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【減量期】沼ダイエット【PFC神】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 13:28:23.90ID:zfteus7/
シャイニー薊の「沼」で痩せるスレ
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 13:40:07.44ID:zfteus7/
沼　1500kcalバージョン

白米　150g
皮無し鶏むね肉　700g
オクラ　1袋
水　たっぷり
カレー粉　おもむろに
乾燥しいたけ　おもむろに
乾燥わかめ　おもむろに
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 17:58:08.81ID:Hn5ZYsDv
マジで美味い
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 19:05:25.97ID:hjIc6diR
カレー粉はまずいだろ
部屋臭くなるし
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 19:27:14.64ID:14ruj8Ux
スレ建てる前に検索しないの？バカなの
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 21:41:09.30ID:OzE8e55C
あったんかw
すまんな
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/14(土) 07:23:26.47ID:2MAlxV57
粉末にしたいりこ、粗削りのかつお節、わかめだけでなくヒジキ。
まろやかで旨味増し。かつお節がジュワっと美味しい。

炊く時に、カレーうどんが食べたくなる香りが充満する。
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/14(土) 16:07:59.91ID:caz3ptAs
個人的に炊飯が終わってから何時間か放置して米がふくらんだやつより汁がしゃばしゃばなほうが好きなんだがめずらしいのかな？
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/15(日) 11:35:23.70ID:2/eIaUBw
スパイシーバード仕込んでるぜ
シャイニー、コンテスト残念だったな
やっぱり怪我でトレーニング期間が短いせいか他の人より小さく見えた
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/16(月) 11:29:53.88ID:FaFOzQS3
酒のつまみのクリームチーズが余ってるから、今日の沼にいれてみるわｗ

カロリーが高いけどそこは計算して調整するｗ
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/17(火) 22:04:34.93ID:JFJfdKQI
沼って水分を増やして空腹感を満たすんだよね？
例えば、酒をガブ飲みして少しだけのツマミって食生活でも
ツマミの栄養吸収できてるのかな？
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/18(水) 14:03:54.99ID:mV+Sb+Cy
クリームチーズ沼マジでおいしい
カロリー増やしたかったからちょうどよかったわ

カレー自体にクリームチーズって合うらしいしまずいわけないと思ってたんだよな
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/18(水) 21:12:09.43ID:mV+Sb+Cy
明日の沼が楽しみだなぁ
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/18(水) 23:51:15.46ID:XUKcz7pp
沼に脂質は入れてないけど沼と一緒に鯖缶は食べてる
寧ろ、脂質が沼に入ってないから鯖缶食べてる
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/19(木) 01:20:58.02ID:lkcpFI3o
沼アレンジしてる人は具材の量計って栄養価とかカロリー計算までしてる？
シャイニーのレシピを美味しく食べられるように味付けと材料変えてるだけ？

炊飯器で作るただのお手軽料理にしちゃうと減量食の意味ないんだよな、、、
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/19(木) 02:32:24.17ID:A6+Pfetj
食べたい物や計算した物をただ炊飯器にぶっ込めば良いだけ
昔からあるやり方だが『沼』って響きがバズっただけ
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/19(木) 05:35:39.36ID:FSAaaE9B
コメ一合に5合分の水
あとは鶏むね一枚
これで多分600キロカロリーくらいしか無いよね？
朝昼は沼食って、夜は酒と、ツマミにイカとかジャーキー食ってる。
1日1000キロカロリー行ってないと思ってるけど
これで自転車乗ってたら5キロ落ちた。基礎代謝1550キロカロリーくらい。
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/19(木) 07:23:06.95ID:D94cZ/SF
>>32
自分はしてる。
シャイニーがおもむろに入れてるものも、
全てカロリー計算と計量してる。
思いの外、入れ過ぎてる・摂りすぎてるを防ぐために。
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/25(水) 07:13:09.38ID:fM6FR1j9
■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/27(金) 00:50:20.66ID:U/QoFDU+
昨日の昼12時に作った沼がまだ残ってるんだけど、炊飯器で明日の朝まで放置したらまずくなるかな？腹減ってないんだ
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/27(金) 16:08:27.31ID:LUzs/XWj
米の代わりに芋やカボチャにしても良いと思う
ただ注意点として甘くなってしまうから調味料で辛めの味付けにしといた方が良い
女性なら問題ないかも知れんが男性は甘いモノを飯にするのが苦手な人が多いからね
ずっと甘いモノだけ過ごすなんて地獄でしょ？笑
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/28(土) 18:43:04.42ID:DYyGU1zj
タイガーのマイコン式使ってる人が多いと思うけど圧力IHの炊飯器買うか迷ってる
使ってる人いるかな？
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/28(土) 23:49:38.56ID:DYyGU1zj
>>64
いいかも
容量分かりづらいけど3Lとかなら10合炊きの炊飯器よりいっぱい入るのかな
上位互換と思いきや保温だけネックな感じか
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/03(木) 02:03:10.10ID:Is2EJ9qJ
最近沼作っても食べきれずに翌日に残すことがあるわ
今日も300キロカロリーくらい炊飯器に残したまま寝る
まあ痩せるしいいか
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/05(土) 01:04:06.49ID:A23jIw8W
カロリー記録して太らない程度に食事をコントロールしたらいいじゃない
あすけんってアプリがおすすめ

沼だってカロリーコントロールするための手段でしかないよ
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/05(土) 03:05:52.88ID:VdIHtnTG
オリジナルの沼レシピだと色んな栄養素が足りないからニンジンと魚介類くらいはプラスした方が良いよ
あと、鶏胸柔らかくする目的でオクラ入れるくらいだったらブロッコリー入れた方が良い
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/05(土) 03:31:04.39ID:VdIHtnTG
カロリーSlimに色んな食材を入力して調べてみて分かった事は五大栄養素全ての栄養を満たす為に必要な食材は１０種類くらいだという事
意外と少ないよね？
それを知ってから野菜サラダを食わなくなった
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/05(土) 14:50:36.44ID:QRALJZ5A
平日だけ沼アレンジ生活やってる。
電気圧力鍋だからオクラいれてない。
きのこミックスとか人参大根、菜っ葉を切って冷凍しといてそれを使ってる。
毎日の食事考えなくてすごく楽になった。
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/05(土) 19:38:53.00ID:0CI2CpVb
豚骨味の沼も美味いよ
何故かにんにくパウダーと塩で味付けすると豚骨味になる
豚なんてどこにもいないのに…笑
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/07(月) 12:58:26.95ID:luSODiyo
>>79
チーズのカロリー計算したらいいじゃん
100キロとか200キロカロリーくらいでしょ
その分だけ、沼の材料を減らせばいい
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/08(火) 02:34:03.90ID:sVcsIuHj
キムチチゲ沼
材料:キムチ、絹豆腐、ニラ、もやし、胡麻、長ネギ、胸肉、オクラ、米、卵
スープ:水、豆板醤、コチュジャン、ガラスープの素

卵以外の材料ぶち込んで最後溶き卵を入れて保温5分で完成
と言う沼を思い付いたけどまだ試せて無い。誰かやってくれ
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/08(火) 08:16:46.53ID:unrumPUp
>>1
これ見たけど絶対食べれない…。
1800って言ってたけど、この人身長は低いのかな？その意味では参考になるけど料理内容はちょっと…。
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/08(火) 11:30:43.79ID:HEjAdVTp
カレーの代わりに出汁と味噌をそれぞれ大さじ２杯分入れたら、田舎っぽい沼になった。
悪くない。
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/09(水) 03:25:19.99ID:aTKFoHXo
現代は美味しい食べ物が増え過ぎて健康的で栄養価が高い食べ物が霞んでしまっている
だから自分で食べ物を選択する必要がある
昔はそういう食べ物しかなかったから選択する必要がなかったけど現代は違う
そもそも自炊を一切しなくても生活出来てしまう事が異常なんだよね…
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/10(木) 02:10:40.92ID:3SZVLV+N
平日沼オンリーで休日好きなもんたらふく食うのが精神衛生上一番いいかもね、普通に痩せていくし
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/11(金) 04:47:30.90ID:oD2L68oy
最近は９つの食材を入れた完全栄養食の沼を食べてる
だからもう薊さんオリジナルレシピの沼は作らないと思う
たとえ減量中であれ栄養素が不足するって分かってるモノを作る気にはならないからね…
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/11(金) 12:27:40.32ID:d5glNJB8
言い方悪いな
最後の1行に悪意を感じるわ

オリジナル沼の食材を自分なりに栄養考えて9つにして完全栄養食にしてる
お勧め

とか言い方あるだろ
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/11(金) 15:03:18.98ID:oD2L68oy
オクラは入れてない
人参とブロッコリーと豆腐は入れてる
オリジナルの沼はビタミンＡ、ビタミンＢ１２、ビタミンＣ、カルシウムが全然足りてない
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/11(金) 15:45:13.64ID:EnHl85EK
悪意があるんじゃなくて受け答えのできない馬鹿だろ
9種類の食材入れてる、に対して食材聞かれてなんで3つしか答えられねーんだよ
数が数えられねえのかもったいぶってチヤホヤされたいのか知らんが
どうせスーパーの食材で揃うんだからもう答えないでいいわお前
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/11(金) 17:23:28.88ID:VMD8qVlA
9個を全部いきなり上げて、その粗探しをされるのが嫌なんだろ
だったら最初の3個も答えず消えればいいのに
小出し小出しにして自慢のレシピをおねだりされたかったんだろ
いらねーよ
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/11(金) 17:36:33.04ID:StO33q2u
９つのうちの４つはオリジナルレシピ（米、鶏胸、わかめ、干し椎茸、オクラ）のモノだよ
それとさっきの３つで７つ
残りの２つは生のキノコと魚介類なら何でも良いよ
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/11(金) 18:39:10.86ID:StO33q2u
カロリースリム上では全ての栄養素のバロメーターがマックスだけど栄養士じゃないから実際どうなのかは分からん…w
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/12(土) 16:31:21.12ID:tcsLOz+e
今日の沼はオートミール、鶏胸肉、人参、乾燥わかめ
味付けはシャンタン
食べる時にブロッコリーと卵乗せてる
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/12(土) 19:16:20.47ID:c6Iy7RyI
コレは１年前にドンキで買ったタイガーのマイコン炊飯器
お察しの通り沼を作る為に買った
米だけを炊いたのは３回くらいしかない
いつも沼を作る度に内蓋洗って炊飯器の外側と内側を濡れた布巾で拭いてるよ
トマト缶入れて炊くと内蓋とか内側が大変な事になって掃除が大変だから最近は炊きあがってからトマト缶入れてる
よく見るとトマト缶にやられて赤く変色してる部分もある…笑
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/14(月) 17:56:43.88ID:ugTNWhWu
いろんなアレンジで沼作って食うけど、いつも「なにか」が足りない…と思いながら食ってる

なんだろう、糖質なのかなぁ
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/15(火) 11:27:04.00ID:AKlEGI0r
マグマ作って30時間くらい保温した状態で食ったら粘り気が結構あって怖かったんだけど食べきるのに時間かかりそうな時はタッパーに入れて冷蔵したほうがいいかな？
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/15(火) 11:28:36.68ID:36EB9+fY
明日はトマトベースにしよう
パプリカって薊さんは赤のイメージだけど黄色は栄養で劣るの？

