あすけん50日目 (ワッチョイ)
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
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次スレは>>950が立てること
広瀬すずちゃんのおしっこ飲みたい
荒らし対策のためIP表示です
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん47日目
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あすけん48日目
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あすけん49日目 (ワッチョイ)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580121388/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured いやいや、鶏レバー煮36g食べただけでグラフの限界突破するんだぞ ちなみに、鶏レバー煮作るときは煮すぎない事が大切
固くなるからね
途中から鶏レバー取り出して、タレを煮詰めるんだけどそのときにこんにゃくを入れて食物繊維も摂れるようにするとボリュームも出てオススメ >>9
スーパーの惣菜で250g位入ったパックが半額だったからついひとりで全部食べちゃったw
そしたらえらいことに カロリーと糖質はなんとかなるんだけど、脂質だけがいつもはみ出てしまう。難しい。
黒ウーロン茶とか飲むから勘弁してくれないだろうか…。 昨日から始めてみました
たんぱく質多めにとってるつもりが足りてなくてびっくり たんぱく質は日常生活でカバーしようとしたらプロテイン必須レベル
肉とかで摂ろうとすると脂質もドン んなこたない
あすけんの基準くらい普通に食事してたらすぐクリアできる 逆にタンパク質と脂質過多だったことにあすけんやって初めて気が付いたわ
そしてタンパク質と脂質を減らしたら指の毛が生えてこなくなった
ハゲは気をつけろよ 外歩くこと無くなっただけで明らかに体がたるんできた家でやる運動自体は変えてないけどかなり影響あるな >>19
まじ!?タンパク質多すぎてもよくないんかな? 鶏胸肉とか食べ続けないと脂質オーバーする。
豆腐とか納豆でもいけるけど飽きるw
プロテインは必須だと思う。
ちなみにゆる糖質制限のはなし。 >>21
屁が臭くなる
吸収されなかったタンパク質は腸内の悪玉菌の餌になるからな >>21
なんで「減らしたら生えなくなった」って書いているのに、多すぎてもよくないのかなって話になるの? >>25
前ここであすけんのタンパク質量だと少ないって話になってたのと筋トレしてるから大目に取ってたんだ
変な返しになってごめんね >>23
自分もゆる糖質制限だけど逆にいつも脂質が足りなくて苦労してる
何食べてる? 脂質足りない時はナッツだな
特にω3系不飽和脂肪酸が取れるくるみ
あすけんでは表示される栄養素に不飽和脂肪酸が含まれてないけど
実際は超重要な必須栄養素だから意識して取るべき 脂質はアーモンド入りベビーチーズやアーモンドにDHAEPAサプリ >>30
プロテイン飲んでる?
小分けにして回数増やす、さらに食物繊維を意識して摂れば改善されるかも 賞味期限近くて75%オフになってたから
カロリーメイトの類似品を50食分買いだめしたんだがこれ結構脂質多いんだな
朝飯これに置き換えただけで未来さんが毎日脂質について小言を言ってくる 昨日お菓子食べてカロリーオーバーしちゃったけど
「あなたはコントロールができる方なので心配していませんよ!調整していきましょう」ってニコニコ未来さんめっちゃ可愛い (^ω^三^ω^) お菓子爆喰いしちゃった!やだー 1日中ゴロゴロしてて消費カロリー1桁なのに
「毎日体をしっかり動かしていて素晴らしいですね!」ってニコニコしとる
ヤダこの子怖い… 炒め物とかするときのサラダ油も未来さんに報告してる? >>43
私は付けるようにしてるけど妄想日記したい人はお好きにどうぞ お茶のカロリーだって誤魔化さずにすべて報告してる
減らないってたまに言う人居るけど、原因は正直に報告してないだけ >>43
してない
けど家事とか外出とかみたいな日常の運動も報告してない
それで順調に月1キロずつ痩せてった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています