ウォーキング＆ジョギング ダイエット143周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット142周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620057630/ 腹筋割れるのは、食事管理。筋トレは必要条件
走ってもペラペラだわ、腹筋なんか
しかも、大昔だし
腹筋割ったこともねーくせに知ったかすんなよ
ガーミンは、じゃあもう一人のランナーの言え
カロリー300も差があるらしいぞ
おまえ、それでいいのか、そんなカロリー計算雑で
なぜ、カロリー300だけに粘着するんだね。 >>750
食事管理と有酸素運動違いは？
答えてみろ コルチゾール出まくりで、カタボリックで代謝が急激に落ち込むとか、常識的な話しですが
雑魚い知識してんな、ランナーさんは >>750
3時間で300はじっと座ってても消費するカロリーだから >>752
とことん頭悪そうだな
2000kcalとって家でじっとしてるのと2500kcalとって走って500kcal消費するのとどっちが筋肉使ってんだよ 活動代謝と書いたけど
次から次へと話しスリカエするな
ウォーキングして消費カロリー1000とかおかしいよ、という間になるように書いただけと何回書けばいいんだね
都合の悪いことは、それは間違い！！とか発狂するくせに はあ？w
筋肉使うって、遅筋で速筋削って、だからコルチゾール出まくりで腹筋なんか割れないという連鎖なんだぞ
走ったって、筋肉のなんか大きくなるわけがないわ
マラソン選手で腹筋ペラペラだし、肩の筋肉のセパレートなんか出てないだろ
いやぁ、筋肉使ってんのかwww
たかが走るだけのランナー >>755
>>678
たった12キロのウォーキングなんて、精々カロリー消費300とかすら無理だと思うけど
相当なスピードでその距離だったら走らないと1000カロリー消費とか
この書き込みの300とかすら無理だと思うけどの部分をわざと間違えて試してやったということか？
そんな嘘が通用すると本気で思ってんのかよ しつこいな、こいつ
間になるように書いただけって、何回目なんだ
親がバカだと、自分の都合の良いように屁理屈ばっかねじ込むな
サイトで検索して、間になるように書いただけ
くだらない妄想、ご遠慮してどうぞ >>756
筋肉をつけるのに必要なのは筋トレだろ
マラソン選手がなんで筋肉の重りつけるんだ？ >>758
だからそんな嘘は通用しないから
じゃ速く走れば1000いくと書いたのはどうなんだよ
これは嘘か？試したのか？本心か？ はよ、筋肉使うって、どうやって走って基礎代謝上げるんですかぁ？
質問しといて、解答したことに反応どうぞ
知識あるんだろ、ランナー
どんだけ、自分に都合の良いように屁理屈ばっかねじ込むんだね
腹筋がつくかつかないかという話しを自分からしといて、マラソン選手には筋肉必要ないだろ！！とか、
だから、腹筋なんか割れてないだろ。なんの話ししてんだ、おまえは。マラソン選手の効率の良い身体とか、そんな話ししてないから。 筋トレで腹筋がわれる走っても割れないか
エアプ丸出しやね 腹筋割るのは、｢食事管理｣
日本語読めませんか？筋トレは必要条件
走るとか邪魔なだけ
基礎代謝下がりまくり
筋肉が削られるから
なんもシランくせに。アホばっかだな、ランナー
速く走ってムリとか、3時間でカロリー1000とかそのサイトで確認してるけど
あり得ない揶揄とか、理解できないらしいね
しつこいな、おまえは
難癖の重箱のスミつついて、まぁ >>761
基礎代謝あげるとか誰もそんな話してないだろ
食事で500摂取を抑えるのと有酸素で500消費するのなんてやってることは同じだ
これを全く違うみたいに言うお前はもう何を言っても浅い知識しかないのバレバレだし、いくらキャンキャン吠えても馬鹿がまたとんちんかんなこと言ってるなとしか思わない 食事管理で500下げるのと、有酸素運動で500下げるのと、は、他に影響する、悪影響が及ぶ知識すら全くないので、
カロリーの足し算引き算しかできないランナーばっかなんだな
