ウォーキング&ジョギング ダイエット141周目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ラク)(?=.* mm)
(?=.*ドコグロ)(?=.* mm)
(?=.*ワッチョイ)(?=.*b7-)
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット140周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610230676/ こ
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fq。f:。q。f:q ここが気狂いの次の餌場か
甘ボッキしながらコピペしてるんだろな
唯一の社会とのつながりなんだろうし 前スレ
>>994
確かにエアリズムと不織マスクを重ねは苦しそうだ
ジョギング中はBREATH MASKってホムセンで買ったスポーツマスクを使用
これで電車乗ったらエライ目にあいそうなすかすか具合なので呼吸は結構楽 いつのまにか2021ランニング―ステージ1バッジを獲得してた
多分ステージ2もあると思うし頑張ろう こ
の
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微笑ましいもんだ こ
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えf。q。f:くぇ:f。 1月から1日平均15キロくらい歩いてるんだけど最近アキレス腱が痛い
歩き過ぎかな 風がないので頑張って1時間半走ってきた
一応アプリで100カロリー以上出たので
普通に食って寝る >>27
アキレス腱の付け根と踵の間の中間位が痛む
1日14km位歩くけど歩き過ぎかもね?
マッサージしてみたら こ
の
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:っうぇfぺ 俺も
1月1日から
それまでキロ6分で12.5km走ってたのを
キロ5分半で14kmにペースアップ
これで約3週間で踝の下から踵にかけて痛みがあって走れなく
しょうがないのでキロ8分で12kmウォーキングで2週間リハビリ
痛みが和らいだ時点で
ヒールストライクからミッドフット気味にフォームを変えて
キロ6分〜6分15秒くらいで15キロ走を3週間
今の所異常なし
やりすぎって言うより
フォームとか速度の影響の方が大きそう こ
の
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えfq:f みんな頑張ってるなぁ
最近は大体キロ6 分前後で1日8~11キロぐらいかな
以前はもうちょい早いペースだったがよく膝を痛めてフォーム修整を試みたらさらに別箇所が痛くなった
病院行ってレントゲン撮ったら異常なしでシップと痛み止め渡されてお終い
ペースを下げたら膝の調子はそれなりなのでもうゆっくり走れば良いやって所だ こ
の
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軽く走ってから出社しようかな こ
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まあ俺もザムストのサポーターとロキソニン頼りだけどね こ
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なきゃ歩けない、走れないならもう通院案件
自己判断でそのへんのドラッグストアにぶら下がってるのを買うなら
「御守よりはマシ」程度だよ
寒かったっらすりゃいい こ
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プラシーボ効果かもしれないけど多少マシにはなった
ザムストはランニング用に何種類かあるので痛む箇所で選べば良いかな こ
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応援するんであと3キロ頑張ってね こ
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おしっこ3kgは減る
バナナ10本(800kcalぐらいで3600mg)
それかカボチャ1kg(550kcalでカリウム3400mg )
すぐ戻るけどな
最低値が見えるだけ
その最低値を下げていくには、
ちゃんとカロリー計算して、
・60kg基礎代謝1500kcal+行動消費kcal(マイナス数字)
・食事kcal(増える数字)
が身体からkcal数字がマイナス化していくような計算による減少の生活が絶対に必要。
100g痩せる=720kcal身体から抜く。
・基礎代謝1500kcal以下の食事で栄養を取るのが基本
カルシウム800mg (トレーニングするなら倍)
たんぱく質60g(トレーニングするなら倍)
亜鉛鉄分10mg
食物繊維20g
カリウム3500mg
1日200g(1440kcal)ずつ落としたければ、
80kgなら基礎代謝は1日1800kcal
10kmウォーキングが800kcal(110g)痩せ
一日の食事は1200kcal(セブンイレブンのキャンディーチーズ半袋かスライスチーズ7枚、卵3個、グリーンピース250g、ささみ200g、インスタントのわかめ味噌汁3杯、カボチャ200g)
こんなもんで毎日マイナス1400kcal(約200g)身体から抜けていく。
70kgからは基礎代謝1650kcalの1km70kcalで計算。
60kgから1500kcal1km60kcal。 こ
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1日平均16.8 km
1月は430 km 1日平均13.9 kmだったから伸びてるんだけどこれ以上はきびしいかも こ
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食事の制限はしたくないけど今後は考えないといけなさそう こ
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このまま行ければGWには70kg台に入れる計算だけど、時間かかってるから結構負担大きいですね。 >>140
もうしばらくは暇だけど1日3時間以上歩く生活をいつまで続ければいいんだっていう気持ちはあるかも
走ればもっと短時間でカロリーを消費出来るけど去年ランニング中にふくらはぎの肉離れを起こしてから怖くなっちゃって カロリーや栄養の計算しないで生きようってのがそもそもの間違いなんだよ。
成人男性なら
基礎代謝1500kcal以下の食事で
