ウォーキング&ジョギング ダイエット123周目
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散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット122周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598450537/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 早く明日にならないかな
走りたい。
ダイエット目的で走ってるけど
走ること自体が楽しい >>951
だからさ、お前無職なんだからGWなんて関係ないじゃんw
毎日日曜日なんだから日頃から頑張れよデブwww 5km走ってきた
40分かかるけど、
考え事しながら走れる余裕があって、
走り始めた1か月前から成長してるなと思う。 今年初めて半袖一枚でウォーキング
気温が高くて湿度が低いので風が吹くと実に爽やか
時速7qで運動強度60%くらいだからダイエットにはちょうどいいな 22 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:29.59 ID:XFlbrDxz
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qwdwq 23 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:39.30 ID:XFlbrDxz
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wq:qw:。 24 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:49.13 ID:XFlbrDxz
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qwdw。q:d。 25 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:58.26 ID:XFlbrDxz
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w:wd],」w たぬきみたいなのが全力で襲い掛かって来てびびって車道に飛び出たわ
いやまじであぶなかった
くそが >>960
後者は多分奴が立てたスレだぞ
んでコピペを他の人にやられてる
まぁ当たり前だわな
気の毒なのは関係無いこのアニメのファンの人たち
このゴミがコンタミするとまともな話が全く出来なくなる 43 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:02.77 ID:kBVeCGl2
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qwdqd:w 43 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:02.77 ID:kBVeCGl2
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qwdqd:w 44 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:12.22 ID:kBVeCGl2
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w。dwq:。d 45 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:24.18 ID:kBVeCGl2
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qw。dqw:。:d 46 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:33.87 ID:kBVeCGl2
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qwdwd 47 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:44.14 ID:kBVeCGl2
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wqdwd 48 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:57.30 ID:kBVeCGl2
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qwd」wq」 本日は9kmを50分でスロージョギング
膝の外側が少し痛い 50分で9kmはスロージョギングとは言わない
そりゃただのジョギングだ 今日は雨で休んだが連日歩いていると体から脂質が不足して
傷が治りにくくなったり皮脂が減って髪の毛や皮膚がぱさぱさになるのがわかる >>971
そうなのか
割と自分としてはゆっくり走ってるなと思ってたから勝手にスローだと思ってた
息切れせず足が丁寧に動かせる速度
早歩きの速度がスロージョギング? 50 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:06.75 ID:scuUiReC
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qふぇq:。f: 51 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:20.00 ID:scuUiReC
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qfq・f」え・ 52 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:29.90 ID:scuUiReC
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ふぇ:w」え、 53 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:39.27 ID:scuUiReC
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えw:」うぇふぇw」 54 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:51.66 ID:scuUiReC
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えふぇ、f」、くぇfq LSDとゆっくりランニングは似て非なるものだからなぁ
アレはあれで技術の要るものだ
ゆっくり走ってるだけならジョグだ ゆっくりジョギングいいよね
身体の負担少ないし続けてると
真面目に走ったときの速度も上がる
走力が上がるって感じだ
ただスローでやるなら50分はちょっと少ないかな ウォーキングで内臓脂肪を減らすのは一朝一夕にはいかないけど
中性脂肪を減らしてHDLを増やすのはあっという間にできる
おそらく一日でできる
むしろそっちの方が今はメインになってる 血中脂質は改善するのも早いけど悪化するのも早い
だからウォーキングの頻度を上げないといけない
週末に2日だとダメみたいだ 以前は、30分以上は有酸素運動をしなければ脂肪は燃えないと言われていたけど
数年前からは、最初から燃えるという説が主流ですよね?
ということは1日に1時間ウォーキングの効果を得たい場合は10分×6回とか極端な話5分×12回でも効果あるのでしょうか?
この場合の効果とは健康目的や多少なりともダイエットになるのかということです。 ウォーキングで左ハムストリングスの痛みが取れない
歩幅を広げるからだろう
スロージョグに変えてみるか どうやら梅雨が近づいたようで今日も雨だし予報全部雨
ウォーキング難しい季節になってきた ジョギング初心者初めて6キロ走れた。約40分。足だるー 偽スレの工作員が上げて調子乗ってるので新スレ移行します このスレッドは1000を超えました。
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