【報告】筋トレしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ(Part3)【雑談】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/20(水) 22:04:38.70

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝたちが楽しく筋トレを報告雑談するスレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
前スレはこちらｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1617590538

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2022/08/01(月) 22:26:30.06

6月17日
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを20秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

6月19日
大胸筋
プッシュアップバー10回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

バレエで有酸素運動しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2022/08/01(月) 22:27:13.15

6月22日
バレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

6月24日
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを20秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

大胸筋
プッシュアップバー10回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

6月29日
バレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2022/08/01(月) 22:28:06.79

一気に書き込むと規制されるので少しずつですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなで一緒に筋トレ頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/02(火) 10:52:22.89

ｼｮﾎﾞｰﾝさん生きてた
チートデイなので筋トレはレストでジョギング1時間でフィニッシュ

◆x.eSStUYHI · 2022/08/02(火) 21:01:49.26

自重で20回
9kgダンベルで60回
ダンベルが埃被ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/03(水) 17:56:11.51

おやっさん生存確認。　

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2022/08/04(木) 02:16:25.35

>>459
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは生きていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
規制されて書き込めない時が多いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
なんでやろ？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2022/08/04(木) 02:17:33.98

>>460
お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自重トレ最近していませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2022/08/04(木) 02:18:35.42

>>461
ちゃんと生存していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
規制されるのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレ一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2022/08/04(木) 02:20:06.24

7月3日

背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを20秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

バレエで有酸素運動しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

7月9日
バレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2022/08/04(木) 02:21:02.50

7月11日
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを20秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

大胸筋
プッシュアップバー10回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

7月12日
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

バレエで有酸素運動をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

7月13日
バレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

7月15日
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを20秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

7月16日
大胸筋
プッシュアップバー10回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

バレエで有酸素運動しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/04(木) 10:48:53.22

スクワット20×3セット
ブラジリアンスクワット左右10×3セット
バイシクルクランチ左右20×3セット
今日は下半身中心

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2022/08/06(土) 23:03:38.71

>>467
お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今日はしんどいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレしようか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2022/08/06(土) 23:04:10.56

7月21日
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを20秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

バレエで有酸素運動しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

7月23日

腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

大胸筋
プッシュアップバー10回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

7月27日
バレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

7月28日
コロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

7月30日
バレエで有酸素運動しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2022/08/06(土) 23:05:00.79

8月1日
バレエで有酸素運動しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

8月3日
大胸筋
プッシュアップバー10回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

バレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

8月5日
コロコロ10回2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/13(土) 15:13:50.40

お盆なので懸垂休みます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/18(木) 06:11:39.47

腕立て6回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/24(水) 15:57:52.14

筋トレの代わりに300m登山 2時間（往復）

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2022/08/28(日) 01:37:02.02

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/28(日) 11:08:03.20

火曜日に久しぶり懸垂して今日筋肉痛が取れました
明日またやります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/28(日) 14:04:32.14

雨降ってるのでジム行く気になれず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/29(月) 20:00:09.15

懸垂１５回５セット、斜め懸垂５０回３セットやりました
ウォーキング４５分頑張りました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/31(水) 19:53:24.53

スクワット100回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/04(日) 15:39:01.15

腕立て20*3セット
スクワット20*3セット
クランチ20*3セット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/09(金) 20:57:02.86

懸垂１５回５セット、斜め懸垂５０回３セット
ウォーキング４５分、汗だくになってやりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/16(金) 22:46:53.07

懸垂１５回５７セット、斜め懸垂５０回４セット
ウォーキング１時間３０分やりました
秋の夜なので気持ちよくできました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/17(土) 20:29:05.45

>>481
懸垂１５回７セットです
打ち間違えました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/17(土) 23:09:48.55

ベンチプレス×10回 5セット
バーベルスクワット×10回 5セット
ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/21(水) 10:17:13.64

懸垂１５回７セット斜め懸垂５０回４セット、ウォーキング１時間３０分やりました

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2022/09/23(金) 00:09:54.07

8月9日
バレエで有酸素運動しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

8月10日
バレエ教室に行って来ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

8月15日
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを20秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロ10回×2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

