【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part20

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/05(月) 06:33:44.59

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1609807140/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/06(火) 05:05:22.81

ケンタッキープロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/07(水) 01:04:32.88

パスタ
カップメン
鍋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/07(水) 22:33:24.79

スタート時　164/64.6/45.2/♀（2月6日土）

46.8kg/19.7%

煮込みうどん、大根ぬか漬け、しば漬け、タコきゅうりワカメ酢の物、きゅうり大根浅漬け
アクエリアスゼロ、マイクポップコーンバター醤油味

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/08(木) 20:50:37.27

ヤゲン軟骨唐揚げ
プロテイン
二郎系ラーメン

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/08(木) 21:55:52.23

六時起床
六時半　ご飯軽め、目玉焼き、ハム、プチトマト、プロテイン
十二時　チャーハン、ミニラーメン
十八時半　チューハイ二本、イカ馬鈴薯煮物、焼き魚
二十時　チューハイ、カップ麺、つぶグミ

2300kcal
お昼ご飯を失敗。かなり量が多いししょっぱかった
胃袋が縮小し味覚が変化している証拠
夜は酒を飲んでしまいつい変なものを食べてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/09(金) 05:33:18.88

カレー
唐揚げ
お茶漬け
プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/09(金) 07:53:07.60

昨日
朝　豆腐半丁　キャベツのスープ　酢納豆　

昼　弁当（鯖とキャベツのマヨ和え２口分、きんぴらごぼう、鯖四分の一、鶏の黒酢和え一つ、海老団子一つ、トマト、野菜味噌汁）

夜　れんこん金平、ハラミ数個、チューハイ500ml×２

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/09(金) 20:59:19.25

六時半起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、卵キャベツウィンナー炒め
十二時　ラーメン、ライス、唐揚げ三個、ラー油ミニ冷奴、柴漬け
十八時　ビール、チューハイ二本、ハンバーグ、ステーキ弁当、唐揚げ、ところてん、サラダ
間食　スポドリ二本、レモンジュース少し

2950kcal
思いがけずご馳走が重なりつい食い過ぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/09(金) 21:34:13.63

カップメン
カレー
煎餅
キムチ
スープ春雨

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/11(日) 00:49:09.42

パスタ
ピザ
フライドポテト
サラダ
スープ春雨
ゆで卵
キムチ
プロテイン

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/11(日) 15:09:41.37

七時起床
九時　ラムネドリンク
十三時　チューハイ三本、冷凍ぶっかけ肉うどん、唐揚げ、肉野菜ビーフン炒め
十六時半　チューハイ二本
十九時　カレーライス、ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本、豚肉ソテー少し

2100kcal
やはり食べないでいるとどこかで帳尻を合わせることになる

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/12(月) 06:33:53.71

六時起床
九時半　ソーセージマフィン
十五時　チューハイ二本、焼き鳥十本、カップ焼きそば
十九時半　チューハイ、冷凍肉うどん

1760kcal
酒をやめたい

**1/27スタート109** · 2021/07/12(月) 07:50:35.12

11日体重79

5時半ミネラルウォーター昆布茶
6時コーヒー
7時野菜とキノコと鶏肉のカレー味スープクリームチーズ味玉梅干しもち麦入り粥ベビーバナナミネラルウォーター
12時ピクルス盛合せ小松菜と枝豆カニカマのワサビ和えひじき煮納豆ローストビーフ入りチョレギサラダ蕎麦スイカミネラルウォーター
17時ブロッコリープチトマトシメジと豚肉とキャベツの蒸し物メカブスープニンジンともち麦入りご飯キウイ鉄ウエハースミネラルウォーター

7月12日起床時体重79

>>1
スレ立て乙です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/12(月) 10:27:08.54

ラーメン
ペペロンチーノ
パイの実
フロマージュサレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/13(火) 06:28:37.94

六時半起床
六時半　プロテイン、ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時　ミニあんぱん五個
十八時　チューハイ二本、焼き鳥六本
十九時　牛肉牛蒡炒め、油揚げもやし煮浸し、きゅうり、トマト
十九時半　チューハイ、サラダチキン

1800kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/13(火) 12:06:34.28

パスタ
手作り牛すじ煮込み
とうふ
グミ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/14(水) 01:14:26.29

カレー
カレー
とうふ
スープ春雨
キムチ
プロテイン

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/14(水) 12:19:11.90

五時起床
六時　ご飯、味噌汁、目玉焼き、納豆、牛肉牛蒡炒め、トマト
十二時　冷やしラーメン、チキンチリドッグ
十九時半　ご飯、焼売、小エビマヨ二つ、キャベツ、トマト、焼きピーマン、切り干し大根
間食　スポドリ

2100kcal
足を捻挫し日光で腕を火傷した。しばらく酒は控える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/14(水) 16:07:10.16

ようやく本日一食目
チョコ食べちゃった

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/15(木) 06:46:31.47

六時起床
六時半　ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ、ハム、キャベツ
十一時半　とんこつラーメン、ネギチャーシュー丼
十九時　ご飯、アジフライ二尾、馬鈴薯冷製スープ、麩玉子煮物、きゅうり、トマト、茄子漬物
間食　スポドリ二本

2400kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/15(木) 10:52:18.15

カップメン
チョコ
カップメン
スープ春雨
スープ春雨
ナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/16(金) 05:32:47.72

パスタ
牛すじカレー
ナッツ

**1/27スタート109** · 2021/07/16(金) 06:17:42.31

15日体重79

5時半水昆布茶
6時コーヒー
8時半味玉酢玉ねぎかつおの刺身ブロッコリーとうもろこしキノコと根菜の味噌汁クリームチーズもち麦入りご飯150g スイカ水緑茶
15時バタークリームケーキ
18時枝豆ずいきの酢の物大根のイカキムチのせ岩がきエシャロット添えメバルの昆布〆と鯨の味噌漬け入り刺身盛合せおこぜの天ぷら河豚風干しの茄子田楽のせサザエと野菜の天ぷら盛合せ漬物盛合せせいろ蕎麦フルーツ盛合せホイップクリームトッピング烏龍茶ほうじ茶

7月16日起床時体重80.2

よくこれだけ食べて300gの増加で済んだなっていうか、まだ腸の中にいるので出たら体重プラマイゼロくらいの感じでは？

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/16(金) 06:33:22.77

六時半起床
六時半　ご飯超軽め、味噌汁少し、目玉焼き、納豆、ハム、キャベツ、トマト
十三時　とんこつ焼きラーメン
十九時　ご飯超軽め、肉野菜炒め、筍昆布煮物、きゅうりもずく酢
二十時　サラダチキン、カップ麺
間食　ポカリ

1700kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/17(土) 02:29:19.96

カレー
プロテイン
スープ春雨
プロテイン

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/17(土) 06:38:18.40

六時半起床
六時半　ご飯超軽め、味噌汁、納豆、目玉焼き、ハム、キャベツ、トマト、茄子漬物
十二時半　ミニあんぱん五個、ネギ豚焼きラーメン
十八時　チューハイ二本、唐揚げ
十九時半　チューハイ、アジ焼き魚、ひじき煮物、冷凍チキンステーキ

2270kcal
久々に飲んだのもあり少し飲み過ぎたか。軽く頭痛

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/17(土) 22:50:24.31

カップメン
ハヤシライス
カップメン
シュークリーム
プロテイン
プロテイン

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/18(日) 15:26:42.21

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁少し、目玉焼き、ハム、レタス
十二時　大盛りミートボールスパゲティ
十七時半　プロテイン
十八時　チューハイ二本、ハンバーグ、目玉焼き、ブロッコリ、コーン
二十一時半　レモネード、チューハイ
二十三時　ミニチョコアソート数パック

2800kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/19(月) 01:01:21.31

焼きそば
スープ春雨
スープ春雨
カップメン
たい焼き
ポテチ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/19(月) 06:23:27.90

八時半起床
九時　肉じゃが
十二時半　肉じゃが
十五時　チューハイ二本、カニカマ磯辺揚げ、牡蠣オイル漬け
十九時　チューハイ、豚茄子炒め、ハムマヨ春雨、ハヤシライス
間食　ブルボンプチアソート

1650kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/19(月) 23:44:53.08

カップメン
マリトッツォ
ルーベラ
チョコ棒
プロテイン
キムチ

お菓子どか食いしちゃった分いつもより負荷をかけてランニング頑張った

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/20(火) 06:37:12.12

六時起床
六時半　ご飯、味噌汁、ネギ納豆、目玉焼き、ハム、ソーセージ、きゅうり
十二時半　コンビニつけ麺
十八時　チューハイ、カップ油そば
十九時　チューハイ、鯖塩焼き、目玉焼き、ハム、きゅうり、きゅうり山芋酢の物、トマト
二十時　レトルトカレーライス
間食　スポドリ2L

2800kcal
水を4リットルは飲んだ
そのせいでお昼に腹を下した
どれだけ汗をかいても控えるべきだったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/21(水) 01:11:27.63

パスタ
ラーメン
キムチ納豆
プロテイン
4日連続で運動出来てる

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/21(水) 06:23:02.44

六時起床
六時半　ご飯二口、味噌汁、目玉焼き、ハム、焼きピーマン、茄子漬物
十二時　冷やしラーメン、ミートソースドリア
十八時半　チューハイ二本、カップ麺
十九時　ご飯超軽め、鶏肉トマト煮、小キスフライ、カボチャ素揚げ、トマト
間食　スポドリ2L、コーラ、ジンジャエール

2600kcal
腹の調子がおかしい。水分を取りすぎか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/22(木) 13:52:46.20

牛すじカレー
トムヤムクンラーメン
トムヤムクンラーメン

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/22(木) 19:26:22.83

六時起床
六時半　ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、ネギ納豆
十二時半　冷やし喜多方ラーメン、ネギ塩豚カルビ麦ご飯
十八時　チューハイ
十九時半　冷凍オムライス、焼き魚、ベビーホタテ茄子煮物、トマト、きゅうり
二十時半　チューハイ、冷凍チャーハン
間食　スポドリ二本

2900kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/23(金) 01:42:46.52

カレー
ラーメン
ラーメン
ポテチ
クッキー
クッキー

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/23(金) 11:43:10.74

六時半起床
六時半　トマト卵炒め物、豆腐
十二時　カツ丼
二十時　チューハイ、ハンバーグ、ヒレカツ、チーズ揚げ、ご飯軽め
間食　スポドリ三本

2600kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/24(土) 01:10:07.93

カレー
お茶漬け
カップ麺
カップ焼きそば
シュークリーム
フレンチクルーラー
クッキー

暴食してしまった
ほぼ毎日走っているとはいえ辛い

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/24(土) 09:50:03.19

八時起床
十一時　チューハイ二本、ヒレカツ、チーズ揚げ
十三時　チューハイ、チャーハン、冷奴
十五時頃就寝　十九時半起床
二十時　ご飯、餃子、油揚げもやしお浸し、かぼちゃ煮物
零時　カップ麺、玉子
三時頃就寝

1900kcal
休みで久々に筋トレをハードにしたせいかガッツリ昼寝してしまう

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/25(日) 01:12:46.76

九時起床
九時半、カップ麺、玉子(黄身のみ)、納豆キムチ
十四時半　冷凍チャーハン大盛り、サラダチキン、冷奴、キムチ一パック
十九時半　豚生姜焼き二枚、キャベツ、トマト、焼きピーマン、きゅうり山芋酢の物
二十二時　チューハイ、冷凍ハンバーグ二個
零時　チューハイ四本、おかき、カップ麺

2600kcal
朝の玉子を割るのに失敗し白身をほとんど落としてしまった
今日も筋トレガッツリこなした
何か嫌に長い一日だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/25(日) 01:30:47.79

カレー
パスタ
納豆
スープ春雨
バナナ
プロテイン

ハーフマラソンがっつり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/26(月) 00:01:41.99

カレー　
バナナ
プロテイン
スープ春雨
ダークチョコレート

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/26(月) 06:06:25.58

五時就寝　十時起床
十一時半　冷やし中華
十五時　チューハイ三本
十八時半　鯖塩焼き、イカフライ一個、焼売一個、トマト、キウイ
間食　ミニチョコ菓子数粒、ジュース

950kcal
薬を飲まないで眠ったらまったく眠れず
数時間は寝たのかはしれないがずっと何かを考えていたような感じで寝た気がせず結局朝方に薬飲んで無理やり寝たやはり酒のせいか。連休になるほどリズムが崩れる

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/27(火) 06:47:35.55

六時起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、ベーコンエッグ、納豆、ノンオイルツナ缶、トマト、焼きピーマン
十二時　サラダチキン、茹で卵、温玉ぶっかけうどん
十八時　チューハイ、焼き鳥四本
十八時半　ご飯軽め、肉じゃが、茄子ピーマン炒め、茄子漬物、トマト
二十時　カップ麺、ご飯超軽め
間食　スポドリ二本、プロテイン

2500kcal

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/28(水) 06:56:53.77

五時起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本、きゅうり、トマト
十二時　ハンバーグ、目玉焼き、付け合わせ
十八時半　チューハイ、鮭塩焼き、豚焼肉、キャベツ、トマト、小冷奴二個
二十時　チューハイ二本、サラダチキン

2000kcal
昼夜糖質を摂らず
低血糖のようになる

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/29(木) 06:53:49.37

六時半起床
七時　ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ、トマト
十二時半　豚肉焼きうどん
十八時半　チューハイ、冷奴
十九時半　ご飯、鰻、きゅうり漬物、トマト、キウイ
間食　スポドリ二本、プロテイン、氷小豆

2200kcal
いい感じだ
カップ麺系は今あるストックが切れたらなるべく食わないことにする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/29(木) 09:51:05.84

>>4

44.8kg/18.8%

おにぎり（鶏飯）、焼きそば、冷奴、柴漬け、野沢菜漬物、ポテトチップスコンソメ
マイクポップコーン海老塩・バター醤油、アイスの実グレープ、アクエリアスゼロ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/30(金) 06:52:44.05

六時半起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、スパゲティ小盛り、きゅうり、トマト
十二時半　チキンステーキ、ハンバーグ半分、付け合わせソテー
十八時半　チューハイ二本、冷奴二個、牛肉茄子ピーマン炒め、ツナサラダ、カップまぜそば
間食　スポドリ

2250kcal
最近朝起きるとだるい

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/07/31(土) 06:35:37.47

六時起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、納豆、目玉焼き、卵焼き一切れ、ハム、トマト
十二時半　鬼おろし肉ぶっかけうどん
十九時　チューハイ二本、ざる蕎麦二人前、冷奴、鯖缶
間食　飴、スポドリ二本

2400kcal

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/01(日) 11:11:06.26

六時半起床
六時半　トマトジュース、ご飯超軽め、小パン二個、目玉焼き、トマト、茄子ピーマン炒め
十二時半　ラーメン
十八時　中華丼、ニンニク餃子
十九時半　チューハイ
間食　スポドリ、スイカ二切れ

1750kcal

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/02(月) 06:21:53.28

七時半起床
八時　ご飯、カレー、冷奴、納豆
十一時　チューハイ
十五時半　チューハイ三本、即席ラーメン、玉子
十八時　チューハイ、サラダチキン
二十時　冷凍肉うどん、酢豚少し
間食　小ゼリー一個、ジュース少し

1700kcal
飲みすぎだな最近

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/02(月) 20:43:34.04

朝：アイス麦茶、茹でじゃがいも、ミモザサラダ
間：ホットミルクコーヒー×3
昼：海老フライ、豚ヒレカツ、チキンカツ、ハムチーズレタスサンド、塩バターパン×2、アイスココア
間：ホットルイボスティー×2
夜：五目ちらし、肉団子スープ春雨、トマトサラダ、アイス麦茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/03(火) 07:00:27.79

五時起床
六時　ご飯、目玉焼き三個、サラダチキン缶詰、納豆、トマト
十二時　豚焼肉定食、アイスコーヒー
十九時半　ご飯軽め、鮭塩焼き、茄子ピーマン豚肉炒め、納豆、トマト
間食　スポドリ二本

2000kcal
指を負傷。ストレスで食欲が湧くのにストレスのせいで食べたくない

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/04(水) 07:10:05.48

六時起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き二個、ハム、トマト、茄子漬物
十二時半　大盛り焼豚温玉丼
十九時半　ご飯軽め、牛肉ピーマン玉ねぎ炒め、おからゴーヤビーフン、トマト
間食　瓜一切れ、スポドリ、ミニ缶ジュース、プロテイン

1950kcal
怪我の痛みで逆に酒をやめれている

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/05(木) 07:08:23.00

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、牛肉ピーマン玉ねぎ炒め、炒り卵、ハム、トマト
十二時　塩パン一個
十九時半　ご飯軽め、餃子、茄子パプリカ揚げ浸し、きゅうりもずく酢、トマト
間食　スポドリ四本

2000kcal
午前中に熱中症気味になったかもしれない

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/06(金) 06:59:49.15

六時半起床
六時半　ご飯軽め、納豆、菜っ葉玉子ソーセージ炒め、梨一個分ほど
十二時　カップ麺
十九時　ご飯、肉野菜炒め、アジ塩焼き、冷奴、金平牛蒡、トマト
間食　スポドリ二本

1900
酒も飲んでないのに翌日二日酔い時のような頭痛がした
朝四時ごろに喉の渇きで目が覚めたしおそらく脱水症状か

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/07(土) 07:00:33.37

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ一本、ハム、トマト、茄子漬物、梨三切れ
十二時　コンビニ冷やしラーメン
十八時　とんこつラーメン、焼肉丼、サラダ、きゅうり漬物
間食　スポドリ二本、飴一個、スイカバー、ジュース

2400kcal
久々に夕飯を取りすぎた。ダブル炭水化物はもうやめよう

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/08(日) 12:02:56.89

六時半起床
六時半　卵かけご飯、味噌汁、わかめカニカマ酢の物、トマト、メロン
十二時半　チキンステーキ440g、付け合わせ
十八時　チューハイ二本、うなぎ、唐揚げ
間食　スポドリ二本

2000kcal

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/09(月) 12:04:45.87

七時起床
九時　チューハイ三本、冷凍焼売
十二時　ざるラーメン、錦糸卵、トマト、きゅうり
十四時半　冷凍タンメン、バニラアイス
十八時起床
十九時　チューハイ四本、トンカツ、キャベツ、オクラ、卵キャベツ炒め
零時　カップ麺

2150kcal
家族が変な酒を紛れ込ませてて飲んでしまいダウン

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/10(火) 12:34:56.94

八時起床
十二時　ゴーヤーチャンプルー、トマト、焼きピーマン、薩摩揚げ
十五時　チューハイ三本、ゴーヤーチャンプルー大盛り、ミニカップワンタン、つぶグミ
十九時　鯖塩焼き、トンカツ、キャベツ、トマト、焼きピーマン、薩摩揚げ、ひじき煮物小鉢
間食　ジュース

1900kcal
この連休酒飲んで寝てただけ
タバコも吸ってしまった

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/11(水) 06:57:11.99

六時半起床
六時半　ご飯軽め、目玉焼き、ハム、キャベツ、キウイ
十二時　カップ麺
十八時　ビール、チューハイ二本、冷凍エビ焼売、サラミ
十九時　海苔巻き、ホタテエビチリ、ポテトサラダ、レタス、トマト、丸揚げ茄子山芋煮物

1700kcal
食べる量が減少
ストレスか？暑さのせいか
体重は3キロほど減った

**1/27スタート109** · 2021/08/11(水) 07:41:33.59

10日体重75

4時半水
5時半水昆布茶コーヒー
7時ソイジョイ
9時半酢玉ねぎ入り野菜サラダ野菜と高野豆腐の含め煮オクラ納豆キノコと鶏ひき肉入り野菜スープとうもろこしもち麦入りご飯100g 水
17時ザーサイと野菜の和え物枝豆キノコととりひき肉入り野菜スープミロ入りオートミールパンケーキもち麦入りご飯100g スイカ水

8月11日起床時体重75

規制解除ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
やっと書き込み出来る

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/12(木) 07:28:05.67

>>63書き忘れ
十九時　梨
100kcal

六時半起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ三本、ポテトサラダ
十二時半　おにぎり二個
十八時　ビール、チューハイ二本、冷凍たこ焼き、サラミ二パック
十九時　ご飯軽め、肉じゃが、薩摩揚げ、きゅうりもずく酢
間食　スポドリ

2500kcal

**1/27スタート109** · 2021/08/12(木) 08:03:35.45

11日体重75

6時水
7時昆布茶ソイジョイ
10時半酢玉ねぎ鮭中骨缶とモッツァレラ入り野菜サラダ高野豆腐と野菜の含め煮キノコととりひき肉入り野菜スープもち麦入りご飯100g ミロ入りオートミール蒸しパンスイカ水
16時半ピクルス盛合せ食べる小魚オクラ入りもずくスープもち麦入りご飯100g 野菜ジュース水

8月12日起床時体重75

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/13(金) 07:02:40.44

六時起床
六時半　ご飯、味噌汁少し、肉じゃが、目玉焼き、キャベツソーセージ玉子炒め、トマトジュース
十二時　ラーメン、餃子
十八時半　チューハイ二本、オクラ豆腐人参茄子竹輪煮物、刺身
十九時半　チューハイ、冷凍焼売、冷凍焼きそば

2600kcal
怪我で運動できずストレス溜まるなあ

**1/27スタート109** · 2021/08/13(金) 07:48:36.12

12日体重75

6時半水
7時半酢玉ねぎ枝豆ひじき煮とうもろこしなめこ汁ヨーグルトドリンク昆布茶水
12時鮭中骨缶とモッツァレラ入り野菜サラダかぼちゃ煮レトルトすき焼き蕎麦スイカ茄子の漬物イチジククッキー水
18時半ツナとキュウリのサラダ茗荷のきんぴら高野豆腐と野菜の含め煮小松菜肉バルオードブルセット刺身盛合せ水

8月13日起床時体重75

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/13(金) 10:24:04.71

>>49

42.8kg/16.6%

煮込み蕎麦、ナス炒め、おひたし、塩ゆで枝豆、スイカ、パピコ　アイスの実、マイクポップコーン、おっとっと、アクエリアス

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/14(土) 06:27:35.65

六時半起床
七時　ご飯軽め、味噌汁、ベーコンエッグ、納豆、ブラック缶コーヒー
十二時半　ブリトー、コーヒー
十七時半　焼肉食べ放題

2400kcal
夕飯後に案の定下痢。やはり脂を取りすぎたせいか

**1/27スタート109** · 2021/08/14(土) 06:50:57.21

13日体重75

3時水
6時半昆布茶
7時酢玉ねぎピクルス盛合せキノコと野菜のお吸い物刺身盛合せ肉バルオードブルセットとうもろこし水緑茶ラズベリーゼリー
12時キノコと野菜のお吸い物かぼちゃ煮ミロ入りオートミールスイカ水
18時トマト天ぷら盛合せキュウリとちくわの和え物刺身盛合せ蕎麦水

8月14日起床時体重75

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/15(日) 03:28:49.01

六時半起床
七時半　トマトジュース、ソーセージ一本
十二時　豚玉ねぎ煮物、目玉焼き、ソーセージ一本、鰻少し
十九時半　焼きそば、冷奴
零時　カップかけ蕎麦
二時　卵かけご飯
間食　チューハイ八本

1650kcal
昼から飲み出したらぶっ続けで止まらなくなった
酒をコントロールしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/15(日) 08:02:08.20

14日体重75

4時半水
7時昆布茶酢玉ねぎツナとキュウリの和え物ひじき煮茗荷きんぴら野菜蕎麦ブルーベリーと美酢ザクロトッピングヨーグルト水
10時コーヒー
12時ピクルス盛合せナッツとゆで卵とチキンとキノコ入りミックス野菜サラダ寿司盛合せ緑茶水鉄ウエハース
18時半枝豆かぼちゃ煮野菜ジュース鉄ウエハース水

8月15日起床時体重75

**1/27スタート109** · 2021/08/16(月) 06:23:10.01

15日体重75

3時半水
7時昆布茶コーヒー水
12時半枝豆キュウリとちくわの和え物車麩と野菜の煮物豆腐と野菜のお吸い物茄子の漬物金時豆の赤飯緑茶
15時ハーゲンダッツクリスピーサンド水
18時酢玉ねぎひじき煮納豆豚肉と山菜と野菜の炒め物ゆで卵サーモン刺身かぼちゃ煮オートミールのミロとヨーグルトとブルーベリートッピングピンクグレープフルーツ野菜ジュース水

8月16日起床時体重74

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/16(月) 09:20:31.13

十時起床
十一時半　ビール
十二時半　ビール、豆腐煮物、即席混ぜそば
十三時半　ビール
十七時　チューハイ二本、冷凍焼きそば
二十三時　ビール、チューハイ、冷凍たこ焼き
零時　即席ハヤシライス

1650kcal

**1/27スタート109** · 2021/08/17(火) 06:38:17.01

16日体重74

4時水
6時半昆布茶コーヒー
8時半酢玉ねぎピクルス盛合せかぼちゃ煮海藻とキノコと野菜と豆腐の味噌汁豚肉と野菜とキノコと山菜の炒め物サバ缶と野菜のマヨネーズ和えバナナとブルーベリー入りヨーグルトとうもろこし味玉水
16時半サーモン刺身ホタテ刺身枝豆海藻とキノコと野菜と豆腐の味噌汁ミロ入りオートミール蒸しパン白米100g グレープフルーツ水

8月17日起床時体重74

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/17(火) 10:36:16.50

九時起床
十一時半　チューハイ
十二時半　チャーハン
十三時　ビール、チューハイ
二十時　即席ラーメン、玉子、焼豚
二十三時　トマトジュース、チューハイ

970kcal

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/08/17(火) 12:34:18.35

8/16 165/49.8

朝なし
昼サプリ、ビタミン野菜、カップヌードルPRO、麦茶
夜おろし蕎麦、鶏つくね、パーフェクトフリー
間ザバス

夏バテしてて無理めに食べてる

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/18(水) 05:45:32.86

十時起床
十時半　納豆、豆腐煮物少し
十二時　牛丼、トマト、茄子漬物、オクラ、茗荷、紅生姜
十五時半　即席ラーメン、玉子、焼豚
十七時　チューハイ三本
二十時半　焼き魚二匹
間食　ジュース少し、ブラックコーヒー

1650kcal

**1/27スタート109** · 2021/08/18(水) 06:44:37.50

17日体重74

1時半水
6時半水昆布茶
9時半ピクルス盛合せひじき煮キュウリと玉ねぎとサバ缶のマヨネーズ和えかぼちゃ煮茄子味噌低糖質豆チキンカレーもち麦入りご飯150g スイカ水
16時めかぶ酢玉ねぎチンゲンサイとシメジのにんにく炒め豚肉と舞茸と野菜と山菜の炒め物枝豆ししとう焼きびたしかつおのたたきもち麦入りご飯120g ミログレープフルーツクッキー盛合せ水

8月18日起床時体重74

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/18(水) 23:02:59.87

ご飯
キムチ

ポカリ

クッタ激辛
まるごとチョコバナナ半分

**1/27スタート109** · 2021/08/19(木) 06:15:29.45

18日体重74

4時水
6時昆布茶水
9時酢玉ねぎかつおのたたきキムチのせ冷奴キノコと豆と野菜のトマトスープ高カカオチョコとクルミ入りオートミール蒸しパン(ミロ味) スイカ砂糖不使用R-1ヨーグルトドリンク
16時枝豆とうもろこしかぼちゃ煮トリムネ肉ジャーキーめかぶ白米100g キノコと豆と野菜のトマトスープ野菜ジュース鉄分入りチーズ水

8月19日起床時体重73

ウォーキング用のコンプレッションTシャツを買ったんだけど胸囲に合わせてLLにしたら肩周りとか腕とかウエストがダボダボ過ぎて加圧全くないTシャツになってしまった
次はLにするかMにするか悩む

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/19(木) 06:53:49.50

五時起床
五時半　即席ラーメン、玉子、焼豚、トマトジュース
六時半　目玉焼き、キャベツ、梨
十二時　炒飯、ミニラーメン
十八時半　ご飯軽め、ハンバーグ、キャベツ、トマト、ポテトサラダ、焼き茄子、春雨きゅうり茗荷酢の物
二十時半　チューハイ三本
間食　スポドリ、ブラックコーヒー

2250kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/19(木) 09:14:08.74

160/62

米
切り干し大根
豆腐のお味噌汁
コーヒー

チョコ
菓子パン

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/20(金) 07:01:32.24

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、目玉焼き、納豆、キャベツ、キウイ
十二時半　ヤマザキチーズバーガー
十八時半　チューハイ、辛子マヨしたらば
十九時　ご飯軽め、鮭塩焼き、豚肉茄子炒め、ズキ酢の物
十九時半　チューハイ、辛子マヨしたらば
二十時　チューハイ、カップ冷やしうどん
二十二時　チューハイ
間食　スポドリ二本

2150kcal
良く眠れず朝からだるかった
夜の寝つきも悪く追酒してしまった

**1/27スタート109** · 2021/08/21(土) 06:05:29.33

20日体重74

4時水
7時半水昆布茶
9時半もずくとえのきのスープピクルス盛合せ枝豆キュウリとサバ缶のマヨネーズ和えトリムネ肉ジャーキーオートミールのリンゴパンケーキ蒸しかぼちゃ水
16時半キュウリの漬物蒸しかぼちゃもずくとえのきのスープキムチ納豆ししとうと豚もも肉炒めもち麦入りあさりご飯150g ブルーベリーとキウイとクルミ入りヨーグルト水

8月21日起床時体重74

1日300グラムづつ増えている(´・ω・｀)

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/21(土) 06:49:48.21

六時半起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、納豆、卵トマト炒め物、キャベツ、茄子漬物、梨
十二時　混ぜそば、豚焼肉丼ミニ、キムチ
十七時半　チューハイ二本
十九時半　チューハイ、牛肉ピーマン炒め、揚げ出し豆腐
二十二時半　焼酎追加チューハイ

2250kcal
昼飯が思った以上にボリュームがあり苦しかった
夜眠れず酒で無理やり寝た

**1/27スタート109** · 2021/08/22(日) 07:21:18.01

21日体重74

5時半昆布茶
6時コーヒー
9時半酢玉ねぎキュウリとサバ缶のマヨネーズ和えモロヘイヤとキクラゲと栃尾揚げの卵とじ枝豆キノコと野菜と豆腐の味噌汁リンゴ入りオートミールパンケーキ野菜ジュース水
16時半ところてんキュウリの漬物砂糖不使用R-1ヨーグルトドリンクイカ生姜焼き鉄分入りチーズもち麦入りあさりご飯150g ほしいも水納豆ブルーベリー

8月22日起床時体重72

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/22(日) 13:59:31.05

六時半起床
六時半　ご飯軽め、わかめスープ、納豆、卵焼き、ハム、トマト、梨
十二時　コンビニラー油そば
十九時　ステーキ、付け合わせ、ほうれん草ベーコン炒め
二十時　チューハイ三本、チーズ増しマルゲリータピザ
間食　スポドリ

2400kcal

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/23(月) 06:18:26.25

十時半起床
十二時　鶏肉酢煮、鮭ちゃんちゃん焼き風、スイカ少し
十六時　チューハイ三本、ミートソーススパゲティ
十九時半　チューハイ、インゲン胡麻和え
二十時　カレーライス、納豆、生卵
二十二時　チューハイ
間食　ジュース少し

1900kcal
また眠れず寝酒

**1/27スタート109** · 2021/08/23(月) 07:59:20.58

22日体重72

3時水
7時昆布茶水
7時半コーヒー
10時えのきともずくのスープタコの酢の物モロヘイヤとキクラゲの卵とじ枝豆トリムネ肉ジャーキーリンゴ入りオートミールパンケーキ野菜ジュース水
17時半ししとうと舞茸炒めえのきともずくのスープ糸瓜のドレッシング和え蒸しじゃがいももち麦入りあさりご飯150g ブルーベリー入りヨーグルト高カカオチョコ骨ウエハース水

8月23日起床時体重74

1日で2.3キロ落ちたと思ったら1日で1.9キロ戻ったわ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/24(火) 07:02:57.91

六時起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、カレー少し、鶏酢煮、玉子インゲン炒め、納豆、キウイ
十二時半　カップ麺
十八時　チューハイ三本、カニカマ、焼売
十九時　ご飯軽め、刺身少し、鯖味噌煮キャベツ酢の物、イカフライ少し、トマト
二十時半　ラム酒、チューハイ、サラミ
二十一時　カップ麺
二十二時　チューハイ

2500kcal
また今夜も寝酒

**1/27スタート109** · 2021/08/24(火) 09:54:34.78

23日体重74

2時水
7時水昆布茶緑茶
10時イナダの刺身ピクルス盛合せキノコと油揚げと野菜の味噌汁ししとうと舞茸炒めキュウリの漬物めかぶ納豆もち麦入りご飯200g リンゴ鉄分入りチーズ鉄ウエハース緑茶水
17時半酢玉ねぎ鳥もも肉塩麹焼きのレタス包み茄子ぜい枝豆蒸しかぼちゃリンゴ入りおから蒸しパンオートミール40g ヨーグルトブルーベリー水

8月24日起床時体重74

カロリー摂取量をダイエットカロリーより200kcalほど削っていたら爪とか髪がボロボロになってしまったので昨日からちゃんと指示通りの1500から1600で食べることにした
2週間はこの数字で食べる

**1/27スタート109** · 2021/08/25(水) 06:34:26.62

24日体重74

5時水昆布茶コーヒー
9時半ピクルス盛合せもずくとえのきのスープ枝豆かつおの刺身蒸しかぼちゃもち麦入りご飯120g リンゴ鉄ウエハース水
14時半イージーファイバーダイエット水ねぎ塩レモンサーモン丼
16時半ブロッコリーのクミン和えキムチ納豆オートミール蒸しパンミロ味高カカオチョコ入りヨーグルトグレープフルーツ水

8月25日起床時体重73

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/25(水) 07:02:20.45

六時半起床
六時半　ご飯超軽め、味噌汁、ハムエッグ、トマト、梨、エナドリ半分
十二時　カツ丼、ミニ蕎麦
十八時　肉野菜炒め、納豆、蓮根人参山芋豆腐煮物、油揚げ菜っ葉煮浸し、トマト
十九時　チューハイ、辛子マヨカニカマ
二十時　チューハイ二本、豆菓子、肉野菜炒め少し
二十二時　チューハイ
間食　スポドリ二本

2250kcal

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/25(水) 23:18:18.60

六時半起床
六時半　ご飯超軽め、味噌汁、目玉焼き、納豆、トマト少し、キウイ少し、エナドリ半分
十二時　カップ油そば
十八時　チューハイ三本、サラミ、酢豚、きゅうりもずく酢
十九時半　チューハイ、カップ麺
二十三時　ビールロング、チューハイ

2100kcal
確実にアル中への道へ

**1/27スタート109** · 2021/08/26(木) 08:40:36.39

25日体重73

6時半水
7時半リンゴ入りおから蒸しパン野菜とキノコと豆のスープかつおの刺身水ベビーチーズ
10時チーズまんじゅう水
10時半酢玉ねぎ野菜とキノコと豆のスープミロと美酢ザクロと無脂肪ヨーグルトがけオートミール葡萄水
17時めかぶ納豆豚キムチ蒸しかぼちゃもち麦入りご飯120g グレープフルーツほしいも鉄ウエハース水

8月26日起床時体重74

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/27(金) 06:24:09.94

五時半起床
六時　味噌汁、目玉焼き、キャベツ、エナドリ半分
十二時　おにぎり一個
十八時　チューハイ二本、サラミ、焼き魚、茄子揚げ浸し
十九時半　チューハイ二本、マグロたたき小鉢、カップまぜそば
二十二時半　チューハイ
間食　スポドリ三本、コーラ、アイスボックス

1800kcal
あまり食わなくてもなんとかなった
しかし翌日起きるとだるいな

**1/27スタート109** · 2021/08/27(金) 08:55:40.26

26日体重74

5時半昆布茶
6時半コーヒー水
8時ピクルス盛合せ茄子ぜいキノコと野菜と海藻と油揚げの味噌汁焼き鮭おから蒸しパンスイカベビーチーズ水
10時シラスとワカメとキュウリの酢の物枝豆もち麦入りあさりご飯150g 高カカオチョコ水
16時半酢玉ねぎキノコと野菜と油揚げと海藻の味噌汁豚キムチ蒸しかぼちゃもち麦入りあさりご飯150g アーモンドと美酢ザクロトッピング無脂肪ヨーグルト

8月27日起床時体重74

あさりの入力ミスってた
直したらカルシウムとカロリーが不足になってしまった
今日はカルシウム多めに取る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/27(金) 18:36:29.12

>>69

41.6kg/15.4%

海老ピラフ、ミートソース、アイスの実グレープ、アクエリアス

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/28(土) 09:08:44.01

六時半起床
六時半　味噌汁、目玉焼き、キャベツ、プチトマト、梨、キウイ、サラダチキン、トマトジュース、エナドリ
十二時　モスダブルバーガー、チーズハムトースト
十八時半　若鳥グリル、付け合わせ
十九時半　チューハイ四本、焼き鳥、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト
二十二時　チューハイ三本
間食　スポドリ三本、缶コーヒー

2500kcal
飲みすぎたね
ストレスが爆発した。というか水分とりすぎだな…

**1/27スタート109** · 2021/08/28(土) 10:47:37.58

27日体重74

5時半昆布茶水
6時コーヒー
8時半ワカメとキュウリとシラスの酢の物野菜スープ枝豆茄子とサバ缶の炒め煮オートミールおから蒸しパンミロ味水
14時半ピクルス盛合せもち麦入りあさりご飯150g 無脂肪ヨーグルトスイカアーモンドチョコクッキー水
19時めかぶ納豆茄子ぜい豚モモ肉とシメジのホットサンドメーカー焼き蒸しかぼちゃもち麦入りあさりご飯150g ピンクグレープフルーツ水

8月28日起床時体重73

朝ごはんがヘビー過ぎて昼以降がずれていった

**1/27スタート109** · 2021/08/29(日) 09:04:55.49

28日体重73

3時半水
7時昆布茶ワカメとキュウリとシラスの酢の物枝豆おから蒸しパン肉じゃがスイカ水
10時酢玉ねぎ野菜とキノコのスープベビーチーズ焼鮭蒸しかぼちゃもち麦入りあさりご飯150g グレープフルーツ水
17時めかぶの酢の物納豆ししとう炒め野菜とキノコのスープ茄子とサバ缶の炒め煮もち麦入りあさりご飯150g バナナチップオレンジゼリー麦茶水
間食麦茶

8月29日起床時体重73

**1/27スタート109** · 2021/08/30(月) 06:31:19.51

29日体重73

5時水
6時半昆布茶
7時野菜サラダなめこ汁キュウリとシラスとワカメの酢の物鶏ハム紅しょうがクミン和えおから入りオートミール蒸しパンミロ味スイカ水
12時半めかぶししとう炒め納豆茄子ぜいそうめんグレープフルーツ水
18時枝豆肉じゃがベビーチーズなめこと豆腐とほうれん草の味噌汁あさり入りもち麦雑炊水

8月30日起床時体重73

内臓脂肪レベルが7.5から7に！

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/30(月) 06:46:25.38

八時起床
八時　ジュース
十二時半　カップ麺、小おにぎり一個
十三時　チューハイ四本
十五時　チューハイ二本、カニカマ二本、カップ油そば

十九時半起床
二十時半　エナドリ、鮭塩焼き、オクラベビーホタテ山芋煮物
四時　チューハイ
五時半　カップ麺、生卵
十一時半　ミートソーススパゲティ
十七時　ご飯、肉じゃが
間食　ジュース、アイス、スポドリ二本

3800kcal
酒のせいで生活習慣が狂い胃腸もおかしくなり最悪
なぜ飲みすぎてしまうのか

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/30(月) 21:46:00.62

四時半起床
六時　ご飯、目玉焼き三個、ソーセージ三本、納豆、きゅうり卵酢の物
十二時半　コンビニ豚骨ラーメン
十八時　チューハイ三本、天ぷら、明太子カニカマ
二十時　チューハイ二本、冷凍焼きそば、天ぷら
間食　スポドリ二本

2600kcal
閾値を超えた。変わった

**1/27スタート109** · 2021/08/31(火) 07:52:35.43

30日体重73

0時半水
6時半昆布茶コーヒー
8時キュウリとシラスとワカメの酢の物枝豆焼鮭野菜とキノコのスープふかしさつまいもオートミール蒸しパンミロ味梨水
16時酢玉ねぎキュウリかつおのたたきオートミールパンケーキミロ味水
18時キノコと野菜のスープキャロットラペ鶏ハムサニーレタス添えかぼちゃのオリーブオイル焼き納豆もち麦入りご飯150g 無脂肪ヨーグルトくるみと美酢ザクロトッピングスイカ水

8月31日起床時体重72

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/08/31(火) 20:13:35.23

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、プチトマト
十二時　コンビニラーメン、エナドリ
十八時　チューハイ三本、冷凍牛ホルモン、ニンニク醤油漬け、辛子明太子
二十時　チューハイ、カップ麺
間食　スポドリ二本、茹で卵二個、塩タブ

2250kcal
少し塩分を取りすぎた感がある
まあその分トイレも行かないくらい汗で出しているから関係なさそうだが

**1/27スタート109** · 2021/09/01(水) 08:58:21.64

31日体重72

3時半水
7時半水
8時昆布茶
10時キュウリとシラスとワカメの酢の物アサリとキノコ入り野菜スープ枝豆かつおのたたきヨーグルトと美酢ザクロトッピングオートミール30g スイカ骨ウエハース水
14時イージーファイバーダイエットアボカドマグロユッケ丼緑茶水
18時もずくスープタコとブロッコリーとトマトのバジルサラダしいたけと豚モモ肉のホットサンドメーカー焼き蒸しかぼちゃふかしさつまいもクリームチーズもち麦入りご飯120g 緑茶水

9月1日起床時体重72

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/02(木) 06:36:55.10

>>108書き忘れ
六時半　キウイ
十八時　豚肉大根炒め
300kcal

六時半起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、ハム、キャベツ、キウイ
十二時　鮭玉子丼、小うどん、漬物
十五時　サムライマック
十九時　チューハイ二本、揚げ出し豆腐、牛肉煮物
十九時半　チューハイ、辛子明太子、冷凍餃子十二個
二十時半　卵かけご飯
間食　スポドリ二本、せんべい、ブラックコーヒー

3000kcal

**1/27スタート109** · 2021/09/02(木) 07:16:14.32

5時半水
8時半昆布茶キノコと海藻と野菜の味噌汁タコとブロッコリーとトマトとアボカドのバジルサラダツナとにんじんのサラダししとう素揚げ鶏ハムかぼすすだち和えソイジョイピーナッツスイカ水
12時ピクルス盛合せキノコと海藻と野菜の味噌汁小松菜納豆ふかしさつまいももち麦入りご飯180g アップルパイ水
17時ところてんキュウリのピクルス枝豆豚モモ肉ホットサンドメーカー焼きとうもろこしオートミール蒸しパンミロ味無脂肪ヨーグルト美酢ザクロトッピング水

9月2日起床時体重72

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/03(金) 06:47:56.44

六時半起床
六時半　味噌汁、目玉焼き、ハム、茄子ピーマン炒め、プチトマト、キウイ
十二時　とんこつラーメン、おにぎり一個、ブラックコーヒー
十八時　チューハイ
十八時半　チューハイ三本、魚塩焼き、餃子風フライ、キャベツ、プチトマト、ひじき煮物、辛子マヨカニカマ、辛子明太子、ドライソーセージ
二十一時　カップ麺
間食　スポドリ

2200kcal

**1/27スタート109** · 2021/09/03(金) 10:40:33.51

2日体重72

3時半水
7時昆布茶茄子ぜいタコとブロッコリーとトマトのバジルサラダツナとにんじんのサラダスイカソイジョイクリスピーミックスベリー水
10時キュウリとトマトと豆のサラダししとう素揚げ茄子味噌炒め鶏ハム豆板醤クミン和えとうもろこしもち麦入りご飯150g めかぶスープ水
18時もずくと小松菜とアサリとえのきのスープサニーレタスアスパラプチトマト枝豆豚モモ肉ホットサンドメーカー焼きカシューナッツアーモンドミロ入り無脂肪牛乳もち麦入りご飯150g スイカ水

9月3日起床時体重72

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/04(土) 06:41:04.94

六時半起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、ハム、キウイ
十二時　コンビニラーメン、ハンバーグカレードリア
十九時半　チューハイ、冷凍水餃子、鯖缶キャベツ酢和え
二十一時半　チューハイ
間食　スポドリ、クッキー一枚

2400kcal

月曜あたりからろくに眠れていない
睡眠薬を変えたせいか、気温が寒くなってきて冷えるせいか？
夜中に目を覚ますととてつもなく震えていることがある
今日はとても軽い風邪のような感じ

**1/27スタート109** · 2021/09/04(土) 07:43:43.51

3日体重72

5時半水昆布茶
6時コーヒー
7時半もずくとえのきとアサリのスープタコとブロッコリーとトマトのバジルサラダ茄子ぜいスイカソイジョイコーヒー＆ナッツ水
11時ピクルス盛合せ野菜と豆のサラダとうもろこし海藻としじみの味噌汁松茸釜飯無脂肪ヨーグルト美酢ザクロトッピング水
16時アスパラ茄子味噌マグロの刺身クルミ松茸釜飯オートミール蒸しパンミロ味高カカオチョコ緑茶水

9月4日起床時体重72

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/05(日) 07:29:58.13

>>114書き忘れ
十九時半　ドライソーセージ
100kcal

六時半起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ一本半、プチトマト、キウイ
十一時　おにぎり、梅しそささみ揚げ、ゆで卵
十二時　おにぎり、カップ麺、ゆで卵、ブラックコーヒー
十八時　グリルチキン定食
十九時半　チューハイ二本、すき焼き風煮物
間食　スポドリ

2450kcal
昨日、また夜中に睡眠薬飲んでチューハイきめてしまった
比較的よく眠れるんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/05(日) 23:27:24.66

ご飯
味噌汁
ヨーグルト

ご飯
野菜炒め
チョコバッキー
みそまん
キットカット
チーズケーキ

食パン2枚
ベーコン1枚
卵焼き

カップヌードル辛麺

おやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/05(日) 23:38:44.33

朝　冷やし中華
昼　黒糖ロールパン5個
夜　キウイ半分
間食　アイス半分
パンは本当に反省してる。日ごろパンをセーブしてるから、反動でつい食べ過ぎる。

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/06(月) 12:47:59.69

六時半起床
七時半　鯖味噌煮定食(ご飯大盛り)
十二時　ハムチーズホットサンド、カップ麺
十六時半　チューハイ四本、焼き鳥十五本
十八時半　ご飯、焼肉
二十一時　ビールロング
二十三時　チューハイ
間食　スポドリ

2350kcal
休日出勤。だるい、しかし楽

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/06(月) 21:51:36.27

朝　高野豆腐
昼　ごはん　唐揚げ1個　ピーマン　カボチャ　高野豆腐
夕　ハンバーグ　高野豆腐　トマト　キウイ　カボチャ
1000kcal タンパク質45g

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/07(火) 05:49:12.35

八時半起床
十時　チューハイ、冷凍たこ焼き
十二時半　チューハイ二本、冷凍炒飯、玉子野菜炒め
十三時　チューハイ二本
十六時半起床
十七時　チューハイ二本、冷奴二個
十八時半　ご飯軽め、魚ムニエル、レタス、プチトマト、インゲン胡麻和え
二十時半　冷凍パスタ、ご飯軽め

2200kcal
少し後悔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/07(火) 21:05:44.64

朝100　高野豆腐　キウイ
昼500　ごはん　唐揚げ1個　ピーマン　カボチャ　高野豆腐
夕350　ハンバーグ　高野豆腐　トマト　カボチャ
間食50　アイス　
1000kcal タンパク質45g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/07(火) 22:30:46.35

ご飯　しらす　味噌汁
薄皮チョコパン　3個
ピーナツ揚げ小袋

ご飯
鯖の味噌煮
味噌汁

かぼちゃの煮物
味噌汁
チョコ

とんがらし麺

**1/27スタート109** · 2021/09/07(火) 23:18:38.12

6日体重72

4時水
6時水
6時半昆布茶コーヒー
7時半キノコと野菜とワカメのスープキュウリとツナのサラダにんじんピクルス塩麹漬け焼き鮭枝豆ソイジョイ二種類のリンゴスイカ水
9月半ピクルス盛合せ大根と魚肉ソーセージのコンソメ味ぽん炒めもち麦入りご飯70g 塩昆布鶏ハム紅しょうがクミン和えオートミールパンケーキミロ味野菜ジュース水
16時半キノコと野菜とワカメのスープ納豆茄子と豚肉の味ぽん炒めビタバァレー入りご飯160g 無脂肪ヨーグルト美酢ザクロトッピング水

9月7日起床時体重72

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/09/08(水) 06:18:14.61

9/7 165/51.0

朝白湯、サプリ、梨1/2、オイコス、グリルチキン
昼カップヌードルPRO、緑茶
夜マックナゲット、倍チーズバーガー、レタス、緑茶
間食カフェオレ無糖、塩けんぴ15g、ビタミン野菜

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/08(水) 06:43:29.95

五時半起床
五時半　冷凍あさりご飯、味噌汁、目玉焼き
十二時半　おにぎり二個、カップ麺、ささみ揚げ
十八時　ご飯大盛り二杯、味噌汁、豚キムチ、チキンステーキハーフ、漬物
二十二時　チューハイ
間食　スポドリ、アイスキャンディ

2750kcal
食べたなあ。そして久々に酒を飲まなかった
深夜に飲まなければ今日は勝ちだ
と思っていたが飲んでしまった
しかしよく眠れたし翌朝は割とスッキリした
このスタイルが合っているのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/08(水) 21:34:36.61

朝　150ロールパン
昼　500ごはん唐揚げ1個ピーマンカボチャ高野豆腐
夕　200高野豆腐、トマトカボチャ、鶏一切れ
間食　50アイス
900kcal タンパク質40g
食べる時間が遅かったので夕食はいつもより少なめで。

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/09(木) 06:49:30.33

六時半起床
六時半　味噌汁、目玉焼き、ハム、プチトマト、冷しゃぶ、レタス、きゅうり、キウイ
十二時　塩おにぎり二個
十七時半　焼肉、石焼ピビンバ
二十一時　チューハイ二本
二十二時　チューハイ
間食　スポドリ

1600kcal
仕事終わりに外でご飯食べるスタイルはなかなかいい
以前は帰宅したら即飲むから体もきつかったのかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/09(木) 19:31:48.32

朝50 高野豆腐
昼500ごはん唐揚げ1個ピーマンカボチャ高野豆腐
夕　400高野豆腐、カボチャ、ハンバーグ
間食　50アイス
1000kcal タンパク質50g

**1/27スタート109** · 2021/09/09(木) 19:33:38.50

8日体重72

6時水昆布茶
6時半コーヒー
9時半メイソンジャーサラダえのきともずくとアサリのスープかつおの刺身チーズ入りおから蒸しパンスイカ水
15時半えのきともずくとアサリのスープキムチ納豆ふかしさつまいも蒸しかぼちゃビタバァレー入りご飯200g 水
19時半えのきともずくとアサリのスープ大豆入りひじき煮茄子揚げ生姜醤油掛け無脂肪ヨーグルト美酢ザクロトッピングビタバァレー入りご飯150g 水

9月9日起床時体重72

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/09(木) 21:44:42.35

六時半起床
六時半　ご飯、目玉焼き、ハム、マグロたたき
十二時　おにぎり二個、カップ麺
十七時半　チューハイ四本、焼き鳥十五本、カツオたたき
十九時半　チューハイ二本、焼き鮭、ビーフン牛野菜炒め、なめたけ大根おろし
二十時半　冷凍チャーハン
間食　スポドリ三本

3100kcal
深夜の酒のせいかタバコのせいか睡眠障害のせいか食生活のせいか
体がだるい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/10(金) 21:21:03.47

朝50 キウイ
昼500ごはんハンバーグピーマンカボチャ高野豆腐
夕150ビスコ
700kcal タンパク質20g
仕事で夕食のタイミングを逃した。

**1/27スタート109** · 2021/09/10(金) 22:03:28.58

9日体重72

4時水
7時半メイソンジャーサラダ大豆入りひじき煮茄子漬け栃尾揚げキムチサンド＆おろしポン酢サンド糖質０麺トマトソース風味スイカ水
10時酢玉ねぎ舞茸と野菜のスープかつおの刺身蒸しかぼちゃご飯70g オートミール蒸しパンミロ味スイカ水
17時松茸と野菜のスープ納豆豚ヒレ肉の野菜蒸しご飯150g ナッツと美酢ザクロトッピングヨーグルト水

9月10日起床時体重72

**9/9～** · 2021/09/11(土) 00:12:09.44

朝：ベーコンオムレツ、トマト、枝豆、梨、冷麦茶
間：温牛乳珈琲、味付海苔、ビーフコンソメスープ、加糖ミルクティー
昼：ゆで玉子×2、わかめかき玉スープ
夜：ムニエル、キャベツとピーマンとベーコンの炒め、冷ジャスミン茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/11(土) 09:30:43.14

六時半起床
六時半　味噌汁、炒り卵、ハム、キャベツ、キウイ
十二時　おにぎり二個
十七時半　極王天津飯、餃子
十九時半　チューハイ二本、サラミ、肉巻きインゲン、焼きカボチャ、キャベツ
二十時　チューハイ、シャウエッセンドッグ二個
間食　スポドリ、梨、ブラックコーヒー

2400kcal
怒ると疲れるのかよく眠れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/11(土) 13:28:10.59

解除とけた
だれだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/11(土) 22:38:23.35

朝100　高野豆腐
昼1000 冷やし中華、パン4個
間食100　アイス
1200kcal タンパク質40g
チートのつもりはなかったが昼に食べ過ぎた。炭水化物の量がやばい。

**1/27スタート109** · 2021/09/12(日) 07:39:41.54

11日体重72

6時昆布茶
6時半コーヒー
7時半豆入りひじき煮豚汁焼きししとうポン酢びたしニンジンかつお梅煮おから蒸しパン鮭と舞茸ともち麦入りご飯120g 水
16時半酢玉ねぎブロッコリー枝豆リンゴのせオートミールパンケーキブルーベリーのヨーグルトとアーモンドトッピング水
19時半オクラ納豆キムチインゲンごま和え豚汁ニンジンピクルスふかしさつまいも鮭と舞茸ともち麦入りご飯150g 鉄ウエハース水

9月12日起床時体重72

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/12(日) 09:11:23.08

九時起床
九時半　トマトジュース
十二時　チューハイ二本、サラミ、サラダチキン
十三時　チューハイ、冷凍汁なし坦々麺
十五時半　チューハイ、ソーセージ四本、目玉焼き
十六時　ラム酒、チューハイ
二十時　チューハイ、鶏肉天ぷら、牛蒡牛肉炒め、焼き魚

1500kcal
なぜか割と充実した。不安の差か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/12(日) 22:11:40.20

朝300冷やし中華
昼500ごはん卵カボチャ高野豆腐唐揚げ
夕400パン　高野豆腐
間食150kcal
1350kcal タンパク質40

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/13(月) 06:33:39.94

八時起床
九時　ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本
十三時半　スパゲティ
十六時　チューハイ六本、カニカマ二パック、焼き鳥十五本、サラミ二本
十八時半　ご飯、ヒレカツ大盛り、キャベツ、インゲン胡麻和え
二十一時半　チューハイ

2900kcal
またやってしまぅた。寝れないと思って

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/13(月) 12:40:54.53

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、鮭欠片、キウイ
十二時　おにぎり二個

500

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/13(月) 12:41:34.99

途中送信
>>142はなし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/13(月) 19:37:23.61

朝200キウイ餅
昼450ごはんカボチャ高野豆腐唐揚げ
夕300高野豆腐カボチャハンバーグ
間食100kcal
1050kcal タンパク質40

**1/27スタート109** · 2021/09/13(月) 21:16:48.99

12日体重72

7時昆布茶水
7時半コーヒー
9時半豚汁いんげんごま和えチーズ入りおから蒸しパンにんじんかつお梅煮リンゴ水
13時酢玉ねぎ千切りキャベツ海鮮野菜炒めキムチ納豆キノコと野菜とワカメと高野豆腐の味噌汁塩昆布もち麦入りご飯150g 白いちじくとカシューナッツ入りヨーグルト水
18時半豆入りひじき煮枝豆茗荷きんぴらキノコと野菜とワカメと高野豆腐の味噌汁蒸しかぼちゃさばそぼろもち麦入りご飯120g 茄子漬け水

9月13日起床時体重72

**1/27スタート109** · 2021/09/14(火) 05:26:58.01

13日体重72

4時水
6時昆布茶
6時半コーヒー
8時半ツナ入りサラダ海鮮野菜炒めおから蒸しパン塩昆布もち麦入りおにぎり120g プラムヨーグルト美酢ザクロトッピング水
17時豆入りひじき煮野菜とキノコと高野豆腐とワカメの味噌汁納豆千切りキャベツ鶏むね肉ジャーキーオートミール蒸しパンミロ味バナナ水
19時半茗荷きんぴら枝豆ニンジンかつお梅煮茄子漬けもち麦入りご飯60g 塩豆餅水

9月14日起床時体重72

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/14(火) 18:04:33.25

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、鮭欠片、キウイ
十二時　おにぎり二個
十八時半　チューハイ二本、倍ビッグマック、焼き鮭、茹で豚肉白菜
二十時　チューハイ
二十一時　チューハイ、冷奴、茹で豚肉白菜
二十二時　チューハイ
間食　スポドリ

2200kcal
体がきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/14(火) 21:12:24.96

朝200ハンバーグ高野豆腐
昼450ごはんカボチャ高野豆腐唐揚げ
夕200高野豆腐ハンバーグ
間食50kcal
900kcal タンパク質30

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/15(水) 05:33:52.65

六時半起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、ハム、キウイ
十時　おにぎり
十二時半　ラーメン
十五時　おにぎり
十九時　ご飯超軽め、肉じゃが、切り干し大根
二十時　チューハイ、冷奴、冷凍炒飯
二十一時半　チューハイ
二十二時　チューハイ
間食　スポドリ

2250kcal
寝る前のチューハイイッキがやめられない

**1/27スタート109** · 2021/09/15(水) 06:41:22.05

14日体重72

5時昆布茶
5時半コーヒー
7時半サラダ乗せこんにゃく麺冷やし中華キノコと野菜と油揚げの味噌汁ニンジンかつお梅煮穂先メンマもち麦ご飯150g プラム水
15時半ブロッコリー蒸しかぼちゃバナナ入りおから蒸しパンミロ入りオートミール蒸しパン水
19時半とろろ昆布汁ししとう揚げ浸し豚肉と茄子の味ぽん炒めオクラ納豆もち麦入りご飯90g 無脂肪ヨーグルト水

