体重別スレ 70-79kg台 ★17
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 背中や脇は薄くなった
内臓脂肪レベルは3くらい落ちたから何となくは変わったけど贅肉となると掴んだ感触は変わらん 68kgBMI22をめざしてやってきたけど
171cm71kgBMI24
なんかこれでいいような気がしてきた 体脂肪次第だな
お腹出てなくてそれなりな身体なら体重そのものはキープで良さそう 夢の60キロ台まであと5キロなんだがなかなか進まない……でも、1か月で10キロ落としたから無理せず意識的に一回ここで停滞すべきか…… 体脂肪って何%になれば標準になれるんだろう
ラインの出る服着てもみっともなく無い程度にはなりたいな 自分の場合25%超えてた頃は誰が見てもデブだった
今22%まで落ちたけど小デブ位になれたかなって感じ 18%服着てればまあ普通かな
あとアゴがスッキリしてきた 初めてなので書き込みとか色々間違ってたらすみません。
浮気？されて食べ物食べられないからの何故か今度は延々食べ続けるっていう生活から気がついたら半年で15kg増えてた。162cm/76kg
友達と撮った写真に写った自分に愕然としたので本気で頑張る。
男性女性違うと思いますが皆さん食事はどうしてますか？1番食事が難しいです 初めてなので書き込みとか色々間違ってたらすみません。
浮気？されて食べ物食べられないからの何故か今度は延々食べ続けるっていう生活から気がついたら半年で15kg増えてた。162cm/76kg
友達と撮った写真に写った自分に愕然としたので本気で頑張る。
男性女性違うと思いますが皆さん食事はどうしてますか？1番食事が難しいです 昨日、年一回の人間ドックを受診したときの話。
検査員（エコーの映像を見ながら）「体重に変化ありました？」
俺「ここ5ヶ月ほどで10キロ以上体重が減りました」
検査員「ダイエットかなにかされてますか？」
俺「ええ、まぁ」
検査員「肝臓が去年と比べてとんでもなく綺麗になってます。別人の映像かと思いました」
体重計に乗って約20年ぶりに80キロを切ったときよりも嬉しかったかも知れん。 いやほんとに、どんな薬よりも効くと思った。喘息→肥満で悪化することは証明されてるしね。
たった５キロ痩せただけで数値が劇的に変わった。どんなに薬を飲んでも変わらなかったのに。
尿酸upからの痛風→激痛も、きれいさっぱり治った。中性脂肪が減り悪玉コレステロールも減って腸内環境が改善された。
若いくせに頻繁に起きていた不整脈もなくなり、風邪も引かなくなった。不思議というか当たり前というか。
変な言い方だけど、痩せるために痩せる努力をしてるんじゃなくて、病気を治す、少しでも良くするためにやってるというのが本音です。 https://i.imgur.com/cs9Vm3e.jpg
やったぜ 3日連続で70kg切ってる
ただ全裸の状態だけどね 服着たら70.4kg
服着て70kg切ったら卒業する 逆に全裸で生活することをスタンダードにすれば目標達成と言えるのでは？ >>966
私の場合
朝
オートミールとヨーグルトと野菜
昼
少量のオートミール
野菜中心のメニュー
夜
魚料理と
野菜中心のメニュー
あすけんで1800-2200カロリーぐらいに調整してます。 >>971
そのメニューでそのカロリー無理じゃないですか？
ドレッシングの油でカロリー補給してる感じですか？ >>972
野菜は多めに食べてますけど
1800kalなんてあっという間ですよ。
あすけんとかで食事管理しながら
食べてみてください。
BMI32ぐらいあった時は
いかに無計画に食事してたのか反省してます。 その献立だと普通量ならドレッシングやソース盛り盛りしないとそのカロリーは難しい
まぁカロリー換算だから量を無制限に増やせば不可能ではないけど
反論しながら食べてる分量は言わない時点で色々とお察しな人だな オートミールいっぱい食べればハイカロリーにはなるけど、パッと見は1200〜1500kcalな印象
うちも2000kcal以内目指してるけど、
朝
ご飯150g、サラダ、目玉焼き、納豆半パック、自家製ベーコン
昼
ご飯180g、サラダチキン、キムチ、野菜スープ、ヨーグルト
夜
サラダ、赤身肉or魚、お浸し、煮物
間食
プロテイン×2
アーモンドミルク200ml
和菓子
各種サプリメント
こんな感じだ。 カロリー教の奴らって何で無理にカロリーとる前提なんだろうな
カロリーなんて感覚より実際はかなりとってるんだよ
自分が全て正しいって感覚の時点でお察しの人だな 分量とかなんとか細かくしたところで正確なカロリーなんて誰もわからないんだよ
そんな基地外みたいな事やってる暇あったら動けよって思うわ
間食でプロテインや和菓子を毎日とか頭おかしいわマジで
貴方が今理想体重維持出来てるならそれでいいんじゃね
でも女性だよね？で、70キロ台スレでそれはないと思うわ
頼むからその宗教的な流れやめてくれないかな どう発言するのも自分の勝手だけど人のコメントにいちいちいちいちカロリー足りてないだのなんだの感覚で発言すんなと 野菜だけじゃなくて
野菜中心って書いてあるんだがな…
たとえば昨日の夕食なんかは
白菜、キャベツ、オクラ、ブロッコリー、人参、じゃがいも、かぼちゃ
えのき、鶏肉（少々）のポトフもどきの鍋を食べたけど
スレ荒れるの勘弁なので消えるわ エネルギーバランスモデルは現在でも肥満を考えるときの基本です 久しぶりにマウントレーニア飲んだら甘くてうま～(о´∀`о)
さてこれから166kcal分歩いてきます 7kmウォーキングした
マウントレーニアのカロリーに勝ててるといいな 停滞期で体重が動かん！
83→72まで3ヶ月で落としたけど、そこから1ヶ月近く停滞してる。
早く落ちないかな！ 同じく！
7〜9月で82→72kgになったのに、10月〜現在まで1kgも減ってないぜ
食事は変わらず、運動はむしろ増やしたくらいなのにさ
ただ腹筋に線が入ってきたりと体形は変わってきてるようなので、除脂肪は成功しているとして体重落ち始めるの気長に待とうかと >>987
25%→19%台になりました(172cm、男) あー今日も冷凍食品チンして夜食しちまったあああああ 70.5まできた
16時間ファスティング始めてから10日で1キロのペースで落ちてる
これの楽なところは食事は満腹まで食べられるところだな
おかげで食事のペースに慣れてしまえば何のストレスもなく続けられてるので楽だわ >>988
ありがとうございます、参考になりました。 体脂肪率が19％台と20％台を行き来してて、下がる気配がない
やっぱり有酸素だけじゃ限界か ダイエット開始14か月で初めて増加傾向
しばらく停滞してて減らないんだけど逆に食っても増えないから油断してた >>989
買わない方がいいですよ
自分で鶏むね肉焼いて冷凍しておけばいい 週3回1時間程度運動してカロリー制限もして快便なのに
全然体重が落ちないどころか増えてる
一度は72.8kgまで行ったのに73.8kgて 俺なんか毎週末(土日)になると2〜3kg増える
で、月〜金で徐々にその分が減るの繰り返しだわ このスレッドは１０００を超えました。
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