バレエで有酸素運動しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

8月16日
プッシュアップバー10回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

バレエで有酸素運動しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

8月17日
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを20秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロ10回×2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

バレエで有酸素運動しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/24(土) 13:14:31.75

腕立て1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/24(土) 22:31:58.78

ジムでベンチプレス5セットとストレッチやってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/24(土) 22:57:59.38

　　　　　　 _,..-――-:..、　　　　⌒⌒
　　　　　／.:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::.＼　　　　　　^^
　　　　/ .::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::..ヽ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::::::
　　　　　　 :::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　　　そうやってなんでも
　　　　　　　 ::::::::::::::::::::.彡⌒ミ　　ハゲのせいにしてりゃいいさ・・・
　　　　　　　　　::::::::: 　（　::;;;;;;;;:）
　　　　　　　　　 _..　 /⌒:::;;;;;ヽ
　　-― ―'ー'-''―-''/ / ::;;;;;;;;:| |―'''ー'-''―
　　　,, 　'''' .　　'''''　と./ゝ_;_;_ノヽつ　　　､､,
　　　　　　,,, ''　 ,,,　　　　::;;;;;;;;;:::　,,　　''''' 　,

https://imgur.com/a/cZbaDnL

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/03(月) 21:32:28.23

懸垂１５回８セット、斜め懸垂５０回４セット
ウォーキング１時間４０分頑張りました
涼しいのでいつもより少し増やしました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/10(月) 10:00:28.09

　　　　　彡ミミ　彡彡ミ
ﾌﾞﾁﾌﾞﾁｨ ( ・ω･) 　(・ω･ )　ﾌﾞﾁﾊﾞﾘｨ
　ﾊﾞﾘﾊﾞﾘＣﾐ〆⌒ ヽ　Ｃ彡　　ﾌﾞﾁﾊﾞﾘ
　彡ミミ　　(　　　　 )　彡彡ミ
　 (　　　)Ｃ彡、　ﾐＣ(　　　 )
　 / 　　/ 　しーJ ヽ　　　 |　ﾌﾞﾁﾌﾞﾁﾌﾞﾁﾌﾞﾁ
　/　　　|ﾌﾞﾁﾌﾞﾁ　　 l　　　　|　　ﾌﾞﾁﾌﾞﾁﾌﾞﾁﾌﾞﾁｨ
.（ノ￣（ノﾌﾞﾁﾌﾞﾁﾁｨ ∪￣＼_)
. 　　　　うぎゃぁああぁぁぁｧｧｧ.....

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/10(月) 21:25:50.58

懸垂１５回７セット、斜め懸垂５０回４セット
ウォーキング１時間がんばりました
スマートウォッチ買って心拍数とか測りたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/10(月) 23:11:56.63

スクワット20回×3
プランク30秒×3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/11(火) 00:04:24.56

トレ前ウォームアップ、お尻トレ50分
その後HIIT、エアロバイク、ストレッチ

頑張りました　もうやりたくないタヒにたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/18(火) 20:19:45.86

いつもはもっと早い時間に行くけど、用事があってこの時間に初めて行ったけど、
ジムが混んでいて機械があくまで待ち時間がそこそこあった
やはりこの時間帯はあかんな
上半身3種類、下半身2種類を45分やってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/21(金) 20:52:12.51

腹筋腕立てスクワットを30回づつやったあと
ジョギング30分終わった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/28(金) 18:56:28.94

0キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/04(金) 17:28:14.44

腕立て0回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/05(土) 20:20:33.61

腹筋0回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/05(土) 21:57:09.29

的

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/09(水) 14:20:10.01

今日も完了した　疲れたお
明日も頑張る…つもり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/09(水) 21:48:32.63

薄くなってるのかもにゃう

彡⌒ミ
(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/13(日) 22:01:35.45

腕、胸、背中、脚の筋肉痛は中1日で回復するけど、腹筋の回復が遅い
ドラゴンフラッグ挑戦は負荷かけ過ぎなんやろか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/08(木) 01:33:07.15

　　　　|┃≡
　　　　|┃≡
　ｶﾞﾗｯ.|┃〆⌒ヽ
.＿_____|┃.´･ω･）　寒いとタマタマの収まりが良いよね
　　　　| と　　 l,)
＿_____.|┃ノωＪ＿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/10(土) 22:41:39.65

