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体重別スレッド60〜69kg台
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb0-nTGN [153.221.250.182])
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2021/09/07(火) 07:04:05.06ID:a68KaL610
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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーすること

基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0103名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-tvk4 [49.98.164.44])
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2021/10/10(日) 11:10:22.90ID:aZsG+cE4d
本日起床時59.8記録したんで卒業します
今までお世話になりました
0105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b5c-X/o2 [222.12.216.156])
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2021/10/10(日) 18:57:31.97ID:zkjbEe8U0
体重を細かく気にするより適度に筋肉つけて適度に有酸素運動して太りにくい体を作ったら勝ちだろダイエットって
あとは勝手に適正体重になっていくだけ
0107名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-SWHk [126.140.251.82])
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2021/10/11(月) 08:43:55.73ID:QoyKXGHT0
>>103
はやく戻ってきてね。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-1H4p [126.255.45.126])
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2021/10/12(火) 19:18:16.63ID:jiSurbA/r
ウエスト80で股下78だったらヤバいって意味ですか？
0110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-SWHk [126.140.214.210])
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2021/10/13(水) 08:07:07.98ID:Pd19hTzF0
昨日は炭水化物抜いた。
800g−
0111名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f58-e7Yh [210.165.222.109])
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2021/10/13(水) 11:02:35.36ID:4yiG5WIe0
1日でドヤ顔w
0115名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-ceoP [14.13.16.2])
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2021/10/13(水) 20:27:24.53ID:0//22BE00
>>109
少なくとも腹回りはヤバいね
長いズボンを穿いてる場合、そのサイズではシルエットが、おかしいと感じるのでは？
0116名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d69f-QN1G [175.184.109.99])
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2021/10/14(木) 22:22:21.79ID:DKaGhiDU0
>>39だけど1週間程度59kg台キープして今日59.2kgになったので卒業します
とはいえここ1週間体調悪くて筋トレどころか仕事以外はほぼ寝てたから筋肉落ちただけかもしれないけどね
ダイエット開始時は59kgが目標だったけどお腹はまだたぷたぷしてるので引き続き頑張る
腹筋割ってあと3〜4kgは落としたい
0120名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-TAwA [126.255.45.126])
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2021/10/15(金) 19:54:08.72ID:H95yUKNXr
最大72kg
ちなみに身長184センチ
0121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-t/lv [106.128.192.200])
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2021/10/15(金) 21:38:26.28ID:nsJgEEB9a
80kg超えた事あるなぁ
今65kg
最低は57kg
0122名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-t/lv [106.128.192.200])
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2021/10/15(金) 21:39:07.54ID:nsJgEEB9a
あ、身長は170
0123名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 970b-hzkR [220.104.178.90])
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2021/10/15(金) 22:10:01.69ID:AE8e0j7u0
今から8ヶ月前
MAX 96kg 体脂肪率31%
現在68kg 16-17%
身長180cm
0126名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-fytB [49.98.128.1])
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2021/10/16(土) 09:31:38.93ID:6ozKkIkvd
身長174
8ヶ月前　体重86
現在　体重66
0132名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-/Ugj [27.142.214.137])
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2021/10/17(日) 19:36:15.96ID:BUUxuPwR0
自分も肋骨出てるし猫背だし…整体とか通えば良くなるんかな
100kgオーバーだった過去が憎いわw
0138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b758-t/lv [210.165.222.109])
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2021/10/18(月) 11:38:20.42ID:OqUcARCQ0
いわゆるチートデイ効果の話だな
個人的には気のせいだと思う
浮腫みとかで減ってないように見えるだけでアンダーカロリーなら実際は減ってるし
ドカで2500とか食べたなら100gぐらいは確実に脂肪になってる
0140名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-zg43 [126.79.186.211])
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2021/10/18(月) 20:57:22.31ID:uxck29q00
164cm63kg
過去に何回もダイエット、最低は38kgで摂食障害の経験あり
大人になってからは50kg〜65kgを行ったり来たりでもういい加減安定して痩せた人になりたい
喪服がきついんよ
0142名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f80-Dp2d [133.32.224.127 [上級国民]])
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2021/10/19(火) 19:52:26.64ID:CwzEyR2P0
引き締めたいのか、体重を減らしたいだけなのか、そのあたりはっきりした方が良いと思います
0143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f80-Dp2d [133.32.224.127 [上級国民]])
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2021/10/19(火) 19:55:08.09ID:CwzEyR2P0
引き締めるというのは積極的ダイエットですが、体重計の数値を下げるのが狙いなのは消極的ダイエットで摂食障害の元凶だと思います

