ウォーキング＆ジョギング　ダイエット140周目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 07:17:56.53

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット139周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1608262648/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/24(日) 12:30:16.79

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/24(日) 12:30:23.79

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/24(日) 12:30:30.45

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/24(日) 12:30:38.15

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/25(月) 05:03:04.84

休日は全く走らなかった
今日からまた気を引き締める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/25(月) 08:00:40.89

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/25(月) 08:00:47.54

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/25(月) 08:00:54.62

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/25(月) 08:01:03.23

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/25(月) 08:01:09.47

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/25(月) 08:02:46.50

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/25(月) 08:03:08.83

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/25(月) 08:03:17.21

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/25(月) 08:03:24.91

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/25(月) 08:03:31.94

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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 05:07:14.44

雨か…
走るの夜にするかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 08:42:57.85

こ
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は
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 08:43:05.83

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 08:43:12.94

こ
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 08:43:18.66

こ
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安
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の
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 08:43:24.89

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 08:47:41.23

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 08:51:20.23

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 08:51:28.57

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 08:51:34.69

こ
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独
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 08:51:40.51

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 08:51:46.38

こ
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独
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権
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処
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 09:01:29.64

夏の汗ダラダラよりよっぽどいいけど
寒くて本調子出るのに2-3kmかかって
達成感出る前に疲れておしまいなのがなぁw
10℃超えくらいがちょうどいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 09:18:15.55

こ
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独
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 09:18:21.54

こ
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部
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 09:18:26.85

こ
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 09:18:32.25

こ
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部
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 09:18:39.49

こ
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の
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部
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 09:19:15.23

こ
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独
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政
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 09:19:23.79

こ
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権
の
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部
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処
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 09:19:30.08

こ
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政
権
の
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 09:19:36.34

こ
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独
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 09:19:42.41

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 22:30:25.07

夏の暑い中汗だくで走るより全然いいよね
汗ひくのも早いから着替えが楽だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 22:36:07.02

今日はすげー暖かかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 22:44:50.09

こ
の
ス
レ
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独
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 22:44:58.38

こ
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の
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で
処
分
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 22:45:06.78

こ
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ス
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独
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の
ネ
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の
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処
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 22:45:15.62

こ
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の
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処
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 22:45:24.91

こ
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レ
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独
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の
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部
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 22:45:47.05

こ
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ス
レ
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独
裁
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権
の
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作
部
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 22:45:55.49

こ
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独
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の
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部
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の
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分
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なははなかさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 22:46:02.80

こ
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ス
レ
は
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独
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の
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部
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 22:46:09.30

こ
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レ
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独
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の
ネ
ッ
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工
作
部
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が
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の
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やはなさなた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 22:46:18.45

こ
の
ス
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は
安
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独
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権
の
ネ
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作
部
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の
で
処
分
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ま
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なるさかさかさか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 03:32:36.93

やっぱりトレッドミルは苦手だ
外走る方がいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 08:15:58.26

こ
の
ス
レ
は
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独
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 08:16:06.81

こ
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レ
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独
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政
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の
ネ
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ト
工
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部
隊
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作
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い
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の
で
処
分
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ま
す
ははははな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 08:16:15.03

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
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政
権
の
ネ
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ト
工
作
部
隊
が
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作
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い
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の
で
処
分
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ま
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なささら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 08:16:23.28

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らさはは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 08:16:31.82

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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部
隊
が
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の
で
処
分
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ま
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らささほか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 08:16:59.30

こ
の
ス
レ
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独
裁
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権
の
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部
隊
が
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ま
す
らははか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 08:17:06.01

こ
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る
の
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ま
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はははなか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 08:17:12.26

こ
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安
倍
独
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政
権
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部
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て
い
る
の
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処
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し
ま
す
はらはは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 08:17:21.39

こ
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独
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部
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の
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ま
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はははなやは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 08:17:27.65

こ
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独
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ま
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ららはほ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 18:11:17.43

さっさと雨やめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 18:13:27.56

こ
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ま
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さなさなさなさな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 18:13:36.62

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 18:13:45.01

こ
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部
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はなかささかさなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 18:13:53.52

こ
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の
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ま
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はなさかはなはなな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 18:14:02.12

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ななはなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 18:14:20.75

こ
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ま
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さたさあささかさか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 18:14:27.03

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はなさななささな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 18:14:33.36

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さなさなさなさな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 18:14:39.88

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部
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の
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ま
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はなさなさなさな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/28(木) 18:14:45.61

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さなさかさなさな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/29(金) 22:38:26.26

週末で明日は休みなんで
10キロ走ってサワー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/31(日) 18:01:54.26

雨風考えるとランニングマシーンが一番良いんだろうけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/31(日) 20:47:21.78

>>524
真夏は流石にウォーキングマシン欲しくなる時ある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/31(日) 21:51:00.83

あんまり使っていないがステッパーなら持ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/31(日) 22:44:55.44

寒いけど今月最後のジョグに行ってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 02:10:00.81

1月は320キロで終了
膝痛めなければ400狙えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 10:25:13.16

1日ご飯を食べないと
脂肪を燃焼させるわけだが
一日どのくらい脂肪が燃焼されてるんですかね
低カロリー状態になるから2000キロカロリーから一日の消費が1200キロカロリーにおちて
そのカロリー分は脂肪がもやされて
残りかすは０でないだろうから腸に排出？されて他は熱エネルギーに変換されてる
んだろうけど
何キロ消費してるんだろうっていう計算がわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 10:30:16.46

rfemff

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 10:31:50.38

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 10:32:02.35

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ふぇうぇ、ｆ、うぇ、ｆ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 10:32:09.07

こ
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ｆ；えｗ、ｆ：、うぇ、ｆ：ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 10:32:15.00

こ
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部
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ま
す
うぇｆ、；うぇ、うぇ、ｆ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:19:57.20

>>528
尊敬

こっちも最後に腰にピリッときたので自粛のなんとか150km超
体重維持できて一安心

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:29:50.85

こ
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ま
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ｒｌｒｗｌｗｌｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:29:57.46

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:30:02.25

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:30:09.14

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:30:19.77

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:30:34.97

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:30:44.31

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:30:51.75

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:31:01.10

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:31:08.54

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 20:12:59.87

風強いなぁ
キャップ飛びそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 20:19:56.58

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 20:20:04.36

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 20:20:11.39

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 20:20:18.45

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