X
★★☆自転車ダイエット☆★★1kg
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/01(木) 14:27:07.03ID:97mqMwOA
あげ
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/03(土) 21:31:50.24ID:MZ5R8gkv
カフェイン抜きしたらよく寝れすぎて早起きできなくなったわ
2日サボってしまったからナチュラルカーボ・ローディングされまくり
今日は寝る前に使い切ってやろうかしら
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/04(日) 18:37:39.09ID:M4r10phb
170km↑、3400kcal↑行ってきた。
朝～夕方までに焼き芋、サラダ、野菜うどん、ケバブ、まんじゅう、スティック羊羮、ザパス×2、野菜ジュース摂取して
このあと夕飯も食べるけど、まあダイエットになったでしょ。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/04(日) 22:06:12.70ID:ogTbvgfg
3食はどっちみち食うから
走ってる途中で食ったやつだけカロリー収支から引けばいいと思ってる
普通より食いすぎた分は追加で引くしかない
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/09(金) 08:32:05.13ID:QpLmybKO
>>14
痩せると思うけどそんな時間あるの？
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/09(金) 17:48:55.18ID:DfN1Nu+r
17ｋｇのフルサスMTB買った
70ｋｍくらいでオールアウトするな
ヘロヘロで飯も食わずに寝てしまう
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/09(金) 18:35:29.81ID:VEAzKdao
ぼくは15kgのリカンベント
工具やら行動食やらでさらに5kgプラスで20kg
坂はなかなか地獄やでぇ……
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/09(金) 18:39:38.17ID:TqaHmpyw
親からもらったママチャリ多分15キロ位
かごもキャリアも全部取って捨てた
スタンドも外したいな
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/24(土) 03:51:06.09ID:WpZGEW+m
今ぐらいが一番気持ちよく走れるねぇ
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/24(土) 06:18:50.66ID:MUwPMeLe
自転車はいいねえ、脚ばかり太くなる印象があるけど
意外と全身運動でハンドル保持だけでも上半身の筋肉がつく
かなりバランスよく鍛えられる
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/24(土) 12:17:20.87ID:K6aMl4H0
ママチャリで一日40分でも痩せますか？
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/24(土) 20:43:50.25ID:z2A5LQrq
同距離でのランニングに対するカロリー消費比は3分の1てとこか
何とか時間辺り3倍の距離走れりゃ良いんだが流石に難しい
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/24(土) 21:47:29.02ID:oz43TjCL
チャリの種類による
ママチャリだと25キロ巡航が現実的、瞬間に最大で35キロ位
クロスだと30キロ巡航が現実的で瞬間最大で40キロくらい
ロードバイクだと40キロ巡航が現実的で瞬間最大で50キロ～
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/24(土) 21:57:21.92ID:oz43TjCL
高齢者のチャリの後ろついて走っても15キロ位出てるよ
あまりにも速度が出ないなら整備不良だと思う
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/24(土) 22:54:01.53ID:DrFgynbi
電動アシストママチャリのアシスト切ってる状態で20km/hくらいが精々だったな
なんか20km/hからの伸びがクソ悪く感じた
すぐ失速するというかなんなんだあれは
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/25(日) 13:17:42.35ID:Fy4MpX4k
電アシは65歳過ぎてからでいいやと思う
電アシのアシ無し状態って単に25キロある重たい自転車で辛いし
素のママチャリで15キロ、10万円のクロスバイクで9.5キロくらいなんでアシスト無しで乗るなら電チャリは相当過酷
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/25(日) 13:38:35.80ID:p8x+HGB1
電動付けないで往復40分
普通のママチャリ買おっかな
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/27(火) 08:07:30.72ID:3Vj0pCYS
ロードバイクで車道走る時は40キロ普通に出るよ
そりゃ昨日からロードバイクはじめましたというレベルだと厳しいけど
それだけチートである
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/27(火) 10:41:26.76ID:di8Ul0vi
巡航の定義がわからないけど平地、体重60kg、ブラケットポジションでだいたい267w出せば40km/hか
不可能ではないかな
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/27(火) 10:50:52.21ID:EkfKZ0mF
ぶっちゃけ同じパワーならママチャリのほうが速度が強制的に抑えられるから安全で減量向きな気がするｗ
ただ膝痛めないようにサドルポストは交換したほうが良い、ノーマルだと限界まで上げても足りない
ダイエットの目的は速度じゃなくて消費だからね
40キロ出すなら危険度が高まる分ヘルメットや800ルーメンのライトなど装備にカネがかかる
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/27(火) 12:04:31.69ID:RuFCUgIN
チャリ乗りながら見てると、ロードバイク乗ってる人にデブはいないね
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/27(火) 18:27:36.07ID:RvlvG7ea
ママチャリで25キロは全然難しくないと思うよ
ちゃんと整備して出来る限りポジションが決まってる前提だけど
シングルじゃなくて内装3段なら余裕だと思う
サイコンつけて見ると思った以上に速度が出てるのがわかる
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/28(水) 11:00:37.70ID:M6CS5w4Y
寝る子は育つってやつですな
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/30(金) 10:57:14.28ID:Fr8TrkRN
秋で天候が安定しないねェ。この前走っていて、自転車セフレと落ち合った間もなく雨が降って
きたので、近くのホテルに退避した。一緒にお風呂に入っていて、２年前の姿を思い出し、聞い
てみた。花弁が大きくなって、色も濃くなってきたようだった。
今はパッドなしの方が乗っていても気持がいいので、着けていない。家のフィットネスバイクのサ
ドルは一番細いのに交換し、下着もつけずに乗って擦っていると超気持ちいい。そのせいかな？
だって。男は痛いだけなのに、女はいいなぁ。
そのあと、たっぷり絡んで楽しんで雨の中帰ってきた。秋はやっぱり、栗と栗鼠かな。
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/08(日) 01:30:20.69ID:Y2tUNoUM
室内でフィットネスバイク漕いで3ヶ月半でやっと10キロ痩せた。
外を本当の自転車で走る方が成果は高いんだろうか？
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/08(日) 01:31:55.28ID:NxwTmfmE
自宅でのってると走行風がないから体が熱を持って効率が落ちそう
視覚的変化がないからストレス値も高いだろうし
ただ事故がないのは安全面で良いね
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/08(日) 04:08:38.06ID:tW/IlcWP
家庭用扇風機なんて三台並べて最強にしても全く足りないだろ
ローラー台持ってるような人は上下2連の工業扇使うけど何万円って金額だ
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/08(日) 10:24:36.32ID:gW5+Rx6h
>>61
ガッテンでも、スクワットするだけで握力増えるって言ってた
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/08(日) 21:47:45.17ID:Y2tUNoUM
64です
みなさんありがとうございます。
フィットネスだと上り坂等ないのでずっと単調だから、負荷が足らないかな？どうなんだろう？とおもっていましたが、フィットネスのメリットもあるので引き続き継続して頑張ります。
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/09(月) 23:01:42.42ID:duPQuiA+
ママチャリは速度が出ないから消費カロリー小さいって見かけたが、イマイチ感覚に会わない
重い分、同じ人が同じ時間走るなら消費カロリーが大きいと思うのだが…
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/09(月) 23:13:02.09ID:1tDdOuz0
ロードバイク乗ると軽い力でスイスイ進むから電チャリ並みの負荷しかかかってない気がする
そりゃ40キロも50キロも出すなら別だけど公道でやるにはあまり現実的じゃないし
バイクと違ってブレーキも貧弱で防具もほとんどつけないからな
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/09(月) 23:22:21.81ID:01/+QcB+
ペダルにかかる力が消費カロリーじゃないかな
下り坂で40km/hの速度、ほとんど漕いでませんが速いので消費カロリーは多いですにはならんだしょ
抵抗少なくて軽い自転車ってそういうことじゃないかな
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/10(火) 00:47:22.94ID:XhrP2ZZH
自分的にはジョギングで心拍140維持とクロスバイクで心拍120維持とママチャリで心拍105維持が同じくらいのキツさに感じる
より全身使う方が上がり易いかな
まあ人によっちゃ順番が違ったりもするだろうし都合の良いのを選べば良いではないか
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/10(火) 07:29:12.14ID:VOLHen3j
回答ありがとうございます
どれ買うか悩んでましたが、20～30キロの近場で痩せれると信じて、ママチャリにしてみます
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/10(火) 09:46:35.01ID:zDcFuPjV
子供乗せのアシスト切って後ろに子（28kg）乗せて片道20分（飛ばして）の歯医者往復で翌日の体重が結構減っている
重力が効いてるのか
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/10(火) 14:42:46.97ID:ZhCqR+7g
世の中崖っぷち歩く登山道にも赤ん坊背負ってわざわざ登山しにくる人がいるくらいだからね
子供の命を何だと思ってるのかね
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/10(火) 16:17:12.93ID:6UDfuxEu
ママチャリ （平均時速12-19km/時） 5.8METs
マウンテンバイク（平均時速18-25km/時） 6.8METs
クロスバイク （平均時速18-25km/時） 6.8METs
ロードバイク （平均時速20-30km/時）12.0METs
電動アシスト自転車（平均時速15km/時）3.0METs
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/10(火) 17:05:30.37ID:tXXI/fsA
■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/10(火) 18:26:15.80ID:n5dtRuJ5
>>82
＞ロードバイク （平均時速20-30km/時）12.0METs

12メッツだと体重60kgなら756kcal/hになるけど
平坦な道だとこの速度なら120wくらいだよな
1時間で400kcalくらいの消費だよ

空気抵抗や駆動効率を考えたらMTBの方が高くなるんじゃないかな
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/10(火) 18:59:33.51ID:rUoaG19R
26.5km/h
2.0時間
123W
1502kcal

ほぼ平坦でクロスの体重66kg設定
体感ではママチャリで20km/hの負荷がクロスの25km/hだと思う
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/19(木) 18:44:24.87ID:U4WVxwI6
案外暑いよね
上着で調整するからリュックを背負ってる
そしてやっとリュック背負ってクロスで60km走っても腰痛めなくなった
肩を引いて胸出した状態で前傾するといいね
こうすると腰の伸び具合や曲がり具合を意識しなくても調度良くなるのじゃよ
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/20(金) 16:51:20.65ID:b8nRNXSY
zwiftワークアウト終了
50分で520kcal、まあまあかね
本日は起床時72.3kg(身長175)
あと8kgは削りたいところ
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/26(土) 05:20:01.69ID:E6on0FQk
バイクのグローブよりビニール手袋と軍手のが温かいよ
服も前側に新聞紙入れれば十分
とにかく風の侵入なくせばok
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/07(木) 11:29:41.58ID:KGihxIYl
年明けてまだ1回しか走ってないわ
温かいタイミングでたまに乗ると楽しいな
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/07(木) 12:46:43.62ID:fSYxBwma
自転車好きでシティサイクルとクロスあるけど、何故かシティの方が楽に感じる。
ウォーキングも良いけど、自転車は行動範囲が広がるし気分転換にもダイエットにもいいよね！
たんぱく質しっかりとって、栄養に気をつけて食べすぎんくらいに意識してたら腹筋割れてきた
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/08(金) 12:32:17.69ID:Q1D8Tmj0
内臓脂肪減らしたいんだけど、心拍50%~70%で運動ってマジなのかな
仮に最大180だとして90~126って軽すぎない？
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/08(金) 12:40:52.54ID:jRPf0Kku
細かいこと考えないで動けばいいよ
そんな何％効率が変わるとか考えてもしょうがない
どうせ個体差があるんだし仮に最適な心拍数があったとてそれを維持なんて出来ないから
細かいこと考えるのは成果が行き詰まったときでいいと思う
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/10(日) 20:14:52.49ID:nHPTX19b
たまたま母のママチャリに乗ったら楽しくて、時間があいた時に10キロくらい乗ってるんだけど、10キロじゃ短いですか？
ほとんど運動したことがないから最初はきつかったけど最近は慣れてきました。
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/10(日) 22:48:05.33ID:mEVmJaIT
>>107
休みの日は片道15キロ位のところにたいした用事じゃないのに
ママチャリで行ってすく帰ったりしてるけど、全体的に体が引き締まってきて体調がいい気がする
暇じゃないと時間かけられないけど
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/11(月) 09:06:59.06ID:ibln55QO
>>108
片道15キロですか！
私ももっと距離伸ばしていきたいです。
確かに時間がある時でないとたくさん走れないけど、何もやらないよりは少しでも自転車走らせたほうがいいですよね。
ママチャリに飽きなかったら、他の自転車買いたいです。
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/11(月) 13:44:40.07ID:87AmvPnI
片道5キロ通勤でも好きなだけ食べて月に1キロ位痩せるから結構な消費だと思うよ
最近は寒いから殆ど乗ってないけど気温が高い時期は20キロ～40キロくらい走ってる
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/11(月) 22:56:31.05ID:hOtNYpPy
自分にはジョギングで運動するより自転車で目的地目指して用事済まして往復して体力付ける方が性格的にあってる
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/14(木) 01:28:23.19ID:Xn3gSfOI
ママチャリで夏場に1日75キロ位走った時は2日位腰にきたか
40キロ位なら筋肉痛にもならなくなったんでだいぶ慣れてきたのかな
あとあんまり坂道キツいのは自転車押して歩くようにしてる
ギアなくて一回腰に痛かったことある
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/02/27(土) 18:50:43.36ID:D9xn+ibz
よーし
来週、普通のママチャリしか持ってないけど、17km先の店まで買い物行ってみる
車で30分の距離のところ
1時間で行けるかな
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/02/28(日) 03:45:53.93ID:OQDM9W3r
サドル上げてハンドル下げてタイヤの空気圧調整してチェーンに注油しておけ
ママチャリでも道路環境次第では25キロ以上で巡行出来る
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/02/28(日) 11:04:46.26ID:TbSqRJ+V
いつも近くの江戸川を海まで片道15km走ってるが川は風が強いことが多くてしんどい
買い物目的に走るのは良さそうだな
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/05(金) 09:00:03.58ID:qONAzK+R
ママチャリで往復34キロかけて買い物してきて、夜はサラダと味噌汁だけにしてみたが、0.1kgしか減らなかった真実w
ナビでとんでもない道を案内されたので帰りはお尻痛かった
クッションでも巻いた方が良いのかな
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/05(金) 13:38:14.08ID:2haIb7u/
正気でいってる？
1日頑張って運動してその日の夜の飯減らしてその日に痩せるとか痩せないとかないから

あとママチャリはそんな長時間長距離走る想定したものじゃないから、
これからもそんな走るんならクロスバイクとか買った方がいいんじょないか
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/10(水) 06:44:18.93ID:ZdotivCk
34kmだと700kcalくらい？
脂肪1kgは7200kcalだかなんだかだからまあ合ってるんじゃないかな
ダイエットは一日にして成らずですな
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/10(水) 09:27:57.95ID:Y7sh2GeA
昨日は道を変えて片道16kmコースにしたんで往復32kmにしやした
アドバイスどおりカゴ付きのクロスバイクで買い物してきましたよ！超急な坂道以外は楽チンだった～
夜は普通に食べて0.2kg増し
-10kg以降半年経つのに全く減らない日々ですわ
あと3kg落としたいんだけど
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/10(水) 18:42:48.12ID:akyzWEbI
70キロで1700kcal消費してきた。天気が良くて気持ちよかったよ。補給食でお菓子も食べれて満足！
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/11(木) 04:31:50.64ID:8K0LD4GE
でも体重は減ってないわけね
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/16(火) 23:12:42.79ID:5ws7Exqi
飯を食いに行くときは自転車で片道30分以上縛りを入れたいが平日は20時で店が閉まるせいでそうもいかないのが辛い
土日だけやってるけど果たして成果があるかどうか
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/19(金) 10:27:37.68ID:ubhLj2c7
ないない
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/22(月) 01:41:09.27ID:ndW5A8Tk
つまんない人生だなそれ
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/22(月) 10:14:01.97ID:Mr+QmnXw
きっかけなんてそんなんで委員だよ。
そのうち走ること自体が楽しみになってくる。
そうしたら、ロードバイクに手を出すのも時間の問題。
ソース俺。
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/22(月) 11:45:15.48ID:jOyJNlHx
>>136
最近クロス買ったけど、今コロナ禍でメーカー在庫ないから店舗在庫以外半年待ち
それで在庫確認で10数店に足運んだ
そして気づいた。店主や店員で肥満体いない
バイク趣味にして、ライフスタイルに組み込んでれば自然とそれなりの身体になるてことよ
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/22(月) 12:56:38.46ID:IYZ6+XYJ
でも痩せられないんだな
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/22(月) 13:17:55.51ID:ry36Ya70
そういや昔いたサイクリング好きな営業部長、長身のガリガリやった
もう７０超えてるけど、まだやってるみたい
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/22(月) 20:41:19.44ID:qW4CFL0h
ママチャリのタイヤは丈夫じゃね
段差やダートに突っ込んでもパンクしたことないし毎日30キロ半年走っても残溝はまだまだある
IRCの安タイヤ
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/22(月) 23:39:36.30ID:fgqm5JUV
>>140 飛ばす>>>アドレナリンが出る>>>脂肪燃焼促進の経路が大事な感じがする。
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/23(火) 14:18:01.46ID:laMtUO59
うちのママチャリ１２年目のおんぼろで30キロで死んだ
クロスバイクが快適過ぎてもう戻れない
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/21(水) 03:49:37.00ID:OrQVMjfI
早起きしたから23キロ走った
風が強くて1.5倍疲れた
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/22(木) 05:23:07.62ID:6Geui6EV
今日は13.5キロ
2ヶ月で4キロ落とすぞ
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/23(金) 08:22:11.60ID:vdjA72JG
寝過ごした～
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/25(日) 07:14:00.33ID:DPS6xd+V
28キロ走った
補給しなかったらふらふらになったわ
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/25(日) 07:58:41.36ID:pdWTLic4
自転車含め運動は痩せる以外にも健康に良いよね。

ただ、健康もダイエットも食事が一番大切

仕事場で片道15をクロスで毎日来てる人いてるけど、食事がカツ丼やラーメン　コンビニ弁当が多いらしく太ってる
毎日通勤ですれ違う人も自転車だけど、太ってる体型を維持してる
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/25(日) 13:40:17.42ID:cBQJrXPh
食事を500キロカロリー減らすだけと食事はそのまま500キロカロリー分運動するのを比較すると後者の方が痩せる感じがある
なのでアフターバーン説はおそらく有ると思う
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/29(木) 23:00:29.91ID:3ZXA/MD7
東京多摩地区に住んでます
多摩川サイクリングロードや境川サイクリングロードに出て神奈川に下ります
ママチャリで片道35kmとか40kmとか漕いで家系ラーメンライス食って帰ります
それでも痩せます
でも自宅から徒歩圏内の家系が一番美味しいのが悩みどころです
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/30(金) 17:42:40.01ID:9oTeKdrR
周5日で5時間ぐらいウーバーイーツでチャリを漕いでるのに２ヶ月間全く痩せない・・・

食べる量は多めなのはわかってるけど、
ウーバー始める前と同じでその時は別に太らなかった

なんで？？？

食べるの減らしたくはないな
電動じゃない普通のママチャリだから普通にヘトヘトになる
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/01(土) 23:14:37.60ID:tXTavUaS
>>1
ホントに痩せれたんか？
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/02(日) 05:46:36.42ID:k4QP6LcV
>>163
片道15km、凄いその人
運転出来ないので、どこへ行くにもチャリだけど
パート先は10km圏内まで探そうと気力が湧いたわ
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/02(日) 05:56:29.42ID:xhp+OWqF
小学校の時の図工の先生は片道30キロくらいチャリで通ってたな
図工室でモルモット飼ってたり変わった人だったｗ

自分は片道6キロだけど食べたいだけ食べても太りはしないって感じ
痩せたい時は毎日25キロ位漕いでる、これで1食分くらい消費する
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/02(日) 10:42:20.24ID:fa31acy/
早朝から30分毎に晴れ→曇り→小雨繰り返してるからbike出せない
家出たら降ってくるし
今日はライドやめた
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/02(日) 13:51:54.32ID:Fwev9QNG
すげぇ音したと思ったら2センチ位のひょうがめっちゃ降った
車傷だらけだ、農家は大打撃だろうな
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/02(日) 21:02:29.20ID:mbWaIryb
それは体力なさすぎだろ
ママチャリとロードで同じ人が乗って100キロのタイムは1時間も縮まらないし
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/03(月) 02:42:58.74ID:NE5FaYst
読解力ないんだな
ロードとママチャリの差なんて2割あるかどうか
ママチャリの10キロとロードの12キロが体感で同じくらい
ママチャリがきつかったらロードも無理だ
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/03(月) 13:25:55.63ID:JBsX4PgY
屁理屈野郎乙
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/07(金) 22:01:49.59ID:fmYruIBb
ダイエット目的で自転車を購入した友人が
10キロ程度先にあるマックまで行って
ハンバーガーセット食って帰って来るを
繰り返してるけど全然、痩せないわぁ
と嘆いてる。
そりゃそうだろうね。　
しかも、かなり軽量でスピードの出る自転車
みたいだし。
痩せた奴が楽な自転車買ってマック食いに
行ってりゃ痩せる訳無いよね。　
そこんとこをここの、おやっさん達を見習うべき
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/08(土) 00:00:15.69ID:bqfH8RmR
20キロじゃママチャリでもせいぜい500キロカロリーだからハンバーガーセットが3食のうちの1食なら痩せるだろうが別腹だとしたらむしろプラスになってるなｗ
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/08(土) 05:52:09.16ID:cF+GAdqY
動いた分食べちゃうなら動かなきゃ良いじゃんという話もあるが食べた分動いて消費したほうが同じ体重でも健康的な気がする
運動習慣がある人のほうが筋肉もあるし心肺機能も向上してるから

今日は35キロ走ってきた
快適に走れる場所は限られるから景色も見慣れちゃうんでそれなら固定ローラー買って動画でも見ながら漕いだほうが良いような気がしてきた
事故るリスクもないし
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/10(月) 06:11:44.03ID:FUSbHMbE
今日は46キロ走った
無灯火多すぎだろハゲ共

ローラーは緩く漕いでカロリー消費するもよし、負荷をかけてパワートレーニングするもよし
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/10(月) 12:46:16.52ID:Xqaai1r/
朝は6時頃にランニングしてるんだけど、サッーとおっさん（定年過ぎの）が横切った
出発早いですなぁ
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/16(日) 22:42:09.34ID:RzlM8kb0
さーて関東も梅雨入り発表されそう
コロナ的には人流が減りそうだが運動できるタイミングを探る時期だな
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/13(日) 18:34:47.68ID:v1PNqFnL
ロードバイク昨日90km
今日70km

朝早く出発すればまだそんなに暑くないし、午前中には終わるから午後の時間を有意義に使える。
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/13(日) 18:41:10.60ID:v1PNqFnL
体重87kg、距離70km、ロードバイク移動時平均速度18km/h(約4時間)で消費カロリーいくら？
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/13(日) 20:51:44.84ID:206M40si
心拍140くらいで長く続けたいのに川沿いは開いたストレートで気づいたら160くらいになってるし山方面も160くらいになって2hもするともう死んでるし家までえらい遠いところで死ぬ…
アッ堪え性がないからデブなのか
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/13(日) 21:05:16.79ID:Q1TKeHD8
超ざっくりだけど1キロ走って20キロカロリーで計算しとけば大きくは外れてないと思う
結構なガチ勢でも100キロ2000キロカロリーくらいって言ってるし
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/14(月) 19:38:10.59ID:wbqO1a0R
夜のママチャリ３０分が日課
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/15(火) 00:53:47.43ID:BfExtRkV
ママチャリは負担が大きいからダイエットにはいい感じ
短時間でめっちゃくるわ
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/15(火) 16:47:51.22ID:iK0ikuSD
>>208
その2000kcalって、安静にしてた場合の消費カロリーも含んでるの？

自転車5時間の消費カロリーが2000kcalだとして、
安静にしてた場合の消費カロリーが1日2400kcal(1時間100kcal)としたら、
5時間分の安静にしてた場合のカロリーを差し引くと、
実質1500kcalしか自転車によって消費してないことになるよね。
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/15(火) 17:33:59.83ID:Q+t34K2E
自転車は空気抵抗が高いからなぁ
まあでもそれなりに走ればキロ20は大きく外れてないと俺も思う
ダラダラ走ってたらキロ10くらいになりそうだけど
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 12:45:19.68ID:5I1i2rQu
1km20kcal消費
体脂肪1kgあたり7200kcal
としたら、食事を変えずに10kg痩せるには3600km走る必要があるな。
霞ヶ浦1周125kmを29周すればいいだけと考えると、楽だな。
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 12:47:10.33ID:5I1i2rQu
霞ヶ浦を毎日１周すれば食事を変えずとも１ヶ月で１０ｋｇ痩せる！
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 12:52:10.58ID:tYKHB7mx
脂肪だけを消費できるわけじゃないし体重が軽くなると代謝が下がる
補給入れながら5周くらい追加しないと
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 00:26:57.71ID:XjMYn8n3
都民ならそんな遠く行かなくても江戸川サイクリングロード往復130kmくらいを走りなよ
江戸川区民だけど歓迎するよ
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/28(月) 23:45:08.42ID:q0AQWBVM
8月から仕事先変わって往復17キロの場所になった
MTBしか持ってないんだけど、ロード欲しくなってきた
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/26(月) 05:54:44.73ID:Zj8SGeL7
アシスト使うと消費カロリー半分くらいになるんかな
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/27(火) 18:21:27.65ID:m3NhJrq1
心拍130以上維持は厳しいから120で走ればそこそこ脂肪燃えるだろと言い聞かせている
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/12(木) 15:06:20.39ID:UJ/5Mctz
さっきまでママチャリで
35キロ先まで行って往復して来た
３時間でどれだけ行けるかやってみたが
時速10キロ前後くらいみたい
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/12(木) 22:22:09.48ID:A5lJxTx/
ママチャリで夜中専門だけど調子いい時はアベレージ20キロでてる
今の時期昼間は死んでしまう、37度の中ワクチン打ちに8キロ乗っただけで軽い熱中症になった
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/14(土) 09:40:51.72ID:kfqqgtJm
昼間の炎天下でママチャリで往復30kmとか乗ってるわ
自分も時速10km位だと思う
発汗でカラカラになるのが気持ちいい
あとお腹すこし凹んできた
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/14(土) 10:40:25.14ID:rQPzyWqO
ママチャリ乗ってる人ってサドルの高さやハンドルとかどういうセッティングして乗ってるの？

よく街中で見かけるサドルめちゃくちゃ低く足が地面についてハンドル高いので乗ってるんかな？

ママチャリであっても変速付きでハンドル低めサドル高めにするだけで、全然楽さが変わってくる。
知人はサドル低めのセミアップハンドルのシングルママチャリしか乗ったことなくて、5分乗るだけでしんどいから自転車なんて大嫌いだー、糞だなーと言うてるんで、試しに俺が乗ってる外装６段オールラウンドハンドルを低めにサドルを高く設定したママチャリに乗ってもらったら「あれ？意外と楽ダナー」とそのまま二人で往復40キロ走った笑
その知人はそのあとにクロスを購入して往復100キロ走り
そろそろロード欲しいというとこまで自転車にはまってしまった。
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/14(土) 11:11:28.85ID:w5HpmvR3
親からもらったママチャリをハンドル5センチ下げてサドルは上限+10ミリ（自己責任）で乗ってる
無変速だけど慣れたら25キロくらいで巡航できる（都内で信号待ちも入れたアベレージだと18～最高でも20程度だが）
メンテは一応二輪の自動車整備士だから雰囲気でやっつけてる（多分大丈夫しらんけど）
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/14(土) 13:44:39.45ID:TAU5IbMv
ママチャリでギアあると甘えるから
近所のホムセンで買った12000円の安ものチャリ
サドルは上げたが後はわからん
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/14(土) 20:09:37.75ID:kfqqgtJm
甘えるって、運動強度は自分でいくらでも変えられると思うけど
そこまでやるとダイエッターというよりアスリートだな
失敗するとただ長距離の得意なデブになるやつ
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/14(土) 20:21:10.31ID:UHX6HbaF
いっちゃんいいやつかいっちゃんやすいやつがいい派だからママチャリの次に買うなら
エモンダカラーオーダーに新型デュラDI2組かブリヂストンの新型のディスク用カーボンフレームかなぁ
ホイールは安いのでいいけど
それだと250ｃｃバイクくらいの金額だし悪くないかなと
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/14(土) 22:24:43.24ID:TAU5IbMv
坂道も相当きつく無い限りは
立ち漕ぎの縛りを自分でしてるから
ママチャリでアスリート寄りなのかな
BMI18前後だから標準体型
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/16(月) 18:21:30.15ID:UVHZyqqJ
ママチャリは分からんがロードバイクではダンシングが上手いのとそうでないのではかなりの差がつくからダンシングの練習も必要
それに大きな負荷も筋トレに近い効果があるから痩せやすくなる
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/16(月) 18:33:10.74ID:/gDg7gRO
ロードは同じ人が乗るとママチャリよりかる～く進むから相当頑張らないと痩せなさそう
速度出すのは危ないから距離で稼ぐと結構な時間を使うかも
ローラー台がほしいわ
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/18(水) 07:58:19.11ID:c/SEI+US
ロードは体勢的に体幹めちゃくちゃ鍛えれそう。
自分の場合前傾きついと息がしづらくて全く楽しくないので、クロスかママチャリであまりきつくない前傾で乗ってる。
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/18(水) 10:14:56.29ID:iCkW3KHs
ママチャリはロードに比べると脚ばっか使うから体感の割には負荷上がらないよ
同じくらいのキツさだとロードの方が痩せる
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/18(水) 12:30:58.08ID:iCkW3KHs
使う部位に制限があると負荷に対して不快が急激に上がる
速歩きも同じだけど凡人は許容出来ずジョギングやらスポーツバイクに流れていく
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/22(日) 17:18:34.16ID:38XZeel4
何でもはちょっと・・・
痛チャリや小学生向けチャリは安全でも嫌だな
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/22(日) 17:28:17.47ID:gcQkwWjt
ママチャリから次買うならエスケープかカーボンロードだけどサス付きのマウンテンもいいな
サスはメンテに難ありだから長く乗れないなんて聞くからその点は微妙だけど
モーターサイクル乗ってるから50万100万という価格を見てもこんなもんかって感じでその点は納得なんだが
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/22(日) 19:50:22.95ID:SoOGfdQW
目的地が買い物するところしか
ないので運動=ママチャリ
ウーバーとかするならママチャリは無いかな
スピード勝負だろうから
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/14(火) 22:15:55.22ID:ym/mHNVc
３ヶ月週５で自転車１時間漕いで３キロ痩せた
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/30(木) 10:37:57.99ID:cP+fSfZw
自宅で有酸素と筋トレしてた時39キロ、今45キロなのに体脂肪が低いし皮下脂肪と内臓脂肪も低い
自転車って凄い
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/30(木) 18:13:01.07ID:Qh8ZqMWu
月に1000km乗ってるのに痩せない何故だ？
それはそうとアイスもチョコも菓子パンも美味しい季節だな
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/03(日) 13:40:54.64ID:Mmns1Uh6
毎日30キロぐらい走ってるんだが慣れてゆっくり走ってると楽なせいか明らかに効果が薄れてきた
筋肉痛になるように意識しないとアレだな
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/05(火) 23:28:31.86ID:0HlFanFR
33km@荒川下流
膝の治り悪いやw
自転車だと前方の暗闇に見を凝らしててあまり夜景に見惚れないね
あまり眩しがられたくもないし仕方ないか
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/07(木) 21:11:09.56ID:veNBkune
>>265
一緒に頑張りましょ！
体重は１ヶ月で5キロぐらい落ちました！
皮下脂肪は徐々にで内臓脂肪が先に減って行って体内年齢が実年齢よりマイナス6歳になったとこです！
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/09(土) 07:01:42.97ID:2LuNkP8H
体重は５キロ増えたのに
体脂肪は４パーセント減ってるんだけど
これってどういうこと？

BMIは２１ですた
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/09(土) 19:23:32.63ID:gDEOd6gL
測定の誤差、はい終わり
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/10(日) 20:42:10.30ID:/ldbP1Qm
脱水気味なんじゃないかな
体重5kg減っても体脂肪は変わらず22%
自転車5時間とか乗ってから測ると19%
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 07:19:40.92ID:MDX7YREQ
>>270
だとしたら嬉しい！
筋肉増えてたんだ！