これらの栄養を取る
「カルシウム800mg
たんぱく質60g
亜鉛鉄分10mg
食物繊維20g
カリウム3500mg」
これで計算してコントロールするのがダイエット
歩いた距離×体重=1km60kg=60kcal消費
っていうのが次に来る計算でしょ
80kgが基礎代謝1800kcal、
10km歩いて800kcal消費して、
断食してようやく1日2600kcal(約270g、100g720kcal)のマイナス。
栄養取りながらだと1200kcalは栄養バランスのためだけに食うことになる。
1日開けたら断食もできる。 こ
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ちなみに、自信がダイエットされたときはどれくらいの感じで進められたんですか?ペースとか期間とかカロリー収支とか運動量とか。 こ
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まあジョグの距離より食べすぎを何とかしなければ… こ
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qwdqwf」q;w、 >>148
171cm27歳だったかな、
85kgから61.8kgにした時は大体7ヶ月。
85→70までは冬から春の3ヶ月
1ヶ月は普通に過ごし
70から61.8kgに3ヶ月が夏
この時期は一切仕事してなかった。
基本的には70kgまではずっと毎日100〜300g(720〜2160kcal)落とすペース。
深夜に10〜15kmウォーキング(1000kcal消費)。
基礎代謝1700kcal消費
2700kcal(約400g)消費に対して
食事は1日700〜1200kcal(例:冬だから辛めのカップ麺1、卵1、サラダチキン2、大根サラダ、コーヒー、いかそうめん、たまに納豆orワッフル2枚足し)
たまに断食、
たまに食べ放題ランチバイキング4000kcal未満からの翌日断食ウォーキング20〜30km、これでも2日で100〜200gは痩せる。
70kgからは基礎代謝1600kcal、
栄養意識しながら、時々断食混ぜ。
プロテインと筋トレも使い始めてた。
プレミル、納豆卵、ブロッコリー、鶏ささみ。
この辺がメイン。仕事も始めた。
通勤往復含めてウォーキング10〜15km(600〜700kcal、900〜1000kcal消費)しながら食事は基礎代謝と同じか少し低めで大体100〜200g落とし。
断食する日は300g(2160kcal)は落ちた。
たまにすたみな太郎やしゃぶ葉ココスで翌日断食。
63kgからネカフェ(往復6km)で食事取らずにゲームする休日をよく過ごしてて気付いたら61.8kgに返り咲きしたのが区切り。
そこから±2kg内でさらにカロリーや栄養調べるようになって身体に不調の出ない食事を見つけ始めた。 こ
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40代半ば、そろそろ健康に気を使わなきゃと思い、今まで全然運動したことなかったんだけど一日一万歩、1ヶ月やってみました。
血圧は130前後/80前後から150前後/100前後に悪化。体重は3kg増加と悪いことばかり。
何が悪いんだろう?食べ過ぎ? こ
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運動したらお腹すいてつい余計に食べてしまったのでは?
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やらないよりはやってる自分を褒めて焦らず続ければ HbA1cが8って言ったらウチのオヤジと一緒くらい。ってことはそれもう診断ついちゃうやつなないの?
血圧も高目だから、栄養管理アプリ使って食事に気を使って健康になるついでに少し体重落ちたらラッキーくらいに思っておけばよいのでは? こ
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ちょっと無理して早朝からウォーキングして体重も落ちてさぞ健康になったと思ってたらそれまで高かったことのなかった血圧が上130越えてビックリした
年取るとバランスをとるのも難しい こ
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もちろん、糖尿病、高血圧で通院は月イチ、薬もずっと飲んでます。それでも数値が悪いので運動を始めた次第です。
医師からは規則正しい生活とバランスよい食事で、一日2200kcalで生活しなさいと言われてる。
今は一日5kmから7kmなんだけど、やっぱり10kmは歩かなきゃ駄目かなあ。 こ
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ww。g。w:。gw >>207
ちょい足しでできそうなこととしては、ウォーキングの強度上げてみるとか。
自分も会社行って帰ると一万歩くらい。コロナ在宅で歩数だけ帳尻合わせるつもりで歩き始めたけど、義務感だけでやってたから早く終わらせたくて速足になったらそれだけで体重が落ち始めました。
通勤だと汗かいたり疲れたりするのいやだから時速4kmくらいでのんびり歩いていたのを時速6kmに上げるくらい。歩幅を広げるだけでそれくらいにはなりました。
もうやってたらごめんなさい。 こ
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qf。f.fw. 40代前半、昨年10月当時95kgでHbA1c7.5でヤバいと思って運動&食事制限したら
2週間で体重激減、一ヶ月後にはほぼ完全に改善したよ
現在は75kg前後
毎日1700kcal未満に抑えて、朝はフルグラ脂質オフ、ヨーグルト(はちみつ少量)、
昼はサラダ(ドレッシング無し)、サラダチキン、塩おにぎり一個の順
晩はサラダ、魚やキノコ類を主体に食べて最後に玄米をお茶碗少なめに食べる
食後はあまり間をおかずにすぐ歩くのが重要
歩くのは5〜7kmほど。最初は1〜2時間くらいかけてた
これを毎日続けたら食後血糖値は上がらなくなりHbA1cも血圧も大幅に改善したよ あすけんアプリ使ってカロリー計算と体重体脂肪の記録取るのが重要だよ
運動は毎日続けたけどあくまでも補助的な役割で
食事制限と栄養素の管理がまず第一で最も効果的だよ こ
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携帯見ながらタラタラ時速4kmで歩いてます。それだと一万歩が90分。
時速6kmで一万歩なら60分ちょいかあ。
僕も早く終わらせたいし、その方が効果的なら少しがんばります。