引き締めるためには栄養管理や運動習慣など様々なスキルを駆使していきますし時間もかかります、根気も要ります、習慣化するのが狙いなので生涯続けていくものですね
体重計の数値を下げるなら食べなければ良いだけなので食べる量とことん減らして我慢すれば良いです
ただ体重計の数値が下がっても良い体にはならないと思います
必要な筋肉がそぎ落とされ、要らない脂肪はずっとつきまといますからどんなに体重落としても理想に近づかず拒食症になったりするわけですね
0145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-/Ugj [126.38.215.103])
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2021/10/20(水) 14:58:57.52ID:w1OxMh2x0
https://i.imgur.com/zXVC886.jpg
1日平均1700カロリー週に3回ほど1キロを25〜30分位で泳いだ後15分程サウナに入ってるんだけれど体重微増してる
完全に停滞期もしくは飢餓状態かも
0146名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-uTua [153.243.13.15])
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2021/10/20(水) 21:25:32.65ID:Gl79WzY20
毎度走った後計測だから参考値だけど58.7kg。
通常時はまだ60オーバーだから卒業はまだなものの少しずつ減ってて嬉しい限り。

ここ2、3日疲れから連日2000kcalオーバーだったものの、10km走ったら一気にチャラでメンタルキープ
0154名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d730-KUiw [14.3.95.198])
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2021/10/21(木) 14:46:01.62ID:miskuTgy0
>>150
あるあるｗ
久々に会った人ほぼ全てから心配されたわｗ
0160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-/Ugj [153.240.195.7])
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2021/10/21(木) 21:40:17.96ID:pS9Wf7HU0
激痩せした人に対峙すると、心配するテイにすればマウント取れるから皆そうするけど
内心は出し抜かれた、羨ましい、って嫉妬心が本当のところだから
実は心配してない。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-V3Xv [126.140.192.196])
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2021/10/23(土) 18:43:30.11ID:kHDVDSaY0
>>170
毎日5kは凄いよ！痩せないのは筋肉が付いたせいでは？
0172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-t45m [111.216.182.60])
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2021/10/23(土) 20:06:08.52ID:NOHMlhke0
38歳167/95
から1年くらいかけて58キロまで落としたけど周りからは老けたとか病気？とか散々言われてあんまポジティブな感じじゃなかった
それがトラウマになったのか過食して4ヶ月で67キロまでリバウンドしてしまった
で今若い細い身体が好きな女性を狙ってるからまた痩せようと思う
でもダイエットスイッチ入らないや
つい過食してしまう
また頑張る事をここに誓います
0176名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-zzRa [153.240.195.7])
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2021/10/23(土) 23:04:12.70ID:fDgm0wtT0
顔あざめるとは井上陽水的だな
0177名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-/TVA [153.125.104.143])
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2021/10/23(土) 23:40:16.21ID:XAajw8E+0
>>172
一気に痩せると言われるよなぁ

自分は皮余りでほうれい線酷くてマスク取りたくないわ
0184名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-V3Xv [153.125.104.143])
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2021/10/25(月) 02:25:43.04ID:ifvBf4T00
>>180
1年かからず45キロや
0185名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-zzRa [210.165.222.109])
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2021/10/25(月) 11:30:26.41ID:syVbcoot0
運動は苦痛の割に消費カロリー少ないからな
運動したら食っていいとか食った分を運動で消費とかって発想のやつは一生デブ
0187名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-zzRa [210.165.222.109])
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2021/10/25(月) 12:49:22.80ID:syVbcoot0
まあ確かに
目標水準を維持できてるなら素直に尊敬するけど
どんだけ運動してても食事管理なしで維持は無理だと思う
0190名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-zzRa [106.128.193.12])
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2021/10/25(月) 15:46:37.07ID:PHMhKKaBa
空腹でも太る恐怖の方が上回る
0191名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-zYFA [133.106.95.128])
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2021/10/25(月) 16:23:25.85ID:stcjdWE0M
>>533
>>20
マイナス110なら問題ないでしょ
ちゃんとそこそこ筋肉も出てれば
0192名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-V3Xv [126.140.196.144])
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2021/10/25(月) 17:57:50.86ID:de5veCjf0
禁酒する。
0198名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-zzRa [153.240.195.7])
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2021/10/26(火) 09:14:35.13ID:piBrERWb0
運動でカロリー消費って誰でも考えるけど
やってみたら時間かかるし苦しいしで割に合わんのよね
ポテチ一袋食ったぶん消費するのにどんだけきつい思いせなあかんねんと
だったら食わんとこ・・てのが一番楽と悟る
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