でも２週間トレーニングお休みしちゃったから
もう無くなってるかな？
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/19(火) 21:07:50.71ID:LibREnuL
夜は危ない？車とか気づいてくれなさそう
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/21(木) 02:26:58.94ID:pS9Wf7HU
冬は外で運動嫌だなー
汗かいてカラカラになるの好きだけどあまり汗もかけないし
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/28(木) 09:38:28.78ID:MdO6aP0B
地域差あるからなんとも言えないけど東京だと真冬でも日中なら10℃位あるんで
自転車は別として本格的に運動すると最後は半袖になるｗ
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/07(日) 21:21:50.07ID:jEfAd8p9
東京の冬の夜は寒かった
九州に来て良かった
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/13(土) 22:59:08.41ID:ENry8wxM
33km@荒川下流
なんか結構負荷を上げられてGARMINの有酸素TEが3.0なった
ジムの筋トレ習慣が実を結んできたかも知れない
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/14(日) 19:42:21.99ID:xr2lAHcR
毎日30キロ、多くて40キロ走ってて、ふくらはぎは細くなったけど太ももが痩せない。
ウエスト58のスキニーで太ももだけきつい
漕ぎ方悪いのかな
体重は落ちてるのに
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/20(土) 17:02:42.71ID:L9Z/zVfr
32km@江戸川区など
ジョギングコースの情報集めがてら葛西臨海公園とかディズニーランド周りなど色々走った
荒川の往復の2倍疲れた
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/28(日) 14:21:31.95ID:YR8Auj3y
ぶーちゃん、がんばれー
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/28(日) 23:28:41.66ID:BQv7WNSp
32km@荒川下流
昼に走って凄く風が強かったので夜はさぞ大変な風が吹くだろうと思ってた。
しかしさっき交通的な事情で同じコースを少し遠ったらほぼ無風だった
風の予想って意外に難しいもんだ
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/30(火) 02:36:55.04ID:ZEnovoaR
月3キロ減らす予定が2.6キロしか減ってないからおかしいなと計算してみたら…
思ったより食べてて計算上だと2キロしか減らない状態だったｗ
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/30(火) 22:30:38.82ID:1OSekm8S
それ目的がダイエットから距離伸ばす事にすり替わってるパターンでは？ちゃんと痩せてる？
痩せたくて筋トレ始めたのに痩せれなくてバーベル上げる重量ばかり追い求めてる筋肉デブと同じ、、じゃなければいいんだけど
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/01(水) 20:18:28.49ID:j0ZYdGdF
11月は2.7キロ減、体脂肪率3％減、ウエスト4センチ減（ビフォーがちょっと怪しいから参考値）
ちゃんと痩せてるでぇ
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/01(水) 23:58:26.49ID:hIOTz5mu
痩せてるならいいね
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/10(金) 21:40:00.69ID:+0aaa18b
自転車で痩せる、というより筋肉に置き換わってるような気がする。
走れなかった距離、登れなかった坂、そういうのが全て過去になった。
いつかはそれが今になるのだろうけど。
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/12(日) 13:12:06.31ID:e4nlQ47e
上りがめっちゃ楽になるよな
2リットルペットボトルをリュックに一本入れてるだけでも重いし、そう考えると痩せないのは損だわ
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/20(月) 17:52:19.45ID:03sbnXS2
サイクリングを楽しんでて、順調に体重が減ってきたんだけど、ケツの肉が薄くなったからか、長距離がケツが痛くなってきた
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/24(金) 13:52:42.16ID:MtBybreN
寒すぎるから早朝じゃなくて夕飯食ったらすぐ走るように変更
途中の公園で飽きるまで懸垂やってる
寝る前にも15分歩いてる
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/26(日) 06:58:36.83ID:9YksrnLX
皆さん毎日走ってますか？
しばらくサボってて1週間前に再開したんだけど1キロぐらいしか落ちてない
食事制限もしてて毎日だいたい25から30キロ走ってるんだけど休み入れた方が効くのかな
多分水分かもしれないから、このままのペースで継続すべきなのか悩み中
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/26(日) 07:14:48.58ID:9YksrnLX
>>309
補足ですが昨日25キロちょい走って0.5キロ増えてた
消費カロリーGoogleフィットで測ってて摂取カロリーオーバーはしてない
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/26(日) 11:41:26.95ID:lvTyEHxA
食べ合わせもあるからあまり気にしすぎも良くない
自分は小麦取ると翌日0.5～1キロ増える(むくみ)
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/26(日) 17:42:17.41ID:mttsjh0y
極力毎日10キロ走るようにしてる
気分で最大45キロくらいまで伸ばすけど基本は10キロ、ママチャリだしね
寒すぎて無理な日は歩いてる
減量は食事が9割
かと言って全く動かないと落ちが悪い、多分血行が悪くなるから
運動は量より頻度だと思う
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/28(火) 19:07:04.26ID:lEoQ25lH
痩せる動機が弱いと続かないよ
糖尿になるから痩せる。はわかるんだけど
他は見た目とか好きな服着たいとかかっこよくなりたいとかでしょ？
健康ならそれがベスト
痩せると眠れなくなるし風邪を引きやすくなる
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/28(火) 20:48:51.80ID:eMS3npVO
肥満は慢性炎症
だから心血管障害や認知症、ハゲの原因になり
視力が落ちたり冷え性にもなる
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/29(水) 13:25:32.85ID:7AK5v3iM
今日は休もうって思っても落ち着かないというかチャリ乗りたくなるんだけど一種の中毒かこれ
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/01/05(水) 15:57:44.37ID:8Is3NoXp
俺も寒くて乗れないからスピンバイク買ったよ
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/21(月) 16:35:24.22ID:eRhM3efj
寒かったけど１時間漕いできました
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/26(土) 00:37:11.32ID:RhGdKIS1
今日自転車乗りまくった！　体重計乗ったら１キロ減った！そして夕飯食べたら　１キロ増えた！　　わーい
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/28(月) 12:44:39.21ID:WaXzH3K8
今までは寒くて外で乗れなかった
これからは花粉が酷くて外で乗れない
おうちでzwift最高やな！
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/02(水) 02:30:41.63ID:gEc1ji0Y
フーデリ自転車やったら毎日できるし痩せる
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/09(水) 10:47:06.29ID:bG9D1MB8
通勤で朝1時間帰り1時間乗ってても痩せなかったけど
冬で乗れないから固定ローラーを毎日1時間漕いでたら1ヶ月で8キロ痩せた。体脂肪率は12%減った。
ポッコリ出てた腹が割れてきたわ。
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/09(水) 17:30:28.66ID:JiReb0Xv
実際の通勤でもケイデンスを上げて心拍を高めるんだけど心拍記録をを見ると有酸素域が多くなってしまう。
固定ローラーの時は嫌気性閾値が全体の80%くらいになるペースで漕いでる。
有酸素ペースでは痩せる気がしないわ。
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/09(水) 17:45:21.64ID:gGC7lzck
1時間のうち80%を閾値で漕いでたらそりゃやばいカロリー消費量だろうよ
たとえばFTP250wの人なら
L4下限の228wで48分漕いで、12分間FTP50%の125wで漕いでたとしたら
1100ｋｊ（≒kcal）くらい消費できるわけで
一方で、サイクリングロードを時速30㎞くらい（150w）で2時間漕いだ時の消費量が1080ｋｊ（≒kcal）だからね
0343340
垢版 |
2022/03/09(水) 19:16:21.15ID:JEmt4RCg
それを毎日やったら1ヶ月で10キロ減った。今は175センチで55キロ。最初はすごくキツくて終わった後に倒れそうだったけど今は慣れて来て何ともないわ。
どうやって痩せたか聞かれるからやり方を説明しても私には無理と言ってやろうとしない。だから痩せないんだよな。
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/09(水) 19:53:50.32ID:19COpmpa
寿命も減ってそう
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/13(日) 21:41:53.21ID:oRW01A/r
暖かくて汗が止まらない　痩せるチャンス
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/14(月) 03:49:22.10ID:cAECQLDU
暖かくなって警察が湧いてきてうざいなぁ
毎日のルートで毎日止められる様になってルート変更余儀なくされた
萎えるわ
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/15(火) 19:09:33.70ID:LJRZ9crF
最近ジーンズにパーカーでちゃんとライト付けてても止められる
なんか声かけ回数のノルマでもあるのかな？
冬は平和だったのに
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/15(火) 19:12:00.65ID:CvKpRD9P
悪質な自転車盗難が最近流行ってる地域だったりな
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/16(水) 17:06:49.10ID:IS7XwNc5
止められたら毎回警察手帳見せてもらってるw
一方的に名乗れは失礼だから名乗らせてから対応
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/17(木) 01:51:02.85ID:WNL0abWE
自分から名乗らない警官は日本人じゃ無いと思ってる
どれだけ失礼で警察嫌いを作ってるか自覚しないと誰も協力しなくなるよ
逆職質すると答えなきゃいけない義務があるから身分明かすけど手遅れ
3億円事件もあった様に一律人を信じすぎるのは危ない
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/17(木) 01:56:12.51ID:WNL0abWE
ちなみに警察官の胸バッヂにある番号(警察官番号)は個人に割り振られてるからメモしておくといい
暴言吐く様な無礼な奴は上にクルーム申し立てると個別に呼び出されて半日ほど回答文作成に時間取られて反省するからw
昔はおい！おまえ！だったのが今はちょっといいですかーに変わったのもそう言う事さ
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/17(木) 06:57:05.98ID:khQgwP2n
番号なんてメモらなくても、所属と名前、直属の上司名聞けば良いじゃん。
警察は答える義務があるから、拒否さた時点でアウトなんだよ。
ただ、このご時世大変だと思うから、よほどふざけた奴以外は応じて上げなよ。
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/24(木) 15:28:19.88ID:5st1X29k
ジョギング加えると腰回りの脂肪が落ちるよ
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/29(火) 10:16:54.54ID:ddAAO0+m
汗まみれ
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/29(火) 16:53:20.19ID:RcA4R9JY
美容業界は言ったもの勝ちなんでもありだからね
コラーゲンは肌にいいｗ
医薬品なら摘発されるレベル
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/31(木) 10:27:20.60ID:YC+KRC6Z
自転車板のダイエットスレだと連日300kmとか
もはやダイエットレベルじゃない話になっているのでこちらに来ました

昨日10キロ走ったら今日は太ももが筋肉痛です
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/31(木) 10:55:37.57ID:7pYLEszv
自転車で4時間とか走ったら消費カロリーがなかなかすごいことになってるので
甘いもの腹一杯食ってもビクともしないし気持ちの余裕が癖になる
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/31(木) 15:14:07.56ID:HpU89ogS
サイクリング行くと身体は元気なんだけどお尻が痛くなる　お尻さえ痛くならなければおれだって200ぐらいなら走れるはず
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/31(木) 16:09:28.24ID:AW+dm7av
>>373
分かるわ、俺も20キロ超えると痛くなる。
色々amazonのとか試したけど、最終的に最初から付いてたスポーティーなやつで40キロぐらいが限界。
けつが痛くならなかったら、300キロいけると思ってる
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/31(木) 16:42:29.71ID:ve6JODEV
距離っていうか30分走ったら一度自転車降りて5分くらい休憩ってのを繰り返してみて
30分じゃなくて20分とかでもいい
休憩時に尻の血流を促すようなストレッチするとなおいい
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/31(木) 17:43:42.34ID:6AyJh3U0
>>373
低反発座布団をサドルの形に切って貼って、その上から革シート被せて見栄え良くして乗ってる
これでお尻は痛くはならないけどサドルが盛り上がって見えるのでダサい
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/31(木) 22:20:52.80ID:OMKtqTE1
長距離ってケツや掌、腰に蓄積するダメージや疲れや痛み、それらを含めて走り切れるかどうかだからさ、
疲れなければ、痛くなければ走れる。そんな仮定に何の意味が？っていう
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/01(金) 09:58:52.64ID:FaQQqQSF
>>378
いや、ケツが痛くなかったら350km走れる。ケツが痛くならなかったら証明できるのだが、ケツが痛くなるから証明できないなぁ
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/01(金) 18:40:34.92ID:EVA1G/u6
慣れてないうちは膝が痛くなるもんさ
一番やってはいけないのは「この程度の痛みで音を上げるのは甘えだ！」で更に追い込んでいく事
慢性化してしまい自転車以外の運動にまで差し障るようになる
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/02(土) 03:54:25.92ID:vHAB8J6G
もともと膝が悪くなりかけてたんじゃないか？
それが20kmぐらい漕ぐと痛みとして表面化するだけでさ
関節は慢性化すると治りづらいからね。早めの対策が大事
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/02(土) 08:59:15.58ID:ujPDq5Ke
サドル高があってないだけだろ

サドルが低すぎると、膝前が痛む
サドルが高すぎると　膝裏が痛む
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/02(土) 10:11:57.31ID:zPykeKqg
皆さんありがとうございます
実は膝の調子があまり良くなくて
ヨツン、いや四つん這いになると右膝に激痛が走るんですが
日常の動作には影響ないので放置してました
これを期に近くのクリニックに行くことにします
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/03(日) 10:13:58.17ID:+zhxYgax
昨日は片道20kmぐらい、標高差300mぐらいの道を走ってみました
膝には来ませんでしたが腰が痛いです
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/03(日) 11:25:26.53ID:H5aX1dwx
赤いカメラのような事ばっかり言ってるなw
真面目に話すと、慣れれば100でも200走れるようになるよ。
自分も最初は10キロも持たないガラスの尻だったけど、今は300なら平気になった。
実走で辛かったら、zwiftやruvyとかインドアトレーニングでのロングだと何時でも止められるからお勧めだぞ。
インドアで100走れれば、実走の100は楽勝になるよ。
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/03(日) 12:12:02.95ID:+EXaUSk2
>>390
インドアは足を止められずひたすらこぐから疲れる。疲労感は倍とまでは行かないけど、1.5倍くらいは疲れるよ。
ただ、カロリー効率はよいけどね。それと、何時でも中断できるのはメリットだと思う。

実走と較べるとこんな感じになる。停止がないから、同じ時間でも距離は乗れるよ。

https://i.imgur.com/f1kPK3g.png
https://i.imgur.com/QvHqkH2.png
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/04(月) 09:18:22.49ID:M2BibDe4
>>392
ていうか、250w前後で3時間こいでんの？すげーな
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/04(月) 09:32:02.45ID:KCfDklmg
俺の中ではローラー台に乗ってるような連中はガチ勢
そいつらが言う話は自分レベルの参考にならん

陸上の長距離ガチ勢が走るの苦手勢によく言う、
「腕を振れば勝手に足が動くじゃん」みたいなもんだ
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/04(月) 10:46:34.94ID:39SG9Upm
当然みたいにローラー台薦めたりする人いるけどある程度金持ち前提よ
少なくとも集合住宅だとタワマンでも好き放題漕ぐのは厳しいので注意
静音性とかブルカットなんかも気休めにしかならない
何かしら制約がついたり、大丈夫と思っても知らず知らずに近所に我慢を強いたりする
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/05(火) 07:23:08.62ID:6s92puqi
たしかにローラーは高いけど、雨の日でも乗れるしダイエットには最適だと思う。
ジムに行くより安いし、買っちゃったらやらないわけには行かなくなるw
時間はかかるけど、120→75迄は減ったし健診でも引っかからなくなった。

>>394
室内の時は230W位だと思う。体重があるからだよ。ガチ勢だと300Wとか意味不明な値出してるし。

>>393
信号ストップがないのが地味にキツいよ。常に踏んでないといけないから、効率はよいけどね。
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/05(火) 10:40:13.23ID:3ddBX3Mm
実走とローラーなら間違いなくローラーのが痩せる。
高価なイメージあるけどアマゾンで売ってる1万くらいのでも充分だよ。最初はローラーは楽しくないんだけと2週間3週間と続けるうちに楽しくなってきた。
2ヶ月で10キロ減で体脂肪率10%になった。
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/06(水) 19:07:48.48ID:/iQYlNiw
ようつべのおっさんローディーが自宅2階でローラーに乗ったら
階下に振動が響きまくって奥さんに何事かと怒鳴り込まれたとか言ってたぞ
ましてや安物とか集合住宅じゃ無理じゃねーの？
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/07(木) 10:05:11.91ID:kxP/Ims3
つまり住む場所の選定からすでにダイエットは始まっている！
むしろ、職業選択から始まっている！
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/07(木) 10:54:15.13ID:M1vv+8MC
知り合いの家に行くときに荒川のサイクリングロード見たけど
家から5分であの道に出られるなら毎日のロードワーク捗るだろうな
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/07(木) 14:29:36.85ID:aoDvjJnW
>>401
いいこと言った
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/07(木) 16:05:45.97ID:x1LhWZGF
>>399
そういう所に住んでる人は脱着式の高価なのを使えば良いと思うよ。戸建てを買ってローラー部屋を作るよりは安いんだし。
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/07(木) 18:04:17.32ID:AjnUQ3qW
2階でやるのがまずダメだろ
静音性が重要ならローラー台に拘らずスピンバイクを探した方がトラブル避け易いよ
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/07(木) 19:33:15.03ID:5FK/3Trg
ダイレクトドライブにして、脚にぶるカットを敷く。更にヨガマットの上でやると、振動はほぼ消せるよ。
戸建ての2階でやってるけど、BGMやチェーンの暴れる音の方が目立つらしい。後は、工業用扇風機が煩いらしい。なので、工業用扇風機の下にもブルカット四個入れてる。
ここまでやったら、やらない言い訳は出来なくなるから捗る。1000Kcal程度は、無かったことに出来るので食事はそのままでも痩せられた。
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/07(木) 19:46:24.60ID:PeqKcoiA
それって自転車ダイエットじゃなくエアバイクダイエットだねｗ
ジムに通ってペダル漕いでるのと変わらん
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/08(金) 01:48:13.08ID:LJ801Erg
去年の9月は道志みちを元気に登ってたりしたのに
腰痛こじらせたり、いろいろ不貞腐れてヤケ食いしたりで気づけば100kg超えですよ・・・・
これから頑張りますよ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/08(金) 13:09:05.72ID:FM0eCXSC
>>408
ジムに行くよりも気軽だし、そのまま実走もできて便利だろ。
ただ、そこまで行くとガチに近いノリになるけどな。
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/08(金) 13:27:40.18ID:yykWjmEe
>>412
そのまま実走したいならエアロバイクなりスピンバイクなり買えばいいだろ
取り外しも取り付けもしなくていいぞ
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/08(金) 19:48:30.73ID:xVGibUJR
今日は1時間乗って平均速度20.6km/hでした
信号も一時停止もなくて車も全く通らない農道を
10km以上走ったので参考記録ですが
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/09(土) 00:07:54.96ID:rjdA/2T+
クロスバイク程度ならそんなもの
ダイエット目的なら心拍数上がる速度出てれば早くなくても大丈夫
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/09(土) 09:15:01.86ID:ozr5sqOD
運動だけでいいならホムセンで売ってる2万のルッククロスで十分
体を動かす楽しさがほしいならクロスでもちゃんとしたのを買うほうが幸せになれる
ただし、最低でもチェーン周りの清掃、注油を定期的に出来る人じゃないとそのメリットも半減する
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/09(土) 19:16:51.33ID:up1JxZcR
今日は1時間40分ぐらい走って平均速度17.6km/h
>>415-417
単に足がよわよわなだけです
心拍数は計ってませんがバクバク状態です
>>418
それ見て今日チェーンまわりの掃除しました
ガソリンで逆ハケ水車したら墨汁がどっさり出ました
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/10(日) 14:25:09.99ID:YO0NeQOy
チェーン周りって自転車屋さんに5000円くらい払って良きに計らって貰うこと出来ないのかな
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/10(日) 14:49:22.99ID:De3Qdlpt
自転車屋で有料でやってくれるところもあるし洗車専門でやってる所もあるからググれ
自分でやると汚れの片付けがバカにならないので滅多にしやらない場所もないって人は選択肢としてあり
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/11(月) 07:09:52.66ID:fr9KqOXA
俺はチェーン清掃を300kmに一回を目処にやってる。
こんなもんでいちいち自転車屋に持ち込んだら金がかかってしょうがないｗ

ホムセンで売ってるパーツクリーナを袋に入れたチェーンにぶっかけシャコシャコ。
これを気が済むまで繰り返す
スプロケ、プーリーはパーツクリーナーを染み込ませた不織布で汚れを取る
チェーンを戻したら好きなチェーンルブを塗布して余った油を拭き取る。

車体の汚れの清掃を含めたって1時間かからん
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/11(月) 07:15:17.21ID:fr9KqOXA
よくユーチューバーがお高いクリーナーと安物パーツクリーナーの汚れ落ちを”同条件”で比較して、
洗浄力には歴然とした違いがある！なんて言ってたりするが、お高いクリーナーをちまちま使うより、
ホムセン300円のパーツクリーナーを十分な量使って洗浄したほうが安上がりだし結果的に綺麗になるぞ
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/11(月) 08:54:23.57ID:Dea56EDX
普段どんな雑魚無料動画見てるかしらんけど
Q.洗浄って有料でやってくれるところある?に対してその回答はQ&Aが成立してないだろ
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/11(月) 09:16:14.76ID:Dn3z9M6k
あるないじゃなく、やってくれといえばやってくれるさ
ただそれなりにカネがかかるってだけ
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/11(月) 10:08:43.65ID:CcQYr5s0
最近の高いパークリは樹脂パーツへの攻撃性が低かったりとか自然に優しかったりとかすんじゃね？
よく知らんけどｗ
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/11(月) 10:26:14.73ID:PTa3/HNa
昨日は日曜なのでサボりました
下にボロ布敷いてペンキ缶にガソリン200ccぐらい入れて
ハケでペタペタすればスプレーのパーツクリーナーより
綺麗になりますよ
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/12(火) 06:09:39.22ID:vQMfb/OH
洗浄力の高さを売りにしてるパークリはフレームのクリア塗装すら溶かすから気をつけた方がいい
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/15(金) 19:55:53.26ID:F23DK2+P
ダイエットヒルクライマー
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/22(金) 21:23:34.67ID:GixiKc6M
部屋で音楽聞いてるだけならチャリに乗ってくるか、と出かける
ハードオフを冷やかして、何故か業スーに寄り、すき家によって帰ってくる

俺は部屋で寝てたほうがマシかもしれん
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/28(木) 12:30:27.58ID:SEjCizxs
食事制限ガチガチは多分我慢できないから毎日乗ってるけど全然減らねえ
もっと制限しなきゃだめか…
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/28(木) 20:08:19.17ID:KxF0gGxo
今日友達と８０キロのサイクリングへ行ってきた
たい焼きを食べて折り返し　地元に戻りラーメン大盛食べて帰宅
今日はたくさん汗もかいてほんと痩せたよね
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/28(木) 21:02:14.18ID:79N0Z7ly
距離を増やして食事も気をつけてるけど
体重の変動幅が変わらない
これ以上は減らないのかな
無理しすぎると実生活に影響でるしなー
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/29(金) 10:10:00.61ID:LfK756mC
変動しないんじゃなくて
変動幅が変わらないんならいいじゃない？
順調に減ってるってことでしょ？
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/29(金) 22:49:13.87ID:yZw+o//Y
皆さんの普段の食事を参考として聞きたい

自分は朝=ヨーグルト100　プロテインパウダーたんぱく質15グラム分　イヌリン　きな粉10　黒糖5~8(日によりココアパウダーや大麦若葉パウダー)を混ぜて食べる+バナナ等を加える
昼=温玉２つ　納豆　５割麦飯130~150グラム
少しのオカズ
夜=とりすぎない程度にオカズと味噌汁(焼き海苔あれば入れる)　イヌリンパウダー入りトマトジュース　
温玉納豆か　鰹節たっぷりかけた木綿豆腐の温奴　

間食にチョコレート効果86％三枚くらい
　
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/30(土) 10:14:58.60ID:GVbY9Jxs
朝：玄米150g、味噌汁、鶏ハム100g
昼：オートミール50g分の雑炊かポリッジ、プロテインパンケーキ
夜：玄米150g、ごく普通に1人前分おかず、味噌汁
間食：プロテインドリンク、300kcalまで適当
で合計2000kcalくらい
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/30(土) 14:56:39.35ID:X716Z4Zc
朝　菓子パン3個ぐらい、カップスープ
昼　カップラーメンと冷凍スパゲティ
夜　ご飯、冷凍餃子や冷凍ハンバーグ、わかめスープ、あるいは刺身や惣菜と味噌汁

昼は時々外食、二郎とかラーメンもしくは肉系ファミレス
夜に外食するときは基本食べ放題、すたみな太郎かシェーキーズ
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/01(日) 05:27:31.64ID:x4nT/d5b
ツッコんでほしそうな顔でこっちを見ている面白くないやつに
嬉々としてツッコむ奴っているよなぁ
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/01(日) 07:05:58.50ID:HCcu05pr
片道10㌔を悪天候以外チャリで通勤してるけど
体重減らんぞ、摂取カロリーや消費カロリーも考慮して
食事も気をつけてるのに
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/01(日) 10:02:15.20ID:GPWwLpsF
気をつけるじゃダメなのよ。カロリーを管理しないと。
脂身は金と一緒で、収入より支出が多ければ減っていくし、その逆なら増える
気をつけてるつもりの人は大抵都合よく考えて結局食ってる
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/01(日) 15:20:01.44ID:xtjhWJ7b
442ってまともに考えると痩せる気無いように見えるけど、連日100キロ以上走るなら妥当じゃないか？
オフロスキーさんとか、日に3000カロリー以上摂ってたぞ。
100キロかけて食べに行ったりしてるから、全然太ってない。
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/04(水) 07:08:38.67ID:NSKu+XlK
>>244
全く同じ。
自分に適切なポジションなら深い前傾は風の抵抗抑えられてハンドル　ペダル　サドルと体重分散されるし体幹も鍛えれるイメージ

クロスとロードを比較したら駄目と思うけど、ハンドルかなり低くしてサドル高めにしたら
視界悪くなって息もしにくいし全く楽しくなかった
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/20(金) 09:54:33.24ID:BFOqAWOo
1週間、チャリで30キロ走って54.4から52.5って減るペース遅い？

30♀44キロから入院で太ったのでダイエット中
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/20(金) 10:21:36.16ID:BFOqAWOo
>>455
ありがとう
体型がコンプレックスで57から44まで頑張って落としたのに増えたからめちゃくちゃ気にしてしまってたよ
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/29(日) 20:47:39.55ID:vS/k9Vtu
今日は気合いを入れて16km走りました
平均時速20km/h越えたのがうれしかったので
ビッグボーイでリブアイと食べ放題のカレー3杯と
サラダバーのパイナップル全取りを2回やりました
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/01(水) 10:03:36.77ID:grJ5vS/L
上半身を使うコツは大腿の筋肉を使わないようにする
これで腕で持ち上げざるを得ない
30rpmくらいまで落とす
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/01(水) 10:43:15.95ID:grJ5vS/L
私は街乗りは34-12固定で5パーセント程度の坂のある経路を探してます
30rpmだと足の疲労も蓄積しにくい
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/23(木) 18:40:05.19ID:jfRpyqpE
皆で富士ヒルブロンズ目指そうぜ！
メタボな俺でも達成できたし、一回登れば何食べてもノーカロリーにできるぞw
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/24(金) 11:18:44.19ID:CjbgFzM5
富士ヒルとかその手のワードが出てくると
ダイエット板ですらすぐ自転車板のノリになる
巣にお帰りって感じ
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/24(金) 17:42:46.47ID:1zwA3vT6
ダイエットするって目標ないとつまらなくないか？
職場でダイエットしたい子たちと「何時までに何キロにする」と宣言して挑戦したよ。
富士ヒルも走ったけど、ブロンズは穫りたいと宣言した手前頑張れたし。

自転車での宣言に限らず、逃げ道をふさぐことは有効だと思う。
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/25(土) 09:16:58.24ID:LZKQb2yr
宣言してて後に引けなければ、意地でもやる気にならないか？
自分は格好付けたがりなので、宣言して未達は恥ずかしいと思うから頑張れるな。
ならば、そもそも太るなと言う意見はなしと言うことで？
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/25(土) 12:12:14.06ID:RX9aFk/I
逃げ道なくすと言うのは賛成だけど、例えば漕いだら漕いだ分だけ家に近づくとかはいいと思うんだ
でも体重はやってもやっても減りにくい時期来るじゃん？その時予定通りに減って行かなかったらやる気無くすよ
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/27(月) 08:16:23.47ID:8pXBW10J
自分にすらコミットメント出来ないから痩せないんだろと思う。
477の言うように体重は停滞期が有るから、体重だけを目標にしたら甘い目標にするか未達になる。
体重だけじゃなくて、毎日1万歩とか、間食しないとかでも良いんじゃないかな。
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/27(月) 09:25:59.03ID:sqsKr550
474や476、469のようなやつは太ってないだろ。そもそも自己管理できるやつがこのスレにくることはないだろうしw
大体が478のような感じで、体重は変わらずなんだろうし。
薬や病気で太った人はコントロールできるし。
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/03(日) 20:09:42.53ID:5V/sXh+F
正直ダイエット目的なら自転車よりエアロバイクの方がいいです
（エアロバイクが自転車の動作を取り入れたフィットネス機器な時点で自明ですが）
スポーツ系の最低ランクの自転車の金額でエアロバイクを買った方が幸せになれます
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/03(日) 20:54:29.05ID:y5NBZOPU
>>482
ダイエットは続けられるかどうかが大切。
室内で漕ぐのはどうしたって飽きるけど外走りはそれなりの緊張感や景色の変化、コースによって勾配もあって飽きることがない。
金銭的余裕があるならちゃんとしたメーカーのクロス以上のグレードのバイクと、雨天時・多忙時用にローラー台を買うのが一番いい。
エアロバイクで外走りができるか？
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/04(月) 13:23:23.10ID:sN8hwucB
一言一句同じじゃないと認めない君かよ

>室内で漕ぐのはどうしたって飽きるけど外走りはそれなりの緊張感や景色の変化、コースによって勾配もあって飽きることがない。
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/04(月) 14:00:53.54ID:15UPtP/n
>>489
外走りには景色の変化など飽きない要素があると書いてあるな
やっぱり景色が変わらないから飽きるとはどこにも書いてない
引用してきて赤っ恥
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/04(月) 14:06:36.23ID:15UPtP/n
>>489
ガチの文章読めないマンの可能性がありそうだから補足もしといてあげるけど
ローラー台については雨天時や多忙時に使うといいよって書いてもあるんだよなあ
ここは自転車ダイエットのスレだから外走りがメインなのはいちいち注釈つけなくても分かりそうなもんだろうに
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/05(火) 13:06:40.38ID:e4eUVwg7
自転車通勤したいけどパンクで遅刻するの怖くてできないでいる

ノーパンクタイヤは学生の頃乗ったことあるけどケツ破壊されるんだよな
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/05(火) 13:18:24.15ID:o5hFBZrk
>>495
セミチューブレスにすれば9割方のパンクはシーラントがどうにかしてくれる。が、
自転車を趣味にしてないと初期投資で躊躇すると思う。
ホイール4万弱にタイヤ1万ぐらいするし。
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/05(火) 18:11:25.46ID:D3HlU5Gq
中古ママチャリでパンクしたら100均の鍵をしてタクシー出社
回収時残ってたらラッキーくらいの気持ちで
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/13(水) 01:02:12.67ID:eSZdMv7E
この暑さに負けてユニクロとワークマンでサイクルジャージ？とアームカバー購入。
いやーさっさと買っておけば良かったわ。汗が直ぐに蒸発して流れず走ってれば涼しいが、ヘルメットの中は暑く頭からの汗が凄く気になる。
今度はヘルメットかぁー。ogkカブトで検討すれば良い？
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/13(水) 01:38:11.17ID:wvoqzy7y
>>501
インナーキャップっていう水泳帽みたいなのがあって
それしてると顔に汗が垂れてきずらいよ

メットは試着して検討して
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/13(水) 10:05:38.70ID:ypFVCpJH
インナーキャップかぶったり、haloの汗止めバンドかぶったりしたけど
最終的になにも付けない＆ヘルメットは毎回水洗いに落ち着いた
汗は指でピッと手鼻的にはじき飛ばすｗ
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/13(水) 10:20:38.27ID:e7+57dMM
サングラスに汗が落ちると劣化するから
そこそこ高いのつけてる時は汗どめあったほうがいいね
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/13(水) 10:31:43.74ID:ypFVCpJH
レンズは汗でベッタベタになるなるのがデフォでしょ
オークリーだろうがＰＯＣだろうがアルバオプティクスだろうが消耗品と割り切ってる
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/13(水) 11:20:52.09ID:+aEx+DT2
俺はヘルメットはかぶらないが、目にゴミやら虫やらが飛び込んでくるので、
帽子のつばにつけるタイプの保護メガネを使ってみようかと思ってる
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/13(水) 17:20:36.09ID:xaVR47Ws
ギラついた”アイウェア”を気恥ずかしさなくかけられるのは、
スタバでバイトするような、しかも客にわたす飲み物にメッセージとか書けるタイプだよ
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/14(木) 10:08:48.97ID:S4zf6qw8
メット被ってオークリーのアイウェアをかけて、
原色のジャージにもっこりレーパン、で、平均速度は20kmちょい
普段着で十分やん？

道志みちをクロスバイクで走ってると、一握りのガチ勢以外はみんなこんなだよ
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/14(木) 10:24:49.62ID:GaycYwXl
好きなの履けばいいけど
雑に乗るなら普通着の短パンでいいし自転車専用ならレーパンが効率的
自転車用の短パンとか一番中途半端で勿体ないと思うわ
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/14(木) 10:31:14.37ID:hPBExYPW
50キロ以下ならレーパンはいらんな
100はさすがにレーパンのがいい足も回りやすいし
負荷のかけ方にもよるが
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/14(木) 10:31:50.41ID:1SJAB7Ue
普段着かつ、自転車もそれなりに快適に乗れる服って結構難しい
基本その手の服はちょっとダサいしｗ
まだ全身中華ジャージのほうがマシ
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/14(木) 10:32:48.78ID:LzgqRNDO
点滅リアライトはそれだけだと道交法違反でござるよ。一応ね。反射板と一緒にどうぞ。
あと無駄に明るい点滅ライト、しかも鬱陶しい光り方をするやつは、車のヘイトを溜め込むだけなんでやめた方がいい。

ちなみに俺はmoonのneburaってリアライトを使ってる
点滅じゃなくて光の増減で大人しく光るモードが悪目立ちせず、つけっぱなしにしても12時間は持つから便利
夜に限らず、リアライトはその有無で車の避けてくれる距離が明らかに違う。下手すりゃフロントライトより有用
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/14(木) 10:38:11.84ID:GaycYwXl
ああ言い忘れたけど俺も最初のクロス買った時は短パン買ったよ
その後すぐにロードやレーパン揃えた後は自転車短パン一切使わなくなったから、経験則としてな
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/14(木) 10:58:37.71ID:TeaA6ORb
>>528
俺はガーミンのレーダー付き。
障害物避ける時に後方の目視もするけど事前に車の接近解るから安心感が有る。
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/14(木) 11:02:09.54ID:IXkr8T/l
レーパンは見た目がアレだけどケツにクッションあるのはむしろ初心者にいい
恥ずかしかったらレーパンの上に短パンはくのもいいんじゃない？
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/14(木) 11:05:13.05ID:GaycYwXl
他人はレーパン見ても5秒経たずに忘れる
それより長く乗ると裾の引っ掛かりやバタつきの不快感や安全面の方を重視するようになる
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/14(木) 11:31:38.52ID:1SJAB7Ue
ヘルメットかぶってミラーレンズなアイウェアにすると
自分の世界に閉じこもる的な感じになって逆に羞恥心薄れる
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/22(金) 21:05:46.30ID:C5mGzd7X
ランニングで膝壊したから自転車に切り替え
小さいインチの折りたたみチャリ
大腿筋に効くし遠くに行けて超楽しい
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/22(金) 23:35:36.69ID:C5mGzd7X
了解です！
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/23(土) 17:20:28.47ID:1IhmQRx/
腹肉は落ちない
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/24(日) 13:53:30.76ID:RuNxlr88
一度デブると伸びた皮は戻らないからな。
いくら痩せても腹回りにたるんだ皮が残る
あれは痩せる痩せないでどうにかなるものじゃない。
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/24(日) 21:16:48.51ID:WqwaNIeJ
それが本当なら増量期と減量期で15キロ体重が変わるボディービルダーはなんであんなにパリッパリにしぼれて皮が筋肉に張り付いてるのか
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/26(火) 04:23:26.92ID:gETsJzQp
肌なんて30日で更新されるからよほど急速に20キロも30キロも落とさなきゃ余らん
チャリダーの増量期なんてせいぜいのせても5キロ位だろ
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/04(火) 07:29:20.06ID:hU+M7SVu
慣れれば大丈夫。
俺なんて最初は5キロももたないガラスの尻だった。今はその100倍乗っても壊れない。
尻より先に脚が逝くけどね。
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/04(火) 09:07:59.53ID:twexLtff
慣れると言うよりママチャリ乗りでサドルに体重かけてたのが、適切な姿勢になってペダルに体重かけれる様になったんじゃね？
重心が前なら掌や腕。重心が後ろなら尻が痛くなり、肘曲げてないなら腕と肩が痛くなる。
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/11(火) 15:04:07.48ID:WFPP471B
10年前にアマゾンでポチってすぐにクローゼットにしまい込んだ
激安エアロバイクモドキを引っ張り出してきた
時間やカロリーが表示される液晶パネルがあるけど、バッテリー入れるところが液漏れで死んでたｗ

でもカロリー消費するにはなんの問題もないから、再度使い始めたわ
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/11(火) 18:08:17.25ID:rwei0tmu
雪国なら諦めるしかないけど、冬の自転車はいいぞ
防寒のツボさえ押さえておけば、そこそこ漕いでも汗の不快感がほとんど無いからな
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/13(木) 09:00:23.61ID:0jpIJK4Y
一時間で20キロ走って400kcal程度だからアイス一つ食べたら終わりだよ
運動した自分へのご褒美は程々にｗ
車で遠征しないと近所ばかりだと飽きちゃうからエアロバイクやローラー台買って家でYou Tubeでも見ながら漕いだほうが効率は良い
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/13(木) 10:46:57.95ID:2p/wbWBG
何分やらないと消費しないなんてのは今は否定されてるよ
5分12セットも60分1セットも消費は同じ、有酸素はチリツモだからこまめに動こうぜ
トイレに立ったらスクワット10回とかそういうのも1年で考えると2万回位になるし
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/15(土) 01:07:06.33ID:rbN1PTN2
痩せたけど、足が太くなってズボンぱつぱつ
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/15(土) 02:22:23.68ID:0zbP2Ehm
除脂肪してなお筋肥大でズボンがパンパンとか相当筋肉の素質あるよ
減量って摂取カロリーより消費カロリーが多い状態を作るから材料不足で筋肉は基本的には減ることは有っても増えないから
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/19(水) 07:14:40.46ID:N9Y6j4t9
実走よりキッカースナップの方がキツい…
道路だと信号や曲がり角で減速するがスマートトレーナーだとノンストップなので15分で汗ダラダラ。30分でギブアップ(笑)
パワーは115wで実走の計算と遜色ないからそんなもんか。
内臓脂肪落ちて肝臓の負担が減りγGTPが353から89迄落ちたけど未だ標準より高いからダイエット兼ねて春までに150w（PWR2.5）目指すわ。
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/14(月) 05:06:20.05ID:z3bGKw2h
血圧が安静時180/110あったときはすぐヘトヘトになって自転車どころじゃなかったが降圧剤で140まで下げたら普通に走れるようになった。参考にならんかもだが
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/14(月) 10:06:33.98ID:K7+WDuPj
>>584
一時的に薬使ってもいいと思うけど、薬がなくても生活できるようにするのが理想だよね
あまり無理に血圧下げると寿命が縮むという話もある、要は肥満や高齢化で血管にダメージが有ると血圧高くしないと末端まで血が巡らないから高くしてるわけで

>>585
50キロが本当なら1000kcal消費してるんだから普通の胃袋だと気合い入れて食べないと痩せちゃうはず
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/14(月) 10:26:44.09ID:DMUHHkRE
とくに食事制限はしてないけど平均2500kcalくらいしか食ってないと思うんだよな
現在45歳170㎝63㎏でこれ以上は増えてはいかないものの
60㎏が一番身体の調子いいんだけど結構な食事制限してないとその体重維持できん
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/14(月) 13:01:11.28ID:K7+WDuPj
妥当じゃないよ
成人男性の通常消費は2200kcal+-200と言われてるから50キロの走行のうち10キロが日常生活として残り40キロは人よりプラスで運動してると考えると2500-800で1700kcalで生活してることになる
女子かよｗ
計算がズレてると思う、3000くらい食べてるはず
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/14(月) 14:40:29.20ID:ZCYuDItL
身長170だと57くらいにまで抑えたいな
とにかく風呂入って座ってるときにお腹の贅肉に目がつくのが嫌で嫌で仕方がない
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/14(月) 15:59:19.52ID:/LRrhljT
痩せるなら基礎代謝プラスで1500～2000Kcalに抑えなきゃ。
カロリー摂取の計算わからないなら暫くカロリー表記ある外食やパンで生活。
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/15(火) 14:45:23.60ID:oVCsOonI
丁度同じ身長体重だが何も運動しないと1,990kcal。
昨日ローラー台35kmで305kcal。
40kmとして350kcalで消費カロリーは2400kcal弱。因みに昨日は2,419kcalでだいたい計算通り。

2,500だとやっぱり取り過ぎ。
体重1kg落とすのに7,200kcal少なくしなきゃ減らんからカロリーメイトかお菓子辞めて1ヶ月運動して1キロ痩せるかどうか。
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/15(火) 15:03:15.54ID:WlVVGTJE
ちなみに昨夜は風呂後さらにハーゲンダッツ食ったぜｗ
それで2300kcalくらいだなー
ていうか、40㎞で350kcaｌってすくなくね？ローラーだから？
実走で平均170wで40㎞走ると900kcal前後消費ってgarminは言ってくるで
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/20(日) 06:50:15.07ID:hoK02dMR
スペースだけでみたら自室5畳半だけど3台は入るぞ
ローラー台は2台まで

ツーバイフォー材材の上下にはめて突っ張り棒にするアタッチメントで壁際に設置して
そこにバイクハンガー取り付けたら壁に2台かけられる
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/27(日) 11:01:06.24ID:+QX1ynrn
自転車クロスで片道18キロ通勤で週2、3回乗ってる。
週末は30～40キロアップダウンのあるところを乗る。
心拍数は平均115くらい、最高160くらい。
自転車乗らない日はHIITを15分。
を、3年やってる。
体が締まってきた気がしたから体重計乗ったら
全く減ってなかった。45歳女、年齢性別的なもので
減らないのでしょうか。か、量が足りない？
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/27(日) 16:28:39.37ID:+QX1ynrn
>>606
>>608
一応記録して1日1600kcalにしてるけど、それが正しいか自信ないですね。
163センチ53キロで、脇腹の肉とりたい。
あんまり食べなくて途中へばっちゃうのも怖くて、という言い訳もダメなのかも。
筋肉つけながら脂肪落としてって難しいです。
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/27(日) 16:39:59.84ID:bs7ATTEs
>>605
体が締まってきたとのことなので、筋肉量が増えてるんじゃないかな？
筋肉は脂肪より重いから
これはけっして悪いことじゃない
ボディメイクする順序としてはまず筋肉を増やしておいてから脂肪を落とすので、これで正解

どうしても体重を落としたいなら食事制限する必要があるけど、締まって見えるのなら無理して落とすこともないかと
下手に痩せると肌ガサガサになって老けてしまう
体重計の数値より見た目を重視した方がいいと思う

>>607
減価償却って言われるから新車にはならないよ
買ってすぐ盗まれれば話はべつだけど
自転車の盗難保険なんて騙しみたいなもんだよ
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/27(日) 18:44:41.87ID:KalHPn5J
>>613
えー！内臓脂肪やっつけて、あとは太もも内側と腹部皮下脂肪のみなんだが自転車だと無理なの？
退治するには腹筋？プランクって奴？
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/27(日) 19:16:41.04ID:+QX1ynrn
>>611
そうですね、カサカサは嫌です。年齢が年齢なので若く見られたい、より、みすぼらしくならないようにしたい。
体重気にするのはやめます。ついわかりやすい指標なのでこだわってしまってました。
筋肉重視で、測るのはメジャーに変えます。

>>613
脇腹、ダメなんですか…自転車乗るの大好きなので、それで脇腹も落ちたら最高なんですけど。
自転車速い人、みんな脇腹シュッとしてるのは、かなり脂肪少ないってことですかね。
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/27(日) 19:19:03.28ID:wIUZbe1c
体脂肪は全身から減っていくからどの部位を鍛えたら部分痩せすることは基本的にないよ
部分痩せは非現実的な頻度で動かすと起こり得るという程度の話
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/27(日) 19:30:43.96ID:OaBew1X9
８０キロから２０キロ落としたけど脇腹は見た目変化なしお腹はだいぶ凹んだしウエストサイズはブカブカになったけどね
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/27(日) 22:00:36.72ID:XRc4TQUB
85kg→70kgだけど、脇腹減ったよ。お腹もへこんだ
パンツ類がブカブカになったけど昔履いてたものが再び履けるようになった

平均して毎日25~30kmくらい走ってる
食事は低糖質
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/27(日) 23:34:43.97ID:wIUZbe1c
自分は食事でタンパク質取るように組み立ててるからいまはプロテインは取ってない
もし飲むならソイ否定派なのでホエイプロテインかな、コンセントレートはお腹の調子悪くなるからアイソレートの方
飲むタイミングは三食各タンパク質最低20ｇを目標にしてるから食事で足りなかった時に飲む感じにする
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/27(日) 23:54:31.50ID:XRc4TQUB
自分もプロテインはまたく摂ってない
それどころか酒も飲んでる
酒の肴は、鶏のむね肉やささみ、豚もも肉、牛もも肉を低温調理したもの
豆腐も食べるけど、大豆食品は意外とカロリー高いんだよな
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/28(月) 00:41:26.43ID:NCmn9EZk
うちは嫁さんの料理にケチつけたくない（恐い）から食事制限一切なし
間食だけ止めたかな
ダイエット目標にしてたときは体重とともに目に見えて筋肉量減ってきてたから緩和のためにプロテイン飲んでたかな
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/28(月) 05:27:26.53ID:yByvlItl
家族と折り合いつけるには徐々に一緒にだな
自分が一食米100ｇにしたら親も真似するようになった、肉の脂身や惣菜の揚げ物のころも剥がしてたらそれも真似しだした
何故か痩せるのは自分だけだがｗ
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/29(火) 03:31:08.63ID:sRxQH8th
腹囲85は流石にないからどうしよう
金額によってはメタボの母親に代わりに買ってきてもらおうか
まぁでも市販薬だから診断書いらんから誰でも買えるよな
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/29(火) 23:34:17.32ID:Z3J4uWIH
皆さん太ももの肉落ちてますか？
背中や腰周りはスッキリしてきたのに太ももが全く
スキニー履いたらふくらはぎとウエスト緩いのに太ももギリギリみたいな感じになってる
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/29(火) 23:47:47.22ID:CHFYjqyQ
自分は体重に比例する感じかな
極力踏まないで回すことを心がけてる
自転車は有酸素筋トレと言う人もいるくらい強度で反応が変わってっくるよ
ツール・ド・フランスのクライマーとかはガリガリだし競輪選手はゴリゴリなわけで
ビンディング使って筋肉の負荷を分散するのもいいかもね、自分は使ってないけど
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/30(水) 00:27:03.84ID:o1RF8pX3
>>630
なるほど！クレクレで申し訳ないのですが自転車何乗ってますか？
私ママチャリでだいたい週5で20から40キロ走ってて今の状態なんです…
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/30(水) 01:03:19.25ID:+5thlS5b
俺もママチャリで８０から６０まで落としたよ
足だけで言うと>>630が言うように引き上げる動作もできるビンディングペダルの方が後ろ側の引き締めになるかもしれない
ママチャリで出来ることはサドルをめいいっぱい上げて（ペダルに足がつく程度）常につま先で漕ぐことぐらい
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/30(水) 08:15:09.08ID:o1RF8pX3
>>629 です。
アドバイスありがとうございます！
今156/49なんですが43キロのときも太もも同じ状態だったので確実に漕ぎ方ですね…
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/30(水) 16:19:47.00ID:h038XV+f
十数年ロードバイク乗ってるけど
筋トレになるレベルでビンディングペダルで引き足使うのってクソ大変なイメージしか無い

結局片面フラットのSPDペダルにして、普段使いシューズでも乗れるようにしてしもた
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/30(水) 18:38:18.70ID:l0oLQY8a
ロードバイクを普段使い靴で乗れるメリットなんて何もない
それに片面フラットペダルなんて使いにくいだけだからやめた方がいいよ
どうしても普段履きで乗りたいのなら両面フラペにした方がいい
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/30(水) 20:06:19.91ID:+5thlS5b
片面フラペはホント使えない
フラペにしてもｓｐｄにしても表裏いちいち確認しなきゃだし
両面ｓｐｄでも普通の靴で乗れなくないし
何より両面フラペのほうが軽いしｗ
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/30(水) 23:28:36.90ID:h038XV+f
自分はSPD片面フラペ気に入って乗ってるんだからいいんだよ

異論は認めるよ。受け入れはしないが
人の好みにいちいちケチつけたい人の気持ちも、わからんではないｗ
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/01(木) 01:24:05.42ID:ICAy4xn2
>>631
自分もママチャリだよ
距離は大体1日20キロ位
ふざけて体重70キロまで増やしたときは食事管理と合わせて半年で体重54キロまで減らせた
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/07(水) 08:26:54.31ID:OiccGGH6
みんな好みがあって面白いな。
ロードは複数所有してるけど、片面SPDを付けてるバイクもあるけど、装着の時に確認しなくても脚の感覚でわかるけどな。
重さの関係でどちらかが下向くから、それを覚えるだけのことだし。
ただ、片面SPDのバイクでシューズを履いて走ることはほとんどないからフラペでも十分かもw

フラペで高回転で回すのは、ペダリング練習にはよいけどね。
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/08(木) 04:24:39.67ID:7sr+4rwG
引き足とかよくわからんけどママチャリでフラペで慣れたら25キロ以上で巡航できるぞ
公道だと十分だと思う
逆にエアロバイクはビンディング付けたいけどｗ
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/08(木) 05:52:27.92ID:iGzRFp+o
アベレージじゃなくて巡航なら難しくないでしょ
鈴鹿ママチャリ耐久なんてアベが30超えてるよ、それは流石にガチ勢すぎるが
6人で回しても一人当たり1時間だから気合でなんとかなるかね、う～ん
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/08(木) 07:08:34.07ID:QymklifO
アベレージと巡航は違うの？
どっちにしても、普通のママチャリでは平地では最高速で30km/h出すのも難しい
普通に乗れば乗車姿勢が立っていて風の抵抗が強すぎて駄目
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/08(木) 07:50:28.34ID:+lqxyQt5
アベレージは平均速度。25km/hなら1時間漕いで25km進む。
巡航は人によってバラバラ。普通に考えたら無理なく漕げる速度。赤信号での停車時間とか入れたら巡航25kmで平均速度22kmとかになるが、偶に調子良い時のスピードを巡航と言う人も居る。距離伸びたら疲れて速度落ち、自称巡航速度25kmでも100km進むのに6時間とか。
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/08(木) 08:01:41.27ID:ibHoZYO8
>>641
そうか？
下手だとはねるけど、上手く回せてるときは足裏にペダルが張り付いてる感覚になるから分かり易いけどな。
ビンディングで固定されてると、尻は跳ねるけど下手でもそれなりに回せる。
勿論俺は後者だけどなw
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/08(木) 09:00:39.78ID:bgNARed/
貧脚だからミニベロでも20~22km/h巡航がせいぜいだな
ポタリングレベルになると17km/hくらいでのんびり走る
それでも2時間走ればけっこう体重落ちてる（たぶん汗で抜けた水分）
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/09(金) 03:40:51.86ID:gxSuDBTT
>>647
べつに尻なんかハネねーよ
フラペがペダリング練習になるとか言ってるのは世界であんたひとりだけ
なんにせよフラペ使ってるうちは永久にペダリング上達しない
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/09(金) 09:21:52.03ID:mq8ZQluv
>>649
そうなのか。
一応SPDも所有してるし、150程度までは実用域だけどな。
ダイエットスレに来る奴らは、200位軽く回せるのか。
200をきれいに回せないから下手というのは認めるけど、そこまで下手ではないと思ってるが。

正確には、下手くそがフラペ使うと下手がばれる。自分の技量よりは上手く走れると思うけどな。
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/09(金) 09:42:01.63ID:OaO7GNpt
それは言える。下手くその方がカロリー消費ははかどる。
逆にSPDなんて付けて、ペダリングのトレーニングなんてする人がこのスレに来ないだろ。
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/09(金) 09:49:19.47ID:mfxnVUXX
別に下手くそのほうが痩せるっていう話ではないｗ
下手でも上手でも、フラペでもビンディングでも、ロードだろうがママチャリだろうが
強度と時間をかけたほうがカロリー消費できるっていうだけ
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/09(金) 09:53:04.01ID:yGKeuJzP
同じ速度で走るなら高級ロードよりキコキコ言ってる重くて渋いママチャリが一番痩せそうｗ
消費だけみたらエアロバイクでいいんだけどな、部屋にあれば雨でも台風でも1分でも気軽に乗れるし
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/09(金) 13:02:46.59ID:BUiJ0odp
そこでZwiftをお勧めする。
今の時期でも寒くないし、夏もエアコン完備だぞ。
必要ならFTPモリモリで、セットアップ私大では世界チャンプよりも早くなれるw
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/09(金) 15:41:12.83ID:gxSuDBTT
>>654
>同じ速度で走るなら
ってのがありえないから
キコキコ言ってる重くて渋いママチャリでロードと同じ距離走れるはずもないし
そもそもママチャリなんて乗っても楽しくないから続かないよ
ダイエットで大事なのは楽しく続けることなのだから
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/09(金) 16:19:25.19ID:geJEVnH5
何でも割り込んできてめんどくさいのがローディー（）
転んでる人見つけても唾かけて助けないのがローディー（）
自分より安いチャリに抜かれると怒るのがローディー（）
なんかいつも怒っていて歩行者に怒鳴り散らすのがローディー（）
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/10(土) 07:27:38.88ID:sntkuH7+
>>656
刑務所から逃げた奴は、ママチャリで移動してなかったっけ？
富士ヒルでもママチャリの人居たよな。あれはフルカスタムされてるけど…
速度や距離はロードに近いところまでいけるけど、あのフレームで30キロ超えるとグニャグニャで怖い。子どものママチャリ久しぶりに乗ったら、恐怖しか感じなかったw
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/10(土) 17:27:07.39ID:x4d7nooW
>>658
盗んだクロスバイクじゃなかったかな？
ウェアとか道具一式盗んで日本一周中とか言ってたんだろ
ほんと迷惑な奴だ
ママチャリは重いだけでフレーム剛性めちゃくちゃ低いからな

>>659
ママチャリが楽しいと言ってる奴がいるのならともかく、そんな奴はいないのだから気にする必要なし
めんどくさいのならいちいち絡んでくるな
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/10(土) 17:39:08.25ID:9nsK8Mq+
せっかく分けたのになんでクソローディーが遠征してくんだよ
チャリ板でも居場所がねーのか？
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/11(日) 10:27:47.92ID:nVDqwk9t
自転車の車種はどうでも良いんじゃない？

何食べたかの報告とワット自慢の書込みでダイエット報告として機能しとらんが。
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/11(日) 11:03:06.24ID:+suXqdmP
>>655
仲間に入れ下さい。
59kgのデブですから。
冬は専らローラーに限りますね！
時間、効率、質に最適・最高で何より安全です☺
今朝の休日メニュー20分*2本
インターバル20分を実施
1本目は100%前半Criss Cross、
2本目は103%オールCriss Cross
20分*2本は脚も肺も追い込める為、ダイエットに最適メニューです
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/11(日) 11:52:31.10ID:+kV6o7Fn
ここがデブウヨの避難所ですか？w
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/11(日) 11:57:38.22ID:+sV1YFw2
ウヨジミンのロクでもない人材が政務官
ひどすぎるキシダ人事
オマエラは今、政権で何が起きているのか分かっているのか？
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/11(日) 13:39:26.19ID:Z2CQ8V3T
白状します。
以前は私もジャンクマイルやっていました。とにかく季節問わず外乗りを4時間以上100km以上は乗っていました。病気でした。乗らないと恐怖心です。乗らないと不安になってしまう。 それが今は逆なんです。 ローラーの便利性、安全性、効率性、質、時間を知ってしまいどれをとっても時間効率質が良いんです。長々LSD やるよりも20分*追い込んだ方がパワー付きました。
しかしトレーニングには正解なんてありません
自分にあったトレーニングを探しましょぃ!
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/11(日) 19:04:43.30ID:MRl7ffXy
インターバルトレーニングなんてしんどすぎて続けられない
ああいうのはガチでやる人がすることだからね
そもそもHIITは毎日やるものじゃないし
それよりLSDとかテンポの方が続けやすいし、ダイエットにもすごく効果的
週2週3でやるより毎日やる方が習慣化しやすい
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/11(日) 19:28:46.17ID:U+RtCiya
何をしたいかだよな。
体重を減らしたいならLSDやテンポ走で十分効果有るし、筋トレや速く走ることが目的ならSSTやHITも取り入れる必要がある。
自分は体重を減らしたいときは、ジャンクマイルになろうともダラダラzwiftで体を動かしてる。
ネット見ながらや勉強しながらやれるのが良いところだと思う。
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/12(月) 07:31:02.64ID:620Gj++o
偏見に満ちたウヨな差別的暴言を連発する杉田水脈
それを比例上位に指名してジミン議員にしていたのはアベ、悪いことはすべてアベ
それをわかっていたのか、知らなかったのか、いずれにしろ政務官にしたキシダはひどすぎる。判断力ゼロ
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/12(月) 07:32:18.46ID:620Gj++o
恐怖の妄想で頭が一杯のネトウヨたちは既にまともな会話が成立できないレベル
中国が日本に軍事攻撃してくる理由を聞いてもだいたいロシアの話にすり替える
論点ズれまくりでどうやれば友好的な外交を築けるかという発想は持ち合わせていない
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/12(月) 08:13:26.58ID:6QzpLyao
>>671
そうですよね。その目的にあったトレーニングを継続する。トレーニングには正解はなく十色です。自分に効果あるトレーニングを探すしかないですよね。そんな今日は休養日。
明日は高強度予定です
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/13(火) 18:36:56.73ID:ge35VlAA
本日からダイエットトレーニング再開。

3分121%335W/4分インターバル5本
3本目は350W
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/14(水) 08:08:24.45ID:pP3N9IVM
>>679
昨日、3分無酸素ワークアウトやったものです。
172の59kg
今朝は58.6kg
無酸素、燃えます
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/14(水) 17:53:08.41ID:wVEdRZBu
今日は91%252Wで20分

明日は100%20分*2本で絞り込み！
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/14(水) 18:16:06.39ID:wVEdRZBu
訂正
94%　261W 20分
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/14(水) 18:40:47.74ID:ZlEL+Jx7
テメエラネトウヨは統一教会を叩かれるとダメージ食らって発狂するからな
あいつら自民党擁護というより統一教会擁護に気合い入れてるわ
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/15(木) 08:25:08.67ID:CT6hvkDK
昨夜は力うどん食べ21:00就寝
5:30起床　わくわくしてしまい3度寝^_^
58.7kg
朝食は薄皮ピーナッツパン２つ170Cal、バナナ90カロリー、ヨーグルト100g、
コーヒー200ml砂糖有り、水200ml
冬季ローラー1.5h　ボトル600ml

メイン20分*2本Criss Cross
１本目282W102%
レスト15分
2本目297W全力107.3%　5.0W/kg
ダウン10分。
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/15(木) 08:25:43.77ID:CT6hvkDK
昨夜は力うどん食べ21:00就寝
5:30起床　わくわくしてしまい3度寝^_^
58.7kg
朝食は薄皮ピーナッツパン２つ170Cal、バナナ90カロリー、ヨーグルト100g、
コーヒー200ml砂糖有り、水200ml
冬季ローラー1.5h　ボトル600ml

メイン20分*2本Criss Cross
１本目282W102%
レスト15分
2本目297W全力107.3%　5.0W/kg
ダウン10分。
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/15(木) 11:23:09.55ID:+SB/1caE
訂正
2本目は296W
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/15(木) 13:16:05.75ID:88KKlsmR
>>693
やってますよ☺
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/15(木) 15:41:32.24ID:CT6hvkDK
>>695
とにかくローラー20分*2本おすすめです☺
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/15(木) 21:04:12.47ID:uV3Wm53/
パワーメーターとか付けてるガチの人は自転車板に行った方が良いと思う
ダイエット板だとみんなポカーンとしちゃうよｗ
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/15(木) 21:10:47.26ID:gzDtTcBC
パワートレーニング出禁で自転車版のダイエットや初心者質問でも聞かれもしないのにおんなじ事書いてんだよなぁ。
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/16(金) 00:25:19.29ID:p/fiVOf0
ミニベロで毎日25km走るのを半年続けて-15kgだった
食事は低糖質に切り替えて、半年間ラーメンとか定食とか我慢した
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/24(土) 15:43:20.17ID:48WgONuH
629ですが、とりあえず出来ることからという事で自転車こぐ時に足先で漕ぐことを意識したらスキニーが無事に太ももパツパツならなくなりました！
と言ってもまだまだですけどね

体重変動は156/49→156/47.2
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/27(火) 09:34:38.32ID:fEze76Bj
2000歩で100kcalいくかねえ
歩幅70㎝で1.4kmくらいで20分くらいだから
せいぜい60～70kcalくらいじゃない？
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/27(火) 18:23:28.01ID:Sk5aIW+s
10月の平均歩数が6000ぐらいで少なかったから11月は7500まで増やしたけどあまり変わらんかったな
12月は6000ぐらいだけどやっぱ体重減少速度はあまり変わらん
最低5000は歩かないと健康リスク増大すると言うから歩いてるけど
理想は7500らしい、時間ないよ
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/27(火) 20:45:23.92ID:VCKxGja0
去年の今頃はロードでガシガシ走ってたのに今年は寒くて走る気にならない
こんなに寒いのに去年はなんではしれたんだろ？
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/27(火) 21:48:43.98ID:dEf1aZuR
ダイエットのテンションが高い時期は気合で何でもできちゃうから怖い
なんなら1日1食でも辛くないもんな
明らかに体に悪いから2食で1500以上は絶対食べるようにしてるけど
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/29(木) 20:14:34.07ID:9x9t4/xZ
>>707
若かったんだよ。
俺も5年前は12月にキャノボ挑戦とか頭がおかしかった。
今は室内でヌクヌクZwiftやってる。
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/29(木) 20:47:04.91ID:nwrNvWIe
冬は散歩にちょっとランを混ぜつつ公園で筋トレして乗り切ってる
運動種目をコロコロ変えて身体を順応させないのが効率よく消費してくれるはずｗ
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/30(金) 07:32:50.24ID:xtctsgTr
>>708
分かる。
30後半と年齢のせいなのか自転車や生活での運動量はあるのに、それに対しての食事量が全然足りてない。
食物繊維多いのを食べてるのと血糖値上がるのを防ぐため食前にイヌリンとハイカカオを１枚食べてから食事してるのもあって少量で満腹になる笑
昨日の夜とか、もやしとシメジ焼き海苔の味噌汁(玉ねぎパウダー　生姜パウダー入り)　トマトジュース　オートミール米化に温玉　納豆　ネギだけで満足感あった　
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/02(月) 09:24:12.15ID:+sdCsPfI
>>713
いい年越しですね、今年も自転車楽しんで乗れそうなスタート。
私は昨日初詣に行く時乗っただけなので今日が初。
自転車と筋トレで締まった体目指します。
0715713
垢版 |
2023/01/02(月) 11:25:05.02ID:2asLp3CL
>>714
去年か一昨年は大雪で飛行機飛ばなくて帰れなくてもう一泊した記憶がある
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/11(水) 08:35:51.30ID:FyPeVHGO
しかし自転車で鍛えられた足の筋肉ってこの先の人生で本当に貴重やわ
もともとBMI19でお菓子と菓子パンを毎日複数食べてもキープするために始めた自転車なんだけど
とてもありがたい副産物だった
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/11(水) 08:43:51.30ID:fXp6T9j+
太れない人は液体でカロリーとタンパク質を流し込んだほうが良いぞ
食ってるようで食ってないパターンも多い
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/11(水) 18:52:56.07ID:SoJFIiCK
>>717
自転車乗る筋肉は発達してきてるけど、歩く筋肉と別だよね。
足ムキムキだけど、たまに出社するだけで足疲れる。
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/12(木) 05:36:15.68ID:sa9ZAtxJ
自転車をダイエットに使う層は、徒歩も取り入れれば良いだろ。
自分もダイエットのため自転車を始めたけど、仕事で毎日一万歩位歩くから、適度にバランスされてる。
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/12(木) 05:42:47.75ID:KMtQYA3a
逆に1万歩いて意識して自転車まで使わなきゃ痩せないのは運動不足で太ったわけじゃなくて食い過ぎ説あるｗ
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/12(木) 10:26:23.30ID:oFsA15qS
>>708
今まさにその状態だわ
昨日はプロテインバーとバナナだけで1日過ごせそうだったけどカロリー1500に近づけるために夕食でガッツリ食った
1万歩以上歩いたのに全然腹が減らない
リバウンドが怖い
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/14(土) 18:21:37.54ID:l/6PeWOl
去年の今頃はロードに乗って片道５０㎞の高尾山口までいって自転車置いて山頂までいったりしてわ
今年はどうもダメだな
体重も増加中
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/15(日) 08:58:18.76ID:KG6grUKt
>>719
それめっちゃ思う
もっと言うと本屋で20分立ち読みしてるとクッタクタに疲れる
自転車2時間乗った方が疲れない
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/15(日) 13:57:53.67ID:jBdNLe26
おなじく、自転車なら半日乗ってても疲れないのに
長時間歩いたり立ったりするのは苦手
人体科学的なことはよくわからんが
立つ・歩くは垂直方向を支える筋肉を使って
自転車は水平（進む）方向を司る筋肉を使ってるイメージ
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/17(火) 13:10:24.56ID:6sR7LfiD
ペダルSPDにしてるけどフラぺに戻そうかと思ってる
ヒルクライムというほどの走りはしてないしどちらかというと長距離平たんライドだから信号の度に外すのめんどい
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/17(火) 14:48:12.55ID:+NJRE3us
ビンディングはむしろ平坦で恩恵を感じるけどな
あと、不意の窪みでペダルから足が外れそうになったりするの防止できるとか
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/17(火) 19:46:50.48ID:lpP1eiy5
>信号の度に外すのめんどい
フラペ爺っていっつも同じこと言ってるな
その程度のことがめんどうだと感じるのなら、もうロードバイク乗るべきじゃない
運動能力的にリソースが足りてないんだよ
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/20(金) 07:01:13.01ID:9qctP3QP
慣れればペダル外すのなんて無意識にやれるけどな。
回すのが下手だから、高ケイデンスで心拍あげるときにフォームを強制してくれて助かるw
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/20(金) 10:20:27.54ID:Pebrx/P9
自分だけかもしれんが
SPD-SLのほうがはめる・外すときのチカラが大きい気がする
SPDならサクッとはめてサクッと外せる
（※個人の感想です）
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/20(金) 17:42:28.20ID:PjGvRJbU
>>740
俺もそう思う
SPDはほぼ一点で固定されてるからグリっとねじるのがラクなのだと
SLは三点支持なので固定されてる範囲が広くてやや大きめの動作が必要な感じ
それよりも装着するときがSPDの方が圧倒的に速い
まあMTBレース用に使われてるくらいだから当然ちゃあ当然だけど
SLなんてMTBじゃ絶対使えないよな
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/20(金) 18:14:14.18ID:KDPzJApC
低温での1時間以上とか割と長めな時間の自転車走行って絶対、目に悪いよね
5℃以下だと目の周りが荒れてくるし、目の淵とか乾燥して超痒い
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/20(金) 19:15:56.17ID:Sk3/uWyu
今の時期は花粉もあるだろ。
今年は敏感な奴は症状デルの早いし、周りでも内服開始してる奴もいる。
俺も、鼻水とくしゃみが出るから仕事柄不便だ。
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/26(木) 13:24:35.15ID:6Q0w6ObP
マンション住みでロードは室内保管、クロスを外置きにしてるけど最近はロードを担いで出るのが面倒になってもっぱらクロスばっかり乗ってるわ
クロスのタイヤを細くしたらかなり快適に走れるようになった
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/26(木) 17:29:03.86ID:uDpQDuBG
28ぐらいが空気抵抗的に良いとされてるね
それはそうとレースやるわけじゃないしぶっといほうが安心感がある
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/26(木) 18:18:40.52ID:6CwkBnnE
ロードメンテ中、クロスはパーツ破損でミニベロ乗ってるうちにこれでいいやってなってる

ロードはたしかに23cから25cに換えたら安定した気がする
クロスによく使われる28cはパンク率が低い印象
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/26(木) 18:38:43.39ID:qfF8Lcbo
15年前からタイヤは23Cより25C、さらには28Cの方が実際は速いと言ってきたんだけど、んなわきゃねーだろｗみたいな扱いだった
同じコースを毎日走っていれば数値でもわかることなんだけど、最近ようやく認められるようになってうれしい
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/26(木) 19:14:36.79ID:mvrmNktG
車も新型車は空力とかによく注目してみてるけどすごい進化してる
旧型車も最新の車に習ってちょっとした空力パーツで5％～10％ぐらい簡単に燃費が良くなるけど試した人は驚くし試さずに否定しかしない人もいる
興味があることは探究すると楽しいｗ
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/26(木) 21:18:41.76ID:yaiH4bSA
>>745
世間的にも俺的にもタイヤは太い方が快適という方向なんだが
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/26(木) 21:40:42.08ID:6Q0w6ObP
32ｃは重い（個人的感想）
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/30(月) 07:23:02.39ID:6ifBi1Ev
>>748
わかる

運動効果だけ欲しいから別に自転車だったらなんでもいいやってなる
気に入ってるのとか汚したくないからふっつーのシティサイクルでもいいくらい
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/30(月) 10:00:42.91ID:XPyEIJqd
>>753
おなじ。運動効果だけほしい、特に寒い冬は
暖かい季節ならロードに乗ってどこまでも遠くへ行きたいんだが
ミニベロで近所の周回コースを決めた時間と強度でグルグル回るだけで良くなってしまうｗ

帰宅して熱い風呂でも入ったら最高
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/30(月) 12:24:23.69ID:HzIngCau
むしろ自転車じゃなくてもいいｗ
自転車5キロ、徒歩2000歩で100kcal
できるだけ毎日500kcalは活動で代謝したい
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/30(月) 14:49:49.79ID:6ifBi1Ev
>>754
ほんそれすぎる

もうなんかサイクリングロードとかどうでもよくなる
近所というか小学校区内を強度を保ちながら1～2時間くらいウロウロしてるわ
平日の昼間に同じ人に連続で3回くらい出くわすと超気まずいｗ

>>755
500は欲しいよね
消費カロリー稼いだ後の食事は最高すぎる
いつも空腹で運動して夕方以降に食事するんだけど
4時間半くらい自転車頑張ってからの食事とか
なに食っても大丈夫な無敵感が凄まじい
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/04(土) 01:47:48.01ID:hcX4YkcS
まじきち
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/07(火) 13:34:55.72ID:sK7cTXLk
電動自転車でも痩せますか？
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/11(土) 12:14:59.86ID:5qz7V36K
寒いから熱中症気にせず漕げるので、夏より引き締まった。
夏は熱中症にならないように気をつけるのが面倒。
でもこの頃は花粉で涙出る鼻水出るでキツくなってきた。
いい時期が終わってしまう。
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/20(月) 10:31:48.92ID:mhtEc0a8
でも電アシってペース一定すぎて飽きるよな
街中だったらまだいいけど郊外行くとほんと虚無
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/21(火) 07:34:14.69ID:F4gUs2jx
スポーツバイクのメリットは整備性の良さ
デメリットは運動効率が良すぎて電アシくらいしか消費しない
整備性の良いママチャリがあればいいのに
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/21(火) 12:32:53.12ID:rh+qk44h
>>766
ママチャリで数時間も走る気になりますか？
ママチャリで数十キロの場所まで行く気になりますか？
ママチャリで山に登って景色を楽しむ気になりますか？
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/21(火) 15:45:08.60ID:NdjnxgcY
30㎞までは普通にパパチャリで行くぜ
頑張らなくていいから気晴らしにいいぞ
ダイエットにはならんがなｗ
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/21(火) 16:36:05.99ID:wojgLbo4
>>768
ほんそれ
ロードバイクだからこそ、ついつい長距離長時間乗ってカロリー消費してしまうのであって、
ママチャリだと近所走って終わりだからカロリーなんて消費しないし痩せない
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/22(水) 18:32:30.68ID:3dzeZK4C
ママチャリは重心がお尻に来るからケツメチャクソ痛くなる
ロードは手と足と尻と分散するから長時間乗っても痛くなりにくい
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/22(水) 19:13:03.14ID:p2iewRsO
>>769
ダイエット目的の為にロードバイク乗ってるデブもいっぱいいるよ
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/02(木) 18:37:14.82ID:8+K9UuNT
あまり話題に出ないがMTBもいいんじゃないかな
街乗り用にデコボコや接地面の少ないタイヤもあるし
サスペンションがついてるから段差などの衝撃がだいぶ軽減される(デブのための機能)
コースも未舗装の林道などバリエーションが増やせるよ
ただしロードに比べると速度は出ないけど
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/04(土) 17:51:32.75ID:FcpBvf8N
そもそも昔はスポーツ自転車といえばMTBだったんだけど、
やるとなると金かかりすぎるから廃れてロードバイクに取って代わったんだよね
ロードは一般公道で楽しめるから趣味としてはすごく安上がり
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/07(火) 22:51:34.65ID:UFclzqj7
MTBだからってオフロードで本格的にやらなきゃいけない縛りがあるわけじゃないｗ
ダイエット目的ならロードバイクと同じく舗装道路がメインになるでしょうな

余談だけど女子の間でMTBキテるかもしんないよ
多いとは言えないが街でも山でも見かける機会が増えた
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/08(水) 15:16:28.49ID:aCvZGjNy
MTBは舗装路で乗ってもまったく楽しくないばかりか、むしろ遅い
クロスバイクの方がずっと快適だよ
あと趣味としてやるなら、ロードと違ってそれなりに金かかるのは覚悟しておいた方がいい
メンテも大変だし
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/09(木) 18:58:27.76ID:dqKsOqeC
走りの好みはそれぞれあるとして
お金かかるのはダートコースなんかで激しく乗る場合の話じゃないのかな
自分の場合、ほとんど出費はない
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/09(木) 19:19:53.72ID:dqKsOqeC
ちなみにコースの一例としてはヒルクライムの途中から林道に入って山腹を横断するとか、
目的地なら旧道や廃道・廃線探索、山城跡などの遺跡系、山中の施設(ダムとか風力発電とか)
あと軽い登山道(ハイキングコースや遊歩道)とか

あくまでコースのバリエーションを増やせるって意味でね
ダイエットの運動でスピード出して一周してくるだけじゃ面白くないって人もいるかもしれんから
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/13(月) 20:18:40.75ID:Oktj3cqt
知人からDAHON curveD7貰った
チェーンが錆びだらけだったけど洗車して整備したらピカピカに

折りたたみだからこれからの季節、輪行であちこち行ってみようかな
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/17(金) 12:49:17.02ID:nLeF2jnU
ブームに乗って自転車買ったけど乗らなくなった奴も多いだろ。
中古でも、殆ど使われてないようなのが売られてるし。
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/22(水) 06:29:59.96ID:FUJ2Vvoq
昨日は久々に５０㎞走ってきた
レーパンはかずに普段着だったからケツが痛くなった
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/26(日) 10:50:52.39ID:Vr0qfyqw
雨か
自転車乗らないと朝から酒飲んじゃうんだよなぁ

でも今日は３時からマンションの理事会だから耐えなきゃ
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/29(水) 16:32:15.64ID:irTYtXQ6
今日はミニベロで１５㎞ぐらいゆったり桜見ながら走ってきた
スピードが遅いとそれはそれでいいものだな
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/04/02(日) 15:47:32.12ID:8AUop6IH
>>752
車体重量に限っては32でもバカンゼ2というのが１０キロくらいで安くであった
しかも、ハンドルやシートポスト等がスチールやったからアルミにしたら９キロ台に出来るし
タイヤも軽いのにすれば更に軽量化できる
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/04/04(火) 10:05:21.54ID:sGuAlaP3
>>769
>ロードバカの隔離のためにこっちにスレ立てたのに…チャリスレでやってくれよ
ロード乗りはチビが多い
ロードバイクは軽いほうが楽ですよとショップに言われ、高いものを買わされるショップの養分
スポーツジムでインストラクターが軽いほうが楽ですよ！と言っているようなものw
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/04/04(火) 17:15:43.01ID:EIva3nMm
ママチャリでロードぶち抜いて遊んでる
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/04/11(火) 19:31:52.95ID:qiRsYBUa
サイコンの電池切れで距離測定できなかった
Googleタイムラインだと精度が低いんだよね

電池交換めんどくせ
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/05/06(土) 16:58:10.67ID:hfBiW6UB
ブルベ出たけど、走っていて旨そうな店で食べて、コンビニで食べて、ゴール後も食べるから体重減らんぞ。
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/05/10(水) 17:05:31.29ID:h4XpKS9B
ブルベってなんぞ？
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/05/10(水) 20:21:09.56ID:h4XpKS9B
あーわかった
女にブルベして貰おうとすると割に嫌がるよね
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/05/10(水) 22:16:36.09ID:4tpWiHma
川べり走ってて鼻や口から虫を吸い込みまくった
ロードバイクでマスクしてる人をよく見かけてて
いつも不思議だったけど、たぶんコレだな
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/05/11(木) 09:01:48.41ID:Ey+9WCYw
>>806
それと日焼け止めやね
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/05/19(金) 19:21:21.55ID:x9wH5ZSq
3日連続で山に海にと行ってきたらさすがに膝や脚の付け根あたりを痛めたわ
自転車より山で歩いてたときの負荷が原因だけど
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/05/19(金) 19:24:55.96ID:x9wH5ZSq
あと運動前後のストレッチ、特に後の方をちゃんとやるかどうかで疲れの残りが随分違うことを実感
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/05/22(月) 16:49:27.33ID:4mrB+qMj
サイクリング・エアロバイクで4%かー
そうするとこの中でさらにスポーツバイクっていうと1%とかで
んでロードっていうと0.3%くらいかなー
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/05/23(火) 15:13:46.89ID:2agKK6ee
近所で開催された市民マラソン参加者5100人、
サイクルフェスタは300人で17倍の差がある
単純比較で自転車はマラソンの6%か

もっとも自転車は募集定員も少ないから
あまり意味ないかな、この比較はw
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/05/26(金) 23:25:12.45ID:MoSunb/1
マラソンと自転車じゃ初期費用が違うからなー
マラソンなら靴と服に他の小物含めてもせいぜいが２～３万だろ
自転車だとその３～４倍はかかるし
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/05/29(月) 10:05:21.78ID:ulhaBrns
信号ノンストップだったとしてもサイクルイベントはそんな気持ちよく全力で走るような感じではないと思う
全力で走りたいんなら公道レース出なさい
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/05(月) 16:20:48.25ID:QDHtIe8P
昨日、よく行くダム湖まで走って行ったら自転車のイベントやってたわ
タイムトライアルというのか1台ずつ順番に出走してくタイプのやつ
自転車イベントなんて初めて見たが、ロード乗りならああいうのに参加してみるのもいいね

ただ、みんなけっこう普通ペースで走ってる感じだったのが不思議だったな
タイム競ってるはずなのに全力疾走してる人がいない
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/06(火) 07:01:53.91ID:kGa6YqlE
タイムトライアルはいきなり全力はしないよ。距離がわからないけど、発車直後に速度を乗せたらひたすら巡航。
ダイエットでやりがい有るのは、ヒルクラがお勧め。体重減少の効果を実感できる。
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/08(木) 22:19:07.23ID:rPuqMl38
マウンテンバイクで毎日90分程走ってる
少しでも効果がでるといいな
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/09(金) 07:18:47.31ID:M8LNfquq
有酸素運動を続けると、体重が減らないとしても、健康にはなるから良いよね。
自分はそれで自転車にはまり、運動も好きになった。おかげで、ここ10年くらい風邪すら引かない。
馬鹿になったのかもw
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/09(金) 18:23:41.91ID:CIJmh1KJ
コロナでも有酸素運動を日常的にしてる人は感染リスクも重症リスクも低いという結果も出てるしね。
精神疾患のリスクも下がるし良いことだらけ。
欠点は、はまると金がかかるし有酸素運動だけでは済まなくなるw
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/10(土) 14:50:31.60ID:OvjjiRxl
はまると金かかるっていうけど、いうほどかからないしな
イニシャルコスト多少かかってもランニングコストかからないから、他の趣味と比べたら割安感ある
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/10(土) 14:59:31.79ID:dESHIjBg
>>824
俺ははまったけど、クロス→ロード→ハイエンドロード→目的別でロードと買い進んだ。
我が家でもっとも高い乗り物は俺の自転車になったw
今は痩せられたし健康になったし楽しみだしと後悔はないけどね。

初期投資はカメラとかに比べたら安いと思うな。
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/12(月) 09:28:20.44ID:5kbMeGdT
ハイエンドロード200万超えが普通になってきちゃったからなー
タイヤ、チェーン、チェーンリング、スプロケ全部値上がりでランニングコストだいぶ上がったね
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/13(火) 09:00:01.28ID:MJkkXTAM
ママチャリ乗ってるコジキ
電アシやロード乗ってるセレブ

自転車界にも格差の波が
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/13(火) 10:09:37.77ID:nx00fQfI
ミドルクラスにパワメ付けサイコン新調し100万超。Di2楽だぁ～。

カメラ関係ならレンズもEFからRFは軽くなったけど3割位値上がった感じ。
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/13(火) 12:52:42.02ID:AePokZTE
>>829
俺も自電車にハマって(笑)
体重落ちるけど体脂肪率なかなか下がらんのでもっと乗ろうとロードバイク購入。

74kg体脂肪率29%で電動折畳み→
61kg体脂肪率25%でシクロクロス→
63kg体脂肪率23%ミドルロード
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/13(火) 18:10:42.20ID:b3HNk24B
>>828
マジでキャノンって鬼畜だよな
フィルム時代はキャノン使ってたけど、いまはもう考えられん
キャノン・ニコンの2強体制が崩れたのも当然だと思う
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/14(水) 07:03:43.90ID:MqTF5Gtr
>>828
俺はニコン派だ！！そして、今でもミラーレスに移行してない。
自転車も値上がり凄いよな。昔は105のミドルクラスなら20万くらいで買えたのに。100出せばハイエンドが、ミドルクラスで100位だもんな。
マドン欲しいけど、流石にこれ以上増やせない。

>>831
痩せるためならクロスやMTBの方が良いよね。先日の富士ヒルでブロンプトンやMTBで走ってる人居たけど、凄いなと思った。
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/14(水) 14:08:28.47ID:1ZWNPrZC
>>835
ニコンユーザーはほとんどミラーレス移行してないよね
プロでもいまだにFマウントが主流
それ言ったらキャノンでもいまだにEFが主流なんだけど
ミラーレス化で大躍進したのはまさかのソニー
俺はEF→E→ｍ4/3移行派だけど

しかし最近なんでも値上げで厳しいね
12年くらい前ならWiggleで105装備のフルカーボンロード完成車が10万円で買えてたのにな
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/14(水) 14:13:25.21ID:NAnxmKwo
>>837
俺は一旦様子見でEF→マイクロフォーサーズ。航空祭で150-400にテレコンで2000mmで会場奥で旋回する航空機の背中もバッチリ！

ワンバイエスのチタンフレームの正式発表がもうすぐだが幾らになるかドキドキしてる。
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/14(水) 14:46:11.21ID:1ZWNPrZC
>>838
おお、同志よ！
おそらくOMDSユーザーの方ですね
俺はパナGH6です
エルマー100-400も素晴らしいレンズですよ
フルサイズ換算800ｍｍ相当なのに、コンパクトで軽いし手ブレ補正効くから手持ち撮影全然OK
ｍ4/3以外では絶対ありえない

ワンバイエス チタンフレームは完成車で70万くらいしそう
買う人いるのかな
なんにせよ趣味を無理なく続けるためにも賢くいい買い物したいですよね
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/14(水) 17:20:43.05ID:/2s8U7/4
このスレ、カメラ好き多いんだな。
自分も大三元までそろえて散財したあげく、m3/4のフルサイズで落ち着いたけど。
自転車もカメラも、ダイエット目的ならば重い方が良いんだけどね。重いカメラ機材は肩が凝る。
自転車なら、耐えられるけどロングやヒルクラすると軽くしたくなる。

体の軽量化が一番安上がりなのはわかってるんだけどね。
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/14(水) 18:00:52.26ID:NAnxmKwo
小型軽量のオリンパスOM1の12-100セット購入したら自転車乗って風景撮りたくなり野山も走れると思い、ワンバイエスのシクロクロス買った。車と視線違うから面白い。で、今度は同社のチタン(笑)
3月にロード注文した際にはチタンは今年末発売予定だったのに…最悪フレームだけでも購入するわ。

