体重別スレッド50～59kg台 6kg【ワッチョイなし】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
明日は焼肉食べ放題行くから今日はファミチキ一個で過ごすよ。
といいつつさっき煎餅食べたけど 先週ドカ食いしてついに今朝60.0kgになったよ
火曜は56.8kgだったのにさw
今日中にスレには戻ってくるけど今週は必死に戻さなきゃな >>11
ありがとう
早速59.4に戻った
今からジムで絞ってくる オートミールというのがいいと聞いて早速買ってきて食べてみたよ。 下げるのはモチベーションが続くのでいくらでも可能
問題は目標達成後の維持である
維持はモチベーションが続かない
見返りが維持なのでモチベーションにならない
かと云って、維持が目的になると過度の食事制限は無意味になる
とにかく維持が辛い
下げる時の10倍は厳しい
生活習慣をそれで維持すればいい、生活習慣を維持で改善すればいい
のはソの通りだが、その維持が難しい 58.6までなんとか絞り切った
あと2kg戻さねば
脂肪になる前に。 今朝59.2kgあったのにさっきはかったら58.2kgになってた。
お菓子とアイス食べたのになんでだろう？ >>16
めっちゃいいのん出たとか！！お腹スッキリ！！
でも本当に食べたのに減ってたり全然食べてないのに減ってなかったりする日ってあるよね 明朝58.2kg以下なら57kg目指します。
173cm男。
痩せすぎと思われるかもしれないが体脂肪率は23％もある。
筋肉無さすぎて下腹部ポッコリしてる。 体重は問題なくて、大組織が問題なのでは
気にしなきゃいけないのは体脂肪率。ジムにでも通って肉体改造しないと不恰好で不健康なままだよ 考え方はそれぞれ
維持の方が楽
マイナスカロリーにする必要がないから
♂169cm、標準痩せの境界BMI18.5が52.8kg
52kg台を目安にしている タニタの方が体脂肪率が低めに出る
ドMはオムロン
褒めて伸びる子はタニタ >>14
だよね
＞見返りが維持なのでモチベーションにならない
＞下げる時の10倍は厳しい
ほんとそう思う わたしも体重減らさない時は普通に食べてるから「維持が大変」じゃない派
減らす時も普段ジム行ってるからゆるく糖質制限するだけだから大して大変もないけど >>23
うちは逆だった
オムロンは手足で測るタイプだったからかなぁ 確かに太りにくい生活習慣に改善することがダイエットの真の目標でありそこに到達して初めて本当に成功と言えるんだろうね
それはよーく分かってるんだけどね
私は達成以前の問題で、目標まであと一息（2～3kg）ってところで気が緩んでしまうから早く維持レベルに行きたいけどそれはそれで大変そうだな 今計ったら57.8kgだった。
明日はラーチーしようかどうしようか迷ってる。
パーッとラーメンで１kg増を覚悟するか食事制限続けるか。 なんとか59㎏台を維持しているが、気を抜くとあっという間に60㎏台に突入
165㎝男 目標55㎏台 体質て改善できるものなの？
素質ない人が頑張っても180cm50kg代を維持できるとも思えんが 長年60kg台、最大75kgまで行った女だけど55kgを維持してる
体質というより生活習慣を改善したからだろうな
太りにくくなったよ >>32
身長は？
去年のお盆明けからは維持してたのに正月太りがあってから維持困難になった 女で165の55は微妙だなｗ
太りにくくなったとか言ってるけどデブじゃんって思ってしまうｗ
女にしては身長あるほうだと思うけどその体重ならスリムとは思えないし俺の彼女ならもうちょっと痩せてほしいなって思うと思う
と言うか上の男が165の55目標だしな いやいや普通だろ
女は50以下が普通だとでも思っているのか >>35
体脂肪率20～21%だから太ってないよw
ガリプヨに魅力感じないから別に55kgでも構わない >>32
私はだけど、これから春に向けて痩せやすい時期
維持できてたならできるよ
がんばろう 165で55が微妙とか言ってる人いるけど一番丁度良いくらいだと思う現実知らなすぎる 彼女が体重サバ読みしてるか鶏ガラが好きなのか
昭和のおっさんなのかね 体重だけを重視する情弱が何を言ってもなー
軽くても体脂肪率高い人は二の腕とかお腹がブヨブヨしててだれた体型してるから体重以上に太って見える
軽くするならサウナで汗流しまくるだけでもできるけどスタイルよくするとは別物
体組成が大事だからね わたしの親友が165の53～55kgで、昨夏もビキニで泳いだけど筋肉質でめちゃスタイルいいよ
大組織や骨格次第だけど、BMI値的に問題ある数字じゃない かっこよく美しい体を作るために鍛えるのは必須！
もちろん健康のためにもなる トレーニングのおかげでくびれも筋肉も肉付きもいま理想的
前は同じ体重でも締まりがなくて太ってた
体重至上主義のおっさんの好みとかどうでもいいw >>47
身長高いし体脂肪率低いし絶対かっこいいわ
私は背が低いから痩せても鍛えてもマシになるだけでカッコ良くはならないからな
低身長の悲劇ですわ >>47
ナイス！やっぱりトレーニングが肝ですよね
体重本位でカロリーしか考えない生活とかじゃなくて
わたしも鍛える前は今と同じ52kgになった時はぷよぷよして嫌だなーと思ったけど、今は体重は52kgだけど鍛えているから腿も硬いしいい感じ >>37
どんな運動してる？
筋トレの負荷は重い？
ジム通わなくても体型維持できるかな イガミ合わないでみんな一緒に頑張ろうよ
目指すところはみな同じなんだから いつどこでいがみ合ってたんだろうw
こういう的外れな優等生ってどこにでもいるよね >>52
目指すBMIは人それぞれ
何が同じか意味分からない
このスレの範囲で維持の人もそうじゃない人も居る 昨日ラーチーしたから1kg太って58.8kgになった。
炭水化物怖いな。 ID変わってるかもしれないけど37です
ジム通ってるけど高負荷のトレーニングはしないよ
体の変化を感じるようになったのは
ヒップリフト、ツイストクランチ
オポジットアームレイズ、リバースクランチ
サイドヒップリフト
あたりをやるようになってから
自宅でできるからここ参考にしてみて
https://tarzanweb.jp/features/kirei-training/
負荷は持っても2kgダンベル、ゴムバンド使うくらい
低負荷でも確実に体は変わる
毎朝姿見でお腹チェックしてる
ジム通わなくてもどこでも誰でもやればできるよ 49歳オッサン169cm
本日52.65kg
体脂肪率11.2%
内蔵脂肪レベル2.5
体内年齢34
タニタの体重計は実年齢マイナス15歳が下限らしいので、それを目標にしている。 >>27
太りにくい生活習慣に改善できたらゴールじゃないぞ
そこから地獄の継続の日々なのは同じ
「習慣になったら～」とかなんの意味もない言葉遊びだよ ダイエットも維持も地獄かどうかなんて人による
苦労なく成功してる人もいるわけだし
いちいち言わなくていいこと >>59
痩せ過ぎでしょおじさんでその細さだと病的に見えそう老けて見えるし歳とってから痩せ過ぎるのは健康にも良くない >>60
日常のルーティンとして健康維持に気遣うのが地獄のように苦痛なら一切やらないのも人それぞれだよ 地獄と思いながらダイエットするなんてやだな
そんなダイエットって失敗じゃないかとすら思う 地獄だと思うならやり方良くないかその人に合ってないんだよね
ただ自分が地獄と思うやり方が他人にも地獄だとは限らないという話 運動してみたら楽しくて幸せにダイエットしてるわ
断食もしたことないし地獄なんて思ったことない 有酸素の傾斜が高過ぎたり筋トレの負荷が重過ぎたら地獄だと感じる >>68
別に地獄ではないだろう
菓子を食べたければ食べればいい
その分、他を減らせば良い
他を減らさず、菓子を食べるから地獄になる あん！？何言ってんだテメェ！！
なめてっとやっちまわれるぞ！ 消費カロリー2800
摂取カロリー2800
最近コンビニの募金箱に一万円入れた 相変わらずキモいなスレ主
巨デブからガリガリでみっともない体になっただけで見た目もキモければ中身も救いようのないキモさ あ、59.99のスレ主ね。このおっさんのは病院の肥満治療だが体重的に被っているのをわざわざ自分用にスレ立てたくせに
ミナトに荒らされたから移動するなよ。目障り 消費カロリー2700
摂取カロリー2500
1対4のケンカで勝ったことがある 変なのが来てるな。皆が気持ち悪がっているから帰れよ 嘘つき野郎なんだろうな
コンビニの募金箱に1万円とか絶対嘘だろうし50キロ台のスレにくるひょろひょろ野郎が1vs4で喧嘩勝てると思えんし 過度な減量する訳じゃないなら、きちんと三食食べなきゃやはりダメなんだよね。改めて実感した。 昨日ラーチーしたのに体重変わってなかったよ。
何でだろう？全然分からない。 背筋痛めて一週間ほど休養して筋トレ再開したら、もうあちこち筋肉痛
一週間サボるだけでこんなに身体中なまるんかいとびっくりした >>87
でも筋肉の使い方は覚えてたわけなのでエライ 痩せてくる
↓
目標が近づいてくる
↓
贅肉が削げ落ちて、骨が出てくる
↓
尻が痛い
↓
限界が来る
↓
維持モードに切り替え
↓
まだ痛い、ずっと痛い ここダイエット板なのに体重スレは「50～59kg台」とかの書き方が多い
なんで増えてるの？ >>62
42歳170cm
66キロ23%から始めて
半年で52キロ13%体年齢18才まで来た
インボディしたら8.5%だったから
有酸素はやめて筋トレで体重増やすことにした
痩せるのはまったく苦痛も我慢もなかった
それに比べて維持は楽しみがない分やる気が起きない
何か体が狙い通りにいい方向に変化してないとつまらん
続かない >>63
そうだね
タイミングとかにもよるかもしれないけど
俺の場合は単に現状を維持するには我慢が必要みたいだ
俺は我慢は一切できないから
単に現状を維持するだけってのは
ちょっと無理そうだわ
何かしら良い方向に変化してないと 「習慣になれば大丈夫」って表現
ほんとおかしいと思う
嫌気がさす可能性も
継続が途絶える可能性も
習慣になる事で初めて発生するのに 今後の可能性は兎も角、日々の運動も食事管理も、でもって維持も辛いと感じない人間もここにいるので そりゃ平気な人は居るだろう
てか今後の可能性の話をしてるのに
それを「兎も角」と言われちゃ取り付く島がないわ 消費カロリー2700
摂取カロリー2500
電車に乗ると必ず隣に女子大生が座ってくる >>98
あんたはコミュ障なんだからてめえの日記にでも書いてろよ 昨日爆食したので60.7㎏。1.5㎏も増加。
また頑張ってこのスレに戻ってきます >>100
わたしも昨日の夜そのぐらいだった
今朝このスレ復活
待ってるよ 49歳 男 172.5cm
今朝は寝起きで
体重58.6kg
体脂肪率5.2%
内臓脂肪1.0
体年齢34歳
で過去最低を更新した。
10.8kmランニング後は、
体重57.7kg
体脂肪率5.0%
以下同じ
タニタの体組織計使用。
一度、InBodyのちゃんとしたので測ってみたいけど、ジムには一切行っていないので。 ジムじゃないけどミッドタウンの3FでInbodyで計測できるところあるよ。利用した事ないけど
1都3県住まい、もしくは地方でも都内に出てくる機会があれば行ってみたら 腹減った。
近々胃カメラだからチートは控えたい。
明日は肉まん一個だけにする。 運動後水分大量にとって野菜たっぷりの餃子5個
それだけで1.5kg増
摂取したのなんてせいぜい400kcal程度
だから気にするに値しない 水分水分と言い聞かせてるうちはまだまだ水分の数値の呪縛に囚われてるんだけどね
今月もあと6日で終わり
がんばろう >>102
無料でインボディできるとこ結構いっぱいあるよ 消費カロリー2500
摂取カロリー2200
高校入学の時に既に偏差値が77あったから高校の授業はまともに受けなかった、教師に注意されたけどなんで俺よりバカな奴の授業受けなきゃいけねえんだと思ってずっと無視してた タピオカだってレントゲンに写る時代だから気にするな >>103
>>109
レスありがとう。
ちょっと探してみます。
行くのはコロナが収束してからになるかもしれませんが。 160cm 54kg
デブすぎて鏡見るたび嫌になる 169cm54kgくらい
カロリーそのまま、糖質制限したら水分が抜けて51.7kg 消費カロリー2700
摂取カロリー2800
1時間渋谷を歩いただけで4回スカウトされた 一瞬51kg間近だったのになぜか53kgに戻っちゃった
そんなに飲み食いしてないのにな 下げるだけなら1日絶食ですぐ動くだろう
健康的にいかに下げるのか、維持するのかが難しい
暴飲暴食で太るのは論外だが、健康的にってのが問題 消費カロリー2200
摂取カロリー1900
痩せないんじゃない、本気で痩せようとしてないだけだろう？ 水分で簡単に2kgぐらいは上下するな
ハリウッドの俳優が筋肉を見せるために撮影前は三日ぐらいかけて水分を抜いたつってたけど納得だわ 水分とわかってても簡単には抜けないから悩ましい
ちなみに先日水分大量にとって2キロ近く増えたけど抜けるのに3日ぐらいかかった 水分は３日で３キロは誰でも落とせるよ
誰でもね
コツを覚えれば誰でも落とせる 消費カロリー2000
摂取カロリー3000
地元では「堂島の龍」ってアダ名で恐れられてて舎弟が700人いた 高温反復浴
糖質制限
カフェイン、アルコール控える
水を飲む
塩分控える
カリウムとる (T0T)60.2kgになってた。
ラーメンなんか食べたばっかりに。 消費カロリー2000
摂取カロリー2400
5才の時に親父とハワイに行って銃をよく撃っていた >>126
ハリウッドもビルダー同様の水抜き心得てることに驚いた
元々身体鍛えてて知識ある人なんだね 消費カロリー2200
摂取カロリー2000
美辞麗句を並べる者にろくな人間はいない 焼肉食べ放題行ってきた。
死ぬかと思うくらい限界まで大量に食べた。
何キロ増えたのか怖くて体重計乗れない。 大丈夫、肉は消化されて殆ど残らないから
野菜食ってたら知らん 消費カロリー2200
摂取カロリー2500
考える事を放棄するとすべてが幼稚になる 昨日焼肉たらふく食べたんだけどお腹壊した。
胃も痛い。
体重はギリギリ59･8kg。
今日は必然的に断食だ。 増えて困るのは脂肪であって体重では無い
ダイエットしてるとここをいつのまにかすり替えてしまって体重だけに拘るようになるんだよな… 体重増えたけど筋肉据え置きで脂肪量減ってるようで謎
安い体重計だから信用できん ひどい屁理屈
ひどいすり替えだわ
「消化されて殆ど残らない」がおかしいって言ってるのに
屁理屈っていうか開き直って煽りに来てるだけだな なんにせよ心の持ちようというのは大事
前向きにいこう 消費カロリー2700
摂取カロリー3000
悪いと思っていても人間が捨てられないものに先入観がある 栄養を無視してカロリーだけに拘る誰かさんにピッタリなお言葉 日本にはそういう浅はかな人の方が多いじゃん
摂取カロリーさえ落とせば痩せられるといって必要な栄養素は考えない、筋肉や心肺鍛える運動もしない
だからただ低体重で筋肉なくスタイル悪い、健康でないって人が多く見受けられる ジム通ってるとダイエットの意識変わってくる
同じ体重でも体が劇的に変わる
とはいえやっぱり体重にこだわってしまうから
自分はまだまだだ 昨日から胃の調子が悪い。
一週間前に胃カメラ検査した。
一昨日焼肉食べ放題した。
原因どっちかかな？ ダイエット始めてからの方が栄養状態は遥かに良い
何かが極端に不足しないように気を遣うようになったから
太り始めるまでは考えたことなかった 消費カロリー2700
摂取カロリー3000
高校の時は気に入らない奴を体育館に呼び出して毎日ボコってた、放課後の魔術師って呼ばれてた 目標の57kg代まであと0.2kgだけどラーメン我慢できない。
さようなら >>156
明日明後日には達成できる、がんばれ
かくいう自分は昨日57kg台だったのが中華食べて60目前w
2日で戻せるけど どうしてみんなは目標有るのに食べるの？
折角痩せたご褒美？
食べたら太るって解ってて食べるんだよね？
２日で戻せるとか言うけど戻ってもまた食べるんでしょ？
バカなの？死ぬの？
どうして太らない食生活を習慣化出来ないの？ 消費カロリー2200
摂取カロリー1900
世の中にはみんなが幸せになる方法なんて存在しない 血管切れるんじゃないかってくらい気張ったら少し出たけど便秘薬飲むことにする。 消費カロリー2000
摂取カロリー2400
本当にいい女には金なんかからない、存在そのものが宝石だからな おからパウダー届いたから味噌汁に入れて飲んでみた
空腹感紛れるといいけどな 小腹すいたら脱脂粉乳に混ぜて飲もう 消費カロリー2000
摂取カロリー2500
昨日電車で小学生に席を譲られた 消費カロリー2700
摂取カロリー2700
内緒だけど銃を持っている 消費カロリー2300
摂取カロリー2100
帰国子女とは英語以外で喋らないと決めている ここは何のスレなんだよ？ 公衆オナニー気持ち悪いな ここ変なの住み着いてるんだな
銃刀法違反なんじゃないの？
通報したら逮捕してくれるのかな 消費カロリー2700
摂取カロリー2700
昔カツアゲ狩りをしていた ここはバカの集まり、誰も信じない虚言を書くバカとそれに反応するバカ、ダイエットに関係ないこと書くなクソ虫共 またウンウン出ない。
なんでだよ！！バカヤロウ！！ 消費カロリー2400
摂取カロリー2500
公園を散歩すると必ず小さい女の子に話かけられる、どうやらガキの中にも面食いがいるらしい 消費カロリー3100
摂取カロリー2400
イケメンっていうだけで高校の時バンドのボーカルをやっていた、ぶっちゃけ顔も楽器なんだよね ぎゃあああああああ！！
今朝58.4kgだったから600g位太る覚悟でラーメン大盛り食べたら60kgになってるぅ。 私、夕飯前58.6だったけど夕飯後60.6kgだったよw
そのうち1.5kgはお茶だw
3日で戻そ
一緒にがんばろ ストレス溜まって一週間くらいドカ食いしてたら3kgリバウンドしてた
なんかな～…3kg痩せるまで2ヵ月はかかったのに増える時はたった一週間かよって嫌になってきた
また戻すのに2ヵ月かかんじゃないかと思ったらむかつく
拒食症にでもなったほうがマシ >>192
1週間で3キロ増えたけど5日で戻ったよ
2ヶ月かけて減った3kgは脂肪や筋肉でも
