【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part19
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598503631/ 1さんスレ立てありがとうございます
8時
ヨーグルト、ほうじ茶ラテ
12時
焼きおにぎり、ファミチキ
18時
ごま豆乳鍋（豚肉、白菜、ネギ、水菜、油揚げ、えのき、人参）
その他
無糖カフェオレ、ソイラテ、みかん、グレープフルーツ、するめ トマトスープ、マッシュルームチーズスープ、コーンスープ、カフェオレ、シーフード野菜ピザ半
わかめ参鶏湯スープ
刺身蒟蒻、鶏葱味噌煮込みうどん、辛ジンジャエール
ポタージュ、ミックスナッツ、ハイカカオチョコ 十時半起床
十五時 ビール二本、チューハイロング二本、冷凍焼売、ポテチ二袋
十九時 ビール、即席ラーメン、牛肉、生卵
三時 ビール二本、生ハム、即席ラーメン、生卵二個
2200kcal おつです
朝、なし
昼、社畜弁当半分
夜、オートミール、鶏肉と白菜鍋、唐揚げ、ポテチ1/3 >>1乙かれー
154/50.95 27.6％ 女
今年の目標
きちんと食べての48キロ25％
アルコールは週一
朝―玄米ご飯、味噌汁、かますの塩焼き
カリフラワー
昼―鶏水菜小松菜の煮浸し、コロッケ
カルパス、枝豆スナック、スイートスプリング
夜―イトヨリフライ、蓮根、サツマイモ天ぷら 、煮浸し、カリフラワー、キムチ
飲み物―デカフェ、ハトムギ茶、緑茶、炭酸レモン 納豆ご飯
煮物
セロリきゅうりレモン汁
カップ麺
堅揚げポテト
グミ
グミ
グミ 六時就寝十一時半起床
十二時 ご飯、肉野菜炒め、カップ麺、ショコラ一個
十六時 ヨーグルト、キウイ
十八時半 ご飯、冷凍餃子、カップ麺
1950kcal
酒の飲み過ぎと運動不足、それによる不眠のせいで生活習慣が狂った
ここから挽回する。ツケは利息もつけて払わねばならない 朝 塩キャラメル10粒、紅茶バームクーヘンワンホール、ちくわ３本、卵スープ、糖質OFF紅茶ドーナツ、ミルクキャラメル８粒、飴2、大学芋7個、揚げパン、ビックリマンチョコウエハース4枚、高カカオチョコ、カステラ4切れ、デニッシュロール、微糖コーヒー、ほろ苦ココアオレ
昼 納豆２パック、焼きおにぎり2個、ガルボ苺味3袋、じゃがりこ大袋、ビスコファミリーパック1袋、チョコチップスティックパン６本、高菜チャーハン2人前、麺職人醤油味、かたあげポテト 1袋、紅茶ビスケット約20枚、カフェラテL
夜 茹で卵2個、朝食りんごヨーグルト、ヤクルト５本、エビチリ、卵ボーロ1袋、紅茶のパウンドケーキ、ノアールソフトクッキー6個、たこ焼き18個、ミルキー1袋、シルベーヌいちご味4個、パックンチョ苺1箱、カンパン約30粒、ボンタンアメ1箱、オランジーナ、アセロラドリンク
今日で食べ納め～
年末年始はレコダイおやすみして食べまくってたぁ(о´∀`о)
５キロは増えたかな～
明日から食生活通常モードに切り替える！ 朝 野菜スープ、ピーナッツ×20、ベビーチーズ
昼 おから、豚カツ、ゆで卵、サラダ
夕 キュウリ、焼き魚、錦卵、サラダ トマトスープ、大豆もやし、カフェオレ、ベーコンチーズエッグ全粒粉トースト
十六茶
ごぼう豆腐半わかめ味噌汁、ロイヤルミルクティー、チーズケーキ1
炭酸水、豚ももしゃぶしゃぶ豆腐1しめじ水菜白滝葱、トマトソーダ 8時
ヨーグルト、コーンスープ
12時
BLT卵チーズサンド、ココア
18時
鍋のシメにお餅2個
その他
無糖カフェオレ、ソイラテ、ミルクティー、グレープフルーツ、みかん、さきいか >>7
朝―キャベツとチーズの卵とじ、カワハギの味噌汁、カリフラワー
昼―野菜炒め、水菜の煮浸し、納豆生卵キムチ、チョコ
夜―マトウダイ鍋、雑炊、かぶの漬物
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、炭酸レモン
休肝日2 カップ麺
グミ
堅揚げポテト
プロテイン
カップ麺
グミ
グミ
堅揚げポテト あさ、オートミール
昼、社畜弁当
夜、オートミール、シチュー、食パン、アイス、豆腐、ゆで卵×3
食欲爆発してしまったわ 朝 野菜スープ、卵フライ、里芋の煮物
昼 おから、卵焼き、ミニトマト
夕 キュウリ、豚肉炒め、サラダ、卵フライ ミックスナッツ、トマトソーダ、豚ももしゃぶしゃぶ豆腐半えのき椎茸くずきり白滝
豆パン、ラブレライト鉄
コーンスープ、カフェオレ、粒マスタードチキン（胸肉）全粒粉フランスパンオープンサンド
ミックスナッツ、グレープフルーツジュース、カフェオレ
豚ももしゃぶしゃぶもやし白しめじ白滝、トマトソーダ 二時起床
六時半 ご飯、味噌汁、ベーコンエッグ、納豆
十二時 プロテインバー二本
十八時 ビール、ご飯二杯、豚汁、コロッケ二個、キャベツ、納豆
十九時 豚汁、コロッケ
2350kcal 朝：キウイ、チーズ、かに味噌
昼：鮭とえのきのバターぽん酢、ご飯110g
間：野菜ジュース、蒟蒻ゼリー
夕：牛肉炒め、かぼちゃ煮物、キャベツコーンサラダ、ご飯130g、具沢山の味噌汁 8時
鉄分ヨーグルト、ココア、ネギとわかめの味噌汁
12時
カップヌードル醤油、ベビーチーズ1個
18時
鮭ハラス、なすとピーマンの味噌炒め、菜の花の辛子和え、金時豆の甘煮、白米60g
その他
無糖カフェオレ、いちごみるく、ソイラテ、麦茶、グレープフルーツ、みかん、するめ、さきいか、ポテトチップス少し >>15
朝―目玉焼、ウインナー、カワハギの味噌汁、サラダ、蕪の漬物
昼―ミートスパゲッティ1/3、サラダ、ハム、蒸し黒豆、スイートスプリング、チョコ
夜―カニ玉、鶏のたたき、カワハギの吸物、切り干し大根煮、里芋蒸し、アタリメ
間食―カマンベールチーズ、くるみ、カルパス
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、炭酸レモン
休肝日3 朝、なし
昼、社畜弁当
夜、オートミール、ジャガイモとひき肉を炒めたもの
飲み物はお茶と無糖珈琲と炭酸水 朝：キウイ、ドリンクヨーグルト、カフェオレ
昼：卵焼き、ご飯110g(ちりめん山椒)、キムチ納豆、鉄サプリ
間：みかん
夕：雑煮、茄子の味噌炒め、鰤しゃぶ >>10
朝 微糖コーヒー、無糖カフェラテ、ヤクルト
昼 のど飴3個、カフェモカ、ブラックコーヒー、カプチーノ
夜 カフェラテR、茹で卵2個、野菜ジュース、豆乳にゅうめん、高カカオチョコ1、ほろ苦カフェオレ、苺飴
虫歯できたっぽくてキャラメルとか食べるの辛くなってきた
ダイエット的には良いのかな(о´∀`о)笑 >>30
シュガーレスガム、最近美味しそうなのたくさんあるよね(о´∀`о)
ガム食べるとなぜかお腹下してしまうからなかなか食べれなくて残念｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 8時、おにぎり、パン
12時、サラダチキン、セブンのおでんスープ、ザバス
17時かりんとう饅頭、ザバス
18時、レバニラ炒め
21時、サラダチキン 朝 野菜スープ、メンチカツ、ベビーチーズ
昼 おから、ミニトマト、豚肉炒め、ゆで卵
夕 キュウリ、アジフライ、サラダ、温泉饅頭 1/7
朝/ゆで卵、ほうれん草入りきのこポタージュ、ザバス、サプリ、コーヒー
昼/チキンサラダ、わかめそば
夜/チキントマトパスタ、蒸しブロッコリー
間/コーヒー、オイコス 五時半起床
六時半 ご飯大盛り、豚汁、卵焼き、焼豚、キャベツ、キムチ納豆
十二時 ハンバーガー二個、カップ麺
十八時 ビール、カレー、キャベツ、ブロッコリ、トマト、苺三個
二十時半 ヨーグルト
間食 スポドリ
2750kcal
膝を二重に負傷。二日便秘 飲むヨーグルトブルーベリー、ミックスナッツ、手羽中もやし豆腐白しめじ椎茸くずきり白滝鍋
微糖ココア
マックポーク、ミルクティー、コンソメスープ、カフェオレ
椎茸と白しめじ煮物、飲むヨーグルトブルーベリー 朝、オートミール
昼、社畜弁当
夜、オートミール、ゆで卵×5 朝 おから、野菜スープ、ゆで卵、ヨーグルト
昼 野菜スープ
夕 キュウリ、ヒレカツ、豚汁、サラダ >>26
爆発
朝―バゲット、ミネストローネ、ゆで玉子、サラダ
昼―チキンラーメン、生卵、サラダ
夜―餃子、鶏とカブの煮付け、切り干し大根、サラダ
間食―バゲット
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、炭酸レモン、焼酎、日本酒
チーズおかき、枝豆スナック、カルパス、くるみ、チョコ、ゆで玉子 朝：苺、バナナ、チーズ、カフェオレ
昼：ひじきご飯120g、茶碗蒸し、ブロッコリー
間：豆乳ビスケット、栄養ドリンク
夕：キムチ鍋、ご飯120g >>27
ジャガイモとひき肉を炒めた物60g追加で >>32
便秘知らずだけど下痢ばかりの人生だったわ(о´∀`о)ｹﾗｹﾗ
昨夜の夜食 もずく、ちくわ5本
朝 微糖コーヒー、コーンクリームスープ、ブルガリア苺ヨーグルト、ヤクルト
昼 ほろ苦カフェオレ、カロリーメイトチョコ味２本、煮干し７匹、高カカオチョコ2粒、苺飴8こ、ピュアラルグミ10こくらい、苺キャラメル12粒、茹で卵2個、ブロッコリーたくさん
夜 ミニトマト3粒、コンソメスープ、みかん
ウォーキングしてきたﾅﾘ(о´∀`о)
セブンでうまそうな物げっと
明日食べるの楽しみ ミネストローネ
プロテイン
ヨーグルト
堅揚げポテト
グミ
グミ
昆布
カップ麺
ミネストローネ
プロテイン >>36
1/8
朝/蒸し鶏、ブロッコリー入りきのこポタージュ、サプリ、コーヒー
昼/わかめそば、オリジナルチキン
夜/蒸し鶏、蒸しブロッコリー
間/なし チキンポタージュ
トマトスープ、カフェオレ、マスタードチキン（胸肉）オープンサンド全粒粉フランスパン
飲むヨーグルトブルーベリー
花びら茸と椎茸入りおでん、グレープフルーツジュース、ミックスナッツ 六時半起床
六時半 カレー、味噌汁、目玉焼き、キャベツ、キウイ、りんご一切れ
十二時半 塩ラーメン、おにぎり二個
十七時 ウォッカ、ソーセージ四本、イカフライ、トンカツ一切れ
十八時 ご飯、肉じゃが、キムチ、キウイ、りんご一切れ
二十時半 即席ラーメン、生卵
間食 缶コーヒー
3250kcal
大豪雪 朝、オートミール
昼、唐揚げ&つくね
夜、オートミール&ゆで卵3
夜食、納豆&ゆで卵3
ゆで卵がとまらん。やばいなぁ 朝：無し
昼：ミックスサンド、鉄サプリ
間：ドーナツ2つ、無糖コーヒー
夕：焼きそば、ミニトマトレタスサラダ、レモンサワー
栄養素の酷いメニューになってしまった >>46
朝 微糖コーヒー、おからだからチョコチップ味1個、ヤクルト、高カカオチョコ2粒、素焼きアーモンド5粒
昼 茹で卵2個、旨辛ユッケジャンスープ春雨入り、ほろ苦カフェオレ、苺飴2
夜 苺飴1、ちくわ2本、みかん、ミニトマト7粒、ハーブティー、はちみつ小さじ1、アーモンド小魚、カフェラテR
夜のウォーキング中に寒すぎてついついセブンでカフェラテ買うてしもた｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
夜更かしするから夜食も食べるかも… 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵トマト炒め物、ソーセージ二本、キムチ、キウイ
十一時 ハムチーズパン、コーヒー
十二時 おにぎり二個
十八時 ビール、ご飯二杯、寄せ鍋
二十一時 ビール
間食 板チョコ、ミニクリームパン二個、ホット蜂蜜レモン
>>50
書き忘れ 二十時半ビール追加
2750kcal
>>54
あんまお菓子みたいなもんばっか食ってんじゃねーぞ
たまには餃子ライス、ラーメンライスでも食いまくれ >>55
安心して、ヤバいくらい食べてる日あるのよw私の最初らへんのスレ辿ってみて(о´∀`о) カップ麺
プロテイン
グミ
昆布
ヨーグルト
鍋
鍋
納豆 >>41
朝昼―チーズ入りミネストローネ、蒸し黒豆、サラダ、カルパス、チーズおかき
間食―餃子、唐揚げ、バナナチップ
夜―お寿司、唐揚げ、カブの漬物
飲み物―コーヒー、緑茶、ハトムギ茶
休肝日4 >>48
1/9
朝/蒸し鶏、ひじき煮、オイコス、コーヒー
昼/チキンサラダ、アボカドツナサンド、ベーコンエピ
夜/蒸し鶏入りわかめスープ、サプリ
間/ミロ 朝 野菜スープ、里芋、アーモンド×10、ベビーチーズ
昼 おから、ミニトマト、いんげんゴマ合え、蓮根のきんぴら、一口カツ
夕 キュウリ、ミニトマト、豚肉煮物、醤油ご飯 ミックスナッツ、クラムチャウダー、コーンスープ、みかん
塩鮭、ごぼうと里芋の味噌汁、もち麦ご飯
みかん、ミルクティー、チョコロールケーキ1
みかん、ミックスベリー、マッシュルームポタージュ、海鮮お好み焼き、麦茶 朝、オートミール
昼、オートミール&サラダチキン&煮卵2
間、ファミチキ2
夜、オートミール、ゆで卵2 朝 キュウリ、ミニトマト、納豆、豚肉煮物
昼 鳥そぼろ丼
夕 ご飯、ハンバーグ、味噌汁 >>54
昨夜の夜食 ちくわ3本、卵スープ
朝 微糖コーヒー、りんご1玉、いちごの飲むヨーグルト
昼 無糖カフェラテ、ブラックコーヒー、おからだからチョコチップ味1個、高カカオチョコ2粒、苺飴1、小魚アーモンド、素焼きアーモンド5粒、茹で卵2個、ヤクルト
夜 微糖コーヒー、ブロッコリー10粒くらい、とろろ昆布、卵スープ、えだまりこ1袋、ちくわ2本、ミルクキャラメル3粒
、小魚アーモンド
えだまりことミルクキャラメルうめぇぇ(о´∀`о)開発してくれた人に盛大な拍手をヽ(*＾ω＾*)ﾉﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 朝：キウイ、チーズ、アーモンド小魚、カフェオレ
昼：たけのこのきんぴら、ご飯60g(いか麹漬)、ブロッコリー
間：みかん、コロッケ
夕：鶏胸唐揚げ、キャベツトマトゆで卵、ご飯110g、さつまいも白菜の味噌汁
他：鉄サプリ 鍋
ラーメン
ピーナッツチョコ
じゃがりこ
ミネストローネ
ヨーグルト
ふりかけご飯
ふりかけご飯
ふりかけご飯 六時半起床
六時半 ご飯、鍋
十三時 ビール二本、酎ハイ、お好み焼き、海老グラタン、冷凍焼売
十六時 ビール、酎ハイ、冷凍カレーうどん、生卵
十八時半 酎ハイ、味噌汁、すき焼き風煮、切り干し大根
二十一時半 ビール、冷凍パスタ、ご飯軽め、トリュフチョコ五個
2900kcal >>58
朝―チーズ入りミネストローネ、サラダ
昼―コロッケサンド
夜―鶏の塩焼き、ポテサラ、チーズおかき、焼豚ラーメン、カルパス
飲み物―ビール、焼酎、コーヒー、コーヒー牛乳、ミルクティ、ハトムギ茶、炭酸 >>59
1/10
朝/キムチひきわり納豆、わかめスープ、コーヒー
昼/タコスオートミール
夜/ほうれん草胡麻和え、牛モモ焼きポン酢、サプリ
間/とろ生プリン、梅こぶ茶 みかん、モツ煮込み丼もち麦ご飯、福神漬
トマトスープ、みかん、トマトソーダ、キムチもやし、鰹たたき
みかん、トマトソーダ、トマトスープ >>71
朝―玄米粥、味噌汁、アジ味醂干し、切り干し大根
昼―食パン、ポテサラ、サラダ、蒸しうずら豆
夜―鯛ムニエル、炒り豆腐、蕪と鶏の煮付け、アカカブ漬け
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、炭酸レモン
休肝日5 朝：バナナ、蒟蒻ゼリー、ドリンクヨーグルト、無糖コーヒー
昼：蒸しパン、キャベツアボカド卵炒め
夕：鯖水煮、帆立の炊き込みご飯、たくあん
他：鉄サプリ、レモン水、豆乳ビスケット2枚、紅茶 >>65
昨日の夜中
ポテトの形したスナック菓子1袋、ぺこちゃんポコちゃんのペロペロチョコ2本、苺みるく飴1
朝 バニラビーンズのチョコサンドクッキー、いちごヨーグルト、微糖コーヒー
昼 無糖カフェラテ、小魚アーモンド、アンパンマンチョコ9粒、ミルクキャラメル6粒、高カカオチョコ1、とろろ昆布、卵スープ、焼きおにぎりミニ2個、納豆、小魚アーモンド
夜 ココアオレ、ベアーズグミ10粒、小魚アーモンド2袋、こんにゃくチップスのり塩味1袋、みかん、ミニトマト6粒、苺みるく飴1、高カカオチョコ1
ローソンのロカボシリーズ？のお菓子めちゃうまい
ファミリーパック出してほしい(о´∀`о) >>84
書き忘れ
昼に茹で卵2個
今 ミルクキャラメル1粒 プロテイン
鴨南蛮そば
ミネストローネ
じゃがりこ
じゃがりこ
グミ
グミ
フラン
フラン
カップそば
ヨーグルト 朝、オートミール
間、くるみ&無調整豆乳
昼、711揚げ鳥&ゆで卵2&サラダチキンバー
間、ゆで卵2&サラダチキンバー
夜、オートミール&白菜と鶏肉スープ
間、くるみ
だいたい1700カロリーくらい 朝 野菜スープ、里芋、ヨーグルト
昼 卵かけご飯、豚汁、ヒレカツ、キャベツ
夕 無し >>72
1/11
朝/蒸し鶏、オートミール入りわかめスープ、コーヒー
昼/餃子、春巻、レバニラ炒め、皿うどん、ビール
夜/なし
間/チーズケーキ、コーヒー 九時起床
十一時 ビール、冷凍海老グラタン二個
十二時 板チョコアイス
十八時 ハイカカオチョコ二個、ビール、ご飯、焼き魚、竹輪なると大根揚げ蒟蒻里芋煮物、茹で白菜豆腐
十九時 ヨーグルト400gほど
1800kcal 十六茶、みかん、ブロッコリーポタージュ、茹で鶏胸肉、コーンスープ、ミックスナッツ
炭酸水、梅酢ソーダ、ポタージュ、みかん
みかん、ミックスナッツ 朝 野菜スープ、里芋、ヨーグルト、アーモンド×10
昼 おから、ミニトマト、卵焼き、一口カツ
夕 汁粉、カジキのチーズ焼き、サラダ、かぼちゃ煮物 朝、無調整豆乳
昼、社畜弁当
夜、オートミール、豆腐、納豆、ゆで卵3
間、くるみ 朝：キウイ、チーズ、アーモンド小魚
昼：あんパン、いか麹漬け、レタスミニトマト、かぼちゃ味噌汁
夕：麻婆豆腐丼、ほうれん草ソテー、カキフライ、フカヒレスープ
他：鉄サプリ、レモン水、みかん、カステラ2切れ、バナナチップス、ポテチ、レモンサワー
お菓子食べ過ぎてカロリーオーバー >>85
朝 無し
昼 ザッハトルテ６個、苺のショートケーキ４個、焼きプリン４個、カラムーチョ1袋、苺キャラメル24粒、アンパンマンチョコ9こ、たべっこどうぶつmini 6袋、コーヒー
夜 キムチチゲスープ >>90
1/12
朝/ひじき煮、わかめスープ、オイコス
昼/チキンサラダ、ビビンバオートミール
夜/ほうれん草胡麻和え、キムチ納豆、ゆで卵
間/ミロコーヒー、梅こぶ茶、ペプシスペシャルゼロ >>82
朝―目玉焼、ウィンナー、メバル味噌汁、キムチ
昼―マヨコーントースト、ハムサラダ
夜―焼肉、ホウレン草、サツマイモ
飲み物―ビール、焼酎、日本酒、コーヒー牛乳、デカフェ、ハトムギ茶 六時起床
六時半 ハイカカオチョコ一個、ご飯、味噌汁、目玉焼き、キャベツ、焼豚、ソーセージ、納豆
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十八時 ご飯、味噌汁、焼きそば、唐揚げ、大根蒟蒻揚げ里芋竹輪煮物
間食 缶コーヒー
2500kcal 炭酸水、ビスク、トマトスープ、ミックスベリー、シーフードグラタン
刺身蒟蒻生姜醤油と酢味噌
十六茶、みかん、コンソメスープ >>94
朝、無調整豆乳
昼、社畜弁当
夜、オートミール&ゆで卵&鳥胸炒め
間、くるみ >>97
朝 微糖コーヒー、朝食リンゴヨーグルト
昼 ココア、のど飴２
夜 茹で卵2個、鶏ちゃんこ鍋、カフェラテR、みかん
今日は出かけてたから食べるタイミング逃した～
毎日こういう食事が理想だなぁ(о´∀`о) >>99
朝―レタスとチーズの卵とじ、味噌汁、カブの漬物、スイートスプリング
昼―なし
夜―クロ塩焼き、ポテサラのチシャ巻き、
大根おろし、大根葉炒め、カルパス、カマンベールチーズ
飲み物―ハトムギ茶、炭酸レモン、カフェオレ
休肝日 6 朝：無し
昼：寿司12貫、鶏もも大蒜炒め
夕：焼き鮭、ご飯(100g)、たこ焼き2つ、具沢山豚汁
他：鉄サプリ、レモン水 カップ麺
シミチョコ
おさつスナック
堅揚げポテト
男梅ぐみ
ペタグーグミ
鍋
ヨーグルト
ピーナッツチョコ
カップ蕎麦
ヨーグルト 153cm53kg
朝
リンゴ、バナナ、バランサー、青汁、牛乳、ヨーグルトを混ぜたスムージー
昼
おから蒸しパン2つ
鶏ムネ肉
夜
野菜たくさんの味噌汁1杯 朝 野菜スープ、里芋、ヨーグルト、アーモンド×10
昼 おから、ミニトマト、一口カツ、卵焼き
夕 カレー、サラダ >>98
1/13
朝/白湯、サプリ、オイコス、わかめスープ、カニカマバー
昼/蒸し鶏、しらすチーズトースト、ブロッコリーの豆乳ポタージュ、コーヒー
夜/ひじき煮、切り昆布煮、他人丼オートミール
間/アイスコーヒー、ペプシスペシャルゼロ 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、唐揚げ、コロッケ、卵焼き、ハイカカオチョコ一個
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十八時 ご飯、味噌汁、ブリ塩焼き、白菜豚肉重ね茹で、蒟蒻豆腐等煮物、大根おろし、柿一切れ
間食 プロテイン
2200kcal 十六茶、トマトスープ、スペアリブ
みかん、ミックスナッツ
刺身蒟蒻生姜醤油と酢味噌、麦茶
みかん >>104
朝―椿油ご飯、味噌汁、アジの塩焼き、蕪の漬物、スイートスプリング
昼―チーズとうずら豆入りミネストローネ、バナナ
夜―サラダチキン、ひじきとおからの煮付け、ブロッコリー、トマト、納豆、生卵
間食―カルパス、チョコ
飲み物―ハトムギ茶、炭酸レモン、コーヒー牛乳
休肝日7 >>102
朝、無調整豆乳
10時、くるみ
昼、社畜弁当米無し
15時、くるみ
夜、オートミール茶漬け&鶏肉カレー味&豆乳1丁&納豆ワンパック、無調整豆乳、マルチビタミン剤 朝：コーヒー
昼：アボカド玉葱トースト、レタス、コーンスープ
夕：鰻丼、鶏団子スープ
他：鉄サプリ、栄養ドリンク、カフェオレ、みかん >>103
昨夜の夜食 柚子&生姜ドリンク、ベアーズグミ20粒、高カカオチョコ1
朝 卵スープ、ゴマ小さじ1
昼 ソフトエクレア10粒、苺チョコパイ、苺カスタードケーキ、ガルボ苺味7粒、苺飴、ベアーズグミ10粒、納豆2パック、サトウのパックご飯200g
夜 バランスパワークッキー2本、カロリーメイトチョコ味2本、カフェラテR プロテイン
鍋
ひき肉ピーマンナスの炒め物
ヨーグルト
久々にお菓子食べなかった >>109
1/14
朝/白湯、サプリ、わかめオートミール茶漬け、ゆで卵、オイコス、いちご
昼/チキンサラダ、しめ鯖ブランサンド、ミロコーヒー
夜/ひじき煮、中華丼オートミール
間/ザバス、どらもっち半分、コーヒー >>116
今夜の夜食
ハリボーグミ30粒、苺カスタードケーキ2個、苺チョコパイ、苺シュガーラスク1袋、ソイビネガーチップス1袋、チゲスープ、エビチリ
スープ急いで飲んだから口の中の皮膚剥がれてｲﾃｪｰ☆～（ゝ。∂） 朝 野菜スープ、里芋、ヨーグルト、ベビーチーズ
昼 カレー
夕 キュウリ、野菜スープ、里芋、餃子、ヨーグルト 六時起床
六時半 ハイカカオチョコ一個、ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本、納豆
十二時 おにぎり二個、プロテインバー
十七時半 サラダチキン
十八時 ご飯、味噌汁、肉じゃが、納豆、とろろ
間食 ブラック缶コーヒー二本、キットカット少し、スポドリ、クリーム玄米ブラン
2500kcal スープ、トマトスープ、カフェオレ中、ベーコンエッグチーズ全粒粉トースト
コーンスープ、みかん、ブルーベリーソーダ
玄米茶、寿司
枝豆、海老イカ人参マカロニサラダ、十六茶 160㌢45㌔
朝 8枚切り食パン
マーガリン
豚バラ角煮
昼 8枚切り食パン
マーガリン
鶏肉のクリームシチュー
夜 野菜たっぷり味噌汁
キャベツとミニトマトとチキンの胡麻ドレッシングのサラダ
間食 バナナチップス
塩キャラメル飴3個
塩飴2個 朝 キュウリ、野菜スープ、ピーナッツ×10、ヨーグルト
昼 おから、里芋、ゆで卵
夕 おから、野菜スープ、キュウリ、餃子 朝、オートミール50&くるみ
間、ベイクドチーズ&珈琲
昼、サラダチキン&煮卵2&ななチキ
間、くるみ
間、よくわからんケーキ&珈琲
夜、オートミール50&豆腐&納豆&肉じゃが50g >>125
ファミチキ、母さん食堂のサラダチキン、サケルチーズ3本、豆乳追加 >>113
朝―目玉焼トースト、トマトブロッコリー
昼―若布天ぷら蕎麦、バナナ
夜―穴子刺身、鮑バター、豚バラ大根
飲み物―ハトムギ茶、コーヒー牛乳、日本酒大量
間食―カルパス、チョコ 三時半起床
五時半 ハイカカオチョコ二個
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、焼豚
十二時 おにぎり二個、プロテインバー
十七時半 ビール
十八時 ご飯大盛り、味噌汁、焼き魚、刺身、サラダ
間食 スポドリ
2100kcal 1/15
朝/白湯、サプリ、キムチ納豆卵かけオートミール、コーヒー
昼/チキンサラダ、焼き芋1/2本、ザバス、ゆで卵
夜/オリジナルチキン1p、ブロッコリーサラダ、いちご3粒
間/なし
1085kcal 鍋
ミネストローネ
ヨーグルト
納豆ご飯
プロテイン
堅揚げポテト
トリュフチョコ
トリュフチョコ
グミ >>119
昨日の夜食 追加分
ソフトエクレア10粒、野菜ジュース
朝 ソイプロテインチョコ1袋、ソフトエクレア10粒、ヤクルト、野菜ジュース、ハリボーグミ10粒、モモのグミ7粒
昼 煮干し8匹、納豆2パック、サトウのパックご飯、紅茶のビスケット20枚くらい
夜 カフェラテR、ハーブティー、カロリーメイトチョコ味2本
明日から細かくカロリー計算も書いていくことにした
毎日毎日菓子食い過ぎヤベェ(*≧∀≦*) 朝 食パン半分
マーガリン
野菜とお揚げさんの味噌汁
昼 食パン半分
パンの耳半分
マーガリン
夜 キャベツとミニトマトとキュウリのサラダ 胡麻ドレッシング
フライドポテト ケチャップ
チキンカツ おたふくソース
間食 一口フルーツゼリー7個
蒟蒻ゼリー1個
バナナチップス
飴 大根玉ねぎサラダレモンポン酢ドレッシング、煎茶、寿司
苺エクレア、紅茶
金時豆、あんかけ焼きそば、麦茶
カフェオレ、ラブレライト鉄
ごぼう水菜人参のサラダ、十六茶 朝：みかん
昼：ポテトサラダ、ごぼう甘辛炒め
夕：炒飯、餃子、レバニラ炒め
他：鉄サプリ、レモン水 >>129
朝、ゆで卵2&無調整豆乳&残肉じゃが30g&ビタミン
昼、711の煮卵2&チキンみぞれ&サラダチキン
夜、庭BBQにて肉&肉 朝：カフェオレ
昼：餃子、キムチ、シーフードヌードル
夕：大根餅巾着の煮物、ほたるいか酢味噌和え、ぐれ刺身、ご飯100g、トマトレタスビーンズ、豆腐わかめの味噌汁
他：鉄サプリ、レモン水、シリアル >>127
朝―無し
昼―カレー、唐揚げ、穴子、ブロッコリー、トマト、大根、ワカメ
夜―豚バラ大根、青梗菜炒め、ブロッコリー、トマト、大根
間食―ポテチ
飲み物―ダイエットコーラ、コーヒー牛乳、ハトムギ茶
休肝日8 >>130
1/16
朝/白湯、サプリ、蒸し鶏、ミルクボール、ミロコーヒー
昼/焼鳥もも塩、ほうれん草胡麻和え、煮たまご、サラダチキンスモーク
夜/わかめそば、いちご
間/なし ミネストローネ
プロテイン
カップ麺
昆布
ポテチ
鍋
ヨーグルト 辛い食いもんって太りにくいっていうことはあるかな？ 朝 味噌汁、はんぺんの煮物、沢庵、ピーナッツ×20
昼 レタス炒飯、リンゴ、トマト
夕 無し 煎茶、大根玉ねぎサラダレモンポン酢ドレッシング、茶碗蒸し、寿司
玄米茶、筑前煮、手羽中塩焼、おみ漬、もち麦ご飯、麦茶
辛ジンジャエール、みかん1
R-1低、カフェオレ、焼きプリンモンブラン
辛ジンジャエール 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、忘れたがいつも通りのおかず
十二時 おにぎり二個、クリーム玄米ブラン
十七時半 ご飯三杯、鍋一人前、刺身、焼き魚、キウイ一個
間食 カフェラテ、かりんとう一個
2650kcal
目覚ましをかけ忘れていたのか起きるのが遅れた
しかしその分少し体は楽だった 朝 食パン
マーガリン
納豆
昼 食パン
マーガリン
鰹のタタキ
夜 キャベツとミニトマトとキュウリのサラダ 胡麻ドレッシング
白味噌鍋
(白菜、もやし、シメジ、豚肉、鶏肉団子) >>132
昨日 不明（だいたいお菓子２０００キロカロリーくらいw）
朝 ソフトエクレア9粒、ミルキー 6粒
昼 苺ラムネ100カロリーぶん、納豆2パック、煮干し8匹、サトウのパックご飯
夜 カロリーメイトチョコ味2本、カフェラテR
お菓子控える予定だけど家に大量にあるからそれを消費しなければ
とりあえずあまり買わないようにするぅ(о´∀`о) 朝：ドリンクヨーグルト、カフェオレ
昼：ハンバーグサンド、キャベツミニトマト、野菜ジュース
夕：牛肉水菜煮、厚揚げ、いか麹漬け、焼き椎茸、ご飯80g
他：レモン水 >>138
朝―玄米ご飯、大根葉炒め、穴子味噌汁、大根漬物
昼―バナナ、ポテチ
夜―水炊き
飲み物―ハトムギ茶、トマトジュース、牛乳
休肝日9、ジョギング 深夜一～二時就寝
七時半起床
七時半 ご飯、目玉焼き、ソーセージ二本、鍋残り
十二時 ご飯、即席野菜ラーメン
十七時 チョコラスク、わさビーフ
十八時 ご飯二杯、味噌汁、マグロ漬け、麻婆茄子、ひじき煮物
2600kcal 鍋ラーメン
ポテチ
アーモンドチョコ
刺身サラダ
カップ蕎麦
ヨーグルト 朝 キュウリ、味噌汁、ほうれん草の卵とじ、大根の煮物
昼 オムライス、サラダ
夕 メロンパン、豚肉と白菜の炒め物、味噌汁 ポタージュ、大根玉ねぎサラダレモンポン酢ドレッシング
みかん、鮭刺身、コンソメスープ、チーズケーキ小1、カフェオレ
トマトスープ、カフェオレ、ベーコンエッグチーズ全粒粉トースト
コーンスープ >>139
1/17
朝/白湯、サプリ、ちくわ、ゆで卵、わかめオートミール茶漬け
昼/ひじき煮
夜/サラダチキンスモーク、もんじゃ焼き、発泡酒
間/ミロコーヒー、とろ生プリン、コーヒー、ザバス >>148
朝―ハムサラダ、黒豆
昼―唐揚げ、バゲット、カマンベールチーズ
夜―おじや、おからのお焼き、大根煮、大根煮、大根漬物
間食―チョコモナカ1/2
飲み物―ハトムギ茶、コーヒー、牛乳、炭酸レモン
休肝日10 朝：コーヒー
昼：梅しらすお握り、ブロッコリー
夕：カキフライ、揚げないポテト、ご飯、レタスキャベツミニトマト、コーンスープ
他：サプリ、レモン水、コーヒー 朝、プロティン
10、くるみ
昼、社畜弁当米なし
15、くるみ
18、くるみ&チキンサラダ
夜、オートミール80&白菜鶏肉スープ&納豆&豆腐
20、プロティン
21、ちまき一口(味見) >>153
1/18
朝/白湯、サプリ、ザバス、ミルクボール、焼き芋、コーヒー
昼/蒸し鶏キャベツサラダ、チキンとモッツァレラのトマト焼き、コーヒー
夜/豚ロースねぎ塩レモン、ほうれん草、レモン炭酸水
間/なし 鍋ラーメン
カップラーメン
グミ
グミ
ポテチ
ポテチ
ヨーグルト
納豆 >>146
昨夜の夜食 ドライ野菜を麺つゆと混ぜたスープ
朝 ソフトエクレア11粒、飴４粒、にわか煎餅、野菜ジュース、高カカオチョコ2粒、コーンクリームスープ
昼 納豆2パック、サトウのパックご飯、煮干し15匹、ベアーズグミ20粒
夜 カロリーメイトチョコ味2本、カフェラテR、貝ひも1袋
合計多めに見積もって1450キロカロリー 朝 野菜スープ、キュウリ、アーモンド×10
昼 おから、キュウリ、卵焼き、一口コロッケ、いんげんゴマ合え
夕 さつまいもご飯、きのこと茄子の天ぷら、味噌汁 十六茶、大根玉ねぎサラダポン酢ドレッシング、かぼちゃポタージュ、大学芋
豚牛しゃぶしゃぶ白葱しめじ白滝くずきり豆腐
カフェオレ
微糖ココア
豚牛鍋白葱しめじ白滝くずきり豆腐少し、十六茶 四時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き二切れ、ハム、ソーセージ、納豆、キムチ
十二時 おにぎり二個、プロテインバー
十八時 卵かけご飯、味噌汁、焼き魚、納豆、キムチ、紅白なます、りんご二切れ、キウイ
1800kcal
眠剤が効かずまともに眠れず疲れも取れず
仕事行きたくなさすぎて鬱のようになる
とりあえずコンサータ飲んだ、気分は回復したが怒りやすくなった。興奮状態が続き眠れそうにない 朝 食パン
マーガリン
鯖の照り焼き
昼 カタラーナ
夜 キャベツとキュウリのサラダ
鍋(もやし、えのき、白菜、大根
間食 極上牛乳ソフトクリーム
飴玉5個 【ノーリスクで5000円↑以上ゲットできます！2021年最新】
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＜＜やり方＞
①↓のQRコードから、登録します。
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②名前、メールアドレス、パスワードを入力します
③個人情報の入力をします（住所・生年月日・電話番号）
④本人確認書類のアップロードをします （運転免許証・住民票・マイナンバーカードなどからひとつ）
⑤ログインIDの通知 がきます
⑥キャッシュバック受け取りをして、トレード開始！
⑦5000円分、トレードすれば、出金できます！
記録 >>155
朝―レンコダイの干物、おからとひじきのお焼き、味噌汁
昼―ハムエッグトースト、唐揚げ、黒豆、レタス、ワカメ
夜―麻婆大根、レタス、お焼き、キムチ、バナナ
間食―チョコモナカ1/2
飲み物―コーヒー、緑茶、ハトムギ茶、トマトジュース、レモン炭酸
休肝日11、ジョギング 朝：ヨーグルト、紅茶
昼：みかん
夕：青梗菜豚肉炒め、鯖味醂、ご飯110g、煮豆
他：サプリ、レモン水 >>158
1/19
朝/白湯、サプリ、ザバス、ゆで卵、わかめスープ
昼/チキンサラダ、しらすチーズブラントースト、コーヒー
夜/ニラ玉、ミネストローネオートミール
間/たいやき
1150kcal >>160
昨夜の夜食 ベアーズグミ20粒
朝 茹で卵2個、微糖コーヒー、ヤクルト、苺ヨーグルト
昼 無糖カフェラテ3杯、ブラックコーヒー2杯
夜 喉飴3個、高カカオチョコ2粒、ブロッコリー6個、ミニトマト6個、ヤクルト、麺つゆ小さじ 1、豆腐、七味唐辛子、じゃがりこミニサイズ、ベアーズグミ10粒、和紅茶チョコレート4粒、ちくわ5本
総カロリー
多く見積もって1100キロカロリー 鍋
カップラーメン
ポテチ
じゃがりこ
じゃがりこ
ルマンド
クレープスティックチョコ 朝 野菜スープ、アーモンド×10、ベビーチーズ
昼 さつまいもご飯、一口カツ
夕 鍋焼きうどん、豚肉炒め物、みかん 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、唐揚げ、納豆キムチ、りんご二切れ、キウイ
十一時半 おにぎり二個
十七時 倍ダブルチーズバーガー
十八時 ビールロング、酎ハイ、味噌汁、すき焼き風煮、焼き魚
間食 チョコ二個、スポドリ
2450kcal
おそらくだが六、七時間は眠ったかもしれない
しかしほぼレム睡眠ばかりな気がする 十六茶、ごぼうサラダ、豚牛鍋もやし白滝くずきり豆腐しめじ水菜
梅酢ソーダ、カフェオレ、麦チョコ半
麦チョコ残り、十六茶、エルダーフラワーソーダ 160センチ 45キロ
朝 食パン
マーガリン
鍋の残り(白菜、もやし、大根、えのき)
昼 食パン
マーガリン