自転車乗る動機付けには良いよ。趣味二つ同時にやってる感じ。同じコース走っても風景が違うから飽きが来ない。
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/14(水) 18:51:46.87ID:1ZWNPrZC
マイクロフォーサーズユーザー多すぎｗ
やっぱミニマルな感じが自転車とも通じてて相性いいのかな
単純に速さとか積載性でいえばエンジン付きの乗り物になっちゃうもんな
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/15(木) 06:59:45.85ID:hP4oCC//
カメラと自転車は相性は良くないよな。精密機器を振動だらけの中で持ち運ぶことになるし。
自分は、釣りも好きなので、釣りとは相性が良いと思ってる。

>>842
フルサイズにに大三元レンズ背負って走って見ろ。
標準ズームだったけど、大阪まで走りきった後は肩が内出血した。これで望遠持って行ったら、途中で心折れたと思うw
それからは24～120F4かm3/4の12～60がメインとなった。
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/15(木) 10:12:39.29ID:sGnsOGKu
ハイエンドロードを買うならライカMデジを買いたい。
M4, M6とレンズ3本持ってるけど、
フィルムはモノクロをたまに使う程度。
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/15(木) 10:53:13.47ID:sGnsOGKu
>>845
関係ない話をするなって？
正論ですな。
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/15(木) 15:22:09.02ID:rj7DW4xu
>>843
俺もカメラ好きで釣りも好き
どっちも自転車と相性いいような悪いような
ロッドとか長いから邪魔だし
俺の場合はクルマに自転車積んで行って、駐車場にクルマ停めてから自転車でポイント回る感じ
パナライカ1260コスパ・描写力良すぎ

>>844
フィルムってまだ作ってるの？
こないだ中古カメラ屋でネガカラーフィルムが3本6000円で売られててびっくりした
もういらないからって引っ越しのときいっぱい捨てたんだけど、まさか買取ってもらえたのだろうか

>>845
まあ自転車絡めてるしいいんじゃない？
デブ連呼とか食レポよりはよっぽどいいと思う
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/15(木) 18:31:33.67ID:EAPAzrBW
自転車も趣味じゃないのか？乗ることがモチベーションになってる人も居そうだし。
自分は、運動のためだけに乗る気にはならない。遠出したり、おいしい物を食べにいく、釣りに行く。こういう目的があるから乗れるけど、痩せるためにとか運動のためと言われるとつらいな。
ダイエットのためだけに乗ってる人ってどれくらいいるのだろうか？
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/15(木) 23:32:09.58ID:rj7DW4xu
>>848
俺も運動のためだけに自転車乗ってるわけじゃない
もともとサイクルロードレース見るの好きだし
痩せるためだけに自転車乗ってる人なんて、おそらくひとりもいないんじゃないかな
痩せるための手段なんていろいろあるなかで、このスレ住人に自転車が選ばれてるってのはなんらかの必然性があってのことなのだろうと思う
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/16(金) 16:29:34.29ID:MsKosHfH
今日は晴れて道路も乾いたからバイクアクティビティと思ってたのに
ゲリラ豪雨通過で道路はまたもや水浸し
仕方ねえ今日もウォーキング行くか
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/16(金) 16:45:54.51ID:f+q12cQs
>>852
路面がぬれてる程度ならべつに乗ってもよかないか？
汚れるけどさ
日本は冬場以外降水量多いから、その程度で乗らないなんて言ってたら、ほとんど乗る機会なくなるよ
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/17(土) 21:39:26.31ID:ZgjTO6Oc
>>848
俺も休日サイクリングがメインだけど、日頃からトレーニング的にただ走ってるよ
鍛えておかないと本番で楽しめないから
速く、長く、疲れずに走れるようになるほど移動範囲が広がり、可能性も広がる
より楽に移動できれば楽しみも増やせる
ダイエットも同じで、痩せた先の目的や目標に向かって運動やるわけだよ？
ダイエットのためだけにというけど、そのことに何の疑問があるのか

>>849
自転車を含め他の有酸素運動や筋トレなど、
痩せられるか、その上で続けられるか・楽しめるかで選んでるに決まってるだろ

あんたらダイエット経験者なのか？
それとも趣味のひとつとして乗ってたらたまたま痩せたって感じでダイエット板にいるのかい
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/18(日) 09:39:47.10ID:RIpUa8Nr
ダイエットと体力維持の為だけに自転車乗ってるな
暑かったり寒かったりすると外には出ずにローラー回してる
遠くに行くなら車やバイクの方が楽しいので、自転車が選択肢に上がることは無い
始めた数年前ははまるかな？と思ってそるなりのパーツで組んだけど完全に宝の持ち腐れになった
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/18(日) 10:28:51.86ID:KIL1w2kS
>>854
自分もトレーニング目的だから、ローラーも含めれば平日も4時起きで乗ってる。ヒルクライムは体重がもろに早さにつながるから、楽に早く走りたいと思ってる。
洛に早くと言うけど、BMI23～22を切った辺りからは超ロングはキツくなったな。12時間以上走る持久力は落ちたw

ただ、運動のための運動は楽しいのかなと思って。855氏のように飽きちゃう人もいるわけだし。
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/24(土) 16:54:25.15ID:ikR2aOk6
171男
4月末65.5kgで5月初めにロード納車
現時点で61.4kgまで落ちたのでパワーも落ちたかなと思ったらFTP155→158と微増(誤差？)
60kgまで落ちたら再度テストしてみる。
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/28(水) 05:36:02.62ID:kEGZH3Xh
昨日、自転車で長距離乗ってきたけど
疲れて眠気は凄かったけど、食欲が全く出ず風呂入って寝たんだけけど
ここ見ると走ったあと食べてる人多くて凄いな
それが普通なのかな？
今日は昨日のご褒美に焼き肉買いに行ってくる予定だけど
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/28(水) 10:21:22.85ID:Mi6ByhWJ
ライド後すぐに食欲マシマシになるパターンと翌日無限食欲になるパターンがあるｗ
あと引き続き食欲ない場合は熱中症の場合もあるので注意
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/28(水) 23:42:36.34ID:MadW49eZ
>>863
よほど疲れたんでしょ
そういう日もある

ちなみに俺は腹ペコ帰宅が常だから食欲なくなることはないす
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/06(木) 11:07:21.72ID:Tn47GFRf
ロードでガチに走るよりクロスバイクでゆるい速度で25キロくらい２日に一回くらい走ってたほうが痩せたなあ
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/07(金) 10:08:32.94ID:SAdJuXe1
吐くほど追い込んでも1時間後には食欲復活するけどなー
そんなに追い込むような運動はこのスレとはちょっと趣旨違う気もするし
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/08(土) 14:53:14.63ID:X8gbjldf
年を取ると回復力が落ちるのも有るのかな。俺は、ガレ無いために食べる感じになるな。

>>869
ダイエットの為に自転車を選択した人はそうだと思う。
逆に、自転車のために体重を絞る人は追い込むでしょ。ヒルクラに至っては、軽いは正義だし。
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/08(土) 19:17:06.41ID:I3xTZHUB
痩せたいけど、自転車プロ選手を見るに、ガリガリのあんな体にはなりたくない

理想は黒人短距離走のような彫刻のような細マッチョ

遅筋じゃなく速筋を鍛えたい
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/09(日) 09:44:15.83ID:4H3E2cKH
>>871
スプリンターならばマッチョになるぞ。
短距離は基本的にゴリマッチョ。細マッチョがよいなら、長距離向きのトレーニングだな。
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/10(月) 12:53:24.96ID:Ad6654rc
絞り過ぎなければ自転車で自然につく足腰の筋肉はカッコいいんじゃないかな
メリハリがあって俺は自分では気に入ってる

細マッチョ目指すなら下半身は自転車中心、上半身は体幹トレ(遅筋トレ？)中心にして(自転車にも役立つ)
筋トレで少し上乗せするくらいがいいと思う
下半身が細マッチョ、上半身が細々マッチョくらいのバランスで
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/10(月) 12:54:07.77ID:Ad6654rc
絞り過ぎなければ自転車で自然につく足腰の筋肉はカッコいいんじゃないかな
メリハリがあって俺は自分では気に入ってる

細マッチョ目指すなら下半身は自転車中心、上半身は体幹トレ(遅筋トレ？)中心にして(自転車にも役立つ)
筋トレで少し上乗せするくらいがいいと思う
下半身が細マッチョ、上半身が細々マッチョくらいのバランスで
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/11(火) 11:28:10.28ID:Q32uiGmF
ロード・クロス・ミニベロの３台持ちなんだけど、ロードは室内保管
最近、マンションだからロードを部屋から出して乗り出すのが面倒になってきた

50～60㎞走るときはクロス、ぶらぶらポタリングするときはミニベロ
ロードはビンディングシューズとかウエアとか気合が必要だな
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/12(水) 23:27:26.66ID:A41jzL2j
ロードとウェアは1セット感あるもんな
暑いときピチピチに着替えようという気にならんのでは？
走り出してからは関係ないだろうけど
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/14(金) 23:58:04.07ID:RmSe2agE
腰痛めたー(自転車以外で)
自転車は、まぁ乗れる
乗れるってだけでも自転車ありがたいが
多少は痛む瞬間があるのでスッキリしない
連休は晴れても近場がせいぜいか
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/16(日) 19:09:17.45ID:Vy9tqhHq
ロードに乗らなくなっていつの間にか一年
クロスばっかり乗ってるから、もう売ろうかなぁ
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/16(日) 20:12:49.84ID:Di3N2xPu
ロードはつまんない。金はいいとして、とにかく時間かかる。大人なると貴重な休みをチャリで１日使えない

ピストのがテクニック磨けるし体力もつくし短時間短距離で満足。なにより人車一体で楽しい
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/17(月) 23:46:30.18ID:WwcJxiaa
機体トラブルで宇宙船が酸素不足に陥り、あと７分しかなく・・・
自転車が大好きで１時間かけて特売のスーパーに行ったりする可愛い妻と子ども達が待つ地球へ
必死に戻ろうとする様子を描いています。
//youtu.be/oWs3yvVADVg　　　想像してみてください。

イヤフォンなど使うと、緊迫感と迫力が伝わりやすいと思います。
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/19(水) 16:56:46.29ID:nEW8nF+q
ふくらはぎが異常に発達してきてしまった
前から少し気になってはいたが許容の限界を越えた感がある
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/24(木) 05:55:31.77ID:gi409yWv
163cm 69kg
1日消費カロリー　2000
摂取カロリー　　 1000
P:F:C 6:3:1
半年間体重が変わらない
皮下脂肪の分解が進まないのかな？
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/26(土) 22:30:02.19ID:szFH34wU
それだけカロリー減らして体重が減らないなんてあるのか
外見的にも変わらんの？
服のサイズとか
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/27(日) 21:33:26.87ID:uW8tGZVc
そもそものカロリー計算が間違えてるんじゃないか。
本当にそのカロリーで半年も生活してたら飢餓状態のはず。
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/29(火) 09:37:22.89ID:iO41gfYt
昨日、暑さの中長距離走ったら今朝になって疲労がどっとでてきたわ
熱中症で翌日体調壊すこともあるらしいし、無理しちゃいかんな
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/29(火) 17:28:18.94ID:wKPY/qr3
>>887
カロリーは高温になるとなくなるので揚げ物はカロリーゼロ
カロリーは真ん中に集まるのでドーナツはカロリーゼロ

もしかして信じてる？
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/29(火) 22:24:29.42ID:Kj3TROT5
前はジョギングしてたけど今はもっぱらサイクリング
あえて遠距離の書店、店、ゲーセンを目的地にして遊ぶことを目的に走ってる
楽しみないと続かないしな
いうても汗はかきにくいが疲労は溜まるのでやり過ぎると立つのも億劫になるほど疲れる
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/30(水) 07:14:07.11ID:ntLB8VwG
>>892
因みに、天下一品のこってりもネギをトッピングすると緑色だからゼロカロリーになる。

食べてないのに痩せないと言い張る人って、こう言う理論でカロリー計算してそう。
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/30(水) 10:33:51.33ID:G//rhMs9
>>893
汗が出るのはダイエットに直接関係ないけど
汗は気化するので気付かないまま意外と多くかいてる事もある
それで水分不足になったりするので定期的に水分は摂った方がいい
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/30(水) 19:17:52.63ID:Xb4h5JrT
>>893
汗かかんの？
俺は書店に寄るなんて考えられんｗ

真夏でもオシャレな店でランチしてくるようなサイクリングをブログでよく見るけど
汗＆汚れ問題はどうなっているのか不思議でたまらないよ
けっこうな山道を越えてった先でおしゃれランチですよ？
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/31(木) 14:30:27.26ID:K12aO2yH
自分も今の時期はどうやっても汗だくになる。Ｚ1レベルでもダメだな。
コンビニとかで買い物でも、汗だくだから迷惑かなと考えちゃう。
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/20(水) 15:29:13.43ID:Uf2HXNTd
電動自転車ってやっぱ普通の自転車より遥かにダイエット効率下がるんかな
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 08:56:53.67ID:EKNE1fGd
フィットネスバイクより、屋外の自転車運動を生理学の専門家がすすめる理由
https://gendai.media/articles/-/117831
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 09:13:15.98ID:pokiAljl
>>901
外の方が楽に感じるのはわかるなぁ 3本高負荷でやってるとケイデンスちょっと下がっただけでブレーキかかるもんね

ただ60Wってきついかね 一般の人はそんなもんなの？
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/21(土) 12:49:26.68ID:siCz8KNx
ロード・クロス・ミニベロの３台持ちだけど、ここ三か月はロード乗ってないわ
ウエアとかビンディングシューズとかめんどくさくて。室内保管だし
寄り道もできないし
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/21(土) 13:27:15.60ID:m2e0Um6m
誕生日でポイントくれたから、ライト買った。二千円で1500ルーメンとか今あるのね。軽いし。もちろん中華だけど

デブコミュ障だからこれで深夜走れるぜ
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/31(火) 08:49:13.80ID:HE5YtKia
銀座から新宿いく用事あったのでドコモのレンタルバイクつかった
約7キロ。ゆっくり45分。ドアツードアだとたいして電車とかわらん。
都内の移動これでいいかもなあ。問題はヘルメットないことだが
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/11(土) 09:08:35.79ID:sCy55NZX
会社に自転車通勤するって申請したら難色を示された
通勤中の労災認定が難しいと言ってた

電車の乗り換え+徒歩で１時間かかるんだけど、自転車だとドアツードアで３０分ぐらいになるんだけどな
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/11(土) 09:18:09.44ID:7EggkBmB
嘘ついて定期代をちょろまかしたり
違法駐輪したり
しょっちゅう遅刻したりしなければ
通勤方法は自由だよ
会社がなんと言おうと労災（通勤途上災害）も使える
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/12(日) 06:13:37.54ID:gkalIiMG
そうなんだ
総務に相談してみる。会社のビル、駐輪場使用許可が必要だからビルの管理会社と契約しなきゃいけないし
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/14(火) 14:36:47.58ID:eAV//ypF
自転車の手当の方が高くなるとかはないよな。
公務員だと最も安いルートしかもらえないから、最短1時間を2時間近くかけてる人も多々いる。
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/14(木) 06:13:33.42ID:bnyws+ty
これ電動自転車でも痩せるな
ダイエット目的じゃないのに3キロ痩せてる
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/14(木) 06:13:33.42ID:bnyws+ty
これ電動自転車でも痩せるな
ダイエット目的じゃないのに3キロ痩せてる
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/14(木) 11:07:53.21ID:mcAA8RkY
電動だろうが何だろうが運動を継続できてるならそれでいいんよ
最適解以外認めない名人様はお顔真っ赤にして否定するだろうけど、ハードル上げ過ぎた結果継続しないオチは避けねばならない
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/15(金) 14:05:04.82ID:5wZKmedR
>>913
脂肪燃焼効果の有酸素運動でちょうど良いんじゃないか
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/21(木) 13:57:53.97ID:QBPQVldO
冬の自転車はいいぞ、特に季節風が吹かない朝のうちがいい
スターター用の上着一枚と手先足先の防寒だけしっかりしてれば、漕いでるうちに腕まくりできるくらい体が暖まってくる
それでいてほとんど汗かかないとか最高かよ
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/22(金) 08:48:59.80ID:SzwTiC4Z
現実はアンダーがぐっしょりで無茶寒くなってくるのよね。
冷えると最悪なのよね。
ドライ系長袖買うか。
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/03(日) 22:02:33.34ID:67Whelb/
プロテインとアミノバイタルみたいなの3つくらいとスムージーだけで
100キロくらい走ってめちゃ膝の横の筋が痛くなったのに
1㎏しか痩せてなかった。
もう終わりだ猫の国。
久しぶりに横の筋痛くなったわ。
あまりに痛いから電車乗って帰ってきたわ。
体が軽くなって楽勝かと思ったら、それ以上に体力が落ちてんだなorz
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ニューススポーツなんでも実況