短期の増量は水分だから1週間で戻せる
それを更に1週間続けたら問題だけどまだ戻れるよ
糖質カット、食物繊維と水分と良質なオイルを意識してみて
ちなみに夕飯で一時的に60.6になったけどトイレとお風呂で60キロはすぐ切った
つまりそういうこと 消費カロリー2700
摂取カロリー2300
鏡とじゃんけんして勝ったことがある ガリ勢なんだけど今日プロテインで体重増加させるタイプのものがあるの知った・・・。
そんなものがあるなんて。
早速ドラッグストア行ってみたけど
1㎏とかのデカいのしか売ってなかったから買わなかったよ。
まずくて飲めなかったら絶対余らせてしまうもんね。
とりあえず300gのを注文したさ。味はチョコ味系のもの。
でもまあ胃腸虚弱なんで身体に合わず飲んだら体調崩すみたいな
そんなパターンになるのかもなとも思ってる。戦々恐々。 無理はしなさんな
たんぱく質摂るのに腹壊す人もいるもんね
ゆっくりでいいからね >>193
生理前だったから水分だったかもしれないわ
3kg全部水なわけはないけど
とりあえず戒めとして断食してる 太る痩せるは、体脂肪量の増減の問題
見かけ上の体重は、体内の水分量で容易に変動するから一喜一憂しない どうして女って太りやすい体質になる方法ばかり選ぶんだろうな スキニー+ドクターマーチンのブーツが似合うレベルになれた
BMI18未満
「摂取カロリー＜消費カロリー」という物理法則を信じれば誰でも必ず細くなれる 明日はアーモンドミルクラテのベンティだけで過ごす予定。
ベンティ初めて頼む >>102
使っていた安いタニタの体組織計が体重がうまく計れないことが増えてきたので、同じタニタの上位機のガラストップのデュアル周波数測定のに買い替えた。
iPhoneと連動で自動測定記録できるので、便利なんだけど、古い安いのと比べて体重が100～200g重く、体脂肪率は１～2％高く計測される感じ。
（もちろんiPhoneの重さは事前に控除登録してます。）
新しい上位機の値を信じるけど。
49歳 男 172.5cm
今朝は寝起きで
体重58.4kg
体脂肪率6.8%
内臓脂肪1.0
体年齢34歳
10.8kmランニング後は、
体重57.4kg
体脂肪率5.9%
以下同じ アーモンドミルクラテいまいちだった。
やっぱりスタバはホワイトモカが良いな。 173cm58kg28%男。
脂肪多すぎですよね？ BMI値19.38
それで体脂肪一桁でカチカチの筋肉質ならかっこいい身体なのに
服着てると細いのに脱ぐとたるたるの残念な男っているね
そんな感じなのかな 女だけど同じ173センチで58キロだったときは22%くらいだった
28%だと大体63キロで、二重顎がデフォになりつつあるような脂肪感
ちなみにタニタで計測
男性だとその身長で58キロは全然太ってるように思えないけど28%は高めだね 本日タニタ計測で体脂肪率11%
今回こそ、一桁まで持っていくぞ 女は胸や尻に脂肪があって然るべし、皮下脂肪で覆ってないと筋張って女らしくないから体脂肪率20%あっていいんだよ
女の20%が男の10%くらい 食べないだけで脂肪、体重は落ちるよ
ただそれだと均整の取れたきれいな、或いはかっこいい身体にはならない。そうなるには筋肉を鍛えることが不可欠 体重軽くなれば必要な筋力も少なくて済むので、筋肉が減るのは当たり前な話ですよ。
使いもしない（日常生活で不要な）筋肉を保持したいのか、という価値観問題ですね。 運動をしないよりHIITをやれば（有酸素運動でもいい）ゆるい食事制限でも脂肪が落ちるので楽っちゃ楽
体重落とす必要なく結構食べても太らないよ
自分は有酸素、筋トレ、柔軟欠かせない派 一ヶ月ぶりに30分ウォーキングしたらへとへとになった。
どんだけ鈍ってんだよ。 おっさんだが内臓脂肪レベル1.0が出た（これはこれまでにも見たことがある）。
本日の体脂肪率は10.2%、瞬間最大風速でも1桁%を見てみたい（まだ見たことがない）。 ガリ勢だがウエイトゲインのプロテインが来たよ。
普段の食事を大事にしつつ調子悪くない時に飲んでみる。
真夏が来る前に少しでも体重増やせられればうれしい。
夏はバテるもんねえ。 >>229
カラダスキャン使ってるけど
寝る前は体脂肪が低く出る
特に念入りにストレッチした後で測ると小さい数字が出る
朝13%で夜8%とか 休日朝食前のランニング後の入浴後が一番体脂肪率が低く出るけど、
毎日のノーマルでは自分は寝起きが一番低く出るかな。
ついで、会社からの帰宅時。 はて、昨日ラーメンたらふく食べたのに0.6kgも減ってる。
なんでだ？ 翌日の体重なんて質量の反映でしかないし一日ごとに悩む必要はないさ >>231
今日10.0%が出た
おれにとっての0.1%は脂肪50g強、一桁が見えてきたよ。 どうやって食欲抑えたらいいん？腹持ちいいもの食べてもすぐお腹減る..... それ糖質のせいだよ
知らないだろうが腹持ちなんて言葉に騙されてるだけ
お腹減らしたく無いなら脂質を摂れ 昨日は一昨日よりも食事少なめだったのに今朝体重計ったら1kg弱増えてた
萎えるわ
水分はたくさん摂ったからそのせいにしとく >>242
食べ物のことや食べること考えると辛くなるから、
断食明けやダイエット後に理想の体型になった自分の姿思い浮かべてわくわくしよ 本日、初めて体脂肪率10%を切った。
素直にうれしい。 ファスティングでやっとこの板に来れた
回復食気を付けて頑張る 先月52.7まで行ったのに今朝は55.1もう脱力… さっきカップ麺二個買ってきた。
自粛要請出てるから明日はこれで過ごす。
少し痩せるかなぁ。 ストレスのせいか便秘と浮腫により、１kg体重増加。
ビオフェルミン飲みつつ、サウナや運動して汗を出すかな・・・ 同じく増加。+1～2kgで推移してる
家族が売り上げ協力でテイクアウトのフードをガンガン買って来るようになって、前だったら食べなかったのに食べてるからだな 自宅待機でわっしょいわっしょい！
わんこと濃厚接触だ
図書館で本借りてきたから読むんだぜ キーミがウンコでボークがチンチン♪
二人合わせてウンチンマンのでっきあっがりー♪ >>250
こっちは図書館ずーっと休館で借りられないから羨ましい ダイエット終了した最初の内は適正体重の57kgで満足してたのに、維持に切り替えたのに半年で52kgになってて増えると嫌になる。
なんだかんだとダイエットから抜け出せなくなってる。 >>253
私もそんな感じ
166cm 65kgで去年の4月から始めて、56kgが目標だったけど
10月頃に達成して、今、53kg台を推移
もう55kgは超えたくない
54kgになると食事控えたりして
ただ、体脂肪が24%前後で高いのでこれをどうにかしたい 女性でしょ？24%なら全然多く無いじゃん
男だったらごめん 165前後で52～55kgの女子友何人かいるけど、みんな鍛えているからかナイスバディで細めだよ
体格わからないけど、数字的にはいいと思う >>257
自分も同じ身長でそのあたり目指してる
今は58kg
がんばる！ 先週は瞬間最大風速で1回だけ体脂肪率一ケタパーセントを達成
今週金／土と2日連続で体脂肪率一ケタパーセント
なんとか定着させるぞ。 >>255
わかる
普段は52、53キロくらいで少し食べたな～って日でも55キロを超えないくらいの体重が理想 見た目40kg台かなという体積で、実は54、5kgあるんです、中は筋肉で重いので。っていうのが目標 あー暗闇バイクで滝汗かきに行きたい
使ってる曲を家で聴いてるけど体が疼く 今朝59.2kgだったのに今60.6kgになってる
カップ麺一個しか食べてないのに >>267
三日前・・・から揚げ弁当大盛
二日前・・・ラーメン250g
一日前・・・から揚げ弁当大盛
・・・（；´・д・） 全然カップ麺1つしかとか言えるもんじゃなかったねﾆｯｺﾘ
そんなもんだ 体重って3日スパンで考えた方が良いよ
次の日に変わるのは水分量位だから ガリ勢だよ。
増量用のプロテイン飲み始めて1か月くらいになる。
体重は52～52.5㎏くらいだったのが
最近は大体53.8～54.3㎏くらいの間で推移してる感じ。
低栄養状態が改善されてきてるのか
皮膚のかさかさがなくなりつつある。
運動した後にも飲むようにしたんだけど
疲れが残りにくくなってる気がする。
引き続き無理しない範囲で頑張る。 今日はお菓子少しだけで我慢すうるから明日ラーメン食べていいかな？ 鯖の水煮缶詰って味ついてるの？
買ってみようか迷ってる そ、丸ごと食べられる
昔のやつはなかなか生臭くて苦手な人もいたと思うけど今時のやつは普通に美味しい なにかを我慢したから食べて良いかはカロリー計算したらいいんじゃないの？
～を我慢したからちょっとくらい平気って思考は結局食べる量が多い
現象に名前あった筈だけど忘れたわ チョコモナカジャンボ食べてもうた・・・( ；∀；) 私も昨日、箱入りのミニシュガーコーン1個食べてしまった
今日は控えめにする 油断してダイエット停止してたら56から59になってた
危うくこのスレ卒業するところだったわ 麦茶600ml位一気に飲んだらウンウン出た。
(^O^) 土日でいつも体重が元に戻ってしまう
これから土曜日からのゴールデンウィーク12連休で体重がどうなってしまうのか。実に気になる ファスティング＋食欲抑制サプリで
ダイエットします
今日から3日
外に出れないしますます太る一方なので
一念発起ではじめる！
59kgスタート オートミール＋イヌリン＋ギリシャヨーグルトとバターコーヒー＋MCTオイルでウンチ少ないのに体重減った
筋トレしててずっと平行線だったのに 昨日スクワット70回やったらめっちゃ筋肉痛になった
朝より今の方が痛み増してる
きっと明日は歩けない程いたくなってるはず
二日後に筋肉痛ピークは年取った証拠だね やばい。油断して三日間食べたいの食べてたら60.6kgになった。
えらいこっちゃ >>291
昨年75kgスタートのボクもこのスレの住民だから、来年には40kg代も目指せると思うよ！ 断食中です。
今日一日で59kg台目指します。
えいえいおー！ いつもは何も入ってない冷凍庫にハーゲンダッツがある。
食べてもいいですか？
ダメですよね・・・ ここ1ヵ月半体調が悪くて、コロナもあってランニング量が減ってるのに、
間食をしてたらあれよあれよという間に1.5kgぐらい太って、朝一の体重でも60kg超え目前になってしまった。
間食はしないようにして、ランニングもできるだけ毎日して、また朝の体重58kgを目指します。 今月頭に59.1kg→現在55kgウロウロ
ゴールデンウィーク中だらけて戻さないように気をつけないと コロナで家にいるようになって1ヶ月半で3キロ増えてしまった…56…最悪 外出れないしYouTubeみて軽い筋トレやストレッチしてる 家にいるようになったから時間が出来たんじゃない
在宅ワークでも1時間に10回スクワットしたら月に4500回になるし
やらない理由を見つける作業は辞めるんだぜ 123日目
59.9 kg
今日からお世話になります 56.5になってた…2ヶ月で4キロも増えた…リモートワーク恐るべし… 二キロ増えて戻らない
食べた献立書いて運動してるのに
運動量が足りないかな ラーメンの予定だったけど思ってたより今朝の体重あったからバーガー一個にした。
今はスルメにマヨネーズつけて食べてるところ 食事は制限してないんだけど、自然とバランスに気を使ったり、間食のチョコを減らしたりはしてる
飲み物は砂糖なしの薄いコーヒー、紅茶、緑茶、野菜ジュースに豆乳
以前は一日中食べてたけど、運動始めてからは自然と減ってきたのはなぜなんだろう >>317
まさか野菜ジュースが健康に良いとか思ってないよね？（笑）
バランスねぇ（笑）
へぇ（笑） >>317
豆乳はコーラよりカロリー高いよ
あえて飲む必要はないと思う、同じカロリーなら固形物食べたほうが満足できると思うし >>319
え？体にいいと思って野菜ジュース毎日飲んでるけど違うの？ >>321
んー残念！
野菜ジュースは糖質が高く食物繊維なんて皆無だから飲むほど脂肪を身体に蓄えるよ
インスリン出ちゃうからね
仮にブラックコーヒーの糖質が紅茶の7倍とか言われてどう感じるかな？
まぁ糖質だけが悪者では無いけど自分の常識を一度疑った方が自分の為になるよ
的な いやでも栄養失調での肺炎で入院したことのある身としては、人より多めに食べた方がいいくらいだと思うのよ とりあえず3月からの約2ヶ月で4キロ落ちたから、8月までにあと4キロ、行けると思うというゆるい考え 栄養失調は食べる量じゃないと思うの
食事の質じゃない？
因みに病院の低カロリーの食事でも一定数太る人が居るんだけど、その人にとって必要な栄養素が違うって事なんだと思う
間食する人？食事して少ししたらお腹空くタイプでは？ そうじゃないけど、なんとなくなんか食べたい
ずっと昔から何をどれだけ食べても太らない体質だったのに、5年ほど前から太りだしてあっとゆーまに10キロ増えて、58になった所で運動しだしただけなので
皆さんからしてみたら甘い！って思われるかも
野菜ジュースは、カリウムが沢山入っているのを選びます
浮腫がある時にだけ
まあもちろん、五苓散も飲むけども あと料理におからバウダー使用と乳酸菌のサプリメント、チアシードの無糖ミルクティーとか飲んでみたり、要するに素人 基礎代謝が落ちて量を食べなくても痩せないのは仕方無いよ、加齢ってのはそう言うもん
ただ、胃袋の空きと脳伝達の小腹が空いたってのは別物で、カロリーが低いから食べて良いとか、砂糖使ってないから人工甘味料で甘くするとか、、、
あ、やめた。
まぁ適当に頑張れ モスの倍クリームチーズテリヤキ食べたけど美味かった(o^～^o) コロナでテレワークになったらどんどん痩せていく
社食ってカロリー高かったんだな 鳥もも肉が500g250円で売ってたから晩ご飯にしたけど
調べたら500gで1000kcalもあるんだね
運動もしないのにこんなに食べてたらそりゃ太るわけだわ 皮なし肉と皮でカロリー4倍位違うからね
皮さえ除去したら鶏肉は有能なタンパク源 >>337
その価格だとブラジルやタイのでしょ？
抗生物質が怖くて俺は買えんわ((((；ﾟДﾟ))))))) >>339
普段自炊しないの？100ｇ50円は割といい値段だぞｗ ダイエットってか食生活見直してから安いモノを食うくらいなら高くても栄養価の高いものを選ぶ様になった
余計なモノは食べないしトータルの食費は変わらなくなったなぁ >>343
鳥のもも肉、国産のなら100gで100円じゃ買えないだろ？ >>343
地域にもよるかもしれないけど転勤族で色んな街に住んだけど鳥もも100g50円は相当安いと思うよ 家のへんは100グラム100円ぐらいがまとめ買いの目安
外国産は知らんけど まさか私の鶏肉がこんな論争を呼ぶとは…
消費期限がその日中だったから特売だっただけで元の値段は100g100円くらいだったよ 一度にコップ1杯以上飲むと尿になって出ていくみたいだね
食事中も胃液を薄めるからあまり飲まない方がいいらしい 今まで風呂上がりに牛乳250ml、野菜ジュース200ml、お茶500mlを一気に飲んでた。 52キロで停滞期来た
0.1グラムに一喜一憂するの辞めたい 今日一日水分だけで過ごしたけど0.2kgしか痩せてない。
しんどい思いしたのに成果が小さい。 そらそうでしょ
体脂肪1kg6200kcalなんだから1日でそんな減らせるわけない 食事制限は否定しないけど
断食とか続かないんだからもっと長期的に考えた方がいいと思うよ コロナのせいでチャリ通勤に変えたら2ヶ月で61→56、このまま頑張りたい すげー 何km走ってるん？ 食事制限はしてないの？ ジム行ってもこんなに痩せなかったから病気か？とも思ったw
片道9キロをクロスバイクで週4回くらい(リモートワークもあるので)+仕事の移動もあるともう少し走ることもあるよ 書き忘れ、食事制限はほぼしてない、お菓子食べてだらだらすることも.あるw 暑くなって半袖ににしたら腕の血管を目視する機会が増えた。
体脂肪率が思いっきり反映するなぁ。 >>368
片道9㎞くらいならハンガーノックはそうそうならんと思うけど
これからの季節だんだん暑くなっていくから水分補給十分に気をつけてね。
ごくまれに横紋筋融解症っていうのになることある。 1日三食をやめた
59→55kg
昨日は朝バナナ2本と青汁・昼冷麺
外で仕事しないならやっぱそれに合った食事が必要なんやな >>343
卸価格より安い値段で買えてるとか､､､粗悪な飼料使って自分で育ててるの？
自炊せず、自分で買いもしないからそんな勘違いしてるんだろうな
安い鶏胸でも業務スーパーでキロ800円はするからなw
ももならもっとするが >>371
ありがとう、気をつけながら暫く続けてみるよ
横紋筋融解症も調べてみたけどこんなのあるのか、尿は普通の色だから大丈夫かと思うけど、色々気をつけるね、ありがとう >>371
ありがとう、気をつけながら暫く続けてみるよ
横紋筋融解症も調べてみたけどこんなのあるのか、尿は普通の色だから大丈夫かと思うけど、色々気をつけるね、ありがとう オートミールと玄米を使い分けながら食事を調整したら便通が良くなった。
自分の場合、１日３食を守りながらしっかり食べないとダメみたい。 オートミールどうやって食べてる？
もう何やっても美味しく食べられなくて困ってる沢山余ってる～ >>378
味噌汁やスープに入れたり、お茶漬けの素かけたり、ヨーグルトに混ぜたりするのに落ち着いたかな。 オートミールを毎食美味しく食べてる自分は異色なのか
普段の添加物多い食べ物を止めたのは大きいと思うけど 同じく味噌汁、お茶漬けで美味しい
どうしても飽きた時はお好み焼き風に焼く
マヨネーズ分カロリー増えるけど
たまには甘い系の変化もつけたいけど、なかなか合う食べ方がない >>378
甘味料、全粒粉、レーズン、シナモン、オリーブオイルなんかとあわせてオーブンでチン、ザクザククッキー作ってた
美味しいよ
あんまりダイエットになんないけど >>376
楽しい気持ちに水差してごめんね。
自転車気持ちいいし身体は変わるし食事はうまいしよく眠れるし
上り調子で今最高に楽しいんじゃないかな。
過去に自転車の人で2人エアロバイクの人で1人
あとは筋トレ系の人で数人見たことあるんだ。
いずれも始めて体が変わってきて楽しくてたまらない時期に
少し頑張りすぎた人たちだったから。
まあめったにならないと思う。
少しでも気をつける気持ちがあればまず大丈夫 オートミールレシピ沢山ありがとう
