体重別スレ 70-79kg台 ★9
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体重別スレ 70-79kg台 ★8
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594787259/
VIPQ2_EXTDAT: checked:default:1000:512:: EXT was configured IDなしはchmateならID空白でNG設定したら消えるぞ 一昨日から7時以降食べないダイエット始めました。帰りが遅い時はシャワー浴びてお腹がすいたら寝る事にしました 筋肉つけるなら食べても大丈夫なんだけどね。
食べない、よりも消費できる範囲のカロリーを食べて運動したほうが空腹感薄いよ。 自分も15年くらい前から夕食が遅い
その頃30だったから年のせいで太ってきてるのもあるだろうけど夕食遅いのも原因だよなあ なら少し休憩でも取らして貰っておにぎり二個ぐらい
お腹にいれるとか朝と昼に食事を増やすようにしたら 体重落ち期でコンディションがめっちゃ悪い
なんでちょっとずつ体重落ちていかんのや？
停滞する一気に4-5キロ落ちる停滞する一気に以下略
の繰り返しなんやが
この体重落ちるときが全然体が動かなくて辛すぎる
数日で下げ止まって復調するんだが こういう手首は痩せると手首が細くなって時計のベルトの穴の位置が変わる どうやったら痩せるんだよ！
一日7kmのウォーキングじゃ無理なのか？ >>18
食事制限しないと駄目、運動はあくまでも補助
ちょっと動いたからって今まで通りの食事してたら痩せられないよ
まずは自分が普段どれくらい食べてるのかあすけんとか使ってカロリー計算してみないとな ウォーキングしようとするのは楽だからだよ
200ｍダッシュはキツイからやらない
きついトレーニングのほうが効果あるよ >>18
7キロにどれくらい時間かけてるかによる
1時間以上かけてるならもっとペースを上げるか
どうしても速度が上げられないなら
距離を5キロに減らして2キロ分の時間を筋トレに当てる >>18
消費カロリー＞摂取カロリー
これが基本、運動したからって
すぐには結果は出ない
食事制限と運動して2週間後位から
減り始める >>21
1時間20分掛ける場合と2時間掛ける場合の違いを説明してごらん >>23
なにか話しかけてきてるようだが
すまんな、お前のレスは見えんのや
あと気持ち悪いので話しかけないで下さい IPなくなった途端にミナトさんが70kg台に進出ｗｗｗ
立て直した方がいいな >>24
具体的な数字を出して聞いても答えられない情弱馬鹿
足りない馬鹿がいい加減な話をするのはやめろって いい加減な事を言ってる馬鹿に逃げられましたｗ
18 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/07(水) 19:49:18.50 ID:ynk5hfuv
どうやったら痩せるんだよ！
一日7kmのウォーキングじゃ無理なのか？
21 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/07(水) 20:11:04.27 ID:PAuxcQgH
>>18
7キロにどれくらい時間かけてるかによる
23 ミナト 2020/10/07(水) 20:13:48.04 ID:Jx/lhis+
>>21
1時間20分掛ける場合と2時間掛ける場合の違いを説明してごらん 知識のあるミナトさんから逃げる
「足りない馬鹿の聖域」って意味ある？ >>14
79kgです
>>17
デブです・・・ヒロシです とりあえず食物繊維だけを意識して食事してるけど、20gとるのだるいな、わかめかひじき買うしかないな >>34
食事での摂取が厳しいなら難消化性デキストリンやイヌリンの粉末でって手も有るよ
トクホ飲料に比べてかなり安いしほとんど味がないからお茶やスープに溶かして飲める 出川72キロ、ロッチ中岡69キロ
お前らどんだけ… >>38
二人とも160前後チビすぎる
普通の男性と比べるのがおかしい デブ同士で罵り合って…君たちは世間からデブと蔑まれる身分であるというかわからんのか。
互いにデブなんだからブヒブヒ言わずさっさとダイエットしろ。地球環境にも良くないから自覚して申し訳なさそうに日陰で生きろ。
デブの1キロ2キロ落ちただの太っただのは誰も興味ないから黙ってろ。きったない臭いモテないデブは存在自体が悪だから。自覚しろよ。 マイプロのシェイカーの蓋が鞄ぶつけた衝撃で開いてマジでだるかった 念願の72キロ台到達したー！
といっても筋肉ついてないから身体が貧相になってる
やり直すか 今日も野菜と豆腐と鶏ささみ鍋だった
腹減りそうなとき用にこんにゃくゼリー常備してある
満腹にはならんけど食物繊維摂れるし… 昨日はエビチリ定食に焼肉（ハラミ）に唐揚げ定食だった
週に一度は好きなもん食った方がええで >>42
ほんこれよ。ワイなんて8kg落ちたのに気が付かないって言われた
そう。世間は僕に興味がない 75kgから落ちない。
有酸素もやってるんだけどなぁ カロリー計算して有酸素も筋トレもしてるのに70kgが切れん
もう最終手段で基礎代謝くらいの摂取にして特に脂質をめっちゃ減らして2週間様子みる事にする 体脂肪率もみて体重考えないと逆に不健康になるぞ。
筋肉で体重増やしたらまた体重落とすときに落ちやすくなることもよくある話。 一昨日チートして昨日は青汁とプロテイン2杯しか口に入れなかったわ、今日から普通に戻そう ■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を乱暴した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。 「安,倍,晋"三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
安.倍.晋'三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957 「安,倍,晋"三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
安.倍.晋'三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957 あと４キロで目標達成 年内に達成する。そしたら維持維持 朝68キロ、夕方67キロくらいで安定してきたが、食事次第でいつ70キロに戻るかわからないから不安でならない。
基本60後半台はボーダーラインと思っていて、気が抜けない。 >>63
冷静に考えて2キロの脂肪がつくには
約15000カロリー必要なんだぜ
そんなんどんなにドカ食いしても一日二日で出せる余剰エネルギーじゃない
もっと肩の力を抜けよ 身長160とかのデブなんだろ
そりゃ食事次第ですぐ変わるよ 友達の代わりに色々してあげたお礼にラーメンとポテチ、じゃがりこ貰っちゃったんだけど、マジでどうしよう 一昨日チートしたからしばらく食べれないけどめちゃくちゃ食べたい ラーメンやポテチは一生食べないくらいの心構えが必要
特にポテチはデブにとっては麻薬みたいなものと思った方がいい 普段はお菓子、菓子パン、カップラーメンは食べずに月に1、2回食べ放題に行ったときだけ好きな物食べるようにしてる
今はgo toでポイントも貯まるし 保存食として保管し人にあげれる機会があったらあげちゃう
賞味期限過ぎたら捨てる 覚悟がいると思ってるのはまだ食べなくなって日が浅いからでしょ
食べてなければ一生食べない覚悟いらなくなるよ 俺も一日にコーラとポテチやスナック菓子絶対消費する生活だったな。
でも今は１年に１回食べるか食べないかくらい、それを３年くらい継続してる。
まあ俺の場合、同じ生活してた兄弟死んで、原因が生活習慣だったから、
覚悟決まったようなものだから。
習慣的に食べようとしてる人はなんだかんだ言っても、
死ぬとか痛みとかリアルにその食事を繋げられないんだと思うよ。
牡蠣にあたったら、大体の人間食えなくなるでしょ。
そういうことに目の当たりにしたらそうなるよ。 ポテチ久しぶりに食べたらやたらしょっぱく感じた
デブ舌じゃなくなったかも >>75
習慣になると、
努力も苦労も我慢もなくなる。
そこまでくれば、痩せなくとも健康的な生活送れる。 みんなすごいな
コンビニとか行くたびに食べたくなるわ >>79
買い物行ってもお菓子売り場は完全スルーした方がいいよ コンビニは品揃え多いように見えるけど買える物は少ない
歩くコースが決まってるし目に入らない
デブの通る道って決まってるんだよ でもコンビニも努力してるからなー、新商品見てしまうな。
高タンパク低脂質ビタミン豊富なメニューあったりするからね。
またゼロカロリー飲料とかもコーラ・お茶・コーヒーのローテから
脱出できないかなーと探してしまうよ。 コンビニも低糖質パンとかライザップコラボとかやってるよね
ゼロカロリーのカルピスとかコーラなんかをストレスでドカ食いしないように飲んでるよ ポテチは一枚でも口にすると、やめられなくなる。デブは手を出してはいけない。一枚でも口にしたら、絶対少量だけではすまない。 ライザップとコラボしても栄養成分見ると中途半端に感じるよ ライザップ通ってるけど
コラボ商品どうなんですか？と聞いたら
あれは一般向けに色々妥協して食べやすくしてるので
ライザップ式ダイエットにはNGって言われた ライザップ商品に限らず森永明治大塚など健康志向の商品も中途半端な成分が多い
日本人はアメリカ人と比較すると肥満が少なく肥満に対して危機感の少なさが商品に反映されてると思ってる 78半ばでうろうろしてたのがようやく77前半になってきた
高血圧も気になるし本気でやらなきゃなあ まずダイエットしてるのに何か間食を買おうとコンビニに入る思考が頭おかしいだろ
どうしても空腹のコルチゾールが怖いならプロテインなりプロテインバーなり沢山選択肢あるだろ コンビニが間食の温床になってるならマグボトルの飲み物入れておけば コンビニでもゆで卵やサラダチキン買えばいいじゃない 職場の自分のデスクで食べるんだけど、サラダチキンって食べづらくない？ コンビニメシって優秀なの多いけどな
もちろんデブメシも沢山あるが マジでコンビニは買うものがないよ
サラダチキンは添加物
ブラックの缶コーヒーも香料入ってるしめちゃくちゃだよ 用事で近場のホテル泊まったらGOTOクーポン貰ったけど使い道ないから
ファミマでサラダチキン買い込んできた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