鍋の残り(白菜、もやし、大根、えのき、鶏肉団子)
夜 キャベツの千切り 胡麻ドレッシング
もやしの卵あんかけ
鯖の照り焼き
間食 カフェラテ2杯
北海道ソフトクリームキャラメル2個
バナナチップス
塩ライチ飴3個
塩キャラメル飴2個 >>157
119
7、プロティン
10、くるみ10g
12、餃子、ハム、クリームコロッケ各1※弁当サイズ
15、くるみ40g
18、オートミール80、豆腐300g、納豆1パック
19、プロティン
21、ゆで卵2 >>166
朝―赤紫蘇おにぎり、ピーマン炒め、黒豆煮、もずく酢、じゃがりこ
昼―ハムエッグトースト、レタス、サラダチキン、黒豆
夜―マトウダイの刺身と味噌汁、豚キャベツ
間食―のど飴
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、牛乳、ルーボスティ
休肝日―12 >>168
1/20
朝/白湯、サプリ、ザバス、ゆで卵、ミロコーヒー
昼/チキンサラダ、しらすわかめオートミール
夜/牛セロリピーマン炒め、キムチ納豆オートミール、パーフェクトフリー
間/コーヒー、ハイカカオチョコ1個、ゼロコーラ
1050kcal >>175
120
7、プロティン&ビタミン剤
10、くるみ10
12、社畜飯米なし
15、くるみ20
18、オートミール80&豆腐&納豆&ゆで卵4&唐揚げ4
1930プロティン 昨日：カフェオレ追加
朝：きなこ餅
昼：トマトクリームパスタ、バニラアイス、ミニパンたくさん
夕：ヒレカツ丼、たくあん、ほうれん草あげの味噌汁、ミニトマト
他：レモン水
炭水化物控えねば ポテチ
グミ
カップラーメン
カップ蕎麦
じゃがりこ
じゃがりこ
源氏パイ >>169
朝 ミルキー31粒、ソフトエクレア10粒、ベアーズグミ20粒、苺ヨーグルト
昼 紅茶クッキー7枚、和紅茶チョコレート2枚、納豆2パック、サトウのパックご飯、ワカメふりかけ、煮干し10匹
夜 ベアーズグミ20粒、カロリーメイトチョコ味2本、カフェラテL
カロリー計算くっそダルいからやっぱメニューだけ書くことにする(о´∀`о) >>182
アプリ続かないのよ～
ここに書き忘れる日もあるけどw
だからせめてここにメニューを記録してたまに見返せるようにしてる 朝 卵フライ、アーモンド×10、ヨーグルト
昼 おから、ゆで卵、豚肉炒め物
夕 キュウリ、鯵の味醂干し、ロールキャベツ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、ソーセージ、キムチ
十二時 おにぎり三個
十八時 ご飯、味噌汁、豚生姜焼き、トマト、ポテトサラダ、蓮根炒め
間食 スポドリ
1750kcal
前日の酒のせいで二日酔いになり軽く地獄を見た
やはり翌日仕事がある時は飲まないことにする 十六茶、豚牛鍋白滝しめじ水菜くずきり豆腐、カフェオレ
ポタージュ
カフェオレ、マスタードチキンももライ麦トーストのせ
白滝くずきり豆腐しめじ鍋少し、十六茶 160センチ 44.4キロ
朝 食パン
マーガリン
昼 食パン
マーガリン
キャベツの千切り 胡麻ドレッシング
鶏肉のニンニクスタミナ炒め マヨネーズ
夜 キャベツとミニトマトとスモークチキンのサラダ 胡麻ドレッシング 明太子マヨネーズ タマネギドレッシング
鯖の照り焼き
間食 国産果実グミ グレープ味1個
塩ミルクキャンディ1個
塩キャラメルキャンディ4個
水ようかん
カフェラテ5杯 >>177
1/21
朝/白湯、サプリ、ゆで卵、カレーチーズトースト、コーヒー
昼/ねぎ塩チキンサラダ、ザバス
夜/小松菜の煮びたし、わかめスープオートミール
間/いちご、プリン、コーヒー
1110kcal >>181
昨夜 おもちスープ、ベアーズグミ20粒
朝 無し
昼 エリーゼ16本、ハッピーターン 1袋、クランチポテト 1袋、黒棒18こ、芋けんぴ大袋、アロエヨーグルト、ソフトエクレア20粒、苺キャラメル12粒、ポンジューススパークリング、ホワイトチョコ12枚、紅茶ビスケット20枚くらい、納豆2パック、サトウのパックごはん、煮干し８匹、わかめふりかけ、カロリーメイトチョコ味2本、桃のグミ5粒、鉄分グミ2粒
夜 納豆2パック、サトウのパックご飯、わかめふりかけ、煮干し10匹 朝：コーヒー
昼：焼肉、キャベツ、わかめスープ、キムチ、もやしナムル、ご飯
夕：しめ鯖、豚酢もつ、白菜ちくわ煮物、ご飯(110g)
他：レモン水 三時起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ハム、りんご一切れ
十二時 おにぎり二個、ミニあんぱん三個
十七時半 サラダチキン
十八時 ご飯、味噌汁、鯖塩焼き、竹輪大根蒟蒻薩摩揚げ煮物、納豆キムチ
間食 缶コーヒー、おかき、スポドリ
1950kcal
夜中に目が覚めた
呼吸がずっと浅い自覚があるので寝る前に腹式呼吸を試してみる >>190
追加 白餅3個を醤油につけて
浮腫みと脚の痺れヤバイー｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
また糖尿チックな感じになってきたから暴食やめなきゃだ 朝 野菜スープ、卵フライ、アーモンド×10、ヨーグルト
昼 おから、ゆで卵、ハンバーグ、レタス
夕 牛丼、味噌汁 十六茶、手羽中鍋ほうれん草しめじ豆腐くずきり、ガゼリspヨーグルト0、梅酢ソーダ
カフェオレ、チーズケーキ小1
トマトスープ、シーフード野菜ピザ半、ミルクティ
炭酸水、麦茶、鮭おにぎり
十六茶 >>176
朝―ご飯80g、お焼き、もずく酢
昼―無し
夜―豚キャベツ、お焼き、イカ高野豆腐煮
、カルパス、じゃがりこ、チョコモナカ1/2
飲み物―ハトムギ茶、ダイエットコーラ、ビール、焼酎 朝 キャベツの千切り 胡麻ドレッシング
小松菜と油揚げのお味噌汁
昼 食パン
マーガリン
夜 キャベツと豆腐とチキンのサラダ 玉ねぎ生姜ドレッシング
鯖の照り焼き
間食 グレープグミ1個
塩ライチ飴1個
塩ミルク飴1個
塩キャラメルミルク飴5個
水ようかん >>196
朝―味噌汁、スイートスプリング
昼―麺無しチャンポン、お焼き
夜―お好み焼き、ブロッコリー
間食―チョコ
飲み物―ハトムギ茶、牛乳、デカフェ、炭酸レモン 朝 野菜スープ、ゆで卵、キュウリ、アーモンド×10、ヨーグルト
昼 豚骨ラーメン
夕 キュウリ、クリームシチュー、唐揚げ >>193
朝 黒棒10個くらい、微糖コーヒー
昼 焼きおにぎりミニ3個、納豆、コンソメスープ、苺キャラメル12粒、ソフトエクレア10粒、高カカオチョコ6粒、溶けた餅、無糖カフェラテ
夜 ミニトマト4粒、カロリーメイトチョコ味2本、紅茶
自分キモすぎ
餅も電子レンジで爆発してベタベタなったし
家から一歩も出れんかった >>188
1/22
朝/白湯、サプリ、ゆで卵、キムチ卵オートミール(20g)雑炊、コーヒー
昼/野菜と鶏むねの豆乳スープ、焼き芋(50g)、コーヒー
夜/キャベツメンチカツ、シーフードマカロニサラダ、カレーうどん(1口)、パーフェクトフリー
間/ザバス、ルマンド1つ、アイスコーヒー
1250kcal カレーそば
カップラーメン
フラン
フラン
じゃがりこ
じゃがりこ 十六茶、茶碗蒸し、おかかおにぎり、鶏レバーさっと煮
微糖ココア
葛きり白滝の紹興酒煮
全粒粉フランスパントースト、トマトスープ、カフェオレ
辛ジンジャエール、しっとりチョコ、麦茶 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、納豆
十二時 おにぎり三個、ミニあんぱん二個
十八時半 ご飯二杯、味噌汁、肉野菜ビーフン炒め、イカフライ、ほうれん草胡麻和え、トマト
間食 スポドリ、チョコ菓子、ブラック缶コーヒー、プロテイン
2450kcal 朝 食パン
マーガリン
キャベツの千切りとミニトマトとホタテ風かまぼこのサラダ 玉ねぎドレッシング
昼 食パン
マーガリン
キャベツの千切りとミニトマトとホタテ風かまぼこのサラダ 玉ねぎドレッシング
鶏肉スタミナニンニク焼き マヨネーズ
夜 キャベツの千切りとミニトマトとホタテ風かまぼこのサラダ 玉ねぎドレッシング
鯖の照り焼き
間食 水ようかん
塩キャラメルミルク飴5個
あんこを安価で購入出来たので、水ようかんを作っておやつに食べています。 朝：チーズトースト、野菜ジュース
昼：茶碗蒸し、カップヌードル
夕：白菜そば、さんま蒲焼き
他：サプリ、レモン水、コーヒー >>198
朝―玄米ご飯、塩鮭、メバルの味噌汁
昼―おでん、サラダチキン、レタス
夜―ジャガイモのガレット、ブロッコリーグラタン
間食―チョコ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン >>201
1/23
朝/白湯、サプリ
昼/キムチ卵オートミール(30g)雑炊
夜/ローストビーフ、手羽先焼き1本、せせり焼き1本、砂肝ガーリック焼き、パーフェクトフリー
間/ミロコーヒー
990kcal 朝：コーヒー
昼：キムチ納豆卵かけご飯
夕：カレーライス、福神漬け、らっきょ
他：サプリ、レモン水、コーヒー >>200
朝 無し
昼 微糖コーヒー、ベアーズグミ10粒、アロマオイル
夜 お湯
食欲抑制に成功した プロテイン
トマトジュース
チャーハン
ミネストローネ
納豆 十六茶、筍の土佐煮、ポタージュ
コーンスープ、鶏胸マスタードチキン、全粒粉フランスパントースト、ブロッコリースープ
ミルクティー、ハーシーズ×モンテールチョコクリームケーキ1/3
豚しゃぶしゃぶ椎茸白葱豆腐白滝、麦茶
ブルーベリーソーダ、ピーナッツチョコ 朝 食パン
マーガリン
豚肉ケチャップ炒め
昼 朝と同じ
夜 キャベツと大根と水菜とミニトマトと豆腐のサラダ 胡麻ドレッシング
鯖の照り焼き
間食 飴ちゃん6個
フルーツゼリー
チロル いちごタルト味1個
フルーツゼリーは手作りです、砂糖の量を調整して作りました。 六時半起床
六時半 ご飯二杯、味噌汁、肉野菜ビーフン炒め、卵焼き、ハム、りんご二切れ
十二時 おにぎり三個、プロテインバー
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十九時 ご飯、豚汁、焼き鳥五本、イカ焼き、マグロたたき少し、トンカツ一切れ
間食 スポドリ、クリームクッキー
2900kcal >>208
1/24
朝/白湯、サプリ
昼/キムチ卵オートミール(30g)雑炊、ミロコーヒー
夜/せせり焼き1本、砂肝ガーリック焼き、豚もも舞茸焼き、パーフェクトフリー
間/とろ生プリン、コーヒー
1100kcal ミネストローネ
チャーハン
カップラーメン
じゃがりこ
じゃがりこ
フラン
フラン
鍋
ヨーグルト >>207
朝―ハムエッグトースト、キャベツ
昼―お好み焼き
夜―コロッケ、キャベツ、麻婆大根
間食―チョコ、カルパス、カキピー、 バナナ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、焼酎、炭酸 コーンスープ、ごぼうサラダ、冷凍ぶどう
シーフードと野菜のグラタン、全粒粉バケット、トマトスープ
コーンスープ
炭酸水、豚鍋白滝椎茸白葱ちくわ、エルダーフラワーソーダ、ラブレライト鉄
デカフェミルクティー、チョコケーキ1/3 八時起床
十時 ご飯、カップ天ぷら蕎麦、マグロたたき少し、炒り卵、ハム
十時半 豚汁
十二時 豚汁、油淋鶏、プチトマト、紅白なます
十五時半 ロールケーキ
十八時半 ご飯、味噌汁、鮭塩焼き、牛肉大根生姜蒟蒻煮物、イカ焼き少し、きゅうりもずく酢
十九時半 マルセイバターサンド
二時 冷凍ラーメン
2850kcal
二十一時に寝て零時に目が覚めた 160センチ44.2キロ
朝 食パン
マーガリン
トンカツ用豚肉を焼いたもの
昼 朝と同じ
夜 キャベツとミニトマトとゆで卵のサラダ 胡麻ドレッシング
鯖の照り焼き
間食 ピュアラルグミいちご
チュッパチャプス ストロベリーミルク
バナナチップス 朝：牛乳プリン
昼：ニラレバ炒め
夕：牛肉ほうれん草炒め、豆腐わかめの味噌汁、ご飯110g
他：サプリ、レモン水、コーヒー、アーモンドフィッシュ 朝：コーヒー
昼：無し
夕：焼き鮭、茄子の煮浸し、トマト、ご飯90g
他：サプリ、レモン水、チョコ2粒、クッキー2枚、カフェオレ >>217
朝―玄米粥、塩鮭、炒り豆腐とひじき煮
昼―ゆで玉子、納豆
夜―メバル塩焼き、イカ刺身、おでん(大根、蒟蒻)
間食―黒豆煎餅、チョコ
飲み物―焼酎、ハトムギ茶、デカフェ牛乳 >>215
1/25
朝/白湯、サプリ、キムチ卵オートミール(20g)雑炊
昼/ゆで卵、ツナミネストローネオートミール(30g)、コーヒー
夜/鉄火巻、わかめスープ
間/ザバス、コーヒー、MUJIのレモンマドレーヌ1/2袋
1170kcal >>210
昨日はハッピーターンとかケーキとか生キャラメルとかお菓子系色々3,000キロカロリーくらい食った(о´∀`о)
今日
朝 微糖コーヒー、高カカオチョコ2粒
昼 茹で卵2個、苺ヨーグルト、カロリーメイトチョコ味2本、ポタージュスープ、ほろ苦カフェオレ、無糖カフェラテ
夜 アーモンド6粒、とろろ昆布汁、高カカオチョコ５粒、飴5こ
一日中布団の中いたし家にたいした食べ物無かったからてきとーになった
明日お菓子買いに行く ポタージュ、筍土佐煮、豚しゃぶ豆腐もやしえのきくずきり
ミルクティー、チョコケーキ残り
アップルマンゴー、コーンスープ、煮込みうどん
梅酢ソーダ 朝 食パン
マーガリン
海老チリ
豚肉厚切り
昼 食パン
マーガリン
海老チリ
夜 キャベツとミニトマトと湯葉豆腐のサラダ 胡麻ドレッシング
鯖の照り焼き
間食 塩キャラメル飴3個
クリームプリン
いちごゼリーホワイトチョコレートソース 六時半 ご飯、味噌汁、牛肉大根蒟蒻生姜煮物、卵焼き、ハム
十二時 おにぎり三個
十九時 ご飯、味噌汁、餃子、豆腐蒟蒻山芋煮物
二十時 ビールロング
二十二時 カップ麺、卵かけご飯
間食 スポドリ、クリームクッキー
2500kcal
仕事をやめた 朝：レモン水1.3
間：ファイバー、ココナッツミルクコーヒー5.6、ナッツ0.8
昼：サラダチキン「レモン」0.5、ポトフ12.1
間：ココナッツミルクコーヒー4.6
夜：タンドリーチキン0.5、コールスロー6.3、わかめと豆腐の味噌汁3.9、おからパンケー5.2、モッツァレラチーズ2.0、豆乳ヨーグルト＋特保ヨーグルト7.9、緑茶0.3
52.0 >>224
1/26
朝/白湯、サプリ、オイコス、ゆで卵、わかめスープ
昼/牛赤身(200g)ステーキ、キャベツ、炭酸水、コーヒー
夜/チキンカツとじ煮(1切れ)、焼き芋(80g)、いちご1個
間/焼き芋(30g)
1100kcal >>223
朝―アラカブ塩焼き、おでん(大根)、そぼろ入り玉子焼き
昼―納豆、大根
夜―オムライス、キャベツ、イカ刺身
間食―チョコ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン
休肝日15 >>225
170/49.8
朝 微糖コーヒー、カロリーメイトチョコ味2本
昼 セブンのタンパク質だらけのサンドイッチ、ほろ苦カフェラテ、高カカオチョコ
夜 茹で卵2個、アーモンドキャラメル12粒、ポタージュスープ
久々に体重はかった！やっと40キロ代になったわ
まちおかでお菓子いろいろゲット(о´∀`о) 朝：野菜ジュース
昼：焼鳥しお、みかん
夕：餃子、大根おろし、じゃがばたー、ご飯100g、キャベツミニトマト
他：サプリ、レモン水 クラムチャウダー、かぼちゃサラダ、シーフード野菜ピザ半、トマトスープ
コーンスープ、冷凍ブルーベリー、ごぼうとオクラの味噌汁、鶏もも焼
手羽中豚もやし豆腐鍋、飲むヨーグルトブルーベリー
梅酢ソーダ 朝 食パン
マーガリン
海老チリ
昼 キャベツの千切りと豆腐のサラダ 胡麻ドレッシング
明太子マヨネーズパン
マーガリン
夜 キャベツと水菜とミニトマトとコーンのサラダ
おでん
海老チリ
間食 ピュアラルグミいちご1個
塩キャラメル飴5個 六時半起床
八時 おにぎり一個、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本
十四時 おにぎり二個、肉野菜炒め、焼き油揚げ、R-1
十七時 ウォッカ、カニカマ、ニンニク醤油漬け
十八時半 ご飯、味噌汁、トンカツ、玉ねぎ芋フライ、キャベツ、プチトマト
二十一時 R-1ヨーグルト300g
間食 チョコクランチ二個、ホワイトチョコラスク、プラムジュース
2450kcal
前日の冷え、零時就寝、ストレスなどで体調は悪い >>230
1/27
朝/白湯、プリン
昼/わかめそば
夜/オートミール雑炊少し
間/ザバス、ゼロペプシ、ハゲのアイス1口
体調不良 朝：豆乳ヨーグルト、キウイ
昼：ひじきお握り、筍高野豆腐の煮物
夕：鱧の蒲焼き、ご飯90g、蕪餅巾着の煮物、ワンタンスープ
他：サプリ、レモン水 >>232
朝 微糖コーヒー、苺ヨーグルト
昼 のど飴3個、カフェラテ2杯
夜 ほろ苦カフェオレ、ちくわ5本、茹で卵2個、納豆、白菜、しめじ、高カカオチョコ3粒、アーモンドキャラメル6粒、素焼きアーモンド5粒
飲み物のカロリーって本当無駄だなぁ
カフェラテやめられない…
明日は引きこもりの日だから食べ物の管理が怖い
無理矢理出かけようかな
出かけてもどうせカフェ行くんだろうな 朝：なし
昼：トマト1.9、キュウリ0.6、タンドリーチキン0.2、キャベバタコーン3.3、納豆巻き6.1、おからパンケーキ1.3
間：おからパンケーキ1.3、チーズ2.0、紅茶1.0
夜：アボカドとキャベツの鯖サラダ3.5、油揚げと青菜のゴマねぎ合え1.6、キャベツの味噌汁4.2、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト12.6、紅茶1.0
40.6 コーンスープ、ビスク、カフェオレ、スパイスフレンチトーストライ麦食パン
ポタージュ、フレンチトースト残り、カフェオレ
コーンスープ、おでん白滝もやし >>231
朝―玄米ご飯、麻婆大根
昼―無し
夜―パン、チーズ、生ハム、イカの塩辛、トマト
飲み物―スパークリングワイン、白湯、ハトムギ茶、 当たり前の話だけど 食事管理アプリの方が分かりやすいからそちらを使うわ
ここは他の人が何食べているか気になるから冷やかすけどね 三時頃就寝七時半起床
八時 ご飯、味噌汁、卵焼きか何か、りんご二切れ
十八時 ビールロング、焼きそば半人前
十九時半 ご飯、味噌汁、刺身、大根蒟蒻煮物
間食 スポドリ
1350kcal 朝：コーヒー
昼：オムライス、エビフライ、サラダ、わかめスープ
夕：鯖塩焼き、ひじき煮、ご飯100g、えのきワカメの味噌汁
他：サプリ、レモン水、シナモンロール、コーヒー 朝：きゅうり、トマト、キウイ、紅茶…7.7
間：バターティーs1.2、ココナッツミルクコーヒー4.6
昼：サラダチキンs3.3、グリーンサラダs7.7、ピリ辛ごま担々蒟蒻麺7.0
間：ココナッツミルクコーヒーs4.6
夜：ニラもやしs2.7、ハムエッグs0.6、蕪の味噌汁4.1、ギリシャヨーグルトs3.8、麦茶0.1
p50.0s47.4
野菜が1食分足りない >>239
朝 微糖コーヒー、苺ヨーグルト、茹で卵2個、キウイ
昼 白菜、しめじ、高カカオチョコ3粒、飴5個、素焼きアーモンド8粒
夜 カニ蒲鉾8個、納豆、ソフトエクレア9粒、ほろ苦カフェオレ2杯、飴 >>237
1/28
朝/白湯、サプリ、オイコス、ザバス
昼/鶏むねのケバブブランサンド、いちご
夜/オリジナルチキン1ピース、レタス
間/焼き芋(60g)
720kcal コーンスープ、牛肩ロース焼、もち麦ご飯、おみ漬、炭酸水、カフェオレ
ブルーベリーソーダ
ポタージュ、大根キャベツ玉ねぎサラダ、玄米茶、寿司
枝豆、チーズケーキ小、カフェオレ
飲むヨーグルトブルーベリー 三時頃就寝十時起床
十一時 チョコ一個
十三時 味噌汁、焼き魚、ウォッカ、マグロたたき、卵焼き、ソーセージ二本、冷凍お好み焼き
十八時 ご飯、味噌汁、酢豚、菜っ葉白和え、いちご
間食 スポドリ、ヨーグルト
1900kcal
三日ほど寝たきりで体が鈍った 朝 食パン マーガリン
豚丼
豚キムチ
おでん
昼 食パン マーガリン
おでん
塩キャラメル飴
夜 キャベツの千切り 胡麻ドレッシング
トマトと玉ねぎとハムのマリネ
フライドポテト ケチャップ
チキンカツ おたふくソース
生チョコ
塩キャラメル飴
ピュアラルグミ いちご
カフェラテ >>247
朝 カップ麺、ハッピーターン1袋、ゴリゴリチョコフレーク1袋、苺焼きショコラクッキー1袋、アンパンマンチョコレート9粒
昼 トリュフチョコ5粒、苺みるく飴8こ、微糖コーヒー、高カカオチョコ1
夜 茹で卵2個、りんご1玉、ヤクルト、素焼きアーモンド5粒、高カカオチョコ1
最近ハッピーターン再熱してるぅ
クッソうまい(о´∀`о) >>252
書き忘れ
昼に白餅2個食べたの完全に忘れてたw >>242
朝―カマスの干物、味噌汁、サラダ
昼―トマト煮込、ヨーグルト
夜―焼き肉、サラダ
間食―チョコ、バナナ
飲み物―ハトムギ茶、紅茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン
休肝日―17 >>248
1/29
朝/白湯、サプリ、オイコス、ザバス
昼/キムチ卵オートミール(30g)雑炊1/2、ミロコーヒー
夜/キムチ卵オートミール雑炊1/2、ゆで卵、肉豆腐少し
間/ゼロペプシ
950kcal 朝：トマト、そらまめ、キウイ…s7.1
間：ナッツ…s5.8
昼：わかめと大根のサラダs6.6、サラダチキンp19.8s1.9、くんたま15.5p2.6s …p35.3s11.1
間：ココナッツミルクコーヒー…s4.6、炭酸レモン水s2.4…s7.0
夜：なすの肉巻き胡麻ソースp34.0s12.5、わかめと豆腐の味噌汁p9.9s4.1、ギリシャヨーグルトp9.9s4.2、緑茶p0.5s0.8…p54.3s21.6
p89.6s52.6
たんぱく質摂り過ぎ 朝：バナナ、ヤクルト、カフェオレ
昼：キムチ豆腐、ブロッコリー、ミニトマト
夕：鯖水煮、帆立炊き込みご飯、たくあん
他：サプリ、レモン水、コーヒー 六時半起床
六時半 おにぎり一個、味噌汁、酢豚
十二時 ご飯、ラーメン、クリームコロッケ、ヒレカツ、卵焼き、サラダ、餃子
十八時半 カレー軽め、味噌汁
間食 スポドリ
2350kcal
なにかした覚えはないが肩が痛い。 コーンスープ、大根レタスキャベツ玉ねぎサラダ、金平
煎茶、海老イカマカロニサラダ、寿司
ほうじ茶ラテ今川焼、カフェオレ
モッツァレラチーズトマトバジルタリアテッレ、梅酢ソーダ 朝 食パン マーガリン
豚丼
昼 食パン マーガリン
おでん
豚キムチ
夜 キャベツとミニトマトのサラダ 胡麻ドレッシング
豚骨鍋(キャベツ、白菜、玉ねぎ、ほうれん草、鳥もも肉、〆に中華麺)
間食 生チョコ4個
ピュアラルグミいちご1袋
ソフトクリームキャラメル3個
塩キャラメルミルク大量
プリンアイス1個
アルフォートホワイトチョコレート7個
バナナチップス大量
キットカットチーズケーキ7袋
キットカット塩ライチ5袋
ハムサンドイッチ マーガリン大量
ファミリーサイズチョコレート5個
プチチロルチョコレート1袋
コロン1箱
オレンジジュース
カフェラテ
コーラ
明日からもう食べない！ 朝 オートミール
昼 ササミ ブロッコリー
おやつ バナナ2本 豆乳 プロテイン >>253
昨夜 わさび煎餅2枚
朝 無し
昼 微糖コーヒー、バナナ、パルテノヨーグルト苺味、ちくわ4本、苺みるく飴、チョコトリュフ3粒
夜 チップスターチョコレート1袋、苺キャラメル12粒、ガーナリップル1箱、アーモンド3粒、えだまりこ1袋、高カカオチョコ2枚、ほろ苦カフェオレ、納豆、豆腐、白菜、しめじ、ミニトマト4粒、カロリーメイトチョコ味2本
腹いっぱいやぁ(о´∀`о)
これからウォーキング行ってきまつ。 >>254
朝―ピザトースト、サラダポーク
昼―無し
夜―鯵味醂、リッツ生ハムブルチ、春菊御浸し、サラダポーク、ウズラ豆
間食―チョコ
飲み物―スパークリングワイン、デカフェ牛乳、炭酸レモン、ハトムギ茶 朝：トマトp0.5s2.4、ハムエッグp9.8s0.9、青菜と油揚げの煮物p3.1s0.2、わかめとかぶとねぎの味噌汁p3.1s4.2、緑茶p0.2s0.2、紅茶p0.1s0.1 …p17.8s8.0
間：きゅうり、ささみしそ梅チーズ、カッテージチーズ …p18.7s2.2
夜：青菜と油揚げの煮物p3.1s0.2、あおさと豆腐の味噌汁p4.9s4.2、キャベツの肉巻きp19.5s7.2、ナッツヨーグルトp12.0s67、紅茶p0.1s0.1 …p36.6s18.4
p73.1s8.6
たんぱく質摂りすぎ >>255
1/30
朝/白湯、サプリ、オイコス、コーンスープオートミール(20g)
昼/チキンケバブ風サラダ、ミロコーヒー
夜/ごま豆乳鍋、パーフェクトフリー
間/ゼロペプシ、たいやき
1110kcal 朝：コーヒー
昼：カップ焼きそば、ミニトマト
夕：豚ステーキ、ご飯110g、オニオンスープ、キャベツトマトスプラウト、ゆで卵
他：サプリ、レモン水 玄米茶、大根キャベツレタス玉ねぎサラダ、人参マカロニ和え、寿司
カフェオレ
辛ジンジャエール、ごぼうサラダ、玉子
トマト鶏豆ズッキーニのリガトーニ、カフェオレ
辛ジンジャエール 六時半起床
六時半 カレー、味噌汁、目玉焼き
十時 揚げあんぱん半分、ブラックコーヒー
十二時 おにぎり二個 ハイカカオチョコ一個
十七時 即席蟹雑炊
十八時半 ご飯軽め、味噌汁、ブリ塩焼き、大根おろし、納豆、きんぴらごぼう、魚すり身揚げ、カキフライ二個
間食 スポドリ
2300kcal 朝 食パン マーガリン
豚肉シメジ玉ねぎ丼
コーラ
昼 食パン マーガリン
豚キムチ
ウインナー
コーラ
夜 キャベツとカラフルトマトのサラダ 胡麻ドレッシング
鯖のみりん干し
唐揚げ
コーラ
間食 塩キャラメルミルク10個
ミルクキャラメル5個
雪見だいふく
あんぱん1個
キットカット塩ライチ5個
キットカットチーズケーキ5個
水ようかんタッパーいっぱい500グラム
プリン2個
板チョコアイス1本
パルム1本
プリンアイス1個
一口チョコ20個
ちんすこう10個
バナナチップス500グラム
チョコバナナチップス500グラム
ホイップ乗せココア500ミリリットル
チョコオレジュース500ミリリットル
オレンジジュース500ミリリットル
甘いカフェラテ1リットル
今日は断食する。
もう何も食べない。 朝 ソーセージエッグマフィン
昼 卵サンド ブラックコーヒー
間食 おから餅１つ、甘酒飴１つ >>262
朝 無し
昼 微糖コーヒー、バナナ、セブンのタンパク質だらけのサンドイッチ、高カカオチョコ2粒、ハッピーターン10枚くらい
夜 わさび煎餅6枚、ほろ苦カフェオレ、アロエヨーグルト、茹で卵2個、キウイ、バランスパワークッキー2本
一日中布団の上で過ごしてたけどやっぱダラダラしてるとお腹空くなぁ
今も普通にお腹すいてるw
でも無駄に買い物行かなくてすんだし良しとする(о´∀`о) >>272
書き忘れ
ヤクルト、素焼きアーモンド10粒、チョコみるく飴
1日1食で1、2品くらいをガッツリ食べれる人に憧れる
自分は食い意地はってるからいろんなものをちょこちょこ食べないと気が済まない 朝：バターコーヒーp0.3s1.2、トマトp0.5s2.4、キウイp0.2s2.3、りんごp0.1s9.0、カッテージチーズp5.3s0.8、ナッツp5.1s1.6
昼：鯖缶p6.9s2.1、しめじベーコンレタス炒めp2.8s1.4、わかめと豆腐の味噌汁p4.9s4.2、ゆで玉子p13.4s0.4
間：紅茶p0.1s0.1
夜：鯖缶サラダp17.6s5.3、わかめと豆腐の味噌汁p4.9s4.2、里芋煮p0.1s13.2、カッテージチーズp5.3s0.8、ヨーグルトp3.2s6.9、ナッツp5.1s1.6、緑茶p0.1s0.1
p75.9s56.6 八時起床
九時 ご飯、味噌汁、卵焼き、魚すり身揚げ一個、ブリ塩焼き
十一時半 肉きつねうどん
十八時半 ご飯、吸い物、ステーキ、豆苗、プチトマト、馬鈴薯ホタテ茄子ほうれん草煮物
二十時半 ヨーグルト三個
間食 コーラグミ、ポップコーン、プロテイン、野菜ジュース
2650kcal
久しぶりに十時間ほど割と熟睡できた(三分の一はレム睡眠だったが)
しかし前日の冷えや腰を痛めたせいか、朝から体が重くて寝たきりでずっとスマホをいじっていた
薬が切れたことによるものもあるのかもしれない >>266
1/31
朝/白湯、サプリ、ゆで卵、ブランチョコホイップパン1/2、コーンスープオートミール(20g)
昼/蒸し鶏ねぎ塩レモンのせ
夜/とろ鉄火巻1/2、砂肝ガーリック、牡蠣バター、チンゲン菜、舞茸、パーフェクトフリー
間/ザバス
1130kcal 煎茶、大根キャベツ玉ねぎサラダ、寿司、カフェオレ
ソーセージナポリタン
白滝もやし豆腐鍋、鶏レバーさっと煮、エルダーフラワーソーダ
微糖ココア
しっとりチョコ 朝 食パン マーガリン ミルククリーム
唐揚げ
昼 食パン マーガリン ミルククリーム
チキンカツ ソース マヨネーズ
夜 キャベツと大根のサラダ 胡麻ドレッシング
焼き肉(牛タン、牛ミスジ、牛ロースステーキ、牛バラ肉)
間食 カフェラテ
バナナオレ
ベリーヨーグルト
水ようかん
練乳ゼリー
塩キャラメルミルク
ソフトキャラメル 朝：りんごシナモントースト、コーヒー
昼：寿司
夕：鰤の照り焼き、長芋すりおろし、ご飯、具沢山豚汁
他：サプリ、レモン水、カフェオレ >>264
朝―玄米ご飯、納豆、イカの塩辛、海苔
昼―トマト煮、ヨーグルト
夜―コブ鯛刺身、コブ鯛鍋
間食―みかん、バナナ、チョコ、カルパス、美味い棒
飲み物―ビール、焼酎、デカフェ牛乳、ハトムギ茶 朝：トマト、キウイ、そらまめ、ホット烏龍茶 …p2.7s8.0
間：カフェオレp2.1s4.6、ナッツp5.5s1.6…p7.6s6.2
昼：チキンサラダp7.1s4.0、くんたまp15.5s2.6、烏龍茶…p22.6s6.6
間：ココナッツミルクカフェオレp2.7s4.4
夜：ささみ梅チーズp14.2s0.7 、ヒレカツ(2個)p16.7s9.4 、ニラもやしp9.1s0.2、わかめと豆腐の味噌汁p7.5s3.9、ヨーグルト150g…p4.8s6.9、グラノーラ15g…p3.2s5.6
p91.1s59.9
そんなにたんぱく質摂った感じしないんだが >>276
2/1
朝/白湯、サプリ、ザバス、コーンスープオートミール(20g)
昼/鶏むねからあげ、ゆで卵、ほうれん草胡麻和え
夜/焼き芋(50g)、オイコス
間/アイスコーヒー、焼き芋(50g)、ミロコーヒー
1090kcal >>280
朝―バナナ
昼―鶏天おろしぶっかけうどん、玉子
夜―コブ鯛刺身、雑煮、大根葉炒め
飲み物―ハトムギ茶、炭酸レモン、コーヒー >>273
朝 無し
昼 納豆2パック、焼きおにぎり2個、ソフトエクレア9粒、苺チョコ12粒、カロリーメイトチョコ味2本、ガリガリくん、コグミ14粒くらい、ルビーチョコ1粒
夜 海鮮春雨スープ、蟹とレタスのサラダ、0キロカロリーファイバードリンク
カロリーメイト余計だったなぁ 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ハム
十二時 おにぎり二個、クリーム玄米ブラン一袋
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十八時半 ご飯軽め、味噌汁、イカ刺し、大根牛蒡天豆腐里芋煮物、菜っ葉ぬる酢漬け
間食 スポドリ、ブラック缶コーヒー、ヨーグルト
2400kcal
三時半ごろに目が覚めた 朝 食パン マーガリン ミルククリーム
チキンカツ ソース マヨネーズ
昼 食パン マーガリン ミルククリーム
大根のサラダ 胡麻ドレッシング
夜 キャベツとキュウリとコーンのサラダ 胡麻ドレッシング
青梗菜とツナのお浸し
鯖のみりん干し
間食 ソフトキャラメル
塩キャラメル
牧場しぼり
チョコモナカジャンボ ホワイト
コカコーラ
カフェラテ
バナナオレ ごぼうとほうれん草の味噌汁、手羽中焼、もち麦ご飯、おみ漬け、トマトソーダ
マッシュルームポタージュ
煮込みうどん、麦茶、トマトソーダ、ラブレライト鉄
カフェオレ
炭酸水 朝：りんごシナモントースト、ドリンクヨーグルト、カフェオレ
昼：レバニラ炒め、キャベツスプラウト
夕：無し
他：サプリ、レモン水、栄養ドリンク >>284
朝 無し
昼 鮭とば6本、茹で卵2個、バナナ2本、微糖コーヒー、抹茶ラテ、高カカオチョコ2粒、ルビーチョコ1粒、飴、素焼きアーモンド8粒、ヤクルト、コグミ15粒くらい
夜 白菜、しめじ、豆腐、キウイ、ミニトマト4粒、ほろ苦カフェオレ、わさび煎餅3枚
最近食物繊維食べまくってるから身体がめちゃくちゃ軽い(о´∀`о) >>283
朝―ハムエッグトースト、味噌汁、大根葉炒め
昼―にゅう麺
夜―コブ鯛フライ、牛新玉ネギ炒め、大根葉炒め、ブロッコリー
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン
間食―ポテチ、チョコ >>282
2/2
朝/白湯、サプリ、ザバス、サーモンとほうれん草のミルクオートミール(20g)、オイコス
昼/サーモンとほうれん草のミルクオートミール(20g)
夜/手巻き寿司(酢飯ほぼなし)
間/とろ生プリン、コーヒー
1350kcal 朝：水
間：ココナッツミルクカフェオレp2.7s4.4、ナッツp5.1s1.6
昼：ピーチティーp0.0s0.1、サラダp0.2s0.7、コンソメスープp0.3s1.8、デミグラスソースハンバーグp13.3s12.3、コーンp0.9s5.9、ブロッコリーp0.8s0.2、アイスミルクコーヒーp0.1s0.7
間：ココナッツミルクカフェオレp2.7s4.4
夜：煎り大豆20粒p0.2s2.0、一口まぐろステーキp5.4s0.1、粉なしお好み焼きp32.4s1.7、わかめと豆腐の味噌汁p7.5s3.9、ヨーグルト150g…p4.8s6.9
p86.4s46.6 朝：無し
昼：菓子パン、カフェオレ
夕：お好み焼き、ハム、豆腐わかめの味噌汁
他：サプリ、みかん チーズスープ、キャベツ玉ねぎレタスサラダ、豚しゃぶ白滝くずきりもやしうどん
大学芋、梅酢ソーダ
コーンスープ、ポタージュ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、野菜卵炒め、納豆
十二時 おにぎり二個、クリームパイ、クリーム玄米ブラン一袋
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十八時半 ご飯軽め、味噌汁、ゲソ野菜揚げ、春巻き、焼売、キウイ、苺
二十時 ヨーグルト、キウイ、苺
2800kcal
またしても深夜～早朝に目が覚め六時半までウトウト
薬のせいか >>290
朝―鯛めし、鯛漬け、玉子焼き、ブロッコリー、大根葉炒め
昼―トマト煮
夜―コブ鯛大根あら炊き、茶碗蒸し餅入り
間食―マドレーヌ、クルミ、チョコ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン >>291
2/3
朝/白湯、サプリ、オイコス、コーンスープオートミール(20g)
昼/ローストビーフブランサンド
夜/節分の豆、オイコス
間/焼き芋、コーヒー
910kcal 朝：チーズトースト、ヨーグルト、レモン白湯
昼：海苔弁当