スクワット20回
腕立て20回
プランク1分
ストレッチ10分
各3セットづつやった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/11(日) 01:48:20.35

コピーしています...
　　　　　　　　　　彡　ノ　　ヽ
　　　　　　　　ノ　　　　　　　　　　ミ
　　　　　ﾉノ　　　　　　　　　　　　　ヽ　彡
　　彡ミミミ　　　　　　　　　　　　　／⌒ ヽ
　　(´・ω・｀)　　　　　　　　　　　　　　(´・ω・｀)

コピー完了しました
　　　　　　　　　　
　　　　　　+　　　　　　　　　　　　　　　　 + 　
　　　　　*　　*　　　　　　　　　　　　　　*　+
　　／⌒ ヽ+　　　　　　　　　　　　　　／⌒ ヽ *
　　(´・ω・｀)　　　　　　　　　　　　　　(´・ω・｀)

**sage** · 2022/12/17(土) 20:17:08.09

おやっさん生存確認　　
まさか孤独死！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/18(日) 10:59:30.44

　　　彡 ⌒ ミ　　　　　
　　　(´・ω・｀)　　イイ体してんね
　　（⌒`::::　　⌒ヽ
　　ヽ:::: ~~⌒γ⌒）　
　　　ヽー―'^ー-'
　　　　〉　　　│
　　　　　　　つ゛

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/18(日) 13:32:53.99

お前もな
筋トレしたのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 17:35:27.60

今日も筋トレしたお(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
痩せないからボディビルダー目指すお(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/24(土) 09:24:49.54

懸垂２０回７セット斜め懸垂５０回４セット
ウォーキング１時間２０分頑張りました
７８．４まで体重が落ちました
軽くなったので懸垂の数が増えました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/24(土) 09:35:19.54

身長１７２センチで体重７８．４、ウエスト９２センチまで減りました
リーバイスのジーパン３８インチから３４センチがぴったりになりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/25(日) 00:57:02.34

　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　 |　　彡⌒ミ
　　　　　　　　　　　＼ (´･ω･`)ハゲは夜更け過ぎに♪
　　　　　　　　　　　　　(|　　　|)::::
　　　　　　　　　　　　　(γ　/:::::::
　　　　　　　　　　　　　　し＼:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼

　　　　　　　　　　　　,.:::.⌒⌒:::::ヽ
　　　　　　　　　　（::::::::::::::::::::::::::::）
　　　　　　　　　　（;:::::::::::::人:::::::::::ﾉ
　　　　　　　　　　　（::: (´・ω・｀):ノ　フサへと変わるだろう♪
　　　　　　　　　　　　　(|　　　|)::::
　　　　　　　　　　　　　(γ　/:::::::
　　　　　　　　　　　　　　し＼:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼

　　　　　　　　　　　　,.:::.⌒⌒:::::ヽ
　　　　　　　　　　 (::::::::::::::::::::::::::::）
　　　　　　　　　　 (::::::::::::::::::::::::::::::::::）
　　　　　　　　　（:;;;::::::::::::::::::::::::::::::::::::）
　　　　　　　　　（:;;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::）
　　　　　　　　（;:::::::::::::::::人:::::::::::::::::ﾉ
　　　　　　　　　　（::::::: (´・ω・｀):::::ノ　際限ナイ♪
　　　　　　　　　　　　　(|　　　|)::::
　　　　　　　　　　　　　(γ　/:::::::
　　　　　　　　　　　　　　し＼:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/01(日) 12:56:42.36

　　　　　　　彡 ⌒ ミ
　　　　　 (´･ω･｀)　　　ハゲ増して
　　　　　　,べヽy〃へ　　　おめでとうございます
彡 ⌒ ミ/　　| 'ツ' |　ヽ
(´･ω･｀).　o |=宗=! o　|
,くﾘ=ｯ=[ゝ.__」｢｢｢｢L＿.」
じ（ﾉﾙﾊ）Jつ｣｣｣｣｣⊂ｿ.,