時速6kmや7kmだと正直疲れも結構あるから避けてたんだけど、4kmで何ヶ月やっても効果ないならもっとキツくするしかないですよね。
効果ないとモチベーションも上がらないので。 >>232
効果を上げたいんだったら運動より食事の内容を考えた方がいいんじゃないの こ
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インターバル速歩をおすすめしてみる
自分はアップルウォッチを着けてウォーキングしてるのだが、
数ヶ月経過した頃から早歩きしてるつもりなのに運動としてカウントしてくれなくなる時間が増えた
そこでインターバル速歩を取り入れてみたら殆んどの時間を運動としてカウントしてくれるようになったよ
きっと普通のウォーキングは自分なりに早歩きしてるつもりでも体が適応してあまり負荷がかからなくなるんだろうな こ
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魚やキノコの食事の具体的な献立を教えてください。
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wくぇf;くぇf;えq >>219
同じくらいの体重、時期スタートなんだけど今80ちょいでここ1ヶ月全く変動しなくなった。どうやって停滞期抜けたか知りたいです こ
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うぇふぇf」、えw;f >>245
メインはタラ、ししゃも、サワラ、鮭、アジ、イワシなど
あと若鶏のササミも
キノコは椎茸はほぼ毎日、ブナシメジ、舞茸、エノキタケ、エリンギ
それらをグリルでホイル焼きによくしてた。ホタテ入れると出汁が出て旨いよ
味付けは味ポンをスプレーボトルに入れて仕上げに2、3プッシュ。ほとんど味しない…
材料似たようなので鍋にしたりもしたよ こ
の
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うぇw。え。w:g。wq >>251
自分もほとんど12月の頭に78kgぐらいまで落ちてからほぼ横這いになってる
でもグラフで見たらトータルでは落ちてるから根気よく続けるのが大事だと思うよ
https://i.imgur.com/r9GUj6P.jpg ちなみにスタートの2ヶ月はカロリーを1400〜1800kcalぐらいだったからまさにナイアガラの如く体重落ちた
体質改善も成功し劇的に良くなった
でも足先や体をどれだけ温めても冷えてヤバくなったので
2400kcalぐらいにしたら横這いになったよ
https://i.imgur.com/JUYnWlV.jpg こ
の
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qfq。f」。qf:qf >>264
減量は健康になるののオマケだと思うくらいでいいのにもしれんね。過体重が健康を害している場合もあるのだろうが、それにしても急に落とすのとどっちにメリットがあるのかを秤にかける感じかしら。 こ
の
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ああ:かc:あ >>263
ありがとうね。よく心が折れないなー正月休みもあって1月はリバウンドしかけた こ
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gw。。g:w。g:w >>270
減量前の健康診断直前から夜間の頻尿や足先が赤黒くなったり水虫が発生してて糖尿の傾向が見られたから
一刻の猶予も無いと危機感もって過剰なぐらいやった結果、
投薬の必要や視力低下など後遺症までは免れて助かったからやって良かったと思う
ギリギリのラインを攻めれたのはあすけんでデータを詳細に取りながら
体調を客観的に評価、確認できてたのが効果的だった こ
の
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えふぇq、fq、f; >>272
減量開始時に決めてたのが、
「毎日毎晩、天候関わり無く歩く。距離や強度は体調次第だが必ず歩く」
「毎日、体重体脂肪率を記録する。摂取したものは詳細に記録する」この2点
行動だけだとマンネリ化して飽きるだろうし、
記録だけだと記録することすらダルくなってやらなくなっちゃうのがわかってた
考えながら行動する。行動して結果を見て次にどうするか考える。その繰り返し
データを見ながらゲーム感覚でPDCAを行うことで飽きずにここまで来れたんよ こ
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良かったですね。糖尿病は慢性化すると全身やばくなるし、認知症のリスク因子でもあるし。ほんとろくなことないす。 こ
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同じところをグルグル回るのは効果があるのでしょうか? こ
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qwfqfqfq >>315
10mじゃ目を回すなあ。
1日100gずつ痩せる=1日身体からマイナス720kcal。
60kgなら、
基礎代謝1500kcal+10kmウォーキング600kcal消費=1日2100kcal消費
食事が1日1000kcalで各栄養を取れば、1100kcalのマイナス化(150gずつ痩せ)
って感じだけど
2時間も10mの範囲で通常歩行速度10km分もグルグル回るのは大変。
歩数計あれば意識して1時間5kmはいけるかもしれないけど。かなり狭く無意味に長く感じるはず。
60kgなら5kmで300kcal消費、80kgなら400kcal消費。
それかエアロバイク買って裏でやるか。 こ
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ありがとうございます
30分あるけばいいかな?くらいに思ってましたが2時間とかだと無理がありますね
おとなしく仕事終わってから歩く事にします こ
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えヴぇ。ふぇw。: >>322
> 60kgなら5kmで300kcal消費、80kgなら400kcal消費。
体重80kgで5km歩いても260kcalほどしか消費しないのですが、何が違うのでしょうか? こ
の
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efeq.f:.eq: >>334
年齢が高いと、基礎代謝と消費量が想定より少し落ちる。
