16時間断食をする者の集まり ★2

[0001 修行僧 (ﾜｯﾁｮｲ d333-dP6s) 2022/05/02(月) 08:27:18.04 ID:7iYwvVDE0]

「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1642895912/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a63-6ZjF) 2022/09/11(日) 19:04:33.55 ID:mKxYWLJZ0]

みんな基準を語っているだけで、助言なんかしていませんよ？

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a1e-OtBX) 2022/09/11(日) 19:04:54.63 ID:/4AEOLrq0]

昨日は近所のお祭りで、昼間からビールに牛串、フライドポテト、小籠包、スムージー、海老マヨ、ラーメンなどたくさん食べたけど
夕飯軽めにして今日の13時まで空けたら胃腸も体もスッキリしてる
たまの食べ過ぎでも調整しやすいのが16時間のよいとこだよね

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-Jd48) 2022/09/12(月) 05:23:54.08 ID:tad8E2UG0]

>>950
だから～、〇〇(持論)って何度も言ってるだろ
って言う人、生理的に受け付けない

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-xoGc) 2022/09/12(月) 10:14:14.34 ID:bXC0TpSCM]

もうかまうな。
どうせ「出口戦略」練って無事にリバウンドしたいだけだよこの人
デブの帰巣本能って、こういうことだよ
自分に都合のいい情報だけ拾って理屈云々こねて結局デブに戻ってく
自分の親が完全にこれだったからよく分かるわ。

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a915-dcHx) 2022/09/12(月) 11:00:16.12 ID:aM5kmok20]

>>955
出口戦略の人は最初の書き込みからもう書いてないと思うんですけど
そもそもあなたの親とは別人だしね

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a97e-ZPvP) 2022/09/12(月) 15:00:39.77 ID:+DsEYlFL0]

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-ZPvP) 2022/09/12(月) 15:01:13.11 ID:pN4nXMV3a]

>>953

自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-okhn) 2022/09/12(月) 18:42:09.20 ID:W98kHlq3a]

>>958
つまらんよ
そのコピペ

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 667e-EzVQ) 2022/09/13(火) 00:31:22.15 ID:LK4scR2e0]

本当にこういうコピペ乱発する人の思考がわからん
早く立ち直ってくれ　そうすれば周りも優しくしてくれるぞ

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-qGG+) 2022/09/13(火) 01:44:22.61 ID:/4oLWVLr0]

>>955
お前のことだぞ笑

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-OdF3) 2022/09/13(火) 01:58:06.00 ID:hlbiUQPE0]

コピペはテキトウなワード抽出して「NGwardに追加」にぶちこめばすっきり

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-OdF3) 2022/09/13(火) 02:03:20.64 ID:hlbiUQPE0]

16時間空けて最初の食事後ってどうしても眠くなる
ベジファーストミートファーストで米後回しを徹底してても全く改善しない

結局血糖値スパイク対策ってなにが正解なのさ

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-Jd48) 2022/09/13(火) 03:45:01.56 ID:xwJmjES50]

血糖値を継続して測定したけどスパイク対策は運動が一番効果出た。
血糖値150以下に抑えるには食後すぐに90分のウォーキングが必要だったので毎日はきつい。
※境界性糖尿病の実体験で、個人差があります

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7a-RoGq) 2022/09/13(火) 09:01:51.90 ID:y5JVCh0LM]

親がそれならお前も残念ながらそれだぞ

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a915-iJ97) 2022/09/13(火) 10:44:46.77 ID:lFOUwKax0]

これほんと体調良くなる、痩せるし

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a97e-ZPvP) 2022/09/13(火) 11:50:21.66 ID:AiIlsN9c0]

>>963

66歳153センチ貧弱ガリガリお笑い
ビチクコビトジジイw

お笑いチラシのポーズカモーン！

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-OdF3) 2022/09/14(水) 12:24:27.67 ID:/yoDvLin0]

これ始めてからうんこが劇的に臭わなくなった
もともと快便だしそこまでイヤな臭いじゃなかったけど
今はほぼ無臭（体感値）　みなさんはどう？

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-Oxgl) 2022/09/14(水) 12:34:24.10 ID:6d61t5Nca]

そう言われれば確かに
便の匂いは雑菌やら悪玉菌の死骸の匂いだっけ？

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-foeT) 2022/09/14(水) 12:43:17.33 ID:/yoDvLin0]

>>964
90分のウォーキングてそれだけでダイエットになりそうね
やっぱ運動しないとこのダイエットて血糖値スパイク不可避なん？

オートファジーVS動脈硬化、どっちが勝つか

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a915-dcHx) 2022/09/14(水) 13:28:07.60 ID:lMUL5N/C0]

>>970
昼夜食べるのを朝昼食べるようにすると若干緩和されるようです

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-Jd48) 2022/09/14(水) 15:55:36.52 ID:lY1a1ktz0]

>>970
食前難消化性デキストリンやベジファースト、低GIの玄米、10割蕎麦でもスパイクを抑えることは出来ず、目に見えて効果が出たのは運動だけだった。
といっても個人差があるから実測が一番確実。amazonで7千円のリブレセンサーとお財布携帯（正確にはNFC)があれば2週間継続的なグルコース値が計測できる。
人によっては野菜よりタンパク質を先に取った方が血糖値上がりにくいとか自分に合ったやり方を見出せる。
そもそもスパイクしていない人もいるだろうし。

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-ZPvP) 2022/09/14(水) 16:48:35.63 ID:oYSssj6Oa]

