84ID:Xuef5hll0
>>694
バナナって睡眠にええの?
お通じと効率よいエネルギーってイメージあるけんど。

696病弱名無しさん2016/04/30(土) 07:59:11.93ID:sEkE/00s0
夜は寝られてるはずなんだが日中猛烈な眠気が酷い
そんなパターンでも>>693って効くかね?
グリシン単体はあんま効果なかった

697病弱名無しさん2016/04/30(土) 12:26:47.10ID:Xuef5hll0
>>696
693です。
トリプトファンを午前に飲むと、あくまで自分の場合だけど、9時くらいに眠たくなってくれる。
これは、いいタイミングでメラトニンができてくれてるのじゃないかなと思ってる。
696さんの場合、何に原因があって昼間の眠気になってるかわからないのでなんとも言えないけど、
自分がその症状に悩まされていたときは、昼寝が一番効きました。10分でもいいから昼寝をおすすめします。
カフェインもいいんだけど、悩む位の眠気にはちょっと弱いんだよな…

698病弱名無しさん2016/05/02(月) 09:58:06.47ID:odg+sy4v0
TV付けてると寝れないよ

699病弱名無しさん2016/05/03(火) 01:51:07.25ID:JczReuTC0
グリシン意味なかったわ
面倒だけどストレッチが一番いい

700病弱名無しさん2016/05/05(木) 15:47:42.40ID:XPn1kuzj0
スレの本来のテーマからははずれるかもしれん上に長文ですまんが、
俺は睡眠の質とかいう以前に、まず睡眠がいらない体になりたいわ。
寝ることがいやでしょうがない。

眠るということは意識を失うこと。
周囲で何か起こっても対処できないし、自分自身で寝ぼけて何をするかわからない、危険な状態になる。
時間もわからなくなるしいつ目が覚めることができるかもわからないから、仕事や約束事で出かける直前に起きる前提で寝るわけにもいかない。
目覚まし時計を使ったって、感覚がないんだから鳴ってるのに気づけない可能性が高いから信用できない。
たまたま運良くその時刻に睡眠が浅い状態になっていて音が聞こえた、となるのを期待するしかない。
言わば意識を失うことで、自分自身が信用できなくなる、ということになる。
睡眠で何かトラブルが起きても、意識がない状態でのことなので責任など持てないのに、
遅刻だの物を壊しただのぶつかっただの文句を言われても困る。

無意識状態では何もできなくなり、時間がもったいない。
夢も楽しい内容になる保障などなにもないし、むしろ大半は悪夢だ。
目覚めたら目覚めたで直後は体は痛いし意識が朦朧としてたり悪夢の余韻で気分は悪いしで、元の生活にすぐに戻れずこれまた時間の無駄になる。
ベッドを置くのに部屋に無駄なスペースを作らなきゃならないのも困る。

ときどきいる寝るのが趣味なんてのび太みたいな人は、なにが楽しくてそんな頻繁に気を失いたがるのか理解できん。
普通に毎日睡眠を取ってそれで問題なく生活できている人がいることが不思議でしょうがない。

問題なく眠れるようになりたいんじゃなく、とにかく睡眠が不要になりたい。
睡眠そのものが生活の障害だから。
ていうか、意識を保ったまま体や脳を十分に休ませる方法くらいないものか。

701病弱名無しさん2016/05/05(木) 16:16:12.60ID:B0HIYRje0
>>700
おれは、ドラえもんの道具であったと記憶しているけど、
眠気貯金箱みたいなのがほしいわ。

702病弱名無しさん2016/05/05(木) 19:33:04.55ID:00pVkgg+0
>>700
分かるよ
自分は眠るの好きな方だが
ハッキリ言って好きだからで済ませるには弊害が多過ぎる
最近色々メカニズムやテクニックを調べて少しずつ生活改善に向かってると思ってはいるが
情報を提供して下さった方々、日々研究してらっしゃる方々には頭が下がる

7037002016/05/06(金) 11:25:56.79ID:dcV+0WSo0
書き込んだ後でこりゃ叩かれるかなーと思ってたが、意外と理解してくれる人がいてうれしい。
お二人さんありがとうね。少しは気が楽になる。
あと、寝るのが好きだという人を悪く言うような書き方をして悪かった。
個人的に寝るのが好きだというのがわからないと言いたいだけで、否定するつもりまではないから気を悪くしないでね。

でも自分みたいに眠ること自体がここまで嫌だって人はそうそういないだろうなぁ。
眠りの質を改善することはできても、生身の人間である以上全く眠らずにすむようには絶対なれないのがつらい。
せめて一日に10分とか、週に一度まとめて1時間程度寝るだけですむようになれればな。

704病弱名無しさん2016/05/07(土) 00:57:44.29ID:5n9RY6lq0
眠らずに済むなら眠りたくないよね
睡眠障害のせいで今までの人生ずいぶん失敗を繰り返してきたと思う
眠るのも起きるのも苦痛だ

705病弱名無しさん2016/05/08(日) 12:06:40.21ID:g7Jv00dS0
俺は眠る事も食べる事も風呂もトイレも全部なければと思ってたな。
それぞれ錠剤1錠飲めば済むとか。好きな仕事や趣味の時間が増える。

でもメニエールとか変な病気になったら一日8時間とか
横になって目を閉じていないと翌日調子が悪い。天罰だな

706病弱名無しさん2016/05/08(日) 15:30:27.74ID:lDt4N6v70
メニエールと生活習慣かんけいあるか?
なんかもうその辺まで行くとただの不運だろ

707病弱名無しさん2016/05/08(日) 18:57:38.04ID:ISxBMjfU0
>>700
叩くとは思わないけど、夢物語を語ってるかなと思ったよ。
この先わからないけど現状じゃ睡眠を取らないといけないのだから。

俺は睡眠薬にお世話になってるからそれだけ脱却したいな。
規則正しい生活、太陽を浴びる、食事をとるとかが私生活であまり出来てないからなぁ。
ストレスなどもあるのだろうけど、自分で思いつく範囲でのことはやらないといかんよね

708病弱名無しさん2016/05/09(月) 22:25:33.91ID:iY3lpQjQ0
眠いなぁ。
5月はありえんくらい眠い。
昼寝したら大概夜寝られなくなるけど余裕ですぐ寝られるわ。
途中で目が覚めることもないし。
5月の状態がずっと続けばいいのに。

709病弱名無しさん2016/05/12(木) 08:04:56.09ID:s86L4yuF0
グラソースリープウォーターってのが発売されたようだがどうよ

710病弱名無しさん2016/05/12(木) 12:01:59.58ID:DgKo/pI80
夜寝る前のストレッチが一番いいな。
あと、寝る前に500mlの水を飲んだときも調子いい。
疲労物質が排泄されやすいのかな??

711病弱名無しさん2016/05/17(火) 09:57:40.94ID:YjiqMzdA0
ロングスリーパーだけど、今日三時間半睡眠でふらふらで電車乗ってたらふらっと酷い立ちくらみして吐き気と目眩に耐えてその後すっかり眠気が消えて驚いた
前に頭マッサージしてて似たようなことになったこともある
眠気ってなんなんだろうな

712病弱名無しさん2016/05/17(火) 19:05:57.85ID:AXpEe/yF0
自分はいっつも横向いて寝るんだけど
寝相で睡眠の質って変わるもんなの?

713病弱名無しさん2016/05/17(火) 20:56:57.07ID:dLl7seoZ0
>>712
自分は前に仰向けで寝てたけど、いびきがうるさいって言われたから
横向きで寝るようにしたらいびきはマシになったぞ
http://www.bali-web.jp/column_negaeri.php
ここに寝相の長所短所が説明されてるから参考にしてみたら

714病弱名無しさん2016/05/26(木) 09:27:30.79ID:BOKLsjjh0
>>700
生きるのやめるしかないよ

715病弱名無しさん2016/05/27(金) 04:38:44.36ID:zE4JxnjK0
一般的に睡眠時間は1日8時間が平均的だそうだが、それだけ時間とられるのは確かにもったいないよな。
人生の1/3だぞ、1/3。
年とってくると主観的に時間のたち方が早くなって時間がいくらあっても足りない状態になってくるから、
なおさら睡眠なんかに時間をとられたくなくなってくる。
それでなくても仕事でも大量に時間をとられて自分の時間に不自由してるのに。
寝るのが好き(かつ他に時間を必要とする趣味などがない)という人はある意味うらやましいね。
趣味と実益を兼ねて効率的な生活ができてるようなもんだから。

716病弱名無しさん2016/05/31(火) 21:24:50.34ID:uFm9SxiD0
最近朝明るくなるのが早くなって5時に目が覚めてしまう…
そのあと眠くても寝られない
部屋を真っ暗にしたいなあ

717病弱名無しさん2016/05/31(火) 21:54:12.58ID:V+1LtGdq0
遮光カーテン・・

718病弱名無しさん2016/05/31(火) 22:39:32.84ID:mRXPGJWf0
カーテン買い換えろ

719病弱名無しさん2016/05/31(火) 23:40:08.39ID:6l38f8Wk0
デパス (激安)
http://goo.gl/KpGcRv

720病弱名無しさん2016/06/18(土) 17:12:27.41ID:Y13w0QbHO
>>62
流行ってるね

721病弱名無しさん2016/06/20(月) 04:43:21.72ID:BOH65shN0
軽い不眠あり。眠れない日が続いた時、1錠鉄を飲むとふっと熟睡
出来る日が多いです。理由はわからないけど…合いそうな方におすすめ。
あと哲学ニュースの役に立つ画像スレで、
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4937441.html
無性に氷が食べたくなった時は貧血気味だとか
これが食べたくなったらこの栄養分が足りない表が、健康対策、広い意味での不眠対策におすすめ

722病弱名無しさん2016/06/24(金) 14:11:13.41ID:Ad8YTpI80
いい事聞いた>>721
ドリエル買ってこようか迷ってここに来たんだけど、
血が薄めだし鉄サプリならある(忘れてた)から、まず飲んでみる

723病弱名無しさん2016/06/24(金) 15:58:07.11ID:Ad8YTpI80
ぐぐったら、貧血情報サイトにこんな事が書いてあった。ご参考まで。

> 質の良い睡眠を摂る為には、睡眠ホルモンのメラトニンが十分に分泌されなければなりません。
> このメラトニンを生成するには、セロトニンが必要なのですが、そのセロトニンを生成する為に、
> 実は鉄分が使われているのです。また、体内に酸素を運んでくれる血中のヘモグロビンも、
> 同じく鉄分を原料としています。
> その為、鉄分不足になってしまうと、どうしても質の良い睡眠が摂れず、中々満足する様な
> 目覚めを得られない方が多いのです。