同じなわけないだろ。
アホばっかだな、ランナー >>763
食事管理と走るのと何がちがうの？
走ったら少なくとも足の筋肉はつくよ？
アンダーカロリーで痩せた筋肉落ちないと思ってるの？
走ったから筋肉が削られるんじゃなくて痩せたから筋肉が減ったんじゃないの？
日常生活だけでみんなけっこう歩いてるよ？それだけで筋肉なくなっちゃうの？
ちょっと走って筋肉なくなるならサッカー選手とか皮と骨だけになっちゃうんじゃない？ >>765
だからじっとしてるより走るほうが筋肉減るわけないだろ
筋肉が減るのはエネルギーを消費した結果だろうが
同じだけのエネルギーを摂取してないんだからそっちも同様だろ ジョギングしてる人のふくらはぎとか太もも裏を見るのが好き
着地の瞬間に浮き出る筋肉の形がたまらん うーん、足の筋肉つくよって、本気でいってるもんなぁ
食事管理で500下げずに、筋トレ初めて1年で筋肉10キロ増量したら、基礎代謝500上がるわ
かたや、走ってムダに基礎代謝さらに200下げるランナー(半笑い)
ドヤ顔で足の筋肉つくよとか吹いてるという
遅筋で筋肉つくよとか、それで他人に知識とか、凄いなランナー
さらに、痩せなくなる老人へ一直線 >>769
筋トレしてるかどうかは関係ないだろ
お前はほんとにばかだな
じゃ筋トレして2000kcalとって走ってない人と筋トレして2500kcalとって500kcal有酸素で消費してる人は同じか？
答えてみろよ じっとしてるほうが、筋肉減らないんだけど
遅筋繊維なんて、すぐにアタマうち
コルチゾール出まくりで筋肉削られるからと、理解できないらしい
ランナー程度は、こんなので知識とか吹いてるという
ビックリするわ >>769
いや意味わからん
どっちかしかしたらだめなわけじゃないし
ダイエットスレで筋肉10キロ増量したとか言われてもなあ、脂肪もまあまあ増えてるでしょ？
その後の減量期について語るスレだぞ >>771
お前筋トレしたら分解抑えるためにプロテインやアミノ酸飲んでないのかよ >>771
ランニングだってゆったり走っても1/3は無酸素運動だからな
昔走ってたっていうのも嘘か？ ああ、体重が増えることが悪なのか
体脂肪だけを除去したいんだよ。よって除脂肪体重を上げるとか常識だろ。でも、走るしか脳がないのな。
そんなこと、バカでも算数さえできればわかるのに、ドヤ顔で。
こいつらみたいな連中がまさしくランナーの思考なので、
走っても走っても理想の身体になれずに悩む人が続出するわけね
筋肉なんか、つくわけねーわ、削られまくるの >>775
体脂肪つけずに体重10kg一年で増やしたのか？
200%嘘だろ
お前は今日何回嘘ついた？10回越えてるぞ 初心者ボーナスで1年で10キロかなんて、ザラですが
誰でも可能
やったことねーのは、おまえだろ、中途半端なデブ
走って、1年でどんだけ基礎代謝上がるの？
単純に体重減ったら、それだけでも基礎代謝下がって痩せなくなるけど
さらに、筋肉も減らして、
｢足の筋肉つくよ！｣
つくわけねーわ ビルダーでも当たり前に有酸素運動くらいするのに、それくらい食事を我慢するのってきついから >>777
基礎代謝を増やす話はしていないしここのスレの話じゃないんだよ馬鹿
筋肉10kg増やして体重と体脂肪率がどうなったか言ってみろ はあ？w
食事管理すらできんのかwwwそりゃ、痩せないわ
で、走って筋肉削って、さらに基礎代謝落とす繰り返し
まさしくランナーの思考
ビルダーは有酸素運動する人もいれば、しない人もいるので知ったかしないように。しかも、大会前直前だけだわ、ほとんどは。
20分歩くぐらい、平均的に。んな、3時間ウォーキングするビルダー、どこにおるんだね
次から次へと、知ったかするなよ。 筋トレしてたくさん食べて体重増やしたとかスレチもいいとこw
その後の減量について何も言わないのはなんで？やってないから？
じゃ腹筋もわれてないよねw >>780
食事管理ばっちりできるビルダーなんていないでしょ？
予定より遅れるのがほとんど
その時どうするかって絶食なんてできないから歩くか走る
20分ってなによ？間に合わなかったら1時間歩くでしょ 知らんがな、その後の減量についてで、体重増えたらダメ！！とかバカな発狂してるやつに言え
3時間ウォーキングして消費カロリー1000とかおかしいですよ
以上 サイトで体重、速度、時間入れた結果にすら、文句つけるとか、ランナー狂ってんな
どんだけガバガバなカロリー計算してんだね
そりゃ、痩せないわ
自業自得
ガーミンとカロリー300も差があるとか、ドヤ顔で。 上からざっと読んだけど痛いなこの人
YouTubeでみた山本義典の話を実体験なく書き込んでる感じw >>783
お前一人で発狂してるだけやんw
おかしなこと書いてつっこまれたら全スルーやしw また印象操作するゴミか
767 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2021/07/01(木) 04:27:57.39 ID:3NLEZqoM
>>765
だからじっとしてるより走るほうが筋肉減るわけないだろ
筋肉が減るのはエネルギーを消費した結果だろうが
同じだけのエネルギーを摂取してないんだからそっちも同様だろ
これ、どこが合ってんの？
こいつが、こんな生化学とかあってね、世の中広いんだよ、糞ランナーは知ったかだけど
とかやるからの流れだろ 俺に言うなよ >>783
体重が増えたらだめなんて一言も言ってない、というかお前は体重がどうなったのか言ってすらないだろ
その他にもごまかすばかりで何も答えていない
しつこく腹筋も割ったとは言い張るのにな 772名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2021/07/01(木) 04:40:26.77 ID:cBWYykKN
>>769
いや意味わからん
どっちかしかしたらだめなわけじゃないし
ダイエットスレで筋肉10キロ増量したとか言われてもなあ、脂肪もまあまあ増えてるでしょ？
その後の減量期について語るスレだぞ
また大ウソつくわけな。書いてるけど、ダイエットスレで体重増えたらダメと。
俺のせいにするな。
ランナーは、揃って3時間ウォーキングして消費カロリー1000とか大ウソつくわけだしな
サイトが嘘とか、とんでもないこと言ってるしなぁ、糞ランナー >>786
だからお前は筋トレの時プロテインとらないのかよ、取らなかったら分解がすすむだろ
じゃランニングの時もそうすればいいだけ
どっちが印象操作だ？ >>788
体重は増えてるけど体脂肪は増えちゃだめでしょw 速筋に刺激入ってないのに、筋肥大本気ですると思ってんの？糞ランナーは
プロテインとかただのタンパク質でしかないので、能動的に筋肥大とかしないよ
だから、下腹部にタップリの脂肪が残っちゃうんだよ
とにかく3時間ウォーキングして消費カロリー1000がランナーの総意なのな
サイトがおかしいとか、屁理屈ばっかで
はいはい、じゃーなー >>788
馬鹿かてめえは？
筋肉10キロ増やして体重10キロ以上増やしてどこがダイエットなんだよ
腹筋わるのにそっから絞ったんだろ？なんでそこを語らねえんだよ
また嘘ついたからから？ 有酸素いらないマンが冷やかしにきてフルボッコにされて帰っていったのかw 昨日シャワーランしといてよかった
涼しいけど流石に今日の雨では走れん
そこまで変態じゃない 粗食にしよう とりあえずお互いの身体を晒して勝敗つけようや
目指してる体型が違うかもしれないし
脂肪も落としたいし速筋も落としてマラソンランナーみたいな感じになりたいのか、フィジーカーとかビルダーみたいなデカくてバキバキなのを目指してるのかで全然違う >>798
君も同じく頭悪いね
ある人が30分ランニングすれば300kcalのエネルギーが消費されるっていうそれだけの話
食事を300kcal減らしたのとはぼ同じ効果 YouTubeとかの影響かね？
有酸素運動すれば筋肉が減るっていうその言葉だけがひとり歩きしてるよな >>800
わかる
ダイエットしたら筋肉減るでいいよな >>801
ダイエットっていうかちゃんと栄養があるものを食って筋トレしないとってことよ >>799
変な横槍入れちゃって申し訳ない
