ウォーキング＆ジョギング ダイエット125周目
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!extend:on:vvvvv:1000:512
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1583941013/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured こ
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らぬた、らたはた、たらた 真夏ならタンクトップ1枚でも暑いけど
20℃くらいの気温だとそんな恰好で走ったら寒い
つまり気温が高いといっても服装で調節できる範囲
わざわざ朝ジョグする必要ない
そういうことがわからないのはエアジョグの証拠 このスレは荒らしが乱立した不正スレです
削除依頼が出ていますので利用しないでください
荒らしスレに書き込むのも荒らし行為です
正しい現行スレは↓
ウォーキング＆ジョギング ダイエット119周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1584882084/ >>1
おつ
とりあえず朝ジョグ
昨日の夜食いすぎたせいか腹が重い >>128
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊 こ
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、照らなサかね、！ならた このスレは荒らしが乱立した不正スレです
削除依頼が出ていますので利用しないでください
荒らしスレに書き込むのも荒らし行為です
正しい現行スレは↓
ウォーキング＆ジョギング ダイエット119周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1584882084/ アニメ板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBｘ規制継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運用情報臨時板にぷらら神奈川、楽モバイルとbiglobeモバイルだと
浪人でも「このスレッドにはもう書き込めません。」
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！ 安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態
（NG避けのため●にしていますのでスラッシュに変えてください）
今期No1糞アニメを決めようpart346【2021冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi●anime/1582279956
大出版社から金もらって最糞アニメ回避工作
★★★筋トレなんでも質問スレッド560reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi●muscle/1584249497
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作
ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi●shapeup/1583941013
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は
こうやって毎日エアジョグを書き込むことで俺に連投させている
つまり「意図的に荒らし行為をさせている」
こいつらにとってこんなスレはアニメ板と違って潰されても構わない
目的は俺に連投させて、俺が荒らしであるという正当化ができるようにすること この板で運営が規制をかけてこないのはそういうこと
意図的に荒らさせたいんだから規制はかけてこない
逆に言えば、アニメ板の最糞スレはガチで守りたいから規制してるって証拠 こいつらは「荒らすからNG推奨してる」と
原因と結果をすりかえてくる
だがNG推奨をやめれば連投はなくなる
NG推奨の方が原因
こいつらが言ってることが嘘ってこと こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊にとって嫌なのはのは
NG推奨してない方のスレが存在して正当であると主張されること
だから118スレの次は115を再利用しましょうなんて言って119スレを立てるのを阻止してきた >>128
何時ごろ食べたの？
最近は早めに食べる事に慣れたので
20時頃満腹で夜就寝すると翌日胃がもたれるようになった。 >>162
エアジョグですらねえな
どうせ自演だろ
死ね安倍独裁政権のネット工作部隊 >>158-161で書いたことが真実を突いてるんだな
だから俺に連投させて流そうとしてきた 630 名前：メロンさんex＠ご利用は紳士的に[sage] 投稿日：2020/03/24(火) 10:17:42.95 ID:XyhHAawG0
ダ板に現れて一年くらい経つと思うんだが
一年走って標準BMI程度に落とせてりゃ楽勝な
10km/50分はおろか5km/25分ですら未だにやれてないんだから
どっちがエアジョガーやねんという
1㎞5分で3000m走れるのは市民ランナーの上位４１％
たった一年ダイエットジョギングしただけで楽に到達できる領域ではない
エアジョグにはそういうことはわからんだろうけどｗ 632 名前：メロンさんex＠ご利用は紳士的に[sage] 投稿日：2020/03/24(火) 10:56:14.37 ID:1vRlIgNR0
ゴキブリはどこかのロードレースの結果からいつも同じ事書いているようだが
ハーフマラソンの大会のおまけの三キロマラソンに参加するのは初心者だけなのすら分からないらしい
そういう大会の三キロや10キロは中学高校初心者向けだと知らない方が恥ずかしいわ
何の根拠もない妄想
糖質の症状やね 同じサイトに10㎞のデータもあったので一応載せておくか
10kmなら走りにある程度自信ある市民ランナーばかりだろうけど
それでも1㎞5分切るのは男性で16.2%しかいない
男性の10kmマラソンの平均タイムは1時間2分8秒（62分8秒）です。
この平均タイムは、「第5回交野市チャリティーマラソン2015」における10km一男子（16歳以上）の完走者（3,199人）の平均タイムを参考にしたものです。
50分以内で走ったランナーは男性の場合は上位16.2%、女性の場合は上位2.02%です。
https://runnal.com/8598 10㎞は1㎞6分で46.1%か
3㎞は5分、10㎞は6分が平均的市民ランナーの目安ってことだな
同じサイトでハーフの男性平均は2時間6分12秒
フルで4時間36分49秒
これってVO2MAXで言うと3000m15分よりだいぶ遅いね そうすると俺が今年の目標にしてる3000m12分ってのは
市民ランナーの上位10％くらいってことか
ちょっと目標高すぎたかな 「お前は嫌われている」
「キモい」
ほんとSNS集団いじめと手口が同じだな
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊は 会議無しのテレワーク日なので
花見ランの時期逃すまいと20km105分走ってきた
風強かったけどこのペース&体重wならさほど気にならず
満開の桜の中 大学卒業の袴姿もたくさん見られて
子供の未来の姿を夢見て笑みがこぼれた
さて残った仕事せねば >>172
良いね
うちは早朝ランだからジジババばかりで季節感なしw >>173
普段は基本夜ランで闇に紛れて走ってますw
だから恥ずかしくなく始められたってことで >>172 >>174はいつもの固定回線a5
>>173は事前に示し合わせて書き込んだか？
どっちもエアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊 こ
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らはららほらはらは このスレは荒らしが乱立した不正スレです
削除依頼が出ていますので利用しないでください
荒らしスレに書き込むのも荒らし行為です
正しい現行スレは↓
ウォーキング＆ジョギング ダイエット119周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1584882084/ さて内容を分析するか
やっぱり自演だろうな
>>173はワッチョイになるスマホのゼロシムとかいうやつだろう
＞20km105分走ってきた
相変わらずエアジョグの距離がハーフ並みに長い
そして1㎞5分ちょいと速い
こいつは完全にエア
＞満開の桜の中大学卒業の袴姿もたくさん見られて
新宿御苑あたりかな
桜が満開の地点はまだ少ないはず こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は
自演でこういう馴れ合いをやることで
ターゲットに孤立していると思わせて精神的に追い込むのだが
俺は馴れ合いなど嫌いだし
こんなスレに一般人がいて4分後にレスするなんてあり得ないだろｗ >>173のプロバイダf8を調べても過去に書き込んでいない
最初に書き込んだのが昨日の>>97
自演がばれないようにワッチョイになるゼロシムを支給したんだろうな つかこんな風の強い日に1㎞5分で走れるかねえ
ハーフ1㎞5分つったら3000mを13分30秒で走れる心肺能力
もちろんフルは余裕のサブ4なんだがなあ 固定回線a5は、1㎞5分より速いと不自然だからって5分ちょっとにしたのかｗ
ハーフだともっと遅くならないと平均にならんぞ >>172
20キロお疲れ様です
それだけ走ればビールも余裕で飲めますね >>209はa5の自演
死ね安倍独裁政権のネット工作部隊 こ
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