オートミール食べようぜ PART15
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50 主食をオートミールに変えてから毎日最低2回はウン○出るようになった
朝夜オートミール30gくらいづつと他のおかず、おやつ食べてるから割合は低い >>755
水溶性と不溶性合わせて食物繊維1日30g近く摂ってる
オートミールは40〜50gを1日1食だけ 食物繊維の摂りすぎは逆に便秘になるよ。大腸がんのリスクも上がる 一日二食で200gの野菜を使ったスープを毎食摂る様にして
一食は主食をオートミール50ｇ、一食は普通の食事してるけど
全然便秘になんかならんわ、毎日ズドンと出る
オートミールは明らかに便量が増えるな 現代人なんて推奨量の25-30gなんてそうそう摂れないしね。
相当意識しても20gいくのは稀 >>759
>>763
毎日どんなもの食べてるの？ 臭いおならが増えるから朝はとても食べられないけど
毎日食べてれば慣れて減るとかあるの？ 50gでも出てるんか
まぁ気長に腸内環境整えますわ 食物繊維摂りすぎたらというより不溶性ばかりで水溶性食物繊維足りてないと便秘になるね >>764
キャベツ150g・人参60g・玉ねぎ80g
+
その時ある野菜
+
主食はジャガ芋・カボチャ・さつまいも・オートミール
毎日野菜600g前後で繊維25〜30gだね今の所。 オートミールって農薬だらけでやばいんじゃなかった？ アメリカとカナダがヤバいらしいけど他の国はどうなんだろ
調べてないだけな気がするが >>774
オトミはラウンドアップ残留
>>12や>>233に書いてある まあここらも読んでみてね
よみがえったセラリーニの「組換えトウモロコシでラットに発がん性」論文をどう読むか
http://www.foocom.net/column/shirai/11308/
どうなるグリホサート発がん裁判 陪審員評決は3連敗だが環境保護庁は発がん性を否定
http://www.foocom.net/column/shirai/18085/ ODRUMSのQUICK試しに買ってみたけど美味いね。
QUICK以外売ってなかったけどもｗ >>749
スープに入れずともハチミツと一緒に口に放り込むだけでいいのに >>782
ハチミツなんて入れずとも口に放り込むだけでいいのに >>776
ありがとう
注文する前に気付いてよかった 健康のために食べるのに猛毒が入ってるって本末転倒だよな グリホサートなんて母乳にも含まれてるタンパク質の一種なのに >>787
デマを流すな
それオートミール食べた母親の母乳から検出されたんだろ 俺は母乳飲ませる予定ないからちょっとくらいの残留農薬は平気よ
舌がビリビリしなけりゃ余裕で食う 以前ここで見た味噌汁にオートミールを入れる食べ方を試してみたけど、これ良いね。
生姜とゴマ入れると風味もアップしてより一層美味しくなった。 味噌汁にオートミール美味しそうだね。俺もやってみよ 味噌は製造の過程でタンパク質が分解されてほとんど
アミノ酸になるから消化されやすくてめっちゃ体に良い。
オートミールの毒素を中和してくれるかもしれんね。 毎度毎度芸風変えてきてるつもりなのかなじゃがいもくん カレー味トマト味のリゾット日替りで作ってる。野菜はまとめ買いしてきて冷凍しておいてるのを使うと今の時期買い物出る機会少なくなるし一石二鳥 >>783
スープがなければはちみつを舐めればいいじゃなーい？ オートミールでカレー食ったらほぼ米にしか感じないわ
今度お茶漬けでも試すか >>233
これって訴訟起こされてるのにまだ食物に使い続けてるのかな？ >>799
使われてるよ
俺は主食として食べる量が多いから生産国見てアメリカとカナダの物は買わないことにしてるけどそんな気にしなくていいんじゃないかな
マイプロの48%前後のセールでイギリス産のロールドオーツを安く大量買いしてるから悩まなくて済んでるだけだけどね
国内で販売される小麦製品の約7割からモンサントの除草剤「グリホサート」検出
HARBOR BUSINESS Online2019年9月3日 08:32
