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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット143周目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/03(木) 06:41:31.92ID:ZLDS3ldR
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット142周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620057630/
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/04(金) 13:54:51.99ID:F53EJ1E2
梅雨って一日中ずっと雨降ってること多いけどその間行く？
トレッドミルはつまんないんだよなあ
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/04(金) 18:11:53.66ID:KhicVmZQ
キャップかぶって雨の中走ることもあるけど、基本的には雨雲レーダで確認して隙間みて走ることが多いな

あと俺はトレッドミルは苦手
スピードがうまくあわなくて走りにくい
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/05(土) 19:32:27.73ID:kcX4iH+h
あれ有酸素くん改め全面戦争くん新しい回線契約したん？
生活保護は国のお金だからもっと有意義なことに使えよ
お腹空いてないかwww
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/05(土) 19:39:51.22ID:MEpCpD9N
ん？乞食？

255 名前：シェパード（78.2）[sage] 投稿日：2020/07/18(土) 08:46:39.55 ID:cgkgMNLt [2/3]
さて、シェパさんはスロットにでも行ってきますね
目標は2万勝ちやな

257 名前：シェパード（78.2）[sage] 投稿日：2020/07/18(土) 08:47:37.57 ID:cgkgMNLt [3/3]
ナマポ代で打つスロット最高！

乞食は働いて納税な！w
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/05(土) 20:35:12.41ID:ZNwNXOTY
>>48
ガーミンのチャレンジにウォーキングをどうちゃらが出てくるけど
あれって何見て達成を判断してるの？　ランはあるけどウオーキングモードってないやん？
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/05(土) 21:20:38.45ID:MoPzNmmb
245にはウォークあるよ
タイツと厚底で行ってきたので
ダラダラしないでシャキッと走ったw
明日は雨だろうから休み休み
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/05(土) 22:16:31.36ID:mL26MPkM
マシンでもいいんだけど、スポーツジムに行かなきゃないもんなあ。
アパートでランニングマシンやったら下の階の人から苦情来るかな？
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/06(日) 22:23:09.92ID:xWPs/zqO
今月からジョギング始めたんですが、朝走ってる人、日焼け止め塗りますか？
朝日焼け止め塗って帰って風呂入って日焼け止め落とすってのがめんどくさいのでなんかアドバイスあったら教えてください
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/06(日) 22:28:51.69ID:/JYgOz7Q
>>107
平日は仕事終わった後夜しか走らないので日焼け止め無し
休日は日焼け止め塗って午後走って帰ってきたら直風呂
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/06(日) 22:30:58.31ID:OGxLjb3e
顔ならつばの広いUVカット帽にヤケーヌに紫外線カット眼鏡でいけそう
実際そういう感じの人見る
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/06(日) 22:35:01.75ID:kUZdLDlq
ひざとか股関節を傷めないようにする靴ってなにがおすすめですか？
都内でコンクリートの上しか歩かないのでアドバイスお願いします
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/07(月) 01:15:09.79ID:wZEAHN7y
股関節を痛めないためには、股関節周りを硬くしないようにストレッチで柔軟性を高めるしかないよ
膝はシューズのインソールで衝撃吸収してみたら？
自分だとクッションの強いランニングシューズ使ってるけど、インソールは入れ替えてる
膝に力の入るフォームでは歩かないけども
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/07(月) 07:50:11.15ID:XlBnjVyO
>>110
巨デブや古傷持ちでもなければ
「まともな運動靴」で体の声に気をつけながらでOK
ほぼ毎日たくさん歩くぞと意気込んでるなら
高い靴1足とかいきなりインソールがとかより
それなりの2足で履きまわす方が靴にも体にも優しいはず
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/07(月) 09:30:00.32ID:Z2RPqY68
さっき買い物行ったら細い道を前から小太りの20代男が片手にスマホ見ながらドスンドスンﾊｧﾊｧ言いながらランニングしてきたんだが何で痩せないかわかるよな
あいつら神経使わないから痩せないんだよ、あんなんじゃ一生痩せないよ
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/07(月) 11:08:36.67ID:hFfgt8NT
逆にUVカットマスクで口の周りだけ白いのはどうなの
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/07(月) 12:04:02.10ID:ln2o4Rm8
毎日90分、7.5km、自宅まわりの同じコースのウォーキング。ちょっと疲れるかなという程度で毎日続けられる。
でもイオンモールに行ったり、渋谷で買い物をしたりすると、一日がかりで7.5kmを歩くことがある。
途中で立ち止まって商品を見たり、昼食を食べるため一時間以上座っていたりする。
帰宅して歩数計を見るといつものウォーキングとほとんど同じ歩数で合計7.5km歩いたと確認できる。
不思議なのは！いつも後者はめちゃめちゃ疲れる。帰宅して何も出来ず疲れて19時に寝ることもある。翌日まで疲れてウォーキングできない。
同じ7.5kmなら後者の方が疲れないと思うんだけどなぜこうなる？いつもと違うことをすると心も体も目に見えない疲れが出るのかな？
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/07(月) 12:16:15.55ID:gx5x66uF
>>117
顔に出る老化の7、8割は光老化と言われてる
フケたくなければ必須でしょう
顔面シワシワダルダルブルドックになってからじゃ遅いからね
男だけど、日中日傘さそうか迷うわ
男で日傘見たことないんだわ

ちなみに自分はウォーキング行かずに毎日室内で足踏みしてるわw
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/07(月) 13:07:16.02ID:wZEAHN7y
>>112
インターバル速歩って効果あるって聞くね
アスファルト上で速歩だけ2〜3時間もやってる
シューズはウォーキング用かランシューのどっちか
重さ、靴底(アウトソール)の厚み、底の硬さで選ぶ
中敷きインソールにお金を使えたら替えるといい

体の歪みで左右の足運びに違いが出たり、バランス悪いと揺れで痛みが起きるから、体幹とかバランス感覚をトレーニングするといいよ
頑張って歩いてる人を見ると、腕を曲げて上半身が丸まってたり、無駄に揺れて力が逃げていたり、リラックスして歩ける範囲を超えないようにね
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/07(月) 13:39:04.60ID:OM+5x0XC
先週体重93kgから減量開始で今日で１週間。
毎日摂取カロリーを1000kcal以下に制限し、
土日はランニング＆ウォーキング20km。

このメニューなら、不足カロリーは平日2000kcal、土日3000kcalほどになるので、
月7万kcalほど不足になり、1ヶ月で10キロ痩せられるはず。
目標は8月末までに体重70kg以下。

今のところ3キロ痩せて90kgになった。
頑張れ俺
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/07(月) 15:44:23.97ID:ln2o4Rm8
>>124
摂取カロリーと代謝カロリーは同じくらいにして、それに運動をプラスしてカロリーを減らすのがよいということですか？
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/07(月) 16:04:34.93ID:4pNy73Id
簡単に言えばそういうことかと
でも生きているだけで寝てても消費しているカロリーが代謝カロリーなのだからあまり無理はせぬよう
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/07(月) 16:12:03.53ID:qeUwk4gY
代謝カロリーって始めて聞いたからググったが何を指してるかわからなかった
よくわからない言葉を使って会話できるな

馬鹿の自演か？
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