ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット140周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610230676/ こ
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長いんじゃないですか？
ダイエット目的なら1時間以内、5から6kmの距離でよろしいんじゃないでしょうか？ こ
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ダイエット目的で食べすぎなければそれぐらい走れば十分でしょ こ
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えｆくぇｆｑ」 かかとが痛いから1週間くらいウォーキングを休めばいいかと思ったけど検索したらアキレス腱周囲炎ぽいし1ヵ月くらい休まないと駄目かも こ
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その場合食べ過ぎに注意して筋トレになるのかね
俺が足の指骨折した時の先生はスクワットでもしてろって言ってたな こ
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くぇｆくぇｆ 他スレで書いたけどかかとが痛いからウオーキングを休んで自転車に切り替えたら左ひざの痛みが再発したので今はジムのプールで水中歩行でもしようかと思案中 こ
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もうそりゃしばらく運動するなってことだよ。体が悲鳴をあげてる こ
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えｑｆｑｆ」 明日久しぶりにジョギングするんだけど緊張してる。
何でや？ こ
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2万7千円でインソールを作ると良くなるって言われたんだけど、ここにインソールを使ってる人いる？ こ
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えｑｆｑｆｑ」： 1万ぐらいのインソールを使っていたことはあるけど効果はあまり感じなかったなぁ こ
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原因がわからないからまた同じ所で転びそうで怖い。 こ
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場所が関係しているかわからんけど
次に同じ場所走る時は注意してね こ
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ｑｆｑｗｆｑ 靴やファッション（吸水性、撥水性のよいシャツなど）を教えてほしいんですが、このスレでいいですか？別のスレありますか？ こ
の
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ｑｆｑｆｑ。ｆｆｆｑ ここ病気の人に荒らされて人いないからウェアなら陸上板だけどこの辺で
まあそこも荒らしている人いるけどここよりマシでしょ
【ランパン】ランニングウェア総合 part30【ランシャツ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1612863920/ >>539
ランニング用のウェアとかシューズは
撥水性や防水性より吸汗速乾性を重視してることが多い
ちょっとくらい濡れても走ってれば直ぐ乾くから良いじゃん的な開き直った設計だけど
実際使ってみるとそれで正解だと思
ウェアはAmazonとかで
コンプレッションウェアのセットが3000〜4000円くらいで売ってる
安いだけあってちょっと耐久性に難有りだけど
上下揃うし取り敢えず使う分には十分な性能はある
雨の日にどうしても走りたい時はこの上にレインジャケットを羽織ればいいと思う
シューズはそこまで高いのはいらないけど
ちゃんとランニングシューズとしてスポーツメーカーが出してる奴の方が怪我しにくい
最初は取り敢えず自分の足の形に合ったやつを探すのが吉 こ
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ｗｆｑｗ、ｄ；ｗｑ 5キロを１時間半かけて歩くのと三十分では知るのはどちらが消費カロリーが高いですか？ こ
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ｑｆｑｆｑ」ｆ >>552
遅くても時間を掛けた方が総消費カロリーは多い
1分当たりの消費カロリーは走った方が多い こ
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えｑふぇｑｆ： >>552
厚労省の運動指針で計算してみる。5キロを1.5時間で歩く→分速55m
30分のジョギング→分速167m
ランニングから戻った後の1時間（歩きとの差分）は安静にしていたとする。
分速55mはかなり遅いけど「普通歩行」で近似。
分速167mに近いところでは、ランニング(分速161m)
普通歩行のメッツ数は3.0。1.5時間なので4.5メッツ
ランニング（分速161m）のメッツ数は9.8。0.5時間なので4.9メッツ
安静時のメッツ数は1。1時間なので1メッツ
というわけで、1.5時間（歩いた時間）に使ったエネルギーは4.5メッツ
走った場合は4.9メッツ＋1メッツで5.9メッツ
この計算だと走った方が消費してることになるかね。 >>552
同じ重さの物を同じ距離移動させるんだったら仕事量は同じじゃないの こ
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