体重別スレッド90kg~101kg part9
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前スレ埋まってたから立てた
試験的にワッチョイ導入
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 健康診断は「太ってるから痩せて下さい」を数値で表しているだけだからね
太ったままなら寿命は縮む
痩せりゃ健康
それだけの話 昨日カロリーを1700にしたのに+0.3kg
も、もしや停滞期突入したのでは… 最初の体重減少は水抜き
停滞期は血液中の栄養素を利用している時期
血糖や血中脂肪が減ってきたらいよいよ本格的に皮下脂肪や内臓脂肪が使われるようになる >>67
12月の健康診断目指して、8月末くらいから始めました。健康診断のときは75キロくらいで、その後も継続して、いま、70キロです。 最初って水が抜けてるだけで脂肪はまだ消費されてないんですか…
ダイエットってやっぱつれぇわ このスレの体重ゾーンから70kgくらいまで痩せると頭の重さってどれくらい減量できるんだろう
首の負担を減らせるレベルで減らないかな >>73
重さは分からないけど明らかに頭蓋骨回りの肉が減るよ
入らなかったヘルメットがすっぽり入るようになった 昨日からスタート。
１７９ｃｍ、９８キロ。
昨日は３食食べて合計が Ｐ６７ Ｆ６４ Ｃ２２７ で １７７０キロカロリー摂取した。
理論上は基礎代謝２０３０キロカロリー。 >>77
3食から2食に減らせ。
1食の量は変えずにな。 >>77
これだとＣが多すぎない？減量期間はもう少し減らしてもいい気がする 全く運動無しで普段から全く動かずの超運動不足
40代突入してから体重もぐんぐん増えて、人生初の90kg越え
背中が痛いのは体重を支えられないからかななんて思ってるのだけど、皆さん背中の痛みとか経験しました？
整形外科や内科では異常無しでした あとベッドの硬さが合わなくなってる可能性もあるな
90超えるとかなり硬めのじゃないと腰沈んで痛める >>83
運動不足ならラジオ体操おすすめ
1セット(第一と第二)で1日の必要運動量の3分の1がまかなえる >>83
運動や体重関係なく背中というか背筋の辺りが痛いのはよくあった
今標準になったけど背筋強いけど、多分色々と姿勢とかで背筋に頼りすぎてよく痛めてる
90kg合ったら足腰やる人はよく聞いたし自分は足の土踏まず辺りを痛めたよ 腹筋が筋肉痛になって治るのに期間結構かかったら運動する気力がなくなってしまった 本気で痩せるつもりならこの体重の時は無理して腹筋しなくていいと思う
70kgに落としてからでも大丈夫かと
有酸素運動でウォーキングとかでとにかく脂肪燃やす方が先 腹筋運動は筋トレの中でも消費量も少なけりゃ筋肉的にも小さいから余裕があればやる程度でいいんだよな
痩せれば勝手に割れてるし >>91
本当にこれ
筋トレやるならまず筋肉多い下半身からだし、体重きつい時は有酸素運動からで間に合う 腹筋だめなんですね…贅肉たくさんあるから効果あると思ったのに
血が寄付出来るんだから脂肪も寄付する技術誰か作って欲しいなぁ まず筋トレで脂肪が落ちるという考えを捨てよう
減量は基本的に食事管理が8割
あと2割が運動と睡眠 80も90もどんな高身長男女でもさして大差ないからどっちでもいいと思う
プラマイ1〜2kgは水分量で変わるからね 睡眠大事だよね
睡眠不足だと体重落ちないのを痛感する 落ちねえ上に食っちゃうから睡眠不足が1番の敵まである
でも運動すると寝れるからやっぱ運動も大事なんだよな >>93
腹の肉もニキビみたいに潰して無くなればいいのにって思ったことはある。 脂肪が付けやすく落としにくいのは生物40億年の進化の賜物
脂肪がつき過ぎた個体が淘汰されているのが現行人類の進化の最先端 アクエリアスゼロ2Lとコカ・コーラゼロ1.5Lのカロリー分かる方いますか？
100ml中5kcal未満だと0と表記しても良いという法律？か何かがあるらしく本当はゼロじゃないらしいので アクエリアスの方だけ、炭水化物が0.7gで食物繊維は含まれていないので4×0.7=2.8kcalが100mlあたりの実際のカロリー
後は自分で調べるなり計算なりしてくれ >>103
ありがとうございます！
アクエリアスゼロは2L飲んだら58kcalなんですね
コカ・コーラゼロは1.5Lだと最大で7.5kcalらしいですが表記ぶれがある謎(100mlあたり0.27〜0.5kcalらしいです)
お茶飽きてがぶ飲みしても安全カロリーそうで安心しました
今度から常備しとこうかな この体重の時のがぶ飲み飲料でゼロカロリー商品はオススメしない
90kg超えてたら何しても痩せるのに添加物やら取って代謝促せなかったら意味ない
減量の基本はお茶、水だし、どうしても厳しいなら紅茶にラカントSで甘いお茶作るか、ココアパウダー買ってきて水で割った方がマシだと思う
常備すると消費しないとって意識に襲われるから余計なものは常備オススメしない
一旦冷蔵庫と冷凍庫整理して捨てて減量用の冷凍庫にするのをおすすめする ココアパウダーは無糖のやつね
甘み付けたい場合は砂糖やめてラカントS辺りで 基本飽きた時用の物なら常備したらあかんよな、せめて飽きたから欲しい、動くかって流れに持っていった方がいい 常備ダメですか残念…
無糖ココアパウダーとラカントsって聞いたことないなあ
今度スーパー行った時見てみよう 人工甘味料ってカロリー無くていいんだろうけど
余計空腹感？甘いものもっと食べたい感？が酷くなるからどうしてもという時以外はとらなくなった
普通の甘いものはちゃんと満足感感じて止められるのに不思議だ おれは減量中も人工甘味料入りのプロテイン飲んでるよ 人工甘味料は毒性が高く体内に蓄積しやすいので摂らない方が良いよ
甘くしたいのなら蜂蜜入れればいい 蜂蜜はさすがにこの体重の時ダメだろ
ラカントSか最低カロリーオフや糖質オフ系の砂糖でギリだよ ちゃんと糖質他で調整すりゃ多少はちみつ入れたところで問題ない
ただプラスするならアカンけど >>111
そうやってすぐ人工甘味料否定するけど、根拠が示されてない以上、ただ否定するのは違う
根拠持ってるの？ 根拠が提示されてないって言うけど、人工甘味料がヤバいのは体つくりしてる人の共通認識じゃないの？
そもそも人工の時点で取るの躊躇うし何ならほとんど取らない
天然のものの方が体には絶対いいよ >>115
根拠なく感覚で絶対っていうのやめたほうがいいよ
結局何も提示出来てないし一番危なっかしい情報の選択の仕方してるわ 人工甘味料って検索すれば危険な理由が山ほど出てくるけど、何でそこを無視してるの？ え、まさか人工甘味料が危ない！なんて言ってるデマサイト信じてるの？ >>116
その全てに根拠が示されていないわけで……
殆どの栄養素は排出されるのに、人工甘味料だけ蓄積されてくというのがどうにも違和感 人工甘味料が酢酸鉛から作られていると本気で信じているんじゃね？ だいたい人工甘味料が危険って書いてあるのって取りすぎるとこんな副作用がみたいなかんじで、いやいや塩も砂糖も取り過ぎたらいっぱい弊害あるわと
取る必要は全くないから取らないならそれでいいと思うけど、あえて取る人を否定するほどのものでもない 人工甘味料の危険性を訴える人には、
HDMOの危険性や依存性、致死性について調べて貰えばいいんじゃないかな？ 人工甘味料云々よりこの体重を減らさないことのほうがよっぽど健康に悪いんですよ デブって本当にアレだな
行動しない完璧主義者ってやつ
人工甘味料は体に悪いやらランニングは筋肉が落ちるやら
効率よく賢い、失敗しない理想的なダイエットをしたがる
その性根が全てを台無しにしているのだが >>83
心臓だと思うよ
循環器受診した方がいい
血圧は毎日計ってる？ 野菜を美味しくヘルシーなままで食べる方法無いか探してたら「野菜を美味しく感じるのは老化現象」ってあってがっかりした
もうそれ本能が食べるの拒否してるじゃん…
肉の味の野菜出て欲しい… 子供は毒に対する耐性がないから苦味が強く作用し、
大人は毒から薬効を得られるから多少不味くても食えるようになる、
って説もある。 >>126
そういう余計なことばっか考えるからあかん
理論に振り回されすぎやろ >>127
子供の頃は味覚が敏感で大人になるにつれ曖昧になってくから、昔食べれなかった苦手だったものが食べれるようになる。
というだけだぞ。 子供が味覚が敏感というのは違う。
苦味酸味には強烈に反応する一方で、
旨味について鈍く、
甘味を嗜好するのが子供の味覚。 ・子供の味蕾は大人より3倍
・苦味や辛味はそもそも人体に影響があるから本能的に避ける
・そのため対にある旨味や甘味には飛びつく
・12歳位を境に味蕾センサーは鈍感されていく
・だから大人が苦くない、辛くないと言っても子供にとっては不味いもの(危険なもの)という認識で避ける
とあるが、そこはどう説明するの？ ・野菜(主にレタス)にめっちゃたっぷりマヨネーズつけて食べる
・野菜ジュース900ml飲む
・つぶつぶベジタブル(野菜が混じったお菓子)を食べる
↑がどれも約400kcalだとするとどれがいいでしょうか キャベツなら生で何も付けずにぼりぼり食えるからオススメ >>137
レタスはしゃぶしゃぶにすると一玉軽く食べられる
手製のポン酢でどーぞ
野菜ジュースは一日200mlまでってペットボトルに書いてあるよ
スナック菓子は胸焼けするし味濃すぎて大量には食べられないと思う >>137
