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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/23(火) 18:00:52.56ID:+y5DQ27P
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット140周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610230676/
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/04(木) 15:02:17.72ID:4QIgTAqM
>>352
myfitnesspalなどのアプリを使う。
最初のうちは食事の登録が面倒だと思うが、一巡すれば大抵履歴の検索で済むので手間はかからなくなる。
使う方のカロリーはアプリが用意しているいくつかの条件から適当に選んで設定して、不都合があれば別の条件にすればよい。
そこから先は使う人次第。
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/04(木) 15:04:29.13ID:pS5Pm4Vh
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0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/04(木) 15:04:38.47ID:pS5Pm4Vh
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0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/04(木) 15:04:45.86ID:pS5Pm4Vh
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0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/04(木) 15:05:01.62ID:pS5Pm4Vh
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0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/07(日) 17:13:44.29ID:ggk1EQ8e
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0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/07(日) 17:13:53.22ID:ggk1EQ8e
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0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 16:10:24.16ID:Y95sBfsD
俺も先週、有名なめちゃくちゃ広い幕張のショッピングモール的なところで4時間歩いたんだけど全く痩せなくて、疲れだけが残ったよ。
人は多いから早歩きできず時速4kmほどのスピード。途中で店に入っていろいろ見たり試着したりした。
これってウォーキングとは言えないから、もしかして健康効果もダイエット効果もほぼない？
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/08(月) 16:21:49.80ID:4l9MlMHT
体重でも消費カロリーでも摂取カロリーでも、一回一回見てくと大体不幸になるような気がする。
最低でも週単位くらいで考える方がうまくいくと思う。xxkcal=yykgとやるのも、理屈はそうなんだろうがおおまかな目安くらいに捉えていた方がうまくいくように思う。
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/08(月) 16:38:52.59ID:wpoysAYd
ウォーキングは一定以上の強度がないとやるだけ無駄と言われてる

無駄っていうか歩いたなら歩いたなりのカロリーは消費するけどそれは微々たるものだし
健康とか筋力とか一般的に運動すると良いと言われることには何ら関与しないらしい
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 16:54:21.24ID:u1/5cro/
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0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 16:54:31.71ID:u1/5cro/
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0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 16:54:40.30ID:u1/5cro/
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0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 16:54:49.57ID:u1/5cro/
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0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 16:54:59.54ID:u1/5cro/
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0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 16:57:40.38ID:u1/5cro/
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0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 16:58:16.33ID:4l9MlMHT
>>412
厚労省の基準では、時速4キロの普通の歩行でも3メッツで、これは"中程度"の運動の下限値になるので、健康という側面から考えると有意と考えられている。
ですから無駄ってことはないと思います。ダイエット的には効きづらいでしょうね。
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 17:04:06.72ID:u1/5cro/
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0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 17:20:36.56ID:u1/5cro/
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0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 17:20:50.91ID:u1/5cro/
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0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 17:21:25.63ID:u1/5cro/
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0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 21:53:07.03ID:Y95sBfsD
一定以上の強度がないとウォーキングは無意味なんですね。もっと早く気付けはよかったなあ。教えてくれてありがとうございます。
確かに2ヶ月くらい毎日歩いてたんですが時速4から5kmで1時間ほどでしたから消費カロリーは300から400kcalなんです。
全部アプリで記録してるから間違いないです。
どうして痩せないんだろうと思ってましたが、運動した気になって摂取カロリーの方が上回ってました。痩せないのは当たり前ですね。
食事の見直しと、早歩きのウォーキングにします。もしくはエアロバイクの方がいいかな？
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 23:36:50.95ID:u1/5cro/
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0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 00:13:50.59ID:fJAzH+N4
>>428
このスレでも紹介されているあすけん、FatSecretなどのアプリやサイトです。
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 00:22:07.66ID:vHmnGZc3
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0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 09:47:04.29ID:fJAzH+N4
>>440
あくまでも目安にしてるので全面的に信頼しているわけではないです。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 11:19:36.17ID:BBJ0Hc1v
老婆心ながら、なにかを基準にして進めないと進まないと思いますよ。私は別のアプリを使っていますが、あすけんは実績があると思います。でも自由ですからね。これで最後にします。
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 11:20:44.44ID:vHmnGZc3
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0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 11:21:13.92ID:vHmnGZc3
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0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 11:21:27.75ID:vHmnGZc3
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0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 12:48:37.45ID:bYOzpGAd
>>446
そもそもまともに入力してないんじゃないの…？

よくいるメシマズ嫁がやるパターンと同じで
適当にレシピ読んで、分量は適当で、基本も出来てないのにオリジナル要素をブチ込んで
なにこれ全然美味しくない！このレシピはクソ！みたいな批判するアホと同じ匂いがするぞ？
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 12:51:43.66ID:vHmnGZc3
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0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 12:51:53.45ID:vHmnGZc3
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0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 12:52:03.34ID:vHmnGZc3
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0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 12:52:13.38ID:vHmnGZc3
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0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 12:52:24.13ID:vHmnGZc3
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0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 12:55:03.52ID:bYOzpGAd
とりあえずこのカシオのサイトでTDEEの目安を取って
あすけんでなるべく正確に入力してTDEEと基礎代謝量の間くらいにカロリー抑えて２週間頑張ってみなさいな
ちゃんとPFCバランス気をつけてね
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 16:58:06.65ID:vHmnGZc3
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0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 16:58:17.23ID:vHmnGZc3
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0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 16:58:26.97ID:vHmnGZc3
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0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 16:58:37.01ID:vHmnGZc3
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0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 17:06:52.73ID:vHmnGZc3
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0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 17:46:17.22ID:jbRA0rWA
基本週５日ジョギングしてる。
1回の最低目標距離7.8kmだけど短いかな？
陸上板だと皆20kmとか当たり前で参考になら無い。
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 17:57:11.45ID:YzR6Hn5V
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0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 17:57:21.08ID:YzR6Hn5V
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0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 17:57:32.28ID:YzR6Hn5V
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2021/03/11(木) 17:57:41.77ID:YzR6Hn5V
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