夕：サーモン鮪の刺身、白菜白葱餅巾着の煮物、ご飯100g、キャベツ、しめじ卵わかめの味噌汁
他：サプリ、苺大福 >>289
昨夜の夜食 チョコみるく飴5こ
朝 無し
昼 アーモンドチョコレート1箱、苺チョコレート8粒、ソフトエクレア10粒、わかめふりかけ、サトウのパックご飯、納豆2パック、桃の飲むヨーグルト
夜 カフェラテR 六時半起床
六時半 納豆卵かけご飯、味噌汁、ハム、卵焼き、キウイ、苺
十二時 おにぎり二個、ルビーショコラサンド、チョコ二つ、チキンクリスプ
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十八時 ご飯、味噌汁、鶏玉子甘酢煮、金平牛蒡、白菜ツナマヨ和え、プチトマト
2900kcal コーンスープ、茶碗蒸し、筍土佐煮、牛肉と野菜のピザ3/5
炭酸水、コーンスープ
ポタージュ、スペアリブ、ピザ残り
しっとりチョコ半、炭酸水、ブルーベリーソーダ >>296
朝―バゲット、生ハム、クリチ、イカの塩辛、青梗菜とツナ炒め
昼―ピザ1、味ご飯、オイコス
夜―天ぷら、冷奴、大根葉炒め、キムチ、塩辛、ひじき、ブロッコリー、セロリ
間食―チョコ
飲み物―デカフェ、ハトムギ茶、炭酸レモン
休肝日―4 朝：水
間：ナッツf20.1p5.1s1.6 、ココナッツミルクカフェオレf5.6p2.6s5.0
昼：とんかつf31.0p31.8s23.6、キャベツf0.0p0.3s0.7、ひじき煮f15.5p1.2s2.9、たくあんf0.1p0.7s2.2、チーズf8.2p6.6s0.4
間：カフェオレf2.1p2.0s3.3、紅茶f0.0p0.5s0.5
夜：アジの開き干しf7.0p14.0s0.1、ししとうベーコンf9.3p3.4s1.1、青菜と油揚げの煮物f4.1p3.1s0.2、油揚げとかぶとねぎの味噌汁f4.1p3.1s4.2、さやいんげんf0.0p0.3s0.5、緑茶f0.0p0.2s0.2
f106.6p74.9s46.5
f156.36p40.00s0.00 朝：キウイ、ドリンクヨーグルト
昼：揚げ物4種、ご飯、大根味噌汁、漬け物、人参キャベツ
夕：鯖味醂、キャベツミニトマトコーン、金平ごぼう
他：サプリ、パンケーキ、コーヒー >>300
朝 無し
昼 苺キャラメル12粒、パルテノヨーグルト、苺3粒、みかんの飲むヨーグルト、納豆、焼きおにぎり、炭火焼き鳥、ミニトマト5粒
夜 ブリュレパンケーキ、カロリーメイトチョコ味2本、バランスパワークッキー2本
明日はフルーツたくさん食べよ(о´∀`о) >>298
2/4
朝/白湯、サプリ、焼き芋
昼/ザバス、コーンスープオートミール(20g)、オイコス
夜/ポカリ
間/なし
460kcal
胃痛腹痛のため食べられず ブロッコリースープ、キャベツレタスサラダ、筍土佐煮、茶碗蒸し、デカフェミルクティー
コーンスープ、カフェオレ、チーズエッグトースト全粒粉
デカフェミルクティー、大学芋、炭酸水 六時半起床
六時半 納豆卵かけご飯、味噌汁、ハム、卵焼き、キャベツ、鶏肉甘酢煮、キウイ
十二時 おにぎり二個、カップ麺、プロテインバー、ジャムパン
十八時 ご飯、味噌汁、春雨牛肉野菜炒め、煮魚二つ、アジ塩焼き、納豆
間食 スポドリ、カフェラテ
2950kcal
枕を三つ折りにしたら寝た気がまったくしなかった
体を斜めにする感じで丸まるとよく眠れる >>306
早朝 カラムーチョ1袋、サキイカ特大サイズ1袋、スニッカーズミニ6粒、ビタミン野菜
朝 無し
昼 さしゃ苺味1箱、ソフトエクレア10粒、マリービスケットココア味19枚、豚汁、豆腐、白菜、貝ひも1袋、じゃがりこワサビ味1袋、微糖コーヒー2杯、バナナ、茹で卵2個、ホワイトチョコ1箱、白い恋人チョコレートドリンク、ヤクルト、りんご1玉、キウイ
夜 お菓子少しつまむ予定（500キロカロリー前後で）
プチチートデイ(о´∀`о)
マリービスケットの新作うめぇ～ >>303
朝―ご飯150g、生卵、納豆、海苔、ひじき、かぶの漬物
昼―無し
夜―八宝菜、芋ごぼう天ぷら
間食―チョコ
飲み物―白湯、デカフェ牛乳、ハトムギ茶、炭酸モン
休肝日―5 朝：コーヒー
昼：海老アボカドクリームパスタ、ベーコンピザ
夕：焼きそば、ほうれん草お浸し
他：サプリ、コーヒー 朝：トマト1/8個f0.0p0.2s0.9、そらまめf0.1p1.0s0.9、コーヒー50ml…f0.1p0.1s0.4、ほうれんそうのごまあえf3.6p3.0s3.0、MCTヨーグルト100g…f23.0p3.6s4.9 …f26.8p7.9s10.2
間：カフェオレf4.0p4.1s7.1
昼：卵とチキンの野菜スープカレーf40.0p33.6s30.3
間：水
夜：ごま大根なますf5.1p3.4s7.1、豚キャベツf13.1p8.2s4.5、ほうれんそうバターソテーf8.9p2.3s0.0、おからパンケーキf18.5p8.4s1.9、葛根湯ドリンク1本≒26kcalとして
f117.4p67.9s67.5
f156.36p40.00s0.00 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、キャベツ、塩鮭一欠片、キウイ
十二時 おにぎり四個
十七時 ご飯大盛り、味噌汁、肉じゃが、納豆、焼きさつま揚げ、りんご、キウイ
間食 カフェラテ
2200kcal シーフードスープ、筑前煮、ミルクティー、ベーコンエッグ全粒粉トースト
煮込みうどん、カフェオレ
コーンスープ
ごぼうオクラわかめの味噌汁、昆布のおにぎり1、ぶり刺身
デカフェミルクティー、麦チョコ >>307
2/5
朝/ポカリ
昼/ポカリ
夜/ポカリ
間/なし
251kcal 164/64.6/45.2/♀
・カレー、冷奴、レバー >>310
朝 野菜ゼリー
昼 納豆2パック、サトウのパックご飯、ガーナリップル1箱、ソフトエクレア10粒
夜 カフェラテR、カロリーメイトチョコ味2本 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ハム、キャベツ、納豆、肉じゃが少し、キウイ、りんご
十二時 おにぎり三個、プロテインバー、ごぼう天一個
十八時 ご飯、味噌汁、肉野菜炒め、鯖塩焼き
二十時 冷凍牛丼、生卵
2150kcal
今日は充実した
明日の朝のだるさを見て寝方を考える 朝：きゅうりサラダf0.0p0.1s0.1、チーズオムレツf68.4p24.2s1.0、豆乳コーヒーf6.3p0.4s0.6 …f69.3p18.5s1.5
昼：水
間：揚げ煎、クッキー、緑茶 …f1.5p0.1s1.5
夜：味噌汁、あつあげステーキ葱ソース、おからパンケーキf18.5p8.4s1.9
f76.2p24.8s3.2 >>311
朝―無し
昼―トマト煮、プンパニッケル、クリチ、生ハム、芋天
夜―バタール、ポテサラ、生ハム、トマト、もずく酢、ドリトス
飲み物―赤ワイン、ハトムギ茶、豆乳コーヒー、白湯
間食―ヨーグルト、チョコ 朝：肉まん、野菜ジュース、カフェオレ
昼：無し
夕：無し
他：サプリ、レモン水
気分悪くて食欲出なかった 里芋とオクラ味噌汁、筍土佐煮、鮭おにぎり、辛ジンジャエール
デカフェミルクティー、麦チョコ
かぼちゃスープ、海老イカ大葉ジェノベーゼ、ミニミニいちじくバケット、デカフェミルクティー
コーンスープ、ポタージュ >>316
2/6
朝/ポカリ
昼/野菜ジュース
夜/ポカリ
間/肉まん一口
320kcal 朝 食パン マーガリン ミルククリーム
コーンクリームスープ
鳥マヨ
昼 朝と同じ
間食 バナナチップス
ポテトチップス
水ようかん
プリン
チョコモナカジャンボ
チョコアイス
食パン マーガリン ミルククリーム
あんぱん
ピュレグミ1袋
チョコ菓子2個
白い恋人2個
ちんすこう2個
チロルチョコ2個
ブラックサンダー2個
飴色々
飲むチーズケーキ
ミルクティー
カフェラテ
コーラ350ミリリットル×3
夜 炊き込みご飯
辛子明太子 マヨネーズ
キャベツの千切り
豚肉スタミナニンニク焼き
最近どか食いしちゃう、体重増えちゃった(´；ω；`)
間食やめよう、って言いながら今アイス2個め食べてるけど明日から頑張る！ >>321
朝―バナナ
昼―大根粥、塩鯖、明太子、カワハギ漬け、ナマコ、もずく酢、ひじき
夜―カワハギ鍋、カワハギ刺身
飲み物―デカフェ豆乳、ハトムギ茶、炭酸レモン
間食―チョコ、ヨーグルト 朝：ヨーグルト
昼：ブロッコリー、ミニトマト、クッキー2枚、栄養ドリンク
夕：親子丼、煮豆、たくあん
他：サプリ >>318
朝 大豆プロテインクランチチョコ1袋、苺の飲むヨーグルト、えびっぷり1袋
昼 お餅3個、ソフトエクレア10粒
夜 高カカオチョコ、ホワイトカフェラテ、おかき3袋
ストレスでお菓子大量に買ってしまう
買って満足してスーパーの袋ごと放置するけど気づいたら食べてるww >>324
2/7
朝/プリン1/2
昼/野菜ジュース、肉まん1/2
夜/卵かけご飯(50g)
間/なし
480kcal >>328
追加
丸ぼぅろ、苺クリームビスケット2枚、バニラクリームビスケット、高カカオチョコ、枝豆チップス1袋
このままダラダラ食べそうになってたけどここで気持ちを切り替えて無理矢理シャワー浴びてきた
食欲落ち着いた
気持ち切り替えることできてよかった
玄関で立ったままお菓子食べてたからすぐに冷静になれた
シャワー後に寝転びながら食べないだけマシだったな
熱々のハーブティー飲んで寝る 七時半起床
八時半 ご飯大盛り、味噌汁、目玉焼き、辛子明太子、キウイ、りんご
十二時 ミートソーススパゲティ、ブラックコーヒー
十六時半 即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、豚バラ
十八時半 ご飯、味噌汁、ブリ照り焼き、辛子明太子、切り干し大根
間食 カフェラテ
2500kcal
寝ても寝ても眠い。やはり食事の質か？ コーンスープ、トマトスープ、ミルクティー、ベーコンエッグチーズ全粒粉トースト
冷凍ぶどう、玄米茶、煎茶、今川焼
牛蒡オクラ味噌汁、スペアリブ、椎茸焼、もち麦ご飯
ブルーベリーソーダ >>326
朝―クルミパン、目玉焼、ウィンナー、ポテサラ
昼―ナマコ、もずく酢、蕪の漬物、茹で大豆、ポテチ、ジャイアントコーン
夜―ナポリタン
間食―チョコ、芋ケンピ
飲み物―デカフェ豆乳、ハトムギ茶、炭酸レモン
休肝日―6 >>329
2/8
朝/なし
昼/野菜ジュース、肉まん
夜/たまご雑炊
間/プリン1/2、ポカリ
500kcal 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、辛子明太子
十二時 おにぎり三個、ピスタチオクリームショコラパイ、ブラックコーヒー
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十八時半 ご飯軽め、味噌汁、ブリ照り焼き、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト、ブロッコリ、カブ千枚漬け、切り干し大根
2800
車で変な体勢で座っていたせいか腰がおかしい
さらに家に帰り風呂に入った後急に顎の噛み合わせがおかしくなった
ストレッチしたら治ったが
腹痛もする(これは食べすぎによるものか) 朝：トマト、そらまめ、舞茸バターしょうゆ、いよかん、豆乳入りカフェオレ …f4.4p5.4s9.6/101kcal
間：ココナッツミルクカフェオレf4.9p2.2s4.7/71kcal
昼：わかめ大根サラダf11.0p1.6s6.6/126kcal、くんたまf9.0p15.5s2.6/153kcal、油淋鶏f14.7p14.3s16.6/275kcal、麻婆豆腐f15.6p13.4s6.8/227kcal、白飯f0.1p0.9s10.7/50kcal、水 …f49.4p45.7s43.3/831kcal
間：水
夜：肉味噌なすピーマン玉子とじf19.4p28.9s7.7/341kcal、ぶりの照り焼き1/3人前f5.8p6.3s5.0/106kcal、トマトf0.2p1.4s7.2/37kcal、ナッツヨーグルトf20.6p12.3s11.4/126kcal、緑茶f0.0p0.0s0.3/3kcal …f46.0p48.9s30.6/613kcal
f101.7p102.2s91.2/1,615kcal
食べ過ぎ 朝：ぶりの照り焼き2/3切れf11.6p12.6s10.0/212kcal、
fps/kcal
間：fps/kcal
昼：fps/kcal
間：fps/kcal
夜：fps/kcal
fps/kcal
f46.6p8.9s0.0/392kcal
f65p40s10/800kcal
f20p60s100/200
f360p240s400/1,000
ごはん48g…f0.2p1.2s17.1/80kcal 朝：ヤクルト、キウイ
昼：カフェオレ、みかん
夕：キムチ鍋、ご飯90g、アイス
他：サプリ >>330
朝 アロエの飲むヨーグルト
昼 サトウのパックごはん、納豆2パック、パチパチチョコレート10粒くらい、チョコみるく飴4個、丸ぼぅろ、おかき2袋、安納芋クランチチョコ10粒くらい、ハート型チョコレート3粒
夜 カフェラテR
こんちくしょうめが
最近調子乗ってた
菓子食い過ぎ
明日から頑張る コーンスープ、いちご、ごぼう里芋わかめ味噌汁、牛肩ロースとピーマン焼、もち麦ご飯、おみ漬
デカフェミルクティー、麦チョコ、コーンスープ
刺身蒟蒻、煮込みうどん、辛ジンジャエール 朝：烏龍茶f0.0p0.0s0.3/0.1kcal
間：fps/kcal
昼：fps/kcal
間：fps/kcal
夜：ぶりの照り焼き2/3切れf11.6p12.6s10.0/212kcal、
f11.6p12.6s10.3/212kcal
f65p40s10/800kcal
f20p60s100/200
f360p240s400/1,000
ごはん48g…f0.2p1.2s17.1/80kcal >>317
64.2
・カレー、冷奴、ゆで卵、エビフライ 朝 ハムたまごサンドイッチ マーガリン
ホタテお刺身
昼 食パン マーガリン
夜 キャベツとキュウリのサラダ 胡麻ドレッシング
唐揚げ1個
鯖の照り焼き
間食 バター塩飴4個
キャラメルソルト飴1個
塩ミルク飴1個
オレンジ飴1個
一口ゼリー2個
水ようかん
ロールケーキ2種類 >>340
朝 微糖コーヒー、ココア、茹で卵2個、鮭とわかめのもち麦おむすび
昼 海老せんべい数枚、のど飴2個
夜 ひじきの煮物、豚汁、パルテノヨーグルト苺味、キウイ
一人暮らしだとスーパー行くのだるくなってついついコンビニ行っちゃう～
今日の夕飯はパーフェクト(о´∀`о)
久々にスキニーデニム履いたらキツくなってた…心を鬼にする 朝：無し
昼：チーズバーガー、ポテト、ホワイトソーダ
夕：焼き鮭、ご飯110g、レタストマトビーンズ、焼き椎茸、キムチ
他：サプリ >>335
2/9
朝/白湯、肉まん
昼/野菜ジュース、りんご1/5、たまご雑炊
夜/焼きそば
間/プリン1/2
890kcal >>334
朝―玄米ご飯、アジ塩焼き、明太子、漬物
昼―椿油ご飯、ナマコ、茹で大豆
夜―手羽先塩焼き、青梗菜炒め、アカモク、クルミパン、ジャイアントコーン
間食―チョコ、芋ケンピ
飲み物―濁り酒、ビール、焼酎、デカフェ豆乳、ハトムギ茶、炭酸 マッシュルームチーズスープ、コーンスープ、デカフェミルクティー、マスタードチキン胸全粒粉トーストのせ
わかめ参鶏湯スープ、アップルマンゴー、梅酢ソーダ
コーンスープ
豚汁、たらこお握り、鮭お握り 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、辛子明太子、卵焼き、ハム、カブ千枚漬け、キウイ、りんご
十二時 おにぎり四個
十七時半 カップ麺BIG
十八時半 コロッケ、イカ焼き、キャベツ、苺、キウイ
2050kcal
カップ麺食べた後にまた胃痛のようなものがきた
脂かニンニクかその両方か >>349
朝―茹で大豆
昼―チキンラーメン、玉子、ヨーグルト
夜―餃子、ほうれん草炒め、なまこ、あかもく、蕪漬物
飲み物―ハトムギ茶、炭酸
間食―チョコ >>343
64.0
・イカフライ、ホタテフライ、カキフライ、豚ネギ巻き、鍋 朝：ランチパック1枚、コーヒー、レモン白湯
昼：ちぢみ、キウイ
夕：肉じゃが、ニラ饅頭、ご飯100g、フカヒレスープ
他：サプリ、栄養ドリンク、みかん >>348
2/10
朝/なし
昼/野菜ジュース、肉まん、オイコス、サプリ
夜/わかめそば
間/黒豆せんべい
730kcal >>345
朝 無し
昼 微糖コーヒー、素焼きアーモンド5粒
夜 蜂蜜小さじ1、セロリ２束
セロリ食べ過ぎ？のせいか呼吸しずらい オクラわかめ参鶏湯スープ、赤魚粕漬け、こんぶお握り
ブルーベリーソーダ
花びら茸ほうれん草水菜挽肉のうどん、飲むヨーグルトブルーベリー、カフェオレ
コーンスープ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、マグロたたき、卵焼き、キウイ、りんご
十二時 おにぎり三個、低糖質マフィン二個、クリーム玄米ブラン二枚、ブラックコーヒー
十八時 ご飯大盛り、鍋、刺身、苺
2350kcal
最近調子がいい
酒はやはり害悪だ 162㎝/42㎏
朝なし
15時 脂肪0のヨーグルト540g 低糖質ナッツ100g
夜 たぶん食べない 朝 なし
昼 食パン マーガリン
鰹のタタキ
夜 キャベツとトマトとキュウリとチキンのサラダ 胡麻ドレッシング
モヤシの胡麻ナムル
鰹のタタキ
白身魚のフリッター
間食 水ようかん
バターミルク飴
カフェラテ
コーラ >>352
朝―ご飯、納豆、アカモク、じゃこ昆布
蕪漬物
昼―ピザトースト
夜―焼そば、春菊御浸し、アカモク
飲み物―ハトムギ茶、ノンカフェミルクティー、炭酸レモン
間食―チョコ
休肝日―8 >>355
2/11
朝/白湯、サプリ、ザバス
昼/温玉わかめそば
夜/プリン、温泉卵、ルマンド
間/野菜ジュース >>356
朝 無し
昼 アーモンドチョコ1箱、丸ぼぅろ4個、バニラクッキー2枚、ハート型チョコレート、みかんキャラメル8粒、納豆2パック、サトウのパックご飯、煮干し10匹
夜 ちくわ2本
さっきセブン行ったけどカフェラテの誘惑に勝ったぁ(о´∀`о)
金額的にも一杯買ったらセブンの茹で卵セット買えちゃうし今までなんとなく買ってたの後悔してるっ
アーモンドチョコ1箱も食べなければ今日もまぁまぁ完璧だったのにー >>364
カフェラテ美味しいからついつい買ってた。最近はアイスコーヒーで我慢してます。 九時起床
十時 鍋残り、卵雑炊
十五時 ご飯軽め、豚肉小松菜炒め
十九時 ご飯、味噌汁、肉じゃが、なめ茸大根おろし、キウイ、アロエヨーグルト
間食 ブラックコーヒー、ジュース少し
1900kcal
一日便が出なかった
昨日も出なかったが格闘して無理やり出した 切干大根わかめの参鶏湯スープ、刺身蒟蒻酢味噌
豚汁、手羽中塩焼、もち麦ごはん、カフェオレ
ブルーベリーソーダ
コーンスープ 朝：コーヒー
昼：オムライス、蒟蒻と根菜の煮物
夕：豚の生姜焼き、ご飯80g、レタスキャベツミニトマト、なめこあおさの味噌汁
他：サプリ、レモン水、バームクーヘン、カフェオレ >>359
63.4
・マグロたたき、甘エビ、焼き鮭、レバー、卵焼き、トマト 朝：豆乳ヨーグルト、カフェオレ
昼：バナナ、ホットケーキサンド2枚
夕：味噌ラーメン、ほうれん草お浸し、さんま蒲焼き
他：サプリ、レモン水、みかん 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ、ブロッコリ、納豆、肉じゃが少し、キウイ
十二時 おにぎり四個、プロテインバー
十八時 ご飯、味噌汁、焼き鳥二本、魚すり身揚げ三個、焼き魚、鶏肉玉子煮小鉢
十九時半 ご飯軽め、カップ麺
間食 スポドリ、ジュース少し
3050kcal
アロエヨーグルトのおかげか良い便が出た
少し食べ過ぎた >>363
2/12
朝/白湯、野菜ジュース、肉まん
昼/白湯、サプリ、アメリカンドッグ
夜/蒸し鶏ミネストローネオートミール
間/オイコス
970kcal >>365
うまいよねぇ(о´∀`о)
我慢してｴﾗｲ！
もう少し暖かくなったらアイスカフェラテの誘惑が… >>364
朝 無し
昼 苺の飲むヨーグルト、苺チョコレート26枚、ピーナッツチョコレート30粒
夜 無し
チョコうめぇー(о´∀`о)
今夜もコンビニの誘惑に勝てた(о´∀`о) ごぼうおくらわかめ味噌汁、納豆、鮭塩焼、もち麦ご飯、カフェオレ
苺チョコ、エルダーフラワーソーダ
大根サラダ、海鮮焼きそば半、辛ジンジャエール >>374
朝 無し
昼 カフェモカ、カフェラテ、微糖コーヒー、ソフトエクレア10粒、ピーナッツチョコレート11粒、宝塚ラスク、キウイ2玉、トマト、苺ヨーグルト、ひじきとキャベツのサラダ、エビチリ、通の枝豆3袋、ココナッツサブレ5枚、素焼きアーモンド3粒
夜 無し >>362
朝―ご飯、納豆、生卵、玉子焼き
昼―無し
夜―もつ鍋、ポテチ
飲み物―ワイン、焼酎 >>377
朝―ヨーグルト
昼―牛丼、ガトーショコラ
夜―鰻、山芋、吸物、なまこ、あかもく、蕪漬物
飲み物―ハトムギ茶、コーヒー牛乳、コーヒー >>372
2/13
朝/白湯、野菜ジュース、肉まん、ゆで卵
昼/にんにく炒飯
夜/カレールー、トースト、温泉卵
間/チロルチョコ 朝：明太フランス、ドリンクヨーグルト
昼：梅しらすお握り、ブロッコリー
夕：鯖塩焼き、かぼちゃ煮物、トマト、ご飯90g、たくあん、チーズ
他：サプリ、レモン水、カフェオレ コーンスープ、大根サラダ、豚挽肉焼きそば残り、カフェオレ
お揚げオクラ味噌汁、牛肩ロース焼半、もち麦ご飯半
ミルクティー
牛肩ロース残り、もち麦ごはん残り
ミルクティー 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ、牛肉炒め少し、納豆、プチトマト、キウイ
十二時 おにぎり四個
十八時 ご飯、味噌汁、すき焼き風煮、マグロたたき
間食 スポドリ二本、チョコ二個、アロエヨーグルト
2200kcal >>378
朝―玄米レタスチャーハン
昼―ナマコ、アカモク、山芋、ヨーグルト
夜―とんかつ、サラダ、いとこ煮、茹で大豆、ドーナツ
間食―ドリトス、チョコ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ豆乳、炭酸レモン
休肝日―10 >>376
朝 無し
昼 マウントレーニアカフェラテ、お餅2個、ひとくちチョコレート12粒
夜 カロリーメイトチョコ味2本、韓国ノリ4枚、カフェラテR
カフェラテ買ってしもうた
今日はバレンタインやけん(о´∀`о)ｴｴｶﾞﾅ 八時起床
九時 カップ麺、玉子、目玉焼き、ほうれん草おひたし、ジュース少し
十時半 チョコクリームパン、ジュース少し
十二時 ご飯、エビと卵の炒め物、ジュース、板チョコ
十八時 ご飯、餃子、クリームシチュー
十九時半 ご飯、冷凍ホルモンニンニクキャベツ炒め
間食 プロテイン
2850kcal
大きな口内炎のようなものができていた
それから糖尿に気をつけたい コーンスープ、わかめとろろ昆布参鶏湯スープ、鯛塩焼、もち麦ごはん、食べるラー油、飲むヨーグルトブルーベリー、カフェオレ
ミルクティー
ベーコンエッグチーズトースト、トマトスープ、カフェオレ
ミルクティー >>384
朝 茹で卵2個、微糖コーヒー
昼 りんご1玉、ほろ苦カフェオレ、アーモンド3粒、煎り大豆少し
夜 人参、トマト、セロリ、ちくわ3本、韓国ノリ5枚、貝ひも
今日の自分に乾杯( ^ ^ )/□
まじでｴﾗｲ(о´∀`о)素晴らしい！ >>379
2/14
朝/白湯、サプリ、野菜ジュース、ゆで卵、ブラントースト(あんバターとチーズ)
昼/オリジナルチキン1P
夜/カレーライス(ご飯70g)、枝豆、パーフェクトフリー
間/なし >>383
朝―玄米、呉汁、目玉焼、ウィンナー
味海苔
昼―トムヤムクンヌードル、なまこ、唐揚げ
夜―塩鮭、呉汁、いとこ煮、茹で大豆、蕪漬物、味海苔
間食―チョコ、みかん
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ、炭酸レモン
休肝日―11 >>388
2/15
朝/白湯
昼/サプリ、野菜ジュース、わかめそば
夜/鶏むねから揚げ、キムチ卵オートミール(オートミール15g)
間/チョコ(抹茶、苺、ビター) 四時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ブロッコリ
十二時 おにぎり四個、プロテインバー
十八時 ご飯、カップ麺、ロールキャベツ二個、蓮根炒め、きゅうりわかめ酢の物
十九時半 バームクーヘン二切れ、ブラックコーヒー
間食 スポドリ、ブラックコーヒー
2500kcal
糖尿が怖いのと、タンパク質不足が心配
あと不眠。夜のブラックコーヒーのせいか 昨日書き忘れ
ほうれん草もやしナムル煮込みうどん
海老ビスク、スペアリブ1、トースト、トマトスープ、カフェオレ
コーンスープ、ブルーベリーソーダ
里芋ほうれん草お揚げわかめ味噌汁、鮭塩焼、もち麦ご飯
しっとりチョコ、十六茶、コーンスープ >>390
2/16
朝/白湯、サプリ、キムチ卵オートミール(オートミール15g)、鶏むねから揚げ1個
昼/野菜ジュース、ゆで卵、鶏むねから揚げ1個、いちご大福1個
夜/サーモン刺身、ニラ玉、パーフェクトフリー
間/焼き芋(50g) >>387
朝 苺の飲むヨーグルト
昼 サトウのパックご飯、納豆2パック、煮干し10匹、微糖コーヒー、あめ3個、ぶっちょ10粒
夜 クリーミーカフェラテ、ちくわ2本、素焼きアーモンド12粒、チョコマシュマロ3個、高カカオチョコ スペアリブ2、トースト、トマトスープ、ミルクティー
エルダーフラワーソーダ
冷麺
ミルクティー、グレープルーツジュース、冷凍ブルーベリー
チキンスープ、ミルクティー、照焼チキンオープンサンド >>389
朝―目玉焼、ウィンナー、サラダ
昼―丸天ワカメうどん、赤飯
夜―鶏煮、プンパニッケル、チーズ、クルミ、沢庵
間食―サラダチキン、チョコ、茹で大豆
飲み物―焼酎、ハトムギ茶、デカフェ豆乳 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ブロッコリ、プチトマト、キウイ、りんご
十二時 おにぎり四個、苺大福、プロテインバー
十七時 倍ダブルチーズバーガー
十八時半 ご飯一口ほど、味噌汁、ブリ焼き魚、菜っ葉胡麻和え、ヨーグルト
2500kcal >>393
2/17
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、オートミール(30g)、苺3個、コーヒー
昼/野菜ジュース、蒸し鶏むねのキムチ和え、苺入りどらもっち1/2
夜/サーモン刺身、冷奴、パーフェクトフリー、八宝菜少し
間/なし >>397
朝―ハムエッグトースト、レタス
昼―バタール、クリチ、ザワークラウト、ミネストローネ、サラダチキン、サラミ、レタス、ゆで玉子、唐揚げ
夜―鶏鍋
間食―チョコ
飲み物―焼酎、ハトムギ茶、ハーブティー、ミルクティー、炭酸レモン >>395
朝 無し
昼 サトウのパックご飯、納豆2パック、ぷっちょ10粒、苺タルト4個、マシュマロ5個、高カカオチョコ、揚げ茄子の味噌汁
夜 サトウのパックご飯、納豆2パック、アーモンドチョコ1箱、苺ヨーグルトラムネ1袋、あめ2個
納豆ご飯永遠に食べ続けたい
もう家にストックしてる納豆が無い
サトウのパックご飯は売るほどあるけど納豆が無いと食べれない
引きこもってて買い物行けない 十六茶、コーンスープ、塩鯖台湾焼きそば、デカフェミルクティー
ブロッコリースープ
白滝くずきりほうれん草豚挽肉の煮込みうどん、麦茶
しっとりチョコ、十六茶
かぼちゃポタージュ 六時半起床
六時半 ご飯軽め、卵焼き、ソーセージ、ブロッコリ、キウイ
十二時 おにぎり四個、クリーム玄米ブラン二枚、プロテイン
十七時半 カップ麺
十八時半 味噌汁、風呂ふき大根
二十時 チョコ四つ、ジュース
二十一時 冷凍ピラフ
二十二時 ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本、ジュース、トマトジュース
2900kcal
夕飯が貧し過ぎてストレスが溜まったのか、その後変な食べ方をしてしまった
そして睡眠薬を使わなかったらまったく眠れず軽くパニックになった >>401
朝 無し
昼 りんご1玉、ベアーズグミ1袋、飴2個
夜 微糖コーヒー、高カカオチョコ、素焼きアーモンド3粒、カロリーメイトチョコ味2本、ポタージュスープ、韓国ノリ >>399
2/18
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、オートミール(25g)、パイン(50g)、コーヒー
昼/オートミール(40g)、焼鳥もも塩1.5本
夜/鯖水煮(50g)、ブロッコリースプラウト、冷奴、パーフェクトフリー、オイコス
間/野菜ジュース
今日で休肝32日。 葱胡麻わかめスープ、白滝くずきりほうれん草豚挽肉の煮込みうどん、グレープルーツジュース、飲むヨーグルトブルーベリー
デカフェミルクティー
カフェオレ
玉葱もやしシメジさっと煮、目玉焼のせ牛筋カレー玄米と十五穀ご飯、福神漬
コーンスープ 九時半起床
九時半 ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三個
十二時 カツ丼、味噌汁
十八時 寿司二人前、鳥の唐揚げ、味噌汁、焼き魚、ツナトマトレタスサラダ
間食 カフェラテ
2250kcal >>400
朝―玄米ご飯、目玉焼、味噌汁、高菜
昼―無し
夜―パン、チーズ、ザワークラウト、ハム、サラダチキン、煮玉子、サラダ
飲み物―ハトムギ茶、赤ワイン >>405
2/19
朝/白湯、サプリ、目玉焼き2つ、ひきわり納豆、オートミール(30g)、パイン(70g)、コーヒー
昼/ささみとパクチーのキムチ和え、いちご大福
夜/鯖水煮(100g)、ブロッコリースプラウト、冷奴、蒸しブロッコリー、パーフェクトフリー
間/野菜ジュース >>408
朝―味噌汁
昼―パン、チーズ、ミネストローネ、ザワークラウト、ハム、サラダ、サラダチキン、煮玉子
夜―オムレツ、サラダ、ローストビーフ
間食―チョコ、ヨーグルト、みかん
飲み物 ―ハトムギ茶、缶コーヒー、ジントニック 四時起床
七時半 カップ麺
八時半 チョコブラウニー
十五時半 カツ丼
十八時半 肉野菜炒め、茹で白菜
十九時 サラダチキン、カップ焼きそば、温玉、ご飯軽め
2250kcal コーンスープ、しめじ玉葱さっと煮、牛筋カレー玄米と十五穀ご飯、福神漬
デカフェミルクティー、冷凍ぶどう
胡麻葱わかめスープ、海鮮お好み焼き、麦茶
玄米茶、今川焼、カフェオレ
十六茶 >>409
2/20
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、オートミール(25g)、パイン(50g)、いちご(50g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、ささみのザーサイ和え、ベーコンエピ(50g)
夜/鯖水煮(80g)、ブロッコリースプラウト、冷奴、蒸しブロッコリー、パーフェクトフリー
間/抹茶チョコ >>410
朝―味噌汁、目玉焼、ウィンナー
昼―なまこ、大根おろし、チーズ、五目煮
夜―かしわ弁当、ヨーグルト、みかん
間食―どら焼き、チョコ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、デカフェミルクティー
休肝日―12 グレープフルーツジュース、コーンスープ、海老ビスク、温泉卵のせ白滝くずきりカレーうどん
デカフェミルクティー、温泉卵のせ白滝くずきりカレーうどん
大豆もやし、ベーコン水餃子、デカフェミルクティー 五時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、野菜炒め少し、納豆、ヨーグルト、キウイ
十二時 おにぎり二個半、ミルクフランス、カフェオレ
十八時 ご飯、味噌汁、すき焼き風煮、納豆
二十一時半 ぶっかけ肉うどん、ヨーグルト
2350kcal >>414
2/21
朝/白湯、サプリ、ザバス、ニラ玉キムチオートミール(30g)雑炊、パイン(70g)、コーヒー
昼/ひきわり納豆、ささみのパクチー和え、野菜ジュース、草餅
夜/サーモン刺身(100g)、砂肝ガーリックソテー、ブロッコリースプラウト、冷奴、パーフェクトフリー
間/なし >>415
朝―ローストビーフ、生野菜、ミネストローネ
昼―カンパーニュ、クリチ、サラミ、沢庵、ザワークラウト、サルサソース、生野菜
夜―ホウレン草パスタ、バタール
間食―どら焼き、チョコ、みかん
飲み物―ジン、ハトムギ茶、デカフェ牛乳 コーンスープ、ごぼうわかめお揚げの味噌汁、納豆、鯵干物、もち麦ご飯
チーズケーキ小、カフェオレ
飲むヨーグルトブルーベリー
麦茶、中華丼玄米と十五穀ご飯、きざみ高菜
コーンスープ、十六茶 九時起床
十時 冷凍野菜ラーメン、プロテイン、ベリーブラウニー、ブラックコーヒー
十三時 カップ麺、筍ご飯
十八時半 筍ご飯、味噌汁、刺身、唐揚げ、キャベツ、プチトマト、きゅうり
二十二時半 ヨーグルト
間食 チョコラスク、ミルクティー
2300kcal
夜中三時ごろ就寝 八時半起床
九時 筍ご飯二杯、味噌汁、豚バラ炒め、唐揚げ一個、卵焼き、ハム、キャベツ、キウイ
十二時 ご飯軽め、味噌汁、肉野菜炒め
十八時 ご飯、味噌汁、納豆、肉野菜炒め、焼き油揚げ
二十三時 カップ油そば、温玉二個
間食 ブラック缶コーヒー、スポドリ、ヨーグルト
2700kcal
山仕事したら腰が痛い感じがする >>418
2/22
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、オートミール(30g)、パイン(50g)、いちご(50g)、コーヒー
昼/もち麦おにぎり、ささみのニラ和え、オイコス
夜/鯖水煮(70g)しめじブロッコリーのにんにく炒め、ブロッコリースプラウト、冷奴、パーフェクトフリー
間/野菜ジュース
休肝36日 >>419
朝―味噌汁、目玉焼、ウィンナー、ブロッコリー、トマト
昼―たこ焼き、サンドイッチ
夜―イカ、手羽先、チーズキャベツ、ウィンナー、餅
間食―ポテチ、どら焼き、蒲鉾
飲み物―ジン、ビール、デカフェ、ハトムギ茶 グレープフルーツジュース、ほうれん草とオクラ味噌汁、牛肩ロース焼半、もち麦ご飯半
ブルーベリーソーダ、牛肩ロース残り、もち麦ご飯残り、きざみ高菜
エルダーフラワーソーダ、炭酸水
骨つき鶏もも肉焼、デカフェミルクティー、R-1ドリンク低 朝 白菜の味噌汁、磯辺餅、りんご半分、ヨーグルト
昼 鯖焼き半身、きんぴらゴボウ
間 おから蒸しパン、落花生10個、コンポタ >>423
2/21
朝/白湯、サプリ、ニラ玉キムチオートミール(30g)雑炊、ひきわり納豆、いちご(50g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、グリルチキン、たいやき
夜/鯖水煮(80g)、ブロッコリースプラウト、千切りキャベツ、冷奴、パーフェクトフリー
間/なし >>424
朝―目玉焼、蒲鉾、ミネストローネチーズ、サラダ
昼―麺無しチャンポン
夜―肉じゃが、なまこ、めかぶ、ブロッコリー
間食―みかん
