ウォーキング＆ジョギング　ダイエット140周目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 07:17:56.53

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット139周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1608262648/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/03(水) 07:37:30.71

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/03(水) 07:37:36.79

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/03(水) 07:37:43.73

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 06:27:47.73

昨日の夜は食べすぎた
今日のジョグはちょっと長くするか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 10:00:19.33

正直運動してのカロリー消費はたかがしれてるからなぁ
食事管理はちゃんとした方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 10:13:28.95

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 10:13:34.37

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 10:13:39.18

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 10:13:45.80

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 10:13:54.76

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 12:08:33.12

こんにちは！最近運動が習慣化してきたので少しずつウォーキングも取り入れ始めました！よろしくお願いします！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 12:09:46.05

ところでヴァーム飲んでる方っていますか？
昔飲んでて結構効果あって、最近筋トレからウォーキング、リングフィットからウォーキング
って感じで少しプロテインも飲んでいるのでどのタイミングで飲むか迷っています。

有酸素30分前に飲むのがベストなので筋トレorリングフィット前？とも思うのですが、
筋トレ後はプロテインを飲むので、どちらかが阻害されないかな？無駄になるかな？と。それとももう吸収されちゃってるから関係ないですかね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 12:09:54.61

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 12:10:00.71

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 12:10:06.76

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 12:10:13.71

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 12:10:19.81

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 13:33:12.12

>>589
自分の場合
10m走る≒吉牛並盛　な感じと思って
どんぶり勘定で走ってるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 13:34:24.10

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 13:34:30.25

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 13:34:36.37

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 13:34:43.09

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 13:34:49.34

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 14:05:11.70

>>602
10mって単位違くないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 14:43:10.08

>>608
ごめんもちろんkmだよ
やっちまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 15:33:20.83

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 15:33:27.36

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 15:33:37.22

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 15:33:43.26

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 15:33:49.45

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 17:13:29.45

ウォーキング頑張れ
ヴァームは昔よく飲んでた
当時はモチベーション高く、いろんな事やって痩せたからどれに効果があったのかはイマイチよくわからんかったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 17:21:12.69

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 17:21:18.95

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 17:21:25.99

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 17:21:31.99

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 17:21:38.34

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 07:27:10.28

牛丼並のカロリー調べたら650～700ぐらいか
10キロ走った時のカロリーをガーミンで見たら大体600前後
頑張って走るか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:21:09.12

>>621
人間安静にしてても基礎代謝くらい消費するので、それも込みで考えた方が幸せになれる。また、一食単位ではなく最低でも１日単位、できれば週単位で収支を考える方が幸せになれると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:27:58.47

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:28:04.96

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:28:10.88

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:28:16.80

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:28:23.08

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:40:39.58

朝はブラン系ドーナツ1個、ブラン食パン4枚、ブラン菓子パン2個
昼はランチパック1つとチョコ1枚
夜はパスタ250g

こんだけ食っても、毎日8キロ歩くようにしただけで3ヶ月で75キロから70キロまで落ちた。健康診断ももちろん異常なし
やっぱ糖質制限はクソだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:51:20.48

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:51:26.99

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:51:33.71

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:51:42.29

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:51:48.89

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 14:27:06.23

今日はこれからリングフィットのあとに往復で80分のウォーキングしてきますよー！（40分後に買い物するからこれくらい）

>>615
ありがとうございます！
色々やるとわけわかんなくなることがありますよね。
私は当時ヴァームでのウォーキングがメインだったので効いているのかなという気はしました。
前はヴァームしかなかったけど今は色々あり、今度はダイエットヴァームでやってみようかやと思います！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 14:29:30.13

ちなみに水曜日買いに行ったら地元のドラッグストアになかったです、ヴァーム。
今は運動前にコーヒーを飲むことで微々たるものかも知れませんが代用してます。
Amazonで買う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 14:33:40.73

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 14:33:51.02

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 14:33:59.36

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 14:34:07.08

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 14:34:14.81

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 16:42:07.23

プロテインと言えば
ソイプロテインバー食べまくってたら女性化乳房になって乳首痛くなったな
食べるの止めてしばらくしたら治った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 16:45:37.21

こ
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独
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 16:45:44.76

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 16:45:52.25

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 16:45:59.59

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 16:46:07.30

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/06(土) 19:15:03.64

結局今日リングフィット前にヴァーム、その後のウォーキング前にザバス、という風にしました。
分からないのでしらばくはこれで様子みます！

今日もウォーキングしてきました！
昨日は道を間違えて1時間半、今日は間違えて遠回りしてしまい2時間歩いてしまいました汗。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/06(土) 19:31:00.49

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/06(土) 19:31:07.96

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/06(土) 19:31:17.74

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/06(土) 19:31:23.52

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/06(土) 19:31:31.10

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/06(土) 23:45:25.62

ウォーキングお疲れ
俺は今日休足日で明日は走る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 00:04:05.73

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 00:04:15.10

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 00:04:22.92

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 00:04:34.20

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 00:04:41.38

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 18:54:12.28

皆さんもお疲れ様です！
休足日いいですねw 私はまだ週に3日くらいです。

今日は行きが70分、食事してカイロに行って、帰りは80分くらいウォーキングしてきました。
毎日オーバーワークですね。リングフィットがなければこれくらいでもいいのかも知れませんが。

金土日と歩いたので、出来れば火木土とか開けてウォーキングしたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 18:56:17.64

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 18:56:26.03

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 18:56:33.83

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 18:56:45.42

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 18:56:51.58

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 19:27:08.73

?日コツコツでも
週3ガッツリでも良し
週末だけガッツリは単なる自己満で効果なし

自分週3（一日休足挟む）派です
?日だと"やれない"日の罪悪感が怖い
って今日はチートDay

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 19:34:05.13

>>665
なんで効果なし？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 19:36:02.19

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 19:36:09.64

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 19:36:17.62

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 19:36:26.16

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 19:36:34.85

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:14:41.69

>>666
効果なしは言いすぎかもだけど
「やってる感」と「消費カロリー」のバランスが一番悪い気がするってこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:19:45.85

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:19:55.95

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:20:02.76

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:20:12.29

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:20:20.74

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:28:12.87

>>672
筋力アップやダイエット効果、健康への影響などはなんとなく散らした方が良さそうな感じがするけど、消費カロリーそのものは週末に固めても同じでしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:39:13.26

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:39:26.82

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:39:34.98

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:39:43.95

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:39:55.93

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:51:59.36

ほぼ毎日5キロジョグと1日おきに10キロジョグってどっちがいいんだろう?