30歳なら80kgで基礎代謝1800kcal
60歳なら80kgで基礎代謝1640kcal
こういう差。
あと計算が下手なサイトだと、
5kmウォーキングのはずが
1時間ウォーキングに変換されて
1時間ウォーキングじゃ4kmウォーキングしか歩けないだろう、って想定にされて消費カロリー下げられてる場合もあるから注意。
基本は体重×距離が消費kcal。
年齢で基礎代謝みたいに1割近く落ちる。 こ
の
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qq。:qw:w。q >>340
わかりました。ありがとうございます。
今日は天気よかったので13km歩きました。 こ
の
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qfq。w。f:wq。f: カロリー計算て難しくないですか?
みなさんどうやってるんですか? 面倒臭そうだからしてない
減量が行き詰まったら考える予定 カロリー計算は
1日の基礎代謝消費と行動消費カロリーを覚えて
食品のカロリーと栄養知識つけて
身体からカロリーを抜いていくだけ。
これがダイエットの基本。
痩せる太るの加減はカロリー数字の計算でしかない。 こ
の
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wf:w。f: この食事が何kcalって、毎回ネットで調べてるけどやっぱりちょっと面倒ね。
全ての料理でネット検索すれば出てくるものでもないし。
ラーメンはすぐに検索できるけど家系ラーメンと二郎系ラーメンのカロリーの違いはわからないもんなあ。
料理を入力したらすぐにカロリーがわかるようなアプリはあるかな? こ
の
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えfqf」;qf;q そこで「GoBe3」ですよ
高いしバッテリ持ちがイマイチですが…
今食べたの何カロリー? 自動で測る「腕時計」試した|NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO65449400W0A021C2000001/
摂取カロリーを自動カウントする スマートウォッチ…精度89%ですと? | ギズモード・ジャパン
https://www.gizmodo.jp/amp/2020/08/healbe-gobe3.html こ
の
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くぇfくぇf」qf」q >>352
myfitnesspalなどのアプリを使う。
最初のうちは食事の登録が面倒だと思うが、一巡すれば大抵履歴の検索で済むので手間はかからなくなる。
使う方のカロリーはアプリが用意しているいくつかの条件から適当に選んで設定して、不都合があれば別の条件にすればよい。
そこから先は使う人次第。 こ
の
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wrmg:wrgwr このスレもなんだかんだとキチガイに荒らされながら141か 今日は4時間半歩いたわ
ダメージやばいから今日はこれ以上歩きはしない こ
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4時間半はスゴいなぁ
ゆっくり休んでください こ
の
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人は多いから早歩きできず時速4kmほどのスピード。途中で店に入っていろいろ見たり試着したりした。
これってウォーキングとは言えないから、もしかして健康効果もダイエット効果もほぼない? 体重でも消費カロリーでも摂取カロリーでも、一回一回見てくと大体不幸になるような気がする。
最低でも週単位くらいで考える方がうまくいくと思う。xxkcal=yykgとやるのも、理屈はそうなんだろうがおおまかな目安くらいに捉えていた方がうまくいくように思う。 ウォーキングは一定以上の強度がないとやるだけ無駄と言われてる
無駄っていうか歩いたなら歩いたなりのカロリーは消費するけどそれは微々たるものだし
健康とか筋力とか一般的に運動すると良いと言われることには何ら関与しないらしい こ
の
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えqf」えf、q >>412
厚労省の基準では、時速4キロの普通の歩行でも3メッツで、これは"中程度"の運動の下限値になるので、健康という側面から考えると有意と考えられている。
ですから無駄ってことはないと思います。ダイエット的には効きづらいでしょうね。 こ
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くぇfq。:ふぇ 一定以上の強度がないとウォーキングは無意味なんですね。もっと早く気付けはよかったなあ。教えてくれてありがとうございます。
確かに2ヶ月くらい毎日歩いてたんですが時速4から5kmで1時間ほどでしたから消費カロリーは300から400kcalなんです。
全部アプリで記録してるから間違いないです。
どうして痩せないんだろうと思ってましたが、運動した気になって摂取カロリーの方が上回ってました。痩せないのは当たり前ですね。
食事の見直しと、早歩きのウォーキングにします。もしくはエアロバイクの方がいいかな? >>426
摂取カロリーはなにを使って計算していますか? こ
の
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このスレでも紹介されているあすけん、FatSecretなどのアプリやサイトです。 こ
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えwふぇ。f」 >>434
あすけんはカロリー超過を指摘されるって聞いているのですけど、今までなにも言われなかったのですか? こ
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w:えwf」えq >>440
あくまでも目安にしてるので全面的に信頼しているわけではないです。 老婆心ながら、なにかを基準にして進めないと進まないと思いますよ。私は別のアプリを使っていますが、あすけんは実績があると思います。でも自由ですからね。これで最後にします。 こ
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fqf」qf;」 >>446
そもそもまともに入力してないんじゃないの…?