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/01(日) 21:12:57.21

夢でもし生えたら　素敵なことね
　新たに生えるまで　眠り続けたい
　　　　　　彡⌒ミ
　　　|￣（ ´・ω・)￣|　
　　　|＼　γ⌒⌒⌒⌒＼
　　　|　＼　...::::::＼
　　　＼　 |￣￣￣￣￣￣|
　　　　＼|＿＿＿＿＿＿|
いい初夢見ろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/08(日) 07:33:53.13

減量

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 23:03:44.05

彡 ⌒ ミ
(´・ω・｀)
＿人人人人人人人人人人＿
＞それあなたの毛髪ですよね＜
￣^Y^Y^Y^Y彡⌒ ミ^Y^Y^Y￣
　　　　　　　(´・ω・｀)
　　　　　　　　　　＿人人人人人人人人人人＿
　　　　　　　　　　＞それ毛根枯れてますよね＜
　彡⌒ ミ　　　　　￣^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
　(´・ω・｀)
　　　　＿人人人人人人人人人人＿
　　　　＞それ頭皮の乾燥ですよね＜
　　　　￣^Y^Y^Y^Y彡⌒ ミ^Y^Y^Y￣
　　　　　　　　　　　(´・ω・｀)
　　　　　　　　　　＿人人人人人人人人人人＿
　　　　　　　　　　＞なんか増毛のクスリあるんですか＜
　　　　　　　　　　￣^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣

https://i.imgur.com/Jc5v3pB.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/25(水) 18:20:01.85

>>1
おやっさん息してますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/25(水) 22:20:20.82

最近、ガスが溜まるんです

　　,⌒;.　　彡 ⌒ ミ
　(⌒⌒ヽ　(　・ω・)
（　ﾌﾞｯ!! ゝ∪　　 )
　丶～ '´　 (___)__)　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/31(火) 23:15:39.20

　　 n　　　　　　　　　　　　　　　 n
　（ヨ）　　　　　　　　　　　　　　（ E）
　/　|　　彡⌒ ミ　彡⌒ ミ　　　|　ヽ
　＼＼/(´・ω・｀)/(´・ω・｀)ヽ／／
　　＼(uu　　　　　/　　　　 uu)／
　　　　|　　　　　 ∧　　　　　/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/04(土) 02:31:41.92

　　　　　　　　　　＿＿_
　　　　　　　　　／　　／|＿＿＿＿_ 　　　　　　　　　　　　　　　彡⌒ミ
　　　　　　 |￣￣l.／　.／　.／| 　　　　　　　　　　　　　(･ω･｀ ) 三二─
　　　　／￣|￣￣|￣￣|￣￣|／|　　　　彡⌒ミ　　　　　　　⊂、⊂ヽ　三二彡⌒ミ
　　　　　 |￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／|　　　　(･ω･｀ ) 三二─　　　　Ｏ-､_)　三 (･ω･｀ ) 三二─
　　　　　 |￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／|＿　　⊂、⊂ヽ　三二─彡⌒ミ　　　　　　⊂、⊂ヽ　三二─
　　　　／|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／／l　　　　Ｏ-彡⌒ミ　　　(･ω･｀ ) 三二─ 　　Ｏ-､_)　三二─
　　　 [三三三三三三三三三三三]／i 　　　　　(･ω･｀ ) 三 ⊂、⊂ヽ三彡⌒ミ
　　　　| 　　 |　　リアップ　　| 　　 |　 | 　　　　　⊂、⊂ヽ　三二Ｏ-､_)　 (･ω･｀ ) 三二─
　　　　| 　　 | 入荷しました | 　　 |　 | 　　　　　　　Ｏ-､_)　三二─　　 ⊂、⊂ヽ　三二─
　　　　|　　　￣￣￣￣￣￣　　　 |／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｏ-､_)　三二─

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/10(金) 00:03:55.65

プランク1分を5回やった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/10(金) 02:46:25.93

