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体重別スレ 70-79kg台　★7
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/11(土) 14:06:27.92ID:O9I0GFtr
>>850のゴミレスはゴミ箱にポイっとな～！(^o^)

だから何のプロなんやお前
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/11(土) 16:03:28.78ID:WE8N6nOY
>>814
童貞乙
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/11(土) 22:31:16.54ID:Xo6YkYgR
停滞期はダイエットを辞めさせる為の悪魔の囁きだと思うわ
続けてやってりゃそのうち落ちるよ
体重計にも無理して乗らなくていい
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/11(土) 23:50:25.74ID:p32XL8QT
>>855
有酸素運動のしすぎも良くないんだ？！
私停滞期なにやれば良いのか分からなくてひたすら有酸素運動やって体重横腹だった…
0858三七十
垢版 |
2020/07/12(日) 00:53:19.23ID:LeHsRmEx
運動のしすぎはコルチゾールが出るので痩せにくい状態になることはある
頑張った分無駄になる

まあデブは無駄に頑張ってリバウンドするもの
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 01:22:58.63ID:z6mbRhGu
>>858
デブチワワ～！
お前オリンピックのウェイトリフティングの選手の練習見た事有る？www
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 02:23:43.14ID:+JxfTS0q
人生で一度も太った事がない人は食に無頓着で運動もしてない人が多い
軽くお菓子摘む程度で朝昼食べず夜はコンビニ弁当１つとビールとか１、２缶飲んで終わりって感じ
結局はカロリーの問題であり健康的な食事や生活習慣と痩せる太るに直接的な関係はないし痩せる事自体は健康や運動とは関係ない
そういう意味では健康的に痩せるとか運動して痩せるというのは矛盾した行為だとも言える
筋トレとダイエットなんかは典型的
事実、筋トレしながらダイエットすると体重が落ちるペースは遅くなる
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 05:36:43.02ID:9dDeT00/
tarzan読んだけど、アラサー以上の素人がどれだけ頑張ってもあれが限界なんだよな
どれだけ頑張っても所詮あれが限界て思うと気が楽になる
カット()とかほどほどで健康第一でいこう
0863三七十
垢版 |
2020/07/12(日) 06:33:33.81ID:LeHsRmEx
>>860
おまえの言う太ったことがない人は脂肪肝になりやすいタイプな
そして体重が重い軽いですべてを判断してる頭の悪さ

おまえのような馬鹿にはダイエットというものが非常に複雑なものなんだな
0865三七十
垢版 |
2020/07/12(日) 07:25:10.63ID:LeHsRmEx
チワワは好きあらば自己紹介だからな

ミナトさんのようにダイエットの話が出来ないかわいそうな人
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 07:49:03.04ID:+6K0JHyW
ミナトに生まれた事が人生の罰ゲームやからね…

ミナトの親もミナトが生まれた時に「げ！ミナト出て来たよ！チッ！」と舌打ちしたそうや…


でゴミナトは一体何のプロなんや
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 07:52:23.62ID:6dkzMuF4
>>856
マラソンランナーもカロリーを消費しにくい体になっていってフルマラソンをあんなペースで走れる。
有酸素のしすぎによる停滞期が来たら有酸素を抑えて筋トレの割合を増やしてください。
有酸素と筋トレを2対8の割合にして一ヶ月程度様子見で。（王大人より、）
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 08:04:21.49ID:5quJPADh
なんか食べちゃったとか甘ったれた書き込み多いな
慰めてほしいのか同調してほしいのか
辛辣なこと書きたくなる奴の気持ちわかるわ
真面目にやってる奴からしたらイラッとすんだろ
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 08:29:49.87ID:PGubawH7
便所コオロギのミナトに小学校低学年で習う漢字を覚えさせるのは至難の技であり中年になった現在でも覚えられないでいる…

そんな便所コオロギが幾らダイエットの話をしてもゴミレスを量産しているに過ぎない…

便所コオロギはダイエットの話とか書くよりも小学校低学年の漢字ドリルでもやってなちゃ～い！(^o^)
0870三七十
垢版 |
2020/07/12(日) 08:31:33.73ID:LeHsRmEx
便所コウロギってチワワの自己紹介？ｗ

ミナトさんに嫉妬しまくりの画像すら晒せないチワワ君頑張れ！
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 08:33:42.86ID:dCk3GijU
それが出来たら太ってないとか言う人いるけど出来なかった事を出来るようにする為にダイエットがあるんだよ
つまりダイエットに成功した人というのは昔の自分とは内面も別人だという事
ダイエットを始めた瞬間から人間が変わり始めてるという事
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 08:37:56.73ID:PGubawH7
>>870
なぁ便所コオロギ…
小学校低学年で習う漢字すら書けない中年に何故嫉妬すると思ったのか書いてご覧


便所コオロギお手っ！
うわっ！ばっちぃ！
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 08:52:09.45ID:PGubawH7
普通の人の疑問
「便所コオロギミナトは同じ事の連呼しか出来ないのにどうして5chに来るの？」


答え
「基地外だからです」
0875三七十
垢版 |
2020/07/12(日) 09:25:10.24ID:LeHsRmEx
画像すら晒せないチワワさんをみんなで応援しよう
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 09:32:08.27ID:PGubawH7
>>874
チワワってミナトの事ね！(別スレから転載)
↓

【スレ参考資料】

「チワワ」
チワワとは元々ミナトを指して使われた言葉です
理由はミナトが学生に電話をかけた時にプルプル震えてチワワのようだと揶揄された事に起因します

近年では上記を誤魔化す為にミナトが「チワワ」を連呼しているので注意しましょう


>>875
応援が足りねーよ馬鹿アスペ！
もっと頑張らんかい！


馬鹿アスペお手っ！
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 09:33:44.18ID:PGubawH7
>>875
応援はよせえ！


で便所コオロギは一体何のプロなんや
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 09:41:44.05ID:PGubawH7
>>875
応援ね～なぁ便所コオロギ…
あん？
ただの強がりなんか？


うん！
知ってた！(^o^)

便所コオロギがフルボッコになってる時のいつもの強がりでした～♪


めでたし！
めでたし！
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 09:46:16.32ID:PGubawH7
よし！
じゃぁワイが便所コオロギを応援したげるっ！

わっしょい！
わっしょい！
基地外わっしょい！(^o^)

さ
別スレから再掲した下記の行動を頑張るんや～！！！
↓

＜乞食ミナチンパンの今日の課題で～す！＞
今日も一緒に頑張ろ～ね！(^o^)

○ワイの調教通りおおよそ下記の内容を連呼しましょう

・画像すら晒せないチワワ
・ミナトさんを見習おう
・ミナトさんに嫉妬

○乞食ミナチンパンの次の課題である「お手」の練習

○ワイのボコりである下記の内容から逃げ回る

・ミナトは何のプロなのですか？
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 21:44:29.65ID:xwL9JR4E
>>881
あんまし関係ないよ
食事制限してもオリーブオイルだけは飲んだりサラダにかけたりしてよく使うけど便秘気味w
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/12(日) 23:13:21.59ID:7JiL6GUv
脂質摂取量は摂取カロリーの２０～３０％にした方が良いみたいだけど、摂取カロリーが低過ぎる場合は脂質が不足するのかも知れんね
除脂肪体重×０．８gとか０．９gが最低限必要みたいな話も聞くし何が正解なんだろう？
基本的には摂取カロリーが増えれば脂質摂取量も増えるって認識で良いのかな？
0888三七十
垢版 |
2020/07/13(月) 00:19:13.16ID:mVq6GTzr
画像すら晒せないチワワ君は無駄遣いらしいｗｗｗ
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 00:19:34.15
脂質をカットしすぎると脂質代謝がうまくいかなくなるから糖質制限中なら糖質のみ
脂質制限中なら脂質のみにして糖代謝促すなどしないと
筋肉がガンガン減って代謝や筋力が落ちる→痩せにくく、太りやすくなる

脂質も糖質も制限する→筋肉がどんどん減り、体重は減るが制限解除するとドカンと太る、ウンコが臭くなる、腎臓への負担も大きい
糖質制限をする→グリコーゲンを積極的に消費するので体重はスルスルと落ちていき、限界点では脂質代謝が活性化するため体脂肪も減るが長続きはしない、疲れやすくなる
脂質制限をする→筋力トレーニングなどで筋肉の減少を抑えたりと、運動メインで効率的に痩せられるが運動をしないと太る、ホルモン減少するので完全にカットはできない
タンパク質優先でPFCバランスを取りつつカロリー制限をする→減量ペースは緩いが習慣化しやすく長続きする、運動オフの日に左右されないしチートデイも不要でエコ
0890三七十
垢版 |
2020/07/13(月) 00:34:08.34ID:mVq6GTzr
>>887
脂質の中にいる脂質といらない脂質があるから考えて摂れ
あと減量時に3割も摂らなくていい
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 01:07:29.52
基本的にオメガ3は摂った方が良くて、動物性脂肪は摂らない方がいい

タンパク質を摂ろうと肉を食べると動物性脂肪も含まれたりするので
できれば脂身の少ない肉を食べる

まあ、脂身が美味しく感じるようだとそもそもデブになるのだけど
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 01:15:22.67
>>871
ダイエットする必要のある人は普通の人とは違う食生活や運動習慣だった人達
普通の人は適度に食べ、動いているから肥満にならない→ダイエットの必要が無い

で、ダイエットしてある程度目標の体重、体型になったと言っても
ダイエット前の食事、運動内容に戻したらまた元の体型に戻る事になっている

なので定期的にダイエットとリバウンドを繰り返すのが好きな変わり者は別として
体型をずっと維持していきたいならダイエットをきっかけに始めた栄養管理と適度な運動は
以後も継続する必要がある

自分を変えるというのは一過性では何も意味がない
変えたらそれを生涯貫かないと元に戻るという事
それでなくとも体重、体型は加齢とともに変えにくくなるのだから
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 01:19:12.27
例えばダイエットとして○○しか食べない的なダイエットを始めたとしても
生涯続けられるようなものではないので、一時的に効果があったとしてもどうせすぐに元に戻る事になっている

運動も同様で夏までに○キロ痩せようとジョギングを始めたとしても、夏を過ぎたら走らなくなり、冬に更に動かなくなり過食し太り
翌年の春から体重が気になり、また夏に向けてジョギング、みたいなサイクルを繰り返した所で
ダイエットをする度にベース体重が増え、代謝が悪くなり、より難易度が増していく

だから生涯続けていけるように食品に関する知識、調理法やスキルを体得し、
無理なく継続できる短時間で可能な運動を日課にしていく方がいい
しかしそういうのは地味なので体重や体型になかなか影響が出にくいが
短時間に一気に痩せた所でどうせまた太るのだから、これを機に自分を変えた方がいい
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 02:19:39.53ID:rA77Xbgk
>>882
身長185cm
朝 少量のご飯1膳だけ
昼 手作り弁当(ご飯少なめ)
夜 もやし入りこんにゃくラーメン
基本デスクワーク
プール週2-3回(1-2時間)
間食は一切無し
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 07:13:44.33
基本デスクワークなら週2～3の有酸素は許容範囲内
しかも有酸素メインなのに食事の多くが炭水化物というアンバランス

タンパク質量が不明だけど
朝、卵や納豆、昼夜に肉や魚、豆類やブロッコリーなどのサラダ
更にプールの後に牛乳やプロテインドリンクなどを取り入れてもいいとは思う

あとはトータルカロリーを基礎代謝の1.2倍程度に抑えつつ
マルチビタミンを欠かさず飲み、ミネラルウォーターを一日2～3L飲むようにする
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 07:17:42.09ID:rA77Xbgk
色々厳しいご意見に感謝
栄養は気になってたから朝は卵かけご飯や納豆ご飯にしてる
夜はたまにサラダ食べたりしてるけど、
肉や魚が取れてないから今後は意識して取るようにする
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 08:23:52.83ID:bcgM/xqj
筋トレがダイエットの近道とよく言われているが
自宅自重ってなかなか続かないのよね地味でしんどいし
やるはやるけどピンポイントで効いてる感があまり得られない
逃げではないつもりだけど手取り早く汗が吹き出る『やった感』を得られるジョギングに(5～6km
やっぱスポクラ通って鍛えた方が自分でもいいと思う
貧乏性なので通うと元を取ろうとしてそこそこ頑張るだろう
ただ行くための用意したりめんどくさいよね
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 08:32:15.25ID:l1FlpBg6
別に筋トレで大会に出るわけじゃないしなるべく種目を減らすことで習慣化させやすい方向に持っていくと良いかも
自分は腹筋ローラーくらいしかやってないがこれは3年位やってる
あとは血糖コントロールの意味で食前後に自重でスクワット、カーフレイズ、腕立てを10回やるくらい