よくいるメシマズ嫁がやるパターンと同じで
適当にレシピ読んで、分量は適当で、基本も出来てないのにオリジナル要素をブチ込んで
なにこれ全然美味しくない!このレシピはクソ!みたいな批判するアホと同じ匂いがするぞ? こ
の
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え。ふぇ。ふぇf。q とりあえずこのカシオのサイトでTDEEの目安を取って
あすけんでなるべく正確に入力してTDEEと基礎代謝量の間くらいにカロリー抑えて2週間頑張ってみなさいな
ちゃんとPFCバランス気をつけてね 職場変わるから定期作れない一週間程最低一駅歩く事にした こ
の
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1回の最低目標距離7.8kmだけど短いかな?
陸上板だと皆20kmとか当たり前で参考になら無い。 こ
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ダイエット目的なら1時間以内、5から6kmの距離でよろしいんじゃないでしょうか? こ
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ダイエット目的で食べすぎなければそれぐらい走れば十分でしょ こ
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えfくぇfq」 かかとが痛いから1週間くらいウォーキングを休めばいいかと思ったけど検索したらアキレス腱周囲炎ぽいし1ヵ月くらい休まないと駄目かも こ
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その場合食べ過ぎに注意して筋トレになるのかね
俺が足の指骨折した時の先生はスクワットでもしてろって言ってたな こ
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もうそりゃしばらく運動するなってことだよ。体が悲鳴をあげてる こ
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2万7千円でインソールを作ると良くなるって言われたんだけど、ここにインソールを使ってる人いる? こ
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えqfqfq」: 1万ぐらいのインソールを使っていたことはあるけど効果はあまり感じなかったなぁ こ
の
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原因がわからないからまた同じ所で転びそうで怖い。 こ
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次に同じ場所走る時は注意してね こ
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qfqwfq 靴やファッション(吸水性、撥水性のよいシャツなど)を教えてほしいんですが、このスレでいいですか?別のスレありますか? こ
の
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qfqfq。fffq ここ病気の人に荒らされて人いないからウェアなら陸上板だけどこの辺で
まあそこも荒らしている人いるけどここよりマシでしょ
【ランパン】ランニングウェア総合 part30【ランシャツ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1612863920/ >>539
ランニング用のウェアとかシューズは
撥水性や防水性より吸汗速乾性を重視してることが多い
ちょっとくらい濡れても走ってれば直ぐ乾くから良いじゃん的な開き直った設計だけど
実際使ってみるとそれで正解だと思
ウェアはAmazonとかで
コンプレッションウェアのセットが3000〜4000円くらいで売ってる
安いだけあってちょっと耐久性に難有りだけど
上下揃うし取り敢えず使う分には十分な性能はある
雨の日にどうしても走りたい時はこの上にレインジャケットを羽織ればいいと思う
シューズはそこまで高いのはいらないけど
ちゃんとランニングシューズとしてスポーツメーカーが出してる奴の方が怪我しにくい
最初は取り敢えず自分の足の形に合ったやつを探すのが吉 こ
の
ス
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wfqw、d;wq 5キロを1時間半かけて歩くのと三十分では知るのはどちらが消費カロリーが高いですか? こ
の
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qfqfq」f >>552
遅くても時間を掛けた方が総消費カロリーは多い
1分当たりの消費カロリーは走った方が多い こ
の
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る
の
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す
えqふぇqf: >>552
厚労省の運動指針で計算してみる。5キロを1.5時間で歩く→分速55m
30分のジョギング→分速167m
ランニングから戻った後の1時間(歩きとの差分)は安静にしていたとする。
分速55mはかなり遅いけど「普通歩行」で近似。
分速167mに近いところでは、ランニング(分速161m)
普通歩行のメッツ数は3.0。1.5時間なので4.5メッツ
ランニング(分速161m)のメッツ数は9.8。0.5時間なので4.9メッツ
安静時のメッツ数は1。1時間なので1メッツ
というわけで、1.5時間(歩いた時間)に使ったエネルギーは4.5メッツ
走った場合は4.9メッツ+1メッツで5.9メッツ
この計算だと走った方が消費してることになるかね。 >>552
同じ重さの物を同じ距離移動させるんだったら仕事量は同じじゃないの こ
の
ス
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の
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qふぇf」f」q てか5キロ90分は流石にウォーキングとしても遅すぎじゃろ
比較すること自体意味がないレベル
せめて5キロ60分くらいじゃないと こ
の
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の
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さっきの計算を例えば歩行速度6km/h(普通の早歩き)にするとメッツ数は4.0
5qだと時間は50分になるので3.3メッツ。さっきと差分の40分安静にしてうると4.0くらいかね。やっぱ低い。 こ
の
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wdq;w、;q、d; そんな難しく考えなくても
時速10キロがだいたい10Metsで
消費カロリーはメッツに正比例なんだから
ランニング30分で5km(10km/h)の消費カロリーを
60分のウォーキングで越えるには5Mets(6.4km/h)以上
90分のウォーキングで越えるには3.33…Mets(約5.0km/h)以上
必要
つまり1時間なら6.4q以上、1時間半なら7.5q以上歩けないなら
走った方がカロリーは上
逆を言えばこれ以上の速度で歩けるならウォーキングの方がカロリーは上 こ
の
ス
レ
は
安
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裁
政
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一年半でキロ4分。ダイエットの手段として始めたジョギングが、速く走るために走っているという目的にすり替わった。そこまで走れれば、どんな人でもきっと痩せてる笑 こ
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結局ゆっくり目で長く走る方が怪我無く楽しめるし痩せるってことに気が付いて
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まぁ大体早起きするしかないんだけど こ
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qfq。fq。f:q 食事計算して、基礎代謝量+300kcalほどに抑えて、ウォーキング時速5kmで1時間、毎日2ヶ月続けてみたけど、体重はほとんど変化なし。プラスマイナス1.5kgほどの間。
血糖値と血圧は少し下がりました。
時速5kmで1時間だと280kcal程度消費なので計算はほぼ間違いないな。
ウォーキングの時速を上げるか、
ウォーキングの時間を延ばすか、
カロリーをもう少し抑えるか、
筋トレを加えるか、
どれがおすすめですか?全部かな? >>545
>>546
ありがとうございます。アマゾン、ユニクロ、ワークマンでいいんですね。