9月15日起床時体重72

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/15(水) 20:46:38.35

朝150高野豆腐かぼちゃツナ
昼450ごはんカボチャ高野豆腐唐揚げ
夕250高野豆腐カボチャハンバーグ
間食150kcal
1000kcal タンパク質40

**1/27スタート109** · 2021/09/16(木) 03:48:57.36

15日体重72

5時水
5時半昆布茶コーヒー
8時半酢玉ねぎえのきと野菜とワカメと高野豆腐の味噌汁かつおのたたきししとう揚げびたし蒸し鶏蒸しかぼちゃニンジンかつお梅煮ペパたまふりかけもち麦ご飯プラム水
12時野菜とワカメと黒ごまとしいたけのお吸い物握り寿司10貫ミロ入り低脂肪牛乳水
20時イージーファイバーダイエット入りコーヒーオレンジハーゲンダッツ水

9月16日起床時体重71

ワクチン打ったら体重減ったわ
寿司吐きそうなくらい食べて寝る前にハーゲンダッツも食べたのに

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/16(木) 06:31:47.03

五時半起床
五時半　プロテイン
六時　野菜サラダチキンサンド
十二時　コンビニラーメン、ささみ揚げ
十九時　ご飯、冷凍餃子八個、焼き魚、蓮根炒め

1950
夕飯後になぜか下痢
プロテインやラーメンや揚げ物が悪かったか
餃子が少し冷たかったからか
昼食後にも排便した。タバコのせいか
今日は酒を飲まなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/16(木) 21:46:12.92

朝100高野豆腐かぼちゃ
昼450ごはんカボチャ高野豆腐唐揚げおくら
夕100高野豆腐カボチャ
間食50kcal
700kcal タンパク質35
夕食の時間が遅いから量が少なくても罪悪感ある。

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/17(金) 06:37:24.84

六時半起床
六時半　トマトジュース、ご飯、味噌汁、ネギトロ、目玉焼き二個、ハム、プチトマト、キウイ
十二時　おにぎり二個、プロテイン
十九時半　ご飯、豚肉ソテー、ネギトロ、キャベツ、パプリカ、きゅうりもずく酢
間食　スポドリ

1900kcal
四時に目が覚めたのち起床までウトウトし熟睡できず
体は軽い
酒を飲まないと頭が冴えて回る感覚が強い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/17(金) 08:48:01.64

16日体重71

3時半水
7時水昆布茶
7時半めかぶスープカリフラワーブロッコリースプラウトニンジンかつお梅煮山芋と京菜の溜まり醤油漬け低糖質親子丼レトルトもち麦ご飯バナナ水
11時半イージーファイバーダイエット入りコーヒーハーゲンダッツ水
18時半野菜とキノコととうふと油揚げの味噌汁オクラ納豆焼きししとう豚ヒレのホットサンドメーカー焼き蒸しかぼちゃミニフランスパン２個オレンジチェダーチーズ入りクリームチーズミロ入り低脂肪牛乳水

9月17日起床時体重71

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/17(金) 18:04:44.70

朝100高野豆腐かぼちゃ
昼350ごはんカボチャ高野豆腐ツナ
夕800ハヤシオムライス味噌汁
1350kcal タンパク質50
仕事先での食事で夜の炭水化物を避けられなかった。でもおいしかった。

**1/27スタート109** · 2021/09/18(土) 06:17:48.49

5時水
7時半酢玉ねぎプチトマトカリフラワー豚汁赤魚煮付け蒸しかぼちゃご飯120g オレンジ水
13時半ワカメとキャベツのサラダオクラ納豆低糖質キーマカレーレトルトオートミール30g 無脂肪ヨーグルトバナナ全粒粉チョコレートワッフルサンド水
17時半セロリピクルス盛り合わせチェダーチーズ入りクリームチーズなす味噌炒めアサリと野菜とキノコとワカメの雑炊水

9月18日起床時体重71

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/18(土) 07:02:33.39

六時半起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、ツナ缶、炒り卵、プチトマト、キウイ、トマトジュース
十二時　おにぎり二個
十九時　倍ダブルチーズバーガー
十九時半　鯖茄子煮物、モツ煮込み、インゲン胡麻和え
間食　スポドリ

2100kcal
禁酒二日目。中途覚醒はあったものの二度寝もできすっきりと目覚める
腹の調子も悪くない
仕事の残業と空腹と人間関係が合わさりものすごいストレスを感じたものの、無理やりご飯食べてお風呂入ったら落ち着いた

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/18(土) 21:53:52.53

六時半起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、納豆、ツナ缶、キウイ、トマトジュース
十二時　おにぎり二個、カップ麺
十八時半　プロテイン
十九時　ご飯軽め、牛肉甘辛炒め、玉葱人参馬鈴薯玉ねぎ天煮物
間食　スポドリ

1900kcal
今日も爽快な目覚め
しかし突然の腹痛は治らない。また野外で排便してしまった
胃腸にガタがきているのかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/18(土) 23:47:32.61

朝500コロッケ、パン、サラダ
昼500野菜ラーメン
夕200トマトパン
1200 P25

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/20(月) 03:09:46.79

朝150パン、トマト
昼400野菜ラーメン
夕250高野豆腐オクラキウイ
間食250
1050 P30

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/20(月) 05:41:10.72

八時起床
八時　トマトジュース、カップ麺、ご飯軽め
十一時　チューハイ四本、辛子マヨしたらば
十三時　キーマカレーライス、生卵
十六時　チューハイ、冷奴、サラミ
十八時半　焼き魚、がんもインゲン蓮根人参椎茸煮物

1750kcal
休みでつい飲んでしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/20(月) 21:16:45.89

朝昼500米ハンバーグオクラトマト高野豆腐
夕300高野豆腐ハンバーグオクラトマト
間食250
1050 P30

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/21(火) 05:54:00.75

五時起床
五時半　焼き魚、鯖水煮、キーマカレーライスミニ、冷奴、トマトジュース
十二時半　グリーンラーメン、鯖塩焼き
十五時半　チューハイ二本、冷凍トンカツ(衣剥がし)
十八時　チューハイ、サラミ
十八時半　豚角煮、煮卵
十九時半　冷奴
間食　抹茶カフェラテ、スポドリ、かき氷アイス

2100kcal
休日出勤。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/21(火) 18:49:14.63

朝昼550濃厚月見バーガー
夕150高野豆腐オクラツナトマトキウイ
間食50
750 P40

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/22(水) 06:46:10.06

六時起床
六時半　ご飯超軽め、味噌汁、鯖塩焼き、目玉焼き、ハム、キャベツ、キウイ
十二時　おにぎり二個、カップ麺
十八時半　チューハイ、ご飯二杯、豚汁二杯、エビマヨ、キャベツ、ブロッコリ、蓮根豆腐インゲン煮物、納豆、菜っ葉
二十二時　チューハイ
間食　スポドリ

2400kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/22(水) 09:36:16.71

161cm/50.3kg/♀
朝）北海道小豆&もち麦パン、温野菜サラダ(キャベツピーマンしめじ蒸し大豆チーズゆで卵)、カフェオレ、ジョア　

パンツがキツい
脚が怠いし下半身が重い(　ﾟдﾟ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/22(水) 18:02:00.43

昼）レバー焼き鳥2本、ヨーグルト+蜂蜜+大豆レシチン

夜）鶏肉の梅しそ挟み揚げ、竹輪、温キャベツ、白米ごはん+食べる麻辣油

間）カフェオレ

**1/27スタート109** · 2021/09/22(水) 19:18:39.34

19日体重71

4時半水
6時水昆布茶
6時半コーヒー
9時半舞茸スープ茄子ぜい五目ひじきかつおの刺身蒸しかぼちゃもち麦ごはん150g バナナ水
15時アボカドマグロサラダ野菜サラダと錦糸卵のせこんにゃく麺の冷やし中華蒸しかぼちゃもち麦ごはん120g アーモンド入り無脂肪ヨーグルト梨水
21時半酢玉ねぎオクラキムチ納豆ミロ味オートミールパンケーキくるみとチョコレートトッピング水

9月20日起床時体重71

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/22(水) 23:31:09.59

朝250月見パイ
昼400高野豆腐ピーマンツナ詰めごはんかぼちゃ
夕400高野豆腐ツナトマトカボチャハンバーグ
間食100
1150 P35
間食が多いことが反省点。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/23(木) 00:29:28.03

チョコのかかったポテチ数枚
りくろーおじさんのバタークッキー
ハムチーズのせた食パン
コーヒーゼリー
ごはん、竹輪とワカメのお味噌汁
明日葉と豚バラのポン酢痛め
野沢菜昆布、五目厚揚げの煮物

お菓子結構食べてしまった。反省

**1/27スタート109** · 2021/09/23(木) 04:47:57.16

20日体重71

4時半水
6時半昆布茶コーヒー
8時サラダのせこんにゃく麺冷やし中華ワカメと野菜とキノコと油揚げの味噌汁かつおの刺身オートミールヨーグルトがけ美酢ザクロ味バナナチョコレートワッフルサンド水
15時酢玉ねぎ茄子ぜい蒸しかぼちゃおから蒸しパンクリームチーズオーツ麦のチョコチップクッキー梨水
21時半味付きめかぶ野菜サラダマグロの刺身もち麦ごはん筑前煮茄子の漬物ミックスナッツ水

9月21日起床時体重71

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/23(木) 07:31:05.25

六時起床
六時半　ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、菜っ葉、キウイ
十二時半　野菜トマトラーメン
十八時　家系ラーメン、ライス
二十時半　刺身、チューハイ
二十三時　ラム酒、チューハイ二本

2100kcal
寝酒してしまうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/23(木) 20:03:46.37

朝昼700オムライス南瓜と空芯菜スープ
夕200高野豆腐トマトカボチャキウイ
間食50
950 P35
脂質を減らすのが難しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/23(木) 20:15:21.69

161cm/50.1kg/24.6%/♀/起床時
朝：ひきわり納豆ごはん+チーズ、筑前煮

昼：イカ巻き揚げ、温野菜(キャベツピーマン蒸し大豆ゆで卵コーンチーズ)

夜：鶏肉の唐揚げ、さつま揚げ、温野菜(キャベツピーマン蒸し大豆コーンチーズ)、白米ごはん

間：マスクメロン、ヨーグルト+蜂蜜+大豆レシチン、カフェオレ

**1/27スタート109** · 2021/09/23(木) 20:24:59.13

21日体重71

5時半水
6時半昆布茶コーヒー
10時キノコと豆腐と油揚げとワカメと野菜の味噌汁野菜サラダのせこんにゃく麺冷やし中華おから蒸しパンオートミールヨーグルトがけ美酢ザクロ味鉄ウエハース梨水
14時半野菜サラダサーモン丼水
19時味付きめかぶ大根菜のおひたし茄子味噌炒め納豆キムチ筑前煮ごはんクリームチーズオレンジ水ブルーベリーエキス

9月22日起床時体重72

**1/27スタート109** · 2021/09/24(金) 09:17:10.04

22日体重72

3時水
6時半水
8時半もずくスープ酢玉ねぎブロッコリー茄子味噌炒めおから蒸しパン梨水
12時おはぎカリカリ梅ひじきトマトスープ水
15時半 VAAMウオーター
18時半アサリと野菜と高野豆腐とキノコとワカメのスープローストポークサラダかぼちゃサラダ蒸しさつまいもフランスパンクリームチーズヨーグルトオレンジ鉄ウエハース水

9月23日起床時体重72

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/24(金) 18:41:29.66

161cm/50.3kg/24.7%/♀/起床時
朝：納豆キムチごはん、ちくわ

昼：北海道小豆&もち麦パン、ヨーグルト+蜂蜜+大豆レシチン

夜：殻ごと食べられる海老と卵のタイ風カレー炒めのせご飯

間：ちくわ、プリン、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/24(金) 19:38:08.82

朝150高野豆腐キウイ
昼500高野豆腐卵焼き唐揚げ米ピーマン
夕250高野豆腐カボチャ
間食50
950 P40

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/24(金) 19:40:19.91

六時半起床
七時　焼き飯、味噌汁、目玉焼き、ハム
十時　チューハイ六本
十三時半　チューハイ、冷凍ハンバーグ
十九時半起床
二十時　焼き飯ミニ、肉野菜炒め、スポドリ
二時　スポドリ二本
六時半　りんご二切れ、バナナ少し
九時　スポドリ
十二時　おにぎり二個
十七時半　家系ラーメン、ライス

3100kcal
昼過ぎにゲロ吐いて死亡。ちょっと一本のつもりが飲みすぎた。
寝ずに出勤。上司の運転のせいで首を痛めたかもしれない。

**1/27スタート109** · 2021/09/24(金) 19:52:16.81

23日体重72

4時水
6時昆布茶コーヒー
8時半酢玉ねぎキノコと野菜とあさりとワカメと高野豆腐のスープししとう炒めオクラキムチ納豆おはぎ梨緑茶水
16時キャベツミックススペアリブかぼちゃサラダオートミール蒸しパンのあんことクリームチーズサンドバナナヨーグルト水
19時半切り昆布カラシマヨ和え茄子の漬物真鯛の刺身蒸しさつまいもカリカリ梅ひじきごはん水

9月24日起床時体重70

**1/27スタート109** · 2021/09/25(土) 08:42:35.01

24日体重70

4時水
6時半水
8時半あさりとワカメと高野豆腐とキノコと野菜と油揚げの味噌汁三色おはぎオクラ納豆大根菜とサバのカラシマヨ和えキャロットラペ梨水
13時野菜サラダ切り昆布カラシマヨ和えキャロットラペおから蒸しパンのクリームチーズ小倉サンドオートミール蒸しパンのクリームチーズ小倉サンドオレンジ水
17時半あさりとワカメと高野豆腐とキノコと野菜と油揚げの味噌汁煮茄子ししとう炒め味ぽんびたし真鯛の刺身蒸しさつまいもごはん水

9月25日起床時体重70

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/25(土) 17:49:48.41

朝150高野豆腐キウイ
昼1000バターチキンカレー、ツナマヨパン、トマト南瓜ピーマン
間食100
1250 P40

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/25(土) 18:38:41.88

161cm/50.5kg/24.7%/♀/起床時
朝：蜂蜜ゴルゴンゾーラピザ1/2、マルゲリータ1/2、カフェオレ

昼：れんこんガレット1/2、きのこのガレット1/2

夜：豚のジューシー焼売、たらことじゃがいものバター醤油サラダ、温野菜(キャベツしめじコーン)、ジョア

間：GREENS緑、カフェオレ

代謝が落ちてるんだろうな(ノω・｀)

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/26(日) 12:24:08.81

十時起床
十二時　ご飯軽め、煮込みハンバーグ、ブロッコリ、巻き寿司一切れ、切り干し大根、きゅうりわかめ酢の物
十五時　モンエナピンク
十八時　トンカツ衣剥がし
十九時　焼きそば、ブロッコリ、グレープフルーツ
一時　レトルトカレーライス
五時頃就寝

2100kcal
生活が変わるかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 18:22:27.48

161cm/50.4kg/24.8%/♀/起床時
昨晩追加：ヨーグルト+大豆レシチン、焼き芋+バター

朝：胡桃といちじくのパン、レモン&パセリソーセージ、温野菜(キャベツしめじ生わかめ蒸し大豆チーズ)、ジョア

昼：ひき肉と豆腐の麻辣油炒め、生わかめ、白米ごはん

夜：チーズタッカルビ、ピーマンとエリンギのネギ生姜炒め、焼き芋+バター、生わかめ

間：カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 22:16:26.56

朝なし
昼550米麻婆春雨トマト南瓜ピーマン高野豆腐
夕300米高野豆腐トマト南瓜ピーマン
間食60
910 P30

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 09:27:11.70

161cm/49.9kg/24.7%/♀/起床時
昨晩追加：ハーゲンダッツ華もち吟選きなこ黒みつ1/2、アイスコーヒー

朝：焼き芋+バター、ヨーグルト+大豆レシチン、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 20:37:13.25

昼：納豆&チーズタッカルビ丼

夜：ひき肉と豆腐の麻辣油炒め、ピーマンとエリンギのネギ生姜炒め、白米ごはん

間：ハーゲンダッツ華もち吟選きなこ黒みつ1/2、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 23:10:31.12

朝250米卵高野豆腐
昼500米麻婆春雨南瓜ピーマン高野豆腐
夕200米高野豆腐トマト南瓜
間食50
1000 P45
健康診断で46.5→42.7kgまで落ちてた。服の重さが多めに引かれるので実際の体重は43kg前半だと思う。目標は42なのでこれからは制限をすこし緩めつつ減らす方針。

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/28(火) 18:07:55.47

規制されてたので二日分

十二時起床
十三時　山菜かき玉うどん、トマトジュース
十六時半　カップ麺
十八時　ご飯、餃子、刺身、ひじき煮物、キウイ一切れ
二十二時頃就寝

1550kcal

四時起床
五時　冷凍ちゃんぽん、生卵、トマトジュース
六時半　目玉焼き、ハム、菜っ葉
十二時半　おにぎり二個
十七時半　カップ麺
十九時　ご飯超軽め、鮭塩焼き、蓮根豆腐人参茄子ごぼう天煮物

1700kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 22:01:50.82

朝250米卵高野豆腐
昼500米麻婆春雨南瓜ピーマン高野豆腐
夕250米高野豆腐トマト南瓜ピーマンじゃこご飯
間食60
1060 P45

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/29(水) 06:44:52.23

六時起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、ハム、鮭塩焼き一欠片、トマトジュース
十二時　おにぎり二個
十六時半　スモークチキン、茹で卵
十八時　いなり寿司三個、味噌汁、鶏肉炒め、キャベツ、プチトマト、蓮根ツナマヨサラダ
間食　スポドリ二本、いろはす桃

1800kcal
禁酒も続いてるしいい感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/29(水) 19:09:37.50

161cm/49.6kg/24.4%/♀/起床時
朝：胡桃といちじくのパン、豆乳パン+チーズ、バナナ

昼：豚肉のネギ生姜焼き、焼き芋+バター、生わかめ、白米ごはん+野沢菜ちりめん
夜：豚肉のシソチーズ巻き、青梗菜の胡麻和え、焼き芋+バター、生わかめ、白米ごはん+野沢菜ちりめん

間：ヨーグルト+バナナ1/2+大豆レシチン+シナモン、珈琲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/29(水) 21:27:45.39

朝250米卵高野豆腐
昼450米唐揚げ南瓜ピーマン高野豆腐
夕150高野豆腐トマトキウイ
900 P40
夜食べようと思ってたが帰りが遅くて結局少なめ。

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/09/30(木) 12:00:33.41

>>194書き忘れ
十八時　菜っ葉
20kcal

六時起床
六時半　いなり寿司三個、味噌汁、目玉焼き、菜っ葉、トマトジュース
十二時半　おにぎり二個、唐揚げ二個
十七時半　カニカマ
十八時半　ご飯、豚生姜焼き、焼きピーマン、厚揚げ蒟蒻煮物、菜っ葉、カブ漬物
二十時　冷凍ぶっかけ肉うどん
間食　スポドリ

1800
腹が減って力が出ないしイライラした
酒飲まないと食べもしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/30(木) 21:24:54.72

朝150米高野豆腐
昼450米唐揚げ南瓜ピーマン高野豆腐
夕100高野豆腐トマトカボチャ
700 P35
夜食べようと思ってたが帰りが遅くて結局食べられなかった。

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/10/01(金) 06:55:10.35

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、炒り卵、ハム、漬物
十二時　おにぎり、唐揚げ一個
十八時半　おにぎり、クリームシチュー、春雨酢の物
十九時半　カップ麺
間食　スポドリ

1550kcal
環境が変わり神経が張っていて食欲もあまりない
酒を再開すべきなのか。きちんと量を守って

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/10/02(土) 06:48:56.09

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ三本、プチトマト、カブ漬物
十二時　おにぎり二個
十七時半　倍ダブルチーズバーガー
十八時半　ご飯軽め、味噌汁、挽肉ビーフン炒め、刺身
間食　スポドリ

2350kcal
夜十時には寝てるはずなのに朝起きるとかなりだるく、疲れが取れていない感じ
やはり摂取カロリーが少なすぎて回復していないのか
夜中三時とかに目が覚めそこから考えごとなどしてしまいウトウトしつつ六時半になる感じ