ランニングもウォーキングもペースと体重と年齢で消費kcal変わるからねぇ
15kmを1時間半でいっつも走ってるんだけど、俺の体重69kgを70kgとして70×15=1050kcal？
ランニングアプリで1150kcal前後で表示されるから上記計算で大体合ってるかと
ウォーキングはやらないからわからないけど、時速5kmで3時間も歩けば俺と同じくらいの体重の人なら大体同じくらい消費するんじゃね？
ただすげー時間を無駄にしてるなぁとは思う >>803
正確にやるとメッツ法で計算した方がいい
運動強度×体重×時間で算出できる 最近「太りやすい体」とか「基礎代謝が下がる」とかすら誤差の範囲じゃないかと思ってきた。基礎代謝500キロカロリー下がる！とか現実的な数値なんだろうか。
ここはジョギング、ウォーキングスレだから、100や200のカロリーはちょっとした事で上乗せ消費する人達だし、超アホみたいな食事制限でもしない限りは基礎代謝って似たり寄ったりじゃないのかなぁ。
メッツ基準でゆっくりジョギング(運動強度9)60分、70kgなら約650キロカロリー消費。もう10分走れば＋100。
ぼちぼち食べてればガリガリの骨皮になるような不健康ダイエットとは思えない。 >>805
基礎代謝というワード使う奴はだいたい馬鹿だよ
そしておまえも馬鹿な 天気で今日明日ダメそうなので枠あかず
昼飯は胸肉にするわ また本腰入れてダイエット始めたけど、筋トレ始めると初めの1ヶ月は全く体重落ちない。
体がしまってくるのはわかるけど。
63キロのデブだからあとせめて5キロは痩せたい。
地道に筋トレと有酸素やるわ……近くにジムあって助かる。 本腰 痩せたい
痩せてもリバウンドだろうけどそのダイエット意味ある？ >>811
生まれた時から基地外のチワト…
生きてる意味ある？ >>811
６年間ダ板卒業出来ない落ちこぼれダイエッターのチワト…
スレに来る意味ある？ どうしたどうした。
来たばっかでわからんけど、俺は健康のためにダイエットするしまだリバウンドもしてないし、ちわと？もがんばれ。 >>810
> また本腰入れてダイエット始めた
チワトはリバウンドしたからこんな書き込みをしたんだろ
すぐリバウンドしちゃうんだからｗ
おデブのチワト君は湊さんを見習いましょう >>816
おいおい頭大丈夫かチワト…
チワワ+ミナト＝チワト
つまり世の中にチワトと呼ばれる基地外はお前だけやぞ！(^o^)
ミナト理解力０こどおじお手っ！ >>815
彼に触れるときにはカタカナにしてくれ
透明アポーンになるんで チワトはリバウンドしたからダ板卒業出来ないんだろ
すぐリバウンドしちゃうんだからｗ
おデブのチワト君は皆さんを見習いましょう 誰よりも正しい事を言ってるMinatoさんをあぼーんしてるのは血迷った底辺の行動だろうな >>820
自分の事をオリンピック競技のストレングスコーチと嘘つくミナトをご覧くださいｗ
http://hissi.org/read.php/k1/20210614/WUtXd2hhSFow.html
【榊原】RIZIN総合スレ★1121【銀河系軍団】
973 ：実況厳禁＠名無しの格闘家[sage]：2021/06/14(月) 23:35:43.22 ID:YKWwhaHZ0
>>955
オリンピック競技の選手強化、ストレングスコーチと言って素人はわかるか？ >>820
ツマンネ～んだよ基地外！(^o^)
ゴミレス製造機お手っ！ 【エブリデイ】チワとの知ったか【恥晒し】
マルチビタミン&ミネラルと言いたかったのかな？
マルチビタミンサプリにカルシウム入ってるのなんか一つもね～よ馬鹿アスペ！wwwwww
↓↓↓
579 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-oKQ2)[sage] 2021/07/02(金) 00:10:12.08 ID:43CpbBzh0
カルシウムサプリは危険じゃないかと言われてるからな
だからマルチビタミンにカルシウムが入ってないものがある
知ってる限りだと入ってないマルチビタミンのほうが多い
＜参考スレ＞