724病弱名無しさん2016/06/24(金) 19:53:18.57ID:94YB6qrJ0
ヘム鉄がいいってのはそれ昔から言われてるから
特に女

725病弱名無しさん2016/06/24(金) 22:59:21.46ID:TF/IQ24T0
>>723
トリプトファンもいいで。

7267222016/06/27(月) 10:02:40.45ID:jfPSqylX0
鉄が睡眠にいいって有名な話なんだ?ありがとう。

早速この週末飲んで寝たけど、いい感じだったよ。
仕事のストレスの夢で起きて目が冴えてしまうことが多かったんだけど、
この二晩は夢の中のストレスをうまく受け流して再び眠れた…ような気がする。
女だし、多少貧血気味だし。鉄サプリを続けてみます。

トリプトファン…たんぱく質なら食生活で足りてそう。ありがとう。

727病弱名無しさん2016/06/28(火) 21:53:15.83ID:Ww96OBeT0
デパスの通販

https://goo.gl/zCTiVN

728病弱名無しさん2016/07/18(月) 14:35:28.07ID:FL9C+3Q80
無理に寝ない
目が覚めたら布団から出る
眠くても寝たい時間までは寝ない

729病弱名無しさん2016/07/24(日) 14:36:05.91ID:Xv8dR8gT0
眠りの質をよくするために、オムロンの睡眠計(HSL-101)を利用しているけど、中々いい。
もちろんこれを使ったからといって、すぐによく眠れるようになるという訳ではないよ。
でも、自分の睡眠状態をグラフや数値などで客観的に捉えられるようになる。
そこから色々と気づく部分もあり、改善に向けたヒントも得られる。
自分に関しては、運動不足がひとつの要因と分かった。
これからも色々と試行錯誤してみるよ。

730病弱名無しさん2016/07/25(月) 12:38:54.17ID:aWg03Cul0
>>729
スマホのsleep time ってアプリを使ってたことあるけど。
それは枕の下とか体の脇にスマホを置いて測定するものだった。
オムロンのはいいのかなぁ?1万以上して高いね。
アプリは数百円だった。

7317292016/07/25(月) 13:33:43.61ID:VPT7BLZz0
>>730
Amazonレビューより引用
搭載されている電波センサは「災害時、瓦礫に埋もれたヒトを探すものを使用している」とのこと。
「医療機器なので、オムロンのHSL-002CやJawbone、Fitbitなどの活動量計、iPhone アプリなどとは比べ物にはならないほど高精度です」と店頭でのメーカ説明員の弁。

使用しているセンサーが高精度らしいんだよね。
http://www.omron.co.jp/press/2012/02/h0229_2.html
でも確かに1万円超は高いかも。

732病弱名無しさん2016/07/25(月) 14:31:55.84ID:aWg03Cul0
>>731
なるほど、高いだけある、と。

733病弱名無しさん2016/07/25(月) 22:14:59.11ID:Y74Y09Es0
快眠するにはどういう心構えがいいんでしょうか?

734病弱名無しさん2016/07/26(火) 05:30:44.94ID:DUbMVJNl0
薬等よりも体温変化の調子を整えた方がいい気がする

735病弱名無しさん2016/07/26(火) 11:40:29.04ID:6smRfP9D0
>>733
4時間半熟睡法 遠藤拓郎
って本は以前読んだけど良かった。
いい睡眠を取るための、食事や運動、風呂などについて書いてあったり。
あと個人的には5-HTPやメラトニンのサプリも効果はあった。

736病弱名無しさん2016/07/29(金) 11:52:43.72ID:f8DgrTkB0
オムロンのちょっと欲しくなった
あと熟眠とはちょっとそれるけど寝起きの爽快感のために光時計も気になってるんだよね

737病弱名無しさん2016/07/31(日) 23:54:58.69ID:eWxtfPqn0
オムロンのを毎日使っているけど、自分の睡眠グラフを眺めていると、色々と気づくことがある。
例えば寝る直前までスマホをいじってると睡眠の質が悪くなるとか。
休日に、ぐっすり睡眠時間(深い睡眠)が短くなるのは、運動不足のせいだろうとか。
睡眠時無呼吸症気味だったけど、ナステント使うようになったら眠りの質が上がったことが確認できたりとか。
もちろんこれら快眠を阻害する要因のことは、知識としては持っていたよ。
けれども、個々の事象が具体的に睡眠にどれくらい影響しているかが、感覚的に分かるようになったんだ。

以上自分が使ってみた感想。(なんか製品の宣伝みたいになってしまったね)

738病弱名無しさん2016/08/04(木) 09:47:44.25ID:3Z5wJUEV0
夢をみない
生きてきて夢を見たのは手で数えられる程度
異常なのか

739病弱名無しさん2016/08/04(木) 18:21:40.46ID:g5bpWt2h0
夢を見ないのは熟睡できてるってことだろ

740病弱名無しさん2016/08/04(木) 22:59:54.60ID:3Z5wJUEV0
だからって心配だ
地震のときも雷のときも起きないからもしかして病気?

741病弱名無しさん2016/08/04(木) 23:45:18.37ID:ppr/gDj9O
>>740
起きた瞬間に忘れることが多いだけで誰でも夢を見てるっていうけどね
本当に見てないとしたらちょっと特異な体質かも
専門家が興味持つよ

742病弱名無しさん2016/08/05(金) 02:49:01.28ID:R41Hqld30
四時間〜五時間の睡眠だと翌日すっきり
六時間だとかえって眠気を引きずる

743病弱名無しさん2016/08/06(土) 18:36:22.23ID:hTG/dzDm0
真っ暗にできないひとは、夏場の日の出が早い時期、
アイマスクいいかも。
おれ今日資格試験で日頃は四時おきなのに、ゆっくり寝なきゃと思ったんだ。
なのに習慣で4時に起きちゃってこらヤバいと思ったけど、
そのあと思い付いてアイマスクしたら目覚ましの時間まで寝ることができた。
目覚ましのために日光浴びる大切さが言われているだけに、
眠りたい時は光を入れないようにするのも効果的かも。

744病弱名無しさん2016/08/06(土) 22:48:07.22ID:nLRQbEn70
寝る時にアイマスクしても
起きる時にはどっかに行ってる不思議

745病弱名無しさん2016/08/06(土) 22:56:34.09ID:hTG/dzDm0
>>744
耳栓もなー

746病弱名無しさん2016/08/08(月) 12:53:51.23ID:F76tUzEz0
ヒーリング音楽より
つべにあった吹雪環境音声を聞いていたら
寝れてしまった 

747病弱名無しさん2016/08/08(月) 13:25:04.59ID:Ki1b6nhn0
新しく百均以外の耳栓とアイマスク買ったら外れなくなった

748病弱名無しさん2016/08/08(月) 18:35:39.41ID:t19jC7xw0
>>746
グレゴリオ聖歌とかよかったよ
あとソルフェジオ周波数とか

749病弱名無しさん2016/08/09(火) 18:38:50.87ID:B1NPE9qy0
あかんわ
もともと寝付くのに数時間かかる入眠障害はあったけど
一度寝れば8時間は最低でも起きなかったのに
病気で自律神経失調症になってから中途覚醒のおまけもついてしまった
おかげで一日の睡眠時間は3〜5時間に・・・
元来体力がないからキツすぎ

750病弱名無しさん2016/08/09(火) 21:15:34.51ID:AI8x/AVd0
>>749
かわいそうに。
グリシンためした?

751病弱名無しさん2016/08/10(水) 00:10:59.24ID:zSyZVWln0
>>749
自分も不眠症持ちだけど、
サプリならメラトニン、5-HTP、
あとは病院に行って、ロゼレムとか、軽い睡眠薬
(心療内科じゃなく、普通の内科でもOKなはず)

752病弱名無しさん2016/08/10(水) 15:03:34.59ID:U+M0brax0
最近の研究だと夢を見ているレム睡眠時の方が脳の疲れを解消しているということがわかってきた
確かに感覚としても夢を覚えていない睡眠より夢を覚えている睡眠の方が寝起きの爽快感が高い
深い眠り=ノンレム睡眠=脳の疲れがとれている、夢を見ていないのはよく眠れた証拠というのは時代遅れ

753病弱名無しさん2016/08/10(水) 15:34:39.41ID:jW4hVkzK0
明晰夢最強か

754病弱名無しさん2016/08/12(金) 21:36:15.14ID:M6kTvcBH0
デパスの通販

https://goo.gl/zCTiVN

755病弱名無しさん2016/08/18(木) 15:11:11.41ID:185frRRY0
リスパダール2,でぱす2、ハルシオンで寝てるけど寝起き後半日くらい眠い。
スッキリ起きたいよおおお

756病弱名無しさん2016/09/04(日) 20:08:23.58ID:KK2fBpH20
>>715
たっぷり8時間寝た翌日の16時間と
4時間しか寝れなかった翌日の20時間を比べたら
前者の方が断然有効利用できてるんだよな。。。

757病弱名無しさん2016/09/14(水) 20:55:38.27ID:qTj9Ez0k0
酒は逆に不眠を招くね。酒をやめると離脱症状でさらに不眠。
導入剤もまったく効き目なし。
最近、睡眠測定できるウェアラブル端末を買った。
JAWBONEのUP3と言う物だが、Amazonで格安。
レム睡眠・浅い眠り・深い眠りをモニター、グラフで見られる。
自動で計測をするので簡単。俺は深い眠りが少ないことがわかったよ。

758病弱名無しさん2016/09/15(木) 12:02:05.15ID:JR0K3W650
マイスリー飲んだら6時間寝れた
嬉しい

759病弱名無しさん2016/09/15(木) 12:36:19.23ID:EbAW5Ztj0
>>757
UP3とかいうゴミ端末使うのやめときな
メーカーもクソすぎてウェアラブルから撤退するから投げ売りしてるやつだよそれ
脈拍も皮膚温度も超適当

760病弱名無しさん2016/09/16(金) 11:47:39.78ID:Vd8m10sQ0
>>759
そうなの、草分けって訊いたけど。撤退ですか?
GARMINの最新機もあるけど、UP3は邪魔にならず、
睡眠計測が自動でレム睡眠の記録が取れるんだけど。
ねむった時間や目覚めは正確だけどね。
ガーミンと両方つけて試して見る。