>>133
ゴマ油で炒めて塩コショウした豚コマと生パクチーを一緒に食べると美味しい
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/18(金) 00:07:28.50ID:Kkac46Pd
>>84
結局自分でやったけど、辛いもん好きな自分にはかなり合ってた
キムチ鍋後の雑炊みたいな感じ。
卵と長ネギとニラ別にいらんかった。
モヤシとキムチだけでシャキシャキが良い感じ。辛いから超あったまる。
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/19(土) 04:04:16.64ID:ORbQamWl
まぁ、カレーにはじゃがいもだからな
ってか、にんじんと玉ネギも入れてカレー作れば良いと思うよw
薊さん「カレーと言っても分からない！」
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/21(月) 12:32:00.15ID:Li1HlJMw
>>140
丸1日沼食う必要も無いでしょ
3-4食分に小分けしてタッパーで2，3日は保存きくし
じゃがバードやらピラフなんかと朝昼晩で組み合わせ
て食べればいい
総カロリーも一週間のトータルで考えれば問題ないよ
ただ1日目1000kcal 2日目3000kcalみたいに偏るのは良くないが
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/26(土) 02:10:00.72ID:BD1g+vfm
沼って感想しいたけ入れるとなんか風味が独特でしんどくなってくる…
こりゃウメェwってレシピある？
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/26(土) 13:12:16.71ID:/wE4vihE
昆布・煮干しいりこをミルで粉砕したものを入れてる。
あと、削り節。食感が好きなので粉砕せず。
どれも業務スーパーで売ってる手頃な商品。
塩分そこそこ摂りつつ、だしの効いた味になります。
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/26(土) 13:20:38.48ID:qfuAt1YF
いりこは保存管理がシビアだから躊躇してる
アレ、ちゃんと保存しないとあっという間に酸化するからな…
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/26(土) 17:19:48.50ID:k4U6uYjj
買ってきたらすぐ全部頭と腸取って冷凍保存で３ヶ月くらいで消費してるけど酸化そんなに気にならない
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/27(日) 00:55:59.58ID:/T12xhE5
カレー粉じゃなく塩麹とか白だし入れたりしてる。
入れる量が普通の料理するときより遥かに少ないので特に塩分濃度気にしてない。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/27(日) 21:19:10.17ID:u9Afjw0c
じゃがバードを作って食べてみて気付いたけど、芋入ってたら米はいらないよね
そういう意味では肉じゃがをオカズにご飯食べるって可笑しいよね
ラーメンライスとか餃子定食とかうどんとカツ丼のセットとかと同じ理屈w
ハンバーガーとフライドポテトの組み合わせなんかも同じだよね
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/29(火) 11:38:42.96ID:iOcbCmis
>>171
常識的な肉じゃがの量なら炭水化物量少ないからなにもおかしくない
ジャガバード並みにじゃがいも量のある肉じゃがをジャガバード並みに食えば白米要らんがそれは肉じゃがではなくジャガバード改
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/02(土) 03:14:10.18ID:f4FO12Xm
年末年始に沼以外のモノ喰ってると沼の満足感の凄さに気付くよね
沼より遥かに高カロリーなモノ喰ってもあんな満足感は得られないからね
やっぱり沼の満足感は圧倒的だわ…笑
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/02(土) 17:30:15.09ID:h5FM4Fvn
俺は毎食、沼を牛丼の並くらいの量盛るんだけど食べてる途中でもういいわ…ってなるんだよなぁ
俺には牛丼の並なんて足りないくらいなのに…
やっぱ沼の満足感は圧倒的だわ…笑
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/05(火) 00:48:36.53ID:NyJeTy8b
沼初めは残ってた野菜を多く入れすぎてちょっと失敗
今年は沼プラス筋トレで体スッキリできますように
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/05(火) 13:49:35.05ID:6M7dxqtD
水分量多くしてシャバくするより水分量減らしてドロドロにした方が全体量少なくても食べ応えや腹持ちが良い気がする
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/05(火) 16:04:40.22ID:6M7dxqtD
知ってるw
以前、オートミールで沼作ってた時期あるし
でもコロナが流行りだした時期から急に入手困難になったから辞めたわ
今でも品薄だよね
日食のはよく見るけどコスパ悪いし
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/05(火) 17:46:31.79ID:p5b94gOT
ドロっとした仕上がりの沼は少し食べただけで腹一杯になる
大量に食べようと欲張って水いっぱい入れるのは逆効果かもね
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/05(火) 21:22:58.82ID:4U2pJaar
約2000(その日の気分によって±200)の2倍
沼で4000キロカロリーは胃に負担がかかる
胃もたれすごい
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/06(水) 08:42:00.92ID:WfdV07Tr
ジャンピラフ2旨いけど脂質、というかコクが足りてない感すごい
米の量減らして鶏皮は剥がないほうがいいかも
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/06(水) 09:44:38.74ID:ZV5OItQ1
初代シャイニーカレーも味が濃いのに脂質0で
気持ち悪いから肉団子入れてたわ
結局必要なんだよな
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/06(水) 19:31:21.63ID:8d1LliOe
通常の水分量で炊いた米は食べ過ぎてしまうから困る…
やっぱり沼と比べたら満足度が低いんだろな
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/17(日) 01:35:04.68ID:O4Al31sh
昨日は朝昼はほとんど食べずに夜に沼1000キロカロリー作って食べたけどやっぱり腹にたまるな
全然お腹減ってない
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/20(水) 18:54:35.38ID:1dtUg932
沼に入ってるものを正確に再現しないと沼じゃないと思ってる人いるけどそんなことないからね
あくまでシャイニーが味・食べやすさを追及した結果あの形になっただけだし
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/20(水) 19:05:47.19ID:XooI7Hw7
米と鶏肉と水分の分量さえあってたらあとは何をぶち込んでも誤差みたいなもんだから(味付けに過度な糖分や脂質を入れなければ)
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/20(水) 19:59:30.41ID:XKTnTOVQ
キノコ類は数種類のキノコをカットして冷凍して使ってる。
圧力鍋だからオクラ入れなくても鶏肉ホロホロになるから野菜類も人参だの大根をイチョウ切りにして冷凍。
後はもやしだの青菜類を適当にいれて全体のバランスとってる。
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/21(木) 01:40:55.63ID:99o0vxol
椎茸が本当に苦手で途中から乾燥椎茸をミルミキサーで粉末にして沼作ってる
痩せるのが先かミルサーが壊れるのが先かドキドキ
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/22(金) 11:16:22.38ID:k1E8oDHP
野菜が足りなくなるから冷凍ほうれんそう入れてるよ
冷凍の野菜使えば切らなくてもいいしね
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/23(土) 09:42:24.66ID:4qQf4vjp
沼美味しいよね。
基本の沼の材料で鶏肉とオクラ多めで作ってる。
私も時々ブロッコリー入れたり、キノコ類を追加したりしてる。
炊き上がりのちょい足しは釜揚げシラスや塩昆布が好き。
最近業務スーパーで購入したギャバンのケイジャンシーズニング入れて炊いたけど、私的には麻薬のような美味しさだった。
(*´ロ`)ｳﾏｰ♪
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/23(土) 10:14:57.81ID:t0BjK4t+
やっぱ乾物入れると炊き込みご飯とは別物になっちゃうね…
特に乾燥ワカメの匂いが強烈
だからたまに乾物を一切入れず他の具材に変えて作ったりしてる
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/23(土) 19:49:59.41ID:TcM01293
ぬか漬け細かくきって混ぜたり、ひきわり納豆もかなり美味しい味変だった
しらすもおいしいよね
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/23(土) 20:20:57.43ID:t0BjK4t+
乾物はアタリメ入れるのが良いと思う
カロリー低いし旨味の塊だし沼に不足してるビタミンＢ１２やカルシウムも摂れるし
ただし塩分量だけ注意
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/24(日) 17:09:31.84ID:MPITBuff
みんな米３合入れた沼作った事あるか？
ジャガバード以上にこんな食べられないよ！ってなるぞ…w
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/24(日) 20:47:07.45ID:MPITBuff
米３合で１０合炊き炊飯器パンパンのご飯になる訳だから米を通常の水分量で炊くのって凄く勿体ない気がする…
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/27(水) 06:07:05.05ID:g1hkX0n8
みなさん普通に職場で沼食べてますか？
なんか奇異の目で見られそうで嫌だな…
不透明の弁当箱に入れて持っていったら少しはマシかな
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/27(水) 06:33:06.90ID:8nHgXwCn
臭いが気になるので会社では別のもの食べてるよ
ニンニクを入れ始めてから冷めたときの臭いがあまり気にならなくなった
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/27(水) 10:48:08.82ID:jXCWfC+F
スープジャーに入れて持ってってるよ
匂いが気になるし味も好きじゃないからカレー粉じゃなくて白だしverだけど
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/28(木) 13:02:50.31ID:00rTdnq3
沼は化学調味料を入れない事で狂った食欲を戻すリハビリになるって薊さん言ってたからカレールウは駄目だと思う
そういう意味ではコンソメキューブとか白だしも駄目だね
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/28(木) 16:06:37.39ID:2ecmN0vx
沼だとファットがないからPFCバランスという意味ではルウ入れるのは悪くないと思う
手元にあったルウはひとかけら5グラムで45キロカロリー分くらいのファットが入ってるようだ
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/28(木) 19:33:43.16ID:VPFfthiw
ポトフとか汁物つくって飲んでると腹持ちと精神的充足がすごいんだけど、
沼系列もそういう満足感が得られる？まだつくった事ない


あとセメント作るときに使う白だしって普段の料理で全然使うことないんだけど、醤油みりんだしの素みたいな定番アイテムで代用できますよね？？
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/28(木) 20:13:02.62ID:bAOs1vYV
スープ系ですごい満たされる人もいれば、所詮水分だから腹が減って仕方がないと思う人もいる
好みでしかないから作って食って確かめるしかない
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/28(木) 20:28:17.60ID:VPFfthiw
汁物好きなんだけど朝夕ちゃんと作って昼はスープジャーに入れて持ち運ばないといけないから面倒でたまらないんですよね

沼ならタッパに入れて冷蔵保存も可能らしいので、それなら楽そうだなと期待しております
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/28(木) 20:35:23.46ID:00rTdnq3
汁物を飲まない代わりに水分量を多くして満足感を出すのが沼なのかなと思う
食事は汁物がないと満足感得にくいからね…
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/30(土) 06:58:02.77ID:oIZaDE2m
初めて沼作ってみた
水をちょっと入れすぎたのもあるけど、500kcal計算で腹がはち切れそうな量になったんだが、これ胃が大きくならんの?
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/30(土) 13:53:17.78ID:QmR1fGrJ
過去の経験的には二郎ラーメンにハマってから食べる量は増えたな
満腹なのにまだまだ食べたい　みたいな変な欲を感じるようになった
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/31(日) 17:10:48.90ID:4+NivgbY
じゃがいも胸肉たまねぎセロリ塩シーズニングにんにくブラックペッパーローズマリーで作ってレモン汁振りながら塩レモン味で食べたら二日酔いの胃腸を優しく満たしてくれた
ありがとう、ジャガバ
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/01(月) 00:56:20.13ID:B61a4GWz
ジャガバの時はしんじょ作るの結構手間だし胸肉そのまま入れるとパサパサになるからたんぱくは別で摂る形になっちゃうなー
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/01(月) 07:10:28.12ID:T5fBrjnv
セメント作ってみたけどまずいなぁ
みんなうまいって言ってるしこれ調味料で失敗したのかな
これをたくさん食べるのは無理だ、捨てたい
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/01(月) 10:14:21.44ID:G9nD13GG
ワクワクしながら待ってた初セメントがまずかったのがショックなので原因を考察してる

https://re1wa018.com/cement/
ちなみにこの人の5合のレシピでやった。

・米を一回しか研いでない
・炊飯器でなく電気圧力鍋の炊飯モードを使った
・かき混ぜずに6時間置いてしまった
・白だしが無かったので昆布だし、みりん、醤油で代用した

などの理由が考えられるけど、
今初めて動画見たら白だしをけっこうドバドバ入れてるな。
単純に味が薄かったということか
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/01(月) 10:21:39.78ID:GJOLN1VI
沼にしろマグマにしろセメントにしろ大まかにいえばおじやだから塩分間違えなきゃ不味いってことはないわな
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/01(月) 11:15:51.11ID:PQA8BZMM
動画のセメントすげえたくさん白だし入れてるしな
薄味に慣れないうちはあれくらいないと不味く感じるかもね
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/01(月) 12:35:07.98ID:G9nD13GG
皆さんありがとうございます
あと胸肉じゃなくて冷凍の霜ついたささみ、ブロッコリーも霜ついたやつを使いました

白だしは足が速そうで使い勝手悪いかなと思って買わなかったのですが、素直に使ってやってみます
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/01(月) 22:11:14.96ID:T5fBrjnv
今朝、作ったセメントがまずかったと書き込んだ者ですが、先程リベンジしたところ無事良いものが作れました。

やはり白だしは薄めるだけで和風の味がしっかり付くように神がかったバランスで作られているものなので、変に自分で代用品作ろうとするべきではありませんでした。
あと単純に前のは味付けが薄かった
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/01(月) 22:58:08.96ID:LSXp3gpn
初マグマしてみたけど明らかに沼より美味いじゃん
しかもカレー粉入れてもめちゃくちゃ合う

沼の存在意義とは
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/02(火) 07:28:00.70ID:9/iD6mo+
薊さんの沼オンリー生活は一種の願掛けもあるから
余計なことをして仕上がらないのが怖いみたいな事を言ってた
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/02(火) 09:58:40.36ID:BaQJv++W
5合炊きで作っても1日で食べ切れるか不安になるぐらいの食べ応えあるなこれ
しかも食べるのにめちゃめちゃ時間がかかる
朝から食べてたら遅刻しそうになった
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/02(火) 11:32:04.82ID:7WTYGukI
３合炊きが一つ、同サイズの圧縮鍋が一つしかないので３合沼と３合ジャガバ作って食べてる。
飽きなくてこれはこれで
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/02(火) 11:54:23.12ID:jeHwTfUl
自分も3合炊きで500kcal計算で作って朝食にしてるけど、超満腹になる割に腹持ちは決して良くないので、10合で作って1日5食くらいで消費するのがベストなんだろうなと思う
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/02(火) 12:41:54.48ID:JZiykbR+
仕上がったジャガバにあとがけでSBカレースパイスと麺つゆ少し入れて食べてると世の中の市販カレールーって何だったんだ？って位うまい。
もともとスープカレーが好きだったから俺には小麦粉必要なかったんだな
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/02(火) 23:45:06.76ID:E3rOkUiy
トマトで炊飯器がダメージ受けるの嫌なんだがやっぱり結構においとかついたり酸でコーティングが落ちたりとかする？
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/03(水) 01:43:49.26ID:/gZSjtpE
カレー粉あといれはめちゃめちゃ不味かったので、最初の方にカレー粉入れて水を終盤で足すようにする
ありがとう
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/03(水) 13:09:35.50ID:4ixb79MZ
作り置き可能だけど、傷んだやつをタッパから捨てるときはマジで見た目のせいで吐きそうになるね
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/04(木) 00:25:23.38ID:NImBbJHn
胸肉じゃなくてささみでも大差ないですよね？
胸肉は皮とるのが面倒で…
いっそ皮ありで使ってやろうかとも思うけど、
成分表とか見ても皮ありと皮なしでは全然脂肪とカロリーが違うからな～
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/04(木) 07:24:40.87ID:lCtXslTr
皮付きでやると皮だけ分離してるよな
あれ食わなければカロリー変わらないとかないかねえ
そんなことないか
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/04(木) 11:55:06.55ID:1E/IMhXs
初めてマグマ作ったけどセメントより余程箸が進むわ

しかし常温でいれてるのに胸肉が原型留めてるのはなんでだろう。
冷凍でも大丈夫とかいう人もいるのに
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/04(木) 12:20:04.59ID:1E/IMhXs
>>313
いや、5合炊きだけどオクラは10本なんでむしろ多めにいれてるんですよね～
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/04(木) 13:18:24.89ID:uL2X3p1T
ジャンピラフを胸肉ミンチで作ってみたけど手羽元の時よりコクが無かった
骨身の肉の出汁ってスゴいんだな

てかジャンピラは美味しすぎて食べ過ぎる俺にとっては逆効果だな
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/04(木) 19:34:04.98ID:Qh0Jdh/y
食材がドロドロなのって食の喜びを奪ってるような気もするな

