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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-rHuM)
垢版 |
2020/05/27(水) 21:41:23.37ID:gQsWhFLya
!extend:on:vvvvv:1000:512

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0616名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-HcmJ)
垢版 |
2020/06/07(日) 22:52:15.62ID:jKo6W7/q0
理想がどうだとか知らんが膝は大切にしろよ
0627名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)
垢版 |
2020/06/07(日) 22:56:55.29ID:AhlExwJ1M
こ
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ｑｆｑ。ｆｑ。：ｆ。ｆ
0644名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-HcmJ)
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2020/06/08(月) 00:50:21.21ID:muquut9r0
>>630
走り続けるために腰の強化からするのも手だぞ
座りメインの生活は特に身体の後ろ側のバランスに影響する
結果的に後ろ側の筋繊維長が短縮し腰が引っ張られる
腰骨の前傾か後傾か分からんけど適切な角度とズレる
このまま走れば腰から下の運動バランスは崩れる
負荷分散が上手くできず、どこかしらに集中することになる

ネットのサイトでも書籍でも良いしその辺調べてみ
多分ストレッチからやるのが正解になるはず
0645名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-Alfg)
垢版 |
2020/06/08(月) 01:21:15.63ID:muquut9r0
柔軟性ってのは伸張反射で抵抗される度合いが影響する
これはストレッチを続けていれば割と短い期間で改善が望める
だが、そもそもの筋繊維長が縮んでいると話が変わってくる

筋繊維の最小単位はサルコメアと呼ばれるマイクロユニット
これが横、断面積の方向に増えるのが筋肥大
縦、長さ方向に増えるのは柔軟性の向上に繋がる

筋力が最大限に発揮される長さは決まっている
無駄に長過ぎると効率よく力が発揮できない
なので、伸ばした状態で使われなければサルコメアは減っていく

巻き肩や猫背、ストレートネックも原因はそれだろう
変な座り姿勢に最適化され、正しい姿勢が出来なくなっている状態

正しいランニングフォームとか一度参照してみてほしい
最初は絶対に真似できないはず
その時に真似できなかった箇所が、姿勢の崩れているポイントだな
0659名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)
垢版 |
2020/06/08(月) 08:49:00.06ID:+qKjV8W9M
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0660名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)
垢版 |
2020/06/08(月) 08:49:16.82ID:+qKjV8W9M
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド577reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1591240519/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
0661名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c4-3kcC)
垢版 |
2020/06/08(月) 17:36:32.89ID:PxGhgFoo0
コロナ禍で走れない時、筋トレばっかりやってたら
体幹は鍛えられたけど久々に走ってみると持久力落ちてた。
0690名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c4-3kcC)
垢版 |
2020/06/09(火) 08:18:04.59ID:eENwWPSv0
本格的な夏が到来すると
早朝ランナーも増えるんだよね。

でも朝走らないと暑いし
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