関口賢書籍「月曜断食」★5
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いや分かるよ
月曜日は有吉ゼミで大食いやること多いからよく見るし、断食始めてからむしろYoutubeのレシピ動画とか大食い動画とか見るようになったわ
飯テロの拷問になる人もいるんだろうけど、私はむしろなんとなくそれで満足できるというか気持ちが満たされる気がする ほんそれ！気持ちが満足して食べなくていいやってなる
まさか共感してくれる人がいるとは思わなかった笑 わかるw
かこちゃんあこちゃん見てなんかスッキリしますw 私も量が気になってた。あの流れで美食日迎えたらどうなるんだろうと。
案の定、初美食日で過食して更新ストップ >>78
「月断 金曜以降、食べすぎ」のワードで引っかかると思うよ 伸びてるかと思ったらアホくさ
他人の馬鹿なやり方見て何が楽しいのか分からない
ツイッター観察板とかで思う存分やってください 間違ったやり方をわざわざハッシュタグつけて投稿してる方がどうかしてるぜ その人もともと51kg23%スタートでオチしてるお前らと違って太ってないよね >>49
2日目の時点で既に目つけられてんの笑う
本人が7日でバックレたのもっと笑う 食べすぎの人は量が多いだけで内容はヘルシーでいいと思うけどな
美容体重やモデル体重まで落とすの大変なんだよ 二日続けた場合は、二日目を二回目の不食日としてカウントしていいのかな？ 週に１日断食が基本だから
２日連続でも週の中でやるなら一回とカウントした方がいいんじゃないの
夜断食なら、週の中で何回やっても問題なさそうだけど 断食って本来は不食を何日も続けてその後は何日もかけて回復食を摂取するんだよね
でも現代でそれは難しいからサイクルを1週間にしてやりましょうっていうのが月曜断食なんじゃなかった？
だから2日連続不食するなら良食日を8日、美食日を4日にしてトータル2週間でするのが理屈通ってるのかなと思った
でも別に1週間サイクルでいい気がする 冷食のだけど汁なし担々麺たべた
ライスもいっちゃおうと思ったけど担々麺の途中でお腹いっぱいになった >>95
好きなだけ食べるつもりでも、やっているうちに少しの量で満足するんだよね >>93
わかった、ありがとう
焦りから変なこと考えてしまっていたよ 不食日頑張ろう
家族には昨日のうちにカレーを作ったので何とかなるかな 不食日なのに家族にめちゃくちゃご飯が進みそうなおかずを作ってしまった…
寒いから白湯が進む ここ2週間減らなくて停滞期っぽかったけど、やっと減りだしたー。良かった 自分も全然減らない
停滞気ってこんな早くにくるもんなの？まだ開始から２ヶ月 1ヶ月で体重の5%以上減ると発動しちゃうらしいよ>停滞期
私もガチガチにはやってなかったけど、月に5kg弱減ったから
ちなみに初めて1月ちょっとで来た
（間違えてゆるゆるの方にかいちゃった） 巨デブでないのに一日で2.9落ちるとか有り得るんか 体重が減らなくなったら次は体脂肪が減りだすって本にあったね
実際そうなった人いる？
私はまだ3週目で体重減り続けてる >>109 10か月ぐらいやって、
体重-１０.５kg、体脂肪３３％から２０％ぐらいまで落ちた。
体重は一か月目は-3.5キロ、その後は月1.5～１キロぐらいづつだけど
体脂肪は四か月目ぐらいまでは月１％しか落ちなかった
その後はは月に２～２．５％ぐらい落ち続けたよ。
時間差があるのかもね。 いや～、最近の糖質オフシリーズはクオリティ高いね
スパゲッティやご飯も充分満足な味だし、クッキーやせんべい、シュークリームも普通のより旨かったりする
美食日じゃない日に食べても、ほとんど影響ない
いい時代になったわ >>111 一応卒業で今は維持期です。
週一で昼夜断食、食べ過ぎたときはヨルダン、
朝昼は好きなものを食べて、夜は基本的に炭水化物抜き
卒業して半年ですがまだ-10キロ維持できてますよ 私も去年の４月スタートして
63キロあった体重が48から49になって
秋頃からユルユルやってる
食べすぎたなと思ったらヨルダンしたり
２ヶ月に１度くらい月曜不食したり
体重の変動は１キロくらいかな >>114
めっちゃうらやましい～！
成功例聞くとほんとモチベあがるよ！ >>114
スタートが同じぐらいの体重で励みになります
40kg代なんてまだまだ遠いけど頑張ろう 48kgで維持入ってるからだいたい160くらいと思ってたけど違うのかな？ 15kgも太れるの凄いな
体の調子とか全然違うんじゃない？
頑張ったね 不食日頑張ろう
土日は思ったほど量が食べられず0.5kg増だった
今日はどのくらい減るかな ２回目の断食終了マイナス3キロ
78→75 すごい嬉しい
保育園勤務だから勤務中の断食できず日曜断食
おやつにおにぎりとか出るけど食べちゃってる >>130 今は非常時だから、体力つけて
気長に頑張って。 維持期になっても基本、食べてよい量は握りこぶし2つまでなのでしょうか。 3ヶ月目に入ったけど最初の1か月ほど減らないので挫けてきた 月トータルで見れば、ちまちま減ってはいるんだけどね… やっぱり続けるのは大変だわ 減りすぎも不安だけどあんまり減らなさすぎも先が心配になるよね
私も今月は目標-3kgだったけど1.5kgもいかなさそうな流れ でも、続けてれば、急激な落ちは落ち着くけど
停滞期でなければ体重は月１～1.5ｋｇぐらいはちゃんと落ちていく
体脂肪も同じぐらいで落ちていくよ
挫けずやればトータルは減っていく
半年後には-６～９キロ、体脂肪-８～１０％だ、頑張れ！ 在宅勤務になってから体脂肪が全く減らなくなった
同じ時間に測定、食事・水分量も同じ、21時に寝て4時起き、早朝1時間ウォーキング
違いは暖房ぬくぬく事務所と暖房代ケチって20度以下の部屋で仕事しているくらい
やはり冷えはいかんのか ２ヶ月目、不食で減っても美食と生理で増えてまた不食で戻してってなかんじで
トータルではそこまで変化なかった
食生活もう一度見直したほうがいいのかな 不食で減らすのではなく良食日でへらすつもりで 夜断食とりいれたりするとスルスルへりますよ 美食は解放感で食べ過ぎになりがちだったけど
こぶし2つ分を必ず守ることと、日曜夜は良食に近づけるようにしたら減ったままをキープしやすくなったよ 昨日初めて断食したけどさっき体重計ったら200gしか減ってなかった
500gぐらいは減るかと思ってたからショック 不食日
家族にご飯を作るけど耐えられるかな
頑張ろう 不食日は干物など焼くだけで食べられる物に限る
味見いらないし
あとは適当に野菜ちぎってドレッシングどん >>144
干物買ってきた
作りおき副菜が2品あるからもうそれでいいや うちは塩鮭
4人家族だけど3切れ入りのパックで済むのでありがたいw >>148
確かに寒いですね
月一ものが3日目のせいか不食日が全然辛くない
仕事もしてきたけど全然平気だった >>148
かなり冷えるよね
8回目の不食日明け0.8㎏減
お腹空きすぎなので飲むヨーグルト飲んでる
甘すぎるので牛乳で割ったら飲みやすい
今週も頑張ろう 火曜日気を抜いちゃって9時頃つまんじゃうのどうしかしなきゃ… >>141
たしかに美食はだんだん量増えてたかも
気をつけてやってみます 義実家に呼ばれてしまったので回復日なのに夜がっつり食わされる予感
元々自分も子供もあまり食べないのにいっぱい提供される→子供の食べ残しも食べるハメになる
明日夜断食すればいいかな ヨーグルトをホットヨーグルトにしてみたらちょっとだけ満足度がアップした気がする
果物は食べ応えのあるりんごが良いけど高くなってきたので諦めた 3ヶ月休んでたら3キロ増量してしまった。断食がんばる >>152
どうせ間食しちゃうならホットミルク飲んでみたらどうかな
ちょっとしたらお腹が落ち着くと思うよ 刺身こんにゃくが好きなんだけど、これからの時期の夕飯に取り入れられてメニューを考えるのが少し楽になりそう >>161
こんにゃくは消化が悪いから夜食べるのは良くないと書いてあるけど… 昼間は好きなもの食べちゃったりするけど
夜は絶対に野菜しか食べない せっかく昼過ぎまで食べないでいたのに家族がバクバクお菓子食べてるの見て我慢できなかった
連休は割り切って拳2個分を心がけるだけにしておこう... まだ先のことだけど夏の不食日は水だけで乗り越えられるのかな？ >>168
私もそれ不安
クーラーのない倉庫で歩き仕事だから、倒れそうな気もする。しかもマスク… ＞＞１６９ スポドリ併用じゃないと、何かが不足すると思う 減量メニューは全体的に栄養不足になるね
最初は忠実にやってたけど、あまりにもハイペースで体重落ちるし便秘にもなったから、良食日の昼は玄米ご飯100gほど足してる
それでも美食日（特に夜）に羽目外さなければ減ってく
コロナの影響で飲み会も出張もないし、今のタイミングで月曜断食に出会えて良かった 家族の連休終わるー！
気持ちを切り替えて明日からまた頑張る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