高くなくても十分ですね。
足が幅広なのでシューズはニューバランスにしてます。次はスケッチャーズも狙ってます。
プーマが欲しいんですが幅広の商品が少ない印象です。 >>627
どれでもいいから1つ選んで一月。ダメなら別のに変えてもう一月。 >>627
1時間なら伸ばす必要なし
カロリーもそれ以上抑える必要なし
つまり
筋トレしてから速度を上げてウォーキング
筋トレしてるからとか速度を上げたからとかいって
時間は減らしちゃダメ1時間は固定で >>630
自分もまず足すならこのどちらか。横から聞くのも悪いけど、筋トレならなにをどれくらい足すのがいい? >>631
個人的なおすすめはスクワットと腹筋ローラー
スクワットで膝周りの筋肉を補強すると
ウォーキング・ジョギング時の怪我が減る
腹筋ローラーは腹筋(腹直筋)のためというより
インナーマッスル(腹横筋)を鍛えるため
これが強くなると体幹が目に見えて安定する
体幹が安定するとウォーキング・ジョギングの速度が自分でも驚くほど上がる
ただ腹筋と背筋のバランスが崩れると腰を痛めやすくなるので
結局背筋もやらないとダメってオチはついてくる こ
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qwdqw。d:q。w >>629、630、631、632
ありがとうございました こ
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くぇfqf。qf。:q >>632
ローラー買いに行ったら耐荷重量80キロばかりのしか無くて絶望した
耐荷重量が書いてないのを買ってきたけど大丈夫かな こ
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qf、q」fqf、q 批判が的を得てないんだよな。
まず業務で高校数学が応用として使える時点で、世の中の上側1%以上なのよ。
アク界隈はお受験からのエリート教育で育ってるから、世の平均以下がちゃんと認識できていない。
残念ながら需要が存在してしまうわけですわ。高校数学の範囲だろうが何だろうが知らんがな。
あと、純粋な高等な数学になればなるほど、応用が狭まっていく。平たく言うと役に立たない。
なんでそんなものと比較するのか意味が分からない。好きなら勝手に博士課程でも行ってろ。
そして、哀れにもアク候補生として入社して、想像以上に日本社会の企業文化に揉まれ疲弊し、
自分は東京一工のエリートなのにこんな試験にも受からないクヤシイ!!みたいな人が、
5chで見えない敵をたたいて必死にもがいているんだな。憎むべきはその選択の損切りができない自分自身なのに。
だから、嫌ならやめろよと。クソ試験と思うなら今すぐやめて転職なりしろ。何事も中途半端が一番良くない。 ウォーキングで106kgから72kgまで落としました
今はウォーキングしてないけど体重は維持してます
またやろうかな こ
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ふぇfq。fq。 ニートじゃないけど
今月の月間走行距離が540kmとかになっててワロタ
流石にやり過ぎたか
一ヶ月でフルマラソン13回分弱て 日曜完全休足して毎日20kmとか仙人かい
週末しかやらんと58kmと遊びレベルだ
100km超えることほぼないもんなー
体脂肪が14%であと2%減らしたいけど、やり過ぎると顔がやつれて困る こ
の
ス
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部
隊
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の
で
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qwqwqw: 540kmってスゲぇな
俺は150~200ぐらいかな こ
の
ス
レ
は
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部
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今月は怪我をしないことと200kmを目標にしようと思う。 こ
の
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fqf。q:f。q 3月は大会あると思って疲労抜き→直前の中止
ヤサグレ休足で100kmも行かなかった
今月からまた涼しいうちに健康ジョグで頑張る こ
の
ス
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部
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の
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凄いでしょ? こ
の
ス
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部
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部
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の
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の
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の
で
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の
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部
隊
が
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る
の
で
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ま
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えふぇqfqf 起床直後57.4kg。
起床直後のジョギング直後56.6kg 。
ジョギングは痩せる事が証明されました。 こ
の
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部
隊
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作
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い
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の
で
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新記録おめ
怪我には注意して頑張ってくれ
俺は膝痛めてジョグが減りエアロバイクが多くなった こ
の
ス
レ
は
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独
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の
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部
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い
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の
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部
隊
が
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い
る
の
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部
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い
る
の
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が
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て
い
る
の
で
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分
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ランニングの季節さようならだけどw
マスク有りだと流し数本でギブアップした こ
の
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の
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い
る
の
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ま