やっぱ雑炊なんで、食べてる時の満腹感・うんざり感のわりに意外と腹持ち悪いのよね
今日夕方空腹感でやばかった
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/05(金) 15:11:42.94ID:9iSnwdGI
以前からよく話題になってたから真似してみたけど、
やはり見た目が悪くベチャベチャで大してうまいわけでもないものを3食立て続けに食うというのは辛い。
ストイックさに定評のあるボディビルダーが減量期にやるのは理解できるけど、アスリートでもない一般人なのに真似できてる人は凄い。

まだ試してないけどじゃがバードとジャンピラフは明らかにうまそうで見た目も悪くないので継続できる可能性あるかな。
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/05(金) 15:15:35.91ID:aqo3nVum
同業の（プロですら）沼を忌避してるあたりお察しなんだよねｗ
味にこだわりがない＆めんどくさがりな人間用ってこと
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/05(金) 17:26:14.20ID:OMWbv+RG
ジャンピラフの味付けかえて
肉も色々変えて飽きないようにしてるわ
塩　めんつゆ　ケチャップ　カレー
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/05(金) 20:43:52.51ID:jBu8PBkP
沼、マグマ、セメント、じゃがバード、ジャンピラフ


それぞれ別容器に入れて冷蔵したらどのぐらいもつのかな？
週末に大量生産して1週間食べるというミールプレップ的なやり方はさすがに無理あるかな
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/05(金) 23:33:34.22ID:iRN+vJMN
5合炊きでマグマ作ってみた

5合だとホールトマト半分しか使わないから、余りを早く消費するために連続でマグマになるね

クリームチーズとデスソース入れたけどなかなかおいしかったよ

毎日作るならチューブにんにくより生のニンニク使った方がいいかもね
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/06(土) 03:27:11.85ID:AKuRElAi
>>329
やはり冷凍のんがよかったか
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/06(土) 08:20:43.30ID:iiXOr0xo
初ジャガバードしたけど、確かに食べ応えはすげえ
ただ、鶏肉に味が入らないので、事前に漬け込むかミンチ使うかした方がいい気がする
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/06(土) 11:23:50.49ID:AKuRElAi
じゃがバード飽きるって動画で言いまくってるけどマジなの？

沼は飽きないって言ってるけどそれも信じられない
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/06(土) 12:07:08.10ID:DTNgyX6g
そんなの好みによるに決まってるだろ
動画と違う感想を抱く奴は異常だとでも言えばいいのか？
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/06(土) 23:44:41.75ID:CI71j0Xg
自炊で炊いた米はレトルトのご飯より満足感がある事に気付いた
レトルトご飯には添加物とか入ってないから炊いた米と同じはずなのに不思議だ…
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/07(日) 10:46:21.11ID:yP8su3Mx
ジャンピラフうまい
硬めのご飯が好きな人は少なめと言われてる分量よりさらに水少なめにしたほうがうまいはず
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/07(日) 14:16:35.89ID:yP8su3Mx
気づき
ジャンピラフはうまいがすぐ腹減る
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/07(日) 15:32:25.76ID:RXlCCyoX
ネトフリでハイパーハードボイルドグルメリポート見始めたらオクラと魚のねばねばご飯がでてきたわ
沼一歩手前だな
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/09(火) 13:01:53.13ID:SpfKN7w7
胸肉は脂肪分少なく味気ない
手羽元は骨が邪魔

ということでもも肉入れるのが一番だと思うんだけどやってる人います？
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/09(火) 14:08:15.20ID:bUNeywqM
もも肉入れてジャガと大根、和風だしとみりん、酒なんかで適当に煮物作ってた時期あるけど痩せなかったな。
もも肉って当たり前だけどスッゴい量の油が出る。
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/09(火) 14:10:45.36ID:lMQlPxU9
痩せる痩せないはカロリー収支の問題でモモ肉とか脂は関係ない
ササミだって食い過ぎたら太る
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/09(火) 14:16:03.62ID:ZlrKfBUW
ムネ肉の皮さえ取れば油ないと思ってるやついるだろうけど
オーブンで焼いたら、かなりの油がある
モモ肉なら、尚更の油が出るだろう
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/09(火) 14:19:08.21ID:tkumWFfG
PFC計算して必要な栄養素入れるのが沼の本質なんだからモモ肉で計算して自分の目的に合うならいいんじゃないかと
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/09(火) 14:28:11.34ID:lMQlPxU9
オリジナルの沼には脂質がないから卵とか何かしらの脂質を入れる必要がある
だから敢えてモモ肉にして脂質を確保しても良いと思う
因みに俺は豆腐入れてる
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/09(火) 14:28:14.46ID:cc+4j19D
俺は脂質を別から取るのがめんどうだから皮つきももで沼作ってる
ただ始めて4か月たつけど体重が落ちない
PFC424にした上でアンダーカロリーにしてるから痩せないはずはないんだけど。
理屈に合わないが次回から皮外してみようかと思う
これで落ちたら計算が間違ってたか、脂質に対してそういう反応をする体質ってことになる
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/09(火) 16:24:26.51ID:1Lz9/MBM
皮付きももなんかでやったらカロリー跳ね上がると思うけどw
もも肉から皮と脂をきっちり取って処理するの結構めんどくさいんだよなぁ
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/09(火) 16:35:26.47ID:1Lz9/MBM
肉についてる脂質ってgが分からないのが一番困るんだよなぁ
結局肉からは脂質取らずにオイルを計量して脂質摂取するほうが安定する
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/09(火) 19:12:20.30ID:tkumWFfG
実は沼の米を少し減らしてジャガイモ入れてもうまい
カレー味なんだから当然と言えば当然だが
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/09(火) 21:24:05.01ID:vDY6adgC
世界仰天ニュースでフィジーカーの高田大輝って人が出てるけど
炊飯器持ち歩く元ネタってこの人なんだ
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/10(水) 14:13:44.19ID:GkIGezqM
なめこ　乾しいたけ　しめじ　玉葱　乾ワカメ　菜っ葉　胸　米　しょうが　酒　あごだし醤油

きのこたっぷり沼で肝機能を甘やかしていく、味変はかぼすで美味
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/10(水) 14:34:06.20ID:4lUxNzZ4
あまりに米や具材の分量が少ないとアレだけど、やっぱり沼に入れる水分量はオリジナル通り２リットルがベストだと思う
欲張ってもっと水分入れると逆に食べ応えが下がる事が分かった
かき混ぜた時に重いと感じるくらいがベストw
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/10(水) 15:11:57.82ID:Tx4Gffji
味付けがバシッと決まると驚くほど上手いんだけど、色々な分量をだいたいでやってるから週一くらいしか成功しないんだよな
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/10(水) 23:13:04.73ID:4lUxNzZ4
ってか、沼は乾物の分量にバラつきがあると仕上がりにもバラつきが出るからね…
シャバシャバの沼なんて嫌でしょ？w
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/10(水) 23:38:21.43ID:elqFCzy2
沼は見た目的に無理だと思って最初から挑戦せず、マグマセメントどちらもまずくて、ジャンピラフがクソうまいのでそればっかり食べてる状態

もしかして沼ってうまいのか？
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/10(水) 23:59:02.82ID:dyBE25Pl
>>371
味付けや具を自分の好みに合わせる余地はいくらでもある
ただ、ジャンピラフで食欲を満たせるなら沼にする必要性はあまり無いと思う
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/11(木) 18:51:47.56ID:j9GXNWJH
なんで皆もも肉使わんのやろ
後からオリーブオイル入れるくらいならもも肉の脂質でいいじゃん
胸肉より断然美味い
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/14(日) 21:21:06.62ID:5nQgSZMd
自分の食べてるのは成城石井のサルタナレーズンていう270g250円くらいのやつ
原材料ぶどうのみで砂糖はもちろん通常実離れをよくするためにコーティングされる植物油も添加されてないよ
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/14(日) 21:40:07.02ID:mNdy2vgo
成城石井にあるのよさげだね
業務スーパーのレーズンは気になる
カレーにもレーズンあわせてるところあるし添えてみたい
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/14(日) 23:18:58.79ID:LlOhh6Cn
最近、炊きたてのサラサラの方がうまく思えて来たんだけど、夜の内に完成させて朝食べる方が安心なんだよな

タイマーセットして朝炊きあがるようにしておいたら水入れすぎで吹いてた時のトラウマがあって怖い
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/14(日) 23:24:31.18ID:wI4eDGk5
１０合炊き沼は米や具材の量関係なく２リットル水入れて炊いてる
１０合炊きだからって１０のラインまで水入れる必要はないと思う
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/15(月) 00:14:06.78ID:aLJJu3tK
>>391
ありがとう。試してみる
普通のニンニクならいつも刻んで入れてるけど日によって受け付けない日もあるんだよなあ
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/15(月) 10:05:09.42ID:POVWUzlW
>>395
あるある
この間は夜中に吹き零れてたの気付かなくて
ある日どこかから腐臭がして大変だった
ゴミ箱でもない排水口でもないと嗅ぎまわって探したら
炊飯器の下にドロドロの腐った沼が貯まってた
半分乾いてこびりついてたから掃除するの大変だったよ…
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/15(月) 18:15:40.64ID:Eevs5CKW
ジャンピラやってみたいんだがパプリカが苦手
ピーマン以外でパプリカのかわりに入れたらいいものってありますか？
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/15(月) 20:11:23.21ID:SoU4Nz08
ジャンピラはジャンがやってたと言うミックスベジタブル入れてるわ。
切らなくていいし。
玉ねぎだけクシ切りして二玉ぶちこんで甘み出してる。
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/15(月) 23:58:39.48ID:VDnaZ99b
PFC比率を買えようと思って米増やしたら中々固い沼が出来た。
水分増やそうかとも思うがそうすると単純に味が薄くなるからなあ
まあ食ってからの腹持ちで決めよう
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/16(火) 16:13:28.93ID:ZwrIuXr6
ジャンピラフ、野菜はみじん切りにしないほうがうまいのではないか説あるな
ゴロゴロさせたほうがよいのでは
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/17(水) 12:56:20.45ID:mVrRwdUa
>>411
試してみたけどやはりご飯がちょっと硬めになるぐらいで悪影響は何もなかった

器具を使ったとしても、片付けとか考えるとみじん切りにするのは面倒だったのでもうこれでいいや
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/18(木) 11:51:06.70ID:nky2w+zv
ボルケーノの動画みたけど感覚で料理作れるのすごいね
俺料理全くしないから感覚でやったらすぐにまずい料理出来上がるわ
料理慣れてる人ってこんな感じで初めての料理も美味しく作れるもんなの？
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/18(木) 12:34:27.89ID:DDMfdwUt
>>418
AとB混ぜればこうなる
塩分欲しいな
とかくらいなら料理していればわかる

すげぇ人だと脳内に五角形のバランスがあるとか
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/18(木) 12:35:46.62ID:EAepWRla
シャイニーが初めて作る料理で失敗してるシーンはセカンドチャンネルの方で結構見られる

というのは置いておいて、経験してると大まかな想像でどんな味になるかってのは大体分かるよ
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/18(木) 12:54:40.34ID:2RomeJC8
ボルケーノのハードルを圧倒的に上げてるスパイスを炒める工程は省いても自分は違いが感じられなかった
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/20(土) 09:52:19.53ID:KO4yQUnD
>>63
亀レス過ぎてもうスレ見てないかもだけと一応

圧力高いヤツで炊飯器調理をすると、爆発事故の可能性が高いから
沼の為に炊飯器を買うのなら圧力IHはやめた方が良いと思う

爆発事故については結構前
時短メニューとか炊飯器調理が流行った頃の話なので今は改良されてるかもしれないけど、取説は確認してから炊飯器は買うのが良いかと
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/21(日) 19:23:55.60ID:tEb2kxc5
3日たってドロドロになり過ぎたマグマに
フープロで具材粉々にしたドロドロのカレーかけたら美味い
ドロドロとドロドロが合う
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/21(日) 21:42:27.94ID:Q35MDV0z
ジャンピラとジャガバ作ってたんだけどもう飽きちゃって、、２つ混ぜて玉ねぎとトマト一玉増量して圧勝鍋でクタクタに煮込んだ後、ＳBカレーと麺つゆ入れてカレーにした。

気絶する程うまかった
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/23(火) 06:15:29.99ID:ATYZhWbT
腹持ちってある程度の脂質も摂らないと得られないからね。
そこを水分で誤魔化すってのが沼
オシッコするまでは持つ
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/23(火) 11:04:27.21ID:WBgO9YmU
言っとくけど低カロリーでも高カロリーでも腹が減るタイミングは対して変わらないよ
２０００kcalくらいあるバーガーキングのデカいの喰っても結局、数時間後には腹減るんだよ
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/23(火) 14:50:29.76ID:WBgO9YmU
有酸素は腹減る
筋トレとか無酸素は食欲失せる
因みに女性はどっちやっても腹減る

薊さんが言ってた
だから嫁や彼女が不機嫌な時はドーナツとかケーキ食わしとけば良いw
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/23(火) 21:15:09.49ID:Xm3AZMyZ
脂質制限してるけど腹へったときのおやつは和菓子とかほしいもにしてくれって言われたわ
糖質制限してたときはナッツとかすすめられたな
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/23(火) 22:08:50.81ID:l4nL3Nff
全然関係ない話だけど
「俺はカロリーは絶対だと思ってる」という発言をなんかの動画で薊さんがしてたと思うんだけど
どの動画か誰か分かる？
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/23(火) 23:35:50.15ID:PQqDWM7q
動画は知らんから自分で探してくれって感じだが、
セブンの惣菜で200カロリー以下に制限すると
動物の内臓系、イカタコ、蒟蒻や豆腐、ばっかりになってくる
カロリーは真実。
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/24(水) 09:57:15.32ID:KqF9Gtvy
昨日初沼仕込んで今朝食ってみた。
干し椎茸高かったので代わりに細切りの乾燥キクラゲと切り干し大根入れた。オクラはコスパ悪いので小松菜入れてます。
5合炊きだから計算サイト使って作ったが、出来上がり柔らかめのご飯みたいだったので水足して保温続けたらいい感じになったよ。
胸肉もしゃもじで軽く崩して混ぜたらフレーク状になった！
具材は野菜など色々代替品を模索しつつ飽きないように続けようと思う。
キクラゲは食感あってオススメ。噛むの大事。
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/24(水) 10:31:04.74ID:hFK5V+aQ
オクラはカット済みの冷凍を使うという手もあるよ

今日の朝食用にジャガバード仕込んだけど食いきれんかった
そして今腹ペコと言う…
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/24(水) 15:40:30.89ID:KqF9Gtvy
>>455
㌧クス
朝昼食べたけど確かに腹いっぱいになるw
雑炊みたいな感じね。スライスのが無くて小さめの干し椎茸入れたんだがこれはこれで噛みごたえかるから早食い防止に良さそう。
あとは味付け難しいので塩分摂りすぎないように気をつけないとかな。
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/24(水) 15:46:31.31ID:A0mkBsEx
>>455
今の時期近所のスーパーではどっちみちタイ産しか置いてないから早速かってきた
同じ値段で倍くらい入ってるし旬を外れると冷凍の方がよさそうまであるね
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/24(水) 20:19:24.56ID:A0mkBsEx
そうなの？ターメリック入ってなくても？
今日はマグマなんだけどモッツァレラチーズ入れたらめっちゃ美味しい
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/24(水) 23:17:00.86ID:KW/4pJsj
ジャンピラフむね肉でも美味しかった！手羽元ほどコクは出ないけど気にならないな
パプリカの粉を入れて作ってみたけどパプリカの風味どっかいったわ
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/25(木) 00:45:55.53ID:lfoghIXX
パプリカ高いからピーマン種とへたごと処刑していれてるわ
ピーマン風味はパプリカほど残らんけどなー
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/28(日) 14:40:52.81ID:WL5HiOWk
シャイニーがゆうか沼に使ってた干し椎茸でかいやつAmazonで買ったけど臭いなこれ…
使い切れる気がしない
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/28(日) 15:26:24.16ID:Gfw44ipB
中国産のは臭いよ…
俺はもう干し椎茸はリストラして舞茸とか生のキノコに変えたよ
干し椎茸の食感がだんだん嫌になってきたからね…
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/28(日) 18:04:34.11ID:y03BHeUA
>>470
自分もそうしてるけど、日持ちや冷蔵庫のスペース使いすぎることから国産の上等な干しシイタケに戻そうかなと思ってる
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/28(日) 18:19:24.75ID:Gfw44ipB
沼生活というかダイエット始める前は自炊しなかったから小さい冷蔵庫でも問題なかったけど、今はその小さい冷蔵庫では全然間に合わなくなってきたな…
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 00:48:45.87ID:hyow/zHX
活動代謝からマイナス1000kcal
脂質は除脂肪体重*0.8になるように鶏皮で調整
タンパク質は2倍、残りはカーボ

の沼生活を3か月送ってるんだけど体重が落ちねえ
なんか勘違いしてんだろうか
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 09:33:04.54ID:hyow/zHX
>>476
言うて身長165センチで80キロのデブだぞ
ある程度下がって止まるならともかく初期値から少しも下降しないなんてあるか？
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 10:17:25.24ID:e/vZbSxQ
>>475
とにかく体重が減り始めるラインまでカロリー減らすか運動増やすかしたら良いんじゃない
とりあえず鶏皮抜いてみたら
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 10:41:48.01ID:xOkwSjFX
知らんけどその体重なら
ニートか引きこもりでもない限り1800ｋｃａｌでもガンガン痩せるだろ
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 10:42:54.10ID:ZUb/cUxF
>>477
よくあるパターンとして肉の脂のカロリー計算が間違ってるじゃね？
肉は脂身カットして脂質はオイルで調整した方がいいよ
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 11:08:00.34ID:18FZCQaB
>>475
皮つき鶏胸肉って、若鶏と成鶏では同じグラム数でもカロリーが100kcal以上違う
大人のバードの方がカロリー高かった気がする
ちゃんと若いバードを選んで食べてるかい？
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 11:18:13.62ID:18FZCQaB
皮つき胸肉100gあたり(あすけん調べ)
若いバード：145kcal
大人バード：244kcal

若鶏と成鶏で100kcal近くカロリー計算が変わるので、食べてる肉を確認してみた方が良いかと
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 15:43:08.33ID:cRhKNsSm
ジャンピラフ2を3回連続失敗してるんだが、だれか助けてくれ・・・。

ほぼ同じ材料でジャンピラフも作ってるけどこっちは失敗しない。
大きく違うのは肉の量と肉を入れる順番ぐらいなんだけど、なぜかジャンピラフ2は炊飯が失敗する。
（ジャンピラフ2は胸肉ひき肉500gを最後に、ジャンピラフはもも肉250gを米の次に置く）

炊飯器は沼用に買ったタイガーの安い10合炊飯器で
成功時は70分ぐらいで炊飯終了するんだけど、失敗する時は蒸気も出ずに40分ぐらいで終わる。
一体なにが原因なんだろう・・・・。
0494475
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2021/03/01(月) 21:18:24.53ID:hyow/zHX
鶏の皮どうこう以前に思い切ってもっと喰うわ
マイナス1000kcalだと基礎代謝を下回ってるからそれが原因かもしれん
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 21:45:45.06ID:hyow/zHX
>>495
身長165cm/体重80kg

活動代謝：2400kcal
沼 + プロテイン：1200kcal + 200kcal=1400kcal
PFCは325。

こんなもんです。
今はほぼ在宅だけど週六で若干のトレはしてるから活動代謝はもうちょい上なのかもしれんが。
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 22:08:44.81ID:hyow/zHX
>>497
1760kcalくらい

ただ肝心の体脂肪率はわからん
持ってる体組成計だと15%と出るけど絶対嘘なのは分かる
一度ちゃんと計りたいけどこの変化の無さはそういう問題でもなさそう
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 22:08:55.81ID:Q3SopfgG
光合成とかしてない？

もしこれが事実ならNASAの研究対象として
人生を終えることをおすすめする
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 22:12:39.27ID:hyow/zHX
ちなみに1800kcalで沼を作ってた時期があって一か月続けても落ちないから別スレで質問したんよ
そうしたら基礎代謝以下まで下げろと
それは不味いんじゃない？ と反論したら、まーボロカスに言われて1400まで下げたら落ちず・・

もうわからん　なんもわからん
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 22:32:03.25ID:Q3SopfgG
アンダーカロリーが1000kcalなら３ヶ月で10kg以上痩せるからね
1kgも痩せてないのは計算を大間違いしてる
代謝が落ちるとかそういうレベルじゃない
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 22:53:57.31ID:hyow/zHX
俺が1200だと思ってる沼が実はもっとハイカロリーって可能性は考えたけど
アンダー1000kcalが帳消しになるくらい膨らむか？ という疑問もある

ちなみに沼の構成だが

鶏モモ皮つき：290g、米：180g

カロリースリムで計算するとこれで大体1200になる。
野菜は計算に入れてない。カレー粉も20g程度だから誤差だろう。
これでプロテイン50g飲んで1400kcal、PFCは上に書いた通り325。

なんなの、死ぬの？
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 23:17:44.76ID:hyow/zHX
>>504
トレーニングは
日曜日以外は自宅でウエイトトレーニング。
背中、胸、肩、腕、脚、腹筋で日毎に分けてる。
種目は一部位4，5種目で30分-40分。

一番痩せてた頃が63kgだから一応そこが目標というか目安
というのもその体重だったのは10年以上前でトレーニングは地道にやってたから多少増えてると信じたい
だから70キロを当面の目標として、そこからは体の仕上がりを見つつ更に減量って感じ
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 23:56:19.64ID:hyow/zHX
>>506
快便なんだよこれが

というか基礎代謝を下回る生活を3か月送ろうが調子の悪さも何も感じないからな
どうなっちまったんだ俺は

>>507
よくわからんことに付き合ってくれてありがとう
これ以上はスレ違いも甚だしいので止めます
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/02(火) 00:07:58.24ID:5KWnsWk5
>>508
快便なのか

可能性１　：計算を間違えてる
可能性２　：夢遊病（夜中にお菓子を食べてる）
可能性３　：光合成してる（ブリザリアン）


俺はスレ違いとは思わないし面白かったよ
これが真実なら特異体質ってことだから喜んでいいと思う
世界中の人々が飢えて死んだとしてもお前は生き残れる
グッドラック
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/02(火) 01:25:37.39ID:V+3yLdnD
同カロリーで違う食べ物にして変化を調べるか高カロリーにして体重の変動観察するしか無いんじゃない？
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/02(火) 03:44:36.36ID:gUB7O6fe
野菜と調味料も全部書いたほうがいいな
カレー粉20gだけで80kcalくらいあるし
まぁ怪しいのは鶏肉の部分だけど
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/02(火) 07:14:04.67ID:ymLADyV/
もも肉を皮付きで入れてるからなぁ
筋トレ含めた活動代謝が予想より低そうなのと使ってるもも肉が脂質多めの部位で計算狂ってるんじゃないかな
てかなんでもも肉なんて使うのよw
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/02(火) 09:16:15.12ID:nqAeSa3K
沼はあっさりしてた方が食べやすいから皮は入れたくないな
皮分の脂質がOKなら皮焼いておかずにしたい
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/02(火) 09:58:41.90ID:cucJ8RI8
>>493
ありがとう。やっぱり重さか・・・。
米減らして肉増やしたんだけどそれが駄目だったっぽいな。
なるべくオリジナルより重くならないよう具材の量を調整して作ってみるわ。
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/02(火) 12:25:02.65ID:V1uMGhO8
>>520
ネットで出てくるもも肉のカロリーなんて目安だからね
実際はモノによって脂の量全然違うし
脂身だけカットして計量してから使うとかいう面倒な作業しないとダメだし
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/02(火) 13:58:51.32ID:CfaofYzH
ところで嫁の作り置きの総菜が入ってる関係で冷蔵庫（冷凍庫）に鶏肉を入れるのが厳しくなってしまったんだが
鶏肉無しの沼にしてたんぱく質はプロテインで補給って形にしようと思う
個人差はあるだろうが似たようなことしてる人がいたら体の反応を聞きたい
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/02(火) 14:59:41.75ID:u2zM62f2
コアラ小嵐はおかゆで減量してるから大丈夫でしょ鶏肉無しの沼とかほぼおかゆみたいなもんだし
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/02(火) 15:39:37.93ID:CfaofYzH
>>525
へー、どの道試すつもりではいたがああいう体つきの先駆者がいるのはありがたいね

>>526
嫁の方が大変だぞ
俺は働いて帰るだけだから別に大変じゃない
空いた手で家事手伝うだけでやった感でるしな
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/02(火) 19:01:21.44ID:j+n1raFT
基礎代謝ちょっと上まで食事戻して運動した方が良いんじゃないかな
俺もそこまでストイックじゃなかったけど基礎代謝以下の食事だと体重動かなかったけど基礎代謝付近まで上げたら微量に落ち始めたよ
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/02(火) 19:12:38.19ID:jhKb1bSn
脂質は動物性より植物性で摂取した方が安全な気がする
だから俺は木綿豆腐丸々１丁ブチ混んでる
植物性のタンパク質も入ってるし
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/02(火) 20:03:33.67ID:gxOOdfus
自然の摂理からすると動物は動物から脂肪を取る方が理にかなってる。
石炭とか石油は植物性の油を精製したもの。不純物を取り除き純度を高めたという意味で。
古来から人間は動物の死骸から骨髄を摂取して生きてきた。
よって豆腐は悪とまでは言わないが安全性という理由では動物性である。
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/03(水) 10:09:36.60ID:+erqyrp1
「石炭は油」ってのは引っかかるな

例えるなら
「ライオンは猫」って言われても引っ掛からないけど
「ライオンはチーター」って言われたら引っかかる感じ
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/03(水) 21:12:57.60ID:+erqyrp1
>>538
植物油のこと？植物

すまんどういった論理を展開したいのか分からん

「石油が油なんだから石炭だって油だよ」
ってのは逆も言えるってこと？
「石炭が炭なんだから石油だって炭だよ」と

炭と油の区別をまず教えてくれよ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/03(水) 21:16:08.76ID:+erqyrp1
炭と油は違います　以上
で終わる話だと思うんだが

違うから用語がふたつあるわけで
同じものなら用語は一つで十分なはず
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/03(水) 21:19:27.04ID:mdxmDjXb
細かい話は止めにして沼に豆腐ブチ込めば良いよ
豆腐は水分量多いからいつもより水減らした方が良いよ
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/03(水) 22:33:15.89ID:0E0FoN1e
>>539
大豆だろ
油は何由来かで悪になるのではなく、全て必要な物。
全て炭素で出来てる。
地球上のすべての物質は炭素。
人間は有機化合物を摂取してるし運動に必要な熱も炭素を出してる。
猫もチーターも炭素。
好きなだけ豆腐食え
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/04(木) 00:56:37.38ID:OfbDirH+
てへw

ま、とにかく全て炭素だから気にするな。
ビニール袋は土に還るし、鉄の塊も土に還る。
これが俺が3年間勉強した結果だ。
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/04(木) 10:37:12.61ID:hMFfKmML
まだ沼で消耗してるの？
鉄の自制心がないと続かないし普通に野菜スープとか飲んでた方がマシだぞ
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/04(木) 12:08:42.17ID:e9v/lhUA
とりあえず沼には人参とブロッコリー入れといた方が良いよ
それだけで栄養的にだいぶマシになる
人参はいっぱい買ってきて輪切りにして冷凍しとくと捗る
毎回包丁とまな板使わなくて良いしグラムも計りやすいからね
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/04(木) 17:03:47.86ID:jiZW/NqO
誰でも知ってることなのにこの世で一番最初に自分が思いついたみたいに考えるやつって結構いるよね
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/04(木) 20:08:23.65ID:zH0vjpgj
沼と炊き込みご飯の境界線は箸で掴めるかどうかだと思う

沼とお粥の境界線はしゃもじで盛れるかお玉じゃないと盛れないかだと思う
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/04(木) 20:16:59.90ID:nF5vn4V2
仕事の日よりかは何もしたくなくて欠食しがちな休日にいいですねこれ
家にずっといるのでタッパー入れる必要無いのですがその時はずっと保温のままでいいのかな？
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/05(金) 00:29:44.77ID:po1Nr8FR
しばらく沼だったけど普通に炊いた米食いたくなったから
カロリー変えないまま米と簡単なおかずで一日過ごした
人によるんだろうけど腹持ちや食べ応えは圧倒的に沼が優れてる気がしたな
水分の違いしかないのに米だとすぐ腹が減ってしまった
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/05(金) 19:00:34.67ID:m6lYg8EP
みんな沼は１食でお茶碗何杯分くらい食べてる？
１０合炊きで作ってる人なんかはお茶碗というか丼で食べてる人が多い気がする…
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/05(金) 19:55:26.84ID:OvFR5f1d
とんでもない量になるから３食や４食で食べ切ろうと思ったらお茶碗では間に合わないよね…w
しかし、そんないっぱい食べる必要あるのかと疑問に思う事がある…
沼生活終わって普通の食事に戻した時にお茶碗１杯では足りなくなる体にならないか心配…
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/05(金) 20:33:31.61ID:5g7uhSum
ダイエットとかしてない普通の男性は１日に米２合くらい食べるらしい
もちろん普通の水分量で…
いつも１０合炊き炊飯器パンパンに入ってる沼を見慣れてる我々からしたら２合のラインまでしか入ってない米ってめちゃくちゃ少なく見えると思う…
「え？１日にたったコレだけ？」って絶望的な気持ちになる気がする…w
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/06(土) 04:41:04.99ID:wkr7RK6Q
沼から白米3号に戻したら体脂肪の減りが良くなったぞ
理屈はわからない。脂質抑えてタンパク質も少なくしてみこれは何なんだ？
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/06(土) 15:27:50.85ID:yIblWiSX
あ、ジャンピラフに舞茸入れるのはそういう理由なのか
なんで入れるのかなとか思ってたわw
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/06(土) 19:59:25.72ID:wADlCFAL
舞茸は屁とうんこが激臭になるから女性はスカしっぺ出来なくなるからモデル界では控えるように言われてる。
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/06(土) 20:18:34.10ID:ucMqZxxC
舞茸はキノコの中で栄養素が総合的に一番良いらしいよ
だから俺はキノコは舞茸オンリー
舞茸はキノコの中で唯一、石づきがないから使いやすいしね
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/06(土) 21:22:03.74ID:sH1vytVQ
沼はカレー味じゃなく白だしとか和風にしたからタケノコは普通に美味かった
山菜の水煮とかもたまに入れる
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/06(土) 21:30:49.66ID:clmbC1kd
醤油とりんごジュース入れるとシャイニー流の和風の味付けになるよね
ワカメと干し椎茸は和風出汁だからこの味付けが合わない訳がない
何だよカレー粉って…w
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/06(土) 23:01:15.25ID:TV0ede+Q
なんだかんだでスライス干し椎茸が一番便利だな。
旨味だし出るし
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 21:45:37.01ID:yB9FT+It
沼にカレー粉を入れる理由は乾物の独特な匂いを誤魔化す目的もあるのかもね
中国産の安い乾物は匂いを前面に主張してくるからね…
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 22:43:54.46ID:h2rtOX/7
何度かいろいろ試しているんだけど、ヌメっているのがダメなんでオクラとワカメは入れない
業務スーパーで売っている冷凍食材とキノコ入れて白だしというのが基本になりつつある
冷凍のあさり、きんぴら用のニンジン・ゴボウ、ほうれん草と、鶏むね
脂質は鳥皮から抽出したチーユか、玉子をレンジで40秒加熱したものを別途食べるかする
これでうまいはうまいんだけど、刺激ほしいから、付け合わせで業務スーパーのカクテキ食べてる

炊くときにいれるより炊いた後に付け足す方が味変できていいんじゃない？
カレー粉、キムチ、塩コショウ、豆板醤、塩昆布、味ぽん、やっているのはこれくらいだけど他なにかおすすめある？
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 02:04:02.83ID:NT0ChZUc
ひじき入れてる人ってまさか水で戻さず入れてるんじゃあるまいな
他の乾物はともかくひじきだけはだめだぞ
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 15:28:36.63ID:RkqY6jEf
ワカメもあんまめちゃくちゃ入れるとヨウ素過剰になるから気をつけてね
ワカメ４０g以上は過剰だよ
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 15:52:33.02ID:eS5WKGph
https://www.mhlw.go.jp/topics/2004/07/tp0730-1.html
＞　ＦＳＡが調査した乾燥品を水戻ししたヒジキ中の無機ヒ素濃度は最大で22.7mg/kgでしたが、
＞　仮にこのヒジキを摂食するとしても、毎日4.7g（一週間当たり33g）以上を継続的に摂取しない限り、
＞　ヒ素のPTWIを超えることはありません。
＞　海藻中に含まれるヒ素によるヒ素中毒の健康被害が起きたとの報告はありません。
＞　また、ヒジキは食物繊維を豊富に含み、必須ミネラルも含んでいます。
＞　以上から、ヒジキを極端に多く摂取するのではなく、
＞　バランスのよい食生活を心がければ健康上のリスクが高まることはないと思われます。


たまにしか食わないなら気にしなくて良さそうだな
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 19:18:59.05ID:BHtUR88t
基本食い物は食い過ぎはダメ
水でさえ飲みすぎたら死ぬのに、ヒ素だの何だの気にする方がアホ
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 19:35:07.82ID:IJ/nl5w+
沼を否定してる訳じゃないけど、毎日１０合炊きパンパンの沼を完食する生活してたらその量食べないと満足しない体になってしまう気がする
ダイエットって腹いっぱい大量に食べるという食べ方の癖？みたいなのを治す目的もあると思うし…
だから俺は最近、１０炊き炊飯器の４～５合のラインまでしか水を入れないようにしてる
やっぱり今までの沼より腹は減るけど減量中に腹減るの当たり前だし…w
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 21:09:24.97ID:O5IHP4cv
>>604
>>605
ヒ素が何か知らないんだろうな
頭悪そう
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 21:20:03.98ID:eS5WKGph
http://www.fsc.go.jp/fsciis/questionAndAnswer/show/mob07009000005
＞　ご指摘のように、ひじきは我が国の伝統的食材として古くから食べられておりますが、
＞　これまでにひじきを食べてヒ素中毒を起こすなど健康に悪影響が生じたとの報告はありません。

だっていままで被害報告０だぜ？
1967年から日本は総人口１億突破してんだぜ？
戻し汁捨てずに使ってる家庭なんていくらでもいただろ
毎日食ってんなら気にしたほうがいいかもしれんが
たまにしか食わないなら気にしなくていい
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 21:34:56.63ID:SmeeQ3oZ
ひじきを食べなくても特定の栄養素が不足する事はないからひじきを食べる必要はないと思うよ
所詮、キャベツや大根と同レベルの食べ物
ブロッコリーや人参や青魚とは雲泥の差
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 21:44:28.69ID:j3HOvnA5
>>608
まず提唱されている週間耐容摂取量は慢性ヒ素中毒にならない程度の摂取量
ヒ素中毒じゃなくて発がんに注目した方がいい
ひじきなんて特別うまいもんじゃないし一生食べなくてもいいレベルものだから発がんリスクを低くするためには意識的に自炊でひじき(ヒ素)を摂取しないにこしたことはない
まだまだ研究段階のものだけど突然ｘｘはｘｘとわかったので規制されるような事も稀にある話
https://www.nihon-u.ac.jp/catchup/research/105/
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/12(金) 12:04:17.02ID:w/vvl7SK
日本の平均寿命は世界一の８４歳だからなあ
これ以上寿命延ばしても社会保障費が財政圧迫して
未来の日本人が困るだけだ
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/12(金) 17:04:28.11ID:lpoTNNQo
いやー参考になるこのスレ。ありがてえ。
俺の沼はこんな感じですよ。
基礎代謝　1,903kcal
消費カロリー　2,284kcal
摂取カロリー　1,903kcal (1ヶ月2kg減目標)
＜PFCバランス＞
たんぱく質　206g　824kcal　40
脂質　42g　381kcal 　20
炭水化物　175g　699kcal 40

食材一覧
白米 308.5 g
皮無し鶏むね肉 511.5 g
その他 おもむろ
　乾燥千切りキクラゲ、切り干し大根
　乾燥ワカメ、冷凍スライスオクラ又は
　小松菜など有り合わせ野菜

カレー粉と塩味は食べるとき器に入れて混ぜて食べてます。
会社には玄米弁当持ってくから沼が余るんだけど、計量して半端だったら納豆入れたりしてる。
ビジュアルは豚の餌だけどアレンジしやすいし、乾物の有り難みが本当に分かった。
因みに出社日の帰りは遠回りしてウオーキングしてるが、体重はひと月で4キロ減った。
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/12(金) 17:29:36.52ID:hzajql+X
そんなに必死こいて否定せんでも
これからヒ素を積極的に取らないようにすれば直ちに実害はないよｗ
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/12(金) 19:56:02.71ID:jjNcpuQA
>>616
そのていどなんだからさ、ムキにならずに摂取してもかまわないんだから気にするなよ
お前に足りないのは知識じゃなく、寛容性という器だよ。
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/13(土) 19:55:05.53ID:dTYO/+YQ
炊く時はカレー粉入れないで作って、食べる時いろんな調味料で味変するのが一番だと思う
飽きが一番の敵だわ
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/13(土) 20:05:15.60ID:vE6431AT
俺は悪い意味で食に無頓着だったからコンビニ飯ばっか喰って太ったから沼生活で良い意味で食に無頓着になったから毎日同じ味の沼でも全然平気だわ
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/14(日) 08:30:19.79ID:wUfQwpRO
>>620
柚子胡椒いいね　買ってくるわ

味変える時は
カレー粉(輸入物の色んな所のでカレーの中でも味わいも変えてる)
タイの万能調味料
ゆかり
スープの素
で気分によって使い分けてるな

最初はおじや的な食感に飽きるけどそれ乗り越えると続くね　　基本がけっこう美味しいし
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/14(日) 11:13:45.31ID:4KVPXT1e
めっちゃデブなんだけどそれでも脂質とらないと痩せないの？
野菜と米だけの沼とプロテインの食生活始めようと思ってるんだけど30グラムは取った方がいいのかな
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/14(日) 11:45:18.70ID:zIRa82W1
極端に脂質減らしたら全身パサパサになって常に口角も切れてる状態になって口開けなくなって沼も食えなくなった時があったから気をつけろ
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/14(日) 11:59:31.21ID:OLqgeaYN
脂質をオイル系で摂ってた時期があったけど便の状態が悪くなったから辞めたわ
所謂、ベタベタの拭いても拭いても取れない最悪な便が出る…
最近は脂質を豆腐に変えてるけど便の状態はかなり良い感じ
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/14(日) 13:46:10.07ID:Rz2XLPF3
>>626
基本的に摂取カロリーが全て
健康的に痩せたいなら脂質はとったほうがいい
といってもストイックな食生活しなければ脂質摂取すると思うけどね

沼だけの生活は途中で飽きると思うぞ
沼だけで半年過ごせるような人は食に執着がない人だろうからそもそも太らない
0631626
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2021/03/14(日) 14:11:10.70ID:4KVPXT1e
そうなのか・・・じゃあオリーブオイルでもいれるか
便が油っぽくなるってのが気になるが
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/14(日) 16:27:37.79ID:YDLwE4c4
亀先生みたいな小さいお茶碗で沼食べると食べ過ぎを改善するのに良いリハビリになる気がする
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/14(日) 23:29:01.43ID:vsUuUZn7
油をカットしすぎるとうんこも出ないし、スーパーのビニールの袋もうまく開けなくなるから気を付けろ
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/14(日) 23:33:05.13ID:6Od+oXj3
溶き卵を入れて炊いて保温するのって大丈夫なのかな？
卵って火通しとけば大丈夫なの？腐らない？
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/15(月) 02:20:57.41ID:A7eAxDjK
一日に30gは脂質を取るようにしてる
もっと削りたい気もするが体調がやばくなるらしくて怖くてできんな
あんまり欲かくべきじゃないが皆はもっと削ってるのか？
もちろん体重によるだろうが
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/15(月) 03:01:48.23ID:+jtomJOs
自分も30ｇは摂ってる
むしろ30切ると便秘になったり出ても尻がいたいし、手荒れがひどくなった
油は魚や納豆やアボカドから摂取してる
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/15(月) 23:13:32.08ID:s6N7pfqZ
しばらく沼しか食わないだから食材に多少金かけても良いかなとは思ってる
だから最近は業務スーパー行かずに普通のスーパーとかメガドンキで食材買うようにしてる
ドンキの乾燥ワカメ２００g￥５００くらいするけど…w
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/16(火) 00:22:42.82ID:mT05HD+5
オレも沼に肉入れる代わりにプロテインで済ませてるよ
ネットで最安値探すと業務スーパーの冷凍肉買うよりやや安かったりする
何より処理しなくていいから楽なんだよね
これで３か月続いてるし問題ない
っていうか食事にこだわりないから沼なんてやってるわけで
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/16(火) 02:28:48.67ID:kmKeDCb2
>>649
626はめっちゃデブらしいけどあなたもめっちゃデブなの（だったの）？
どんな食生活で太ったのか教えてほしい
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/16(火) 12:12:41.92ID:SWCalPME
圧力鍋で沼作ったらめっちゃ底が焦げた…
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/16(火) 18:47:12.88ID:9vXLgKoJ
もともと粥とかおじやそんなに好みではないから続くかなあって不安だったけど、沼は美味いしカチッとハマった感じで食べ飽きないモードになったわ
肉も何もかも切らずに炊飯器ぶちこんで時間置くだけで出来上がるのむちゃくちゃありがたい
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/16(火) 19:20:01.35ID:iqiMinI9
玉ねぎ２玉
じゃが中4個
人参一本
ニンニク２片
セロリ２本
しめじ
トマト１個
胸肉
味付けはローズマリー　塩コショウ　シーズニング　コンソメ等気分で

味変でカレー味楽しむ時はSBカレースパイスを後がけ＆八方だしみたいな甘めの白だしで調整ウマ


自分的ジャガバの行き着いた答え
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/16(火) 19:55:52.19ID:q7uNZncF
俺は最近、水分量少なくした沼作りにハマってる
水５００とかだとバサっとした仕上がりになって食べた後に胃が重たい感じがなくて良い感じ
コレだと食べた後にすぐ仕事とか筋トレも出来るから捗ると思う
不思議な事に水分量少なくしても満足感はほとんど変わらなかった
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/16(火) 22:18:40.91ID:8MgPWNSA
カレー粉での味付け飽きたので鍋のつゆ二人前を入れたら美味しかった
調味料入れる必要もなかった
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/16(火) 23:50:22.45ID:8MgPWNSA
カレー粉の時はガラムマサラとほんだしと味の素入れる
カレーうどんのルーみたいな出汁がきいた和風の味になって食べられる
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/17(水) 21:41:29.55ID:LPGRIyuv
初めて沼作ったけど食べるのキツい
量が多い、カレー粉がそんなに好きじゃないのに気づいた
セメントは美味しくて食べやすい
でも５合炊きだと一度に作れるのが1200kcal分くらいが限界なので、結局小鉢つけないとカロリー不足だから面倒　
やはり10合炊き買うべきか
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/18(木) 06:26:51.96ID:sjxUon7t
>>663
カレー粉入れずに作って他のスープの下とかで味買えて食べられるよ
まぁ食べるのキツイんなら無理に沼食べずに他のものをなるべく美味しく食べてやったほうがいいと思う
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/21(日) 19:49:10.95ID:AAm4GTJk
米入れて具材いっぱい入れると生炊きになる可能性大だけど米入れずに具材をどんなにパンパンに入れてもちゃんと炊けるという不思議
だからチートの時は１０合炊きパンパンに作った肉じゃがやカレーを作ろう…w
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/22(月) 11:33:30.78ID:s+B0oi8R
たけのこはお粥モードで炊くと固めに上がるので気を付けてな

鶏肉飽きたので牛モモ赤身でやってみようと思ってるんだけどおすすめの具や味付けあるかな?
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/22(月) 15:01:11.70ID:qp+R/1EW
5号炊きで作って3食分に分けて夜飯だけ沼に置き換えてるけど元々夕方は炭水化物取らない食生活してたからか沼にして２週間経つけど中々体重減らないな　トレ後に夜飯食ってるんだけどトレ中に粉飴も摂取してるから炭水化物取り過ぎなのかもしれないな。　米なしか米60gくらいで沼やってみるか
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/22(月) 15:10:24.91ID:AcV+fZzb
>>678
にんにく、じゃが、人参、玉葱、セロリ、塩コショー、コンソメ、ローズマリーで牛のポトフ作る

食べる時にSBカレースパイスと醤油で味調整してスープカレーで食べる

炭水化物はじゃがと人参で十分取れる
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/22(月) 17:54:02.68ID:IQzm7th5
>>681
なら、じゃが抜いて米でいいと思うよ

牛で薄味の沼系作ると肉の臭みが勝ってしまうから俺はカレースパイス入れてる。ただし、椀に盛って食べる直前に麺つゆか醤油と混ぜる。
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/22(月) 21:52:05.29ID:P8vCFKwc
沼が有名過ぎるけどカレー系としたら
ジャンピラフ2が美味しい
とはいえ野菜の甘味が足りない、何かお勧め素材ありますか
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/23(火) 17:33:04.29ID:mjvYlPRf
コーンか玉葱が甘味たっぷりだけど糖質もたっぷり
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/23(火) 21:14:36.89ID:mjvYlPRf
でもネタ抜きにりんごと蜂蜜って甘味足しに良いかもしれない。カレーの隠し味の定番だし
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/23(火) 21:45:05.08ID:nV7F+5tD
Amazonのタイムセールで10合炊きを買うか迷ってる
3号だと少ないけど筋肉あるタイプじゃないから10号だとでかすぎるんじゃないかと言う不安で購入ボタンが押せない
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/23(火) 21:56:36.32ID:mjvYlPRf
大は小を兼ねるって言葉があるじゃろ？
マジレスすると1人暮らしなら5合炊きが一番使い勝手良いよ。
一度に大量の米やおかず炊いて作り置きするなら10合炊きも全然アリとは思うけど。
沼専用で買うのは正直おすすめ出来ないね
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/23(火) 22:04:33.87ID:nV7F+5tD
ですよねぇ....
フードプロセッサーだけ買おうかな
玉ねぎだけじゃなくてキャベツの千切りもできるし
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/23(火) 22:33:58.82ID:F+ZPU6RJ
自分は5.5合炊きで朝と夜の2食分の沼を作って、昼は会社の食堂で済ませてる
休日とかは10合炊きが欲しくなるけど、今のところはこれで十分
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/24(水) 06:44:33.23ID:xuZb+4SR
>>682
肉の臭みが勝つという言葉にヒントを得てローストビーフにしてから刻んで炊きあがりに後入れしてみたら超うまかった
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/24(水) 10:58:37.71ID:2ECS5iaZ
>>697
ローストビーフは作り方はほぼ鶏ハムと同じだし、自作なら脂身のない完全な赤身を選んで買って来れるから定期的に作ってる
本当に美味かったから気分変えたい時におすすめしとく
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/25(木) 12:21:08.13ID:6N44kH5A
貧乏性だし脂質別でとるの面倒なので鳥の脂身剥がないでそのまま使ってる
でも順調に痩せてきてる
コスパいいし腹持ちいいし沼最高
071279.9
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2021/03/29(月) 09:07:58.48ID:TCnmJYrp
今日の沼
・米
・ささみ15本
・まいたけ
・わかめ
・カレー粉
・塩胡椒

ささみ入れすぎたわww
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/29(月) 20:33:39.28ID:f5ejP3Xh
↑でジャンピラ2のこと聞いたものです
米70gの一食分ですが、カレー粉を少し少なくして炊きあがり後にケチャップを大さじ2入れたら、甘くて食べやすい仕上がりなりました。
ケチャップライスとも言えなくもないけど美味しければ好
071879.9
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2021/03/30(火) 01:04:23.43ID:whjZ7quP
ケチャップなら全然良いよ
むしろどんどんかければいい

どうしてもカロリー気になるなら気持ち米を減らせばいい
それだけでお釣りくるレベルでケチャップなら良いよ
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/30(火) 15:59:55.24ID:Fy/PAOdb
マグマずっと食べてたら脂肪燃焼スープでも感じたトマト味の限界がきてしまった
急にトマト味を受け付けなくなる
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/30(火) 21:04:27.74ID:CjpsuHMK
１食分を3号炊き作る自分の場合、マグマだとトマト缶半分で十分なので残り半分をやや持て余すんだよなあ
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/30(火) 21:12:54.39ID:jxvaMoDZ
沼やるからって薊さんのレシピそのままで作る必要はないと思う
俺も最初はレシピ通り作ってたけど食材を色々変えたり水分量変えたりして最近は栄養満点の炊き込みご飯みたいになってる…w
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/30(火) 21:50:28.73ID:CjpsuHMK
沼は栄養を計算して自分に必要な量を炊飯器にぶっ込んで水分多めにして食べ応えを出すという基本さえ守ってれば味は好きにカスタマイズして楽しむものだと思う

ただ、飽きないと言う点ではオリジナルはやっぱりよく出来て、色々改造してると不意に基本に帰りたくなる
073479.9
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2021/03/31(水) 09:18:51.22ID:Po6Emmnt
もしそうだったらひどい話やw
「ネタだったんだけど、、ノリで分かるでしょ、、」
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/31(水) 18:08:23.02ID:jJTPNIpv
沼食ってるとあんま紙に付かない良い感じのウンチが出るね
やっぱり健康的な食事なんだろな
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/01(木) 23:27:22.64ID:sDV8ydcI
女性用レシピで三合炊きの沼作って食べてるけど便秘気味になった
明日から百円のカットキャベツ1袋レンチンしてポンズかけたのも加えようかな
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/02(金) 03:54:19.29ID:MXy4PIKe
>>738
えのき半束入れてます
わかめ増やすと炊飯器の限界が来る気もする
無印の糠床あるから人参とか大根つけてらっきょ代わりにしようかな
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/02(金) 07:53:24.84ID:bZKGgxYN
さすがに女性がぬまっをタッパーに入れて弁当って訳にはいかんだろうし昼は別のもの食べると思えば三合でちょうどかも
074479.9
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2021/04/02(金) 09:53:56.69ID:4Cd3rqJ6
沼なら便秘しないぞ

美味いじゃがバード、ジャンピラに逃げるな
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/02(金) 12:04:34.88ID:YeZdAQV/
スープジャーオススメ
あったかい沼持ってける
スープのフリして食う
500mlのデカいやつちょうどいい
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/02(金) 12:10:00.94ID:I+HGem3o
沼は水分率低めで作った方が美味いし食べ応えがある事が分かった
俺は一応１０合炊きで作ってるけど５とか６合のラインまでしか水入れてない
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/02(金) 13:12:15.92ID:2zr9t8Zi
女の敵な女って言うおっさんうぜえ
薄味でセメント作って冷凍してチンして上からふりかけ類かけて食べてるけど何も言われん
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/02(金) 23:28:46.80ID:MXy4PIKe
>>740
三合炊きで大体1200キロカロリー位です
職場でおやつタイムがあるのと夜に目玉焼きとロッピーチーズ1個食べてるので多分1600前後食べてます
お酒をやめたのもあって二週間で3キロ弱落ちました
お昼はサーモスのスープジャーに入れて職場に持って行ってます
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/03(土) 11:38:17.06ID:jfSLaxM8
薊さんの意図とは違うかもだけど3合炊きマグマ（玄米1合）を６等分して食べてる
食欲落ち着いてほどよくダイエット進んでる（3ヶ月で-4.5kg）ので当面このまま続けてみる
075979.9
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2021/04/03(土) 16:39:00.43ID:5hecWKF7
圧倒的に飽きるなにかなら感じるな
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/03(土) 21:26:46.20ID:RBrw7nvA
>>755
アドバイスありがとう
鳥肉があんまりほぐれなかったりして今の三合炊きの威力に疑問を持ち始めていたところなので5.5号炊き買ってみようと思います
ほぐれた鳥肉の方が絶対おいしいしワカメも入れ放題
楽しみ
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/03(土) 21:58:15.01ID:IfL58dQi
ヨウ素過剰になると甲状腺機能がおかしくなって
一生服薬生活になるから海藻には気をつけて
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/04(日) 07:46:41.90ID:+EGigsBU
>>769
バセドウなのになんで沼なんて食べてるの？
食べても食べても痩せるのがバセドウでしょ
増田恵子みたいに
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/04(日) 08:54:26.90ID:6orDA1Ug
>>770
もう６年薬を飲んで代謝のバランスをコントロールしてるんよ。だから患う前の天然の代謝じゃないのと加齢もあって食事の工夫しないと太るようになった→沼に辿り着いた（最近はじゃがバばっかり）

薬を飲むのやめればまた再燃してガリガリになる
077279.9
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2021/04/04(日) 11:01:48.69ID:xQHzs9pk
業務用ワカメを入れると臭いよな
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/04(日) 14:28:25.10ID:bCVQZOVh
>>762
全く同じ同じ
3合炊きで胸肉がほろほろにならなくなったので尼で安いタイガーの5.5合炊き新調したら超絶捗ってるから本当におすすめだよ
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/04(日) 14:39:38.19ID:kS8aE/03
３合炊きだと水５、６００くらいしか入れられないもんね
最低でも１リットルは入れた方が良いし
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/04(日) 14:44:59.84ID:nuKw1KdS
>>775
そうなんだね！
今日の沼は鳥肉どころかオクラも柔らかくなりきれてなかったので私も5.5合焚きポチったよ
はやく来ないかな
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/04(日) 14:48:13.49ID:kS8aE/03
女性なら１０合炊きは必要ないと思う
５合炊きで十分
３合炊きは捨てて欲しいって薊さんが言ってた…w
077979.9
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2021/04/04(日) 20:18:18.15ID:xQHzs9pk
一晩保温すれば大体ほろほろにならん？
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/04(日) 20:30:36.92ID:bCVQZOVh
>>779
それがうちの三合炊きだと変に焦げ付くだけでほろほろにならなかったんだよね
じゃがバードもおかしな焦げ付きの仕上がりになってた
単に寿命だったのかもしれないけどｗ
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/05(月) 08:42:57.27ID:rYoxoBtG
5.5合炊きレシピで作って750mlタッパーになみなみ3個作れて1食300kcalくらいかな
卵とブロッコリー足して400kcalくらいにしてる
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/06(火) 07:10:56.87ID:DV68qjva
>>789
沼だけだと脂質足りなくてカッサカサになるから卵とかでちょっと補うのをおすすめする
もともとおじやとか好きで飽きない人なら、沼はおいしいから延々続いてしまうｗ
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/06(火) 22:16:44.37ID:rphs4AVK
沼は食べ応えが圧倒的だから少し食べたらお腹いっぱいになるけどジャンクとかコンビニ弁当は結構な量に食わないとお腹いっぱいにならない
やっぱり自炊って大事なんだなと思う
料理苦手とか面倒臭いとか時間がないなんて理由にならないと思う
沼はその全ての問題をクリアしてるからね
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/07(水) 13:50:04.01ID:ifiqW5tj
内蓋汚れるの嫌いな人はキャベツなり白菜なりレタスなりを１枚大きくちぎって落し蓋みたいにすれば汚れないぞ
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/07(水) 16:22:42.36ID:zO/Duo+9
圧力IHで水入れすぎたときは蒸気あなから水が吹き出して
慌てるより笑った
まあおかゆモードか適切な水位でやれば問題なんだけどね
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/07(水) 21:22:58.43ID:Dq9Digt2
>>797
そこ乗り越えると続くぞ
自分も二日目で飽きたけどその後も続けてたらまあこういうもんかって感じでカチッとはまって続いてる
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/07(水) 21:28:18.16ID:TJGwdyeK
三週間沼だけど全く飽きないしむしろおいしい
それはいいんだけどこんなに同じ物ばっかり食べてて健康に弊害ないかちょっと心配になってきた
沼マグマセメントの1週間交替とかにした方がいいのかな
個人的には沼が一番簡単だしコスパもいいし出来れば沼だけでずっと続けたいんだけど
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/08(木) 03:39:57.13ID:/DoakTd/
圧力鍋より炊飯器のが楽かなあ
早くしたいから圧力鍋でやってるけど部品とか洗うのﾒﾝﾄﾞｸｾなんだよね
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/08(木) 21:38:27.14ID:/9q8psB7
味はいいけど吐瀉物にしか見えないし、人前で食べるのは他人を不愉快にさせる恐れがあるな。

連続して食べてたら
食の喜びは失うし、強靭な精神がないと無理。
続けられるのは強い人か変わり者のどちらか
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/09(金) 12:51:03.50ID:K5PSP/3J
>>817
和風カレー的な新しい料理と思っておいしく主食にして食べてる
サイドメニューもおやつもちょいちょい食べつつ四キロ餓えることなく痩せたし食費下がりまくったし神の主食だと思ってる
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/09(金) 16:28:46.44ID:YI4QGOIo
味付けは白だしやめんつゆにしてみじん切りのネギ載せるのが美味い
カレー粉はジャガバードにだけ使ってる
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/09(金) 17:47:26.34ID:AFTSpgwW
マグマ制作中だわ
基本レシピにしめじとまいたけぶち込んで作る
しかしダイエットって大変だよな　デブでいるのは嫌だがこんなギリ食える程度の食事を永遠と続けなきゃいけないなんて人生損してる気さえしてるくるわ　辛い
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/09(金) 18:15:32.96ID:rJIstMt6
>>825
昨日のバーベキューの動画に出てたけど、米と鶏とMCTオイルに味付けで醤油だけのものを食べてるみたい
ビタミンやミネラルを排除してるから一般人向けではないね
082979.9
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2021/04/11(日) 21:49:56.85ID:ejedG09n
沼は痩せないぞ
ソースは俺とお前ら
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/11(日) 23:09:37.73ID:R1cn5u/Q
薄い塩味だけにして三食分けた後、お茶漬けの素とかスープの素で味変したら続けられそうな気がしてきた
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/11(日) 23:22:21.93ID:6EkP3Ptb
自分の中で沼は「ご飯」って認識になってきたな
コレがベースの食事であり飯って感じ
だから沼以外の食べ物は嗜好品になる
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/12(月) 08:30:35.45ID:sDVjJzVA
いつも美味しいジャンピラフだけど、ゴボウ入れて、タマネギ多めの大きめ切り、オリーブ油5g入れたらマズくなった
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/12(月) 17:30:57.46ID:7VVsI0gj
醤油味に飢えてたけどセメントにめんつゆ入れたら満足できるようになった
沼もカレー粉の代わりに醤油とか行けるのかな？
わかめが邪魔をしそうな気がする
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/12(月) 18:41:48.32ID:qMsoYfhB
調味料で余計なカロリー摂りたくないと思ってる
だから俺はカレー粉入れてない
塩と七味とにんにくパウダーとしょうがパウダー混ぜて特製の調味料作ってる
８割９割が塩だからカロリーはほぼゼロに近い
味は不味くもなく特に美味しくもなく普通に食べられる感じ
美味しくすると食べ過ぎる可能性があるからこれで良いと思ってる
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/12(月) 20:15:19.00ID:eOuNp9hX
しかし沼もマグマも全部不味い
ただダイエットフードの中ではお手軽で栄養バランスがよく低カロリーでコスパ最強ってだけで味はぶっちゃけゴミだよな
他のダイエットフードより比較的にまだ食える味ってだけでうまくはなないしダイエットしてなけりゃ絶対食べる事はないわ
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/12(月) 22:09:51.44ID:qMsoYfhB
昔は悪い意味で食に無頓着だったからコンビニ弁当やジャンクばかり食べてた
今は良い意味で食に無頓着だから沼ばかり食べてる
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/13(火) 06:14:48.34ID:bAFuK4rw
沼はしいたけの旨味もあるしオクラとわかめいい仕事してるしで美味しいと思って食べてるから、まずいまずい言われるとちょっと悲しくなっちゃうわｗ
味覚は人それぞれだねえ
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/13(火) 09:35:14.19ID:gtyaNdC1
本家はウェイパー入れるくらいなら焼き肉屋行くわって言ってるけど
俺は美味しくなるようアレンジしてる
沼なら玉ねぎとコンソメ入れてカレー粉の一部をガラムマサラに置き換えると美味い
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/13(火) 09:52:24.86ID:bAFuK4rw
カレー粉もSBのやつ以外にハラールショップとかのバリバリ異国製の怪しいやつｗなんか買ってみると色々違って面白いよ
沼おいしくてカロリー計算楽だし作るのも楽でほんといいや
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/13(火) 09:58:51.59ID:sFkfr+/b
おじやより糊だと思うんだけど煮込みすぎなのかな
子供の頃に親が作ってた障子貼る糊そのものな物体になったんだけど
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 12:00:23.75ID:/q1PL/mU
水分率低めに作ると腹にズシンときて少量でも腹いっぱいになるよ
俺はこっちのが好きだな
ってか、１６００kcalくらいの沼を５合炊きで作ると必然的にそうなる
３合炊きの炊飯器は捨てて欲しい…w
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 12:28:13.91ID:cHQINcLZ
牛乳ジャンピラフ？ナンプラー無いからごま油10g入れてみたけど旨かった
油入れてるから当然と言えば当然なんだけどw
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 16:54:22.12ID:jX59ya7R
逆に水分少ない少量だと足りないタイプだ
味ならジャンピラフが好きだけどカロリーの割に満腹にならないから
水分たっぷりの沼マグマセメントでローテしてる
10合炊きで1200kcal
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 18:06:52.37ID:/q1PL/mU
沼だからと大量に作って食べるのではなく普通の量作ってその量で満足出来るようにリハビリする事も大事だと思うよ
普通の人は１日１０合も米食べないし２合くらいでしょ？
まぁ、沼生活の場合は汁物とかオカズとかサラダとか食べないからその分をプラスしても４～５合分くらい食べれば十分だと思う
だから俺的には１０合炊き炊飯器は必要ないと思ってる
５合炊きで十分
３合炊きは捨てて欲しい…w
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/14(水) 18:15:36.01ID:/2w5FCq2
沼なんて不味くて大量に食えないんだけどいっぱい食える奴すごいな
五合分作って一日三回食べても食い切るまで2、3日かかるんだけどこれじゃ摂取カロリー低すぎるかな？
一応沼の他にも食後に３回プロテインも飲んでる
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 18:26:27.06ID:9S7SGGTI
不味いと思うなら沼食べる必要ないよ
沼なんてカロリー計算が楽なだけなんだから他の食材で自分が美味いと思う調理してカロリーコントロールすればいいだけ
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 18:31:51.18ID:3blUGoSn
沼が不味いってどんな具材とか調味料入れてるのか気になる
もしくはジャンクや加工食品食べ過ぎて味覚が可笑しいか…
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 18:35:59.00ID:M4LBn+o8
ほんそれ
しいたけとわかめの入ったおじやが不味いんじゃ早く他のメニューに変えるほうがよほどストレスなくていいのでは
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 18:41:18.81ID:/2w5FCq2
すまん不味いはいいすぎたけどうまくはないよな
ただお前らが仮に今ダイエットしなくていい理想の体型だとしたらこんなもんすすんでは食わないだろ？
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 18:43:47.96ID:/2w5FCq2
あと聞きたいんやが沼なみのコスパ手軽さpfcバランスが良い他のダイエット食品ってなんかある？
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 18:51:07.83ID:3blUGoSn
体型維持にはカロリー管理が必要になってくるからカロリー計算しやすい沼は適してると思うよ
ただ沼は色んな栄養素が不足してるから食材の種類を増やす必要はある思う
その分、味も美味しくなる気がする
何より炊飯器１台で作れるという手軽さが良い
減量終わったら沼をベースにした炊き込みご飯みたいなのに変えれば良いと思う
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 19:43:02.18ID:M4LBn+o8
>>858
美容体重くらいだけど炊飯器に入れるだけで作れて冷凍しておける楽さと、カロリー管理も簡単だから沼進んで食べてるよ

逆に肥満体型の人達って沼生活耐えられなくてすぐ離脱して、食べて痩せるとかラクやせなんちゃらとかの何かしらに迷走しがちな気がする
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 20:08:08.59ID:nAIugdVO
沼おいしい
ワカメ抜いて玉ねぎスライスとトマトときのこ三種類にコンソメいれて作るとさらにおいしい
こんな感じで緩くアレンジしつつ永遠に食べ続けていけそう
パプリカとかブロッコリーとかレタスとかもいいよね
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 20:10:26.53ID:/2w5FCq2
総批判されてワロタ

いやそう言う意味じゃなくてさ
体型を維持するとかダイエットとかを抜きに単純に食事として沼を本当に美味しいと思えますか？って事を聞きたかったんだよ
そりゃ俺だって沼が優れたダイエット食品で利便性が高いって事は重々分かってるから食ってるんだけども、美味しくてまじ最高！！減量抜きにしても美味い！って言う意見にはちょっと違和感があったんだよね　
俺の主観で沼は見た目ゲロだし味は食えなくもないお粥って感じだし特段美味いとは到底思えなかったからさ

なんかもし気分悪くさせてたとしたらごめんね
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 20:18:34.50ID:nAIugdVO
>>863
きっといつもおいしくて質のいい物食べてるんだね
私は仕事忙しくてコンビニ弁当とかスーパーのお惣菜とかを発泡酒で流し込むような不健康な生活してたから沼のやさしい味が染み渡ってるよ
お昼にも持っていってるけどそれまでのコンビニのお握りとサラダより沼の方がいいって断言できる
だから本気でおいしいと思ってるから人それぞれなんだと思うよ
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 20:31:01.57ID:3blUGoSn
沼の見た目とか食感があんな感じなのは水分率が高いからであって、それが嫌なら水分率を下げて炊き込みご飯風にすれば良い
具材もオリジナルそのままじゃなくて緑黄色野菜入れたり生のキノコ入れたりして自分流にアレンジすれば見た目もだいぶ良くなる
人の数だけ沼があるんだから自由に作れば良いよ
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/14(水) 22:26:07.30ID:3blUGoSn
最近の薊さんは米と鶏胸とオイルだけの減量食で減量してるよね
たぶん当初の薊さんは沼をそういう感じのモノにしたかったんだと思う
栄養とか度外視で減量に特化したモノを作りたかったけど色々試行錯誤した結果あんな感じに完成したのが沼って感じかな
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/15(木) 07:40:13.09ID:6wNPOr5f
初めて沼を作ってみたけど具材をアレンジできるから続けられそう
単身赴任になったので自宅に帰った時の妻の料理をどう感じるか楽しみ
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/15(木) 08:26:32.73ID:jT3KIJRQ
>>863
減量中なんて本気で美味しいもの食べられないけどその中で沼は美味しいし手軽だってだけの話じゃん
減量食と維持期の食事を並べて考えることがまずおかしい
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/15(木) 10:45:59.18ID:nZqp2NvQ
>>863
＞体型を維持するとかダイエットとかを抜きに単純に食事として沼を本当に美味しいと思えますか？って事を聞きたかったんだよ

こんな所まで防衛ライン下げて何の主張なんだ
考案者だって減量中じゃなかったら食わねえのはここにいる全員百も承知だろ
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/15(木) 11:37:45.23ID:bccL5+R2
沼に入れるワカメと干し椎茸は旨味を出すのと水分を吸わせる為
オクラは鶏胸を柔かくする為
カレー粉は飽きない味にする為
つまり、そもそも沼は栄養の事なんて度外視して減量に特化させた食べ物
こんなの長期で食べ続けたら体壊すに決まってる
薊さんも沼は２ヶ月以上やって欲しくないって言ってたし
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/15(木) 11:49:05.40ID:+begg9ok
一月ですとんと五キロ落ちてからここ1週間ばかり痩せなくなった
停滞期かな
30分くらいのウォーキングしてみようかな
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/15(木) 12:15:34.71ID:eqDzdfRn
1200kcalに調整して沼食い始めたんだけど日中の疲労感が凄い
炭水化物もう少し増やした方が良いのかな
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/15(木) 15:38:52.32ID:m14PD6Kd
減量期じゃなくても朝だけは沼食ってるよ
好みに合う味付けも見つけたし、朝から栄養バランスある食事を取るにはとても楽
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/15(木) 18:26:28.07ID:1Ept/O6y
>>881
すまん男なんだ
リモートワークで家から殆ど出なくて活動量低いからこのくらいの摂取カロリーで良いかなと思って
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/15(木) 19:21:17.22ID:BHkYCo37
最初は辛くない程度にして体重の増減を見ながら調整すれば良いと思う
といってもオリジナルの分量だとやっぱ鍛えてる人用のカロリーだしね
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/15(木) 19:50:39.30ID:HUXuNjPh
老人でもない限り男性で１２００は低過ぎると思う
除脂肪体重に３０かけた値が基礎代謝だから最低限それくらいは食べた方が良いよ
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/16(金) 03:49:23.16ID:PT1g+DwN
お前ら沼生活どれぐらい続けて何キロ痩せたんだ？
お前らの成果を聞かせてくれ
ちなみにワイは三食沼2週間で75→72なったぞ
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/16(金) 17:22:23.15ID:4Wzc32vd
めんつゆで作ったらまぁまぁ美味しかったけどオクラとワカメが気になるな
オクラは抜くとしてワカメの代わりになる乾物無いかな？
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/16(金) 17:40:27.49ID:8xVIpvEi
マグマに塩の代わりにアンチョビ入れるとめちゃ美味しい
足りない脂質も取れる
ダイソーで売ってるアンチョビ１缶入れてる
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/16(金) 18:55:41.52ID:oe6pj3Xw
43歳女165cm
生活強度最低で運動なし
一ヶ月ほど沼とジャンピラフとじゃがバードのローテーションで68kg→64kg
元がデブだから落ちるのが早かったかもしれないが
40代の代謝を考えればすごい効果だと思う
そろそろウォーキングレベルから運動を取り入れる予定
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/16(金) 20:43:41.35ID:Io0qenuU
>>893
規則正しく3食じゃないけど基本は沼系ばっかりです
5合炊きで1日分仕込んでお腹が鳴ったら空腹感がなくなるまでちょこちょこと食べる感じ
テレワークじゃないとできない方法かもw

間食なしで飲み物はお茶かコーヒー
マルチビタミンとDHAサプリを趣味で飲んでる
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/16(金) 23:37:18.41ID:PT1g+DwN
>>895
五合分を1日で完食って結構食べますね
ワイは五合を2日にかけて食べてプロテインを３回とマルチビタミンを摂取してます
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/17(土) 03:30:07.06ID:9+pNOPW6
>>897
筋トレしてるし5合炊きぶ分を2日にかけて食べるからカロリー不足してんのよ　その分プロテイン飲んでんだよね
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/17(土) 10:49:00.00ID:S8pjCNxQ
なるべく添加物の少ないリアルフードで栄養を取ろうと言うのも沼の目的の一つだとは思うけどね
強制するもんでもないけど
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/17(土) 11:08:07.02ID:mRw7T+Tv
プロテインに入ってるのがタンパク質だけだと思ってんの？
沼に入ってない栄養素たくさんあるけど
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/17(土) 11:47:09.06ID:VtuVEY9a
三合炊きレシピの沼を主食に朝に低脂肪牛乳一杯とビタミンC錠剤摂取してる
昼は沼で夜は沼とチーズと目玉焼き
鳥肉は皮付き使用
パプリカとかブロッコリーとか玉ねぎトマトを入れたりもする
こんな感じなら２カ月過ぎても沼生活続けてもいいかな
沼が楽すぎて元の生活に戻れない
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/17(土) 13:37:35.98ID:5B9aYYA0
沼だけでPFC3:2:5なんだからそこにプロテイン3回も取ったらPFCおかしいじゃん
しかも沼1日2.5合分しか食ってないって言うし尚更
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/17(土) 15:02:48.08ID:9+pNOPW6
>>910
いやそれに気づいたわ
くそ適当にやってたから多分一日1000Calくらいしか取ってないかもしれん　でもそんなに苦痛じゃないんだよな
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/17(土) 15:06:48.63ID:9+pNOPW6
5合炊き分を一日で完食するって結構ハードル高くないか
恐ろしい量になるから普通に頑張っても食い切れないんだけどみんなそんなに食ってんのか？
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/17(土) 16:10:26.56ID:9+pNOPW6
>>908
5合でタンパン質80gしかないんやで
ワイの場合はジム通いしてるし一日に五合の半分くらいしか食わないからタンパク不足でプロテイン飲んでんのよ
ちなみに一般的に筋トレしてる人は体重×2のタンパク摂取が基本らしいぞ
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/17(土) 16:28:42.38ID:S8pjCNxQ
>>914
だから沼に入れる肉増やせばいいと言ってるのに
トレーニング後とか夜寝る前とか食事以外でどうしてもタンパク質を取りたいタイミングだけプロテインを使って、それ以外は沼に入れる具で調整すればいいんだよ
肉じゃなくてもシーフードミックスとか入れたらうまいタンパク源あるし
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/17(土) 16:52:11.87ID:au74gxQx
肉増やしてタンパク質摂ろうがプロテインでタンパク質摂ろうが個人の好みでいいだろ
そもそも沼のレシピ自体アレンジしてみんな食べてんだから
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/18(日) 12:25:59.36ID:uz3ashV7
この板に来る奴がシャイニーより筋肉あるならプロテイン飲めばいいだろ
いちいち続ける話かそれ
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/18(日) 12:56:57.91ID:Teb3m+tJ
>>879
リモートで全く動かないとしても基礎代謝×1.2くらいがメンテナンスカロリーだから、それマイナス200くらいは食べた方がいいよ
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/18(日) 16:08:04.93ID:b/7PFwYO
じゃがバードメインで半年20kgくらい痩せたけど、最近見るだけで気持ち悪くなってくる。沼は一ヶ月位で同じ様になったけど、原因が分からないわ。
活動休止するみたいだけど、マックスグリルには感謝しかない。ありがとうございます。
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/18(日) 16:14:38.10ID:vUcpWCEG
毎日同じモノ食べてたら普通の人はそうなると思う
言っとくけど薊さんは普通の人じゃないからね…w
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/18(日) 17:01:55.55ID:vUcpWCEG
薊さんはチートするなら一度に大量に食べるのではなく数回に分けて食べた方が良いって言ってたし沼はそういう点で適切だと思うけどね
0929475
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2021/04/18(日) 20:05:35.55ID:dWjHwTCd
あれからカーボ200増やして
鶏肉抜いてタンパク質はプロテイン、脂質はサラダ油に替えたんだけど体重変わんねえわ

マジでなんかの病気かと思うレベル
とりあえず4月末まで続けたら基礎代謝以下まで落としてみようかと思ってる
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/18(日) 20:10:12.18ID:ukDWDEDf
摂取カロリー下げすぎてガス欠起こしてるんだよ
余計な脂肪を燃やすカロリーは基礎代謝とは別
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/18(日) 21:25:19.68ID:/HC5kyDQ
久しぶりジャガバードを500kcal計算で作ったら3合炊き炊飯器パンパンの量になったけどこんなんだったっけ…
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/19(月) 19:42:38.88ID:S9mSX5Ux
ありがとう
やっぱりカロリー計算に入れた方が良いかもね
サブの材料だけで１００kcalくらいあるし
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 10:51:09.25ID:hCcBEKSP
平日沼食べて土日は嫁が作ってくれた飯を食ってるんだが、
平日順当に減った体重が土日で戻ってしまう

作ってくれる飯にしたって沼よりはカロリー多いかもしれないけど常識の範疇だし
二日間普通にカロリーを取った程度で体重（体脂肪）って戻るもの？
沼生活初めてから減って戻ってを繰り返して結局この二か月で体重変わらずなんだが
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 12:03:34.24ID:Wycnlt1x
乾物のカロリーは莫迦にならないよ
胸肉は一枚300gくらいの買ってそのまま使うけど他はデジタル量りで見てる
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 12:10:18.82ID:9maFSajt
カロリーもだけどバサバサとかシャバシャバの沼にしたくないなら乾物はちゃんと計った方が良いよ
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 15:33:32.52ID:k6p652C0
>>943
沼はファスティングと構造的には一緒だから普通食に戻す時はスッキリ大根なり重湯なりの復食から始めないとだめだと思うよ
代謝落ちてる飢餓状態から一気に普通食にすると普通以上に脂肪として溜め込もうとする
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 17:38:55.24ID:9maFSajt
沼の量自体は１０合分でも良いと思うけどカロリーは自分の適切なカロリーにしないとね
１５００kcalとか１０合分作ると結構シャバシャバな仕上がりになると思う
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/21(水) 18:21:53.20ID:q43QyAOl
>>945
カレー粉もカロリー高いよね

トレーニングする日はジムまでの道中が長い(車で小一時間程度)ので、どうしても前後にプロテインを取らざるを得ないし、トレ中、トレ後のカーボ補給も考慮して
普段より少なめの量で作るけど、結局、1日のタンパク量が200g超えてしまうｗ

沼(10合4分割)だと1日のタンパク質の帳尻は合うけど、特にトレ後の食事でしっかり肉を食べたい時に実際のタンパク質量がどれくらいなのか分からんので困るw
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/21(水) 18:40:46.88ID:HpTyefRa
一般人レベルのそんなにカタボる事は気にしなくて良いと思よ
ジム行く前に沼喰って行けば着く頃には消化されてるだろうし沼を弁当にして持っていってトレーニング終わった後に食えば良い
別にプロテインはいらないと思う
沼生活なんだから沼以外は食う必要ない…w
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/21(水) 18:57:32.13ID:1+gJ7axs
沼2生活20目なんやがもう見るのも嫌になってきた
まったく食う気にならんけど無理やり食べてる
何ヶ月も続けられるひと尊敬するわ
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/21(水) 19:44:37.18ID:HpTyefRa
ダイエット前の俺→食に無頓着だからコンビニや外食ばかりしてた
ダイエット中の俺→食に無頓着だから沼ばかり食べてる

つまりそういう事だよ…w
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/21(水) 20:42:50.08ID:8v5FvpLH
量さえ食えればOKだった人の方がダイエットは楽かもね。
美食家タイプだとダイエット食に耐えられなさそう。
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/21(水) 20:56:13.82ID:7VwjB2UB
今日は何食べようか考えるのが面倒だった俺には沼生活は合ってる気がする
ちゃんとカロリー計算した沼を喰ってれば痩せる事が約束されてるなら毎日同じモノを喰う事は全然苦痛にならない
コレ喰ってれば痩せるならそりゃ喰うでしょってのが食に無頓着な人の特徴…w
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/21(水) 21:17:53.85ID:1+gJ7axs
>>959
完全にそれかもしれない
創意工夫して味変させながら沼マグマセメント食ってるけどかなりしんどいわ　お陰で食が細くなってきた
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/21(水) 21:49:17.66ID:nds8pfCw
そもそも論になるけど
生活の楽しみで食事が上位の人は
食事制限の伴うダイエットに向いてない。
仮に一時的に成功しても食事を戻して即リバウンドするだろうし。
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/21(水) 22:45:07.46ID:7VwjB2UB
身体に必要な栄養素を得る為の食べ物は大昔からあった
つまり、それ以降に出てきた食べ物というのはあってもなくても良い嗜好品みたいなモノ
だからそういう新参者の食べ物なんか見向きもせず時代遅れな食事をしてた方が悪戯に太る事もなく健康でいられると思う

オートミール？グリーンスムージー？何それ？で良いんだよ…w
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/22(木) 00:14:32.02ID:Om9I9tmX
ツイッターの医師が提唱した
液体で糖分を摂取するものは全て嗜好品という基準がわかりやすかった。
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/22(木) 11:45:56.46ID:OgyWxDpH
沼も出汁的な味わいとか噛み締めて食べるとおいしいなあ
減量食の類始めてから素材の味あれこれ楽しむようになったよ
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/22(木) 15:36:09.14ID:7hk6zk/J
減量食を始めると人工甘味料がダメになる。
初期はゼロカロリーのエナドリとかを嗜好品にしてたのに
二週間目くらいから体が受け付けなくなった。
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/22(木) 20:02:07.48ID:nlYBhaFs
沼生活始めてから禁酒してるのもあってスナック菓子とかあげものへの欲が殆ど消えた；；
沼以外の物食べたくなったときは浅漬けとかピクルスにした野菜おいしく食べてる；；
今年の健康診断楽しみ；；
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/23(金) 00:47:11.77ID:pv3jpaYL
沼だけで満足してたら油分不足で便秘からの下痢コースになったわ
魚油やオリーブオイルや卵を加える重要性が身に染みた
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/23(金) 16:36:42.49ID:9HqIhUVi
沼のオリジナルレシピからワカメ抜いてトマト缶とコンソメ入れたらめちゃくちゃ美味しくなった
一生これで良いわ
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/23(金) 20:24:39.55ID:PJ7XIqvy
>>974
おいしいよね
玉ねぎとブロッコリーとチーズいれたら普通においしすぎるのに普通に痩せていく
全く辛くなくマイナス5キロ
なにこれって思った
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/23(金) 21:05:06.54ID:PJ7XIqvy
>>980
はーすごいことになりそう
おいしくて痩せるなんて絶対嘘だって身をもって知っていたのに沼のすごさよ
早速やってみるね
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/23(金) 21:41:46.71ID:fJzdjdHx
それを米無しで炊いてオカズとしてご飯と一緒に食べてみ
ご飯が止まらなくなってダイエットにならなくなるから…w
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/23(金) 23:15:12.36ID:PJ7XIqvy
>>982
流石にそんなヘマはしないよ！
沼にちゃんと米入ってるから米への欲望も暴走することなくて大変💮
そして確実に痩せてきている
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/23(金) 23:47:54.34ID:nk4K7IVE
美味し過ぎるモノは米と一緒に炊いた方がセーブしやすいって事だな
すき焼きご飯なんてのは典型的
アレを米無しで炊いたら絶対米が暴走する…w
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/24(土) 01:01:59.25ID:SGDYJdlG
業務スーパーのトムヤムペースト溶かすと美味しい！オススメ！
油入ってるからちょびっとね
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/24(土) 21:36:21.19ID:srfnKG+F
すごいね
おめでとうございます

沼生活で58.5まで落とした体重昨日ワインボトルあけてお刺身とホルモンとチーズとポテチ食べて今日牛丼食べたら61.5になってて泣いた
ウォーキング一万歩して帰ってきたところ
明日は大人しく沼生活に戻るけど太るのって簡単すぎる
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/25(日) 08:27:56.28ID:f0Pn1Jdh
簡単に痩せられないのと同じように簡単に脂肪もつかないから、抜けてた水分が戻っただけだと思う
つまり痩せてたと思ってたのも水分が抜けてただけ
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/25(日) 09:35:07.85ID:XMatRWiS
>>987
浮腫みやすい体質なんだね
水抜きしたらすぐ元に戻ると思うよ
そんなことする必要ないし水分の上限なんて一切気にすることないけど
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/25(日) 21:07:34.96ID:VxqBGMlb
常にその日の最高体重で計測するのがオススメ
自分は夕食後にしっかり水分補給をしてから体重計測してる。
そこまでしても減ってるなら体重が減ってると言えるし確実。
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