オートミール食べようぜ PART15
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50 >>627
業務スーパーで買ったラトビア産は旨かった。
日食とクエーカーの中間の食感。で安い。 カナダ産発見、チェコよりは高いんだな
1番安いと聞くラトビア産は色々回って探すか >>628
旨いけどアクというか泡立ちが気になってね >>631
まだあるかわからんけど、500グラム×10袋ぐらい買っておきたい。 日食よく聞くけど買ってみようかな
リトアニア産しか食べたことない 全食オートミールじゃなくて1食だけオートミールの人とかもいるみたいだね
俺は全食オートミールだから容量少ない商品は選択肢から外してる >>623
ドロドロの粥状がデフォルトかと思ってた 牛乳に漬け込んで多くても2分くらいで食べ始める、プチプチ食感が良い 結局みんなどこのメーカーの食べてるんだ?
日食?それともクエーカー? >>631
麦に含まれるサポニンのせいじゃね?
麦茶が泡立ちやすいのと同じ原因 プチプチ食感ってのがよく分かんね。ドロドロにしないとダンボール食ってるみたい ふやかす程度で粒の食感を残して雑穀飯として食うと飽きないんだよ
ドロドロとか無いわ・・・離乳食じゃあるまいし
https://i.imgur.com/H6U1MCT.jpg 食べ方は人それぞれで良いのに、なぜいちいち自分の好み以外をディスるのだろう ドロドロでもぐちゃぐちゃでもオートミールはオートミール
食べたら美味い
むしろそれがオートミール オートミールだけはやめておけとあれほど言ってるのに。。。
グルテンの毒性は科学が証明してる >>658
・納豆
・梅干し
・塩辛
・焼き魚
・味噌汁
・お好み焼き(米粉使用)
・そば(そば粉100%)
・寿司
・ご飯
・卵
食べられるものなんていくらでもある >>655
オートミールはグルテンフリー食品といわれているが、
注意が必要。オーツ麦からオートミールへ加工するときに小麦が入る可能性があるからだ。
たとえば、オートミールへの加工段階で小麦を加えている場合や、
小麦とオーツ麦の製造過程で同じ機械を使っている場合など。 >>659
じゃあお前は一生そのメニュー食ってろよ >>659
>>656読めや
味噌汁にも入ってるだろ >>662
少なくとも小麦粉は一生食わんわ
毒の塊だからな
グリホサートの問題もあるし >>663
大豆味噌にはグルテンなんて入ってないぞ
それは麦味噌だけ >>660
混入なんかパンパスタの何十分の1だよ
その程度でグルテンの毒性は科学が証明している!は草
しかも加工段階で小麦が入る可能性
か、可能性!?w >>666
小麦粉グリホサートで検索しろ
それほど小麦はヤバイから 小麦粉食べないで長生きするくらいなら
うどん、パスタ、パン食べて短命の方がマシだわ >>669
グルテンもやばい
人間はグルテンを消化する酵素をもってない
こいつが今問題のリーキーガットを引き起こす >>671
何でこのスレにいるの?いい加減目障りなんだけど >>670
マジレスすると米粉で代用がきく場合が多いぞ じゃあ、オートミールの話をしようか
オートミールは消化されずらくて腸に傷をつける可能性がある
不溶性食物繊維のとりすぎはよくない オートミールこそ水溶性食物繊維豊富なんだが…
玄米なんかは不溶性食物繊維に偏りすぎてるから押麦と混ぜたほうが良い オートミール100g中
水溶性食物繊維 3.2 g
不溶性食物繊維 6.2 g
不溶性の宝庫じゃんw >>660
完全にグルテンを排除したいなら「グルテンフリー認証」の表示があるオートミールを選ぶしかないけど、
自分は製造ラインでの混入までは気にしてないなー
えん麦そのものにはグルテンは含まれないからそこで線引きしてます
花粉症対策のためにグルテンフリーを試してみたけど
お醤油にも小麦が入っていたりするし厳格に実践しようとすると大変だった
ストレスなく継続するには鷹揚さが必要なのかも オートミールは工場で小麦粉混ざらないようにした完全グルテンフリーの製品もあるぞ
とはいえセリアック病でもない限り微量のグルテンなんか目の敵にする必要無い
健康長寿の長野県は実は小麦粉消費量全国トップでもある
お焼きの粉は中力粉だからな >>677
不溶性と水溶性の理想のバランスは2:1 >>679
まあ、ある程度は妥協は必要だけどな。
>>680
セリアックに限らずアレルギーや自己免疫疾患もちならグルテンは控えるべきだ、ソースは俺 そんなアスペ特有のこだわりみたいなもん押し付けられても困る
そんな単純なことにも気づけないところがまさに… >>666
コンタミ知らないの?
