16時間断食をする者の集まり ★2
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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
※前スレ
16時間断食をする者の集まり
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1642895912/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 二週間1kgなら十分だろ……
デブはどんだけ強欲なんだ…… 一方で、1㎏や２ｋｇなど水が抜けただけだと罵倒する方もいるわけで、お気の毒と言えばお気の毒です たった2週間で結果求めてるのがもうデブの特徴だよね 8時間の間だったら何食べても
どれだけ食べても痩せるって聞いたんだがなあ
結局は摂取カロリーと消費カロリーの差なんかね いやマジであまりきつい事言いたく無いんだけど
考え甘すぎじゃ？あと頭チンパン過ぎ
8時間食いまくって痩せるってどういう原理だよいい加減にしなよくだらな いつもの人でしょ
話が違う！騙された！ってまた去っていくパターンよ 世間の認識では8時間何食べてもいいし16時間もナッツならいくら食べても良いんです >>858
いくつか動画見たけど
俺もそれしか知らない
食事制限もカロリー計算も筋トレもしなくていいってのが
このダイエットの売りだろ？
制限とかあるなら具体的なやり方を書けよ 土日はお昼の時間を自分で調整できるから、14〜15時くらいまで水分（ルイボスティーかブラックコーヒー、青汁くらい）のみで過ごしてる
平日も朝は食べないから16時間前後は空いてるけど、胃腸が休まる感じが気持ち良い ダイエット感覚だと続かないよね
長期的にやって習慣になったらそういえば痩せてたみたいな イスラム教の断食月（ラマダン）って16時間断食みたいな生活になるんすけど、（とくにお金持ちな国だと）太るヒト結構いるらしいですよ
喰いすぎたら太ります
通常のカロリー制限ダイエットと同じく、摂取カロリーや栄養のバランスに気を付けた方が良いと言う人もいます 8時間の間に1トン食べたとしてそれが全部燃焼されるどころか痩せるって思ってるんだよね？ 臨床研究でも、特段食事の制限をしないやり方をしている例もあります
でも、結局摂取カロリーは普段より減ってるみたいですね
日本では「なにを食べても良い」の部分が誇張して伝えられてしまっていると思います >>868
食事パターンというよりは食べすぎが問題のようです 何を食べても良い、は良いとして
量は限度があるよね
今まで食べてた食事量と内容は普通で、そのうち一食をやめて、代わりに水分をしっかり摂る
空腹の時間を作る、楽しむ
っていう感覚なら伝わるかなぁ 痩せた方の意見としては
16時間ダイエットが効果ない人は多分間食してると思う
なったとかいいとかいうけど結果出ないのならナッツも食べない方がいい
慣れるとあなた方が思うより空腹はそんなに辛くない
多分30過ぎたら適性は2食かもしれない 絶対間食してると思う
慣れない間は口に入れた物は飲み物でも食べ物でもとにかく全てをメモする事をおすすめする 最近あっちこっちで書いてるんすけど、同じことやっても痩せやすい人と痩せにくいひとはいるんす
カロリーを絞っていったときに、それに伴って消費するエネルギーが減ってっちゃうひとと、案外変わらないひとがいるらしいんす
前者は痩せにくくリバウンドしやすい
痩せちゃった人は大正義なんすけど、痩せなかった人がサボってたかっていうと案外そうとは限らないんす >>873
でもさ １日2食妥当大体で1500kcalぐらいじゃないですか？
普通これくらいなら痩せるんですよ
たまに水でも太っちゃうとかいう人いるけどその類の人なら心療内科をお勧めします >>874
その普通ってのがずれてるんです
1500kcalならって、それは体重次第でしょ
180cm 90kgのひとと160cm 70kgのひとでは基礎代謝量も結構違いますよ >>875
でもさ極端な話2食で合計4000kcalとったら痩せないよね
痩せたいのであれば自分が痩せるであろうカロリーも模索しながらやっていくのも必要だと思います
昔強引な運動をして15キロ痩せた（リバウンド済み）身としては1日2食とか1食の方がよほどいい
体重落ちるのは個人差あるとしても1500kcal／日で痩せないのは生物学的におかしいと思う
人間1週間のまず蛙でも生きていられるのだから痩せたいのであれば1週間1日1500kcalやってみて効果をみたらいいと思います
せっかく一念発起してるんだろうから背中を押してあげたい
慣れれば空腹はそんなに苦痛じゃないことも >>872
レコーディングダイエットってそうだったよな
食べた物を書き記す
今はあすけんとかアプリあるから簡単だよね >>875
いやだから個人差あるんだから自分のライン見つけてそのカロリーで痩せればいいだけの話でしょ