飲み物―ビール、デカフェコーヒー、ハトムギ茶 十時起床
十二時 ご飯、焼きそば
十八時半 ご飯、味噌汁、鮭塩焼き、エビチリ天三個、ひじき煮物、煎餅、りんご、キウイ
二十一時 カップ麺
2000kcal
四連休三日目。生活習慣を戻したい グレープジュース、コーンスープ、カレー、発芽玄米と十五穀ご飯、福神漬
カフェオレ、デカフェミルクティー、干し杏
しめじカレーうどん、梅酢ソーダ、カフェオレ
手羽中塩焼、十六茶、梅酢ソーダ >>429
朝―かつお菜おにぎり、めかぶ納豆、蒲鉾、玉子スープ
昼―カンパーニュ、チーズ、ザワークラウト、サラミ、ミネストローネチーズ
夜―ホウレン草餅グラタン、サラダ
間食―ポテチ、チョコモナカ、みかん
飲み物―ビール3、デカフェ、ハトムギ茶 朝昼夜ごはんと
カントリーマアム20枚、ダース一箱、チョコシュークリーム >>427
2/24
朝/白湯、サプリ、ザバス、鶏五目オートミール(30g)、ひきわり納豆、いちご(50g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、ニラ玉キムチオートミール(20g)
夜/鯖水煮(80g)しめじブロッコリーのにんにく炒め、ブロッコリースプラウト、キャベツ、パーフェクトフリー
間/抹茶チョコ 九時起床
九時 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き、ハム、キャベツ、キウイ、りんご
十二時 カツ丼、カキフライ、コロッケ
十八時半 ビールロング、ご飯、味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト、ひじき煮物
間食 麦チョコ
2250kcal 十六茶、刺身蒟蒻、マッシュルームポタージュ、カフェオレ、ベーコンエッグチーズトーストライ麦パン
干し杏、麦茶
玉子のせ豚カレーうどん、十六茶 >>432
朝―レタスチャーハン、ひじき玉子焼き
昼―玄米ご飯、納豆、めかぶ、かつお菜漬
夜―おでん、大根サラダ
間食―チョコ
飲み物―ビール、デカフェ牛乳、炭酸水、ハトムギ茶 甘酒飴2個、ココア低脂肪牛乳で割ったの、落花生10個
間食 >>434
2/25
朝/白湯、サプリ、ザバス、鶏五目オートミール(30g)、ひきわり納豆、いちご(50g)、パイン(60g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、グリルチキン、いちご大福
夜/鯖水煮(90g)、キャベツ、ブロッコリースプラウト、冷奴、パーフェクトフリー
間/ミニルマンド抹茶 一時起床
二時 カップ油そば、温玉
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ハム、レタス
十二時 おにぎり四個
十八時 カレー、納豆
間食 スポドリ、ヨーグルト
2450kcal
ほぼ寝てないからクタクタだったが四時間ほど寝て起床しまた眠れない
精神は安定している 十六茶、スイートコーンポタージュ、かぼちゃクリームポタージュ
ブルーベリーソーダ
コンソメスープ、海老生春巻、玉子サンドイッチ、ミルクティー、抹茶カフェオレ
緑茶、醤油すじこお握り
干し杏、十六茶 >>439
2/26
朝/白湯、サプリ、ザバス、キムチ野菜オートミール(30g)雑炊、パイン(70g)、コーヒー
昼/ひきわり納豆、蒸しささみ(30g)、よもぎ団子、きなこ団子
夜/やみつきキャベツ(150g)、パーフェクトフリー
間/なし 七時起床
七時 カレー、キウイ
十二時 おにぎり四個、菓子パン、ブラック缶コーヒー
十七時 倍ダブルチーズバーガー
二十時 味噌汁、魚野菜甘酢餡掛け、切り干し大根
間食 ビール、焼酎、カップ麺
2850kcal
酒を飲んだ後に下痢になった
ストレスのせいか酒のせいか食事のせいか >>437
朝―ハムエッグトースト、サラダ
昼―レタスチャーハン、唐揚げ
夜―河豚刺し、鉄板焼き
間食―チョコ
飲み物―スパークリングワイン、ビール、焼酎、デカフェ牛乳、ハトムギ茶 十六茶、玉子十六穀粥、干し杏
玄米茶、豚汁、つくねお握り
干し杏、カフェオレ
手羽中塩焼、十六茶 >>445
朝―味噌汁、目玉焼、ウィンナー、サラダ
昼―チキンラーメン、玉子、めかぶ、丸天半分
夜―カンパーニュ、チーズ、生ハム、アボカド、わらび高野豆腐煮、サラダ
間食―チョコ、くるみ
飲み物―ハーブティー、デカフェ牛乳、ハトムギ茶
休肝日―13 >>443
2/27
朝/白湯、サプリ、ザバス、悪魔オートミールおにぎり(40g)、ひきわり納豆、蒸しブロッコリー、いちご(60g)、ミロコーヒー
昼/野菜ジュース、ニラ玉ささみキムチスープ、オイコス
夜/牛タン(70g)焼き、砂肝ガーリック炒め、冷奴、新たまおかかポン酢、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/抹茶チョコ 十時半起床
十一時 ご飯大盛り、冷凍ハンバーグ、お茶漬けの素
十二時 ヨーグルト二個
十五時 ヒレカツ丼
十九時半 味噌汁、焼き鳥三本、煮魚、大根人参蒟蒻がんも煮物、きゅうりもずく酢、ロカボチョコナッツ
二十二時 カップ油そば、温玉、ご飯
間食 ぶどうジュース
2900kcal
昨日は深夜三時頃に寝た
やはり酒のせいか頭痛や気持ち悪さ、だるさがあった
朝食後に下痢。やはり酒は飲むべきじゃない クラムチャウダー、玉子十六穀粥、カフェオレ、干し杏
ほうれん草とオクラ味噌汁、胡麻油納豆、塩鮭焼、もち麦ご飯、カフェオレ
ラブレライト鉄、玄米茶、大学芋、麦チョコ、十六茶
チキンクリームスープ、干し杏 >>447
朝―大根粥、味噌汁、イカ塩辛、漬物
昼―カンパーニュ、サラダ、チーズ、ハム、ザワークラウト
夜―小海老唐揚げ、タコ唐揚げ、サラダ
間食―チョコ、美味か棒、
飲み物―ビール、焼酎、デカフェ牛乳、ハトムギ茶 >>448
2/28
朝/白湯、サプリ、ザバス、悪魔オートミールおにぎり(40g)、ひきわり納豆、いちご(60g)、コーヒー
昼/オリジナルチキン3p、パーフェクトフリー
夜/オイコス無糖
間/ゼロペプシ
月イチのお楽しみの日
休肝は42日達成、目標体重達成 コーンスープ、刺身蒟蒻酢味噌、茹で卵のせ中華丼、福神漬
炭酸水、カフェオレ、抹茶どら焼
オニオンコンソメスープ、シーフード野菜グラタン、カフェオレ
コーンスープ、梅酢ソーダ >>449
十五時書き忘れ ほうれん草おひたし
十時起床
十時半 ご飯、味噌汁、納豆、キャベツ卵ソーセージ炒め
十三時 ご飯、チルド焼売
十八時半 ご飯、味噌汁、豚玉ねぎ炒め、菜っ葉、カブ千枚漬け
十九時 ウォッカ、スルメ
二十一時半 カップ油そば、温玉二個
間食 スポドリ、プロテイン
2600kcal
深夜三時頃就寝 >>451
朝―ご飯、味噌汁、海苔、イカ塩辛、ツワ煮
昼―プンパニッケル、チーズ、サラミ、ザワークラウト、イカ塩辛、サラダ
夜―皿うどん、小海老唐揚げ、かぶ
間食―ポテチ、八朔
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン
休肝日―1 >>452
3/1
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、ふりかけオートミール(40g)、コーヒー
昼/オイコス、野菜ジュース、ささみニラ玉キムチスープ、きなこ団子
夜/やみつきキャベツ(150g)、ブロッコリースプラウト、冷奴
間/黒豆せんべい 今日の間食
落花生10個、俺のメロン飴1個、低脂肪牛乳ココア クラムチャウダー、干し杏
刺身蒟蒻胡麻油醤油、わかめととろろ昆布の豆腐素麺、コンソメスープ、カフェオレ
お好み焼、十六茶、LG-21、グレープジュース、ブルーベリーソーダ >>456
3/2
朝/白湯、サプリ、ザバス、卵オートミール(30g)雑炊、キウイ1/2、いちご(50g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、ささみと野菜のオートミール(30g)雑炊、ひきわり納豆
夜/鯖水煮(50g)、鶏むねから揚げ(90g)、ブロッコリースプラウト、レタス、パーフェクトフリー
間/なし >>455
朝―玄米ご飯、味噌汁、キャベツ玉子とじ、いか塩辛、沢庵
昼―煮大豆、ワカメ、ツワ煮、さつまいも煮、サッポロポテト
夜―豚大根、ブロッコリーキャベツ焼き
間食―チョコモナカ、八朔
飲み物―ノンカフェイン紅茶、デカフェ、炭酸レモン
休肝日―2 十二時半起床
十二時半 ナポリタン、ほうれん草卵炒め、キウイ
十八時半 ご飯、味噌汁、刺身少し、ほうれん草煮魚、さつま揚げ蒟蒻インゲン煮物、りんご二切れ
零時 ご飯、即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、鯖缶半分
間食 スポドリ、ヨーグルト二個
2600kcal
十二時半起床
十三時 おにぎり二個、味噌汁、ソーセージ二本、炒り卵、菜っ葉
十八時半起床
十九時 ご飯、味噌汁、すき焼き風煮、とろろ
二十三時 ご飯大盛り、鯖缶半分、即席ラーメン、生卵
2100kcal
規制で書き込めなかったので二日分 水餃子とほうれん草の豚汁、ブリ塩焼、もち麦ご飯、カフェオレ
エルダーフラワーソーダ
トマトスープ、カフェオレ、ベーコンエッグチーズトースト
あんこう鍋白滝しめじ水菜豆腐、炭酸水 3/2
朝 ： ゆで卵２個、ソーセージ３本、ご飯１２０グラム
昼 ： 納豆１個、食パン４枚
夕 ： 味噌ラーメン１袋、ゆで卵２個
合計： Ｐ６７ Ｆ６４ Ｃ２２７ /１７７０ >>459
3/3
朝/白湯、サプリ、ザバス、生姜炊き込みオートミール(30g)、キウイ1/2、オイコス、コーヒー
昼/野菜ジュース、サラダチキン、やみつきキャベツ、チーズケーキ
夜/サーモン刺身、まぐろ納豆、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/緑茶 間食
俺のメロン飴1個、桜餅的なやつ
落花生は無しでした >>460
朝―チーズエッグトースト、味噌汁
昼―パン
夜―パン、鶏炭火焼き、かつおのたたき
飲み物―豆乳、焼酎、炭酸水、デカフェコーヒー 眠れず
九時 マグロたたき丼
十三時 魚塩焼き、クリーム玄米ブラン二枚
十八時半 ご飯、味噌汁、納豆、茹で豚肉白菜小鉢、ポテトピーマンチーズ焼き
1550kcal
昼に一時間ほど寝たがすぐ起こされて実質寝てない
九時ごろに就寝 十六茶、豚白滝もやし水菜しめじうどん半
豚挽肉うどん残り、カフェオレ
干し杏、麦茶
デカフェミルクティー、チョコロールケーキ小
十六茶 >>466
朝―玄米納豆卵、サラダ、玉子焼き
昼―フォカッチャ、サラダ、スモークチーズ
夜―ステーキ、サラダ、焼きキャベツ
飲み物―焼酎、デカフェ紅茶、ハトムギ茶 >>464
3/4
朝/白湯、サプリ、ザバス、パイン(40g)、チーズケーキ、コーヒー
昼/ひきわり納豆、蒸しささみ、ブロッコリー、いちご大福
夜/鯖水煮(80g)、サラダチキン(50g)、やみつきキャベツ、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/緑茶、野菜ジュース クラムチャウダー、わかめ参鶏湯スープ、牛肩ロース焼、もち麦ご飯、カフェオレ
マカダミアナッツチョコ、エルダーフラワーソーダ
スペアリブ、もち麦いり五目ひじきお握り、コーンスープ、カフェオレ
十六茶 三時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、ブロッコリ、プチトマト、茹で豚白菜小鉢、納豆
十二時 おにぎり四個
十八時 カップ麺
十九時半 ご飯軽め、味噌汁、鰤塩焼き、大根おろし、コロッケ、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト
二十時 ティラミス、R-1ヨーグルト
間食 スポドリ、ブラック缶コーヒー
2600kcal
いつも朝方に眠くなる
概日リズム障害か？ >>469
昨夜―アイス
朝―ししゃも、味噌汁
昼―食パン、ミネストローネ、唐揚げ、燻玉
夜―焼き鮭、豚バラキャベツ、トマト、ブロッコリー、白菜漬物
飲み物―ビール、ハーブティー、デカフェ、ハトムギ茶 >>470
3/5
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、きのこ味噌汁オートミール(20g)、パイン(40g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、サラダチキン、蒸しブロッコリー、いちご大福
夜/鯖水煮(100g)、やみつきキャベツ、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/緑茶、黒豆せんべい3枚 四時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、カップ麺、納豆、玉子ギョニソブロッコリ炒め
十二時 おにぎり四個、抹茶バウムクーヘン、ブラック缶コーヒー
十八時半 プロテイン、ご飯大盛り、味噌汁、青梗菜玉子豚煮、鰯煮付け、厚揚げ茄子人参蓮根いんげん煮物
二十一時 ヨーグルト二個
間食 スポドリ
2950kcal
昨日からアリナミンexを飲み始めた
目の疲れや疲労回復効果に期待 海老ビスク、干し杏、ラブレライト鉄
塩鮭焼、ツナマヨお握り、水餃子ほうれん草豚汁、カフェオレ
よもぎおはぎ、玄米茶
茄子揚げ浸し、寿司、ほうじ茶、カフェオレ
スモークチキン、十六茶 >>474
3/6
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、パイン(40g)、コーヒー
昼/薄皮饅頭、緑茶
夜/鯖塩焼き、鶏むねから揚げ、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/野菜ジュース >>473
朝―ご飯、塩鮭、ブロッコリー、トマト
白菜漬物
昼―トマトクリームパスタ
夜―鉄板焼き
間食―チョコ、お饅頭
飲み物―赤ワイン、ハトムギ茶、炭酸、デカフェ牛乳 十六茶、わかめ参鶏湯スープ、旨辛胡瓜、寿司3/4、玄米茶、カフェオレ
お揚げほうれん草オクラ味噌汁、寿司残り、玄米茶、よもぎおはぎ小
まぐろアラ鍋豆腐白滝えのき水菜、十六茶 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、茹で卵、納豆、キムチ、レタス
十二時 おにぎり四個
十八時 ご飯大盛り、味噌汁、イワシ焼き魚二尾、ブリ刺身、牛蒡天人参馬鈴薯春菊煮物、大根おろし
二十一時 ごまビスケット
間食 おかき二個、コーンポタージュ、ミニ羊羹
2850kcal >>477
3/7
朝/白湯、サプリ、ザバス、だし巻き玉子、野菜ジュース、コーヒー
昼/鶏そぼろ生姜オートミール(30g)
夜/ひきわり納豆、サラダチキン、やみつきキャベツ、ピーマン
間/ミニルマンド抹茶、緑茶、黒豆せんべい >>478
朝―目玉焼、ウィンナー、味噌汁
昼―プンパニッケル、クリチ、ザワークラウト、生ハム、ミネストローネ
夜―焼きそば具のみ、サラダ、大根鶏そぼろあんかけ、クリスブブレッド
飲み物―日本酒、デカフェ、炭酸レモン
ハトムギ茶
間食―チョコ、八朔 十六茶、わかめ参鶏湯スープ、白滝えのきマグロ煮、寿司5/6
レバーエッグオープンサンドライ麦パン、トマトスープ、カフェオレ
十六茶、グレープジュース
寿司残り、豚しゃぶ豆腐くずきり水菜、玄米茶、よもぎおはぎ小
ラブレライト鉄、デカフェカフェオレ 九時半起床
十時半 ラーメン二玉、メンマ、刺身数切れ、イワシ焼き魚
十二時半 焼き鮭、即席ミニラーメン
十八時半 ご飯二杯、焼肉、苺
間食 ビール、チューハイ二本、チータラ、菓子パン、ヨーグルト
2650kcal >>482
朝―味噌汁、キャベツ卵とじ
昼―ミネストローネ、クラッカー、クリチ、サラダ、サザエ
夜―とり天、芋天、サザエ天、ワカメ酢みそ和え、チーズ、クラッカー
間食―ドリトス、チョコ、バナナ
飲み物―ビール、日本酒、デカフェ、ハトムギ茶、炭酸 >>481
3/8
朝/白湯、サプリ、ザバス、オートミール(30g)、子持ち昆布、ミロコーヒー
昼/にんにく卵入りみそラーメン
夜/チキンナゲット、フライドポテト
間/緑茶、野菜ジュース
禁酒50日目にカロリー爆発 六時半起床
七時 ご飯軽め、味噌汁、卵焼き、ブロッコリ、キウイ、りんご
十二時 おにぎり四個、名古屋ドーナツ、ブラックコーヒー
十八時 ご飯大盛り、味噌汁、コロッケ一個、揚げ餃子二個、野菜天ぷら、マグロたたき、ほうれん草おひたし、丸揚げ蕨煮物
二十時半 チルドラーメン、ヨーグルト
間食 プロテインバー、スポドリ
2800kcal 十六茶、豚しゃぶくすきりえのき
カフェオレ、レバーエッグオープンサンドライ麦パン
エルダーフラワーソーダ
まぐろ豆腐水菜煮、十六茶 >>369
59.4
・メンチカツ、ポテトサラダ、さつまいも天ぷら、唐揚げ >>486
3/9
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、鮭フレークオートミール(30g)、コーヒー
昼/サラダチキン(60g)、鮭フレークオートミール(30g)、オイコス、苺、野菜ジュース
夜/鯖水煮(90g)、やみつきキャベツ、ブロッコリースプラウト、冷奴
間/緑茶、アーモンドチョコ2個 >>485
朝―ワカメおにぎり、卵かけご飯
昼―サンドイッチ、スイートポテト
夜―ばってら、チヌ刺身、貝汁、サラダ、そぼろ大根
飲み物―コーヒー、タンポポコーヒー、ハトムギ茶、炭酸レモン
休肝日―3 十六茶、チーズスープ、カフェオレ、マスタードチキントーストライ麦パン
まぐろ残り、カフェオレ、チョコロールケーキ小
白湯
牛しゃぶ白滝もやししめじ、十六茶
干し杏、マッシュルームスープ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆
十一時半 おにぎり四個、プロテイン
十七時 チョコ一個、ヨーグルト
十八時 カップ麺
十九時 味噌汁、焼き魚、ブロッコリ、蓮根蒟蒻豆腐人参ごぼう天煮物、ベーコンチーズフランスパン、コーラ
間食 スポドリ
2450kcal 朝なし
昼なし
間食トマトとブロッコリー
夜はちゃんと食べる予定 >>491
朝―目玉焼、サンドイッチ、焼きキャベ
昼―ご飯、唐揚げ、煮玉子、蕾菜炒め
夜―チヌ味噌汁、酢もつ、唐揚げ、芋天、ワカメ酢みそ
間食―塩豆大福、チョコ
飲み物―タンポポコーヒー、トマトジュース、炭酸レモン、ハトムギ茶
休肝日―4 >>490
3/10
朝/白湯、サプリ、ザバス、ブランパンハムサンド、パイン、オイコス、コーヒー
昼/オートミール(40g)、青唐辛子味噌、だし巻き玉子、野菜ジュース
夜/鯖水煮(70g)、ひきわり納豆、筍ご飯、パーフェクトフリー
間/ゼロペプシ 六時半起床
六時半 ご飯、卵焼き、ハム、納豆、キウイ
十二時 おにぎり三個、塩ラーメン、チョコベーグル、ブラックコーヒー
十七時 おにぎり
十八時 サラダチキン
十八時半 ご飯、味噌汁、肉じゃが、サラダ
十九時半 ソーセージパン、ミルクフランス、コーラ、ヨーグルト
3450kcal
さすがに食べすぎか…糖尿が心配 十六茶、豚しゃぶくずきり白滝しめじ
鮭鍋
カフェオレ、チョコロールケーキ小
麦茶、牛蒡ほうれん草胡麻油味噌汁、牛肩ロース小、納豆、もち麦ご飯
十六茶、スモークチキン 朝なし
お昼ブロッコリー
おからクッキー3つ
おからクッキーが美味しすぎてもっと食べたくなって困る >>495
朝―サンドイッチ、ミネストローネ、ヨーグルト
昼―チキンラーメン、玉子、クラッカー、クリチ沢庵
夜―回鍋肉、ワカメ酢みそ、蕾菜、チヌ漬け
間食―バナナ、パウンドケーキ、チョコ
飲み物―タンポポコーヒー、炭酸
休肝日―5 十六茶、チキンクリームスープ、鮭鍋水菜うどん、カフェオレ
トマトスープ、カフェオレ、照り焼きチキンオープンサンドライ麦パン
トマトソーダ、炭酸水
豚しゃぶ豆腐もやし白滝、R-1低
チーズスープ、微糖ココア >>496
3/11
朝/白湯、サプリ、ザバス、キム玉オートミール雑炊、パイン、コーヒー
昼/ブランパンサラダチキンサンド、だし巻き玉子、野菜ジュース
夜/ほうれん草胡麻和え、からあげ棒、パーフェクトフリー
間/なし 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ハム、ほうれん草おひたし、ミニクロワッサン一個
十二時 おにぎり四個
十七時半 チューハイ二本半、もつ煮込み、冷凍ハンバーグ
十九時 ご飯、豚汁、アジ焼き魚、菜っ葉胡麻和え、シュークリーム、ストロベリーラッシュ
間食 ジュース、プロテイン
2750kcal >>500
朝―ご飯、鰯塩焼き、味噌汁
昼―レタスチャーハン
夜―鶏もも焼き、茹でキャベツ、小松菜炒め、らっきょう
間食―ロールケーキ、ショートケーキ
飲み物―ノンカフェイン紅茶、炭酸レモン、コーヒー、ハトムギ茶
休肝日―6 十六茶、コーンスープ、豚しゃぶうどん、カフェオレ
ほうれん草ブロッコリーオリーブオイルのクリームスープ、カフェオレ、ベーコンエッグチーズトーストライ麦パン
炭酸水、ガゼリ菌SP0
ブリ白子ポン酢、湯豆腐半、干し杏、十六茶 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ブロッコリ、キウイ
十二時 おにぎり四個、ミルクフランス、プロテイン、ミントブラウニー
十七時 プロテイン、チューハイ
十八時半 ビール、味噌汁、豚バラ炒め、キャベツ、プチトマト、湯豆腐ニラきのこ白菜
二十時 チューハイロング、カップ油そば
二十時半 チューハイ、冷凍ハンバーグ、ご飯
3150kcal
>>504
食べるのを少なくした日じゃないと書き込んじゃいけないの？ >>504
本人じゃないけど、摂取カロリー少ないでしょ
何を見て痩せる気無いとか言うんだか >>502
3/12
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、鮭オートミールおにぎり、パイン、コーヒー
昼/ブランパンサラダチキンサンド、野菜ジュース、プリン
夜/ニラ麻婆豆腐、オートミール(25g)、パーフェクトフリー
間/コーヒー、ゼロペプシ >>508
ええ…これで少ないんか
2000、3000だぞ 八時半起床
十時 カップ麺、ジャージー牛乳プリン
十二時 プロテイン、鯖塩焼き、菜っ葉、ラスク、ブラックコーヒー
十八時半 ご飯大盛り、味噌汁、ハンバーグ二個、インゲンコーンさつまいもソテー、大根人参里芋蒟蒻油揚げ煮物、ヨーグルト
2100kcal ほうれん草とチーズクリームスープ、ブリ白子ポン酢残り、湯豆腐半
カフェオレ
オクラと葱の味噌汁、納豆、牛肩ロース焼、もち麦ご飯、カフェオレ
炭酸水、モツ煮込み白滝ブラウンエノキ葱
微糖ココア、炭酸水 >>505
朝―ミネストローネ、ベーコンエッグ、ロールケーキ
昼―お寿司、唐揚げ、レバー煮
夜―ブロッコリー、冷や奴
飲み物―赤ワイン、ハトムギ茶、緑茶、ジャスミンティー 海老ビスク、白滝くずきり椎茸葱豆腐半鍋、カフェオレ
トマトオリーブオイルスープ、カフェオレ、シーフード野菜ピザ半
エルダーフラワーソーダ
刺身蒟蒻胡麻油醤油と酢味噌、豆腐くずきり白滝えのき鍋、微糖ココア、ブルーベリーソーダ >>514
朝―サラダチキン、冷奴、サラダ
昼―ワカメおにぎり、ささ身フライ、肉じゃが、味噌汁、チーズケーキ
夜―ハンバーグ、ホウレン草炒め
飲み物―焼酎、ハトムギ茶、コーヒー、お茶 六時起床
六時半 ご飯、ハンバーグ、キムチ、ヨーグルト
十一時半 カップ油そば、温玉二個、サラダチキン
十二時半 味噌汁、鯖塩焼き、ミニチョコ一枚
十八時半 ご飯二杯、味噌汁、メンチカツ、刺身、鯖塩焼き、豚肉野菜豆八丁味噌炒め、とろろ
間食 レモンティー
3000kcal
さすがに夕飯を食べすぎた
胃もたれしてしまった。胃薬を飲んだ
これから無茶食いはできない年齢になってきたか…悔しい 朝 ヨーグルト バナナ
昼 無し
夜 ライザップ牛サラダ ブロッコリー
昼食べれなかったのが痛い >>516
朝―卵かけご飯、納豆、漬物
昼―ワカメおにぎり、唐揚げ、マカロニサラダ、玉子焼き
夜―イサキ刺身、イサキ煮付け、めかぶ汁、玉子焼き、クラッカー
飲み物―焼酎、ビール、コーヒー、ハトムギ茶 辛ジンジャエール、スモークチキン
チキンクリームスープ、豆腐もやし白滝黒えのき鶏煮、カフェオレ
トマトシチュー、バケット
炭酸水、スープ×2、LG-21 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、納豆、ほうれん草おひたし、キウイ
十二時 おにぎり四個
十七時 倍ビッグマック
十九時 味噌汁、ごぼう天人参大根厚揚げ煮物、茄子鶏肉ピーマントマト煮
間食 桜餅、ブラックコーヒー、スポドリ、ヨーグルト
2250kcal >>509
3/13
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、鮭オートミールおにぎり、パイン、コーヒー
昼/だし巻き玉子、野菜ジュース
夜/サラダチキン、きのこと明太子のスパゲティ、パーフェクトフリー
間/ゼロペプシ >>522
3/14
朝/白湯、サプリ、ザバス、野菜ジュース
昼/生ビール2、レモンサワー3、タン塩、ハラミ、ナムル、キムチ、せんまい刺し、ユッケジャンスープ
夜/白ワイン2、ハイボール3
間/なし
久しぶりのお酒、おいしかった >>523
3/15
朝/白湯、サプリ、ザバス、鮭オートミール茶漬け
昼/ひきわり納豆、わかめそば
夜/ゆで卵、鶏むねから揚げ、ブロッコリースプラウト、野菜ジュース
間/なし >>524
3/16
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、鮭オートミールおにぎり、パイン、コーヒー
昼/野菜ジュース、だし巻き玉子
夜/刺身ゆば、麻婆茄子春雨、筍ご飯、パーフェクトフリー
間/オイコス >>519
朝―高野豆腐、タケノコ、ワカメ煮
昼―唐揚げ、サンドイッチ
夜―イサキ刺身、イサキ塩焼き、めかぶ
ケールお浸し
間食―アイスモナカ、ポンカン
飲み物―焼酎、ハトムギ茶、炭酸 >>518
朝 ヨーグルト バナナ
昼 葉の花のせラーメン
夜 水菜サラダ ブロッコリー
久々にラーメン食べたら具合悪くなった 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ソーセージ二本、キウイ、りんご
十二時 おにぎり四個
十八時 チューハイロング1.5本、カップ麺
十九時 ご飯軽め、味噌汁、鯖塩焼き、人参蓮根煮物、サラダチキンサラダ
間食 リポビタンD、チョコ二粒、ブラックコーヒー、ヨーグルト
2250kcal スープ、クラムチャウダー、カフェオレ、マスタードチキントースト全粒粉
エリンギ茄子ピーマン小松菜トマト煮込み、カフェオレ、バケット
コンソメスープ、干し杏、炭酸水 >>526
朝―ごはん、味噌汁、海苔
昼―コロッケ、菜の花お浸し、ワカメ茎煮、かに玉
夜―パン、チーズ、ザワークラウト、生ハム
間食―大福餅、チョコ
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、炭酸 >>525
3/17
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、ゆかりオートミールおにぎり、パイン、コーヒー
昼/野菜ジュース、サラダチキン、オイコス
夜/鯖水煮、ブロッコリースプラウト、筍ご飯
間/なし >>527
朝 バナナ
昼 出汁巻きたまご(2個使用) ソーセージ2本
夜 カツオのたたき3切れ ホタテ5個 レタストマトサラダ 炭酸 クラムチャウダー、トマトスープ、カフェオレ、マスタードチキントースト全粒粉パン
コーンスープ
緑茶、梅ソーダ、春雨サラダ人参胡瓜胡麻、エルダーフラワーソーダ
わかめ参鶏湯スープ、デカフェカフェオレ、炭酸水 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ソーセージ二本、ブロッコリ
十二時 おにぎり四個
十七時 ビール、チューハイロング、倍ダブルチーズバーガー、唐揚げ
十九時 ご飯、味噌汁、春巻き、エビマヨ、レタス、ブロッコリ
間食 ミルクティー、スポドリ
2850kcal >>530
朝―ハムエッグトースト、味噌汁
昼―ちらし寿司、海老フライ、コロッケ、トマト
夜―イサキフライ、タラの芽天ぷら、吸物
間食―リンゴ、チョコ
飲み物―ビール、焼酎、デカフェ牛乳、ハトムギ茶 >>531
3/17
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、ゆかりオートミールおにぎり、パイン、コーヒー
昼/なし
夜/焼鳥もも塩、だし巻き玉子、ほうれん草胡麻和え、ローストチキンチリサンド、パーフェクトフリー
間/野菜ジュース 朝 青汁、ビタミンサプリ
昼 自作おにぎり、サラダパスタ
間 無調製豆乳
夜 肉野菜炒め、素焼きナッツ、ハイボール
続くかどうか分かりませんが、今日から宜しくお願いします
10年以上ずっと、16時間ダイエット（夕飯後から翌日のお昼まで固形物を食べず胃を休ませる）やってます >>537
青汁飲んだら16時間になってなくない？
固形物か液体なんて胃に入れば同じなんだし
ミキサーにかけたら固形物も液体になる >>532
朝 バナナ ヨーグルト
昼 カップ麺
夜 サラダチキン ホタテ4個
間 クッキー2枚 トクホのコーラ >>538
レスありがとう
私が見た本のやり方だと、青汁はありなんだ
あと少量の果物もOK
よく分からないけど、東洋医学の考え方で、朝果物は消化に負担がかからないらしい ブルーベリーソーダ
ほうれん草とブロッコリーのクリームスープ、カフェオレ、ベーコンエッグチーズトースト
豚少し、白滝葛きり椎茸少し、ブルーベリーソーダ
ラブレライト鉄 七時起床
七時半 卵かけご飯、カップ麺、ヨーグルト
十二時 吉野家ダブル定食(ご飯大盛り、おかわり並)
十六時 ビールロング、ウィスキー、串カツ三本
十八時半 カレーライス
間食 カフェラテ、コーラ、ヨーグルト
2900kcal
今日も食いすぎたぜ >>537
朝 青汁 ビタミンサプリ
間 クリー玄米ブラン1枚
昼 明太子おにぎり、うどん、パン少し
間 無調整豆乳
夜 素炒りナッツ、サーモン刺身、酒
お昼休憩が14時だったので、間食してしまった
バタバタして野菜がとれてない反省
サーモン刺身うまい >>539
朝 サラダチキン
昼 茶碗蒸し×2
夜 リーフレタス ほうれん草おひたし 唐揚げ5個 炭酸 >>535
朝―鰯塩焼き、味噌汁、かに玉
昼―唐揚げ、白菜漬物
夜―鉄板焼き、ドーナツ
飲み物―ワイン、デカフェ牛乳、炭酸、ハトムギ茶 かぼちゃポタージュ、カフェオレ、豚野菜トマト煮込み、トースト
ガゼリ菌SP0、玄米茶、大学芋
炭酸水、麦茶 六時半起床
六時半 カレーライス、納豆、味噌汁
十二時 おにぎり四個
十八時半 ビール、チューハイ、焼き鳥、魚肉ソーセージ、筍ご飯、味噌汁、豚肉茄子ピーマン炒め、牛蒡天人参蓮根豆腐煮物
十九時 チューハイロング、チューハイ、冷凍ハンバーグ、冷凍パスタ
間食 ブラック缶コーヒー、スポドリ
2650kcal >>536
3/19
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、オートミール悪魔おにぎり、パイン、コーヒー
昼/ローストチキンチリサンド、野菜ジュース
夜/刺身ゆば、豚角煮、青梗菜、パーフェクトフリー、オイコス
間/黒糖わらびもち >>548
3/20
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、しらすと青菜オートミールおにぎり、コーヒー
昼/ローストチキンチリサンド、野菜ジュース
夜/まぐろ納豆、ホタルイカとキャベツのアンチョビ炒め、パーフェクトフリー
間/黒豆せんべい >>544
朝 フランスパン2切れ
昼 春雨スープ坦々味 カニクリームコロッケ2個 トクホのコーラ
夜 野菜鍋山盛り 炭酸 麦茶、ごぼう葱わかめの味噌汁、手羽中焼、もち麦ご飯
カフェオレ
豚挽肉と小松菜のトマトシチューうどん
デカフェロイヤルミルクティー、シーフードチーズピザ半
R-1低、麦茶 >>543
朝 青汁 ビタミンサプリ
昼 てりたまバーガー、ポテト、ミルク
夜 イカ刺し（大根、人参）、とりつくね（豆腐、キャベツ）、酒 三時起床
三時半 カップ麺
十二時起床
十二時 板チョコ、ブラックコーヒー、筍ご飯、味噌汁、餃子
十七時 筍ご飯、味噌汁、ヒレカツ五枚、キャベツ、アスパラ、ブロッコリ、プチトマト、冷奴
二十一時 ビールロング、柿の種小袋、冷凍お好み焼き、カップ麺
間食 りんごビネガージュース
3000kcal
酒のせいか物凄く体がだるく風邪気味のような感じ
夜中に起きてそこから眠れなかった
あたたかい風呂に入ったらかなり回復した >>545
朝―サンドイッチ、
昼―煮玉子、鯛フライ
夜―ピラフ、ビーフシチュー、シークロ、おきゅうと
飲み物―スパークリングワイン、ハトムギ茶、デカフェ >>549
3/21
朝/白湯、サプリ、ザバス、しらすと青菜オートミールおにぎり、パイン、コーヒー
昼/バナナとカッテージチーズとオイコスのナッツはちみつがけ
夜/ローストチキンチリサンド、レタス、砂肝と筍と青梗菜のオイスター炒め、パーフェクトフリー
間/黒豆せんべい >>552
朝 青汁、サプリ
昼 カレーライス、キャベツ、ツナサラダ、ゆで卵
夜 酒、鶏肉としめじの炒め物、ほうれん草和え物、ナッツ >>550
昨日書くの忘れた
朝 オイコス バナナ
昼 フランスパン ソーセージ一本
夜 刺身 ビール レモンサワー 日本酒2合 十時起床
十時半 冷凍パスタ、目玉焼き、カフェオレ
十二時 酢飯一口分ほど、薄焼き卵少し
十五時 ウィスキー、ソーセージ六本、カップ麺
十七時半 ヨーグルト400g
二十時 ご飯、味噌汁、ネギ納豆、生卵、キムチ、アジ塩焼き、山菜ぬた
間食 スポドリ、ブラックコーヒー
2250kcal
寒い。明日から完全に酒を断つ。 >>554
朝―ご飯、焼鮭、味噌汁
昼―カレー、タンドリーチキン
夜―パン、クリチ、ザワークラウト
飲み物―ミルクチャイ、ハトムギ茶、デカフェ牛乳
休肝日―8 麦茶、豚挽肉しめじ白葱のトマトシチューうどん
デカフェミルクティー
小松菜とわかめ味噌汁、手羽中焼、もち麦ご飯
デカフェカフェオレ×2、麦茶 3月20日体重98
6時 白湯 粉茶
7時 MCTオイル コーヒー
10時 押し麦入り粥 フカヒレスープ 若竹煮 小松菜と玉子のニンニク炒め ササミと青紫蘇の梅肉和え 粉茶 ルイボスティー 苺
15時 布海苔蕎麦天重セット弁当 照焼きチキン アーモンドミルクキャラメル味 緑茶
17時半 もずくスープ 鶏レバーと野菜のうま煮 押し麦入り粥 バナナチップ ルイボスティー
3月21日起床時体重98 3月21日体重98
8時 ミネラルウォーター MCTオイル コーヒー
10時半 若竹煮 ツナと豆と野菜のサラダ トマトスープ ササミの青紫蘇の梅肉和え チーズダッカルビ おはぎ メロンプリン ミネラルウォーター 緑茶
12時 若竹煮 ツナと豆と野菜のサラダ ササミの青紫蘇の梅肉和え 筑前煮 おはぎ ミネラルウォーター 緑茶
16時半 干しシジミ ヒマワリの種 バナナチップ ミネラルウォーター