普通に多いぞ
食品業界じゃ「入るもの」として扱われるから表記だってするのに オートミールが健康を害する事がバレると都合悪い人がいるみたいだな >>668
いやオートミールもグリホサートの残留あるんだよ
アメリカ、カナダ産は100%
コストコで売ってるクエーカーのオトミからラウンドアップ出たのはニュースになったっしょ
収穫直前のオーツ麦の上からラウンドアップまくんだよ北米は
恐ろしいね
だからムソーやホクレンが出してる北海道産オートミールしか食べない オートミールにもグリホサートが残留してるんだね。。。
このスレの奴が攻撃的なのはグリホサートのせいかも? >>682
混入に対してある程度妥協は必要っていうなら
グルテンの毒性は科学が証明してるとかオートミールだけはやめとけってあれほど言ってるのにとか言うなカス え、なんか凄い精神疾患みたいな人が来てたん?農薬ガー、添加物ガー、放射脳、グルテンガー!←new!
面白すぎでしょ こういう人がいると、買いだめする馬鹿が減るからありがたい
個人的にはもっと暴れてもらってもいい
他のスレにも出張して暴れてくれ健康食系の 今日はふやかしたオートミールに野菜ジュースとほぐしたサラダチキン入れて
チンしてトマトリゾット風、チーズは後の食器洗いが面倒になるのでパス
パックの野菜ジュースって器に出すと結構量があるな
ちょっとシャバシャバになっちゃった >>674
グルテン含めてそういう心配は胃腸が特殊ならしろよ
もしくはオールブランとかおからパウダーを主食にするバカでもないなら心配ない オートミールクッキー作ったけどめちゃくちゃ美味い。毎週作ってしまう… チーズは脂質気になるんだけど
チーズの香りだけのフレーバーとかないのかな >>706
無脂肪牛乳にお酢かレモン混ぜてカッテージチーズ自作すればええんやで オートミールはロックダウンに備えて非常食として備蓄するのにいいな >>709
おいやめろ
オートミール以外で主食を摂らない俺を殺す気か さつまいもいいって言うけど最近の紅はるかとかめちゃめちゃ甘くて
これほんとに大丈夫か?と思ってしまう。 >>714
紅はるかは糖度高いよね
薩摩芋食った後は便スッキリ出るから定期的に食べてるけど、高GIだし量のわりにカロリーくうんだよね
量それなり食べても良い基礎代謝高い人向けかな
オートミール40gのカロリーで輪切りにした薩摩芋2枚しか食べられない サツマイモもだがキヌアやアマランサスはアク抜きしないと激痛地獄に、、、 焼き芋は高GIだけど茹でると低いね。干し芋も低い。
焼き芋も冷やしたらレジスタントスターチ作るだろうしどうなんだろう、とか想うんだけどよくわからない。
自分で血糖値図るといいんだけど果たしてそこまでやるのもなあ、と。 塩辛もうまいねー
タマゴ粥みたいに溶き卵入れてもgood 最近食べ始めて最初に買った物が無くなったから
別の物を買って食ってみたら
普通に白米より好きかもしれん オートミール米化も悪くないんだけど皿に引っ付いて洗うのめんどくさいからやっぱり牛乳だな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています