0318名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3d4d-oZT3 [218.222.128.146])垢版 | 大砲2021/01/11(月) 10:37:04.29ID:V4cXTJiR0 >>280 スクワット、足ぱかで大臀筋をに鍛えるのはヒップアップに繋がってよい。ウォーキングも歩幅を大きく取れば、大臀筋を鍛えれる。 腹筋系を運動に取り入れて、ウエスト引き締めを!