AAの画像をダウンロード
　　　　　　　　　　　　,-─ 、
　　　　　　　　　　／　　　＼
　　　　　　　　　／　彡⌒ミ　＼
　　　　　　　／ .　(´・ω・｀)　　＼
　　　　　　／　|＼　　　　　　／|＿＼
　　　　／＿ト　このスレには　∠＿＼
　　　／　＼.　　　　　ハゲや　　　／　. ＼
　　/　　＜　　薄毛抜毛の表現が .＞　　ヽ
　　|　　　／　含まれています。　＼　　　 .|
　　＼　　　^７　／|　　 ,、　/＼　￣　　／
　　　　｀ー───────────

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/15(水) 00:44:31.59

ﾊｹﾞﾊﾀﾞﾏｯﾃﾛ
　　　　∧___∧　　　　/ / / /
　　⊂（　・∀・）　､,Jし //　ﾊﾟﾝ
　　　（几と　ノ　　）　て.彡⌒ ミ　
　　／/'|ヽソ彡　Y⌒Y( ´；ω；｀)　　　
／ノ / ｜＼彡　　　 l r　Ｙ　i|
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ 　　　　　Ｕ>>1|：_|j

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/03(金) 19:47:36.46

⊂⌒ヽ　　　　　　　　　　 (⌒⊃ 　
　　＼＼　　彡 ⌒ ミ　/　/
　　　(⊃ ＼ (´･ω･`) / ⊂)　
　　　　　＼　＼_∩_／　／
　　　　　　（　　(::)(::)　　）
　　　　　　　ヽ＿,*､＿ノ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/03(金) 23:33:48.68

草のように髪も生えればいいのに

彡 ⌒ ミ
(´・ω・)　 (○)
,(ヽ∩∩ノ),、ヽ|〃,,,
“““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ “``““ ““

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 20:09:37.73

　彡⌒ミ　
　( ´･ω･)　！
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

　　彡⌒ ミ
⊂(´・ω・｀) 　禿げてなんてないよ！
　/　　　,9m
　し―-J

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/05(日) 05:06:34.80

腕立て伏せワイド25回
足だけを上げる腹筋25回
手をつく幅が狭い膝付き腕立て伏せ25回
横向プランクわき腹腹筋25回
膝を立てた腹筋25回
ブルガリアンスクワット25回
レストは呼吸を整える程度
を各4セット

強度の客観的評価を知りたいので
教えて下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/06(月) 14:46:41.66

>>527
目的によるので何とも言い難く候
健康体操の延長で現状維持を目的にしてるならそれでヨシ！
筋肉をつけることを目的にしてるなら漸進性過負荷の原則を満たせているかどうかで判断すればヨシ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/06(月) 15:50:02.09

おお
ありがとう！

目的は、引き締まった身体で
腹筋が割れている状態
ムキムキにはしたくない
強度は、ゆっくりすこーしずつ上がってはいる
20回が25回になり、3セットが4セットにと

ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/07(火) 23:23:53.15

█╗　 █╗████╗████╗████╗
█║　 █║█╔═█║█╔══╝█╔══╝
████║████║█║██╗████╗
█╔═█║█╔═█║█║╚█║█╔══╝
█║　 █║█║　 █║████║████╗
╚╝　 ╚╝╚╝　 ╚╝╚═══╝╚═══╝
　　彡⌒ ミ
⊂(´・ω・｀)
　/　　　,9m
　し―-J
https://i.imgur.com/rvfh5pv.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/08(水) 12:50:30.75

久々に来たけどおやっさん行方不明？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/14(火) 00:02:35.17

　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　　　彡　ノ
　　　　　　　　ノ
　　　　　ﾉノ　　　ミ
　　　〆⌒ ヽ彡　　　　　
　　　（ヽ´ん`）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/15(水) 07:30:55.01

　　　　|┃≡
　　　　|┃≡
　ｶﾞﾗｯ.|┃〆⌒ヽ
.＿_____|┃.´･ω･）　あったかくなってきたから
　　　　| と　　 l,) おちんちんが蒸れて仕方がない
＿_____.|┃ノωＪ＿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/23(木) 21:33:45.30

