ウォーキング&ジョギング ダイエット143周目
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散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット142周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620057630/ 梅雨って一日中ずっと雨降ってること多いけどその間行く?
トレッドミルはつまんないんだよなあ キャップかぶって雨の中走ることもあるけど、基本的には雨雲レーダで確認して隙間みて走ることが多いな
あと俺はトレッドミルは苦手
スピードがうまくあわなくて走りにくい >>31
https://tenki.jp/forecast/3/16/4410/13102/1hour.html
の1時間天気予報を参考にしてる
今日は二十時過ぎから風も雨も止むって予報が見事にあたったんでその時間に走った
まぁこの時期、大雨だったらいかんけど小雨だったら行くわ
晴れてようが汗でびちょびちょになるんだし ひさびに良い天気だしな
俺も10kmほど走ってきた
暑いな あれ有酸素くん改め全面戦争くん新しい回線契約したん?
生活保護は国のお金だからもっと有意義なことに使えよ
お腹空いてないかwww ん?乞食?
255 名前:シェパード(78.2)[sage] 投稿日:2020/07/18(土) 08:46:39.55 ID:cgkgMNLt [2/3]
さて、シェパさんはスロットにでも行ってきますね
目標は2万勝ちやな
257 名前:シェパード(78.2)[sage] 投稿日:2020/07/18(土) 08:47:37.57 ID:cgkgMNLt [3/3]
ナマポ代で打つスロット最高!
乞食は働いて納税な!w 俺は15キロ走ってガーミンの6月の15Kランバッジもらった
ガーミンはイベントバッジ多いな >>48
ガーミンのチャレンジにウォーキングをどうちゃらが出てくるけど
あれって何見て達成を判断してるの? ランはあるけどウオーキングモードってないやん? >>49
機種と設定によるかもしれんがウォーキングモードもあるよ
俺のだとウォークって表示される >>51
vívoactive4で標準でウォークがある
235Jは標準ではないみたいだけどその他で追加できるかも
【ガーミン】GARMIN ForeAthlete 235J をウォーキングで使おう!設定内容を紹介します。 - YouTube
https://m.youtube.com/watch?v=6v4KW8pX2m0 >>57
ありがと
やっぱ245にしときゃよかったわ
五千円ケチった >>63
その他でやってGermin connectでウォークに紐付けできそうですね
ありがとうございました 245にはウォークあるよ
タイツと厚底で行ってきたので
ダラダラしないでシャキッと走ったw
明日は雨だろうから休み休み >>72
今年の秋で手持ちの235Jが2年目なんで245の購入考えますわ
厚底何で走ったん? >>78
アウトレット型落ちで買ったズームフライFK
重たいくせに勝手にペースが上がって困る >>84
ズームフライいいよね
俺は3持ってるけど気付くとペース上がってるわ マシンでもいいんだけど、スポーツジムに行かなきゃないもんなあ。
アパートでランニングマシンやったら下の階の人から苦情来るかな? 一軒家だが家族からクレームきて使うのやめた
かなりの確率で下の階の人から苦情くる ついにダ板でも規制されるようになったか
報告し続けるもんだな 今月からジョギング始めたんですが、朝走ってる人、日焼け止め塗りますか?
朝日焼け止め塗って帰って風呂入って日焼け止め落とすってのがめんどくさいのでなんかアドバイスあったら教えてください >>107
平日は仕事終わった後夜しか走らないので日焼け止め無し
休日は日焼け止め塗って午後走って帰ってきたら直風呂 顔ならつばの広いUVカット帽にヤケーヌに紫外線カット眼鏡でいけそう
実際そういう感じの人見る ひざとか股関節を傷めないようにする靴ってなにがおすすめですか?
都内でコンクリートの上しか歩かないのでアドバイスお願いします 股関節を痛めないためには、股関節周りを硬くしないようにストレッチで柔軟性を高めるしかないよ
膝はシューズのインソールで衝撃吸収してみたら?
自分だとクッションの強いランニングシューズ使ってるけど、インソールは入れ替えてる
膝に力の入るフォームでは歩かないけども >>111
私はインターバル速歩を最近始めました
靴とインソールの組み合わせが大事なんですか? >>110
巨デブや古傷持ちでもなければ
「まともな運動靴」で体の声に気をつけながらでOK
ほぼ毎日たくさん歩くぞと意気込んでるなら
高い靴1足とかいきなりインソールがとかより
それなりの2足で履きまわす方が靴にも体にも優しいはず さっき買い物行ったら細い道を前から小太りの20代男が片手にスマホ見ながらドスンドスンハァハァ言いながらランニングしてきたんだが何で痩せないかわかるよな
あいつら神経使わないから痩せないんだよ、あんなんじゃ一生痩せないよ >>114
神経使わなくても走ってりゃ痩せるけどw
巨デブ同士仲良くしろよ >>115
早歩きのウォーキングより遅いんだから痩せるわけないw
周り気にしない無神経だから小太りになるんだよ 日焼けってあまり気にしたことない
日焼け対策している人は結構多いのだろうか 逆にUVカットマスクで口の周りだけ白いのはどうなの 毎日90分、7.5km、自宅まわりの同じコースのウォーキング。ちょっと疲れるかなという程度で毎日続けられる。
でもイオンモールに行ったり、渋谷で買い物をしたりすると、一日がかりで7.5kmを歩くことがある。
途中で立ち止まって商品を見たり、昼食を食べるため一時間以上座っていたりする。
帰宅して歩数計を見るといつものウォーキングとほとんど同じ歩数で合計7.5km歩いたと確認できる。
不思議なのは!いつも後者はめちゃめちゃ疲れる。帰宅して何も出来ず疲れて19時に寝ることもある。翌日まで疲れてウォーキングできない。
同じ7.5kmなら後者の方が疲れないと思うんだけどなぜこうなる?いつもと違うことをすると心も体も目に見えない疲れが出るのかな? >>117
顔に出る老化の7、8割は光老化と言われてる
フケたくなければ必須でしょう
顔面シワシワダルダルブルドックになってからじゃ遅いからね
男だけど、日中日傘さそうか迷うわ
男で日傘見たことないんだわ
ちなみに自分はウォーキング行かずに毎日室内で足踏みしてるわw >>112
インターバル速歩って効果あるって聞くね
アスファルト上で速歩だけ2〜3時間もやってる
シューズはウォーキング用かランシューのどっちか
重さ、靴底(アウトソール)の厚み、底の硬さで選ぶ
中敷きインソールにお金を使えたら替えるといい
体の歪みで左右の足運びに違いが出たり、バランス悪いと揺れで痛みが起きるから、体幹とかバランス感覚をトレーニングするといいよ
頑張って歩いてる人を見ると、腕を曲げて上半身が丸まってたり、無駄に揺れて力が逃げていたり、リラックスして歩ける範囲を超えないようにね 2〜3時間www
非効率厨が他人にアドバイスするスレやばっ 先週体重93kgから減量開始で今日で1週間。
毎日摂取カロリーを1000kcal以下に制限し、
土日はランニング&ウォーキング20km。
このメニューなら、不足カロリーは平日2000kcal、土日3000kcalほどになるので、
月7万kcalほど不足になり、1ヶ月で10キロ痩せられるはず。
目標は8月末までに体重70kg以下。
今のところ3キロ痩せて90kgになった。
頑張れ俺 摂取カロリーが代謝カロリー以下になると低燃費仕様になって痩せにくくなるよ >>124
摂取カロリーと代謝カロリーは同じくらいにして、それに運動をプラスしてカロリーを減らすのがよいということですか? 簡単に言えばそういうことかと
でも生きているだけで寝てても消費しているカロリーが代謝カロリーなのだからあまり無理はせぬよう 代謝カロリーって始めて聞いたからググったが何を指してるかわからなかった
よくわからない言葉を使って会話できるな
馬鹿の自演か? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています