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体重別スレッド80～89kg台 part4
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0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/02(木) 07:49:14.79ID:xtm8J3af
>>702
そこは見てないから分からないごめん
運動後か寝る前にソイプロテイン飲んでるから筋肉量はさほど減ってないと思いたい
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/03(金) 08:32:24.13ID:ldKaHnTe
朝の散歩で7000歩歩いた
目標1万歩、希望は2万歩
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/03(金) 16:02:17.51ID:TiZEGZFz
健康診断後のメタボ面談で
生活習慣の指導してもらったわ
食生活や運動習慣、栄養バランス等話したら
自分でやってる生活改善のやり方で特に問題ないんで
あと3キロ落して79キロになれば
面談の受診設定下回るんで頑張ってください。やって
BMIって筋肉質の180cmには鬼門やで
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/05(日) 04:43:11.19ID:/QI9WAf0
ピルクルって1リットルで677キロカロリーも有る超高濃度砂糖水じやん
コカコーラが450キロカロリーだから凄まじいな…
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/05(日) 07:23:11.16ID:WHIn2l2X
２週間くらい体重変動ないわ
0724145
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2020/07/05(日) 10:28:29.98ID:sXLDmYic
夕飯をソイプロテインに置き換えるダイエット記録

5月3日ダイエット開始
176cm
96.8kg

6月3日
89.1kg

7月5日
84.9kg

停滞してきた...
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/05(日) 18:42:00.55
一ヶ月スパンで落ちるのはそれくらいだろ
それ以上無理すると確実にリバウンドして来年の今頃は100kg超える
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/05(日) 18:49:49.03
減量では脂肪と一緒に筋肉や水分も失われるから
しばらくは順調に体重の10%くらい落ちていくもの

そこから更に絞るには今までと同じ事していたら難しいだろうな
無理とは言わないが効率が悪い

体が軽くなってきたのだから運動を取り入れる
これが最優先
とくに血中グリコーゲンが枯渇している朝の有酸素運動は効果的
水分はしっかり摂る
ただしHIITはぶっ倒れるので散歩程度
雨の日の事も考えると部屋で踏み台昇降10分くらいニュースチェックしながらやればいい

消費カロリー的には50kcal程度だろうがほぼ脂肪が使われるのがポイント
飯食った後の運動では先に貯蔵グリコーゲン使うから脂肪に到達するまで20分くらいかかる
しかもその間に筋肉の分解も進む

有酸素運動は時間効率が悪いから朝、テレビでも見ながら踏み台昇降くらいでいいんだよ
夕方以降にやる運動は飯食ってるからパワー系、筋トレとかHIITとかで筋肉を増やしたり、脂肪貯蔵をさせないのが目的
更に絞りたいなら筋トレとかのあとに有酸素
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/05(日) 18:57:31.84
有酸素運動
メリット　脂肪燃焼、ケガする事なく手軽にできる
デメリット　時間がかかる、時間あたりの消費カロリーが低い

筋トレ
メリット　時間あたりの消費カロリーが高い
デメリット　慣れないとケガをする、筋肉痛、体重が増える


空腹時には有酸素
食ったあとは筋トレしてから有酸素

基本はこれ
いずれにせよ運動時間は長くともトータル1時間以内に
それ以上やると疲労回復が追いつかないし筋肉の分解が進んでよろしくない
アミノ酸やハイポトニック飲料でエネルギー補給が必要になるし、そうなると減量から遠ざかってしまう
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/05(日) 20:26:49.69
月3kg減量すれば十分だろ
ベースが50～60kg奴にとっての月3kgはそれなりにハード
まあほとんど糖質や脂肪と結びついていた水分が抜けるだけだからすぐに戻るが
0730ｍNT
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2020/07/05(日) 20:34:01.18ID:gLZ0vPee
80キロ台の体重なら月3キロ落とせば十分だよ
脂肪だけで3キロって相当落ちてるよ？

水分が抜けただけで痩せてると勘違いする馬鹿がダイエット板に多いいけどな
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/05(日) 21:05:30.39ID:QPJPdh+f
…と>>730が書いた事を焼き直して威張る馬鹿アスペであったw


なお投稿はグラボすら付いてない乞食専用ゴミPCから投稿してる模様www
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/06(月) 00:29:00.23
>>732
体組成計で中身を計測する
自分の体を撮影して記録する

体重だけがスペックではないよ
体重変化がなくても血液検査の結果が良い方向になっているならそれは成功していると言える
同様に体脂肪が減っているならそれもよし
服のサイズがダウンしているならそれもよし

何も変わってないなら食事を少し減らし、運動を少し増やして様子を見る
低糖質ダイエットしているなら一時的に糖質制限を解除するなど体に変化を与え様子を見る

停滞しているというのはその食事、運動、生活に体が適応しているという事
つまり「維持」できている
本人は減量継続しているつもりでも代謝が落ちてそこでバランスが取れてるんだよ
0734ｍNT
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2020/07/06(月) 00:41:50.04ID:onfQ66YQ
>>733
おまえは体組成も晒せない上に画像すら晒せないチワワだよね

間違った事も書いてるしやっぱりデブなのか？ｗ
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/06(月) 01:01:30.31
体重変化してなくても健康なら別にいいんだよ
見た目気にしてるのは多分本人だけだし
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/06(月) 01:03:16.46ID:P2o3NOAZ
>>734
ミナチワワデブなのでカロリーにビビる毎日らしいねwww

ペヤングカップ焼きそばも呆れとったわw
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 00:13:06.68ID:MvpiVD6f
ここ4日の摂取キロカロリーが、2000→2000→1400→1940と続いてる
やる気ない感じだから明日からの二連休はスーパー減量モード入っちゃおうかな1400→1400みたいな感じで
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 00:19:04.17ID:lofxAv76
何言ってるのかわからんけど2000で十分痩せるだろ
1400とか無謀なことするから食欲が爆発するんだよ
1400なんて体脂肪率1桁になって以降の領域だって
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 08:32:31.88ID:/KQdr2ig
男性だとしても基礎代謝が1800ぐらいだろうから、運動なしなら2000じゃ痩せないでしょ
女性ならなおのこと痩せない
80kg台なら摂取カロリーは1800以下に抑えたいとこ
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 13:27:50.90ID:8EP9zCd1
摂取カロリーが基礎代謝とそんなに変わらないでオーバーして取ってたら
運動してないかぎりちょっとなんか食べたら
そんな代謝分なんてすぐ超しちゃうやん
チリツモにもほどがあると思う
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 13:31:02.01ID:0R6kdbta
>>739
ん？基礎代謝が1日のトータル消費と勘違いしてるのか？
通勤通学で1時間歩くだけで300キロカロリーくらい使うし活動代謝って馬鹿にならんぞ
基礎代謝レベルまで下げるのは体脂肪率1桁になってからで十分
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 18:08:42.55ID:CssQdnRk
２週間体重変動なく停滞してデブ故に精神的に不安定になり3日くらい油っぽい肉や卵料理や炭水化物食べまくったら
今日急に気持ち悪くなってきて食欲失いポカリしか口にできない状態になるも
不思議とからだは苦しいのにこころは救われた気がして嬉しい...
80kgをきれない...
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 19:22:26.22ID:rVxlkIJE
185センチ体重81キロだけど75キロ目指して1ヶ月前からダイエット頑張ってるわ
朝シリアル昼手作り弁当(ご飯少なめ)だったけど、今日から夜ご飯抜きにしてみる
もちろん間食は一切していない
プールも週3回行ってるが早くもっと痩せたい
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 19:25:26.32
人間の体は摂取カロリーに最適化されるように出来ている(病気を除く)

減量期は摂取カロリーを減らしたり消費カロリーを増やし、カロリー収支をマイナスにする事で
体についている筋肉や脂肪をエネルギー源として利用し体重を落としていく
ちなみに脂肪だけピンポイントに落とす事は外科手術でもしない限り無理
筋肉と脂肪はセットで減っていく

で、人間はカロリー収支がマイナスの時間が長くなると自動的に0になるように体を作り替えていく
そのままだとエネルギーが枯渇して生命維持ができなくなるから

基礎代謝の半分くらいは内臓機能で使われるので、食事量が少なくなったならそれに合わせて消化系を節約モードに切り替えていく
摂取カロリーを基礎代謝に合わせた所で、減量中の人間はそれより更に低い代謝で処理しようとしてしまうため
実際の代謝量は大きく低下している

もちろん気づくわけがないので「食事を制限しているのになぜ痩せないのだろう」と不思議に思うようになる
そこで更に食事量を減らすと更に消化系の代謝が落ちる、という悪魔のスパイラルに陥る
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 19:30:45.64ID:vCTvq+T0
>>746
いきなりカロリー大幅カットは無駄に苦しいだけだからやめとき
飯減らす余地はできるだけ最後まで温存したほうが良い
初めは夕飯を7割にするとか減らす量はかなり刻んでいったほうがいい
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 19:35:07.64
基礎代謝程度の摂取カロリーの場合、本来機能させなければならない脳、筋肉、内臓、心肺が十分に動かせなくなる
実際には活動代謝がこれに加わるため基礎代謝に回す分のエネルギーが減ってしまう

だから食事量は最低でも基礎代謝*1.2程度、(活動代謝分の差分)は確保しないといけないが
そうするとなかなか痩せない
仮に運動で代謝を上げた所で結局基礎代謝分のエネルギーが枯渇すれば、人間の体はそれに合わせて代謝を落とす

ちなみに一度落ちた代謝はわりとすぐに復活する
とくにエネルギー源となる糖質がガンガン入ってくると内臓系が節約モードしてる場合ではなくなるので本気を出してくれる

この効果は一定期間続くので、減量中には定期的に食事制限を解放するチートデイを作る方が長く続けられる

ただ、そのままだと摂取カロリーが増えるので太る
一過性とはいえ太るのは困るので、食事量を増やした日にはエネルギーを積極的に使うのが良い
この場合、筋トレがおすすめ

普段の日は基礎代謝に毛の生えた程度の食事+有酸素運動→代謝が落ちたと感じたならドカ食いして筋トレ(暇なら更に有酸素)

このルーティンが望ましい
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 19:40:39.85
停滞期に入ると体重をどうにか落としたくて食事を更に制限しようとするがそれは逆効果
全く効果が無いとはいわないが長期的に見るとリバウンドがヤバくなる

なので体重増加をある程度覚悟してドカ食い、できればGI値の低い炭水化物を多めに摂りその後に筋トレ
糖が十分にあるので筋トレの効果も高まるし、余分な糖が脂肪にならずに済む
そして内臓系はドカ食いに対応すべく代謝が上がりカロリー収支を抑えてくれる

何を食ってもいいのではなくできれば吸収の緩い炭水化物、あとタンパク質
動物性の油はできれば避ける(魚の油などはOK)

これに最適な食事は寿司だよ
というか和食が全般的に理にかなった食事なので和食を食べよう
根菜、酢の物、煮物など
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 19:49:54.22ID:rVxlkIJE
>>748
夕食も徐々に減らして米もおかずもかなり減らしてきたから抜いても大丈夫かなって思って
とりあえず1週間様子みて頑張れそうだったら継続してみる
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 03:12:05.64ID:pYc3D8Gm
>>751
頑張れそうとかじゃなくて頑張らなくて良いんだよ
頑張らなきゃいけない時点で気持ちが切れたら終わりだから
体重が下げ止まるまで食事減らさないほうが良い極端な制限が続くほどハゲるぞｗ
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 11:56:35.04ID:nsLX7aTu
95キロスタートで食事制限のみで２０日位で88まできたが
なんか鈍化そてきたなあ
一応グラフは右肩下がりだからまだいいけど
そろそろ走ったりしないとおちなくなるのかな
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 16:09:28.63ID:Jiwvc7bR
20日でそんなに落ちたと考えたら多分停滞期だと思うので今の調子を維持しつつ運動できたらしていくと停滞期抜けたあたりからスムーズに痩せると思う...とリバウンド繰り返してる俺が偉そうに言ってみる
肥満体ではない標準体重の男性が過激な食事制限のみを4ヶ月行い約30kg痩せた事を考えると
肥満体であるであろう95kgから20日程で88kgまできたのであればこのままのペースなら1ヶ月半で82～5kgいけるんじゃないかなと思う
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 16:42:01.50ID:oPVLT4Nc
>>748
>>753
746だけど夕食抜いて1日目から体に異変が…
仕事中に座っててもめまいがして気持ち悪かった
やっぱり少量でも食べなきゃいけないんだな
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 18:09:06.87
>>755
体重は減量期間に比例して減るわけではないよ
遺伝的限界に近づくにつれ鈍化する

最初の月に10kg痩せたからあと2ヶ月で30kg減るだろうみたいな事にはならない
そもそも最初のひと月はボーナスタイムみたいなもので、
誰が何やろうが体重の5%くらいなら普通に落ちるし、少しがんばれば10%くらいまでは落ちる事になってる
そこから更に10%落とすには同じ事をやっていたら無理
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 18:18:19.50
>>756
短期間に結果出そうとするからそうなる
体調と相談しながらゆっくり時間かけてやらないと必ずリバウンドする

まあ、どんなに忠告しても無視してる奴らが大勢いるからこういうスレが賑わうわけだが

確かに短期間なら集中できる
ただそれも1ヶ月くらいで、結果の有無にかかわらずやめないと体が壊れる
減量は継続できないがダイエットは時間をかけて行う
同じようで少し違う

頑張って絶食続ければそのうち体重は減るさ
代謝も落ちてより太りやすい体質になるが、一瞬でも痩せたいならそれはアリ
その後一気に100kg台までノンストップだろうが
体重別の競技に出るためにどうしても75kg以下にしなければならないなら仕方ない
しかし体をよく見せたいとか、健康になりたいというなら話は別
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 19:37:52.98ID:mI0n5Q60
>>758
競技はしていないが久しぶりに会う人とかに「最近ちょっと太った？」って言われまくるから、意地でも痩せてやるって思って
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 19:59:29.97
>>759
痩せようというモチベーションは大事
しかし急がば回れ

短期間に一気に落とす事は可能
その反動は必ず来る
それを最低限に抑える事も可能

全て精神力がカギ
痩せようと決意するきっかけは誰にもある
しかし目的が達成すると必ず緩む

一気に痩せれば見た目も変わるし周りの人も気づいてくれる
ここで安心すると、一気に痩せた時に失われた代謝のせいで太りやすくなり
あまり食ってないのに太り始める
そのうち「1～2kgならすぐに戻せる」と考えるがなかなか痩せない
すでに痩せるための試みを色々やってからだと痩せにくい
(デブからのダイエットと、ダイエット後のダイエットは別次元)

減量ってのは人体破壊なので壊れた体を早く戻そうと勝手に太り始めるんだな
困った事に太り始めると雪崩のように一気に太り、痩せる事を忘れてしまう
そしていつしかまたダイエットを決意する事になる
多分その時は、まわりから言われたとかではなく医師からの死の宣告でスタートとなるだろう
「このままだと死にますね」みたいに言われてようやく本気出す
その頃になると加齢で更に痩せにくくなり難易度が上がっているだろう
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 20:51:22.69ID:mI0n5Q60
>>760
ありがとう
ちょっと冷静になった
さっき体重測ったらジャスト80キロだった
始めた当初は83キロだったから約3キロ痩せた
この調子でゆっくり頑張る
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 23:12:19.29ID:nsLX7aTu
855だけど
食事は朝普通に食って昼プロテインのみ夜は生野菜か温野菜に鳥むね肉って感じになって
今までどか食いしてた二郎とか家族用のたくさん入ったお菓子とかもあまりほしくなって
玄米ブランとかゥロテインバー一個とかか半分で満足するよいになってきたんで
これで一生いけそうだけど、運動だけはできそうにないわ
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 00:17:27.39ID:00/w7pqE
>>737だけど、1400→1400の予定が1300→2200になってしまった
意志が弱いからしょうがないね

仕事ある日は1500-1600キロカロリーくらいでいくか
0767ｍNT
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2020/07/09(木) 07:44:46.83ID:dK/q6VfF
>>765
ID無しはおまえのようなやつが混乱するようなことを書いてるだけだよ
で・・・書き込み内容も不正確なので気にしなくていい
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 08:57:46.08ID:c8W2O0zd
>>757
そういう話はしてないのよ
そんな専門家いらないし
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 09:40:45.42ID:RqzBAThv
>>768
お前、脳みそまで糞デブだな
一生デブってろよｗｗ
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 11:33:11.79ID:TbF+Yajc
>>756
そんなことないよ
俺は5月の頭からずっと夕飯をソイプロテインに置き換えてるけど、倒れてないし目眩もない
プロテイン飲み忘れることもしょっちゅうあるけど全く問題ない
続けてれば慣れるよ
0772ｍNT
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2020/07/09(木) 12:29:37.28ID:ocuhfN7/
昼飯食べないと午後体力が持たない
みたいな話する奴いるけど食わなくても大丈夫
昨日一昨日普通に食べてればまったく問題ない

こういう話ってダイエット板の馬鹿には難しいんだろうよ
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 12:48:20.97ID:HIu0vUgm
>>772
あの～！
便所コオロギのゴミレスなんてどうでもええんですわ～！

それよりもアンタ…
人を不愉快にする為に5chやってるという神経がモロ異常者や…

こんな基地外がしれっと日常に溶け込んで生活してるかと考えると本当に気持ち悪いわ…
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/09(木) 12:50:27.05ID:HIu0vUgm
>>772
そういえば…
お前が飲んでるという乞食専用ドリンクのレシピを早く書いてくれんかのう…

どんだけ時間かかってるんだよ馬鹿！
無能か？

で馬鹿アスペは何のプロなんや
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 14:48:02.59ID:mFcQbU1G
東京コロナカレンダー
報告　日　　月　　火　　水　 木　　金　 土
4/05　141　*85　*87　156　183　199　198　　計1049
4/12　174　102　159　127　151　206　186　　計1105
4/19　109　101　123　123　134　170　119　　計*879
4/26　*82　*41　113　*47　*56　165　156　　計*663
5/03　*93　*87　*57　*37　*23　*39　*36　　計*372
5/10　*22　*15　*27　*10　*30　**9　*14　　計*127
5/17　**5　*10　**5　**5　*11　**3　**2　　計**41
5/24　*14　**8　*10　*11　*15　*22　*14　　計**94
5/31　**5　*13　*34　*12　*28　*20　*26　　計*138
6/07　*14　*13　*12　*18　*22　*25　*24　　計*128
6/14　*47　*48　*27　*16　*41　*35　*39　　計*253
6/21　*35　*29　*31　*55　*48　*54　*57　　計*309
6/28　*60　*58　*54　*67　107　124　131　　計*601
7/05　111　102　106　*75　224　***　***　　計*618
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/09(木) 15:11:46.86ID:c8W2O0zd
>>769
デブしかいないだろうスレで何言ってんのよ大丈夫かよ
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/09(木) 23:06:01.14
>>772
そんなのは活動強度やストレス、持病で変わってくるから何とも言えない
毎日暇してるニートなら朝昼抜いても余裕だろうが
0778ｍNT
垢版 |
2020/07/09(木) 23:46:41.42ID:ocuhfN7/
>>777
高校野球の練習でもそうだった
イチローの高校時代もそうだったと名電の監督の本に書いてある

とにかくおまえみたいな馬鹿は変な思い込みがある
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/09(木) 23:58:23.54ID:+uQ+vvYO
…と毎日妄想を続ける中年乞食のミナトであったw


なお
グラボすら付いていない乞食専用ゴミPCから投稿してる模様w
0780ｍNT
垢版 |
2020/07/10(金) 00:01:57.33ID:WI8Vth5M
カーボローディングと言うのが昔流行ったけど試合前日からカーボを入れる
試合直前は大量のカーボは入れない

即エネルギーになるわけじゃないからね

当たり前のことだけどダイエット板に居るやつは馬鹿だからな
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/10(金) 00:06:43.27ID:OgqGGGq+
>>780
馬鹿アスペはまた知ったかしてゴミレス垂れ流しとるわwww
>>780のゴミレスはゴミ箱にポイやな！(^o^)


で乞食中年のミナチンパンって何のプロよ
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/10(金) 08:22:58.04ID:w69RiDgY
賢者は聞き、愚者は語るとは良く言ったものだ
馬鹿は誰にも聞かれていない事でもペラペラ喋って疎まれる

このスレでも良くわかる
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/10(金) 12:34:32.65ID:Sq/B8Dmv
先週日曜日に次郎系食べてそのまま水曜日辺りまで暴食気味だったんだけどチートデイになったのか知らんけど一気に2kg落ちた
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/10(金) 17:36:24.96ID:HndiBpAn
スレ民的にはアルコールのカロリーはどう扱うのがベストなの？
アルコール飲んだらカロリー簡単に数百増えるよな？
0788ｍNT
垢版 |
2020/07/10(金) 17:37:59.97ID:WI8Vth5M
どう扱うって普通に扱う
ダイエット向きでないものだからなるべく控える
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/10(金) 23:28:14.18ID:IxfKPevW
アルコールはエンプティカロリーで栄養ないのにカロリーだけあるからなるべく飲まないってことで
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/11(土) 05:14:46.80ID:aQBW70W1
ちょっと家庭の事で病んで暴飲暴食して3キロ太ったと思ったら、3日で4キロやせてマイナスになってある意味チートデイになったのかなってプラス思考
89→88kg
少しずつまた頑張る。最近歩ける距離が増えてて出かけるのが楽しい。ダイエットはじめてよかった
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/11(土) 06:26:38.87ID:x3PNW9IS
ダイエットして良かったのは走るときに腋の下の肉が無くなったこと
まっすぐ腕を振り落とせるようになった
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 18:07:02.06ID:P18bOEiW
88→87.9
夏場に買い物行っても汗そんなにかかなかったのに最近は服がボトボトになるくらい汗かくようになった
食べるものはほぼ変わらず、ご飯食べずおかずだけ。麺類食べたら庭の草むしり1時間するようにだけしてるんだけど最近庭が綺麗だ
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 18:36:54.48
汗をかかないのは水分補給が足りてないとか、そもそも代謝が悪いか
汗をかくという事は体温調整機能がうまく動作している事でもあるし、皮膚の保湿、更には免疫力も高まるので良いこと
臭いが問題になりがちなので防臭には気をつける
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 18:43:26.18
多少過食しようが食ったもんの質量分重くなるだけで、
脂肪に変換されるまでにはタイムラグがある

水3リットル飲めば3kg体重が増すが3kg体脂肪が増えるわけじゃない
食べたものの総カロリーからある程度、体重増加の量は予測できる
ドカ食いで3000kcalくらい食ったとしても、せいぜい0.5kgくらいしか太らない
しかし食ったもんの質量がウンコや汗や小便になって排出されるまで時間がかかる

試しにドカ食いしたあと1日何も食わなければよくわかるはず(体に悪いので推奨はしない)
すぐに体重は戻るから

摂取カロリーは48時間とか72時間くらいの周期で管理すれば
一日ドカ食いしても残り1～2日、節食する事でチャラにできる
運動でチャラにしようと過度の運動するとコルチゾールが増えて余計代謝が悪くなる
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 18:58:01.88ID:J9xUHbhy
安村アナウンサーに触発されて、ダイエットしております。

5/15 92kg (昼食サラダ、春雨スープに変更）
6/1 88.5kg (本スレッド入会：お酒・間食禁止、一駅歩く）
6/15 86.5kg (継続）
7/1 84.4kg (継続）
7/11 82.6kg (継続）

平日、空腹感はあるのが、辛いですが、
朝、胸焼けが無くなったり、高血圧が、正常値になってました。
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/13(月) 23:46:27.20ID:tZilVjHz
もう2週間くらい82.0kgで停滞、過度のカロリー減はやめてちょこちょこ食べてる。
ウンコ出れば、81㎏になれる！！
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