17時半 ツナと豆と野菜のサラダ 豆乳鶏むねシチュー 切り昆布からしマヨ和え 布海苔蕎麦 ミネラルウォーター 車麩と葱とえのきの卵とじ
3月22日起床時体重98 >>559
朝―パン、チーズ、ザワークラウト
昼―ひまわりクラッカー
夜―ひじきご飯、炒り豆腐、かわはぎそうめんのり汁、おきゅうと、かわはぎ漬け
飲み物―トマトジュース、デカフェ牛乳、ハトムギ茶
休肝日―9 >>556
朝 青汁、サプリ
昼 おにぎり、春雨坦々スープ、カニカマサラダ
間食 無調整豆乳
夜 酒、無塩ナッツ、唐揚げ1個 >>555
3/22
朝/白湯、サプリ、ザバス、しらすと青菜オートミールおにぎり、パイン、コーヒー
昼/チキンサラダサンド、鶏からあげ、炭酸水
夜/鶏からあげ、ラスク1枚
間/野菜ジュース、ソイザバス 麦茶
わかめ参鶏湯スープ、納豆、鯵干物、もち麦ご飯
カフェオレ、梅酢ソーダ
麦茶、挽肉小松菜うどん、梅酢ソーダ 六時半起床
六時半 納豆キムチ卵かけご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ、ブロッコリ
十二時 おにぎり四個
十八時 チューハイ850ml、肉じゃが、カニカマ
十八時半 納豆キムチ卵かけご飯、味噌汁、菜っ葉、山芋大根おろし
二十一時 ヨーグルト
間食 スポドリ
2200kcal
それなりに調子のいい一日 22日体重98
7時 ミネラルウォーター
8時 MCTオイル コーヒー
10時 もずく酢 鶏むね豆乳シチュー 布海苔蕎麦 ミネラルウォーター 焼き菓子 緑茶
間食 ルイボスティー
15時半 チキンとワカメ入り野菜サラダ 鶏むね豆乳シチュー ハムレタスサラダサンド 緑茶 レアチーズ 焼き菓子
17時半 タコと海藻と豆入り野菜サラダ 車麩とえのきと葱の卵とじ 鶏むね豆乳シチュー 布海苔蕎麦 ミネラルウォーター ルイボスティー
3月23日起床時体重98 >>563
朝―サンドイッチ
昼―ご飯、塩ダレ鶏、春菊お浸し、炒り豆腐
夜―ひじきチャーハン、ザワークラウト
間食―チョコスフレ、サラダチキン、パン、チーズ
飲み物―焼酎、日本酒、デカフェ、ハトムギ茶、炭酸 >>564
朝 青汁、サプリ
昼 チャーハン
夜 酒、無塩ナッツ、ちくわ、焼きそばの具のみ（豚、キャベツ、人参、玉ねぎ、ピーマン） >>565
3/22
朝/白湯、サプリ、ソイザバス、しらすと青菜オートミールおにぎり、コーヒー
昼/ローストチキンチリサンド、レタス、野菜ジュース
夜/鶏からあげ、きゅうり、炭酸水
間/なし 六時半起床
六時半 納豆キムチ卵かけご飯、味噌汁、卵焼き、ブロッコリ、プチトマト、ほうれん草おひたし
十二時 おにぎり四個
十八時 ビールロング二本、チューハイ二本、鰹叩き、エビ揚げ物、ウィンナーフライ、ネギチャーシュー、刺身、煮物、味噌汁、カップ麺
間食 スポドリ、ジュース
2800kcal
零時半に目が覚める 23日体重98
7時 ミネラルウォーター 粉茶 MCTオイル コーヒー
10時 タコと豆と海藻入り野菜サラダ チキンナゲット トマトスープ 押し麦入り粥 リンゴ 苺入りチーズ 粉茶
16時 海藻入り野菜サラダ 山芋焼き ミルフィーユチョコ バナナチップ 緑茶 ミネラルウォーター
17時 海藻入り野菜サラダ チーズインハンバーグ ビンチョウマグロとアボカドのワサビ醤油青紫蘇和え 押し麦入り粥 緑茶 ミネラルウォーター
3月24日起床時体重98 麦茶、ブルーベリーソーダ
モツ白葱蒟蒻煮込み丼、残りをお茶漬け、炭酸水
鯛焼き小、玄米茶
麦茶 >>569
朝―ご飯、玉子焼き、納豆、鮭
昼―ご飯、きんぴらごぼう、玉子焼き、海老フライ、玉子スープ
夜―パン、ポークソテー、焼きキャベ、サラダ、
飲み物―ビール、ワイン、日本酒、デカフェ、オロナミンc >>570
朝 青汁 サプリ
昼 ラーメン、チョコベーグル、青汁
夜 酒、ナッツ、冷奴、ほうれん草お浸し、豚ロース
筋トレたくさんした 零時半起床、三時半就寝
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ウィンナー焼き鮭少し、菜っ葉、キウイ
十二時 おにぎり四個
十八時 ビールロング、チューハイロング、カップ焼きそば、ニンニク醤油漬け、バターピーナッツ数粒
十九時 ご飯、味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト
間食 缶コーヒー、コーヒー、ココナッツサブレ、ヨーグルト
2500kcal 24日体重98
7時 ミネラルウォーター 粉茶
8時 MCTオイル コーヒー
12時 海藻と豆入り野菜サラダ 切り昆布からしマヨあえ 味つき豆もやし ほうれん草とチーズのオムレツ 押し麦粥 ミネラルウォーター
17時半 鰮のマリネ入り野菜サラダ タコとワカメと胡瓜と生姜の酢の物 塩豆腐 蒸し牡蠣 味つき豆もやし 押し麦粥 ミネラルウォーター 焼き菓子
間食 ルイボスティー
3月25日起床時体重98 麦茶、海老ビスク、玉子十六穀粥
辛ジンジャエール、塩鯖ほうれん草小松菜の塩焼きそば、麦茶
カフェオレ、麦茶
大根玉葱キャベツ人参スプラウトサラダぽん酢ドレッシング >>576
朝―ご飯、納豆、玉子焼き、大根葉漬物
昼―ご飯、菜の花ベーコン、手羽先、キムチ
夜―お好み焼、イサキ刺身
間食―チョコスフレ
飲み物―焼酎、ビール、炭酸、ハトムギ茶 25日体重98
7時半 ルイボスティー 粉茶 MCTオイル コーヒー
10時 ワカメと胡瓜とタコと生姜の酢の物 鰮のマリネ入り野菜サラダ 合鴨パストラミ トマトスープ 押し麦粥 麦茶
間食 ルイボスティー
14時半 大豆バーグ全粒粉サンド 塩パンチキンサンド 緑茶 苺チョコ
間食 ヴァームウォーター
17時半 ワカメしゃぶしゃぶ 鰮のマリネ入り野菜サラダ 青菜のからしマヨ和え おぼろ豆腐 合鴨パストラミ 押し麦粥 緑茶
3月26日起床時体重98
水中ウォーキングの前と後にVAAM飲んでみた
筋トレメニュー、スクワットの他に腹筋ローラーも追加したけど体重的に変化無し 麦茶、玄米茶、大根玉葱キャベツスプラウトレタス人参サラダ、寿司
枝豆、海老イカマカロニサラダ、豚ハツ焼、麦茶
苺エクレア、デカフェカフェオレ
麦茶 >>571
3/24
朝/白湯、サプリ、ソイザバス、しらすと青菜オートミールおにぎり、ひきわり納豆、コーヒー
昼/ローストチキンチリサンド、野菜ジュース
夜/鶏からあげ、だし巻き玉子、パーフェクトフリー
間/ペプシゼロ >>584
3/25
朝/白湯、サプリ、ソイザバス、しらすと青菜オートミールおにぎり、パイン、コーヒー
昼/カップヌードル
夜/鶏から揚げ、キャベツ、パーフェクトフリー
間/ペプシゼロ、抹茶アイス、黒豆せんべい 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、キムチ、目玉焼き、ハム、焼き鮭少し、菜っ葉
十二時 おにぎり四個
十七時半 ビール二本、チューハイ、青椒肉絲、おつまみメンマチャーシュー、麻婆豆腐
十八時半 ご飯軽め、味噌汁、ブリ焼き魚、鶏肉玉葱茄子トマト煮、春雨ワカメ玉子きゅうり酢の物
間食 スポドリ、ミニ羊羹、ブラウニー
2500kcal >>581
朝―お好み焼、ザワークラウト
昼―レタスチャーハン
夜―鯛刺し、鯛汁、手羽先大根煮、ネギぬた
間食―ポップコーン
飲み物―赤ワイン、ハトムギ茶、デカフェ >>585
3/26
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、パイン、コーヒー
昼/ローストチキンチリサンド、レタス
夜/焼売3個、だし巻き玉子、きゅうり、パーフェクトフリー
間/野菜ジュース、ペプシゼロ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本、納豆
十七時半 ビール、チューハイ二本、餃子、唐揚げ、フライドポテト少し、牛肉玉葱山芋卵とじ
二十一時 ビール二本、チューハイロング、青椒肉絲、麻婆豆腐、ご飯軽め、カップ麺
間食 おにぎり三個、スポドリ
3350kcal 玄米茶、大根キャベツレタス人参サラダ、寿司
カフェオレ
厚揚げと野菜炊き合わせ
ピリ辛胡瓜、金時豆、麦茶 26日体重97
7時 粉茶 MCTオイル コーヒー
12時 鰮のマリネ入り野菜サラダ タコとワカメと胡瓜と生姜の酢の物 ササミとえのき入り野菜スープ 全粒粉大豆バーグサンド リンゴ 粉茶
間食 ヴァームウォーター
16時 ナッツバー ルイボスティー
17時半 蒸し豆入り野菜サラダ ササミとえのき入り野菜スープ 梅粥 ルイボスティー
3月27日起床時体重97
昨日の朝トイレ後にまた計ったら1キロ減ってた
腹筋ローラーが便秘に効いたらしい
昨日から更に腹筋メニュー増やした >>581
朝―竹の子ご飯、焼鮭、ネギ玉子、大根葉漬物、明太子
昼―明太子おにぎり、稲荷、ツワ煮、唐揚げ、味噌汁
夜―鯛汁、手羽先大根、つくし玉子、ネギぬた、明太子、ベルギーワッフル
飲み物―日本酒、ビール、オロナミンC、コーヒー、炭酸 >>588
3/27
朝/白湯、サプリ、ソイザバス、しらすと青菜オートミールおにぎり、コーヒー
昼/野菜ジュース、黒豆せんべい2枚、ラスク1枚
夜/焼売、きゅうり、パーフェクトフリー
間/なし 四時半起床
七時 おにぎり一個、ご飯、味噌汁、焼き鮭半分、卵菜っ葉炒め物
十二時起床
十二時半 焼き飯、水餃子スープ二杯
十五時 カップ麺
十八時 ご飯大盛り、味噌汁、刺身、唐揚げ、麻婆豆腐、焼き椎茸
二十二時 ウィスキー、唐揚げ、刺身、冷凍讃岐うどん
間食 ロカボナッツチョコ、ヨーグルト二個
3200kcal 麦茶、大根キャベツレタスサラダ、玄米茶、寿司
炭酸水
蒸し鶏ゴボウ水菜サラダ、梅酢ソーダ
筍の土佐煮、豚レバーさっと煮、ミルクティー、抹茶エクレア
麦茶 >>592
朝―パン、目玉焼、ウィンナー、サラダ
昼―ホウレン草チャーハン
夜―パン、クリチ、ザワークラウト、生ハム、沢庵
間食―カップヌードル、チーズ
飲み物―デカフェ牛乳、ハトムギ茶、炭酸
休肝日―10 キャベツ玉葱レタス人参サラダ、豚しゃぶ豆腐もやしエリンギ
カフェオレ
シーフード野菜ピザ、チキンスープ、カフェオレ
十六茶 七時半起床
八時 プロテイン、スポドリ、野菜ジュース
十二時 ご飯、味噌汁、マグロたたき、卵焼き、菜っ葉、大根煮物半切れ
十七時 ビール二本、日本酒、焼き鳥十五本、薬味盛りサーモン、寿司二貫
一時起床
二時半 即席ラーメン、生卵
1900kcal
日本酒飲んだせいで吐いた 27日体重97
6時 ミネラルウォーター
7時 野菜ジュース100 大高酵素30 ミネラルウォーター
10時 ヨーグルト200 大高酵素30 ミネラルウォーター
12時 大高酵素30 ミネラルウォーター
14時 大高酵素30 ミネラルウォーター
16時 ヨーグルト200 大高酵素30 ミネラルウォーター
18時 大高酵素30 ミネラルウォーター
21時 ルイボスティー
3月28日起床時体重95 >>593
3/28
朝/なし
昼/白湯、サプリ、ザバス、ローストチキンチリサンド、パイン、コーヒー
夜/生ビール2、生牡蠣、ザーサイ、海老春巻、牛テール煮こみ、ハイボール、泡盛、レモンサワー
間/なし
2週間ぶりのお酒、楽しかった >>600
3/29
朝/ポカリ
昼/鮭おにぎり、わかめそば1/2、野菜ジュース
夜/しらすと青菜オートミールおにぎり、ツナ水煮、サラダチキン
間/サプリ >>596
朝―玄米ご飯、鰯塩焼き、味噌汁、高菜
昼―パン、チーズ、玉子、ザワークラウト
夜―回鍋肉、鯛汁、ネギぬた
間食―ベルギーワッフル
飲み物―デカフェ牛乳、ハトムギ茶、炭酸
休肝日―10 28日体重95
7時 ルイボスティー
7時半 野菜ジュース200 大高酵素30 ミネラルウォーター
10時 ヨーグルト200 大高酵素30 ミネラルウォーター
12時 大高酵素30 ミネラルウォーター
間食 ルイボスティー
16時 ヨーグルト200 大高酵素30 ミネラルウォーター
18時 大高酵素30 ミネラルウォーター
3月29日起床時体重95 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、玉子焼き、ソーセージ二本
十二時 おにぎり四個、ミルクフランス
十八時半 ご飯、味噌汁、豚肉茄子炒め、筍山芋豆腐椎茸蒟蒻人参煮物、納豆、キムチ、カップ麺
間食 スポドリ、メロンソーダ
2500kcal 29日体重95
6時半 ミネラルウォーター
7時 ルイボスティー 野菜ジュース200 大高酵素30 ミネラルウォーター
8時 干し梅
10時 ルイボスティー ヨーグルト200 大高酵素30 ミネラルウォーター
14時 大高酵素30 ミネラルウォーター
16時 ルイボスティー ヨーグルト200 大高酵素30 ミネラルウォーター
18時 ルイボスティー 大高酵素40 ミネラルウォーター
3月30日起床時体重94 昨日書き忘れ、大学芋
玄米茶、豚しめじうどん
十六茶、梅酢ソーダ、かぼちゃサラダ、シーフード野菜ピザ半残り、シーフードチーズスープ、カフェオレ
キャベツレタス人参コーンサラダ、十六茶 >>489
56.8
卵キムチスープ、焼肉、キャベツサラダ >>602
朝―パン、目玉焼、サラダ
昼―無し
夜―鉄板焼き
飲み物―ワイン、ジャスミンティー >>601
3/30
朝/なし
昼/白湯、サプリ、ソイザバス、ゆかりオートミールおにぎり、鶏から揚げ、コーヒー
夜/ほうれん草胡麻和え、ローストチキンチリサンド
間/野菜ジュース、ゼロペプシ 十六茶、豚挽肉白滝小松菜ほうれん草豆腐うどん
カフェオレ
ブロッコリースープ、デカフェミルクティー、ベーコンエッグ1トースト
大学芋、デカフェミルクティー
カツオたたき、辛ジンジャエール 30日体重94
6時 白湯
7時 ルイボスティー 野菜ジュース200 大高酵素30 ミネラルウォーター
10時 麦茶 豆乳200 大高酵素30 ミネラルウォーター
12時 大高酵素30 ミネラルウォーター
14時 大高酵素30 ミネラルウォーター
16時 麦茶 干し梅 豆乳200 大高酵素30 ミネラルウォーター
18時 大高酵素30 ミネラルウォーター
3月31日起床時体重94 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本、納豆、キャベツ
十二時 おにぎり四個、ミニあんぱん三個
十七時半 ミニあんぱん二個
十八時半 ご飯、味噌汁、鰤塩焼き、納豆、油揚げ菜っ葉煮浸し
二十時半 カップ麺
間食 スポドリ
2800kcal >>608
朝―サンドイッチ
昼―ご飯、コロッケ、肉ゴボウ、ツワ煮
夜―クリームパスタ、ちくわ、サラダ、冷奴
間食―パン
飲み物―ビール、デカフェ牛乳、炭酸、ハトムギ茶 六時半起床
六時半 納豆卵かけご飯、味噌汁、卵キャベツ炒め
十二時 おにぎり四個、菓子パン二個
十七時半 プロテイン、唐揚げ、煮卵二個、ギョニソ、ビール
十八時半 ご飯軽め、鶏肉玉子酢煮、焼き椎茸
十九時半 ヨーグルト400g
3000kcal 31日体重94
7時 白湯 麦茶 野菜ジュース200 大高酵素30 ミネラルウォーター
9時 干し梅 ミネラルウォーター ルイボスティー
10時 大高酵素30 ミネラルウォーター
12時 ルイボスティー 豆乳200 大高酵素40 ミネラルウォーター
14時 大高酵素30 ミネラルウォーター
16時 大高酵素30 ミネラルウォーター
18時 ルイボスティー 豆乳200 大高酵素40 ミネラルウォーター
4月1日起床時体重93
七日コースのファスティングだったげど回復食にスッキリ大根を試すことにしたので仕事との兼ね合いで今日で終了することにした 炭酸水、オクラわかめ味噌汁、塩鮭焼、もち麦ご飯、半分を卵かけご飯
カフェオレ
十六茶
トマトスープ、カフェオレ、ベーコンエッグ1チーズトースト
炭酸水、ラブレライト鉄、トマトソーダ 六時半起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、納豆、卵焼き、もやし炒め
十一時半 おにぎり四個、焼きそばパン、ホットドッグ
十七時 ビール、日本酒、冷凍若鶏照り焼き、魚肉ソーセージ、キムチ
十八時半 カレーライス大盛り、レタスブロッコリプチトマト
間食 ブラック缶コーヒー、オレンジジュース、ヨーグルト
2900kcal
少し炭水化物を取りすぎ 1日体重93
6時半 白湯
7時 麦茶 大高酵素30 野菜ジュース200 ミネラルウォーター
10時 麦茶 豆乳200 大高酵素30 ミネラルウォーター
12時 大高酵素30 ミネラルウォーター
14時 大高酵素30 ミネラルウォーター
16時 豆乳200 大高酵素40 ミネラルウォーター 干し梅
18時 大高酵素30 ミネラルウォーター
4月2日起床時体重93
夜の代謝ゴールデンタイムに寝るって重要なんだなと実感
仕事がきつくて帰宅後昼寝しちゃって逆に夜目が冴えて眠れなくて12時頃まで起きてたら、この食事メニューで700gも増量してた >>613
朝―サンドイッチ
昼―焼きそば具だけ、竹の子、高野豆腐
夜―麻婆大根、メカブ、豚足
間食―パン
飲み物―ビール、日本酒、デカフェ牛乳、ハトムギ茶 十六茶、小松菜しめじ煮込みうどん、カフェオレ、冷凍ぶどう
クラムチャウダー、デカフェミルクティー、鶏胸のせトーストオーロラソース
冷凍ブルーベリー、カフェオレ
十六茶
辛ジンジャエール 朝：シリアル牛乳
昼：白身魚のチリソース、ご飯、焼売、春巻き、唐揚げ、大根レタスサラダ、卵スープ、ごま団子
夕：塩鯖、菜の花の胡麻和え、トマト、ご飯、さつまいも白菜の味噌汁
他：蒟蒻ゼリー、コーヒー 2日体重93
6時半～8時 白湯300 スッキリ大根 味噌
間食 大高酵素30入りミネラルウォーター
12時 野菜スープ 干し椎茸と塩昆布入り押し麦粥 ルイボスティー
16時 バナナチップス ルイボスティー
18時 豆ときのこと押し麦入り野菜スープ
ルイボスティー
4月3日起床時体重93
スッキリ大根全然スッキリ出なかった
あと大根量多すぎる
上から出そうで苦しかった >>619
朝―サンドイッチ
昼―玉子サンド、サラダチキン
夜―五目豆、竹の子高野豆腐、茹でキャベツ
間食―鯛焼き、うまい棒
飲み物―ビール、焼酎、デカフェ牛乳、ハトムギ茶 六時半起床
六時半 筍ご飯少し、味噌汁、玉子焼き、プチトマト、レタス、キウイ、プロテイン、クリーム玄米ブラン
十二時 おにぎり四個
十八時 ビール、日本酒、刺身、かしわ天
十九時 カレーライス特盛り
二十時 ビール
間食 ブラックコーヒー、スポドリ
2600kcal 十六茶、梅酢ソーダ
コンソメスープ、牛豚しめじ小松菜カレー玄米と十五穀ご飯、福神漬
カフェオレ
デカフェミルクティー、ベーコンエッグカレートースト
玄米茶、抹茶アイス、十六茶 >>609
3/31
朝/白湯、サプリ、ザバス、ユッケジャンオートミール、コーヒー
昼/ソイザバス、オイコス無糖、きなこ、はちみつ
夜/わかめそば
間/野菜ジュース、ゼロペプシ >>626
4/1
朝/なし
昼/白湯、サプリ、カップヌードルビッグ
夜/ソイザバス、サラダチキン
間/野菜ジュース、ソイザバス >>627
4/2
朝/ソーセージマフィン、野菜ジュース、コーヒー
昼/サプリ、ソイザバス
夜/生ビール2、ほうれん草ベーコン炒め、カキフライ2
間/ザバス >>623
朝―サンドイッチ、納豆、ザワークラウト
昼―パン、五目豆、竹の子高野豆腐
夜―ブリ刺身、大根、ブリ煮
飲み物―焼酎、コーヒー、ハトムギ茶 6時 白湯
6時半 もずく酢 青菜胡麻和え 豆ときのこと押し麦入り野菜スープ 干し椎茸 高野豆腐 フキ味噌 高菜漬け 押し麦入り粥 ミネラルウォーター コーヒー 緑茶
間食 ルイボスティー
14時半 緑茶 もずくスープ 高野豆腐と野菜の煮物 押し麦入り粥 梅干し
間食 干し梅 ミネラルウォーター
20時 緑茶 胡麻ダレワカメしゃぶしゃぶ 高野豆腐と野菜の煮物 ふりかけ豆乳おぼろ豆腐 あおさの味噌汁 青菜胡麻和え 納豆 押し麦入り粥
4月4日起床時体重94
1キロ増の原因は塩分摂りすぎと、夕食を食べ過ぎたのと夕食時に飲んだ緑茶で目が冴えて寝付けず睡眠時間が4時間しかなかったことと夕食時間が遅すぎたこと 炭酸水、チキンクリームスープ、目玉焼きのせ塩サバほうれん草小松菜わかめ焼きそば5/6、カフェオレ
梅酢ソーダ、十六茶
洋野菜キーマカレー目玉焼のせ、もち麦ご飯、福神漬
カフェオレ
鯖焼きそば残り、十六茶 >>628
4/3
朝/白湯、サプリ、ソイザバス
昼/わかめそば、コーヒー
夜/ハイボール3、串焼き(せせり、かしら、はつ、レバー)、モンブラン
間/なし 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、玉子焼き、ソーセージ二本、うずら卵一つ
十二時 おにぎり、野菜塩ラーメン、海老餃子
十八時 ビール三本、日本酒、サーモン刺身、しめ鯖、イカフライ、レバニラ炒め、カップ麺
2300kcal
日本酒のせいか、吐いた
そして寝て三時頃に起きた。反省 >>629
朝―目玉焼トースト、ザワークラウト
ウィンナー
昼―パン、竹の子椎茸炒め
夜―玄米粥、鯵味醂、イカ塩辛、梅のみひじ
間食―ちくわ
飲み物―日本酒、デカフェ牛乳、ハトムギ茶 >>632
4/4
朝/いなり寿司2、わかめの味噌汁
昼/ざるそば、サプリ、コーヒー
夜/ソイザバス、ローストチキンチリサンド
間/野菜ジュース、コーヒー 4/4
朝 フォカッチャピザ、カフェインレスコーヒー
昼 いくらマグロ丼と天丼を半分こ
間 パンオショコラ
夜 刺身盛り合わせ、ご飯、蛤のお吸い物、納豆、ふりかけ
夕食後にショートケーキ… 十六茶、鯛アラ頭塩焼き、お揚げ小松菜味噌汁、もち麦ご飯
カフェオレ
わかめ参鶏湯スープ、鯛アラ残り、昆布お握り
カフェオレ
手羽中焼、梅酢ソーダ 三時起床
九時 ご飯、冷凍牛丼の具
十三時 豚丼(ご飯大盛り)
十七時 ビール二本、ニンニク醤油漬け、ご飯、味噌汁、鮭ムニエル、焼き舞茸、ブロッコリ、プチトマト、豆腐蓮根蒟蒻昆布煮物
二十時半 ヨーグルト400g
間食 スポドリ
1900kcal 4日体重94
5時半 粉茶
7時 緑茶 青菜胡麻和え ワカメとエノキと油揚げと野菜の味噌汁 もずくと舞茸と野菜と押し麦入り雑炊 干し梅
12時半 ワカメとエノキと油揚げと野菜の味噌汁 高野豆腐 高菜漬け フキ味噌 もずくと舞茸と野菜と押し麦入り雑炊 ミネラルウォーター
間食 ルイボスティー
五時半 ブロッコリー プチトマト 高野豆腐と干し椎茸と野菜の煮物 野菜と銀杏と干し椎茸の卯の花 もずくと舞茸と野菜と押し麦入り雑炊 ミネラルウォーター ルイボスティー
4月5日起床時体重93 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、鮭ムニエル、ブロッコリ、プチトマト、卵焼き、ソーセージ二本
十二時 ラーメン、おにぎり
十八時 ビール、チューハイ三本、焼き鳥、手羽先、ご飯、味噌汁、生姜焼き、キャベツ、筍わかめ酢の物
二十時 カップ麺
間食 ランチパックカレー一枚、スポドリ
2800kcal
よく寝たおかげか、前日のヨーグルトのおかげかなんかすっきり >>635
4/5
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、ゆかりオートミールおにぎり、コーヒー
昼/ローストチキンチリサンド、野菜ジュース
夜/鶏むねからあげ1、だし巻き玉子、台湾焼きそば少し、パーフェクトフリー
間/なし 5日体重93
7時半 粉茶 コーヒー MCTオイル
10時 緑茶 ブロッコリー プチトマト 切り昆布カラシマヨ和え 鶏むね肉入り野菜スープ オリーブオイルと塩掛け桜豆腐 ほうれん草とチーズのオムレツ もずくと舞茸と野菜と押し麦入り雑炊 苺
間食 緑茶
16時半 緑茶 ブロッコリー 昆布と高野豆腐の煮物 ほうれん草とチーズのオムレツ 鶏むね肉入り野菜スープ 鰻丼
間食 ミネラルウォーター
4月6日起床時体重93
鰻丼めちゃ美味しかった
四等分で切って保存したからあと三食食べられる幸せ >>634
朝―玄米ご飯、ハムエッグ、味噌汁
昼―ピザパン、ザワークラウト
夜―しゃぶしゃぶ
間食―ベルギーワッフル
飲み物―ビール、日本酒、ハトムギ茶、デカフェ牛乳 十六茶、筑前煮、野菜キーマカレーもち麦ご飯
カフェオレ
焼きバナナのせスパイスフレンチトースト、ロイヤルミルクティー
刺身蒟蒻胡麻油醤油、キムチもやし、十六茶 >>641
4/6
朝/白湯、サプリ、ソイザバス、ひきわり納豆、しらすと青菜オートミールおにぎり、コーヒー
昼/ローストチキンチリサンド、ゴールドキウイ
夜/クリスピーチキン1、つまみ種
間/野菜ジュース >>643
朝―ベーコンエッグ、味噌汁
昼―ラーメン
夜―酢豚、エビチリ、ぱん、クリチ、イカ塩辛、ザワークラウト
間食―ゴマ大福、チョコ
飲み物―ワイン、ハトムギ茶、炭酸 グレープフルーツジュース、豆腐小松菜の味噌汁、手羽中もやし炒め、もち麦ご飯2/3
カフェオレ
梅酢ソーダ、チキンチーズスープ、手羽中残り、もち麦ご飯残りで卵かけご飯、ラブレライト鉄
緑茶、大学芋
炭酸水、唐揚げ串、まぐろ鯛つぶ貝イカ寿司4貫、コーンスープ、十六茶 6日体重93
5時半 ミネラルウォーター MCTオイル コーヒー 緑茶
9時半 緑茶 もずく酢 ブロッコリー 野菜と銀杏の卯の花 高野豆腐 鶏肉と明太子とキノコと野菜の豆乳スープ もち麦入り鰻丼 ミネラルウォーター
15時 もずく酢 梅タレ豆腐そうめん ナッツ入り焼き菓子 ミネラルウォーター
17時 ブロッコリースプラウトとセロリのサラダ キュウリの浅漬け 昆布と高野豆腐の煮物 鶏肉と明太子とキノコと野菜の豆乳スープ サーモン塩昆布漬け フキ味噌 山かけ もち麦入りご飯 ミネラルウォーター
間食 ミネラルウォーター
4月7日起床時体重93
15時の食事はいらなかったな 七時半起床
八時半 カップ麺、ご飯軽め、ハムエッグ
十三時 ビール、チューハイ二本、カップ麺、カップ油そば、温玉
十八時半 ご飯、味噌汁、酢豚、筍昆布糸蒟蒻煮物
間食 モンエナスーパーコーラ、プロテインバー
2200kcal
モンエナのせいか腹があまり減らなかった >>645
4/7
朝/なし
昼/白湯、サプリ、ソイザバス、ユッケジャンオートミール、ポケチキ2個、コーヒー
夜/だし巻き玉子、グリルチキン、野菜ジュース
間/なし >>646
朝―卵かけご飯、納豆、ザワークラウト
昼―おにぎり2、玉子焼き、レンコンはさみ揚げ
夜―砂ずり炒め、ゴボウ天、パン、チーズ
間食―ゴマ大福、チョコ、竹の子
飲み物―ワイン、ビール、ハトムギ茶、炭酸 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、ハムエッグ
十二時 おにぎり三個、カップ麺
十八時 チューハイ二本、鰯缶詰
十八時半 ご飯、味噌汁、肉じゃが半人前、筍煮物、きゅうりもずく酢
二十時 即席焼きラーメン、生卵
間食 スポドリ
2400kcal 十六茶、大根水菜サラダポン酢ドレッシング、ぶり海老サーモン寿司3巻と卵焼き
きのことベーコンのクリームリガトーニ、大葉のポテサラ少し、LG21、カフェオレ
デカフェミルクティー、生チョコクレープ抹茶ショコラ
刺身蒟蒻柚子胡椒醤油、胡麻わかめスープ、きのこ炊き込みご飯
炭酸水、しっとりチョコ 7日体重93
6時 白湯
7時 粉茶 MCTオイル コーヒー
10時 粉茶 ブロッコリースプラウトとセロリのサラダ 高野豆腐 豚肉とキノコと野菜の豆乳スープ サーモン塩昆布漬け もち麦入りご飯 甘夏
間食 ルイボスティー
16時 ブロッコリー プチトマト キュウリの浅漬け 空豆塩茹で 高野豆腐 玉子豆腐 いかゲソ生姜ポン酢掛け 豚肉とキノコと野菜の豆乳スープ もずくと舞茸と野菜の押し麦入り雑炊 ルイボスティー
4月8日起床時体重93
昨日はフォームに気を付けた水中ウォーキングを一時間やったが筋トレはしなかった 六時半起床
六時半 ヨーグルト、ご飯、味噌汁、ハムエッグ、菜っ葉おひたし
十二時半 おにぎり二個、玄米大盛り、チキンカレー、りんごタルト、ブラック缶コーヒー
十八時半 牛カルビ弁当、卵スープ
間食 スポドリ、おにぎり、菓子パン半分、ヨーグルト
3000kcal
昨夜は少し塩分過多だったかも
そのせいと酒のせいかかなり寝たにも関わらずスッキリとは起きれなかった
疲れも関係していそう 7時 粉茶
8時 もずく酢 ブロッコリー プチトマト セロリスティック キュウリスティック 切干大根入りキノコと野菜の煮物 オリーブオイルと塩掛け桜豆腐 キノコと野菜の豆乳スープ 鰻丼 苺
15時 野菜サラダ サラダチキンとゆで玉子の全粒粉サンド タンパクトギリシャヨーグルト エビアン
17時 バナナチップス 干し梅 エビアン
4月9日起床時体重93 大根水菜サラダ、もやし豚炒め、もち麦ご飯の卵かけご飯
冷凍ぶどう、カフェオレ、大葉ポテサラチーズエッグオープンサンドライ麦パン
デカフェミルクティー、チーズクリームエクレア
海老ビスク 朝 納豆
昼 納豆 カット野菜のサラダ サラダチキン×2 マグロ赤身×5切れ >>651
朝―卵かけご飯、焼き鮭、サラダ
昼―ご飯、はんぺんフライ、唐揚げ、カボチャ煮、ゴボウ
夜―ぶっかけうどん、ゴボウ天
飲み物―ワイン、ハトムギ茶、炭酸 >>650
4/8
朝/なし
昼/白湯、サプリ、ソイザバス、わかめそば、ほうれん草胡麻和え、コーヒー
夜/鶏むね入りユッケジャンオートミール
間/野菜ジュース、チキンサラダサンド >>659
朝―サンドイッチ
昼―ご飯、コブ鯛フライ、イモ天、揚げ餃子、ホウレン草炒め、鶏竹の子煮
夜―パン、チーズ、ザワークラウト、鶏竹の子煮
間食―煎餅、チョコ、ベルギーワッフル
飲み物―ワイン、ビール、コーヒー 朝 豆乳青汁
昼 自作弁当（ご飯、鱈塩焼き、明太子、ひじきと大豆の煮物、卵焼き）
間食 ザバスバナナ味
夜 しらす卵ご飯、納豆キムチ、酒 >>660
4/9
朝/なし
昼/白湯、サプリ、ソイザバス、しらすと青菜オートミールおにぎり、ほうれん草胡麻和え、クリスピーチキン、コーヒー
夜/鶏からあげ、きゅうり、ほうれん草胡麻和え、パーフェクトフリー
間/野菜ジュース 9日体重93
7時 ミネラルウォーター
8時 MCTオイル コーヒー 粉茶
10時 野菜サラダ 納豆 車麩と野菜の煮物 焼き餃子 野菜と明太子のスープ 鰻丼 リンゴ 粉茶
13時 バナナチップス 粉茶
間食 ミネラルウォーター
16時 緑茶 鯖のマリネと豆入り野菜サラダ キュウリ入り紫蘇竹輪 ハンバーガー
間食 緑茶
4月10日起床時体重93
肉と小麦製品食べ過ぎたせいか300g太ってた クラムチャウダー、辛ジンジャエール、肉豆腐豚、玄米茶、大学芋
筍土佐煮、牛肩ロース焼、もち麦ご飯、カフェオレ
デカフェカフェオレ、宇治抹茶バウムクーヘン
刺身蒟蒻、麦チョコ、梅酢ソーダ 五時半起床
六時半 納豆卵かけご飯、味噌汁、卵焼き、菜っ葉
十二時 豆挽肉チリコンカレー、玄米大盛り、ハンバーガー、チキンクリスプ
十八時 チューハイ二本、ポテチ
十九時 ご飯、味噌汁、魚フライ、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、かぼちゃホタテ茄子煮物
二十時 チューハイ
間食 スポドリ
2400kcal
今日は酒も飲んでないのに眠りが浅かった
家族へのストレスのせいか >>658
夜 すき焼き
4/10 まだなんも食べてない 10日体重93
6時半 緑茶
7時 ササミとオクラと干し椎茸とワカメとカレー粉ともち麦と白米のおじや500g リンゴ 98g
9時 コーヒー
14時半 VAAMウォーター
16時半 ササミとオクラと干し椎茸とワカメとカレー粉ともち麦と白米のおじや400g ミネラルウォーター
18時半 緑茶 ササミとオクラと干し椎茸とワカメとカレー粉ともち麦と白米のおじや400g
4月11日起床時体重92.4
沼すごいけど仕事中目眩で倒れそうになった
この前ファスティング中に完全に立てなくなった時と同じくらいの目眩でビビったので一日が限界かなあ 七時起床
八時半 冷凍牛丼の具二個、ご飯、温玉二個
十二時 冷凍家系ラーメン、ご飯軽め
二十時 日本酒、味噌汁、肉野菜炒め、ポテトサラダ少し、ブロッコリ、プチトマト、焼き油揚げ、ソーセージ二本
二十一時 バニラアイス、ヨーグルト400g
間食 塩バター生クリームどら焼き、ブラックコーヒー
2500kcal
朝とても寒く起きた瞬間から風邪気味と二日酔いのコンボで一日寝込んでいた
明日からは飲まないつもり 梅酢ソーダ、牛蒡わかめオクラ味噌汁、鯵干物、納豆、もち麦ご飯、カフェオレ
ミルクティー、シーフード野菜グラタン、バケット1欠片、トマトソーダ
グレープフルーツジュース、玄米茶、鯛アラ頭塩焼、たらこお握り、R-1低 >>661
朝―サンドイッチ
昼―赤飯、茎煮
夜―ブリ刺身、カップヌードル
飲み物―焼酎、ハトムギ茶 >>663
4/10
朝/なし
昼/白湯、サプリ、しらすと青菜オートミールおにぎり、鶏からあげ、きゅうり、野菜ジュース、コーヒー
夜/ケンタッキーオリジナルチキン、ビスケット、炭酸水
間/なし >>672
4/11
朝/なし
昼/白湯、サプリ、ソイザバス、オリジナルチキン、コーヒー
夜/味のり、パーフェクトフリー
間/なし 七時半起床
八時半 カップ油そば、ご飯、目玉焼き
十二時 ご飯、餃子、筍昆布煮物
十七時半 チューハイ、日本酒、ししゃもフライ、チャーシュー、ホタテ
十八時半 ご飯大盛り、豚汁、鮭野菜きのこホイル焼き、筍山菜酢味噌和え、ひじき煮物
間食 ブラックコーヒー、アイスクリーム
2550kcal
腹パンパン
なぜ毎度同じことを繰り返してしまうのか 11日体重92
7時 ルイボスティー 粉茶 豆入り生野菜サラダ 豆乳入り寄せ豆腐 キノコと油揚げと山菜と胡麻と野菜の味噌汁 こごみのカラシマヨ和え 鯖寿司 リンゴ
間食 ルイボスティー
12時 豆入り生野菜サラダ メカブ納豆 こごみのカラシマヨ和え キノコと油揚げと山菜と胡麻と野菜の味噌汁 鯖寿司 苺 緑茶
15時 アミノバリューBCAA ミネラルウォーター
18時 もずく酢 トマト こごみのカラシマヨ和え きんぴらごぼう おぼろ豆腐浅葱掛け 高菜明太マヨの油揚げ挟み焼き ロメインレタスと燻製牡蠣とシメジとブロッコリーとブラックオリーブの炒め物 コハダの昆布じめ 緑茶 ミックスナッツ
4月12日起床時体重93 わかめ小松菜味噌汁、太刀魚塩焼、鮭お握り、トマトソーダ
カフェオレ
ブロッコリースープ、カフェオレ、カレーチーズエッグトースト
あずきバー小、グレープフルーツジュース
太刀魚、鯛残り塩焼、炭酸水 朝 サバキャベツ
昼 サバキャベツ、温泉卵、サラダチキン 五時半起床
六時 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ソーセージ二本
十二時 おにぎり二個
十七時半 チューハイロング
十八時半 ご飯、味噌汁、トンカツ二切れ、唐揚げ二個、筍豆腐等煮物
間食 缶コーヒー
1500kcal
転職初日で緊張したりストレス溜まったり水分不足に陥ったりした状態で空腹に酒を流し込んだせいか、吐いた
ほぼ動かなかったからそれもつらい >>671
朝―ブリ手巻き、ブロッコリー
昼―ポテチ、パン、チーズ、ザワークラウト
夜―鶏ソテー、ツワ竹の子煮、糸こん、ブロッコリー、ライ麦パン、クリチ、ザワークラウト
飲み物―デカフェ、ハトムギ茶、炭酸