でもねダイエットの9割は食事管理だからこれだけで来てれば運動は意識しなくてもいいと思う
腹筋割る必要がないなら腹筋ローラーなんてつらいだけだし
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 11:07:13.14ID:fRbMZaFy
>>899
自宅自重は続かないよ
自宅ならダンベル20kg以上のとベンチさえあれば全身の種目できて飽きにくい(男性なら30kgがオススメ)
2万ちょいの投資でいいから家のスペースあるならジム行くより安上がりでコロナの心配もいらず、待ち時間もないと良いことづくめ
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 11:22:02.69ID:AUNs/noT
ダンベル3030なんか大きい筋肉にとったら自重となんら同じみたいなとこあるけどね
まあ小さい筋肉相手に使うなら意味はある
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 11:37:28.68ID:fRbMZaFy
>>903
ダンベル有りと自重比べて同じとかさすがにひねくれ過ぎ
自重でできることはダンベルがあってもできるし、更にプレート使って加重もできるんだが
0905三七十
垢版 |
2020/07/13(月) 11:58:21.64ID:Nigel2HW
1時間座ったら3分歩くとかスクワット50回やるとか5分立つとか
座りっぱなしにしない習慣を作ることでもダイエットになる
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 13:28:54.66ID:AUNs/noT
>>904
私もおうちダンベル運動愛好家なんだけど
スクワットとかデッドとかベンローはどうしても150repsぐらいやることになるじゃない？
そしたらもうそんなの有酸素運動じゃない？そんなの自重と同程度じゃない？
0907三七十
垢版 |
2020/07/13(月) 13:38:04.75ID:Nigel2HW
>>906
言葉の定義に異常なほど神経質になるおまえのような馬鹿は
150レップってなんだよ馬鹿
可動域やスピードを意識したら回数はそれほど伸ばせないものだし長くても1分程度で終わるので有酸素にはならないぞ馬鹿
0908三七十
垢版 |
2020/07/13(月) 13:40:57.69ID:Nigel2HW
無酸素と有酸素の線引きは特にする必要がない
でもダイエット板の馬鹿はなぜかそこに線を引きたがる

頭が悪いから無駄なことを考えるのよ
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 13:50:27.24ID:fRbMZaFy
>>906
俺は筋肉すごいから30kgのダンベルも自重トレと変わらないわーって自慢されても寒いだけなのわからないか？
0911三七十
垢版 |
2020/07/13(月) 14:04:32.77ID:Nigel2HW
>>909
ボコられて感情的な事を書くより筋トレの話をしようぜ
馬鹿がボコられて感情的になるのはデブ特有の精神的な乱れだと思うよ

>>910
自慢というより情弱が背伸びして書いてるように見える
目的がダイエットのための筋トレなので重さってあまり必要ないのよ
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 15:06:43.88ID:Xr0TmEyx
乞食ミナチンパンどうどう♪(^o^)
落ち着けよ基地外www


で結局基地外は何のプロなんや
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 15:06:47.11
>>905
座りっぱなしは喫煙の数倍は健康に良くないからな
0914三七十
垢版 |
2020/07/13(月) 15:11:48.78ID:Nigel2HW
>>913
そうだね
インスリンの感受性が落ちるのでダイエット面でもマイナスになる
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 15:11:58.51
>>901
どこを目指しているのか知らんが減量目的なら追い込む必要なんかないだろうに
あくまでも筋分解に拮抗出来る程度のトレーニング、
更にいうとその後に行う有酸素の効率を上げるための予備運動にすぎないから
自重でできるプッシュアップやスクワットで何も問題ない
負荷が足りないならジャンピングプッシュアップにしたり、ブルガリアンスクワットにすればいいだけ
それでも足りないならマシンやウエイトトレーニングになるが、その時点でもう減量ではなくボディメイクが目的になる

男の場合、筋トレするとわりと早くに筋肉がつくから楽しくなってそのまま筋トレに夢中になる場合があるが
そうなるともっと筋肉を大きくしたいと思うようになり、高タンパク食品を摂るようになり、トレ前のデキストリンなど高カロリー化が進み
減量が一向に進まないという事になりかねない

減量期はおとなしく筋トレ5、有酸素5くらいでいいんだよ
ペースも週2～3で十分
オフの日の食事は少なめにしてトレ日に少し多く、週末など家族で外食する時はチートデイにするなどすれば
体型を重視した減量はできる
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 15:53:09.01ID:6y9q+1uf
>>915
元レス読んでる？そもそも自宅の自重だけでは飽きるから続かない、ジム行くのはめんどくさいし金かかるって人への提案だから
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 16:06:31.42ID:AUNs/noT
自重も3030程度のダンベル運動も同程度にすごくいいと思うんだよ
コロナ下かつ雨がちな今般おうちでやる運動としては特にね
0918三七十
垢版 |
2020/07/13(月) 16:16:42.00ID:Nigel2HW
足りない馬鹿がどう思うとかどうでもいいけど意見がコロコロ変わるのは邪魔くせーｗ

>>903
> 小さい筋肉相手に使うなら意味はある

>>917
> すごくいいと思う
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 16:21:16.97
>>916
元レス主の話って
「自重筋トレは地味でしんどい割に効いてる感じがあまりしないから、手っ取り早く5～6km走って汗流している」
って事じゃないのかい

ダンベルとかどうでもいい
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 16:38:02.01
ときどき歩きながらなら5～6kmは別にしんどくもないだろう
80kg超だと膝とか痛めそうだが
0922三七十
垢版 |
2020/07/13(月) 17:04:05.83ID:Nigel2HW
インターバル走のように途中で歩いた方が良い
ぶっつづけで走る事にあまり価値はない
0924三七十
垢版 |
2020/07/13(月) 17:41:50.15ID:Nigel2HW
小杉がデブの時も完走は出来なかったが途中まで走れた
今ではだいぶ絞れたからマラソン完走をしたね
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 19:35:38.18ID:T1UWyv/s
>>922
基地外の感想はど～でもええですわ(^o^)
チラ裏にでも書いとけよ馬鹿アスペ！


馬鹿アスペお手っ！
0926三七十
垢版 |
2020/07/13(月) 20:23:54.78ID:Nigel2HW
リアルアスペが相手になぜかアスペと言う
メガネ掛けてる奴が喧嘩相手におい！メガネと言う
デブが相手のことをおい！デブ！と言う
ハゲが相手のことをおい！ハゲ！と言う

こういうこと普通の会話の中でやってしまうチワワ君
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 20:32:04.93ID:mfybrVG1
>>926
で
リアルアスペのミナドワーフは一体何のプロなんや？


アスペミナチンパンお手っ！
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/13(月) 22:01:56.28ID:AUNs/noT
>>918
あなた本当に読解力に難があるよ？
それどころか本当は知能にとまではっきり言いたいとこだけど、まあそこはね
0929三七十
垢版 |
2020/07/14(火) 06:40:15.93ID:WaDQtB44
>>928
どの点で読解力に難があると思ったのか説明してごらん

その説明すら出来ない馬鹿が格上のミナトさんを否定して満足してるように見える
格上とわかってるからこそその程度の書き込みでおまえは満足しちゃってるのかね
0930三七十
垢版 |
2020/07/14(火) 06:44:52.02ID:WaDQtB44
ID:AUNs/noT

こいつがなぜプロのミナトさんにダメ出しを食らったのかと言うと
頭の中で整理出来てない状態でレスした事によって矛盾箇所が見えたから

ダイエットのための運動は自重でもダンベルでもバーベルでもなんでもいい
当然ダンベルなどの道具があったほうが色々と便利

それをごちゃごちゃくだらない否定をしたり逆に肯定したり
わかってない馬鹿なおまえはめんどくさい書き込みをした

ミナトさんにボコられて当然です
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/14(火) 06:56:13.22ID:xVefg87i
矛盾箇所ってなんなのかどこなのか、具体的にはっきり指摘しろよ
それをしないからお前案件はクソつまらない永遠ぐだぐだになるんだよ
0932三七十
垢版 |
2020/07/14(火) 06:59:02.96ID:WaDQtB44
矛盾箇所は>>918に書いたけど馬鹿は気が付かないのかｗ

そしていつものように反論はなかった
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/14(火) 07:02:47.42ID:xVefg87i
>>932
自重もダンベルも同程度ってしつこいぐらい一貫して言ってるじゃない
それのどこが矛盾なのか、むしろお前が説明しなきゃ駄目だよ
0934三七十
垢版 |
2020/07/14(火) 07:03:11.20ID:WaDQtB44
知識面で圧倒してるからダイエット板にいるような馬鹿はミナトさんに嫉妬するしかないのよ
0936三七十
垢版 |
2020/07/14(火) 07:06:30.10ID:WaDQtB44
> ダンベル3030なんか大きい筋肉にとったら自重となんら同じみたいなとこあるけどね
> まあ小さい筋肉相手に使うなら意味はある