761病弱名無しさん2016/09/16(金) 22:47:41.82ID:faI/iEGt0
今まで職場で一番寝れたとこってサーバ室だわ
サーバはファンがうるさく思えるけど、
温度管理大事だから部屋の空調もよく聞いてるし、
そのおかげで音の高さも一定だから慣れるとさほど気にならない。
むしろファンの音で周りの音とか人の会話もわからんのでぐっすり眠れる
職場だけに昼休みの1時間が限界だが、一度サーバ室で布団敷いて一晩寝てみたい

762病弱名無しさん2016/09/17(土) 09:15:49.48ID:kcWr3QhZ0
わかるなー、それ。

24時間やってる通販番組あるじゃないですか。
自分には全く興味がなくて、友人にあれの存在意義がワカランって言ったら、
付けっぱなしにしとくとよく眠れるよと言われた。
抑揚に乏しい音を聞くと眠くなることは講義やお経で経験しているので、
なるほどと思うと共に
何事にも前向きな友人に感心しました。

763病弱名無しさん2016/09/17(土) 09:20:19.19ID:kcWr3QhZ0
>>758
偶然、医者に「いま飲んでるヤツ以外のクスリくれ」
っていったら出てきたのがマイスリーでした。
5ミリのほうだったのですが、
最初は更に半分にして試して、と言われてそうしましたが
2日続けて3時間程度で目覚めてしまってあまり寝た感じがしない…
寝起きも少し悪いし。
今日から1錠にしてみよ。
他のマイスリーのんでるひとはどんなかんじなのかな。

764病弱名無しさん2016/09/19(月) 20:58:50.49ID:edzUBr4/0
5ミリの半分ではいまいちだろ。
マイスリーは寝付きを良くするだけだし。

765病弱名無しさん2016/09/19(月) 21:00:13.00ID:rMdEM1a30
マイスリーは次の日に残らないところはいいけどね

766病弱名無しさん2016/09/19(月) 21:29:55.20ID:jFmC2vID0
布団に入ってからマイスリーを飲んで横になるとしらないうちに寝ているという薬だよ。
しかし自分は6ヶ月目だからそろそろ止めることも考えないと。

767病弱名無しさん2016/09/20(火) 06:04:25.63ID:LhKzE1nQ0
マイスリー、ちと高いね。
>>766
どっかのサイトで寝つき悪い人が
マイスリー飲んで寝つきよくなり、
クスリやめても寝付けるようになったってあった。
飲み続けるような薬じゃないみたいね。

768病弱名無しさん2016/09/20(火) 10:28:00.14ID:aI1clwY50
レンドルミンのジェネリックを使ってる。ブロチゾラム0.25と言うもの。レンドルミンの約1/3の薬価。
国立系の病院で、最初からこれを処方されてます。
酒を飲むと効かない。酒をやめても7日間は効かない日が続きます。
そもそも、酒は不眠症のきっかけになりますね。禁酒して暫くすると爆睡できる。
JAWBONEのUP3と言うブレス型の睡眠計測を使い始めた。レム睡眠まで記録するのはこのモデルだけ。
まあ、結果を眺めてると面白い。

769病弱名無しさん2016/09/20(火) 16:25:20.82ID:VDbsY6PtO
おまえら運動はしてないの?

770病弱名無しさん2016/09/20(火) 17:07:33.39ID:LhKzE1nQ0
>>769
俺はしてる。
午前中にトリプトファン飲んで、
帰宅後風呂入る前に
筋トレ(体幹トレーニング中心)30分!
これ中々いい感じに眠れる。

経験上、何より眠りに良いのは「早起き」これに尽きる

だが、早起き(おれ、最近は3時起き)
しようが、運動と勉強と仕事してくたくたになろうが、床につくと眠れない、そんな時も多々あるよな…

771病弱名無しさん2016/09/20(火) 18:10:59.90ID:3m1pEFVF0
>>770
3時って早起きすぎるだろ
仕事終わって何時に寝てんの?

772病弱名無しさん2016/09/20(火) 21:00:52.72ID:LhKzE1nQ0
>>771
寝るのは早いねん。
9時には寝るようにしてる。
ちな、あと2分w

環境が許せばだけど、
ケツを決めて動くとわりとスムーズ。

773病弱名無しさん2016/09/20(火) 23:09:25.16ID:Z1yvdo1v0
市民体育館の近くに引っ越したんで
週3〜5で筋トレ20分プール20分してクタクタなのに熟睡できんなぁ・・
まだ1.5ヶ月だけど
体重は増えたけどこれはいい傾向らしい
腕っぷしが明らかにかわりつつある
いずれ睡眠にもつながるといいな

774病弱名無しさん2016/09/21(水) 00:25:43.17ID:15ny7XHOO
>>773
理想的な環境じゃないですか!
運動は何時頃にやってます?
自分は朝イチでジョギングすると午後が眠気でダメダメで、19時頃に走ると夕食後速攻寝落ちしてしまう。
そのあと夜中2時頃に目覚めてちゃんと布団に入るも、夜明けまで寝付けなかったりする。

775病弱名無しさん2016/09/21(水) 08:43:08.99ID:ib7ZE9br0
くっそ〜
今日はマイスリー飲んでも一睡も出来んかった。

776病弱名無しさん2016/09/21(水) 12:43:01.11ID:FizS3XsPO
この前テレビで仰向けに寝るより、横向きに寝る方が起きたときの疲労度が違う(横向きの方が快眠)ってやってたけどみんなはどの向きで寝てる?
自分は仰向けの時は口呼吸でよく喉を痛めてたけど、横向きにしたらなぜが口呼吸しなくなったので横向きに寝るようにしてる
疲労度に関しては体感するほどの差は感じていないけど

777病弱名無しさん2016/09/21(水) 12:55:35.08ID:pZ2Uvaii0
>>776
整骨院では仰向けをオススメされてるんだよな。
その番組気になってたけど、
理論的にはどういう理由でした?

778病弱名無しさん2016/09/21(水) 14:04:32.49ID:FizS3XsPO
>>777
ザッピングしただけだが、寝る前と寝て起きた時の疲労度を機械で計って
仰向けは寝る前より数値が増えてて、横向きは寝る前より数値が減ってた

整骨院の仰向け推奨は骨格の歪みに関してじゃないの?
睡眠の快適度合いとは別物だと思うけど

779病弱名無しさん2016/09/21(水) 14:31:53.95ID:pZ2Uvaii0
>>778
整骨院は、そう。骨盤の位置に主眼。
でも、楽な姿勢のほうがいいんじゃないかな、と常々感じてたんだよな。

780病弱名無しさん2016/09/21(水) 14:41:41.46ID:FizS3XsPO
>>779
横向きは意外と楽だよ、胎児みたいに丸まって寝るのも一興
抱き枕ブームの時に気付くべきだった
ずっと仰向けで寝てたから

781病弱名無しさん2016/09/21(水) 16:56:01.17ID:iiLAJBjR0
入眠時の向きより寝返りの打ちやすさだろ

782病弱名無しさん2016/09/21(水) 20:34:23.51ID:GSedx5MP0
横向だと寿命伸びるって最近みたよ

783病弱名無しさん2016/09/22(木) 16:05:50.08ID:yrHiL5kh0
腰椎と頚椎歪むよ。
花粉症が酷くて横向きしか寝れないようになってしまって気が付いたら腰は左に首は右に曲がってる。

784病弱名無しさん2016/09/22(木) 16:15:26.53ID:kBNYn5joO
仰向けに寝てても歪むからな

785病弱名無しさん2016/09/22(木) 20:27:28.16ID:S59WNGPn0
横向きは呼吸との絡みもあるんじゃないの?
睡眠時無呼吸症候群とまでは言わなくても、夜中に時々いびきかく人は横向きの方が良い睡眠が取れるだろう

786病弱名無しさん2016/09/22(木) 20:59:05.40ID:NclMTIaY0
楽な姿勢で寝るのが疲労回復にはよさそうですね。
参考になりました。

787病弱名無しさん2016/09/22(木) 23:21:39.92ID:lH4Aa+hS0
どっち向きに寝ても、知らないうちに寝返ってるでしょ

788病弱名無しさん2016/09/30(金) 00:44:21.55ID:E+AaW7ovO
横向き寝、私もテレビで観て実践したんだけど体の節々が痛んだんで3日で止めた
で数週間後、またテレビで同じことやってて(再放送)またチャレンジしてみたけど
やっぱりあちこち痛い
合わないのか慣れるまでの辛抱か…ちなみに今までは枕無しの仰向け寝
口呼吸だったこと以外に不満はなかったんだけど…

789病弱名無しさん2016/09/30(金) 00:46:16.72ID:Mb8LerhB0
軽くストレッチしてから寝たら気持ちよく眠れたよ

790病弱名無しさん2016/09/30(金) 09:47:26.98ID:mF+YQw6g0
>>788
口呼吸を治すだけでも熟睡感は大幅に改善されるかと

791病弱名無しさん2016/09/30(金) 14:53:26.23ID:IW4Vyi/f0
口呼吸の原因
http://i.imgur.com/phW4B8J.jpg

792病弱名無しさん2016/10/01(土) 17:58:07.54ID:JkCcn2/J0
寝る前にストレッチすると良い、ってよく目にするけど
逆に血行が良くなって目が冴えてしまう

793病弱名無しさん2016/10/01(土) 22:52:30.12ID:sZ+TKk800
頑張りすぎなんじゃない?

