ウォーキング&ジョギング ダイエット128周目
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散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ラク)(?=.* mm)
(?=.*ドコグロ)(?=.* mm)
(?=.*ワッチョイ)(?=.*b7-)
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
◆スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured こ
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w:;、gw;え、f;q、 理想どおりの運動をする事よりも
続ける事の方がずっと大事 こ
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くぇ。f:。えf」。f:q 効率がいくら良くったって、やらなければ効果はゼロだからな
多少効率悪くても、やり続ければ効果はあろ ダイエットは食事9割だから正直いってちょっと走ったくらいじゃ効いてるのかわからない こ
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食事制限、酒量制限無しで均衡なレベル
コロナで以前ほど走れてないし
体重減ったらもっと走らなきゃなので
食事制限だわな…休肝日が一番効くw
わかっちゃいるけどなんだよね こ
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くぇf:くぇ。f:え >>533 月200kmも走れば故障が多そうだが大丈夫なんか? こ
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ノルマ150リミット200で走ってた(夏はノルマ100目標150)
1年前一度だけ両足シンスプリントになった(3週間位ノーランなハメに)
2日連続で走らない 距離とペースに合った靴を履き分けるで
ほぼ問題なしで走れてるよ >>538
自分も>>533と似たような感じで走り続けて飲食無制限のBMI22前後維持
たまに足首とか膝が痛くなることもあるけど
そういうときは休養とれば大事には至らない 俺も150〜200k/月で今んところ故障はないな
走った後は必ずストレッチするのを心がけてる こ
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くぇf。qwf。qf。q。f BMI27前後の自分でさえ、月450km(1日15km)走っても故障しないからヘーキヘーキ
※ただし速さはお察し(7-9km/h) 膝関節には最大で体重の7〜9倍の負荷がかかる
関節は消耗品だから無茶しないほうが将来寝たきりになるリスクを減らせるとは思う
リスク承知で趣味で走ってるならそれは個人の自由だけど楽観視してるなら考えたほうがいいかも こ
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qf。q」f。q」f。」qf。q >>556
ありがとー
もはや半分趣味にはなった。
もともと昼夜2回に分けて走っているし、
痛みを感じたら走るのは控えてはいるので無茶はしていない……はず >>555
月450走ってそのBMIってすげーな
どんだけ食ってんねん こ
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昔はもっともっとすごかったんだよ言わせんな恥ずかしい こ
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だとすると流石に450はオーバーユースかも
週一必ず休んだ方が良いで こ
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作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇf、qf、q、fq 月450って凄いな
俺は月250〜300ぐらいだな
膝はちょこちょこ痛くなるのでサポーターして走っている こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
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工
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い
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の
で
処
分
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ま
す
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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い
る
の
で
処
分
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ま
す
qq、;、;q」、」q;、q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
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い
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の
で
処
分
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ま
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の
ス
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独
裁
政
権
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ネ
ッ
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作
部
隊
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作
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い
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の
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処
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ま
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q、;q、;q、;」q」;、 こ
の
ス
レ
は
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倍
独
裁
政
権
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ネ
ッ
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作
部
隊
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い
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の
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ま
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の
ス
レ
は
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独
裁
政
権
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ネ
ッ
ト
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部
隊
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い
る
の
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ま
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ス
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は
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独
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権
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ネ
ッ
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部
隊
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い
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ま
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ス
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は
安
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独
裁
政
権
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ネ
ッ
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部
隊
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作
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い
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で
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ま
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は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
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部
隊
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い
る
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処
分
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ま
す
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ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
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ネ
ッ
ト
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部
隊
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作
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い
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ま
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安
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独
裁
政
権
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ネ
ッ
ト
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作
部
隊
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い
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ま
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は
安
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独
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政
権
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ネ
ッ
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部
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い
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ま
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は
安
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政
権
の
ネ
ッ
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部
隊
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作
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い
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の
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処
分
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ま
す
えふぇ、;f、え;f、;え こ
の
ス
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は
安
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独
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政
権
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ネ
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部
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処
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ま
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wd;、qw;、;、;くぇ こ
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安
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政
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