どか食いさえしなければ、上記のメニューで可能ということですよね？
それを励みに頑張ります。
どか食いの原因は単純に食べるの好きなのと、食べ出したら止まらないという理性の欠如です。でも本当に自分に嫌気がさしてるので頑張ります。
あとすみませんが、筋トレの最低数も教えてほしいです。
自分ができる回数ということですが、自分なりの目標でやっていても「これだけやってても全く効果がないのかもしれない」と思ってしまうタイプで…。これをこの回数こなしたら絶対に効くんだと思いながらやりたいです