0001名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4b9b-JN05 [2001:ce8:180:d1d1:*])
2024/03/17(日) 05:04:16.09ID:O6E6LzII0!extend:checked:vvvvvv:1000:512
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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
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※前スレ
体重別スレッド60~69kg台 part8
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1695677187
体重別スレッド60~69kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1704442345/
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