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qfq。fq。w: ショーンコネリーみたいなのかもしれないだろいいかげんにしろハゲになんの恨みが >>737
しらばっくれてんじゃねえぞ、このホモストーカーハゲアラフィフ糞ジジイ
ひとの邪魔ばかりしてんじゃねえよこの暇人ネクラカマクラ 遂にコピペ荒らし飽きたのか
キチガイにも限界あるんだな 山中教授がジョギングするならマスクしろと主張してランナーがパブリックエネミー扱いされて早1年
他人の目を気にしてジョギング断念orマスクしてのウォーキングに切り替えた人→1年でだいぶ太った
気にせずノーマスクで飛沫飛ばしまくりながらジョギング続けた人→体型変わらず相対的に痩せの部類に
他人からバイオテロリストのような目で見られようとも気にせず
自分の行動が原因で誰かが死んだとしても知ったこっちゃない
という考えができる人でないとこれからの時代健康は保てない こ
の
ス
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の
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の
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部
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次はどんなシューズにするかな 中学の時同じクラブにすごい内股の子がいてシューズの内側が極端に削れてた こ
の
ス
レ
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の
で
処
分
し
ま
す
wqf:.w:f.:q。d 明日からウォーキング習慣になるよう頑張ります
太って体調悪い こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
f:。:。qf こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
w。fqf。f こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qq。f。qf。q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
f。qf。q。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ふぇqfqf。q 普段履きにHOKA買ったらフカフカコロコロで走りたくなるじゃないの
でも汗で汚したくないので型落ちのランシューを物色する こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
;、え、f こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えf」:qd」q。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えf:。q。d こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
q。q。。dq。d こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えv:w」;;くぇ、 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wd:.d。d: こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qef:q.fq. こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えくぇfqfq こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qf:えlf:qfq こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qq:。f:q。f ゴールデンウィークも緊急事態宣言で出掛けられないから散歩すっかなあ こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wd:.d。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wd:.d:q。f こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wd:.dd::q:qf:q、」。w こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wf:.f。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wf:.f。d:]: こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wq:。fqw。f こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇ:q。::dwq こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wq。:wqw。。d: こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qf:q。ff こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
fqq。q。w。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qf:qfqf こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qf:くぇf:q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えf:くぇ:f。fq こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
え。:。fq。f こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
え、fq」、」q、 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
fqwq;fw こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wqf」qf こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇfq」f」q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇえq。f:q。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qf:wf:wf こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
w、w@wd こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wd.w. こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qf:。wf: こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wqd:w。::。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qwf」;」qwf;」、。 サングラスのハゲ本当に多い!なにかされそうで怖い! 今月もなんとか150km超に間に合った
体重微減 ステイホームが怖いw こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qq」q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇfqw。f:q。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qwfwdq、f。: こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qwf:。w:f こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qf;qw; しかもハゲのサングラスってだいたいチビなんだよなw ガリガリのお爺さんが走っては歩いてを繰り返してて思わず応援したくなった こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えw;v;くぇ こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇ:。えq:f: こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えfqfqf こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えfq・えfくぇf こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇふぇf: こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qwfq。f:q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qfqf:qf こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qfqfqfq こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qf」q・fqf こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇfqf・qf・」 歩くと気持ちいいよね