何を難しい事言ってるの？？
わけわからん ナッツ禁止にすればいい
ぶっちゃけカロリー高いっしょアレは こう言われたからこうしたー
1500と言われたから試したけど痩せないー
8時間なら何食べてもいいと言われたから暴飲暴食したー
でも痩せないー
何で書いてある聞いたそのままなんだよ
普通生きてたら脳内で自分なりに変換するものだろう
赤ちゃんかよ >>878
そう思うのなら1500なんて数字出さずに、最初から自分のラインをみつけたら良いって言えばいいんす
雑な助言して迷わせてどうするんす？ >>881
言ったの俺じゃ無いし
粗探しして論点変えてんなよ
数値はあくまでも目安、個人差あるのは当たり前なんだから自分なりのラインで痩せろ、これだけだろ
何でこんな事がわからないの？
自分で身長差もあるでやんすとか言ってんじゃん >>882
分かってますよ
でも、1500は雑ではないか？という書き込みに反論したのにご意見があるようでしたので、それに答えただけで、論点変えてませんけど ごめんなさい
そうですね女性ならもっとカロリー低いかもね
でも一般的に1日の基礎代謝が1500kcalだからこの数字を書きました
もっと低いと思ったらもっと摂取カロリーの真麻を比較すればいいだけ >>884
いえこちらこそすみませんでした。引っ込みます 横からだが、半年間16時間断食（摂取は大体1600kcalまで）をぬるーくしたら15キロ痩せたから半年頑張れ。 成功した方の性別、年齢層と身長と暦と身長体重と摂取目安がわかればと頑張っている人の参考になるかもね
あと軽いアドバイス
言い出しっぺの俺から
男 40代
5ヶ月目
165
75 →64
1400kcal 休日はもうちょい摂ってる
最初のうちは空腹に耐えられず断食時間中に少し間食や甘い飲み物あり でも慣れます 落ちてきたら面白いので頑張れ >>888
女 40代
6年目
155cm
53→45.8
体脂肪25.8%→17.8%
朝を水分とサプリのみにしてます
昼夜はご飯を中心に脂質の低いおかずをしっかり食べてます
お酒は毎晩、一応糖質ゼロのハイボールや焼酎にしてます
間食は仕事中の小菓子、食後のミニアイスなどです
宜しくお願いします >>891
ただの低カロリーだろ。40代にもなって。 >>891
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw 学生の頃から朝食抜きでおおよそ16時間断食を20年以上続けてる40代男bmi26です。
何か質問はありますか？ 16時間ダイエットはアンダーカロリーにするための小手先のテクニックだから >>894
絶対に間食してるだろ？夜食食べるタイプ >>897
間食は月2回程度(お土産とか)、飲み物は水、ブラックコーヒー、お茶。
断食に耐性ついたのか燃費良い体になってるのかも >>898
絶対理由あるはずなんだけど
本当にそれだったら諦めなよ
本当のこと書き込まないならさ ひどい食事だけど意識せずとも休日や講義が午後からの時は16時間断食になってるからか太りにくい
風呂の前にプランクもしてるので毎日じゃなくても大丈夫なのかな bmi18 >>900
その様子じゃ大学生かな？
その頃はどんなに不摂生しようが暴飲暴食作用が太らなかったなあ ならいっそ一日スキップして39時間断食しよう
16時間以上が目安なだけでその時間で食べる必要はない 12時台⇆20時台がベストなルーティンなんだろうけど
12時台⇆21時台になる事が多い
まあ21時台はプロテインスクープ2杯だけだけで
一日二食じゃなく一日1.5食って感じだが >
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 16時間断食（朝飯抜き）を２年間してる28歳男です。BMI19.2体脂肪率10% 毎日お菓子と、食事は好きなものを腹一杯食べてます。心掛けてるのは飲み物は水とお茶以外飲まないことと、毎食サラダは必ず入れます。質問ありますか？ >>906
ビチクコビトジジイ
チラシのポーズカモーン！ >>905
すごいですね
とても詳しく知りたいんで他にスレ建ててもらえますか？ きちんと栄養バランスを考えた上でやれば、筋力は落ちないぞ。
浮腫が減るのは同意する。
PFCバランスを考えて、適度に運動してやつれる奴は居ない。
逆に、ただ絶食すればよいと考えてる馬鹿は一時的に体重が落ちても維持できないだろ。 >>906
質問というか毎日お菓子を食べてる奴が質問募集するなって感じｗ いや筋肉落ちるでしょ
でなかったらボディビルダーも16時間断食取り入れてるだろうし ボディビルダーは減量期ではもっと過酷な減量やってるだろ >>913
何に対してのいやか安価を打たないバカのためにチェックするのすら面倒だけど
ラマダン期のボディビルダーの体組成についての論文見てこいバカ カロリー計算しようがしまいが
データ化しようがしまいが
ダイエットには関係ない >>916
言い換えると科学的検証は必要ないと言う事ですね？ >>916
数字の扱いが下手くそなお前みたいなタイプはダイエットが苦手なのよ まあ現状は数字だ何だ言ってるやつほど挫折してるけどな とにかく全然お勧めで無くて、
マジ健康的にヤバいと思うんだけど、
ドリンク＋グミダイエットしてる。
食事は夕飯だけの、その日食べたい物一日一食。
基本夕食迄は、好きなドリンク
（ブラックコーヒー、ポカリ系、ダイエットペプシ、牛乳、野菜ジュース等）飲みながら、
コンビニで買った、グミ系のお菓子をモグモグ食べて空腹感を誤魔化す感じ。
これで、約一月でMAX64kgから、今57kg
目標54kg 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw >>919
根拠は？
もしかしておまえが挫折しただけ？ｗ >>923
ビチクコビトジジイ
毎日毎日一人芝居ご苦労様
66歳153センチビチクコビト爺さんwww
そのユルアゴじゃどうしようもないだろw
チラシのポーズカモーン！ 16時間断食でひと月で5%ずつ落とせて半年で100kg越えから75kgになった
そろそろ出口戦略を考えないと いやいや、続けなきゃだめだよ。
なんで太ってる人って「痩せ過ぎちゃう！」って考えちゃうのかね。 このスレは16時間の間にナッツ食べてもいい民を隔離して、ファスティング民はエクソダスした方がいいぞ >>926
一月５％なんて普通に考えたら異常な落ち方なんだから出口戦略を考えるのは当然なのでは？ >>929
低栄養の診断基準に一月５％とか半年で10％の体重低下って目安があるんすよ biggest loserってダイエット番組で、短期間に大きく体重落とした人の追跡調査で、6年たっても基礎代謝量の低下が解消してなかったなんてのもあります 仮に短期に激ヤセしても、その時点の基礎代謝を測って
それを超えない食生活をすればリバウンドしないと思うけど
皆はどうして
「短期激ヤセ＝100%リバウンド」と決めてしまうの？ もしかして食べないから基礎代謝下がると思ってるのか？
食べれば基礎代謝上がると？ >>934
biggest loserは食事管理と運動の両方で痩せたというけれどレシピは知りません
食えば基礎代謝があがるなんて言うつもりはありません
伝えたかったポイントは、急激なダイエットに伴う基礎代謝の低下が、ダイエット後6年たっても（被験者は1名をのぞいてリバウンドしている）にも戻っていないという研究もあるよということです >>931
その低栄養の診断基準って如何にも内臓脂肪やホルモン・代謝・絶食といった現代医学で明らかになってる事柄の集積じゃなくて、カロリー収支モデルに基づいた古文書臭がぷんぷんするけど大丈夫？ >>934
誰に向けてかよく分からないけど、消費されるエネルギー量はその時点の体重(骨格筋量＋内臓筋量＋脂肪量)が重いほど多いよ
元の体重が大きいほど直近の体重の減り幅が大きくなることの一因もこれ
そして言葉尻だけを拾うことになると思うけど、食べるという行為を重ねれば重ねるほど消費されるエネルギー量が増えるってのは確かで、それは食事誘発熱産生ってやつ
ただしこれはその食物が胃に入ってから消化・吸収されるまでの1サイクルだけの話 体脂肪の蓄積を抑制する働きと体脂肪を消費する働き、この2つの別の働きに対して、断食や糖質制限や基礎代謝や糖代謝やケトン代謝がどう関与して影響を受けるのかを知って語らないと、ただの知ったかぶり乙になってしまう >>936
なんかよほどカロリー収支モデルがお嫌いとお見受けしますが、だったら>>937の頭でおっしゃってることはまさにそのカロリー収支モデルに基づいてると思うんですよね。
ま、いいです ファスティングとかオートファジーのスレじゃなくなったな 難しい理論とか別に必要ないダイエット法なんだがなw >>939
カロリー収支の話はしてないよ
エネルギー消費の話をしてるだけで
太ること・体脂肪が蓄積していくこととエネルギーが消費されることは足し算と引き算の関係じゃないからね
それを無理やり足し算と引き算の関係に落とし込むことで破綻してるのがカロリー収支モデル とりあえず体重の何％落ちたら危ないとかなんも気にせず、まとまった空腹時間を作ることで痩せていったんならそれでいいんだよ >>942
結局やってみないとわからないですからね しかしまぁ人の体のことでよくもまぁ簡単に助言できるもんですわ あと、痩せ幅が大きいと尿酸値が上がって危ないってことも言われがちなんだけど、痩せ幅が大きくなりがちな糖質制限を勧める医師が「尿酸値は確かに上がるけど直ちに影響はない」って言ってるから、気にしなくていいんじゃない？
想像だけど、痛風リスクを高める尿酸値の上がり方とは別なんだと思うよ ひたすら自論でアドバイスばかり連投してるやつはスレ違いだから頼むからトレーナーを目指すスレかなんかに帰ってくれや
マジでどの目線から語ってんだよって話 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