ダンベル30キロでは自重と同じ負荷と主張しダンベルを否定ぎみ
ダイエットのための運動は大きな筋肉を動かさないと意味がないからな

> 自重も3030程度のダンベル運動も同程度にすごくいいと思うんだよ
> コロナ下かつ雨がちな今般おうちでやる運動としては特にね

ダンベル30キロを今度は肯定
馬鹿の書き込みは矛盾だらけ
0937三七十
垢版 |
2020/07/14(火) 07:10:15.51ID:WaDQtB44
おまえは足りない馬鹿なのは間違い無いし
プロのミナトさんとの実力差をわかったほうが良いよ

おまえのような足りない馬鹿はめんどくさい書き込みが多い
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/14(火) 07:12:35.34ID:xVefg87i
>>936
だーかーらー
自重もダンベルもなんら同じ同程度って言ってるでしょ
それを矛盾だ矛盾だぁ！！って言うの？
0939三七十
垢版 |
2020/07/14(火) 07:25:42.28ID:WaDQtB44
> ダンベル3030なんか大きい筋肉にとったら自重となんら同じみたいなとこあるけどね
> まあ小さい筋肉相手に使うなら意味はある

ダンベル30キロでは自重と同じ負荷と主張しダンベルを否定ぎみ
ダイエットのための運動は大きな筋肉を動かさないと意味がないからな

否定しちゃったんだから否定したままでいればよかったのよ

それを肯定しちゃったからダメ出しを食らった

そこがおまえの敗因
0940三七十
垢版 |
2020/07/14(火) 07:29:00.38ID:WaDQtB44
間違いは誰でもあるしおまえのような知識のないバカが知ったかしたら間違いが多くなるのは当然

次間違えた事を書かなきゃ良いだけだ

過去のミスばかり気にせず次間違えないようにやれ馬鹿
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/14(火) 07:32:25.17
難しい事考えず、痩せたいならカロリー収支をマイナスにして有酸素運動してりゃいいんだよ
時間かかるのが難点だが費やした時間分のカロリー消費はあるから計算しやすい

筋肉つけたないならしっかり食って筋肉に刺激与える必要があるが、
自宅でダンベル30kgとか落としたら建物も傷むし自己流だとケガもする
自重トレはケガをしにくい安全なトレーニングだが物足りないならジムに行け
というか筋肉付ける→増量の概念なのでダイエットに組み込むなら、
有酸素運動の効率を上げるための準備というポジションになる
メインは有酸素

糖質制限するにしてもたまに制限解除しないと代謝が落ちる
タンパク質はしっかり摂る
脂質は摂らなくてもいい、とくに動物性脂肪は要らない

なのでササミや胸肉、魚、ブロッコリーや豆類、キノコや海藻、玄米などを食べ
運動後にプロテインドリンクや乳製品、マルチビタミンとオメガ3はサプリで
昼食時に野菜ジュース飲んで、夕食後にヨーグルト
これでカロリーコントロールできれば自然と綺麗に痩せられる
0943三七十
垢版 |
2020/07/14(火) 07:38:48.08ID:WaDQtB44
>>930に書いたように筋トレをよくわかってる人の意見は一致してるのよ
それをわかってない馬鹿がゴチャゴチャ矛盾した書き込みをした>>942


＞ダイエットのための運動は自重でもダンベルでもバーベルでもなんでもいい
＞当然ダンベルなどの道具があったほうが色々と便利

>>942
感情的にならず矛盾した書き込みをした現実をみましょうね
0944三七十
垢版 |
2020/07/14(火) 07:40:55.27ID:WaDQtB44
>>941
> 自宅でダンベル30kgとか落としたら建物も傷むし自己流だとケガもする

落とさねーよ馬鹿ｗ

おまえのような危険厨は腕立てでも顔面強打するリスクあるんじゃないか？ｗ

このスレ馬鹿しかおらんｗ
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/14(火) 09:43:12.57ID:SilmMSne
…と語る大馬鹿アスペのミナトであったwww


【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>844参照www
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/14(火) 19:11:12.42
>>944
馬鹿はおまえだ

物は落ちる

物理学の基本
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/14(火) 20:03:07.37ID:d+/8WcDT
IPスレは大賛成！
基地外ミナトが寄り付かなくなる！(^o^)
0951三七十
垢版 |
2020/07/14(火) 20:53:44.14ID:n1FO0NKK
ものは落ちる？
チワワはダンベルを握り忘れちゃうの？ｗ
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