ほんとは野球とかサッカーやりたいけどね こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えfくぇf、;q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇfq。f:q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇfqf。q。f:q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qf:q。f。q:wf こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇf:q。f:q。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
fくぇ。f。q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えff」q」f」q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wgw。:。:えfq。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇえ¥qfくぇf こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qfqf。: こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qs。f:qf。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇf:q。:f こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇf。q。f:q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qf:q。f:q。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇfq。f:。qf こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えw;ふぇえq こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
え:くぇf:くぇf こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇf;q、f;、qf こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇf:q。f。q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
fqfqf、q 150km超えおつ
膝痛いのでウォーキングが増えたな こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
fくぇf。q。:f こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qefq,f;]q] こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇf:q。f:q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えfくぇf;、q;f こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えqfqfq」f、 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
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部
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留学のため渡米した時に食べた本場の天津飯は涙が出るほどおいしかった記憶ある 4月は3月の2倍走った
ひとまずGW中は昼間のコースは混むだろうし
蟄居 軽い筋トレと暴飲暴食さえしなければ維持できるはず こ
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BB2CとかJane Style使ってる人無料期間中にtwinkleダウンロード終わらせとくとええぞ こ
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あと運動後にチョコ味のプロテイン飲むのがご褒美過ぎてたまらん こ
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予定調和の5レスコピーは終わったかいw
941 2 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 99b7-zJaB) Mail:sage 投稿日:2021/05/01(土) 21:32:54.49 ID:qI88fkFz0
雨の合間になんとか歩いてきたけど
昨日時速8.2q出したせいで足が疲労してて時速6.6qだった
ダイエット的にはちょうどいいくらいの感じになったけど疲れた
でもこのGW中は毎日歩いて内臓脂肪を減らしたい
そんなことほっといてGWぐらい毎日歩きなよw ウォーキングには水筒を持っていってるけど、特に夏場は日陰で飲む冷たいドリンクが格別だなぁ。 >>916
今シーズンはソフトフラスク買ってみたので
試してみる まずは水から 俺は自販機で買っちゃう
一時期ウェストポーチに入れてたが結構邪魔だった ゲータレードやエネルゲンみたいな色のついたスポドリ飲みたいけど田舎だからあまり近所に売ってない〜
ラ・ムーにアミノサプリぐらいしかない・・・・・・ >>921
自分の中で食料品を通販で頼むのは抵抗があって・・・・でも粉タイプなら、次回頼んでみようかと思います >>923
それは賞味期限とか、そういう点で?
店に並ぶものだってトラックで配送されてるんだ、配送先がスーパーになるのかあなたの自宅になるかの違いでしかないぞ
生鮮食品なら分からんでもないがペットボトル飲料なら何ら問題ないでしょ 天気悪かったり夜遅いときは踏み台昇降してるけどステッパーの方がいいの? >>925
どっちも変わらんけどながらで何かやるならステッパーの方が捗るし音も静か
後はステッパーはツイスト動作が入るやつもあるからウエストにも効くのと膝に優しい
クロストレーナーもランニングマシーンに比べると静音で膝に優しくてながらが捗る >>922
ステッパーは持っているんだけど俺はかなり意識しないと心拍数が上がらない
だから多少風が強くてもジョギングの方が好み >>926
有難う、そんな変わらないなら暫くは踏み台でいいかな
でもウエストも気になるから捻りが出来るステッパーも検討してみる 172で95から60まで落とせたんだけど
皮膚ユルユルで辛い
40だけど50代みたいだ
セックスにも自身が持てないし
相手が触ってくると自分が気になって萎えてしまう
痩せても茨の道だよ >>929
168で半年かけて84から65だと皮膚のたるみは気にならないな
痩せてる最中になんかマッサージとか塗り薬で何とかならないのかな ならないんだ
デブの期間の問題かねぇ
10年以上太ってたからね
まぁ見た目道しようもない保でもないけど
腹回りとかね、垂れ下がってる感は否めない
特に四つん這いになると、腹の皮が垂れ下がるよ
これは相手も萎えてもしょうがないだろうなぁ こ
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GW終わったんか
また今日からコピペ頑張るんかw
惨めな人生やなぁwww こ
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次スレおつ
GWだし久しぶりに深夜ジョグ
さすがに車は少ない こ
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