>>972
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3e-3yKd) 2022/09/14(水) 17:11:48.50 ID:H3vMBkJRM]

16時間断食に低炭水化物ダイエットも組み合わせたら血糖値スパイクも避けられ最強じゃん

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a97e-ZPvP) 2022/09/14(水) 17:34:19.12 ID:O5EX3p060]

ビチクコビトジジイ

チラシのポーズカモーン！

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a1e-kt3D) 2022/09/15(木) 12:25:19.99 ID:5J6HtVE80]

ん

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-H/j3) 2022/09/17(土) 02:00:57.82 ID:blZQ8wh/a]

簡単にいうとお腹がグゥグゥ鳴る時はオートファジースイッチが入ってるんでしょ？違う？

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-bHXy) 2022/09/17(土) 02:39:19.96 ID:hv0uFRdN0]

食べて数時間でおなかなる人もいるし直接的には関係ない

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7c3-qMJZ) 2022/09/17(土) 17:43:53.82 ID:vvP0vF+O0]

1ヶ月でこれ、でも全部水分で脂肪は全く減ってない

https://i.imgur.com/9isezqW.jpg
https://i.imgur.com/LKHNCZQ.jpg

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7b7-JORx) 2022/09/17(土) 17:50:35.51 ID:vTfg2SmS0]

またきたんかお前

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f1e-Deen) 2022/09/18(日) 02:11:02.50 ID:LBgT6/pq0]

あいぽんの毎日このスレ見てんのか？

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-FNMN) 2022/09/27(火) 02:22:12.07 ID:BYedZVLZ0]

面倒くさくて、1日飯食わない日とかある
昨日も焼き鳥３本だけ
宿便とか医学的にありえないことわかるんだけど
食べた量に見合わない量の、便が出るんだがそんなもん？

流石に2日食べないと、オナラが多くなり便も水溶
しかも、異常に獣臭い
これって腸壁のカスでいいのかな

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-FNMN) 2022/09/27(火) 02:25:05.88 ID:BYedZVLZ0]

補足で一昨日絶食、昨日焼き鳥３本
水分は摂りすぎるぐらい飲んでる
水は毎日5リットル
ジュースやコーヒーは飲まない

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-fO6A) 2022/09/27(火) 08:56:03.39 ID:XJGCkGXwa]

コーヒーってカロリーないみたいだけどだめなん

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9227-7Lzv) 2022/09/27(火) 09:21:31.17 ID:pIZ1qnmW0]

カフェインが胃を荒らす

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-e94X) 2022/09/27(火) 09:39:30.76 ID:2wDnSzMx0]

緑茶もカフェインin

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-xLWh) 2022/09/27(火) 10:57:17.24 ID:bZXbauKH0]

完全に断食すると確かに黒いうんこでるよね
食べ物を含まない腸壁の死んだ細胞の色そのものなんだろうね

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-A5W5) 2022/09/27(火) 11:40:57.91 ID:m2lqO7DJ0]

>>987
腸の上皮細胞は常に入れ替わっていると思うのでそれが含まれるのは間違いないでしょうね
ただ、普段の大便にも腸内細菌の死骸が結構含まれるそうなので、断食中の便にもこれが含まれるのではないでしょうか

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-QgZS) 2022/09/27(火) 19:00:58.00 ID:2JIlhlvVa]

>>988

自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-Tbxe) 2022/09/28(水) 02:02:19.10 ID:eEU93yGWa]

ヨーグルトはあり？

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72fb-hA4y) 2022/09/28(水) 12:32:09.46 ID:bRcvVKlK0]

ヨーグルトは餌になる食べ物がないといい菌も増えないらしいね
だから単品で食べるのは勿体無いとか

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-I18o) 2022/09/28(水) 14:06:46.37 ID:DdxpJsvwa]

えーそうなんだ…
善玉菌のエサとして何を一緒に食べれば良いんだろう

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b25-mb88) 2022/09/28(水) 14:30:20.58 ID:yz2nq3nu0]

建てました
16時間断食をする者の集まり ★3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b37e-QgZS) 2022/09/28(水) 15:30:44.46 ID:x0EFmyBR0]

66歳で安アパート一人住みの孤独なビチク

しかも身長153センチで極貧

毎日毎日近所を必死に走り回って

最低賃金のバイトでこき使われながら

サボるチャンスを見つけては5ch巡回して

レスが欲しく欲しくて必死の自演一人芝居

そんな人生

俺なら自決するわ

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-WWKO) 2022/09/28(水) 18:17:01.33 ID:0V8eNSTL0]

普通の食べている人の便から食べ物由来の物質を取り除いたら黒い便になりそう

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-I18o) 2022/09/28(水) 18:18:54.90 ID:DdxpJsvwa]

ありがとうございます

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-xLWh) 2022/09/28(水) 19:47:16.48 ID:OAdxHV9D0]

>>992
ビフィズス菌の餌にはオリゴ糖がいいって聞くよ
オリゴ糖入りのヨーグルト食べたら？

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-Tbxe) 2022/09/28(水) 22:16:06.92 ID:xwsiBWd+a]

デブになりそう

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-rRkI) 2022/10/01(土) 07:17:58.52 ID:EdiVlBG90]

30分のウォーキングとエクササイズもセットでやったけと
結論どれも効果は薄くて直ぐに停滞した
ほぼ意味は無かったと言う結果

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-rRkI) 2022/10/01(土) 07:22:31.86 ID:EdiVlBG90]

長期的にみて体重を落としたいならやっぱ筋トレしかない
短期なら過度な食事制限もありなんだろうけど