全部クソだからどうせなら一番美味いと思う方法でいいんじゃない？ 野菜ジュースって砂糖水と変わらんていうやおるけどあんまし栄養にならんのかな 成分表を見れば良くね？
普通の野菜をジュースにしても苦味とかえぐみが酷いから、糖度の高い野菜なり砂糖なり添加するよ 全部マシどころかマイナスと言ってもいい、それで野菜食った気になるなら食わない方がマシ 自力で野菜ジュース作ってプロテイン入れてラカントで甘味付けたら、まあまあいいジュースにはなるんじゃない？
市販の野菜ジュースはクソだと思うけど だからマイナスだとか効果無しだとか屁理屈ばかりこねてっから痩せねえんだよ
自分で野菜ジュース作ってってそんな事がやれるなら始めからそんなに太らねーよ 油みの無い野菜はそのまま食べるのは厳しいです
市販の野菜ジュース飲むときは200までにしときます
ところで無糖ココアはココアコーナー、ラカントsは砂糖コーナーでいいんですかね？
田舎のせいか行っても見かけないんです
シュガーカットっていうのなら見かけるんですけどこっちでもあり？ >>142
レモン、ハチミツ入れればいけるよ
野菜ジュース自作は新鮮野菜を毎日用意するのが大変だな やる気あるなら全部Amazonや楽天で揃えたら？
今ダイエット用品は器具含めてネット通販の方が売ってるよね
エリスリトールは販売出来ないやら忘れたけど売ってなかった気がするけど、ラカントとか大体の糖質オフ製品って実店舗以外で揃えたわ
田舎の方がランニングしやすいだろうし下手な都会で外出にくいより田舎の方が減量向いてると思う ４３歳独身、１７８センチで９９キロ(´・ω・｀)
もう絵に書いたような重度のデブで、見た目も本当にみっともない。
恥ずかしい。
毎日ストロングゼロのロング缶を３本飲んで、気絶するように寝るという生活を何年もしてる。
痩せるためにも、まず禁酒しようと思う。
今日からスタート。
顔と腹がパンパンでみっともないんで、痩せたい。
特に腹はマジでやばい。
体の中にある余計な水分（むくみ）も取れるかな？ 意味ない行動と無駄に高い意識を止めてやるのは優しさだよ、どっちも減量に繋がらないんだから 糖質0とかいうまだええやろという勘違いをさせる悪魔的ワード ストゼロ1.5〜2リットル常飲するのってダイエット以前にアル中なんじゃないの余計なお世話だろうけどやめた方がいいよ >>149
スタートダッシュでPFCバランス守った生活したら、余計な水分や老廃物は1〜2週間であっという間に落ちる
99kgなら1週間で95とか90になっても不思議では無い
それだけアルコール取ってたなら禁酒だけで肝臓負担が減って脂肪燃えやすいとは思う
ただアル中が突然禁酒するとストレス貯めてホルモンで太る事もあるらしいから、そこら辺気を付ければいいかと １４９ です。
>>151
安く酔えるからねｗ
コンビニでストロングゼロのロング缶３本とつまみ買って、寝る前に飲むのが俺のルーティン。
>>153
完全なアルコール依存症だと思ってるｗ
週に１日くらいだね酒飲まないのは。
>>154
ありがと頑張る！
>余計な水分や老廃物は1〜2週間であっという間に落ちる
これに期待！ >>149
43ならもうその生活しとけよwwどーせすぐリバウンドするわ １４９ だが
ダイエットのブログ書いてるが、誰も見に来てくれなくて寂しいｗ
４３歳独身、１７８センチで９９キロ(´・ω・｀)
もう絵に書いたような重度のデブで、見た目も本当にみっともない。
恥ずかしい。 酒飲むのをやめるのが何より先
それだけで色々変わる
付き合いでたまにたしなむくらいならともかく日常的に自分のために飲む酒は必要ない
とくに減量したい、健康になりたいと考えれるなら絶つべき
できないならもうダイエットとか考えず短い人生を走り抜ければいい
そもそも、ダイエット時だけでもやめられないなら依存症なので病院やカウンセラーのところへ
タバコや麻薬と同じなので専門の治療が必要
下手するとその時点で何らかの疾患が見つかる可能性もある
肝臓はとくに自覚症状なく進行して症状出たら手遅れ >>159
お前もカウンセリング受けたほうがいいよ
これは純粋な善意からの忠告な ここでID隠して長文垂れ流すやつに向けていうにはちょうどいい皮肉と思ったが
そういうのも純粋に受け取っちゃうやつがいるんだな >>163
たしかにそうかもー教えてくれてありがとー 酒を適量(ビール換算500mlまで)飲む分には何の問題もない
血管が拡張して体温が上がるからカロリーを消費するし健康にも良い
ただしつまみはNG。多くが塩分や油分や炭水化物を多量に含んでいる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