おやっさん死亡説

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/23(木) 23:38:03.22

　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ ミ　　　　　　　人間はハゲたら終わりではありません
　　　　　　　　　　　　　　　( ｀・ω・)　　　　　　　諦めたら終わりなのです！！！
　　　　　＿＿＿＿＿（　つ¶　９＿＿＿＿
　　　　　　　|　　日本をハゲます党　 |
　　　　　　　| ──────────── .|
.　　　　　. / ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜
　　　　　./　　　彡//彡⌒ミ|.||　　　　 ||| 　 |｜
　　　　[/＿＿__(・//[ ]・ω・)つ＿＿＿||| 　 |｜
.　　　　||_.　*　＿|_|￣￣￣|.|. 　　　 |ヽ.__|｜
.　　　　lO|o―o|O゜.|二二二 |.|二二二 .|二二||　　＝≡３
　　　　.| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿|_ｌ⌒ｌ._||
　　　　　￣￣`ー'￣　　`ー'　 `ー'　　`ー'

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/26(日) 17:27:49.02

ハゲはほぼ遺伝だからね
毛根の運命は生まれる前に死が約束されていたのだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/02(日) 22:39:25.43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ャ~　　　　　　＝@　　　　　　＝@　 (´･ω･)　　　　彡 ⌒ ミ
　　彡 ⌒ミ　　　　　　　　　　　　　　　 (´･ω･)　　　　彡 ⌒ ミ　　　　　f´　　　 ,.}　　　 (´・ω・｀)
　　　(´･ω･)　　　　彡 ⌒ ミ　　　　　f´　　　 ,.}　　　 (´・ω・｀)　　　　,ﾑィ´_}._.小.　/　.｀　　　　｀ヽ　　　彡 ⌒ ミ
　　f´　　　 ,.} 　　 (´・ω・｀)　　　　,ﾑィ´_}._.小.　/　.｀　　　　｀ヽ　　Ｙゝ彡 ⌒ ミ∨ｰfﾄ. __ . ､　廴}|　　　( ´･ω･｀ )
　 ,ﾑィ´_}._.小.　/　.｀　　　　｀ヽ　　Ｙゝ彡 ⌒ ミ∨ｰfﾄ. __ . ､　廴}|　　　( ´･ω･｀ )　 /:| 　　　ﾄ._ﾘ　,｡-"　　　　　　　~ヽ
　Ｙ.ゝ‐´ 　 |. ∨ｰfﾄ. __ . ､　廴}|　　 :|　( ´･ω･｀ )　/:| 　　　ﾄ._ﾘ　,｡-"　　　　　　　~ヽ　　｡　 |　　/　　　　　　　　　　 }
　 :|　ヽ　ﾟ .ノ!ﾞ１　/:| 　　　ﾄ._ﾘ　 ,｡-"　　　　　　　~ヽ　　｡　 |　　 /　　　　　　　　　　 }`　､_ .ノ!　 |　　 {_ .-､　　　 f: ﾒ.
　.弋._ノ`{: 　| 弋ﾘ f、　｡　 |　　 /　　　　　　　　　　 }`　､_ .ノ!　　|　　 {_ .-､　　　 f: ﾒ.‘. :|'__ノ　　 l　／　三!　.　　ﾉ|´　l
　　　　 }､.ﾉ　　 ! `　､_ .ノ!　　 |　　 {_ .-､　　　 f: ﾒ.‘. :|'__ノ　　 l　／　三!　.　　ﾉ|´　l　ﾘ　　　　　ﾏ　　ｱ~　　￣　!、 ‘.
　　　　　{. ﾘ　　　 ‘. 　 :|'__ノ　　 l　／　三!　.　　ﾉ|´　l　ﾘ　　　　　ﾏ　　ｱ~　　￣　!、 ‘ '|　　　　　　〉r‐'　　　　　　 l! ﾏ　〉
　　　　弋_)　　　ﾏ　ﾘ　　　　ﾏ　　ｱ~　　￣　!、 ‘ '|　　　　　　〉r‐'　　　　　　 l! ﾏ　〉　　　　　　i |　　　　o　　ﾊ　`´
　　　　　　　　 { ｰ'|　　　　　　〉r‐'　　　　　　 l! ﾏ　〉　　　　　　i |　　　　o　　ﾊ　`´ﾍ　　　　 | }　、　　　ノ　!
　　　　　　　　　　 }:　{　　　　　　 i |　　　　o　　ﾊ　`´ﾍ　　　　 | }　、　　　ノ　!　￣　　　　　　l　　 `::ｧγ´　　 :!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/05(水) 00:00:41.23

