>>280
仕事場まで遠い？
もし、自転車で行ける距離なら自転車いいよー！
自転車で近すぎなら歩くとか。
あと、たんぱく質が足りないので肝臓と腎臓に問題なければ最低でも自分の体重分は摂取したほうがいいです。
脂肪はなるべく避けて、鶏なら胸やささみ
豚はモモやヒレ等
低脂肪ヨーグルト　魚類　エビ　イカ　タコ　卵等の動物性たんぱく質と
納豆や豆腐の大豆　ナッツ類　白米より麦飯や玄米等の穀類の植物性を上手く取り入れて。