40歳以上 女性のダイエット 7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621983412/ >>823のようなアホな間違いをして10分も経たないうちに>>820のレスをする血迷った知恵遅れ底辺がチワトちゃんなので～す！(^o^)
AHAHA
ノータリンこどおじお手っ！ 知恵遅れ君
「ウリの知ってる限りだとカルシウムが入ってないマルチビタミンの方が多いニダ！(ｷﾘｯ
誰よりも正しい事を言ってるウリをあぼーんしてるのは血迷った底辺の行動ニダね！(ｷﾘﾘｯ」
皆さん
「マルチビタミン&ミネラルサプリの事言いたいのか…？
マルチビタミンサプリにカルシウム入ってる訳ね～よ馬鹿！」 ＜まとめ＞
誰よりも間違った事を言ってる基地外乞食チワトをあぼーんするのはとても正しい行動です！
なお
この基地外乞食が投稿出来ないようIPスレにするのとても素晴らしい行動です！
チワトの荒らし行動を萎縮させるのにチワトをボコり続けるのも正しい行動です！
基地外お手っ！ 湊さんの書き込む事実とチワワの妄想
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル カルシウム:200mg
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル カルシウム:100mg 湊さん（偏差値70）VSチワワ君（偏差値35）
チワワ君は毎日負けてるね 女性自身ネタ
■月に300キロ歩くことも…
「有吉さんはここ数年、時間があるときはほぼ必ず散歩をしています。だいたい1日10キロほど歩くそうで、この日もそれくらい歩いたと聞いています」（有吉の知人） >>827
マルチビタミン&ミネラルに直してんじゃね～よ基地外！(^o^)
卑怯者乞食お手っ！ >>829
ゴミレスイラネ！(^o^)
ゴミレス製造機お手っ！ >>827
別スレより転載！(^o^)
↓↓↓
582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b67-74ZL)[] 2021/07/02(金) 08:52:29.73 ID:hS4ecwtn0
>>579
マルチビタミンにミネラル入ってる訳ね～だろ！
カルシウムはビタミンじゃね～よ馬鹿アスペ！(^o^)
マルチビタミン&ミネラルと間違えたか？あん？
また知ったかアホレスしてボコられのお約束やんけ基地外wwwwww
さ
見苦しい言い訳ど～ぞ！wwwwwwwww
つかワイをあぼーんの筈だよなwwwwww
馬鹿アスペお手っ！ 皆さん（偏差値70）VSミナチワワ君（偏差値35）
ミナチワワ君は毎日負けてるね まぁ…
「様」すら書けないゴミ中年やからしゃ～なし！(^o^)
妄想垂れ流しマシーンお手っ！ 走るならわかるんだけどね
歩いて10キロって2時間以上かかるでしょ >>837
誰もお前に信じて貰おうなんて思って無いから心配すんな！(^o^) >>837
巨デブミナトにとって１０ｋｍ歩くってそんなにハードル高いんかｗ
さすがキャッチボールも懸垂もできない運痴ｗｗｗ チワトはもう50歳やしセサミンでも飲んだら？(^o^) 月300キロ歩く人はなかなかいないよ
江戸時代の旅行じゃないんだからｗ
体を動かさないチワワ、頭の悪いチワワは想像出来ない世界だ
スプーンデブであって欲しいと強く願うチワワの無能っぷりだけが目立つ ミナトは親の年金を食い潰している涙のビンボーなんだぞ・・・
そんな高価なサプリ・・ｗ >>824
そもそも妄想記事じゃねーかそれ
有吉の知人って誰だよ？馬鹿ミナト
ばーかミナトｗｗｗ >>842 だったｗ
改めて・・・
ばーかミナトぉｗｗｗｗｗ >>838
一日12,000歩で10㎞相当とかそんなんじゃないんすかね。でもおじいちゃんじゃないんだから10㎞なら2時間はかかんないすよ。 朝1時間夜1時間で余裕やん
芸能人なんて時間あるだろうし こいつら簡単に言いやがる
ダイエットが苦手な奴が集結してる板なのにｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