https://www.excite.co.jp/news/article/Harbor_business_200647/
原産地が「米国」「カナダ」と表示された商品からはすべて検出
http://mojikolog.com/gurihosato/ プレピュア50gをぬるま湯でふやかして
カット野菜400gと卵2個と豚バラ肉でお好み焼き風
お好み焼きの素みたいに固まらないで崩れちゃうけど
気にせずひっくり返して焼いちゃう
うまうま ラウンドアップとかその辺に売ってるし日本でも農家が使ってるぞ 誰も文句言ってないように見えるが誰に言ってるんだろうな >>791
今日やったけど普通にうまい
具はキャベツ、ぶなしめじ、ピーマン、わかめ、卵の具沢山で作ったよ 半年ぶりに買おうと調べたらクエーカーめちゃ値上がっとるな。
売り切れ店舗も多いし新型肺炎の影響か？ ラウンドアップって日本語で「一斉検挙」って意味らしいね
虫がつかないから収穫し尽せるみたいなイメージか >>810
そのままどぼん
オートミールは基本味が決まってから入れてるよ >>789
ラウンドアップ（グリホサート）は強い発ガン性があるんだぜ >>814
硬めが好きならすぐに、水分吸って柔らかいのが好きなら50分程度置いてから食べるといいよ
時間置くと水分無くなるくらい吸うからすごい >>804
アメリカとカナダじゃ発ガン性のあるラウンドアップを「収穫直前の」オーツ麦に撒く
収穫を容易にするため
あいつら頭おかしい 米化してつゆだくの親子丼にしたら美味しかった。
鶏と卵でたんぱく質も捕れて言うことなし。 アメリカ産でも有機栽培なら安心だよ
有機栽培じゃないならやばいけど 安いのが取り柄だったクエーカーもう買う意味なくなってるじゃねーの… これから先オートミール生産国の輸出も減るしオートミール買えそうにないから豆腐ご飯に戻るわ 真っ当な業者は売り切れ。
転売ヤーは破格の値上げ。
マスクと同じだな。 メーカーによって栄養価違うんですか？
日食のはカリウム入ってないけどクエーカーのは入っていたような
スーパーでパッとみただけだからうろ覚えですみません 最近まで在庫豊富だったのにいよいよオートミールまで通貨代わりか 昨日業務スーパーでカナダ産1kg398円だったけど。
リトアニアとチェコ産は山積みになってた。
カナダ産は残り6個くらいだった。 ハウスマグカップで北海道シチュークリーム
コレに30ｇほどチンしたやつ入れたら最強だった >>836
どっちも110キロカロリーぐらいだから1食置き換えなら充分ヘルシーじゃない？
あんた何食ってんだ？ ヘルシーって健康的って意味だぞ
カロリー低いって意味じゃない ここの板には減量中の人と
減量を終えて維持期の健康的な生活改善の為に来ている人の他に
極端な減量とリバウンドを繰り返す永久機関の人や
結果を出せずに永遠に減量期の人も居る
同じものを見ても受ける印象はそれぞれに違うんだよ 最近はオーツ30ｇ水70ｇ
リゾットくらいの食感だけど便通がすこぶるいい
クッキーや米化だと水を飲んでもなかな出が良くならなかった
ゆるミールと腸活がんばって、腸内環境が整ったら米化レシピためしたい 尼だとオールドファッション4.52kgが￥3,760になってるなー
これでも他のものとクラレベルと安いから買うしかないか >>844
同じ分量で1000w2分半レンジかけてるけどうちはちょうど良い米化になってるよ >>846
すこし前まで4.52キロで1890円とかあったのにな 低脂肪乳200ml、オートミール30g、てんさい糖大さじ1入れて煮たけどまいうーでした 保存食として売れてるのかね？
あんまり高いと玄米に切り替えようかな いつも地元で唯一クエーカーを扱ってくれてた店に昨日買いに行ったら在庫がラス1で、しかも今日から無期限休業に入ってしまった
（その店が入ってるファッションビルの休業の道連れで）
うちのあたりでは他の店では日食かフルグラ入りの甘いオートミールしかない…歯応えの残るお粥に出来るのがほしいのにー。 >>851
主食だけで1800kcalくらいかよｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