794病弱名無しさん2016/10/02(日) 16:45:51.49ID:63LKTzk30
よい睡眠こそが人生で最も重要なことの1つ
であることに気づいていない人は不幸だ。
              1821年 G・H・ケルン

795病弱名無しさん2016/10/02(日) 16:54:54.89ID:63LKTzk30
良い睡眠は
早寝早起き。
日中のカフェイン・15分以上の昼寝禁止
カーテンを半分開けて朝日で目覚める。
耳栓睡眠
などがあげられる。

796病弱名無しさん2016/10/02(日) 16:55:52.07ID:63LKTzk30
自慰をした翌日の目覚めは良くない。

797病弱名無しさん2016/10/02(日) 18:25:32.14ID:MUT+efIu0
そもそも目覚めが良かった朝なんてない

798病弱名無しさん2016/10/06(木) 14:14:14.44ID:UvzYFCL/0
口呼吸じゃないと息苦しくて眠れない

799病弱名無しさん2016/10/06(木) 21:22:37.45ID:e6Ob/9jV0
同じく
慢性鼻炎を治すのが先か

800病弱名無しさん2016/10/06(木) 23:35:54.40ID:9yKD8nB70
鼻腔拡張テープとマスクでしのぐ

801病弱名無しさん2016/10/07(金) 21:30:07.02ID:6Vw9ufC70
マスクは無意識にはずしてしまう。
テープは異物感が気になって眠れない。
というか眠れるんだが朝のだるさが半端ない。

テープ1枚で異物感感じるとか異常すぎるよね。
この体質を直したいよ。

802病弱名無しさん2016/10/07(金) 21:44:30.11ID:p2Fvi+EU0
テープは異物感を感じて剥がしてしまっても、最初一週間頑張れば慣れるかもしれない
口閉じて寝ると疲れの取れ方が段違いだよ

803病弱名無しさん2016/10/08(土) 10:33:39.40ID:CNlbvpYR0
鼻腔拡張テープより、鼻の中に入れるタイプのほうが効果高いと自分は感じています、異物感は大きいけどね。
こういうものの異物感は感じて当たり前だと思います。だって異物だもん。
体が「これは害がない」と慣れたら朝まで装着できる日がくるのではないでしょうかね。
慣れたらいいのだから、もし異物感によって寝られないと問題ですけど無意識にはずしてしまうのは問題ないと思います。
また、自分も睡眠時口呼吸による「鼾」に悩みましたが克服しました。
一番効果的だったのは痩せることでした。
デブる→イビキで睡眠の質低下→睡眠不足→疲れる→エネルギーを過剰に摂取→デブる
こんなサイクルも考えられるため
太っているひとはこの点留意した方がいいかもしれません。

804病弱名無しさん2016/10/19(水) 19:23:07.78ID:WjLpQqpO0
おれだけかもしれんけど、マイスリー飲んで寝たら、めっちゃ朝立するんだけど、ふつう?

805病弱名無しさん2016/10/19(水) 19:25:54.15ID:WjLpQqpO0
あと、いま、デパスのんでか、飯くってんだけど、一口くうたびに眠気がくる。くってすぐ寝るならいい感じだけど、いまから風呂はいって、めが覚めてしもたらやだなー。
経験者います?

806病弱名無しさん2016/10/24(月) 01:15:39.91ID:RfSHVEau0
親の電話の声がうるさくて眠れない
声のトーン落として欲しい…

807病弱名無しさん2016/10/24(月) 22:26:36.30ID:nYjLE5qd0
言ってみたら?

808病弱名無しさん2016/10/31(月) 10:31:20.15ID:8WKcoEi20
最低9時間は寝ないと、寝不足で日中ずっと体調が悪い
25歳ぐらいまでは6時間寝れば平気だったのにな

809病弱名無しさん2016/11/01(火) 09:17:21.83ID:O7dcqK/Z0
NHKなどの健康番組で眠れない時は起きてろって言うから
それをやったらダウンしたわ。翌日は体調最悪。
眠れなくても7−8時間目を閉じて横になっているだけでも結構楽。
たまに仕事や行事で睡眠時間が犠牲になるのは仕方ない。

810病弱名無しさん2016/11/01(火) 12:32:52.73ID:4eBPIfuXO
睡眠時間を仕事なんかで減らしたくない

811病弱名無しさん2016/11/01(火) 13:46:58.21ID:m8yNYpOU0
なんで起きるときは起きたくないのに、
眠るときは寝たい欲求が薄いのだろう…

812病弱名無しさん2016/11/05(土) 17:59:47.42ID:nTHG7N050
不眠症なので睡眠導入剤を使っています。
UP3と言うウェアラブルを買ってみた。Amazonで格安だったので。
ただし現在は通常価格に戻ってる。で、目的は睡眠記録です。
覚醒・レム・浅い・深いの4段階が記録される。しかも自動なので本体操作は不要。
結果はスマホのアプリで確認できる。他の機種では4段階も記録できない。
意外に深い眠りが少ないことがわかった、就寝後暫くして深い眠りに入ってるけどその後浅い眠りやレム睡眠。
短時間の覚醒状態もたまにある。大半が浅い眠り状態です。これが正常なのか不明。

813病弱名無しさん2016/11/09(水) 04:22:26.21ID:v+obf0QJ0
>>812
アマゾンのレビューを見ていると
睡眠の計測は良好だが本体の耐久性にかなり難ありらしいですが、どうですか?

814病弱名無しさん2016/11/10(木) 10:26:15.65ID:SrvlV+jS0
>>813
日中はAppleWatchで、睡眠中だけUP3を使ってます。
今のところベルトの異変は感じません。
データは「目覚め・レム・浅い・深い」とバーグラフで表示しますが、私の場合、深いがわずかでこれも不明です。
サポートはメールだけなので詳しい解説が訊けない。UP3はAmazonで6000円でした。今は高いようです。
最近「air weave sleep」と言うiPhoneの無料アプリが登場しました。早速使って見ましたが、さっぱりです。
タニタかオムロンでしたか?睡眠中の動きをとらえる仕組みのようですが、正体不明です。

815病弱名無しさん2016/11/12(土) 17:48:51.59ID:6XngAaHe0
>>814
ありがとうございます
浅い眠り・深い眠りの長さの原因まではさすがに分からないみたいですが
快眠法を色々試す上での指標にはなりそうですね。

816病弱名無しさん2016/11/15(火) 14:35:36.21ID:yuOKKLfX0
一度、自分の理性の通りに寝起きしたい。
眠くなったら寝る、眠くない時は寝ない。

817病弱名無しさん2016/11/19(土) 12:52:08.49ID:5Xk/XNOp0
寝ると体温が下がるらしく、手のひらと足の裏で熱を放出するらしいので額と足の裏に冷えピタ貼って寝たらグッスリ寝れた

818病弱名無しさん2016/11/19(土) 17:13:46.63ID:eJWpOnK00
天井向くと気持ち悪くて寝れません。
体がおかしいんでしょうか?
同じ人いますか?

819病弱名無しさん2016/11/19(土) 23:13:28.12ID:tIciYm360
心臓弱ってるんじゃねーの?

820病弱名無しさん2016/11/20(日) 01:36:17.31ID:BMm3p4Ib0
眠くなってから眠ろうとするのは良くないらしく
目を瞑って睡眠効果を得る方法も眠くなる前にやる方が良いと言う
実際、寝不足の次の睡眠は効率が下がってる様に感じる

やっぱり睡眠に関しては感覚よりセオリー
眠気より時間や計算に従った方が良いのかな

821病弱名無しさん2016/11/20(日) 05:18:09.64ID:vqape6Yz0
>>818
上向いて寝る事なんてねー

822病弱名無しさん2016/11/20(日) 09:16:48.20ID:ZAJ3mQHu0
テレビの腰痛番組で上を向いて静かに寝ていると腰痛になると言ってた。
普通一晩に十数回以上寝返りするらしい。
自分はこの処横向きだと気分が悪くなるので仰向け。
心臓(不整脈)と胃(胃酸過多)が悪い。お陰で腰痛症。

823病弱名無しさん2016/11/20(日) 14:32:56.70ID:WYmsRNR/0
>>819
どうなんですかね?一言で表すと倦怠感です。
>>821
無理にやるメリットがあるかは知らないですけど、上を向くのは開放的なのでいいかなと思うときがあります。
>>822
仰向けがいいのか横向きがいいのかはっきりならないですよね。そういう場合もあるし。

824病弱名無しさん2016/11/26(土) 11:17:38.12ID:HkyXZTKz0
>>816
理性?

825病弱名無しさん2016/11/26(土) 23:13:33.82ID:2W+sx7je0
金縛りになる時に頭の右上から視線感じるのが怖くていつも布団かぶって横向きに寝てたんだけど、頭入れるだけのテントみたいなの買ってすごく快適だし暖かい
これで何の心配もなく仰向け寝ができる

826病弱名無しさん2016/11/30(水) 22:25:18.25ID:LcaabnnG0
寝不足でも妙なテンションで昼間眠くなく元気に過ごせるときもあれば、
寝てるのに終始昼間眠くて仕方ないときがあるのはなんでだろう。

827病弱名無しさん2016/12/01(木) 19:00:08.09ID:tNEsGNtl0
オムロンのHSL101使ってて
目覚ましも付いてるし毎朝ちゃんと眠れたか見るの楽しみだったのに
来年の12月でアプリ終了って・・・。
他に良い卓上型の睡眠計無いんかな〜。

828病弱名無しさん2016/12/01(木) 23:59:56.13ID:PQ9rlbpc0
>>827
スマホがあればですがウェアラブルの睡眠計(活動量計)を試してみたらどうですか?
misfit shineを使ってますがそこそこ正確に計測できてますよ

829病弱名無しさん2016/12/02(金) 09:21:27.46ID:Zd/ejkXO0
>>828
レスあり。
misfit shine2も使ってます。
精度はmisfitなんですが卓上のは何も着けなくて良いんで開放的。
深い睡眠時間を増やすのはなかなか難しいですね〜。

830病弱名無しさん2016/12/08(木) 19:06:41.04ID:Jj8HHGos0
レンドルミンをけっこう常用してる。先日いつものように飲んでも眠れない。
朝気づいたら間違って別の薬を飲んだようだ。影響が少ない薬なので良かった。
しかし、体は正直に反応してるね。これってレンドルミン依存症ですかね?

831病弱名無しさん2016/12/15(木) 21:38:03.64ID:Fqnwqu+u0
天井向いて寝れない
こわい

832病弱名無しさん2016/12/16(金) 11:08:00.07ID:+e2/trfm0
上向きだと腰は痛いし(NHKでやってた)疲れるので
横向きで丸まって寝るのが好きなのだが
この処胃の調子が悪くて横を向くと胃液が上がって胸焼けで眠れない。

833病弱名無しさん2016/12/16(金) 23:56:26.79ID:ojWk2IsS0
さいしょから仰向けで寝ることはない
いびきがひどくなるし、無呼吸症になってるようだ

834病弱名無しさん2016/12/17(土) 04:21:26.17ID:0jzkzMDc0
睡眠導入剤を飲んでいるが、熱器はいいがすぐ目が覚めて
朝までうつらうつら状態になった次の夜はしっかり朝まで眠れる
これの繰り返しだ

835病弱名無しさん2016/12/17(土) 12:50:35.12ID:NKg1y91d0
>>832
横向きだとイライラするときがある
眠くなったら横向きで熟睡までいくけど
>>833
顔の中が気持ち悪くなってくんだよね
でも横向きでストレスたまったら仰向けしたくなるんだよなー
人間めんどくせ

836病弱名無しさん2016/12/19(月) 20:27:29.47ID:MOIDUYBM0
ダメだやっぱ天井向いて寝れない
なんなんだこれ

837病弱名無しさん2016/12/20(火) 11:14:48.34ID:HiH62hrF0
貰ってる眠剤が根付はいいが、すぐ目が覚めて全然眠れない
そんな生活を何年も続けてる

838病弱名無しさん2016/12/20(火) 16:28:07.81ID:qZ8m7CS+0
レスタミン1錠で寝付いているけどトイレに起きて寝付けなくなるのと
凄くリアルで複雑で難しい仕事がらみの夢ばかり。ドッと疲れる。
自重筋トレやウオーキングもやっているので運動不足はないと思うけど
眠りの質が悪すぎるな。トイレに起きないのと夢を見ない眠りが欲しい。

839病弱名無しさん2016/12/20(火) 23:26:17.87ID:191HwoLU0
>>837
疲れはどう?

840病弱名無しさん2016/12/21(水) 21:02:32.27ID:2S9DbNeN0
>>839
昼間でも少し休んでるとすぐ眠気が来る
でも布団に入ると眠れない
睡眠時計が狂ってるのか

841病弱名無しさん2016/12/22(木) 08:51:31.62ID:+CR+C9670
昼間日に当たったり部屋を明るくするとセロトニンの分泌が云々
体内時計がリセットされて昼夜の逆転が良くなるとか・・・検索してみて

842病弱名無しさん2016/12/30(金) 15:09:08.12ID:Dl3S7non0
4日間旅行してきた。毎日夜12時寝で6時起き。

大して疲れることもなく、規則正しく生活できたなーって思ってたら
帰ってきて昼過ぎまで爆睡。起きて洗濯だけしてまた爆睡。起きたら翌日の昼。

なんだよこれ。旅の間寝てたと思ってたのは全部フェイクか?
しばらく休みだからいいけど、ほんと困るな。

3連休だから海外行ってくる、みたいな人も周りにいるけど
天才としか思えない。

843病弱名無しさん2016/12/30(金) 17:00:05.66ID:D6EKULGn0
時差ボケって東に向かって行く時は良いけど西回りは良くないとか。
リセットするには一日中起きていて普通の時間に寝ると良いらしい。

844病弱名無しさん2017/01/03(火) 02:45:14.69ID:bmdZtGk00
パジャマの上からユニクロの暖パン履いて寝たらよく眠れるぞ
布団の中に入っても体って案外冷えてるのな
いつもパジャマの上から一分丈のモコモコ履いてたけど暖パン着用の日の方がぐっすり眠れている
部分的でなく下半身全部を温めてる方が良い

845病弱名無しさん2017/01/03(火) 02:47:38.49ID:bmdZtGk00
>>844
追伸
暖パンは一回り大きいサイズを履いてゆったりとすること
当方の場合はM→Lサイズ

846病弱名無しさん2017/01/03(火) 10:55:14.15ID:wJCErUQN0
頭寒足熱でよく眠れるし疲れもとれる気がする

847病弱名無しさん2017/01/03(火) 11:14:24.60ID:/+Zsokmd0
夜中に必ず一回トイレに起きるのがムカつくわぁ〜

これさえ無けりゃ熟睡できるのにぃ〜

848病弱名無しさん2017/01/03(火) 13:42:04.69ID:VaUSDoEx0
北欧の人は窓開けて寝るんだよね?
その方が風邪ひかないとかの理由だっけ?

849病弱名無しさん2017/01/26(木) 08:30:16.26ID:p5vkPe5Q0
暖房切って寝ると首筋が冷えて全然疲れがとれない!
仕事が終わらないから土曜出勤かも。
でも土曜日は昼間(暖かい時間)寝て疲れとったほうがいいのかな。
足はむくんでるし首は痛いしつらいわ。

850病弱名無しさん2017/01/26(木) 11:50:58.34ID:wNezpQuL0
むしろ天井見ないと寝られないんだが、腰が痛いのでやめたい

851病弱名無しさん2017/01/26(木) 18:58:37.11ID:ouBL4nd60
>>849
首周り暖かくして寝ると気持ちいいよ!

852病弱名無しさん2017/01/27(金) 22:59:33.79ID:JceepAiN0
ひんやりしてて気持ちいいから氷枕で寝てたんだけど、
たまたま氷枕せずに、ノン枕で寝たら調子がいい
起きたら、頭が重い感じがしない
ので、ノン枕で寝始めたら、やはり調子が良くなった

853病弱名無しさん2017/01/30(月) 20:35:18.84ID:fP++U2lG0
最近寝る前に坐禅組んで、眠くなったら寝てる。
目覚めもいいしおすすめ。

854病弱名無しさん2017/02/23(木) 21:13:35.58ID:dB8VFLwx0
最新報告!血糖値を下げるデルタパワーの謎 - NHK ガッテン!
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170222/index.html

855病弱名無しさん2017/03/03(金) 19:34:36.46ID:M07Bq3570
BOSEのノイキャンイヤフォン

856病弱名無しさん2017/03/06(月) 06:18:34.30ID:AEFgwbaX0
睡眠時間なんですが
ライフログバンド腕に巻いて寝たところ
睡眠時間7時間に対して
深い睡眠が2時間から2時間半しかないんですが
みなさんこんなもんなんですか?
所謂レム、ノンレム睡眠って奴なんですが
深い眠りの時間が多い方がいいんですよね?

857病弱名無しさん2017/03/06(月) 09:36:59.22ID:+FUQZnHH0
自分はmisfit使ってるけど、
深い睡眠時間、だいたい2〜3時間。
オムロンの睡眠計は2時間いかないことが多いし、
misfitも腕から外れてた時は長かったりして、
目安程度に考えた方が良いよ。

858病弱名無しさん2017/03/06(月) 11:27:07.44ID:5AzYjCQW0
ノンレム睡眠が多いのがいいんだけど、せっかく買った計測器なのに正常ですよって出たらつまんないでしょ?
だから最初は悪い方に表示させといて数ヶ月したら正常な値を出したら購入者の満足度アップでウィンウィン

859病弱名無しさん2017/03/06(月) 18:51:45.36ID:AEFgwbaX0
>>857
睡眠時間何時間にたいして
2時間から3時間でしたか?

最近は7時間寝ても
スッキリ起きれない…

860病弱名無しさん2017/03/06(月) 20:14:53.83ID:Y86GfJDe0
病院で睡眠の検査したけど
数分でも正常な脳波あれば治療の必要なしだった
そっか…ありきたりな患者要らないよね

861病弱名無しさん2017/03/06(月) 20:40:00.92ID:JKrHWcPu0
>>860
セカンドオピニオン

862病弱名無しさん2017/03/09(木) 06:06:31.92ID:mSqThFYb0
毎日飲んでいる缶コーヒー見直してみた
コーヒーは朝だけにして
仕事中の飲み物はカフェインレスのお茶に変えてみた
変える前は
睡眠時間7時間にたいして深い眠りが2時間ちょっとだったのに
カフェインをなるべく抜いたら
倍の4時間に増えていた…

暫くカフェインなるべく抜いて生活してみよう…

863病弱名無しさん2017/03/09(木) 06:10:04.57ID:mSqThFYb0
睡眠時間にたいして半分相当は
ノンレム睡眠が取れるのが1番望ましいんですよね?

最近は9時には床について
紙の本の小説読みながら
そのまま自動的に10時には眠りに入っています…

以前は12時就寝で5時半起きでした
体が持たねー

私はこれから睡眠負債を返していかなきゃならんのか…
頭がうまく回らん

864病弱名無しさん2017/03/09(木) 06:41:37.20ID:mSqThFYb0
改めてこのスレの最初から読み直してみた
みんな睡眠で苦労しているんだな…

もしかして日本人の自殺率の高さは
睡眠が圧倒的にたらない質が悪いからなんじゃ…
そりゃ質のいい睡眠が取れたら苦労はせんけど

865病弱名無しさん2017/03/09(木) 09:39:51.58ID:0opqR6nH0
今までのテレビでは7時間で充分とか
不眠で眠れない時は眠くなるまで起きてろとか言ってたからね。
以前これをやったら体調崩した。

先日問題になったデルタパワー?では8時間半が自然とか言ってた。

866病弱名無しさん2017/03/09(木) 10:21:07.15ID:QQBAF2YdO
レム・ノンレムの標準サイクルは90分だから
8時間以上の睡眠が必要なら9時間睡眠が最適って事になるのかな?

867病弱名無しさん2017/03/09(木) 10:42:47.87ID:/+Ez6Cne0
目覚ましかけずに起きるといつもだいたい10時間は寝てるな

868病弱名無しさん2017/03/16(木) 10:22:21.55ID:xkBIrw2Z0
>>866
90分あまり気にしないほうがいいと思う

869病弱名無しさん2017/03/17(金) 11:00:53.17ID:aapfoKpu0
俺が子供の頃(大昔)は9時間て言われてたな。
いつの間にか7時間になってた。長時間働けってことだな。
最近は7時間では昼間居眠りが出る。

870病弱名無しさん2017/03/20(月) 20:17:11.70ID:R7udSOgl0
睡眠アプリ使ってますか?
自分は熟睡アラームというのを使ってるけど、録音もできるアプリを探してます

871病弱名無しさん2017/03/20(月) 22:23:29.65ID:7XxZZTOi0
>>870
自分は使ってませんが、寝てる間!ってのが録音できたはず。

872病弱名無しさん2017/03/21(火) 11:15:10.68ID:dDOEh9cV0
いびきラボっての使ってる

873病弱名無しさん2017/03/21(火) 19:23:29.45ID:4RVEr1/50
仕事中居眠りしてしまって怒られた……
カフェイン錠飲んだりトイレでストレッチしたりいろいろやってるんだけどなぁ……
クビになる前に改善せねば

874病弱名無しさん2017/03/22(水) 12:21:05.74ID:lPJTl5al0
>>873
常にそれなら睡眠時無呼吸症候群を疑ってみては

875病弱名無しさん2017/03/22(水) 14:31:10.56ID:GfZ2QNt70
確実にグリシン

876病弱名無しさん2017/03/25(土) 19:26:40.48ID:pmEN+Rop0
寝香水やってみ
あとグリシン採って枕は肩までしっかり深く使う事

877病弱名無しさん2017/03/29(水) 07:16:05.38ID:3CILpqYn0
朝起きられない 目覚まし何個もつけても気がつけない
朝から起きたい時間が過ぎててイライラする

878病弱名無しさん2017/03/29(水) 08:16:41.08ID:1USIUyOK0
爆音目覚まし

879病弱名無しさん2017/04/01(土) 06:14:24.83ID:xW0G4bHe0
未だ世に出ていないQOL向上グッズをみんなの力で形にしよう

・お昼寝で生産性アップ!エアウィーヴの技術が生んだ新感触のお昼寝専用枕「ナピロー」
http://airweave.jp/pickup/napillow/

880病弱名無しさん2017/04/02(日) 01:08:16.63ID:3jRPO9T70
朝起きるのがつらい
目が覚めてから布団から出るまでに物凄く時間をかけてしまう
これってスレの趣旨とは違うのかな

881病弱名無しさん2017/04/02(日) 20:03:16.85ID:0HFel6aP0
とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、
たとえ暇つぶしででも、
もし興味ある方は読まれて下さい。

『救済的真理の伝達・証明』
《神・転生の存在の科学的証明》
http://message21.web.fc2.com/index.htm

  

882病弱名無しさん2017/04/04(火) 18:15:30.32ID:TBb7JgBy0
目覚めるのに必要なのは音じゃなくて光

目覚まし時計がアラームという馬鹿さ加減に早く気付け
目覚まし時計は光でなきゃ効果が無い

883病弱名無しさん2017/04/04(火) 18:17:38.04ID:WwQsjSb/0
>>882
ほんじゃあ照明タイマーか自動開閉カーテンか?

884病弱名無しさん2017/04/05(水) 16:07:56.57ID:3vjBYP5P0
光療法器、またはデスクライトを頭の近くに置いて、タイマーで点けるのがいいよ。
デスクライトはコンセントの抜き差しでもオンになるタイプで。
タイマーはカチカチいうタイプだとうるさいので、デジタル式だとなお良い。

885病弱名無しさん2017/04/05(水) 16:35:55.58ID:iD1V4lb00
人間なんだから太陽の光を浴びろよ
鬱っぽいな

886病弱名無しさん2017/04/07(金) 01:53:28.38ID:UwrAiMEz0
>>882
眠っていたら目は閉じた状態なのだから、周りが明るくなっても気づける保障はないのでは。
まぶたごしにでも強い光が当たれば視界が赤くなってなんとなくわかるかもしれないが、それもすでに目が覚めてて意識があればの話だし。
うつ伏せ状態ならなおさらわかりにくいだろう。
自分も実際、部屋の明かりにタイマーをつけて目覚ましに使ってたときがあったが、それでも確実に起きるのは難しかったからな。
音にしたって、たまたま眠りが浅くなっているタイミングでもなければ気づけない可能性が高いのは変わりないが。

どの道、睡眠中意識も感覚もない状態になってるときは、予め決めた時間になったからといって確実に起きられる方法はない。
90分周期で来るという眠りが浅くなるタイミングを起きたい時刻に確実に合わせる方法もないし。
それができたとしても、浅い眠りの状態の曖昧な感覚など当てにならん。
それでも毎日問題なく起きて生活できてる人間が多いのが不思議でしょうがないわ。

ああ全く、いちいち意識や感覚を失わずに脳や体を十分に休ませる方法はないものか。
人間の体は不便だ。 それでも仕事のために決まった時間には起きることを無理に要求されるのだからいやになる。
眠ってる間は何もできなくなって時間がもったいないし。

887病弱名無しさん2017/04/07(金) 01:58:40.86ID:UwrAiMEz0
>>885
人工的な光より太陽光の方が目覚ましに効果があるのはわかるが、
起きたい時間 = 日が昇って窓から光が差し始めるとき
とは限らないわけで。
窓の向きや周りの建物の位置関係の都合もあるし。
特に冬場なんてまだ外が暗いうちに起きなきゃならないことはよくある。

888病弱名無しさん2017/04/07(金) 03:17:05.89ID:s4RLMfuq0
アラームの音でも目が覚めないぐらいグッスリ眠れて
それはそれで良いじゃないか。
自分は鳥の鳴き声や雨の音でも目が覚めてしまう。
太陽の光でも目が覚めてしまうから雨戸も全部閉じて真っ暗にして寝てるくらい。

889病弱名無しさん2017/04/07(金) 08:08:59.73ID:kUIcqwV90
熟睡アラームというアプリを使っているけど、睡眠の深さが50%以上のときは
すっきり目が覚めるし夢も見ない
10%くらいだと夢を見て、寝起きも悪いし日中も眠い

このアプリ良いけど、寝てる間の録音が出来ないのが残念
眠り姫というアプリは録音も出来て良かったけど、今はなくなってしまった

890病弱名無しさん2017/04/09(日) 09:31:37.77ID:cgWUbHAu0
>>879
これいいね
今すぐ使ってみたいよ

891病弱名無しさん2017/04/09(日) 11:03:39.95ID:6i1ppTix0
>>890
エアウィーヴが詐欺商品みたいなものじゃないの?w

892病弱名無しさん2017/04/09(日) 11:43:25.92ID:cDtM7Y1P0
DHAが睡眠の質に関係してる可能性があるって記事
https://news.yahoo.co.jp/byline/mamoruichikawa/20170407-00069573/

まあ眉唾ぐらいな気持ちで

893病弱名無しさん2017/04/10(月) 06:59:05.54ID:Gp5LmaCa0
EPA DHAは現代に生きる霊薬、全てのありとあらゆる事象を改善する神様御用達サプリだから当たり前

894病弱名無しさん2017/04/12(水) 07:10:55.33ID:4AnvbkII0
今朝の起きた感動そのまま書くぜ
寝る前の柔軟体操だよ
睡眠アプリ使って1ヶ月半に1度も深い睡眠がよい結果になったこと無かった
アプリの評価で深い睡眠0ポイント、たまに1ポイント。そんな俺がここ3日柔軟体操を寝る前にしたら
一昨日の深い睡眠2ポイントで驚き、昨日も2ポイントで確信、今朝の4ポイント感動
柔軟体操程度でこんなに変わるなんてスゲー

895病弱名無しさん2017/04/12(水) 08:11:05.89ID:accYDIp+0
昨日は久しぶりに22時に寝た。8.5時間寝れた。スッキリだ! 前の日、睡眠時間が1時間だったから余計だわ。

896病弱名無しさん2017/04/12(水) 13:45:34.98ID:SDR94TfJ0
自分は寝る前の瞑想で寝始め間も無く深い睡眠が出るようになった。
寝る前に有ること無いこと考え過ぎるのが良くないのかもな。

897病弱名無しさん2017/04/12(水) 14:00:08.78ID:s5Jt2P820
>>896
瞑想って単語だと宗教っぽくて抵抗あんだよね
宗教と切り離したマインドフルネスなんて単語でもいいけど
副交感神経を寝る前に優位に出来るなら瞑想でもヨガでも
睡眠においては良いことだと思う

898病弱名無しさん2017/04/12(水) 23:59:06.15ID:ibq2+zna0
寝たまんまヨガいいよ あれは寝れる

899病弱名無しさん2017/04/14(金) 05:51:50.52ID:MZl7OuRf0
睡眠中トイレのためおきてしまう。治療法はないかな。

900病弱名無しさん2017/04/14(金) 11:59:15.81ID:hvJ6EspS0
誰でも1〜2回は起きるでしょ

901病弱名無しさん2017/04/14(金) 22:03:45.87ID:zwGG44850
>>899
私もここ数年それで、試しにハーフサイズの電気毛布デビューして下半身に当たるように敷いてみたら、朝までぐっすり眠れるようになりましたよ

902病弱名無しさん2017/04/15(土) 18:14:26.52ID:ZYKXvfME0
>>229
可愛らしいな

903病弱名無しさん2017/04/15(土) 19:23:41.06ID:lkEb4iZX0

904病弱名無しさん2017/04/19(水) 00:10:08.59ID:chRxlYJo0
>>901
興味深いので横レスですまないけど、
夏場はどうするのでしょう。

905病弱名無しさん2017/04/19(水) 08:59:52.43ID:R0WQEyqL0
自分の場合夏場は夜中のトイレ無しか一回程度。
冬になると2回とか。暖かくすると良いのかな。

906病弱名無しさん2017/04/19(水) 22:22:10.11ID:UafXcc2l0
>>904
電気毛布は今年デビューしたので自分でも思案中ですが、夏はショートパンツだろうがレッグウォーマーはして寝ているせいかトイレに起きることが少ないですね。ふくらはぎが冷たくて起きることも多くて、そうすると腰の痛みで目を覚ますので。

907病弱名無しさん2017/04/20(木) 00:08:10.23ID:lzSlmMgb0
>>906
了解!
病的なものではなさそうですね。

908病弱名無しさん2017/04/20(木) 08:05:44.56ID:i7AADXMb0
目覚ましの音が聞こえなくて起きられない
スマホは熱くなってて音が鳴ったお知らせも来てるのに
いつもカーテン開けてるからなんとか眠りが浅くなったときに
ふと起きてるんだけどいつも起きる時間過ぎてて嫌になる

909病弱名無しさん2017/04/20(木) 08:53:17.63ID:a25Wbson0
朝起きられない人が羨ましい。
11時に寝て4時5時に目が覚めるとそれから寝付けず寝不足。
睡眠計使ってみたけどやはり朝は2時間位眠れてない。
かと言って4時5時に起きたら体調不良で一日ダウン。

910病弱名無しさん2017/04/20(木) 18:56:48.57ID:m7knwZPL0
>>909
俺も最近、眠りが浅い。昼間眠くて昼寝出来る時は積極的に寝てる。年なのかな?

911病弱名無しさん2017/04/20(木) 21:32:44.28ID:i7AADXMb0
仕事で疲れすぎってこともそこまでないと思うし
メンタル的に疲れてるってのもどこまでの疲れが
原因になってくるのかわからないからなあ
ちょっとだけ低血圧ぎみだからそれもあるのかな

912病弱名無しさん2017/04/20(木) 21:58:13.78ID:DLHXdcPU0
寝つきはいいんだけど、夢を見る
覚えてないけど、けっこうリアルな夢で朝起きても疲れてる

913病弱名無しさん2017/04/21(金) 11:08:57.37ID:tv7MYcZU0
寝てるときに足がしびれるのは何でだ。
気になって眠りが浅くなる。

914病弱名無しさん2017/04/21(金) 22:25:19.33ID:eBiWFPJh0
>>913
腰悪い?