休肝日―1 7時 粉茶 ミネラルウォーター プチトマト キュウリの浅漬け こごみのカラシマヨ和え きんぴらごぼう ロメインレタスとブロッコリーと燻製牡蠣とブラックオリーブとシメジのニンニク炒め 焼き鮭 梅ダレ豆腐素麺とろろ昆布梅干し胡麻青紫蘇鰹節トッピング リンゴ
10時 プチトマト きんぴらごぼう こごみのカラシマヨ和え ロメインレタスとブロッコリーとブラックオリーブとシメジのニンニク炒め コハダの昆布じめ キノコと油揚げと山菜と野菜の味噌汁 メカブの生卵混ぜ 筍ご飯 ミネラルウォーター
13時半 ダークチョコナッツバー ミネラルウォーター
17時 プチトマト ブロッコリースプラウト タラコ出汁寄せ豆腐 白菜キムチ ササミとオクラとワカメと干し椎茸ともち麦とカレー粉入りおじや 緑茶
間食 干し梅 緑茶 ピスタチオ
4月13日起床時体重93
過食暴走したヤバイ ラブレライト鉄、アップルマンゴー少し、牛蒡とお揚げの味噌汁、玉葱と鶏もも照焼丼もち麦ご飯
チョコレートロールケーキ小、ミルクティー
しっとりチョコ、炭酸水
辛ジンジャエール、椎茸肉詰 >>673
4/12
朝/白湯、サプリ、ソイザバス
昼/生ビール2、中トロ2、うに2、穴子2
夜/ビール中瓶1、ハイボール1、せせり、タン、レバー
間/チーズケーキ、コーヒー
お祝いで好きなものを食べた 朝：栄養ドリンク
昼：麻婆春雨、豆腐
夕：刺身3種、ご飯、蕪の味噌汁、いかの唐揚げ、大学芋１つ
他：カフェオレ >>679
朝―玄米ご飯、味噌汁、鰤漬け、ししゃも。
昼―つわ竹の子煮、ブロッコリー、茎煮
ししゃも
夜―豚足、新玉炒め、ブロッコリー
間食―チョコ
飲み物―ビール、チューハイ、デカフェ、ルーボスティー >>682
4/13
朝/白湯、サプリ、ソイザバス、ひきわり納豆、しらすと青菜オートミールおにぎり、ゴールドキウイ、コーヒー
昼/野菜ジュース、チーズケーキ、コーヒー
夜/ほうれん草胡麻和え、無限キャベツサラダ、鶏つくね、パーフェクトフリー
間/なし 13日体重93
7時 ワカメの酢の物 キュウリの浅漬け 豆と野菜のサラダ きんぴらごぼう 白菜キムチ ブラックオリーブ シュクメルリ ジャガイモとコンニャクの煮物 豚汁 十割蕎麦 リンゴ 蕎麦湯 粉茶
10時 MCTオイル コーヒー
間食 ルイボスティー
15時半 ワカメと豆と野菜のサラダ 十割蕎麦 蕎麦湯 ルイボスティー 苺
17時半 豆と野菜のサラダ 白菜キムチ ワサビ出汁寄せ豆腐 豚汁 シュクメルリ オールブラン40g ルイボスティー
4月14日起床時体重94
完全に食べ過ぎた
プール休みの日だったから運動不足とダブルで体重にきた 玉葱豆腐わかめの味噌汁、鮭塩焼、胡麻油納豆、もち麦ご飯、カフェオレ
微糖ココア
コーンスープ、野菜シーフードグラタン、バケット1欠片
グレープフルーツジュース、飲むヨーグルトブルーベリー
刺身蒟蒻柚子胡椒醤油、辛ジンジャエール 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本、納豆
十二時 おにぎり三個
十七時半 ビールロング、日本酒
十九時半 ご飯、味噌汁、茄子煮魚、刺身、ぜんまいツナ和物
間食 ブラック缶コーヒー、スポドリ
1800kcal >>684
朝―味噌汁、目玉焼、ウィンナー、ブロッコリー
昼―カレー
夜―鉄板焼き
飲み物―ビール、ワイン、コーヒー、 >>683
朝：豆乳ヨーグルト、キウイ
昼：麻婆春雨、いかの唐揚げ、バナナ
夕：筍わかめの煮物、鶏胸肉ねぎ塩焼き、ご飯、しそ昆布、キャベツ人参サラダ
他：まるごと苺、カフェオレ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、キャベツ、菜っ葉
十二時 おにぎり三個、カップ麺
十八時 チューハイロング二本、サラミ
十九時半 ご飯、味噌汁、肉じゃが、マグロたたき、ホタルイカ野菜炒め、きゅうりイカ酢の物
二十時 ヨーグルト400g
2400kcal 玉葱豆腐わかめ味噌汁、鯵干物、もち麦卵かけご飯
マッシュルームスープ、豆と野菜の煮物
飲むヨーグルトブルーベリー
玉子とわかめの十六穀粥、干し杏 7時 粉茶 豆とキムチとオールブラン入り野菜サラダ キュウリの浅漬け 目玉焼き 豚汁 梅干し 高菜漬け もち麦入り粥 苺
12時 ブロッコリー カリフラワー もずく酢 豆水煮 焼き鮭 豚汁 トマトと干し椎茸とオクラとワカメと玉葱とニンニクとアンチョビともち麦とササミ入りおじや 緑茶
18時 ツナと黒豆とワカメ入り野菜サラダ 白菜キムチ 山かけ生卵入り豆腐そうめん 高野豆腐と根菜の煮物 豚汁 トマトと干し椎茸とオクラとワカメと玉葱とニンニクとアンチョビともち麦とササミとオールブラン入りおじや ミネラルウォーター
4月15日起床時体重93 >>685
4/14
朝/白湯、サプリ、ソイザバス、ひきわり納豆、しらすと青菜オートミールおにぎり、パイン、コーヒー
昼/野菜ジュース
夜/生ビール2、ハイボール2、砂肝2、ねぎま1、梅きゅうり、かけそば1/2、マルゲリータピザ2
間/緑茶 >>689
朝―玉子焼き、ふのり、ライ麦パン、クリチ、ザワークラウト、沢庵
昼―サンドイッチ、サラダ
夜―鰯フライ、帆立フライ、ポテサラ
茹でスナップえんどう
間食―チョコ
飲み物―ワイン、デカフェ牛乳、炭酸、ハトムギ茶 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本、肉じゃが小鉢
十二時 おにぎり三個
十九時 ご飯、味噌汁、キムチ、菜っ葉胡麻和え、厚揚げ蓮根人参煮物
間食 スポドリ、クリーム玄米ブラン二枚
1700kcal スイートコーンポタージュ、栗かぼちゃのクリームポタージュ
参鶏湯スープ、照焼チキン胸肉全粒粉オープンサンド、ミルクティー
グレープフルーツジュース
大根玉葱キャベツサラダ、玄米茶、寿司、パルム抹茶ミニ 7時 ミネラルウォーター 粉茶
10時 ワカメと黒豆とツナ入り野菜サラダ 高野豆腐と根菜の煮物 豚汁 オールブラン入りオイコスレッドグレープ
14時半 ワカメと黒豆入り野菜サラダ 高野豆腐 納豆キムチ 低糖質マフィン コーヒー
15時半 VAAMスマートフィットウォーター
17時半 ワカメの酢の物 オールブラン入り野菜サラダ 玉子豆腐 焼きサワラ キノコ汁 ササミと干し椎茸とワカメとトマトと玉葱とニンニクとオクラとアンチョビのおじや300g ミネラルウォーター
間食 コントレックス
4月16日起床時体重93
昨日は水１リットルも飲めてなかった >>694
4/15
朝/白湯、サプリ
昼/ソイザバス、ローストチキンチリサンド、ゴールドキウイ、コーヒー
夜/旨塩チキン2、スナップエンドウ、鉄火巻1/2、わかめのお吸い物、パーフェクトフリー
間/フルーツのケーキ、コーヒー >>690
朝：キウイ、チーズ、蒟蒻ゼリー
昼：筍わかめの煮物、分葱白味噌和え、卵焼き、オレンジ
夕：カレイの煮付け、ポテトサラダ、ご飯、キムチ、大根の味噌汁
他：和菓子１つ、スポーツドリンク >>699
4/16
朝/白湯、サプリ、ザバス、鉄火巻1/2、コーヒー
昼/グリルチキンゆず七味、にぎり寿司(鯛とまぐろ)、鉄火巻1/2
夜/串カツ1、無限キャベツサラダ、ほうれん草胡麻和え、スナップエンドウ、パーフェクトフリー
間/フルーツのケーキ、コーヒー >>695
朝―卵かけご飯、納豆、海苔、サラダ
昼―野菜炒め
夜―餃子、ポテサラ
間食―えびせん、ブラックサンダー
飲み物―ビール、焼酎、炭酸、デカフェ牛乳、ハトムギ茶 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本、ブロッコリ
十一時半 おにぎり三個
十八時 倍ダブルチーズバーガー
十九時半 ご飯、味噌汁、キムチ、魚味噌焼き、豚生姜焼き二枚、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト
間食 スポドリ、クリーム玄米ブラン二枚
2350kcal
疲れて爆睡 16日体重93
6時 粉茶 コントレックス
7時 鳥むね肉入りキノコと野菜と油揚げの鍋 おぼろ豆腐 オールブラン20g ササミとトマトと干し椎茸とオクラとワカメと玉葱とニンニクとアンチョビともち麦入りおじや300g リンゴ 粉茶 コントレックス
11時 ササミとトマトと干し椎茸とオクラとワカメと玉葱とニンニクとアンチョビともち麦入りおじや300g 黒豆の水煮
16時 ササミとトマトと干し椎茸とオクラとワカメと玉葱とニンニクとアンチョビともち麦入りおじや300g 黒豆水煮 オールブラン 20g コーヒー 苺チョコ
21時 ピスタチオ コントレックス
4月17日起床時体重92
昨日は一歩も家から出ず運動も一切せず布団でゴロゴロして過ごしてた上にチョコも食べたし夜に間食もしてるのに1キロ落ちた 炭酸水、玄米茶、大根玉葱キャベツサラダ、寿司、干し杏
茶碗蒸し、五目焼きそば
カフェオレ
蒸し鶏と炒めごぼうサラダ、ラブレライト鉄
飲むヨーグルトブルーベリー >>700
朝：ヨーグルト、バナナ、カフェオレ
昼：ピザ、コーラ
夕：きゅうりツナマヨ和え、キムチ豆腐、ゼリー
他：チョコチップスコーン、カフェオレ >>702
朝―ハンバーグ、ライ麦パン、ポテサラ、スナップえんどう、クリチ、サラダ
昼―カップラーメン、煮豚
夜―鰯塩焼き、鶏厚揚げ煮、サラダ
間食―チョコ
飲み物―ビール、ワイン、デカフェ牛乳、炭酸、ハトムギ茶、トマトジュース 玄米茶、大根玉葱キャベツサラダ、寿司、カフェオレ
炭酸水、辛麻婆豆腐丼玄米と十五穀ご飯
栗生どら焼き、デカフェカフェオレ、干し杏 17日体重92
6時半 粉茶
7時半 MCTオイル コーヒー
10時 ワカメ入り酢玉葱 こごみのカラシマヨ和え キムチ納豆 柚子入りおぼろ豆腐 鳥むね肉入りキノコ鍋 オールブランとアンチョビともち麦入りマグマ300g 粉茶 ミネラルウォーター
15時 VAAMスマートフィットウォーター ナッツバー
17時 酢玉葱とワカメとタコの酢の物 プチトマト アサリとブロッコリーとニンニクの芽炒め 玉子豆腐 高野豆腐と昆布の煮物 鳥むね肉入りキノコ鍋 オールブランとアンチョビともち麦入りマグマ300g ミネラルウォーター 黒豆煮 コーヒー
間食 ミネラルウォーター
4月18日起床時体重93
運動時間が半分だったせいなのか水が１リットルしか飲めなかったせいなのか寝付きが悪かったせいなのか400g増えてた 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆キムチ、目玉焼き、ハム
十二時 おにぎり二個
十九時 ご飯軽め、唐揚げ、メンチカツ
間食 スポドリ、クリーム玄米ブラン二枚、おにぎり
1400kcal
仕事終わりに会社の人と飯
あまり食えずストレスも溜まる >>707
朝―目玉焼、味噌汁、スナップえんどう
昼―無し
夜―ポークソテー、生野菜、竹の子ツワ煮
飲み物―炭酸、水
休肝日―2 七時半起床
九時半 ご飯、味噌汁、刺身
十二時 ご飯軽め、味噌汁、鮭塩焼き
十五時 ビール、チューハイ、ウィスキー、冷凍焼き鳥、冷凍混ぜそば
十八時 ご飯、味噌汁、ハンバーグ二個、ブロッコリ、プチトマト、筍昆布煮物
間食 スポドリ、ヨーグルト
2500kcal
夜になんとかメンタル回復 18日体重93
6時半 ミネラルウォーター
7時 タコとキュウリとワカメと酢玉葱の酢の物 豆入り生野菜サラダ 野菜とキノコの味噌汁 高野豆腐 イカとブロッコリーとコーンの炒め物 恵ヨーグルト200g オールブラン40g 粉茶 ミネラルウォーター
12時 豆入り生野菜サラダ 野菜とキノコの味噌汁 アサリとブロッコリーとニンニクの芽炒め 車麩玉子とじ もち麦入りご飯のうなとろ丼120g 粉茶 ミネラルウォーター
17時 タコとキュウリとワカメと酢玉葱の酢の物 プチトマト 納豆キムチ 梅だれ豆腐そうめん 黒豆煮 ミネラルウォーター ピスタチオ
4月19日起床時体重93
運動はいつも通り
TV見てて寝不足 玉葱キャベツサラダ、筑前煮、金時豆
トマトソーダ
カフェオレ、チーズエッグオーロラソーストーストライ麦パン
まごころ卵のプリン、デカフェミルクティー
トマトソーダ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、ハム、卵焼き、ブロッコリ、キムチ
十一時 菓子パン
十二時 おにぎり三個
十九時半 ご飯、味噌汁、肉豆腐、ぜんまいツナマヨ和え
間食 スポドリ、プロテインバー
2100kcal
今日は十九時半まで残業 19日体重93
7時 粉茶
9時半 プチトマト キュウリとワカメと酢玉葱の和え物 塩豆腐 納豆キムチ 焼き鮭 シメジと筍と浅葱の味噌汁 もち麦入りご飯120g 苺 粉茶
間食 アミノバリューBCAA
16時半 キュウリとワカメと酢玉葱の和え物 野菜サラダ 鶏チャーシュー ひら天 冷製茶碗蒸し 舞茸スープ 白米120g 苺 オールブラン20g ヨーグルト200g 緑茶
4月20日起床時体重93
食べすぎた。まだお腹パンパン トマトソーダ、カフェオレ、レバーエッグトーストライ麦パン
炭酸水、ごぼうサラダ、オージービーフ、もち麦ご飯
トマトソーダ >>711
朝―鶏厚揚げ煮、スナップえんどう、高菜飯
昼―ひじき豆腐、納豆
夜―ガパオライス、竹の子煮、ひじき豆腐
間食―チーズ
飲み物―ワイン、トマトジュース、ハトムギ茶、炭酸 4/20
朝/白湯、サプリ、ソイザバス、ひきわり納豆、ゴールドキウイ
昼/わかめきつねそば
夜/台湾ミンチご飯、パーフェクトフリー
間/鶏から揚げ 20日体重93
6時半 粉茶
7時 MCTオイル コーヒー ミネラルウォーター 速攻ブルーベリー
9時半 キュウリとワカメと酢玉葱の和え物 納豆キムチ こごみと人参とシメジの白和え 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ 黒豆ラカントS煮 鰻丼(もち麦入りご飯120g)
16時 豆と酢玉葱と鶏チャーシュー入り生野菜サラダ 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ 納豆 ワサビ茶漬け風おぼろ豆腐 茶碗蒸し 鰻丼(もち麦入りご飯160g) ミネラルウォーター
4月21日起床時体重92
夕べは5時間くらいしか寝てなくて昨日は運動も筋トレちょっとやっただけにしては落ちた
水は1.5Lくらいしか飲めていない 六時半起床
六時半 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き、ハム
十二時 おにぎり三個、フレンチトースト
十八時 チューハイ三本半、冷凍唐揚げ、辛子マヨカニカマ
二十時 味噌汁、鯖塩焼き、筍わかめ煮物、蕨きゅうり酢の物
間食 スポドリ
2050kcal 炭酸水、キャベツ玉葱レタスコーンサラダ、小松菜ごぼう味噌汁、オージービーフ、もち麦ご飯
カフェオレ
梅酢ソーダ
玄米茶、大学芋、干し杏 21日体重92
6時 粉茶
7時 MCTオイル コーヒー ミネラルウォーター 粉茶
9時半 酢玉葱と鶏チャーシューと豆入り生野菜 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ 若竹煮 焼き鮭 茶碗蒸し もち麦入り筍ご飯120g 豆乳ヨーグルト110g
14時 ピノあまおう味
16時 酢玉葱とゆで卵入り生野菜サラダ キュウリの塩麹漬け カリフラワー 若竹煮 豚の角煮 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ 筍ご飯150g
4月22日起床時体重92
昨日は腰痛で一日寝てた 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、納豆、ソーセージ二本、ブロッコリ
十一時半 おにぎり三個、フレンチトースト
十七時半 チューハイ二本、ポテチ
十八時半 ご飯、味噌汁、焼き魚、青魚南蛮煮、筍蕨和物
間食 スポドリ、アイス
2450kcal
ご機嫌 キャベツスプラウト人参サラダ、鯵干物、お揚げわかめ味噌汁、納豆、もち麦ご飯
カフェオレ
カフェオレ、シーフード野菜ピザ半
梅酢ソーダ >>719
4/21
朝/白湯、野菜ジュース、台湾ミンチご飯
昼/グリルチキン柚子七味、きゅうり、炒飯、炭酸水
夜/チキンナゲット、ほうれん草胡麻和え、スナップエンドウ、パーフェクトフリー
間/なし >>607
53.4
素麺煮麺、ガリガリ君ソーダ、かっぱえびせん、おっとっと 六時半起床
六時半 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き、ハム、ソーセージ、ブロッコリ
十二時 おにぎり二個、カップ麺、ささみ梅しそ揚げ
十七時半 チューハイロング二本、裂けるチーズ、魚肉ソーセージ、カニカマ
二十時 ご飯、味噌汁、生姜焼き、カキフライ、プチトマト、きゅうり
間食 スポドリ、メロンソーダ
2550kcal
なんだかんだで食ってる。食えてる >>726
4/22
朝/白湯、サプリ、ソイザバス、ひきわり納豆、しらすと青菜オートミールおにぎり、ゴールドキウイ
昼/わかめきつねそば、野菜ジュース
夜/だし巻き玉子、鶏モモ肉と豆もやしナムルのねぎ塩ダレ、パーフェクトフリー
間/コーヒー 22日体重92
6時 ミネラルウォーター
7時半 MCTオイル コーヒー ミネラルウォーター
9時半 酢玉葱とゆで卵入り生野菜サラダ 若竹煮 キュウリの塩麹漬け カリフラワー 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ･パルメザンチーズ 寄せ豆腐 黒豆ラカントS煮 アサリとネギ入り筍ご飯(もち麦入り150g) 苺 伊右衛門京都ブレンド
16時半 カリフラワー入り生野菜サラダ 若竹煮 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ 納豆 苺 オールブラン20g 恵無糖ヨーグルト100g ピスタチオパンケーキ2個 伊右衛門京都ブレンド ミネラルウォーター
間食 コントレックス
4月23日起床時体重92
壁や柱に足着けてやると腹筋ローラー引き戻せることに気づいた！ 辛ジンジャエール、干し杏
炭酸水、筑前煮、竹輪、冷凍ぶどう
梅酢ソーダ 23日体重92
7時 コントレックス 粉茶
7時半 MCTオイル コーヒー
10時半 もずく酢 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ カリフラワー 生野菜とペッパーチキンのグラハムパンサンド(パン100g) オイコス苺ヨーグルト 粉茶 コントレックス
16時半 ブロッコリーとベビーホウレン草入り生野菜サラダ キュウリとワカメとタコの柚子ポン酢和え ひじきと豆のサラダ 寄せ豆腐 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ･ブロッコリー 鶏むね肉と筍のきんぴら 焼き鮭 白米77g オールブラン40g 恵ヨーグルト100g コントレックス
4月24日起床時体重92
昨日は運動再開して平泳ぎやジョギングも取り入れた
しかし300gの増加
昨日降圧剤と利尿剤飲んでいないから浮腫んだのか？ エルダーフラワーソーダ、干し杏、豆と野菜の煮物
マッシュルームスープ、カフェオレ、野菜マルゲリータ半
しっとりチョコ、エルダーフラワーソーダ >>729
4/23
朝/白湯、サプリ、ソイザバス
昼/ひきわり納豆、ローストチキンチリサンド、レタス、コーヒー
夜/焼鳥(砂肝、ささみ、レバー)、黒豆せんべい、パーフェクトフリー
間/なし 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ハム、納豆
十一時半 おにぎり三個、カップ麺
十八時 チューハイロング二本、ウィスキー、冷凍チキン、ギョニソ二本、肉野菜炒め、もやしナムル、おから
二十時 カップ麺
間食 スポドリ
2300kcal 朝
目玉焼き
ウインナー2本
湯豆腐の残り
昼
バナナ1本
夜
ブリの照り焼き
トロロ汁
1100キロカロリーくらいかな 24日体重92
5時半 粉茶 コントレックス
7時半 MCTオイル コーヒー
9時15 コーヒー緑茶ブレンド
9時半 ブロッコリー ワカメとキュウリとタコの柚子ポン酢和え 脂肪燃焼スープ 高菜漬と明太マヨの油揚げサンド チンゲン菜と玉子の炒めもの ひじきと豆のサラダ サーモンとアボカドとサラダのグラハムパンサンド(パン50g) 冷凍苺 恵ヨーグルト100g
15時半 コーヒー緑茶ブレンド
15時45 ブロッコリー ひじきと豆のサラダ サーモンとアボカドとサラダのグラハムパンサンド(パン50g) VAAMスマートフィットウオーター
18時 コーヒー緑茶ブレンド
18時 15 ブロッコリー入り生野菜サラダ もずくスープ 納豆 黒豆ラカントS煮 ごま豆腐 うなとろ丼(もち麦入りご飯120g) 緑茶
4月25日起床時体重92
ステンレスボトルを買ったので食事の15分前に緑茶とコーヒーをブレンドした物を飲むダイエットを始めてみた
血糖値が急上昇しない効果があるらしいけど効果分からない 六時半起床
八時 ご飯、目玉焼き、菜っ葉
十四時 ご飯特盛、家系ラーメン
十八時 チューハイ二本、ウィスキー
二十一時 串カツ、焼売二個、筍昆布煮物、南瓜煮物
2000kcal
家系ラーメンを食べたらかなりの苦しみだった
もう歳か。ライスは控えよう 辛ジンジャエール、スイートコーンクリームスープ
海老ビスク、ホルモンミックスもやし焼き、ブルーベリーソーダ
しっとりチョコ、ブルーベリーソーダ 朝
目玉焼き 2つ パスタ少しほうれん草
昼
ガトーレーズン 1包装
夜
天ぷらと野菜
1100～1200キロカロリーかな 八時起床
九時 ウィスキー
十時 冷凍家系ラーメン、ライス
十四時半起床
十六時 アイス
十九時 ミートソーススパ、ハッシュポテト、ピクルス、豚肉大根人参煮物、切り干し大根、蕨油揚げ煮物
二十時 ヨーグルト
1650kcal
昼寝したので睡眠薬で無理やり寝た。やはりまともな睡眠ではなかった 25日体重92
5時 ミネラルウォーター
7時 粉茶 MCTオイル コーヒー
9時15 コーヒー緑茶ブレンド
9時半 酢玉葱とペッパーチキン入り野菜サラダ ひじき煮 ワカメとキュウリとタコの柚子ポン酢和え ごま豆腐 野菜とキノコの味噌汁 茶碗蒸し 筍とアサリご飯ともち麦入りご飯120g グレープフルーツ 粉茶 ミネラルウォーター
15時45 コーヒー緑茶ブレンド
16時 ブロッコリー 酢玉葱 キュウリの塩麹 ひじき煮 大根おろし胡麻ネギ大葉入りとうふ麺すだち味 納豆 黒豆ラカントS煮 ごま豆腐 うなとろ丼(もち麦入りご飯120g) チーズデザートあまおう味 ミネラルウォーター
17時 ピスタチオ
4月26日起床時体重92
寝不足で朝ごはん後15時まで寝てた
そしてまた夕べ寝付けず寝不足 スイートコーンスープ、冷凍ブルーベリー、ブルーベリーソーダ
梅酢ソーダ、小松菜わかめ醤油ラーメン
辛ジンジャエール 朝
天ぷら おやつ少し
昼
梅干し 5つぶ
夜
鶏肉3きれ 味噌汁 たくあん おやつ少し
1200キロカロリーくらい 6時 白湯
6時45 コーヒー緑茶ブレンド
7時 酢玉葱とパプリカとキュウリとニンジンの和え物 油揚げおろしポン酢サンド 黒豆ラカントS煮 舞茸と玉子のスープ アサリと筍ともち麦入りご飯(66g) グレープフルーツ 粉茶 ミネラルウォーター
間食 緑茶 アミノバリューBCAA
17時45 コーヒー緑茶ブレンド
18時 ひじき煮 もずくスープ 梅出汁ｂｨぼろ豆腐 黒豆ラカントS煮 レトルト離乳食レバー入りミートソーススパ 緑茶
4月27日起床時体重91
内臓脂肪レベルが10.5から10になった！ 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本、納豆、豚肉大根人参煮物、キャベツ
十二時 おにぎり三個
十八時半 ネギ玉牛丼並
十九時 ビール、チューハイロング、マックチキンナゲット十五個
間食 スポドリ
2500kcal 炭酸水、海鮮豚お好み焼き
トマトソーダ
梅酢ソーダ、玄米茶、大学芋、ラブレライト鉄
梅酢ソーダ 朝
鶏肉3切れ ほうれん草 ウインナー日本
昼 お菓子 200キロカロリー分くらい
夜 目玉焼き さやえんどう多め 漬物
合計1000キロカロリーくらい 27日体重91
6時 白湯 ミネラルウォーター
7時 ヨーグルト200 野菜ジュース200 大高酵素30 ミネラルウォーター
12時 大高酵素30 白湯
14時 大高酵素30 白湯
16時 ヨーグルト200 野菜ジュース200 大高酵素30 ミネラルウォーター
18時 大高酵素30 ミネラルウォーター
4月28日起床時体重90
BMIが30切った！ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵キャベツソーセージ炒め、焼き鮭少し
十二時 おにぎり三個
十七時 チリチキンドッグ
十八時半 ビールロング、辛子マヨカニカマ
十九時 カレー大盛り、キャベツ
間食 スポドリ
2200kcal 梅酢ソーダ、ブロッコリースープ
豆腐ほうれん草ごぼうの味噌汁、塩鮭焼、納豆、もち麦ご飯
カフェオレ、ブルーベリーソーダ
カフェオレ、照焼チキン胸と玉葱サンド 早朝 おやつ
朝 厚揚げ 卵焼き
昼 なし
夜 おでん おやつの残り
1300～1400キロカロリーくらいかな 28日体重90
6時 ミネラルウォーター
7時 野菜ジュース200 塩昆布 梅干し 重湯 ルイボスティー ミネラルウォーター
12時 野菜ジュース200 お粥180g 梅干し ミネラルウォーター ルイボスティー
間食 ミネラルウォーター
16時 野菜スープ オートミール15g 塩昆布 ルイボスティー ミネラルウォーター
4月29日起床時体重89 チキンクリームスープ、カフェオレ、シーフード野菜チーズピザ半
ブルーベリーソーダ
牛すじカレー玄米と十五穀ご飯、福神漬、梅酢ソーダ
大学芋、ミルクティー 六時半起床
六時半 カレー、味噌汁、納豆、卵焼き
十二時 おにぎり三個
十七時半 牛皿定食(生卵付き)
十八時 チューハイロング、サラミ
十九時 ビール、とろろ、カップ焼きそば、生卵
間食 スポドリ
2600kcal 朝 おでん
昼 カラムーチョ 7割
夜 湯豆腐少し 鰹のたたき
1300キロカロリーくらいかな 29日体重89
6時 白湯
7時 酢玉葱入り生野菜サラダ 山ウド胡麻和え キノコと野菜のスープ オールブラン40g ミネラルウォーター
10時 キノコと野菜のスープ オートミール15g 塩昆布
間食 ミネラルウォーター
16時半 酢玉葱入り生野菜サラダ キノコと野菜のスープ 白米110g 梅干し ミネラルウォーター
4月30日起床時体重89 九時起床
十時 即席ラーメン、生卵
十四時起床
十五時 即席油そば
十六時 ウィスキー、チョコ二つ
十七時 ウィスキー、ソーセージ六本
十八時 冷凍ピラフ、味噌汁、納豆ほうれん草和え
二十一時 冷凍うどん
2000kcal わかめ参鶏湯スープ、牛すじカレー残り、玄米と十五穀ご飯、福神漬、照焼チキンもも
炭酸水、大根キャベツ玉葱サラダ、寿司
イカ唐揚げ、カフェオレ 炭酸水、大根キャベツ玉葱サラダ、寿司
ブルーベリーソーダ、枝豆、ごぼうサラダ、豚タン、かしら焼、冷凍ぶどう半、カフェオレ、玉子プリン
炭酸水、あんかけ焼きそば
金時豆、エルダーフラワーソーダ
しっとりチョコ、炭酸水 30日体重89
6時 ミネラルウォーター
7時 キノコと野菜スープ 納豆 離乳食レトルト豆腐と野菜の和風煮 オールブラン40g ミネラルウォーター
12時半 野菜味噌ラーメン
18時半 キノコと野菜のスープ 高野豆腐と根菜の煮物 もち麦入りご飯120g ミネラルウォーター
5月1日起床時体重89
やはりラーメンが効いたのか300g増量
今朝もカロリー高いパンを食べてしまったので引き締めなくては本当に脂肪になってしまう 【速報】twinkleゴールデンウィーク期間中無料でダウンロード可能！
BB2CとかJane Style使ってる人無料期間中にtwinkleダウンロード終わらせとくとええぞ
【初期設定3ヶ所】
・設定→板のカスタマイズ→板のカテゴリーをカスタマイズする→オンにする
・「全て表示」と書く
・望ましくないと思われる板は非表示にする→オフにする
それでも初期設定がよく分からない人はiOS板→twinkleスレへ 六時半起床
六時半 卵かけご飯、味噌汁、ソーセージ二本
十二時 おにぎり三個、カップ麺
十八時 ビール、チューハイロング二本、サーモン刺身、鴨ロースト、サンドイッチ二個
二十時 味噌汁、肉巻きインゲン、キャベツ、プチトマト、ブロッコリ、きゅうりもずく酢
間食 スポドリ、ブラック缶コーヒー
2700kcal 1日体重89
5時 白湯
7時 キノコと野菜のスープ キャベツの千切り 豚生姜焼 目玉焼き ニンジンとスナップエンドウのステーキソース炒め スターブレッドチーズ99g コーヒー ミネラルウォーター
10時半 MCTオイル コーヒー
間食 ミネラルウォーター
16時半 キノコと野菜のスープ 酢玉葱 昆布と高野豆腐と里芋の煮物 こごみのカラシマヨ和え マグロ刺身50g 白米120g ミネラルウォーター
5月2日起床時体重89
今日でスタートからジャスト20キロ減だった☆ 炭酸水、寿司、カフェオレ
大根キャベツ玉葱サラダ、カフェオレ、豚レバーエッグチーズトーストライ麦パン
エルダーフラワーソーダ、豚ハツ、竹輪 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、菜っ葉
十二時 おにぎり三個、カップ麺、山賊揚げ
十八時 チューハイロング、餃子
二十時 冷凍家系ラーメン、ライス大盛り
二十三時 サンドイッチ二個
間食 スポドリ
2850kcal すき焼き 肉なし
昼 キムチ 枝豆
夜 オムレツ 味噌汁
1100キロカロリーくらい 昼
小麦粉無し大豆パウダー山芋お好み焼き
具沢山スープ
プロテイン
夜
卵かけ雑穀入り玄米
豆腐
プロテイン
2410kcal 2日体重89
7時半 キノコと野菜のスープ 酢玉葱とパプリカの和え物 ペッパーチキンハム33g スコーン91g クロテッドクリーム5g
12時 キノコと野菜のスープ 酢玉葱とパプリカの和え物 高野豆腐と大根と昆布の煮物 山ウド胡麻味噌和え 玉子豆腐 鰻丼(白米120g) ミネラルウォーター
18時 ところてん 小松菜としじみの味噌汁 オールブラン40g ヨーグルト100g 美酢ザクロ 車麩玉子とじ チーズデザートあまおう味 ミネラルウォーター
5月3日起床時体重89 大根キャベツ玉葱サラダ、カフェオレ、マスタードチキン(もも)トースト(ライ麦パン)
カフェオレ、ブルーベリーソーダ、冷凍グレープフルーツ
炭酸水、麻婆豆腐丼玄米と十五穀ご飯
ミルクティー、大学芋 3日体重89
7時 ミネラルウォーター
9時半 酢玉葱とパプリカの和え物 野菜とキノコのスープ 高野豆腐と大根と昆布の煮物 スコーン82g クロテッドクリーム10g 美酢ザクロ5cc 紅茶 ミネラルウォーター
15時 キャベツの千切り和風ドレッシング和え じゃこ天 海老とアボカドのマカロニサラダ ゆで卵のマカロニサラダ ジェノベーゼ風パスタサラダ ごぼうサラダ
間食 VAAMウォーター エビアン 南アルプス天然水
20時半 扇豆(豆10g昆布2g) ピスタチオ殻付き10g 紅茶
5月4日起床時体重89
カロリー絞ったのに増量した
体脂肪は何年かぶりに40%を切ったので浮腫みではなさそう？
夜に間食したから？ 炭酸水、茶碗蒸し、麻婆豆腐残り、玄米と十五穀ご飯、卵かけご飯、カフェオレ
しっとりチョコ
スイートコーンポタージュ、豆と野菜の煮物
ブルーベリーソーダ 八時起床
十時 カップ麺
十二時 チューハイロング二本、そら豆スナック菓子、カツ丼
十九時 ご飯、味噌汁、唐揚げ、キャベツ、プチトマト、ブロッコリ、菜っ葉胡麻和え、刻みネギ
四時 ウィスキー、卵かけご飯
2300kcal
九時起床
九時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き
十二時 即席野菜ラーメン
十四時 プロテイン、チョコ
十六時 即席ラーメン、生卵
十九時 ご飯、味噌汁、ロールキャベツ、ちくわ磯部揚げ、蓮根炒め
二十二時 サラダチキン、冷凍うどん、ヨーグルト二個
2350kcal
朝から酒飲んで昼寝して精神がやられた
タバコを吸っていないことも原因か 梅酢ソーダ、キャベツ玉葱レタスサラダ、豚ともやし炒め
ミルクティー、大学芋
とろろ昆布とわかめ味噌汁、照焼チキン(もも)玉葱焼、もち麦ご飯、エルダーフラワーソーダ
カフェオレ、ラブレライト鉄 4日体重89
7時半 野菜サラダ 酢玉葱とパプリカの和え物 フキと高野豆腐と里芋と大根の煮物 野菜とキノコのスープ 鰻丼(白米120g) ミネラルウォーター
14時半 野菜サラダ ローストビーフ ローストポーク エビとブラックオリーブ入りペンネ・アラビアータ スモークサーモン スコーン77g クロテッドクリーム10g 美酢ザクロ5cc エビアン
間食 アミノバリューBCAA
19時 もずくと酢玉ねぎの和え物 筑前煮 大豆入り五目ひじき煮 イカとアサツキのぬた オールブラン40g ヨーグルト70g 美酢ザクロ5cc エビアン
5月5日起床時体重89
ヤバイこの三日間増加続けてる
アプリの基礎代謝設定1600から1200に下げる 八時半起床
九時 ご飯、味噌汁、ロールキャベツ、卵焼き、ソーセージ二本
十二時 冷やし散らしうどん
十八時 ビール、チューハイ、牡蠣オイル漬け、カニカマ
十九時 ご飯、味噌汁、刺身、焼き鳥、焼き魚
二十二時 チューハイ二本、カップ麺
間食 スポドリ二本半
3100kcal
肉体労働して右腕と胸がつった感じになった きなこ棒3本
うまい棒チーズ1本
ミックスナッツ25g
揚げおかき100キロカロリー
軽くやらかして鬱 5日体重89
6時半 白湯
7時半 緑茶
8時 酢玉葱 大豆入り五目ひじき煮 豚汁 スコーン クロテッドクリーム 美酢 苺
16時半 酢玉葱 大豆入り五目ひじき煮 塩豆腐 キムチ納豆 豚汁 鰻丼(押し麦入りご飯120g) 苺 緑茶
間食 ミネラルウォーター
5月6日起床時体重89
昨日より体重は少し落ちたけれど浮腫みが増した 九時起床
九時 グレープフルーツジュース(GFJ)
十時半 カップ油そば、温玉、ライス軽め
十二時半 焼きそば、目玉焼き、ハム、GFJ
十七時 ジン、サラミ
十八時 ご飯、すき焼き、刺身、生卵
2500kcal
酒だけはやめられそうにない エルダーフラワーソーダ、キャベツレタスコーンサラダ、照焼チキン(胸)、もち麦ご飯、卵かけご飯
炭酸水、カフェオレ、シーフード野菜ピザ半
しっとりチョコ半
ブルーベリーソーダ 6日体重89
5時半 ミネラルウォーター
9時半 酢玉ねぎとニンジンの和え物 レンコン煮 オクラ納豆 シメサバ 豚汁 押し麦入りご飯120g ミネラルウォーター
14時半VAAMウォーター
17時半 タコと海藻入り生野菜サラダ 豆入り五目ひじき煮 じゃこ天 豚汁 玉子豆腐 塩昆布 オートミール15g ミネラルウォーター
5月7日起床時体重88 エルダーフラワーソーダ、コーンスープ、カフェオレ、照焼チキン(胸)サンドライ麦パン
わかめ参鶏湯スープ、牛肩ロース焼2/3、もち麦ご飯1/2
牛肩ロース残り、手巻きロールケーキ、デカフェミルクティー 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵キャベツソーセージ炒め、納豆、キムチ、GFJ
十二時 おにぎり三個
十八時 ビールロング、ジン、チキン竜田揚げ、餃子
二十時 味噌汁、コロッケ、魚ムニエル、キャベツ、プチトマト、ブロッコリ
二十時半 カップ油そば、ご飯軽め、温玉二個、かぼちゃ煮付け
間食 スポドリ
2800kcal 炭酸水、玄米茶、キャベツスプラウトサラダ、寿司
炭酸水、茄子揚げ浸し、鮭アラ、もち麦ご飯
わかめ蒟蒻麺、ロールケーキ小、デカフェミルクティー
大学芋、デカフェミルクティー 7日体重88
6時半 ミネラルウォーター
12時 タコと海藻とおぼろ豆腐入り生野菜サラダ じゃこ天 豚汁 鰻丼(押し麦入りご飯120g) ミネラルウォーター
13時半 パナップグレープパフェ
16時 酢玉葱とニンジンの和え物 ブロッコリー 空豆 お好み焼き すいか 緑茶
5月8日起床時体重89
昨日一日ゴロゴロしすぎて夜眠れなかった 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時 おにぎり二個、カップ麺、サンドイッチ
十七時半 ロースカツカレー(ゴーゴーカレー)
十九時 ビール、チューハイ四本、肉じゃが
二十三時 カップ麺
3100kcal 8日体重89
6時半 ミネラルウォーター
7時 緑茶
9時半 酢玉ねぎ 山うど胡麻味噌和え 木の芽の卵醤油和え おぼろ豆腐あさつきとおろし生姜添え キノコと野菜のスープ 鰻丼(白米150g) 緑茶
14時半 アミノバリューBCAA
17時 キノコと野菜のスープ 小松菜と塩ひじきと黒ごまの胡麻油和え 納豆キムチ じゃこ天 玉子豆腐 ブラックペッパークリームチーズ 白米120g キウイ ミネラルウォーター
5月9日起床時体重88 九時起床
十時 ご飯、ハムエッグ、プロテイン
十二時 カップ麺
十九時半 ビール、チューハイ三本、ナゲット十五個、冷凍ミニハンバーグ四個、冷凍ラザニア二個
二十二時 イカ焼き、GFJ
2700kcal
昨夜は一時に床につき二時くらいに寝た
睡眠薬を飲まなかったからか、酒を飲みすぎたせいか
まったく熟睡できず寝た気がしない 七時半起床
七時半 納豆キムチ卵かけご飯、冷凍牛丼の具
十二時 ご飯、鶏肉ソテー、キャベツ、プチトマト、菜っ葉胡麻和え、スイカ一切れ
十八時半 寿司、吸い物、茶碗蒸し、すり身揚げ、苺
2400kcal
夕飯前に久々にガッツリ筋トレ 9日体重88
5時 ミネラルウォーター コーヒー
7時 緑茶
9時半 ところてん キノコと野菜のスープ キムチ 小松菜と塩ひじきとしらすと黒ごまの胡麻油和え ハイローラーB.L.T.1個 キウイ
12時 キノコと野菜のスープ ハイローラーB.L.T.1個 今川焼クリームチーズ 素焼きあたりめ10g
16時 キノコと野菜のスープ 小松菜と塩ひじきとしらすと黒ごまの胡麻油和え わさび茶漬け風冷奴 じゃこ天 ハイローラーB.L.T.1個 ミロ15g 低脂肪牛乳150cc
5月10日起床時体重89
あまりにもカルシウムと鉄が摂れないのでミロと牛乳豆乳 >>727
52.8
煮込み蕎麦、茹で塩枝豆、ポテロング、かっぱえびせん、おっとっと、マイクポップコーン、アクエリアスゼロ 炭酸水、玄米茶、茄子揚げ浸し、キャベツレタスサラダ、寿司
梅ソーダ、きんぴら
カフェオレ、レバーエッグトースト全粒粉パン ミックスサラダ、豚焼、もち麦ご飯
シーフドヌードル、炭酸水
梅酢ソーダ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本、キャベツ、キムチ
十二時 おにぎり三個、カップ麺
十九時 チューハイ、ビール四本、唐揚げ、カツ丼ミニ
間食 三ツ矢サイダー、ジュース、ささみ揚げ
2350kcal >>795
書き忘れ
二十時 豚生姜焼き、肉団子二個、キャベツ
450kcal 10日体重89
5時半 緑茶
7時 コーヒー
9時半 キノコと野菜のスープ タコとパプリカと水菜とキュウリと酢玉葱の和え物 小松菜と塩ひじきとしらすと黒ごまの胡麻油和え 卵焼き ハイローラーB.L.T.２個 キウイ ミロ15g 低脂肪牛乳150cc コーヒー
16時半 キノコと野菜のスープ タコとパプリカと水菜とキュウリと酢玉葱の和え物 納豆キムチ 小松菜と塩ひじきとしらすと黒ごまの胡麻油和え入りおにぎり(白米100g) ハイローラーB.L.T.1個 ミネラルウォーター
間食 ミネラルウォーター
5月11日起床時体重88 炭酸水、エルダーフラワーソーダ
鮭ハラミ塩焼半、もち麦ご飯半、梅酢ソーダ
梅酢ソーダ 炭酸水、デカフェミルクティー、牛薄切りマスタード焼き全粒粉トースト
ブルーベリーソーダ
茶碗蒸し、豚焼、もち麦ご飯
梅酢ソーダ 11日体重88
5時 ミネラルウォーター
5時半 コーヒー
7時 緑茶
9時 キノコと野菜のスープ 豆と酢玉葱とタコ入り野菜サラダ 空豆 ハイローラーB.L.T.2個 ミロ15g 低脂肪牛乳150cc キウイ
15時 ふのり蕎麦
16時半 もずくスープ 豆と酢玉葱とタコ入り野菜サラダ 納豆キムチ 黒ごま豆腐 ハイローラーB.L.T.1個
5月12日起床時体重88
内臓脂肪レベルが10から9.5になった 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、ソーセージ二本、卵焼き、キムチ、辛子明太子一切れ、キャベツ
十二時 おにぎり三個、プロテインバー
十八時半 ビール三本、チキンナゲット十五個
二十時 ご飯軽め、豚汁二杯、焼き魚、筍昆布煮物、納豆菜っ葉和え
間食 スポドリ
2750kcal 6時 ミネラルウォーター 緑茶
9時 タコと豆と酢玉葱入り野菜サラダ ブロッコリー ひじきとしらすと黒ごまと小松菜の和え物 茹でササミ 舞茸と玉子のスープ ハイローラーB.L.T.2個 キウイ ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
15時半 ブロッコリー ひじきとしらすと黒ごまと小松菜の和え物 納豆 真いわし天 出汁と豆乳で食べるおぼろ豆腐 塩昆布 すり胡麻 鰻丼(白米120g) 緑茶 ミネラルウォーター
5月13日起床時体重87 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ、辛子明太子一切れ、キャベツ
十二時 おにぎり三個、玄米クリームブラン二枚
十七時半 ビール、チューハイ、冷凍ハンバーグ二個
二十時 チューハイ二本、ミートボール、冷凍焼き飯、カップ麺
間食 スポドリ
2800kcal デカフェミルクティー、銀ヒラス焼全粒粉トースト
炭酸水、銀ヒラス豚ほうれん草ソース焼きそば
デカフェミルクティー、ロールケーキ小
梅酢ソーダ 卵かけご飯、筑前煮
とろろ昆布とわかめの豆腐素麺
ブルーベリーソーダ
大学芋、デカフェミルクティー 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、キャベツ卵ソーセージ炒め、菜っ葉
十二時 おにぎり三個、カップ麺
十八時 ビール、チューハイ三本、サラミ
十九時半 卵かけご飯、味噌汁、ヒレカツ、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、きゅうりもずく酢、人参蒟蒻竹輪蓮根大根煮物
間食 スポドリ、ジュース
2600kcal 13日体重87
6時半 ミネラルウォーター
7時 コーヒー
9時半 えのきともずくのスープ ブロッコリー 豆とササミ入り野菜サラダ 切り昆布カラシマヨ和え ひじきとしらすと豆と小松菜の黒ゴマ和え 山うど胡麻味噌和え 鰻丼(白米130g) 苺 ミネラルウォーター
14時半 緑茶 VAAMウォーター
16時 ソイジョイ抹茶マカダミア
16時半 ひじきとしらすと豆と小松菜の黒ゴマ和え つゆで食べる豆腐入りおぼろ豆腐 ブラックペッパークリームチーズ オートミール30g ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター 緑茶
5月14日起床時体重87 ここに書いてる人２日くらい見たけど、ダイエットしてないじゃん。
何が2600kcalだよ笑
ネタ？
そんな食ったらプロレスラーじゃない限り太るだろ ちなみに自分は
朝 ヨーグルト 90Cal
昼 抜き
夜 サラダチキン、キムチ、キャベツの千切り、ドレッシング 450Cal 、チキンラーメン380Cal
計920Cal 基礎代謝以下はリバウンドするよ
一生継続できるバランスのよい食生活でないと >>810
そりゃそうだけど
ダイエットといってるのに2600だの2800だの書いてるのただのデブじゃん 14日体重87
5時 緑茶
6時 ミネラルウォーター
9時 酢玉ねぎ入り野菜サラダ 豆と小松菜としらすとひじきの黒ゴマ和え キノコとササミと玉子のスープ 卵豆腐 白米120g キウイ ミネラルウォーター 緑茶
13時半 イージーファイバーダイエット 塩豆大福(半分) 緑茶
17時 酢玉ねぎ もずく酢 キャベツの千切り ニンジンとスナップえんどう入りジンギスカン ごま豆腐 オクラ納豆 オートミール30g ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
5月15日起床時体重87 六時半起床
六時半 納豆卵かけご飯、味噌汁
十二時 おにぎり三個
十七時半 ビール、チューハイ四本、唐揚げ六個
二十時 ひじき煮物小鉢、切り干し大根、焼き魚、カニカマ、カップ混ぜそば
間食 スポドリ
2400kcal
>>808
俺のことか？
体重はまったく変わらない。ハードな運動をしているおかげだよ
これでも痩せていくしな
食べる量コントロールするだけがダイエットじゃないんだよクソガキ トマトソーダ、ごぼうサラダ、冷凍ブルーベリー
ガセリ菌ヨーグルト
デカフェミルクティー、ベーコンエッグチーズ全粒粉トースト
エルダーフラワーソーダ >>813
普通ダイエットするやつが運動してようが2400Calも食わないっつーの笑
何がクソガキだ
クソジジイ >>811
体重によるし、運動しているならそれにもよる。無暗に人を馬鹿にするのはよくない。
自分は1年かけて58ｋｇから49㎏まで落としてきたけど、カロリーは平均すると2100～2200くらいだった。 それにここは淡々と記録しているところだろ。場の雰囲気読め。 >>815
自分の基礎代謝とか運動量とか考えれば自ずと必要なカロリー量もわかると思うけどな
あまり減らしても筋肉が落ちすぎたら逆効果だし
あと2400calってなに？2400kcalだけど
そこは間違えない方がいいぞ
>>817
まあ自分としてはいいんだけどね
コテつけてるから絡まれたのだろう
前にも似たようなことがあった
自分の名前やトリップでレス抽出できて便利だからつけてるだけだけどね >>819
ジョギング@もそうですけど、データ並んでるスレは平和でいいじゃないですか。諍い少ないし。できれば残して置きたい。 炭酸水、小松菜豚挽肉味噌ラーメン
エルダーフラワーソーダ
デカフェミルクティー、今川焼
干し杏、ブルーベリーソーダ 15日体重87
5時 ミネラルウォーター コーヒー
7時 緑茶
9時 野菜サラダ えのきとブロッコリーと玉子のスープ 小肌酢漬 めかぶサラダ 空豆 タコ飯おこわ150g ブルーベリーとキウイと美酢ザクロトッピングヨーグルト100g 緑茶 ミネラルウォーター
14時半 緑茶
16時 緑茶 塩豆大福
18時半 酢玉葱 小松菜とひじきとしらすと豆と黒ゴマの和え物 卵豆腐 キャベツの千切り パプリカ スナップえんどうとニンジンとエリンギ入りジンギスカン 塩豆餅 ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
5月16日起床時体重87
買った豆餅が甘くてガッカリ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆
十二時 おにぎり三個、カップ麺、ジュース
十八時 チューハイ四本
二十時 カレー大盛り
間食 スポドリ、ジュース三本
3000kcal
奢られたものとはいえジュース飲みすぎた、反省
>>820
そうだね 16日体重87
5時半 ミネラルウォーター
7時 緑茶
8時 めかぶ 酢玉ねぎ キノコと野菜と里芋と油揚の味噌汁 小松菜としらすとひじきと豆と黒ゴマの和え物 小肌酢漬 赤飯150g キウイ ミロ15g 低脂肪牛乳150cc
13時 キノコと野菜と里芋と油揚の味噌汁 小松菜としらすとひじきと豆と黒ゴマの和え物 白菜漬け 卵豆腐 ヨーグルトとブルーベリートッピングオールブラン40g ミネラルウォーター 緑茶
19時 酢玉葱 パプリカ キノコと野菜と里芋と油揚の味噌汁 小松菜としらすとひじきと豆と黒ゴマの和え物 フキと油揚の煮物 山ウドきんぴら タコとワカメとキュウリのポン酢和え 栃尾揚げ高菜明太マヨサンド 枝豆寄せ豆腐 ビーフジャーキー20g ミネラルウォーター 緑茶
5月17日起床時体重87
ここ数日鬱期で運動量減っているのに100gづつ体重が減っていて摂取カロリーで基礎代謝ギリギリを攻めている感じになっている
1400が攻防ラインなのかなー 梅酢ソーダ、筑前煮、塩鮭焼、もち麦ご飯、残りを卵かけご飯
辛ジンジャエール
シーフード野菜グラタン 八時半起床
九時 卵かけご飯、キムチ、冷凍牛丼の具
十五時 チューハイ三本、ビール、焼き鳥十五本、冷凍麻婆豆腐、冷凍枝豆
十八時半 ご飯大盛り二杯、焼肉、刺身
二十三時 ビール
2600kcal
寝付けずつい一杯やってしまった 焼き鳥15本にご飯大盛り2杯、焼肉でダイエットwww エルダーフラワーソーダ、牛肩ロース焼、もち麦ご飯
デカフェミルクティー、チョコロールケーキ小
辛ジンジャエール 17日体重87
5時半 白湯
6時 緑茶
9時半 酢玉葱 キュウリとワカメとタコのポン酢和え 白菜漬け 小松菜としらすとひじきと豆と黒ゴマの和え物 ニラ玉 小肌酢漬 キノコと野菜と油揚と里芋の味噌汁 赤飯150g キウイ ミネラルウォーター 緑茶
14時半 緑茶
18時 めかぶ ブロッコリー カリフラワー キャベツの千切り パプリカ ニンジンとスナップえんどうとエリンギ入りジンギスカン 小松菜としらすとひじきと豆と黒ゴマの和え物 オクラ納豆 オートミール30gヨーグルトとブルーベリーと美酢ザクロトッピング 緑茶 ミネラルウォーター
5月18日起床時体重87
100gづつの減少が止まった
カロリーは1300台に納めてるけど飽和脂肪酸の項目が過剰判定だったせいかなー
脂質自体は適正なのにな 六時半起床
六時半 納豆卵かけご飯、キウイ
十二時 おにぎり三個、プロテイン
十八時 ご飯、味噌汁、焼き魚、煮物、とろろ
二十時 チューハイ三本
1600kcal
今日は何故かあまり食わなかったな
酒飲むのやめたい 18日体重87
6時 コーヒー 緑茶
9時半 酢玉葱 めかぶ 小松菜としらすとひじきと豆と黒ゴマの和え物 野菜とえのきのスープ 納豆 ホタテおこわ150g キウイ
14時半 オクラ 温玉 鰹節 鮭 ワカメとネギと油揚の味噌汁 ご飯160g ミネラルウォーター
17時半 もずく酢 キャベツの千切り パプリカ カリフラワー ブロッコリー 空豆 サラダチキンタンドリーカレー味 ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
5月19日起床時体重87
昨日より200g減って開始からの減量22.1kgになったー
あと29kgがんばろー 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、ソーセージキャベツ卵炒め、納豆、キウイ
十二時 おにぎり
十八時 ビール、チューハイ、倍ダブルチーズバーガー
十九時 ご飯軽め、味噌汁、酢豚、絹さや汚し、鯖缶キャベツ和え、チューハイ
間食 スポドリ
2500kcal 炭酸水、冷凍ブルーベリー、豚小松菜味噌ラーメン
デカフェミルクティー、ベーコンエッグチーズ粒マスタード全粒粉トースト
辛ジンジャエール、R-1低 六時半起床
六時半 卵かけご飯、味噌汁、目玉焼き、酢豚、苺、キウイ
十二時 おにぎり三個
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十九時 チューハイ
二十時 卵かけご飯、味噌汁、肉じゃが、菜っ葉胡麻和え
2500kcal
最近ヨーグルトとかを食ってないがむしろ調子はよくなった気がする
合った酒を見つけたからか 19日体重87
4時半 ミネラルウォーター
5時 コーヒー
10時 えのきと野菜のスープ 酢玉葱 白菜漬け 納豆 小肌酢漬 冷凍苺 ヨーグルト 美酢ザクロ オートミール30g スイカ ミネラルウォーター 緑茶
18時半 もずく酢 酢玉葱 キュウリ キャベツの千切り 蒸しサラダ豆 茹でチンゲン菜 パプリカとニンジンのオリーブオイル焼き ラムステーキ 白米139g 塩ひはじき ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
5月20日起床時体重86 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、キャベツ、ブロッコリ、キウイ
十二時 おにぎり三個
十七時半 ダブルチーズバーガー
十九時半 チューハイ二本、焼き魚、とろろ酢、カップまぜそば
間食 スポドリ
2150kcal
財布忘れ、仕事のトラブルで帰宅が遅くなった 朝：キウイ、プロテイン、カフェオレ
昼：ブロッコリーミニトマト、キムチ納豆、たこ焼き6個
夕：豚肉たまご野菜炒め、えんどう豆の卵綴じ、ご飯100g
他：ナタデココゼリー 休み取ったので、
夕方 レモンサワー 2
夜 キムチ、キャベツの千切り、ワカメ、ドレッシング
700カロリーくらいかな。 エルダーフラワーソーダ、合鴨焼、もち麦ご飯
かぼちゃサラダ、鯖味噌、赤飯
スイートコーンポタージュ 20日体重86
4時半 ミネラルウォーター
6時 コーヒー
9時半 もずくスープ 酢玉葱 野菜と豆のサラダ 青梗菜とツナの和え物 フキと油揚の煮物 ジャコ天 塩ひじき ご飯120g スイカ ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
17時 カツオの刺身と海藻入り野菜サラダ チョレギドレッシング 納豆 布海苔そば ブラックペッパークリームチーズ ピスタチオ オルニ珍味 ミネラルウォーター
5月21日起床時体重86
先日職場で膝痛めたのに早朝ウォーキング続けてたら反対の膝も痛くなって立ち上がるのが辛くなった 炭酸水、デカフェミルクティー、ベーコンエッグチーズトースト
スイートコーンポタージュ
辛ジンジャエール 朝：ジャムトースト、抹茶オレ
昼：カツ丼ミニ、わかめうどん、ささみパプリカのサラダ、つぼ漬け、バニラアイス
夕：梅しらすご飯、いかバター醤油炒め、ブロッコリーミニトマト
他：グレープフルーツゼリー、栄養ドリンク 21日体重86
6時 ミネラルウォーター 緑茶
9時半 酢玉葱 菜の花カラシ和え きざみめかぶ 納豆 味噌汁 プチトマト ジャコ天 とりむね肉のハーブ焼き だし巻き玉子 赤飯150g 緑茶
17時 キャベツの千切り パプリカ 焼き栃尾揚げの生姜ポン酢がけ ニンジンとえのきとプチトマト入りジンギスカン 赤飯120g キウイ ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
5月22日起床時体重86
1425kcalで減少ストップ前日比プラマイゼロ
昨日は便通なかったことや、また脂質は適正だけど飽和脂肪酸がオーバーしたことが原因かもしれない 六時半起床
六時半 卵かけご飯、味噌汁、ソーセージ二本、スナップエンドウ、キムチ、キウイ
十二時 おにぎり三個
十七時 サムライマック
十九時 チューハイ二本、茹で豚肉白菜、ツナオニオンスライス、
二十時半 ビール、チューハイ三本、カップ焼きそば、温玉
零時 チューハイ、冷凍ハンバーグパスタ
間食 缶コーヒー
2400kcal
少しイライラすることがあり深夜二時まで起きていた オレンジジュース、スイートコーンポタージュ、豆と野菜の煮物
目玉焼きのせ豚挽肉ほうれん草の塩焼きそば、梅酢ソーダ
ラブレライト鉄、手羽中焼、納豆、もち麦ご飯 朝：バナナ、チーズ、野菜ジュース、コーヒー
昼：野菜そば、たくあん
夕：鯖の塩焼き、じゃがいも舞茸の炒め物、ご飯、キャベツミニトマト
他：コーンフレーク 22日体重86
6時 ミネラルウォーター
7時 緑茶
9時半 酢玉葱 プチトマト キャベツの千切り 和風ドレッシング 小松菜とひじきとしらすと豆と黒ゴマの和え物 キノコと海藻と野菜の味噌汁 パプリカ 小肌酢漬け 豆乳ヨーグルトとキウイとブルーベリーと美酢ザクロのミューズリー(オートミール30g) ミネラルウォーター
16時 色々乗せぶっかけ蕎麦(めかぶ 海藻サラダ 野菜サラダ 納豆 大根おろし オクラ 野菜スティック天ぷら) 小松菜とひじきとしらすと豆と黒ゴマの和え物 柚入りおぼろ豆腐 藻塩 ミネラルウォーター
5月23日起床時体重86
また減少復活した 七時半起床
八時 スナップエンドウ、目玉焼き、苺
九時 ジュース
十三時半 カップ麺
十八時半 チューハイ三本、ポテチ
二十時半 チューハイ二本、鮭塩焼き二匹、納豆菜っ葉和え、カップ焼きそば、温玉二個
零時 チューハイ二本
2400kcal
休日とはいえ最高に頭の悪い食生活をしてしまった。反省
そして朝四時くらいまで眠れなかった オレンジュース、目玉焼きのせ海鮮豚お好み焼き
辛ジンジャエール
R-1低、塩鮭、もち麦ご飯、残り卵かけご飯
梅酢ソーダ 朝：蜂蜜ヨーグルト、キウイ、プロテイン
昼：おろしヒレカツ、ご飯、千切りキャベツ
夕：いか麹漬け、ご飯110g、小松菜ベーコン炒め、白菜さつまいもの味噌汁
他：コーンフレーク 朝、昼:キャベツ千切り、キムチ、ワカメ、レタス
夜:マクドナルド チーズバーガー
他、チューハイ三缶 十一時起床
十二時 チャーハン、フライドチキン、プロテイン
十六時 ビール、チューハイ二本、冷凍枝豆、焼き鳥十五本
十七時半 チューハイ二本、冷凍たこ焼き
十九時 チューハイ、カップ麺
二十時 チューハイ、鶏肉玉子酢煮、豆コーンサラダ
2650kcal 23日体重86
6時半 白湯
7時 緑茶
10時 海藻サラダ めかぶとしじみの味噌汁 小松菜とひじきとしらすと豆と黒ゴマの和え物 栃尾の油揚焼きおろしポン酢乗せ マグロとサーモンの刺身 白米おむすび85g 赤飯おむすび60g 枇杷 緑茶 ミネラルウォーター
18時 酢玉葱 トマト キャベツの千切り キュウリ入りもずく酢 空豆 舞茸とラム肉入り野菜炒めステーキソース味 おろし納豆蕎麦45g ビタバァレー入りご飯(麦40g米25g) 梅干し ミネラルウォーター
5月24日起床時体重86
1,470kcalで目標の1,463をオーバーしたのでヤバいかと思ったらプラマイゼロだった…セーフ！ わかめ豚醤油ラーメン、エルダーフラワーソーダ
梅酢ソーダ
カマンベールチーズ、炭酸水 キャベツワカメサラダ
カップ麺
マックチーズバーガー
計1000キロカロリー エルダーフラワーソーダ、シーフード野菜グラタン、スイートコーンポタージュ
デカフェミルクティー、冷凍大学芋、ラブレライト鉄
トマトソーダ、鶏もも小焼 24日体重86
6時 ミネラルウォーター コーヒー
7時 緑茶 白湯
9時半 生野菜サラダ 酢玉ねぎ キノコと野菜の味噌汁 小松菜とひじきとしらすと豆と黒ゴマの和え物 小肌酢漬け キウイとブルーベリーと美酢ザクロ入りミューズリー(oikos砂糖不使用オートミール30g) 枇杷 ミロ15g 低脂肪牛乳150cc 緑茶 白湯
間食 ルイボスティ
14時 緑茶
17時 酢玉葱 フキと厚揚げの煮物 小松菜とひじきとしらすと豆と黒ゴマの和え物 ラム肉入りキノコ野菜炒め 納豆キムチ 焼きジャコ天 ブラックペッパークリームチーズ もち麦入りご飯150g ルイボスティ ミネラルウォーター
5月25日起床時体重86
水1リットルも飲めなかったのが敗因前日比プラマイゼロ 六時半起床
六時半 プロテイン、卵かけご飯、味噌汁、菜っ葉おひたし、きんぴら、苺
十二時 おにぎり三個
十八時半 チューハイ、唐揚げ三個
十九時 ご飯軽め、豚汁、刺身、焼き魚、ポテトサラダ、ブロッコリ、プチトマト、カボチャエンドウ厚揚げ煮物、苺
二十一時 プロテイン
2350kcal 毎日
キャベツの千切り、ワカメ、マヨネーズ(キューピーライト)、ドレッシング
カップ麺一個
くらいで900カロリーに抑えてたら、
3週間で4キロ落ちました。 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、ベーコン菜っ葉玉子炒め、苺
十二時 おにぎり三個
十七時半 ビール、チューハイロング、唐揚げ六個
十九時 チューハイロング、ジン、肉野菜炒め、味噌汁、カップ麺二個
2500kcal
精神的に疲れる 冷凍アーモンド効果カカオ、辛ジンジャエール、手羽中塩焼×3、目玉焼きのせ海鮮焼きそば
牛肩ロース焼半、もち麦ご飯、残り卵かけご飯
ラブレライト鉄 25日体重86
5時 ミネラルウォーター
7時 緑茶
9時半 キノコと野菜の味噌汁 蒸し野菜と蒸し豆 味ぽんmild 酢玉葱 小松菜とひじきとしらすと豆と黒ゴマの和え物 フキと厚揚げの煮物 小肌酢漬け 目玉焼き キウイとブルーベリーとバナナと枇杷入りミューズリー(oikos無糖オートミール30g)
1時半 野菜サラダ 和風ドレッシング ワカメと油揚とネギの味噌汁 かつぶしオクラ 温泉玉子 焼き鮭 白米160g ミネラルウォーター
17時半 ワラビのおひたし生姜乗せ 小松菜とひじきとしらすと黒ゴマの和え物 ビタバァレー入りご飯120g ミネラルウォーター
5月26日起床時体重86
昨日より100g増
膝に布団の縁の跡付いてて明らかに浮腫んでる
昨日バナナ食べたけど血圧の薬と利尿剤飲み忘れてた >>861書き忘れ
間食 スポドリ 100kcal
六時半起床
六時半 納豆卵かけご飯、味噌汁、ハム、キムチ、苺
十二時 おにぎり三個
十六時半 サラダチキンロール
十七時半 チューハイロング、かしわ天ぷら
十九時 ジン、ビール、味噌汁、トンカツ、キャベツ、苺
二十一時 きつね月見山菜うどん
2300kcal 26日体重86
7時 ミネラルウォーター
7時半 緑茶
12時 豆入り野菜サラダ キノコと野菜と手羽元のスープ 菜の花高野豆腐白和え カリカリ油揚げとピーマンの常備菜 シメサバ 山芋千切り青じそわさび和え ニンジンの梅かつお煮 スルメ入り炊き込みご飯 キウイ バナナ 枇杷 ミネラルウォーター
14時半 コーヒー
19時 レタス トマト 豆乳入りおぼろ豆腐 キノコと野菜と手羽元のスープ 大根おろし納豆 ポルケッタ ワカメご飯
5月27日起床時体重86 牛肩ロース残り、デカフェミルクティー、ジェノベーゼとマッシュルームのミニミニピザ各1、梅酢ソーダ、冷凍アーモンド効果
ごぼうサラダ、寿司
デカフェミルクティー、白玉クリームぜんざい
うま辛チリ味ポテトチップス半、麦チョコ半、炭酸水 みんなよう食べてるなあ。
そりゃ痩せんよ…デブなままだよ。 朝：玄米ご飯（180g）、納豆、ゆで卵、銀鮭（焼き）、トマト、玉ねぎ、ピーマン、ヨーグルト
昼：セブンのお好み幕の内弁当、ミックスサラダ
晩：ブロッコリ、にんじん、トマト、かぼちゃ ビール風味飲料
おやつ：プロテインバー、チョコレート25g、コーヒー（フレッシュ入）3、セブンのもちっときなこぷりん >>792
51.4
煮込みうどん、焼き豆腐肉の煮込み、チーカマ 27日体重86
6時半 白湯
7時 野菜ジュース200ml 大高酵素30ml 白湯
10時 大高酵素30ml 麦茶
間食 大高酵素60ml入り白湯
17時 野菜ジュース100ml ヨーグルト250g大高酵素30ml コントレックス
20時 野菜ジュース100ml ヨーグルト250g 大高酵素30ml コントレックス
22時 大高酵素30ml コントレックス
5月28日起床時体重85
今月もいっぱい出た >>864書き忘れ
十九時 アジ塩焼き 150kcal
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、キャベツ、ブロッコリ、苺
十二時 おにぎり三個
十八時 チューハイロング二本、焼き鳥十五本、カツオ叩き
二十時 チューハイ、豚玉ねぎ生姜煮、菜っ葉胡麻汚し
二十時半 ビール、カップ麺
2450kcal 炭酸水、うま辛チリ味ポテトチップス半、麦チョコ半、茶碗蒸し、寿司
あんかけ焼きそば、梅酢ソーダ
デカフェミルクティー、金時豆、ソフトエクレア 二時起床
六時半 ご飯、味噌汁、鮭塩焼き、目玉焼き、ハム、エンドウ
十二時 おにぎり三個、カップ麺、コーラ
十九時 ジン、豚肉野菜炒め
二十時半 ご飯、味噌汁、煮魚ほうれん草、きゅうりわかめ酢の物
2200kcal
>>873
なんかアル中みたいになってしまっててな…仕事のストレスか 28日体重85
5時 コントレックス
7時 重湯 梅干し コントレックス
12時 お粥 塩昆布 コントレックス
13時 ピスタチオ8g
16時 野菜ジュース ブロッコリー ニンジン シメジ プチトマト キウイ バナナ 枇杷 ミネラルウォーター
5月29日起床時体重84
内臓脂肪レベルが9.5から9に落ちたー└(ﾟ∀ﾟ )┘ 玄米茶、寿司
ごぼうと鶏サラダ、金時豆
梅酢ソーダ
デカフェミルクティー、生どら焼き
辛ジンジャエール 29日体重84
5時半 ミネラルウォーター
7時 野菜とキノコの味噌汁 ワカメしゃぶしゃぶ わらびのきんぴら 納豆 ほうれん草のくるみ和え ビタバァレー入り梅干しおにぎり ミネラルウォーター
10時 野菜とキノコの味噌汁 ニンジン梅かつお煮 ビタバァレー入り梅干しおにぎり ミネラルウォーター
16時 野菜とキノコの味噌汁 野菜サラダ もずく酢 空豆 バナナ ミネラルウォーター
5月30日起床時体重84 炭酸水、デカフェミルクティー、スプラウトキャベツサラダ、豚レバーエッグトーストライ麦パン
五目金平、辛ジンジャエール
梅酢ソーダ、豚ハツ、豚カシラ焼、デカフェミルクティー、よもぎ大福
サワークリームポテチ、しっとりチョコ、炭酸水 >>875書き忘れ
二十時半 ヨーグルト50kcal
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、ソーセージ、苺
十二時 おにぎり三個、プロテイン
十八時 チューハイ二本、日本酒二合、餃子三個、ソーセージ、唐揚げ、刺身、肉豆腐、切り干し大根
二十一時 チューハイ、カツ丼
間食 ジンジャーエール
2500kcal
薬を飲まなかったからかまったく眠れず
やはり日本酒はやめよう 夕方
オートミール牛丼、サーモン刺身、たまごスープ、納豆、チョレギサラダ
間食
低糖質クリームパン
バランス悪いのか痩せない
50kg下回りたい… 30日体重84
4時 ミネラルウォーター
6時 コーヒー
7時 キノコと野菜の味噌汁 新玉ねぎとひじきと油揚げの甘酢マリネ レロリラペ ほうれん草のくるみ和え ニンジンの梅かつお煮ビタバァレー入り豆ご飯150g 緑茶
12時 ワカメしゃぶしゃぶ きのことベーコン炒め きのこと手羽元入り野菜スープ 柔らか豚肉とトマトのマリネ トマト坦々春雨 キウイとブルーベリーミューズリー(オートミール30gヨーグルト100g美酢ザクロ5cc) 緑茶 ミネラルウォーター
18時 レタス 新玉ねぎとひじきと油揚げの甘酢マリネ じゃこ天 豆腐入りおぼろ豆腐 ニンジンとツナのサラダ ビタバァレー入り豆ご飯おにぎり120g 麦茶 ミネラルウォーター
5月31日起床時体重84 >>881書き忘れ
七時 カップ麺 350kcal
九時就寝 十二時起床
十三時 ミニ冷凍牛丼
十四時半 ビール三本、冷凍たこ焼き
十六時半 ジン、カップ麺
二十時 ビール、冷凍鴨南蛮、イカフライ、キャベツ
1500kcal デカフェミルクティー、マスタードチキン(胸)のせトーストライ麦パン
炭酸水、コーンミックスサラダ、ミネストローネ
よもぎ大福、デカフェミルクティー
梅酢ソーダ 5/30
165/51.2
13時 白湯、サプリ、ザバス、海老ブロッコリーサンド、コーヒー
16時 ビタミン野菜
19時 海老アボカドサラダ、焼きそば、カラダフリー
(1150) 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ、エンドウ、プチトマト
十時 唐揚げ棒、焼き鳥
十二時 おにぎり三個
十七時半 チューハイロング二本、かしわ天、ハンバーグ二個、肉団子一個、カニカマきゅうりマヨ和え、イカ大根
2000kcal 5/31
11時 白湯、サプリ、納豆卵かけオートミール
15時 ビタミン野菜
19時 まぐろ刺身盛り合わせ、オクラ胡麻和え、エビアボカドサラダ、明太スパサラ、ドライゼロ、かっぱえびせん
(1120) アップルサラダジュース、五目金平、豚こま焼、もち麦ご飯
梅酢ソーダ
デカフェミルクティー、チキン(もも)オーロラソーストースト全粒粉パン、ラブレライト鉄
麦チョコ、エルダーフラワーソーダ 31日体重84
6時 ミネラルウォーター
6時半 コーヒー
7時 緑茶
10時 きのこと野菜のスープ 柔らか豚肉と野菜のマリネ ほうれん草のくるみ和え セロリラペ トマト坦々春雨 シメサバ ニンジンとツナのサラダ ビタバァレー入り豆ご飯120g 緑茶 ミネラルウォーター
間食 ミネラルウォーター
17時 野菜サラダ 野菜ジュースオクラ納豆 さば水煮缶と茄子の旨煮 焼きラムロース キウイとブルーベリーミューズリー(オートミール30gヨーグルト100g美酢ザクロ5cc) ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
6月1日起床時体重84 1日体重84
3時半 ミネラルウォーター
6時 コーヒー
7時 緑茶
7時半 ワカメしゃぶしゃぶ きのこと野菜の味噌汁 セロリラペ ピリ辛らっきょう ニンジンとツナのサラダ ドライカレー ビタバァレー入り豆ご飯130g スイカ 緑茶 ミネラルウォーター
14時 野菜サラダ マグロたたき丼
17時 新玉ねぎとひじきと油揚げの甘酢マリネ きのこと野菜の味噌汁 もやしとニラのナムル 小松菜とニンジンの高野豆腐の白和え 燻製牡蠣缶詰め ヨーグルト70g ミネラルウォーター
6月2日起床時体重84 アップルサラダジュース、スプラウトキャベツサラダ
デカフェミルクティー、マスタードチキン(むね)のせトースト全粒粉パン
しっとりチョコ、しっとりいちご、エルダーフラワーソーダ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十八時 ジン、冷凍たこ焼き、冷しゃぶサラダ
十八時半 ご飯、味噌汁、刺身、ひじき煮物、きゅうり木耳和物
2250kcal 朝：苺サンド、キウイ、カフェオレ
昼：卵かけご飯
夕：焼きそば、レタスミニトマト
他：スイートポテト、スポーツドリンク、炭酸水、コーヒー 2日体重84
4時半 ミネラルウォーター
6時 コーヒー
7時半 麦茶
11時 キノコと野菜とワカメの味噌汁 キャベツとベーコン炒め 新玉ねぎとひじきと油揚げの甘酢マリネ おろし納豆 鰯の丸干 ニンジンとツナのサラダ 汁なしへぎそば240g 茗荷の新芽 スイカ
14時半 コーヒー