久しぶりに来たんだけど(´・ω・`)氏いなくなっちゃったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/06(木) 09:03:15.68

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝｶﾑﾊﾞ━(´･ω･`)━ｯｸ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/06(木) 19:04:47.97

おやっさん結婚説

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/08(土) 08:09:49.59

(´・ω・)結婚すますた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/08(土) 13:25:06.87

おやっさんデヴっちゃって来れなくなった説

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/12(水) 00:26:43.30

まー生きてりゃいいやな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/14(金) 13:53:27.04

ランニングで筋肉3キロも落ちてしまったよ＼(^o^)／ｵﾜﾀ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/15(土) 00:27:17.93

　　　私もおハゲさん
　彡⌒ミﾋﾟﾄ彡ﾉﾉﾊミ
　(´・ω・｀)つ(´・ω・｀)

　　　あなたもおハゲさん
　 .彡⌒ミ　　彡⌒ミ
　(´・ω・｀)つ(´・ω・｀)ｱｯｱｯｱｯ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/15(土) 14:26:00.15

(´･ω･`)

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2023/04/21(金) 00:27:44.68

みなさま、お久しぶりですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ご心配おかけしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2023/04/21(金) 00:29:05.77

ずっと規制されていて書き込めませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝが消えたら寄生虫と思ってくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/21(金) 04:33:47.82

このスレのみんなへ
　　　　　彡 ⌒ ミ
　　　　（　＾ω＾）/￣/￣/
　　　　　（二二つ /　と）
　　　　　　| 　　/　 / 　/
　　　　　 | 　￣|￣￣
いつもばかやってけんかしたりするけど
　　　　　彡 ⌒ ミ
　　　　（　＾ω＾）/￣/￣/
　　　　　（二二つ /　と）
　　　　　　| 　　/　 / 　/
　　　　　 | 　￣|￣￣
お前らとはいつまでも友達です。
　　　　　彡 ⌒ ミ
　　　　（　；ω；）/￣/￣/
　　　　　（二二つ /　と）
　　　　　　| 　　/　 / 　/
　　　　　 | 　￣|￣￣

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2023/04/21(金) 15:40:23.50

>>549
それより筋トレしろｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/21(金) 19:24:22.15

同じく規制されてたわ
鍵がなんとか言って
何なんだろうねあれ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2023/04/22(土) 01:07:38.02

>>551
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの場合は同じｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝを連投するから規制されているっぽいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2023/04/22(土) 08:59:59.26

みなさん、おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日も1日素敵な日にしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/22(土) 18:56:03.31

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝさんへ
　　　　　彡 ⌒ ミ
　　　　（　＾ω＾）/￣/￣/
　　　　　（二二つ /　と）
　　　　　　| 　　/　 / 　/
　　　　　 | 　￣|￣￣
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝさんが帰ってきて嬉しいけど
　　　　　彡 ⌒ ミ
　　　　（　＾ω＾）/￣/￣/
　　　　　（二二つ /　と）
　　　　　　| 　　/　 / 　/
　　　　　 | 　￣|￣￣
私の毛根は帰ってきません。
　　　　　彡 ⌒ ミ
　　　　（　；ω；）/￣/￣/
　　　　　（二二つ /　と）
　　　　　　| 　　/　 / 　/
　　　　　 | 　￣|￣￣

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2023/04/22(土) 22:46:59.32

>>554
筋トレせんのやったらこのスレにもうこん(毛根)といてやｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2023/04/22(土) 22:47:44.25

眠いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
水曜日はバレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