915病弱名無しさん2017/04/22(土) 02:36:02.65ID:5gTMZxE/0
座骨神経痛かも

916病弱名無しさん2017/04/22(土) 08:43:04.92ID:6EBEo4Jp0
カフェインをやめる。寝る前の飲食をやめる。
それだけで、驚くほどよく眠れる。

寝る前のスマホは普通にいじってますが、夜23時頃になるとスマホをいじってられないくらいの耐えられない眠気に襲われます。

普段当たり前のように摂取しているお茶、コーヒー、カフェインをやめてみてほしい。ほうじ茶やカフェインレスコーヒーなどの低カフェイン飲料もダメですよ。

917病弱名無しさん2017/04/22(土) 09:32:13.78ID:qbqfuGC70
>>909
俺と同じかも
普段朝の目覚めはよく遅刻することはほぼないけど、
深夜におしっことかで起きた場合、一度起きると最低2〜3時間くらい間を置かないと寝れない
会社始業時間に合わせて眠くて仕方ないことある

918病弱名無しさん2017/04/25(火) 00:25:14.23ID:/moq2B0n0

919病弱名無しさん2017/04/25(火) 20:18:09.51ID:HOQWluro0
キャベジン

920病弱名無しさん2017/04/26(水) 04:53:55.85ID:HCoA4tQI0
>>879 >>918
この腕枕グッズどっちがいいんだろ?

921病弱名無しさん2017/04/26(水) 17:49:57.12ID:i+7OkIuy0
暖かくなってきて毛布取っ払って寝るようになったら目覚めると手を握りしめているようになった。
握りすぎて手を開く時指がカクカクする。毛布がないとダメなのか…

922病弱名無しさん2017/04/26(水) 18:24:10.85ID:UFsJ0oLfO
>>921 毛布を脇に置いて触りながら寝て見てはいかがですか?

わたしは真夏でも毛布を触ってないと落ち着かないです
とくに縁のツルツルした感覚が大好きです

923病弱名無しさん2017/04/26(水) 22:46:56.66ID:uFcqZX7Y0
抱き枕とかクッションは?
毛布は夏辛いし

924病弱名無しさん2017/04/30(日) 01:36:37.07ID:tUQ22lhw0
>>916
確かにそう思う。一週間やってみて実感した。
でも難しいよね。チョコレート禁止が特につらいわ。

925病弱名無しさん2017/05/01(月) 10:42:12.08ID:VC+IMiFh0
http://www.inlifeweb.com/reports/report_6650.html
長距離移動のときこの枕一回使ってみたいわ

9269162017/05/01(月) 20:11:59.94ID:RfDsTOVS0
>>924
長年体調不良で、何となく調子が悪く歳かな(36歳)と思って悩んでいましたが、カフェイン摂取により良質な睡眠が取れていないことによる慢性疲労でした。

927病弱名無しさん2017/05/08(月) 19:05:31.71ID:1Vygwci40
寝る前に15分、胸を広げ丹田呼吸してる。瞑想ね。

今日あった嫌な出来事、明日目覚しで起きられるかといった雑念を消すために

交感神経が抑えられ副交感神経が優位になれ、雑念がどうでもよくなってから寝ると
熟睡できる。

928病弱名無しさん2017/05/09(火) 02:05:01.33ID:JR2gl77eO
脳がイカレてたら雑念を払うとか無理なんだよな
常に嫌なビジョンとか流れてくるから、自分の意思とは関係なくな…

929病弱名無しさん2017/05/10(水) 13:10:49.61ID:mfmUDhcE0
オススメの枕があったら教えてください。

930病弱名無しさん2017/05/10(水) 20:38:34.64ID:6mbWil1o0
927だけど、

瞑想して寝てから3,4時間して起きると体の7-8割位は回復してる。その後3,4時間で残りの2-3割を回復させる感じ

中途覚醒してるから、熟睡してないじゃんってツッコミはなしで

931病弱名無しさん2017/05/22(月) 07:44:33.50ID:/x3pGNEY0
アイマスク買おうかな?

932病弱名無しさん2017/05/22(月) 10:21:42.80ID:ovGCLI8e0
この時期、寝る時クソ暑くて朝方クソ寒くなるから熟睡できんわ 

933病弱名無しさん2017/05/22(月) 12:09:59.00ID:VlwWNLa20
おすすめのアイマスク教えて下さい!
今使ってるのは蒸れて暑いので…
プレモとかどうでしょうか??

934病弱名無しさん2017/05/22(月) 19:43:49.42ID:M0J56lrN0
アイマスクの代わりにハチマキみたいに細長く畳んだ布を
目の上にフワッと載せてる。
顔全体だと鬱陶しいし顔の幅くらいに短いと横を向いたら落ちてしまう。

935病弱名無しさん2017/05/23(火) 00:19:38.92ID:ScFi61eC0
自分はタオルケットを抱き枕にしてるんだけど、それをちょい上にひっぱって目隠しして寝てる
なんかタオルケットって安心するし程よく軽い、締め付け感が無くて熟睡したらぽろっととれてるから楽

936病弱名無しさん2017/05/23(火) 00:48:22.19ID:Mp62bLsG0
あずきのちから

937病弱名無しさん2017/05/23(火) 22:48:18.63ID:FdUP7ch+0
アイマスクして寝るが、朝起きると、どっか行ってる

938病弱名無しさん2017/05/24(水) 08:03:20.11ID:vFSIFrW40
昨日は22:30に寝て、6:00に起きた。やっぱりこのくらいの時間寝ないとダメだわ。

939病弱名無しさん2017/05/24(水) 13:29:52.61ID:TP3Z1jgW0
スレチだけど昼夜逆転の簡単な治し方おしえて

940病弱名無しさん2017/05/24(水) 14:27:47.80ID:aKoYtDW40
36時間起きて寝れば直るんじゃないかな?

941病弱名無しさん2017/05/24(水) 18:09:27.95ID:ezIiDAY80
昼間日光を浴びると良いらしい。セロトニンとか

942病弱名無しさん2017/05/24(水) 18:51:08.74ID:YZxEmGG40
日中寝なきゃいいんじゃないの?

943病弱名無しさん2017/05/24(水) 21:55:44.65ID:UfRTILRF0
毎日22時30分に寝て6時30分に起きてるけど眠くて仕方ない
休みの日に1時に寝て9時くらいに起きたときは眠くないんだけど

944病弱名無しさん2017/05/25(木) 00:27:57.10ID:1HVvKlrT0
休みだから疲れないだけじゃね

945病弱名無しさん2017/05/25(木) 00:31:08.14ID:W2dYjMnV0
仕事に行きたくなさ

946病弱名無しさん2017/05/27(土) 03:45:23.18ID:uzsgmUh50
>>939
売っているかどうか確かめてもいない適当なレスだけど、時差ぼけを修正する薬がアメリカとかでは使われてるから個人輸入したら?

947病弱名無しさん2017/06/03(土) 20:49:21.68ID:v1noDoli0
水出し緑茶がいいってさ

948病弱名無しさん2017/06/07(水) 16:10:36.92ID:vWfz+a1E0
不眠症でレンドルミン常用だったけど、習慣化が怖いので思い切って服用をやめた。
その代わり、眠たくなったら寝るを徹底、テレビを消し、スマホも見ない。
それが21時頃、すると眠れるようになった。しかし、朝の目覚めが早い、4時〜5時。
コーヒーを飲んでノンビリ、頭は冴えて、なんでもこなせる。
昨日は20時に寝てしまった。朝は5時起き。ずいぶん寝たよ。
23時〜24時に寝して不眠で悩んだことが信じられない。今は快調で、寝られることが嬉しい。

949病弱名無しさん2017/06/07(水) 16:58:26.96ID:ucO+4qwe0
>>948
素晴らしい!

950病弱名無しさん2017/06/07(水) 18:29:11.95ID:rcgjEH6s0
俺も先週まで不眠で悩んでたけど、カフェイン摂取も睡眠薬も止めて、オーダー枕購入し、寝る1時間前に風呂に入るようにしたら大体15分くらいで意識が飛ぶようになった
今は22時就寝の5時起きでかなり体が楽に感じてる

951病弱名無しさん2017/06/07(水) 18:45:25.85ID:3DTKC2uS0
早寝っていいんだね
仕事してからだとなかなか難しいけど、23時までには寝るようにしてる
寝つきはいいんだが、眠りが浅いみたいで夢を見るし昼の仕事中に眠くなるのがつらい

952病弱名無しさん2017/06/07(水) 23:19:00.08ID:DqnrUH440
寝ながらスマホがいけないの分かってても、毎日巡回してからじゃないと寝られない習慣ついてしまった。
今朝も起きられずに、毎朝突発で休もうかなとか、理由考えながら
やはり行かないとヒンシュクだよなあと嫌々支度してるよ。
今夜は0時になる前に寝ないと。

953病弱名無しさん2017/06/14(水) 08:56:34.44ID:qzZnUeoN0
寝る前より、寝起きの方がものすごく眠気が出るので、寝ない方がいいのではないかと思う。

どうしたら、寝る前より寝起きの方がすっきりするの?

954病弱名無しさん2017/06/14(水) 11:26:42.85ID:nVNBx0Cr0
睡眠計を着けるようになって翌日の眠気や体調不良が眠りの質にあるのが分かった。
昨夜は8時間寝ているのに深い眠りが殆ど無くずっと夢ばかり見てた。
今眠くて目を開けているのがキツイくらい。

以前テレビでデルタ波の事(睡眠薬)をやって叩かれていたけど
また睡眠不足と疾病とかやるらしい。

睡眠計は当初スマホアプリを使ってみたが
布団なのでほとんど動かず不正確。手首につけるものを買った。

955病弱名無しさん2017/06/14(水) 11:56:21.01ID:nVNBx0Cr0
>>954
あまり体調が悪い時は昼休みでも10分程度居眠りをすると改善する事がわかった。
30分以上の昼寝はは身体が睡眠モードから戻るのに時間が掛かるのと
夜の眠りに影響するとか。

956病弱名無しさん2017/06/15(木) 16:03:35.45ID:m9jmqxTm0
自分は寝る前に瞑想3分、
寝起きは目覚ましかけてベットでゴロゴロ30分、
通勤電車で5分程度の二度寝で
日中の酷い眠気はなくなりました。

957病弱名無しさん2017/06/15(木) 20:34:01.21ID:GWxtBZuB0
瞑想ってどうやるのがいいの?