18時 ところてん キャベツのバター和え シメジとこんにゃくの煮物 野菜サラダ もやしとニラのナムル 小松菜の高野豆腐白和え ドライカレー 十穀米80g ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
6月3日起床時体重84
1333kcalで500g落ちだと落ちすぎだなあ
実際にはドライカレーもうちょっとカロリーあったと思うし1400超えてそうなんだけどな
週840g減に合わせるの難しいね 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ、プロテイン
十二時 おにぎり三個
十八時 チューハイロング二本、冷凍お好み焼き、鴨ロースト
二十時 豚汁、唐揚げ、キャベツ、プチトマト、エンドウ、蓮根茄子煮物
2300kcal アップルサラダジュース、塩ミックスサラダ、抹茶チョコ、しっとりチョコ
辛ジンジャエール
炭酸水、抹茶チョコ、しっとりチョコ残り 3日体重84
6時 ミネラルウォーター
6時半 コーヒー
8時 緑茶
10時 キノコとワカメと野菜のスープ 酢玉葱 セロリラペ もやしとニラのナムル ピーマンと豚ロースの味噌炒め 小松菜とニンジンの高野豆腐白和え かつおのたたき 納豆 キムチ オクラ 布海苔蕎麦60g 十穀米おにぎり90g バナナチップ10g 緑茶 ミネラルウォーター
14時 緑茶
17時 トマトとブロッコリーのサラダ 蒸しキャベツとあおさのバター和え 梅茶漬け風おぼろ豆腐 キウイとブルーベリーのミューズリー(オートミール30gオイコスパッションフルーツ) リンゴ ミロ15g 低脂肪牛乳150cc 緑茶
間食 ミネラルウォーター
6月4日起床時体重84 梅酢ソーダ、チョコ少し
デカフェミルクティー、たまごプリン、ラブレライト鉄
カマンベールチーズ、麦チョコ、エルダーフラワーソーダ 六時起床
六時半 ご飯、豚汁、目玉焼き、キャベツ、エンドウ
十時半 ビッグポークフランク
十二時 おにぎり三個
十八時 チューハイ、缶チューハイ、冷凍焼き飯、冷凍唐揚げ
二十時 ご飯、味噌汁、焼き魚、ハム野菜炒め、カボチャ煮物、きゅうり春雨酢の物、きゅうりカニカママヨ和え
2600kcal 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、エンドウ
十二時 おにぎり三個
十八時半 カレーライス、納豆、キャベツ
間食 ブラック缶コーヒー
1800kcal 4日体重83
5時半 ミネラルウォーター
6時 コーヒー
12時半 酢玉葱 キノコと野菜とワカメのスープ 蒸しキャベツとあおさのバター和え 小松菜ニンジンの高野豆腐白和え かつおの刺身 キムチ へぎそば30g ドライカレー 雑穀米おにぎり80g バナナチップ10g リンゴ ミネラルウォーター
19時半 酢玉葱 キャベツの千切り もずく酢 ブロッコリーとトマトのお酢煮 キクラゲ入りニラ玉 栃尾揚げおろしポン酢サンドと高菜明太マヨサンド 雑穀米おにぎり50g キウイとブルーベリーのミューズリー(オートミール30g美酢ザクロ5ccオイコス無糖) ミネラルウォーター
6月5日起床時体重84
1340kcal
昨日の夕方83.9キロの数字を見れたのに今朝84キロ台に戻ってたーこのまま83キロ台にすんなり行くかと思ったのに残念 >>903
それは体型と運動量にもよるじゃろ。
自分なんか166で50㎏ないクソガリだけど毎日2,200から2,300取ってるし。 >>904
勿論そう。
肉体労働者か、マッチョなら2600kcal摂っても痩せるだろうけど多分そうじゃないだろ。
ダイエットスレなのに毎日2600とか笑 >>869
50.2
煮込み蕎麦、海老天ぷら、蓮根天ぷら、冷凍枝豆、トマト 別に人の勝手だからいいんだけど
禁酒マンって言ってる割にチューハイよく飲んでるし >>905
多分でヒドイ言い方はしない方がいいんじゃないのって言いたかったのよ。前の方でトレーニングしてるしちゃんと落ちていってるって書いてたよ。 >>888
6/4
165/50.4
11時半 白湯、サプリ、ビタミン野菜、納豆卵かけオートミール
16時半 魚肉ソーセージ、かっぱえびせん
18時半 麻婆豆腐春雨、ご飯、パーフェクトフリー
(1350) 六時起床
六時半 カレーライス、納豆、キャベツ
十二時 おにぎり三個
十八時半 ご飯軽め、カップ麺、吸い物、鮭塩焼き、エンドウ丸揚げ人参馬鈴薯煮物、キャベツ、苺
間食 スポドリ
2200kcal
>>903
なぜそんなにケチをつけてくるのかな
自分は少ない食事で我慢してるからって妬むのはやめてくれ
ストレスはダイエットの敵だぞ DISってごめんなさい。
自分ここふた月毎日1200kcalくらいに抑えてるので何でそんなカロリーとってるんだ？と、思ってしまいました。。 5日体重84
6時 ミネラルウォーター
9時 リンゴ バナナチップ10g
15時 VAAMウォーター
17時 酢玉葱 山菜とキノコとしじみの味噌汁 蒸しキャベツとあおさのバター和え ニンジンと小松菜の高野豆腐白和え キャベツの千切り ラムロース焼き 鶏もも肉と野菜のドレッシング煮 かつおの刺身 梅ダレとうふ麺 ポンデゲージョ ミネラルウォーター
6月6日起床時体重84
仕事の都合で食事時間取れず、頑張ったけど883kcalしか食べられなかった
栄養素も全然足りず点数最悪だったー泣
今適正摂食カロリーイベント参加中だったのにぃ
賞品のスープ欲しかったのにー 書き忘れ、竹輪
辛ジンジャエール、カマンベールチーズ少し
ルビーグレープフルーツ、麻婆豆腐丼もち麦ご飯
しっとりチョコ、梅酢ソーダ 6日体重84
6時 ミネラルウォーター
9時半 酢玉ねぎ 野菜サラダ 山菜とキノコとしじみの味噌汁 ニンジンと小松菜の高野豆腐白和え サバ缶 塩ひじき 白米109g 苺
12時 もずくとキノコのスープ ほうれん草のおひたし タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 切干大根カレー味 ピーマンと人参の常備菜 ポンデゲージョ アメリカンチェリー 緑茶
17時 セロリラペ ほうれん草のおひたし 厚揚げしらすおろしポン酢トッピング キムチ納豆 白米94g 梅干し オートミール30g 苺 オイコス無糖 ミネラルウォーター
6月7日起床時体重84
1,443kcal
今月平均体重、先月よりマイナス3.16だそうだけど体感的には84キロ台でずっと足踏みしてる感じで焦るー
刺激与える為に3食にしてみたけど逆効果で300g増えとるし、まあそろそろ2週間経つんで落ちるとは思うけどままなりませんなあー 五時起床
六時半 ご飯大盛り、味噌汁、鮭塩焼き、目玉焼き、ブロッコリ、キャベツ
十二時 チューハイ、フランクフルト、ささみしそ揚げ
十二時半 ざる蕎麦、大根おろし
十五時半 チューハイ、冷凍ビビンバ、冷凍たこ焼き
十九時 ご飯、味噌汁、ヒレカツ、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、きんぴら、苺
二十時半 チューハイ
間食 スポドリ
2800kcal
今日はろくに動いてないのに飲み食いしすぎた
苦しい
>>911
筋肉をつけるために食べてるところはある ルビーグレープフルーツ、スイートコーンポタージュ
ハンバーグオーロラソーストースト全粒粉パン、デカフェミルクティー
エルダーフラワーソーダ
卵かけご飯もち麦ご飯、冷凍ぶどう 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、ヒレカツ一枚、目玉焼き、キャベツ、きゅうり漬物
十二時 おにぎり二個、カップ麺
二十時 チューハイロング二本、焼き鳥六本、焼きそば
間食 スポドリ
2000kcal 7日体重84
5時 ミネラルウォーター コーヒー
7時半 緑茶
9時半 もずくとキノコと玉子のスープ 酢玉ねぎ オールブラン入り野菜サラダ おぼろ豆腐 かつおの叩き スコーン クロテッドクリーム 苺と低脂肪牛乳のスムージー ミネラルウォーター
18時 酢玉ねぎ ほうれん草のおひたし セロリラペ 切干大根カレー味 筍と鶏もも肉の甘辛煮 ニンジンとピーマンの常備菜 キムチ納豆 ビタバァレー入りご飯120g ミロ 低脂肪牛乳 ブルーベリー アメリカンチェリー ミネラルウォーター
6月8日起床時体重84
1,337kcal飽和脂肪酸大幅過剰400g増 卵かけご飯もち麦ご飯、ブルーベリーソーダ
豆と野菜の煮物
トマト押し麦リゾット、梅酢ソーダ
スイートコーンポタージュ、ラブレライト鉄 ジョージアテイステイ半缶
ブラックアイスコーヒー
タコぶつ6個
納豆
豚しゃぶサラダ 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆、ブロッコリ、キャベツ
十時半 唐揚げ棒
十二時 おにぎり三個
十八時半 チューハイロング、カップ焼きそば、サラミ
十九時半 ご飯、味噌汁、刺身、牛肉牛蒡山芋甘辛煮、春雨ツナきゅうりマヨ和え、苺
間食 スポドリ、ジュース少し
2850kcal 筑前煮、卵かけご飯もち麦ご飯
干し杏、麦チョコ、梅酢ソーダ
大学芋、デカフェミルクティー
エルダーフラワーソーダ、コーンポタージュ 8日体重84
6時半 コーヒー
7時半 緑茶
9時半 酢玉ねぎ 野菜と豆のサラダ セロリラペほうれん草のおひたし 茄子とサバ缶の旨煮 筍と鶏もも肉の甘辛煮 キノコと春雨と玉子と筍の野菜スープ ブラックペッパークリームチーズ 塩こんぶ ビタバァレー入りご飯120g イチゴスムージー
間食 麦茶
16時 酢玉ねぎ 茹で小松菜 キノコと春雨と玉子と筍の野菜スープ 空豆 シラスと生姜乗せ厚揚げ焼き 焼き鳥レバー 鶏ハラミねぎ塩焼き キムチ ビタバァレー入りご飯120g ブルーベリー 干し芋 カマンベール入り6Ｐチーズ ミネラルウォーター
6月9日起床時体重84
1,397kcal
100g増 飽和脂肪酸過剰 豆乳で作ったミロ
トマト２個ゆで卵3個
アイスカフェラテガムシロ1個
鯛刺身もやし舞茸春菊の味噌汁
おにぎり２個コーヒーゼリー甘いやつ 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ハム、春雨きゅうりツナマヨ和え、エンドウ
十二時半 冷やしぶっかけうどん、おにぎり二個
十八時 チューハイロング、カップ焼きそば、サラミ
二十時 チューハイロング二本、豚生姜焼き、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、大根おろし
間食 スポドリ二本
2500kcal
ストレスで飲んでしまうなあ… 9日体重84
6時 ミネラルウォーター コーヒー
7時 緑茶
10時 酢玉ねぎ ほうれん草のおひたし 豆とかつおの叩き入り野菜サラダ ロメインレタスと卵の炒め物 わさび茶漬け風おぼろ豆腐 キノコとベーコンのスープ 梅干し ビタバァレー入りご飯120g イチゴスムージー(低脂肪牛乳100cc)
12時 バナナチップ30g
16時 酢玉ねぎ ブロッコリー セロリラペ 小松菜シラスすり黒ゴマ和え 切り昆布カラシマヨ和え 切干大根カレー味 オクラキムチ 鶏もも肉と筍の甘辛煮 焼き鳥レバー 空豆 ビタバァレー入りご飯120g ブルーベリー アメリカンチェリー ミネラルウォーター
6月10日起床時体重84
1,440kcal 体重90.0kg
昨日
朝
昼
夜 ワカメレタスキャベツサラダ、(ドレッシング、キューピーライトマヨネーズ)どん兵衛、フィッシュバーガー、チューハイ3本
計1900kcal ブルーベリーソーダ、デカフェミルクティー、野菜チーズピザ半
豆と野菜の煮物、炭酸水
コーンポタージュ、ラブレライト鉄 ブルーベリーソーダ、牛肩ロース焼、もち麦ご飯
冷凍ぶどう、シーフードとオクラのピザ半、デカフェミルクティー
梅酢ソーダ >>925書き忘れ
間食 コーラ 200kcal
六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、エンドウ
十二時半 大盛り焼肉焼きそば、ささみ揚げ
十八時 チューハイロング三本、サラミ、エビマヨ、レタス、エンドウ
二十時半 カップ麺(麺のみ)
間食 スポドリ二本、プロテイン
2550kcal 10日体重84
6時 ミネラルウォーター コーヒー
7時半 コーヒー MCTオイル
10時 酢玉ねぎ 野菜サラダ セロリラペ ほうれん草のおひたし キノコとベーコンと野菜のスープ キムチ納豆 新玉ねぎとひじきと油揚げの甘酢マリネ アサリとニンニクの芽の炒め物 サバ缶と茄子の旨煮 焼き鳥レバー ビタバァレー入りご飯140g ブルーベリー アメリカンチェリー 煎り豆 カマンベール入り6Ｐチーズ 麦茶
間食 麦茶
17時半 酢玉ねぎ ところてん ブロッコリー 新玉ねぎとひじきと油揚げの甘酢マリネ 小松菜と黒すりゴマとシラスの和え物 キノコとベーコンと野菜のスープ 焼き厚揚げ 雑穀米120g 脂肪分ゼロナチュレ恵100g ブルーベリー アメリカンチェリー 美酢ザクロ5cc 麦茶
6月11日起床時体重84
踏み台昇降で膝やらかしたくさい
両膝痛い 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、マグロたたき、目玉焼き、キャベツ、エンドウ
十二時 大盛り焼肉焼きそば、ささみ揚げ
二十時半 チューハイロング二本、ビール、刺身、すき焼き風煮、もやしナムル、カツ丼
間食 スポドリ
2800kcal 梅酢ソーダ、デカフェミルクティー、ベーコンエッグトーストライ麦パン
ブルーベリーソーダ、干し杏
鶏ひき肉ほうれん草卵わかめの背脂醤油ラーメン、炭酸水 11日体重84
6時 麦茶
8時 緑茶
10時 酢玉ねぎ ブロッコリー 切り昆布カラシマヨ和え 新玉ねぎとひじきと油揚げの甘酢マリネ ピリ辛らっきょう キノコとワカメと野菜と油揚げの味噌汁 タコのバジルわさび和え 味つき玉子 ほうれん草とニンジンの卯の花 ツナとニンジンのサラダ 雑穀米156g ピンクグレープフルーツ
16時半 酢玉ねぎ キノコとワカメと野菜と油揚げの味噌汁 セロリラペ 小松菜シラス和え 豚しゃぶサラダ 厚揚げ焼き 味たま 焼き鳥レバー オートミール30g ナチュレ恵脂肪分ゼロ100g 美酢ザクロ5cc ポンデゲージョ グレープフルーツ 麦茶
6月12日起床時体重84 八時起床
九時 カップ麺、目玉焼き、キャベツ炒め、エンドウ
十二時半 チャーハン、冷奴、アイス
十六時 ラムネドリンク
十八時半 チューハイロング二本、マグロたたき、冷凍焼売
二十時 チューハイロング二本
二十二時 チューハイ、カップ麺
間食 コーラ少し
2200kcal 辛ジンジャエール、焼餃子、冷凍大学芋、デカフェミルクティー
エルダーフラワーソーダ
筑前煮、辛ジンジャエール
卵かけご飯もち麦ご飯、干し杏、梅酢ソーダ 七時半起床
八時半 ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本、コーラ
十二時半 サラダチキン
十五時 缶チューハイロング三本、チューハイ、焼き鳥十本、冷凍和風ハンバーグ、ベビーホタテ、サラミ、冷奴
二十二時半起床
二十二時半 肉巻きインゲン、馬鈴薯、ブロッコリ、プチトマト、ソーダアイス
2500kcal
飲みすぎた 13日体重84
7時半 酢玉ねぎ セロリラペ ブロッコリー 切り昆布カラシマヨ和え 新玉ねぎとひじきと油揚げの甘酢マリネ ほうれん草とニンジンの卯の花 ツナとニンジンのサラダ 豚しゃぶサラダ 味たま どん兵衛柚子おそうめん スイカ 緑茶
間食 ミネラルウォーター
18時 カリフラワー 小松菜シラス和え 枝豆 ニラ玉 里芋とまいたけといんげんの煮物 納豆 白米120g グレープフルーツ ミネラルウォーター
6月13日起床時体重84 13日体重84
5時半 麦茶
6時 コーヒー
7時 ミネラルウォーター
11時 えのきとワカメの味噌汁 ツナとシメサバと酢玉ねぎ入り野菜サラダ 小松菜シラス和え ニラ玉 里芋と根菜と舞茸といんげんの煮物 白米120g 梅干し ピンクグレープフルーツ ミネラルウォーター
14時 烏龍茶
17時半 マグロ刺身入り野菜サラダ 枝豆 栃尾揚げの高菜明太マヨサンド ビタバァレー入りキノコ牛乳雑炊 ピンクグレープフルーツ ミネラルウォーター
6月14日起床時体重84 牛肩ロース焼、もち麦ご飯
炭酸水、お茶、寿司
エルダーフラワーソーダ
枝豆、デカフェミルクティー、クリーム白玉ぜんざい >>906
49.8
冷やしうどん、鶏肉しめじ炒め、ポテロング、かっぱえびせんフレンチサラダ味 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ一本、肉巻きインゲン、レタス
十二時 チーズバーガー
十八時 チューハイロング二本、焼き鳥六本、ジャーマンポテト少し
十九時半 豆ご飯、アジ焼き魚、厚揚げ茄子煮物
2200kcal 炭酸水、茄子の煮浸し、寿司、茶
エルダーフラワーソーダ
イカ唐揚げ、あんかけ焼きそば、辛ジンジャエール
鶏ごぼうサラダ、炭酸水 四時半起床
六時半 豆ご飯、味噌汁、卵ベーコン炒め
十二時 親子丼
十八時 チューハイロング、サラミ
十九時 ご飯、豚茄子ピーマン炒め、油揚げ菜っ葉おひたし、ところてん、にんじん葉炒め
二十時 チューハイロング、ハンバーグ
間食 スポドリ、黒酢ドリンク
2300kcal エルダーフラワーソーダ、コロッケのせトーストオーロラソースライ麦パン、デカフェミルクティー
筑前煮、炭酸水 六時半起床
六時半 納豆卵かけご飯、味噌汁
十二時半 ハンバーガー、チキンクリスプ、ささみ揚げ、プロテイン
十八時 缶チューハイロング、チューハイ、鶏肉トマト煮、冷凍カルビ、焼き鮭、サラミ
二十時 ご飯、冷凍角煮、カップ麺
2800kcal
冷凍物が甘すぎて予想外に高カロリーになってしまった あんかけ焼きそば、エルダーフラワーソーダ
デカフェミルクティー、よもぎ大福、フルーツロールケーキ
サワークリームオニオンポテトチップス、炭酸水 朝：キウイ、ヨーグルト、カフェオレ
昼：シーフードヌードル、白菜のお浸し
夕：まぐろ漬け山かけ丼、蕪しめじの味噌汁、ほうれん草白和え、ラムネ
他：ベビーカステラ５つ、コーヒー 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、鶏肉トマト煮、目玉焼き、ハム、ブロッコリ
十二時 冷やし中華、イカフライ
十八時 プロテイン
十九時 ご飯軽め、鮭ホイル焼き、牛蒡人参薩摩揚げ炒め、オニオンスライス
間食 栄養ドリンク
1800kcal
酒を飲まなかった。空腹で眠れそうになかったが無理やり寝た 昨日
朝 無し
昼 無し
夜 ワカメチキンレタスサラダ、野菜ラーメン、卵
計900kcal
2800とか書いてる奴と違ってガチでダイエットしてるんで。 17日体重84
5時 ミネラルウォーター
5時半 コーヒー
9時半 イージーファイバーダイエット入りコーヒー 舞茸入りキャンベルクラムチャウダー シメサバ 塩昆布 白米150g スイカ ビタミン野菜200ml ミネラルウォーター
16時半 野菜スープ 野菜とキノコ入りジンギスカン 小松菜シラス和え 白米120g ナチュレ脂肪ゼロヨーグルト100g 美酢ザクロ5cc ミネラルウォーター
間食 烏龍茶
6月18日起床時体重83
1343kcal
やったー！停滞期抜けたー！連日のジンギスカン爆食いと白米食べる量増やしたのが効いたのかな！？ 人と比べるのは不幸になるはじまりだとおもうぞ
人のやり方を否定することで自分のやることの動機付けをすると不幸にして上手くいかなかった場合にあやうい 朝：豆パン、キウイ、カフェオレ
昼：卵豆腐、豆苗あげのガーリック炒め、野菜練り天
夕：ぶりの照り焼き、ほうれん草胡麻和え、卵焼き、ご飯100g、ゆず大根
他：カステラ二切れ、カフェオレ 六時半起床
六時半 納豆卵かけご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージキャベツ炒め
十二時 親子丼、カップ麺
十九時 ご飯軽め、すき焼き風煮、きゅうり玉子わかめ酢の物
間食 スポドリ、プロテイン
2350kcal
昨夜酒を飲まなかったおかげか、食事を軽めにしたおかげか、毎朝きていた下痢が出ない
>>950
空腹でイライラしてるのか？そういうダイエットは健康に良くないよ 18日体重83
6時半 白湯
7時 ミネラルウォーター 緑茶
10時 燻製牡蠣とキノコと野菜のミルクスープ オクラ納豆 小松菜シラス和え シメサバ 白米120g 塩昆布 スイカ 緑茶 ミネラルウォーター
16時半 キノコとワカメと野菜のスープ ニンニクの芽ナムル トマト ニラ玉 雑穀米159g タンパクトブルーベリーヨーグルト ミネラルウォーター
19日起床時体重83
朝御飯前に計って、朝御飯後にも計ったら1.2キロも増えてた
カロリーは基準内でも物理的に重量あるもの食べ過ぎなんかな？ 朝：豆乳ヨーグルト、カステラ三切れ、栄養ドリンク
昼：焼きそば、豆苗あげのガーリック炒め
夕：肉じゃが、豆腐、フカヒレスープ、豆ご飯100g、ゆず大根
他：コーヒー 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、豆、辛子明太子数切れ、キャベツ
十二時 フライドチキン丼、カップ麺
十八時 チューハイ三本、チューハイ、ねぎ焼き、焼き鳥、ポテトサラダ、ブロッコリ、焼き鮭少し
二十三時半、抹茶シュークリーム、ジュース少し
2250kcal
>>955
水分取りすぎとかかもね 19日体重83
6時 ミネラルウォーター
7時 らっきょう キノコとワカメと鶏ひき肉と野菜の春雨スープ 冷しゃぶサラダ 新玉ねぎと油揚げとひじきの甘酢マリネ 切干大根カレー味 梅干し シラスご飯120g スイカ 緑茶
15時半 コーヒー
18時 野菜サラダ オクラ納豆 栃尾揚げと鶏ひき肉とインゲンと根菜の煮物 塩昆布入りキャロットラペ 苺と牛乳とミロ入りオートミール30g タンパクト苺ヨーグルト バナナチッブス ミネラルウォーター
6月20日起床時体重82
やったー！内臓脂肪レベルが8.5に！9でも標準なのにその下！もう内臓だけはデブじゃない！
>>957
そうかもですねー！水分は頑張って取ってます！ 朝：チーズ、りんご、カフェオレ
昼：梅しらすご飯80g、舞茸バター醤油炒め
夕：冷やし中華、蒟蒻ゼリー
他：クッキー３枚、コーヒー 八時起床
九時 冷凍タンメン
十一時 チューハイ
十二時 タコライス、目玉焼き
十八時半 ご飯、餃子、ひじき煮物、スナップエンドウ
間食 ジュース
1600kcal
チューハイを飲んでしばらくしてからとてつもない二日酔いの症状に襲われゲロを吐き半日寝込んでしまった 朝から飲んだんだね
おやすみだったのかな、羨ましい（笑）
二日酔いお大事に 六時半起床
六時 ご飯、目玉焼き、ソーセージ、キャベツ
十二時 冷やし中華
十九時 チューハイ、トンカツ、キャベツ、ブロッコリ、ミートソーススパゲティ
間食 スポドリ
2100kcal
>>961
日曜は大抵休みでしょ 朝 無脂肪牛乳、青汁
昼 サラダパスタ、ザバスミルク
間食 せんべい
夜 豚キャベツ丼、もやし味噌汁、ハイボール
>>962
仕事は休みだけど、家事があるからなかなか昼間っから飲むのって難しいのよ >>963
キャベツ丼いいね！
冷やっこ丼というの良い！ 朝：シフォンパン、カフェオレ
昼：寿司15貫、いちごアイス
夕：豚ステーキ、大根おろし、キャベツミニトマトきゅうり、コーンスープ、ご飯100g
他：炭酸水、グレープフルーツジュース
お昼の外食食べ過ぎカロリーオーバー 22日体重83
6時 ミネラルウォーター コーヒー
10時半 MCTオイル入りコーヒー
14時半 シーザーレタスミックス牛丼ミニ
18時半 舞茸スープ 新玉ねぎと油揚げとひじきの甘酢マリネ ニンニクの芽とキクラゲと玉子の炒め物 塩昆布入りキャロットラペ 里芋と野菜とこんにゃくの煮物 野菜サラダ 豚ヒレ肉の塩コショウ焼き スイカ ミネラルウォーター
6月23日起床時体重82 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、トンカツ、目玉焼き、キャベツ、菜っ葉おひたし
十二時半 豚カルビチャーハン、ささみ揚げ
十九時 ご飯、肉野菜ビーフン炒め、焼き鮎二尾、キャベツ酢漬け
間食 スポドリ、グレープフルーツジュース
2750kcal
昼まったく腹は空いてなかったけど食べなきゃ保たないと思って食べた
やはり夜を減らすべきなのかなぁ 朝：シナモントースト、野菜ジュース、カフェオレ
昼：かぼちゃ煮物、ニラ饅頭、ご飯110g、海苔
夕：焼き鮭、青梗菜ベーコン炒め、枝豆、ご飯100g
他：クッキー３枚、抹茶オレ 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本、大根おろし、辛子明太子
十二時半 ミニあんぱん五個
十五時半 チキンバー、プロテイン
十九時 ご飯、豚生姜焼き、レタス、プチトマト、カボチャごぼう天エンドウ煮物、きゅうりもずく酢
間食 スポドリ、栄養ドリンク
2200kcal
>>969
朝からトンカツ食って何が悪いんだ？
大体自分もデブだからこのスレに来てるくせに他人をデブ呼ばわりできるのか？ 23日体重81
6時 コーヒー ミネラルウォーター
7時半 緑茶
10時 キノコと高野豆腐とワカメの味噌汁 小松菜シラス和え キュウリの浅漬け トマトとレタスのガーリック炒め 塩昆布入りキャロットラペ おぼろ豆腐 切干大根カレー味 白米120g スイカ ミネラルウォーター
17時 ところてん 酢玉ねぎ キャベツの千切り 豚ヒレ肉の塩コショウ焼き スナップえんどうとハムのチーズ玉子サラダ キノコと野菜のオートミールミルク雑炊 ピスタチオ バナナチップス ミネラルウォーター
6月24日起床時体重81 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、厚切りハム、キャベツ、辛子明太子
十二時 焼豚チャーハン、ラーメンサラダ、カニカマ、プロテイン
十八時半 ご飯大盛り、ハンバーグ二個、マッシュポテト、プチトマト、スナップエンドウ、茄子油揚げ煮浸し
間食 スポドリ二本
3000kcal
少しストレスやトレーニングの影響でいつもより食べてしまった 24日体重81
6時 ミネラルウォーター
6時半 緑茶
10時 高野豆腐とワカメとえのきの味噌汁 サバ缶レタス和え キャベツの千切り ブロッコリー キノコ入り豆腐ハンバーグ 塩昆布入りキャロットラペ スナップえんどうとハムのチーズ玉子サラダ 白米150g 雑穀ふりかけ スイカ ミネラルウォーター
17時 舞茸入り春雨スープ 小松菜シラス和え 枝豆 酢玉ねぎ キュウリの浅漬け ほうれん草とニンジンの高野豆腐白和え カマンベール入りチーズ 白米160g ミネラルウォーター
6月25日起床時体重82
100g増えた
今日は食後直ぐに筋トレすると良いと聞いたのでワイドスクワット30回やってみた
あとミートファーストがお勧めという記事を見たので夜はたんぱく質から食べてみる(今鶏むね肉を蒸して用意した) 25日体重82
6時半 ミネラルウォーター
7時 コーヒー
7時半 緑茶
9時半 酢玉ねぎ 納豆 カマンベール入り6Ｐチーズ ほうれん草とニンジンの高野豆腐白和え サバ缶入りサラダ蕎麦 スイカ ミネラルウォーター
17時 蒸し鶏 枝豆豆腐 サバ缶レタス和え フキのきんぴら パプリカオイスターケチャップ炒め 小松菜おひたし えのきとワカメとニンジンの味噌汁 白米150g ピスタチオ ミロ入り牛乳 ミネラルウォーター
6月26日起床時体重81
食後すぐのワイドスクワットが効いたのか便通もないのに500g減ってたー
ミートファーストもやってみたけど考えてみたら並べた物は全部食べなきゃいけないので逆に最後の白米食べきるのがお腹いっぱいすぎて辛くなっただけだった(しかも昨日は脂質制限日でいつもより米の量が多かった)
ミートファーストは外食の時にやったら良いと思う 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、辛子明太子
十二時 コンビニつけ麺、チリチキンエッグドッグ、プロテイン
二十一時 チューハイ、天ぷら、カニカマ、菜っ葉胡麻和え
二十三時 カップ麺
間食 プロテイン
2250kcal
>>974
体重には拘ってないから計ってない 七時半起床
九時 豚丼、温玉
十三時 チューハイ、サラミ二袋、チーズ、冷凍唐揚げ
十九時 マグロ刺身、カレー(ご飯超軽め)
二十一時 ラムネアイス
2050kcal
今日は全てのものがまずく感じられた
吹き出物も出来てるし油物取りすぎか 5時 白湯
5時半 コーヒー
7時 緑茶
9時半 蒸し鶏 アスパラ キュウリの浅漬け ゴーヤごま酢和え えのきの味噌汁 ニンジンとほうれん草の高野豆腐白和え サラダ蕎麦 スイカ ミネラルウォーター
16時半 イカ一夜干し 納豆 イージーファイバーダイエット入りコーヒー ゴーヤごま酢和え ニンジンとほうれん草の高野豆腐白和え クリームチーズ 白米130g ビタミン野菜 ミロ入り牛乳 ミネラルウォーター
6月27日起床時体重81
便秘やばいー！下剤飲んだのに出ない！ >>976
体重にこだわってないならなんでダイエットしてんの？ 七時半起床
九時 冷凍牛丼ミニ、菜っ葉卵焼き、カルピスソーダ
十四時半 冷凍ちゃんぽん
十八時半 豆ご飯、焼き鮭小さめ、金平牛蒡、かぼちゃ玉ねぎマヨ和え
二十時 ツナ缶、冷奴半丁、プロテイン
1800kcal
昨日あたりから食欲がなくなっている感じがする
>>979
体型や健康を維持するため
というかそれが本来のダイエットでしょ 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ、ハム、納豆、辛子明太子
十二時 チキンチリドッグ、チキンバー
十九時半 ご飯、酢豚、もやし菜っ葉ナムル、きゅうり漬物
間食 スポドリ二本、カルピスソーダ少し
2250kcal 六時半起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、酢豚、玉子ソーセージエンドウ炒め、きゅうり、カルピスソーダ少し
十二時半 ネギ塩豚カルビ麦飯、プロテイン
十八時 チューハイたくさん、ヒレカツ、サラミ、冷奴
二十時 カップ油そば
間食 スポドリ
3000kcal
カップ麺がかなりカロリー高かった。誤算 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、焼き鮭、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時 冷やしラーメン
十九時 ご飯、豚生姜焼き、キャベツ、青魚馬鈴薯煮物、納豆、きゅうりもずく酢
間食 スポドリ三本
2350kcal >>941
47.4
煮込み蕎麦、チーズ餃子、ガリガリ君スポーツドリンク味、かっぱえびせんフレンチサラダ味、うす塩せんべい 1日体重79
6時 ミネラルウォーター
7時半 野菜スープ 里芋と高野豆腐とインゲンの煮物 小松菜とシラス入りおかゆ スイカ 鉄ウエハース 骨ウエハース 緑茶 ミネラルウォーター
10時 卵豆腐 イージーファイバーダイエット入りコーヒー マリトッツォ ビタミン野菜 緑茶 ミネラルウォーター ビーフジャーキー
16時 野菜スープ トンテキ レタス タコの刺身 おかゆ 鉄ウエハース ミネラルウォーター スイカ
7月2日起床時体重79 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆菜っ葉和え
十二時 冷やし味噌ラーメン、サンドイッチ
十九時 ご飯、焼き鮭、豚生姜焼き、キャベツ、茄子ピーマン挽肉炒め、サラダ、菜っ葉油揚げ煮浸し
間食 スポドリ二本、ゼロカロリーコーラ
2100kcal
毎日暑くて食欲が出ない 2日体重79
3時半 ミネラルウォーター
4時半 コーヒー
7時 野菜スープ 酢玉ねぎ フキのきんぴら 小松菜とシラス入りおかゆ 鉄ウエハース スイカ ミネラルウォーター
12時 冷しゃぶサラダ めかぶスープ 小松菜と塩ひじき入り白米 鉄ウエハース ピクルス盛り合わせ ミネラルウォーター
16時半 根菜入り豆腐ハンバーグ もずく酢 野菜スープ 雑穀入りおかゆ ミックスベリーのヨーグルトがけ ミネラルウォーター
7月3日起床時体重79
内臓脂肪レベルが8.5から8に落ちたー！
この体重帯だと内臓脂肪レベルが小刻みに変わるんだなー 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ハム、サニーレタス
十二時 コンビニざるラーメン、コンビニあさりパスタ
十八時半 チューハイ、肉じゃが、刺身、納豆ほうれん草和え
間食 スポドリ、ガム
1950kcal 7/2 165/50.4
朝 白湯、サプリ、ビタミン野菜 (81)
昼 ザバス、ローストチキンチリサンド、コーヒー (575)
夜 パーフェクトフリー、切り昆布煮、にんじんツナ炒め、オクラおかかポン酢、小松菜しらす炒め、オートミール30g、麻婆豆腐 (525)
間食 ゼロペプシ チャーハン
チキンナゲット500g
キムチ
ナッツ 3日体重79
5時半 コーヒー
7時 ミネラルウォーター
14時半 ミネラルウォーター コーヒー
18時 バイキングビュッフェ 烏龍茶
19時半 ビタミン野菜 鉄ウエハース ミネラルウォーター
7月4日起床時体重79
今朝気づいた
体重計置く場所によって74キロだったり76キロだったり78キロだったりする
周りから凄い痩せたと言われるので本当は74キロなのかもしれない 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、肉じゃが、目玉焼き、ハム、キャベツ
十七時半 牛串
十八時 チューハイ
十九時 焼き鮭、冷奴、豆腐舞茸大根人参茄子煮物
二十時半 チューハイ二本、冷凍ハンバーグ
二十二時 チューハイ、カップ麺
間食 スポドリ二本
2000kcal
事情があり昼飯抜き 七時半起床
九時 冷凍鴨南蛮、生卵
十時 ガム、アイス二本
十三時 チューハイ、冷やし中華
十五時 チューハイ、冷凍ちゃんぽん
十八時半 ご飯、豚肉ピカタ、トマト、レタス、焼きピーマン、きゅうり、丸揚げ茄子煮物
十九時半 プロテイン
2200kcal 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、焼き鮭少し、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時半 豚焼肉チャーハン、プロテイン
十八時 ツナオニオンコーンパン
十九時 チューハイ二本、焼き鳥六本、回鍋肉、焼き茄子、トマト
2150kcal 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、マグロたたき、茄子ピーマン炒め
十二時半 焼きそばエッグパン
十六時半 トーストマヨエッグ
十九時半 ご飯三口ほど、納豆、冷奴、冷凍牛丼の具、野菜炒め、イカ大根、トマト
2050kcal 六時起床
六時半 ご飯軽め、ノンオイルツナ缶
十二時半 ツナオニオンコーンパン
十八時半 野菜レモン炒め、きゅうりもずく酢、焼き茄子
十九時半 ご飯、レトルトカレー、生卵、ノンオイルツナ缶
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