体重別スレッド60〜69kg台 part3
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基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ
運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1641692193/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 今月は誕生日だから、チートデイは何食べるかウキウキや
シェーキーズに行くか時間無制限の焼肉食べ放題にするかケンタッキーの食べ放題にするか迷う
ちな、シェーキーズはパスタとポテトとカレーを食べに行く店だと思ってる
ビザ？3種類くらい食べれば十分やろ この１か月ずっと６１～６２ｋｇの間にいたけど
昨日・今日と５９ｋｇ台になってる
食生活も変えてないし運動も変えてない
こんなにいきなり１ｋｇ以上減ることあるのか？？？
体重計の故障か？？？？ >>953
床が微妙に歪んでたり、小さなゴミの上とかに体重計あるとか置く場所で体重変わることがある
ワイは2日で1.5kg痩せてびっくりしたけど、体重計の脚に埃がついてる事に気がついて、埃取ったら元の体重に戻ったわ 自分はそういう落ち方する時もあるいきなり3歩進んで徐々に2歩下がるけどちゃんと1歩前進してたみたいな 自分の使っているオムロンの体重計は壁に立てかけておいたあとはゼロ点調整が必要。さぼると1.6kg重く出る >>763
例えば同じカロリー摂取したとして痩せても
PFCやビタミン ミネラルをバランスよくとった人と、貴方みたいな食事で痩せた場合
見た目の変化は結構違ってくるのかな？
生活強度も一緒だとして。 タンパク質や脂質は細胞の主要要素だし、ミネラルやビタミンは、代謝のバランサー。
エンプティカロリーばかりの生活で痩せるということは、正常な代謝にならないので、肌はカサカサ、風邪や怪我しても治りにくい、筋肉は落ちていく、動脈硬化も促進して毛細血管にもダメージ、シワもできやすく、白髪や禿も促進、
血糖値スパイク起こしてもタンパク質不足でインスリンが出にくくなり糖尿病促進。
ただただ老化を急激に進行させるだけだな。 食事はカップ麺と酒で、栄養素はサプリやプロテインで補ってたらどうなんやろ？ カップ麺は止めろ
思考停止で簡単に食事をするなら、低糖質とか高タンパク系のグラノーラや、ゆで卵、糖質ドカ食いしたいならオートミール。
どうしてもカップ麺なら、カップヌードルPRO
脂質は全部アマニ油で良い、1日15g程度な。
アマニ油で十分な理由は、オメガ3・6・9・飽和脂肪酸の含有バランスが素晴らしいから。
冷蔵庫保存で、加熱使用禁止、カップ麺の容器に入れるの禁止な(溶ける)。 カップ麺は止めろ
思考停止で簡単に食事をするなら、低糖質とか高タンパク系のグラノーラや、ゆで卵、糖質ドカ食いしたいならオートミール。
どうしてもカップ麺なら、カップヌードルPRO
脂質は全部アマニ油で良い、1日15g程度な。
アマニ油で十分な理由は、オメガ3・6・9・飽和脂肪酸の含有バランスが素晴らしいから。
冷蔵庫保存で、加熱使用禁止、カップ麺の容器に入れるの禁止な(溶ける)。 糖質制限で85から65になって体重10日くらい動かんから久々にご褒美的に弁当とかお菓子食べたんだけど食べ終わってから怖くなってきて全部吐いちゃった うちも立て収納でジムで測るより1kgは重たくなるんだけどそういうことかー うちも立て収納でジムで測るより1kgは重たくなるんだけどそういうことかー >>964
この板で偉そうに持論語ってる奴にまともな頭してるのはいないよ >>965
会社によって違うと思うので調べてみると良いと思います
例えば縦置きしてても横置きに直して置いてスイッチオンにするだけでオッケー（自動補正する）とか、同じ機械でも、体重計に乗ることでスイッチオンするとダメとか（自動補正が入る隙間がない）あります >>1
980だと思っていますがスレ立て980とか書いてませんね
次スレ>>1にはスレ立て>>980を絶対書いた方が良いです 別に書くのはいいけど流れの遅いスレでガチガチにルール決めることもないだろ >>972
次スレは>>980が立てて下さいを追加するだけでガチガチなんて >>975
そこはそんな引っかかるようなとこでもないだろｗ
ダイエットでイライラしてんのか？ｗ 173cm65kgですが7kg痩せるにはどうしたらいいですか？
仕事してるので朝と昼はしっかり食べたいです。 消費>摂取かつ基礎代謝よりは多くとるってのが毎日意識しないで食べてる自分には難しいんだろうな
あすけんも栄養バランス悪すぎて30点とかだったし終わってる
偏食直したいけど今さら無理だろうな 全然落ちなくて停滞してた体重が、チート入れたら動き出した
やっぱりたまには何かしらの刺激が必要なのかな
チートした日は後悔するからあまりやりたくはないのだけれど... >>971
次スレをオバチャンが建ててくれれば円満解決です！
よろしくお願いします！ >>984
>>979が立てると言っていますが、暫く現れなかったので試してみましたが立てられませんでした
それから他のスレで即死判定の話を聞いてきました。
980で立てないとデメリットしかないと言われました。 こんばんわ、さっき体重計乗ったら69.6kgだったのでこのスレきました
5/10に開始時86kg、目標は55kgなので暫くお世話になります。 折り込み広告で最寄駅に月3300(税込)のスポーツジムがあることを知った
24時間使えて安いのはメリットだけど、トレーナー不在なのとカギ付きロッカー、トイレ、シャワーなしなのはちょっと考えてしまう
口コミだとトレーニング器具が壊れてる店舗が多いみたいだしなぁ
倍の値段出してジム行くほどのモチベーションはないんだよなぁ >>989
盗難の心配とか器具の不調を気にしながらやるくらいならじたくでのびのびとやったほうがいいんじゃないかな >>987
スレ立てありがとうございます
完璧じゃないですか！
>>992
私もそう思います
カーブスの1ヶ月通い放題中にスタッフが居るのに盗難に遭った事があって、入会しませんでした。
元々1ヶ月通い放題だけのつもりで、期間終了日にどう理由を付けて辞めようと思ってた矢先に最終日前日に盗まれました。 >>992
レスありがとうございます
効率的に上半身を鍛えたくて考えていたのですが、当面は今あるものを使って、自宅で鍛えようと思います
>>993
うわー、本当に盗難ってあるんですね
無料体験があったり、値段が安いところは良くない客層もいそうですね >>994
調べて貰ったら盗まれた時に居た人は私以外は会員でした
無料期間いつまでと皆に聞かれていたので、次の日を最後な事を知ってましたね
体験やビジターを狙った犯行なので、確かに無料や安いところには良くない客層が居ます。
現在1ヶ月1000円で3ヶ月ビジター利用できるヨガスタジオについて迷っています。 盗難なら警察行かなきゃ駄目だろ
とはいえハナから試用期間しか使うつもりが無いってのもなんだかな
デパ地下の試食で腹満たすタイプと一緒だろ
カラダもメンタルも図太いんだな 無料試用期間がなけりゃ見向きもされない程度のサービスだからな
しかもそのお試し期間に不祥事起こして
サービスの劣悪さを暴露しちゃうとか
経営も品質もバカすぎ
辞めて正解 カーブスって痩せるために行く場所なのか？
老人が運動能力落とさないようにするために行く場所ってイメージ シャワーロッカーは小銭会員証タオル水くらいしか持ち込まなければ済むけどトイレはないと設備として欠陥じゃないか このスレッドは１０００を超えました。
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