958病弱名無しさん2017/06/15(木) 23:48:57.57ID:9AjoiX2m0
人それぞれ
ただ目を閉じて数数えるもよし、音楽聞くもよし
ただ、脳ミソは習慣が大好きだからこれは効くなってやり方見つけたら毎日同じタイミングでやるとより効果的

959病弱名無しさん2017/06/16(金) 01:02:53.26ID:Ysz25jNj0
数数えると頭使うから瞑想の意味ないんじゃないかな?
自分は目を閉じて呼吸を感じる感じでやってます。

960病弱名無しさん2017/06/16(金) 01:28:43.89ID:Y5YL/AFq0
目を閉じて腹式呼吸
個人差はあるけど自分は5分くらいで酸欠で寝る

961病弱名無しさん2017/06/16(金) 01:43:46.94ID:cb+pRI1d0
それ気絶じゃね

962病弱名無しさん2017/06/16(金) 14:03:09.40ID:f0OOSR0p0
それって睡眠の質悪くなりそうだけど
大丈夫なのか

963病弱名無しさん2017/06/16(金) 18:08:34.70ID:XE1rqqKh0
寝てる途中目覚めたら時計見るなってやってた。
やってみたらいいかもしれない

964病弱名無しさん2017/06/17(土) 15:56:19.12ID:gj+sFaQV0
俺も睡眠計(ガーミン)を使うけど、どこまで信じて良いのだろうか?
まず、原理がわからない。
深さを波形でも表示するけど、意味不明。
覚醒はあってるような気がする。
ただ、深い・浅いの定義はレム睡眠などを検出してるのだろうか?

965病弱名無しさん2017/06/17(土) 16:03:43.65ID:ObDBZ5LY0
寝るとき好きな歌手の歌をイヤホンで聞きながらボーッとしてたら2曲ほどでカクンと来たのでトメて寝た。
この間テレビで寝るとき音楽聞くのはいいとかやってたが歌詞なしがいいとかやってた

966病弱名無しさん2017/06/18(日) 07:30:48.86ID:Lcmngxas0
寝つきはいいんだけど眠りが浅いのが悩み
夢をよく見るし、寝起きもあまりよくないし、日中仕事してると眠くてつらい

967病弱名無しさん2017/06/18(日) 07:41:23.93ID:BNMPj3NK0
北の大地の夢しずくってサプリ使ってみた
1週間ほど飲んでると寝付きが異常に良くなったのは実感できた反面、日中も猛烈に眠くなってしまった…
睡眠薬のようなだるさは感じないものの、昼寝ができる環境じゃないとちと使用は厳しいかもしれん

968病弱名無しさん2017/06/18(日) 09:54:44.25ID:VlzuhMBV0
>>964
自分もガーミン使っているけど深い浅いの判定は信じていない。
生波形の原理は腕の動きと頻度。ゼロの時を深い眠りだと思ってる。
つか結果は分かるけどどうやれば深い眠りを得られるかがワカラナイ

969病弱名無しさん2017/06/18(日) 21:03:12.46ID:DctXFiUv0
今夜のNHKは見ものやね。

970病弱名無しさん2017/06/24(土) 23:21:42.08ID:OyMxejT90
睡眠時目覚めても時計を見ないようにしましょうとかあったんで目覚めても眠けりゃ寝続けてたら
14時間寝てた…

971病弱名無しさん2017/06/25(日) 02:02:03.11ID:UcUDqjbC0
http://kaden.watch.impress.co.jp/docs/news/1066792.html
遂に俺がずっと求めてた「アイマスク式光目覚まし」が日本で発売するらしい
マジで快適に起きられるのなら即買いなんだがなあ

972病弱名無しさん2017/06/29(木) 06:25:30.49ID:hMNcd5XZ0
すごい基本だけど、ベッドでは寝る以外のことをしないと決めたら熟睡度があがった気がする

973病弱名無しさん2017/07/01(土) 22:40:11.56ID:SMmTa1Pa0
寝る場所では寝る以外のことをしないっての、分からないわけではないんだけど
入院するとほぼ24時間ベッドの上だけで規則正しい生活がスムーズにできるようになるから何とも言えないんだよなぁ

974病弱名無しさん2017/07/02(日) 00:03:28.70ID:MS+Klbmx0
>>972
それって行動認知療法だよ。
ベッドは脳に寝る場所と覚えこませるのだとか。

975病弱名無しさん2017/07/03(月) 21:14:42.53ID:wopOBe6Y0
とにかく寝ましょう
寝たら良くなります




というバカですいません

976病弱名無しさん2017/07/04(火) 13:11:19.39ID:qgE1hezk0
>>971
朝起きるためなら、枕元で光を照らす、光療法器のほうがいいと思うのはわたしだけ?
(タイマーで自動点灯)
マスクって寝返り打つとき顔にぶつかったりするし、逆に安眠を防げるような気も…

977病弱名無しさん2017/07/04(火) 18:55:50.61ID:JiG2Yx990
夕食を早め軽めに済ませて早い時間にゆっくり寝る
ド早朝に目が覚めるので散歩して夕食相当の朝食にする
朝型人間に変身
いい感じに眠れる……日もある

978病弱名無しさん2017/07/05(水) 19:50:33.21ID:GgaGA0x80
寝起きが悪くて、昼間すごい頭痛。
だが夜になるにつれて治ってくる。 夜に活動した方が良いような気がする。

979病弱名無しさん2017/07/06(木) 01:54:44.33ID:9mUC/Rx20
>>978
偏頭痛なのでは?
自分は昼間の光で誘発される

昔から夜の方が好きだし、自由業だから今は逆転生活してて調子いいけど
朝日浴びてから寝てる

980病弱名無しさん2017/07/06(木) 03:05:46.28ID:NTI7QyrP0
お酒やめて3日
やたら睡眠時間長い
いくらでも寝れる

981病弱名無しさん2017/07/06(木) 09:10:53.34ID:i81o+OJl0
ミルク酒効果あり。
チンしたホットミルクに日本酒かウイスキーをチョボッと入れたものを寝る前に飲むとぐっすり。

あと、最近ミニライトを点けて寝るのをやめてみたら睡眠が少しは深くなった感じがする。まだ3日目だからわからないけど。

寝床まわりのコンセントを全部抜いて寝るのもぐっすり。

寝具も重要で、特に枕だよね。

982病弱名無しさん2017/07/07(金) 09:16:43.29ID:Ol+uF+iH0
小さい頃から恐らく毎日夢を見るしたいがい内容も覚えてる。
自分の感覚的には一晩中見てる気がするけど実際のところはわからないよね。
でもめちゃくちゃうるさい目覚ましにもなかなか気づかず鳴りっぱなしになってる事もあるみたいだから熟睡できてるって事なのか?

983病弱名無しさん2017/07/07(金) 16:23:18.98ID:Ztl1ecxt0
>>977
この方向でしてみる。早寝でも安眠できればいいみたいだし。そして元々朝型人間。

984病弱名無しさん2017/07/07(金) 18:56:29.45ID:iTcWmRfm0
熱くて寝た気がしないがそれでも7〜8時間寝てれば疲れは取れてる感じか…

985病弱名無しさん2017/07/07(金) 21:37:03.97ID:V1Wbe41O0
早く寝たいけど、仕事してると難しい
がんばって23時台にはベッドに入るようにはしてるけど

986病弱名無しさん2017/07/09(日) 09:13:02.70ID:Vj5kj3fT0
早くに寝ても夜中に何度か起きるとダメだね。
トイレや、蚊などで。

987病弱名無しさん2017/07/12(水) 06:36:40.60ID:2bOrF9Dk0
>>981
そうですよね
枕は羽毛がやっぱりいいです
テンピュールから羽毛の枕に買い替えて眠りの質があがりました
といっても今使ってるのは無印の1000円くらいの羽根枕ですが
使っているうちに自分に合った高さや大きさが分かってきたので本命の羽毛枕を買うところです
羽毛枕は大体2万くらいするところが多くてなかなか買えなかったのですが、羽毛工房というところのだと7千円くらいでレビューの評価が高かったのでポチるところです
睡眠のためには枕は大事ですもんね

988病弱名無しさん2017/07/12(水) 06:43:11.15ID:2bOrF9Dk0
>>986
蚊に関しては1プッシュで24時間蚊を退治するスプレー使ってます
寝る前の1プッシュで部屋が静かになります

989病弱名無しさん2017/07/12(水) 10:46:17.34ID:Zktip0G20
【経済】日本は睡眠不足で約15兆円の経済損失がある [無断転載禁止]©2ch.net
http://egg.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1499819080/

990病弱名無しさん2017/07/13(木) 17:34:11.83ID:1eJedJkp0
>>987
自分はクチコミでマルハチの二層枕にしてみた。
うーん、良いか悪いかいまだに分からないけど。
以前に京都のホテルに泊まった時の枕が爆睡できたんだけど、どの枕か聞いても分からないまま。
いまだに枕ジプシー。

991病弱名無しさん2017/07/13(木) 22:37:32.09ID:SBK9TZAe0
枕を替えたものの、眠れたのは1、2週間のみ
結局薬に頼る毎日(´・ω・`)

992病弱名無しさん2017/07/23(日) 21:34:12.23ID:kH3s49h80
薬買って飲んでみた。効果なし

993病弱名無しさん2017/07/25(火) 20:17:54.36ID:HGLaJa1K0
市販の奴はおまじないレベル
ラムネを入眠作用あるよって買わされてるレベル

994病弱名無しさん2017/07/26(水) 08:21:23.38ID:TkT+a8GI0
慢性みたいな低音だけど昨日の朝ほとんど低音が聞こえなくなってた。
トイレに行ったら小便が濃すぎるので多分脱水。

低音の治療に水飲み療法もあるらしいから昨日の昼は水をがぶ飲み。
昨夜はトイレ3回。今朝は大分耳の調子が戻ってた。
この暑さ脱水注意かも

995病弱名無しさん2017/07/26(水) 10:15:10.02ID:8gzb4rhj0
>>993
高いラムネだこと

996病弱名無しさん2017/07/26(水) 19:13:47.54ID:dl8otX5p0

997病弱名無しさん2017/07/26(水) 19:33:35.20ID:Hm3FzxC70
暑うて寝れんせいか図書館行くと涼しくて睡魔が

998病弱名無しさん2017/07/26(水) 20:02:14.53ID:n0n5Wm5G0
998

999病弱名無しさん2017/07/26(水) 20:02:35.28ID:n0n5Wm5G0
999

1000病弱名無しさん2017/07/26(水) 20:02:54.90ID:n0n5Wm5G0
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