スープとか味噌汁とかのしょっぱい系に入れるときは煮るのかな？レンチンでもいい？教えてもらったやつは全部やってみようと思う（なんせ沢山あるw）ザクザククッキーもやってみる！ >>383
教えてくれてありがとう、身近にいたら気になるよね、全然知らなかったから助かったよ
ほどほどにしてがんばるよ！ >>384
私の場合、煮ないかな。
味噌汁等に入れ、混ぜて食べる感じ。 本日の計測値
体重50.05kg体脂肪率10.1内臓脂肪レベル1.0
卒業しちゃいそうな勢い (´Д｀)ﾊｧ…
ウォーキングして来たけど体脂肪率27%も有る。
男173cm59kgなのに・・・ 俺は166cm 57kg 体脂肪率8%だが
おかしい？？
体重は近いけど数字が違いすぎる。 コロナでぐーたらしてたら59.4になってしまった
今日からダイエット生活で目標56キロ台 オムロンの体組成計で体脂肪率14.2だった
せめて12切るぐらいはいきたい オムロンは5～10%高く表示されたような
もう腹筋見えてたりしない？ ※長文です、すいません。
現状を維持するための、適正な摂取カロリーに関しての質問です。
（特記がないものはタニタ製体脂肪計での計測値）
43才・男性
身長：160.7cm
体重：52.9kg
BMI：20.5kg/㎡
筋肉量：45.3kg
体脂肪率：9.6％
基礎代謝：
1290Kcal
1263Kcal（あすけん）
1324Kcal（ハリスベネディクト方程式）
日常の消費Cal：
1450~1500Kcal (Google Fit で計測・平日の運動なし、通勤のみとして)
1800~2000Kcal(Google Fit で計測・休日の運動時/週1~２日)
あすけんにて、『現状維持』を目標としたときに
目標摂取カロリーは1895Kcal (運動消費：183Kcal/歩行で1時間6分)と出ました。
かなり、摂取カロリーが多いように思いますが
実際は、Google Fit の消費Cal測定値を参考に
1400~1500Kcal というところが妥当なラインなのでしょうか？
11か月かけて、スタート97.3Kgから減量しました。
何とか現状（BMI20~21位）を維持したいと思うので
適切な摂取カロリー目標値の算出方法参考事項や実際の計算結果など、ご教示お願いします。 維持に1400-1500が適切なのではないかという考えが出る段階なら基礎代謝と活動代謝について知識をつけた方が良いと思う。食事誘発性熱産生も
基礎代謝って寝たきりの消費カロリーだから
食事でもお風呂でもなんでも、動く以上は基礎代謝より消費してるよ >>402
アドバイスありがとうございます。
TDEE計算のサイトに行き着きまして
基礎代謝量(BMR)と活動代謝量(TDEE) について読みました。
私の場合……
基礎代謝を1250kcal程度
活動レベルを通勤・デスクワーク程度とみて
摂取カロリーを
1250 x 1.2 = 1500 (kcal)程度 として
１ヶ月程度、推移をみてみます。
炭水化物の摂取量を1500kcalの半分としながら
栄養バランスに気をつけてみたいと思います。
※テレワークになってしまい、外出もママならず、
はやく、思いっきりカラダを動かしたいですね。 暑くて毎日アイス食べてしまう
SUNAOだからいいのかな >>400
まったく見えてないです
むしろたぷんとしてます
腕は割と血管が浮きでるまで筋力はあると思いますが 銭湯行くとさ、だらしないオッサンが多い事多い事
半年前まで20キロ多かったからだらしない身体だったんだな
もうあの頃には戻らない >>407
今現役でだらしない身体してます
よほど筋トレしないとそんなもんです 少し前にロンブー淳のパンイチ見たけどすごいだらしない体でびっくりした
太ってなくてもあんなにダルダルなのか
アキラ100％ってかなり鍛えてるんだろうな 筋肉付いても皮下脂肪が有ると少しダルく見えるんだよね
若い人達みたいな6バックは皮下脂肪が少ないからダイレクトに割れて見えるんだよね 鍛えてると20%あっても割れてるんだけどそれはそれでキモいw 年取ると皮膚自体も弛むしね
淳の体なんか年齢で考えたら普通～まだマシな方だよ >>411
20%あって割れてるのはそれはそれでキモいデブマッチョ
このスレにはいない 体脂肪20%で腹筋見えるなんて相当筋量ある人だからデブマッチョという表現は合ってる
そして20%は男だったら標準超えるかな程度だからデブには違いない 20%で薄っすら腹筋見えてるのが普通くらいかな
全く運動してない人基準ってのはおかしい
男だと25%超えると軽肥満だからまだまだ余裕ある 男の20%で腹筋見えるか？
15%くらいまでいかないと無理あると思う
女の20%なら分かるけど >>416
ボディビルやフィジーク選手の認識として男性は10%で腹筋が割れ、女性は15%位からうっすらの認識なのですが
筋肉YouTuberみたいにマッチョなら15%(男)でも 割れてるがなー オムロンで体脂肪率14%台で58.4の男だけど腹筋なんぞかけらも見えない >>422
痩せないと思うよー
後は10キロ痩せるダンスとかもね
トランポリン良いよ、下半身に筋肉付いてカロリー消費しやすくなる 51.95やっと52切った
いつも朝測ると51なんだけど夜になると52になってたんだよね お湯にアスコルビン酸(ビタミンＣ)入れて飲んだら猛烈下痢ピー >>417
男の20％くらいならうっすら見える
力入れるとはっきりわかるくらい
そりゃ体脂肪率4％と比べたら当然溝は浅いけど 減量は食事9割だからねぇ
運動なんて筋肉の減少を最小限に抑える気休めみたいなもんで
運動で痩せようと思ったら片道20キロくらいのチャリ通しないとはっきりした効果が見えないくらい人の燃費というのは良いのよ 人間は何千年も飢餓と闘ってきたもんねえ
余分なカロリーは溜め込んでいざというときに備えるようになってるんだよね
ダイエット言われ出したのはここ数十年のことだと思う 1kg太って59.8kgになってた。
断食しなきゃいけない。 1kgって誤差範囲じゃない？
毎日朝に体重測ってるけど±1kgくらいばらつく
1週間測って平均がその時の体重かなと思ってるけど 自分はんこ出ない次の日は200ｇくらい増えてる
キロ単位で変動することはめったに無いけど筋トレで追い込んだ次の日、イベントで山登った次の日はむくんで2キロ位増えたなｗ
体重が増えて体脂肪率が下がるかんじ 体重だけ書き込むのって何なんだろ
何のコミュニケーションにもならないし人のためにもならない
自分の体重記録アプリじゃなくてわざわざ人目に晒したいというならアイデンティティ確保のためにあすけんなりTwitterなりインスタなり使えばいいのに スペックがどういう人がどこから何して何キロ減ったのかとか感想とか自己評価とかも何もなく中途半端で無意味で承認もできないのにアホかとしか思えない まぁ気持ちは解るがそれをいちいち書き込むあたり、お前さん相当足りてないね
愚痴ならTwitterに書いとけばいいのに
適当に誰かがイイねしてくれるぞ
（笑）
お大事に いいねとかくだらないと思ってるから書いてるんだが笑
体重だけしか書かない連中はスペック聞かれがちだからご提案申し上げたまでよ
脳細胞足らん人の考える事はいちいち足りてないのな あらら、暗にバカと書いたので腹立っちゃったのね
ごめんね
考えが足りないから愚痴と切り捨てずに脳細胞増やす努力なり頭のいい人間のアドバイスを聞くなりしたらいかが？ 糖質制限ダイエットが流行ってからイライラしてる人が増えたね >>448
記録してモチベ保てるならどんどん書き込むべきですよ 必然的にBMIも出でくるわけだが
20位を目安に超えたら人では無く家畜って事でいい？ 167cm 57kgくらいだけど、体脂肪率は7%代の俺。
これでも家畜扱い？？ 美容体重がBMI20以下だから、その前後はキープしたい。 >>454
8％以下は免疫落ちるから10％くらいキープしたほうが良いよ
どうせ今年はボディービル大会もないし メンズだと28インチまではよりどりみどりだけど27と26は選択肢1/10だね
実店舗で試着できるとこはあんまりない
30インチ以上はメタボ該当者（ヌード寸でウエスト85以上）のサイズで上は40とか50まであるってバランスおかしいよね 痩せてきたけど、その代わりに自分のブスは脂肪のせいじゃない事実をじわじわと突きつけられて辛いなコレ 大丈夫
ブスってこの世に居なくて、他の国に行ったら美人扱いされるから
視点の問題 >>458
良く分かったな！ww
トレーニングする時のランニングタイツはレディース愛用だわ。
ジーンズはメンズの28インチのスリムかスキニーがぴったり。
トップスはモノによってメンズのSかMかなぁ。
>>457
それ、よく言われます。
ミートテックが無くなってからは寒がりになりました。(Ｔ＿Ｔ)
様子を見ながら調整中です。 28インチきつくはないですか？
苦しくなりません？ >>463
ユニクロだと28インチはゆるいくらいで、ウエストはベルトで調整しています。
実測のウエストが68cmくらいっす。 169cm本日50.8kg
トップ S
ボトム
ユニクロだとオンライン限定の27インチ
GUのXSとか 食事制限とウォーキングで
上半身かなり痩せたのに足が太い
ウェーブ体型だから仕方ないのかな ＞ウェーブ体型だから仕方ないのかな
女性週刊誌にだまされてそう ダイエット生活7日目56.6
やっと元の体重に戻った >>470
？？骨格診断はファッションでは常識だよ 痩せられないのは骨格診断のせい
メイクが決まらないのはイエベのせい
性格が大雑把なのはＯ型のせい
今日仕事がうまく行かないのは朝の星座占いが悪かったせい
全部信じられれば楽だよね 自分ストレートであばら出てるし横から見るとお腹ぺったんこだけどくびれ皆無だから骨格診断はまじだよ
骨と皮になれば関係ないだろうけどね 自分が当てはまる人は骨格診断すごい当たってる！って思うだろうけど当てはまらない人は何じゃコリャとしか思わないのよ
占いと同じっていうのもすごく分かるわ 当てはまらないやつどんな体型なんだよw
くそデブか骨ガリ以外だいたい当てはまる そーいう診断はTwitterですませてね
ヨガが効果的！とか、科学的に証明されてないもの信じるくらい頭お花畑で話が合わないから せめて10種類くらいあればどれかにはそこそこハマるかも知れないけど3種4種でどれかには絶対当てはまる！とか言ってる人はクレイジー過ぎるわw
試したけど設問の二問目でもうすでに選択肢がなくで笑ったし 当て嵌まるとか言ってる奴って、脳内補正掛かりまくりなんだろ それだ！
摂取カロリー＜消費カロリー、を愚直に守れば誰で必ず痩せる
酵素だサプリだ岩盤浴に、反り腰、骨盤、痩せ菌、もううんざり ウルトラストレッチスキニーの27インチを取り寄せようとしてるところだよ
安くなってるし冒険したかった >>486
そういう自己診断系は適当な信用できないもの
本来の骨格診断はプロが個人を見てくれてこの部分がこうだからこういう着こなしをすると似合う、着痩せすると教えてくれる理論的なもの
脚のどの部分にボリュームがあるかで似合うボトムスのラインや丈を教えてくれたりとかそんな感じ
もちろん分類もわかりやすいようにざっくり分割してるだけで典型的なそのタイプというのは少ないから個人の体型に合わせて個別アドバイスがある 骨格診断のプロを複数行って、どこでも同じ回答が出てから理論的って言ってね
そうだなー人類学とか生物学とか…
なんでもいいけど論文の一つでもあんの？無いなら占いと一緒だよw
占いでムカつくなら単なる有料の第三者のアドバイザー、と言えば納得行く？親兄弟友人知人が言えない、あんたにはこれが似合うよって言ってくれる事に金を出すって考え方ならわかる
それ以上ではないんだよ
いずれにしてもダイエットには関係ないよあんまり踊らされないほうがいい 言い訳するのはやりきった後だよ
太ってるなら痩せる
標準体重で弛んでるなら筋トレして蛋白と糖質を十分入れる
やりきった後に言い訳してくれ
やらない出来ない言い訳から入ったらなんも変わらん 診断どうこうは置いておいて骨格の話だよね
ものすごいプロのバレリーナなんて自分で無理矢理骨格を変えるらしいけど、普通に生きてる一般人では無理だよなー
頑張って痩せてもそこは変えられないけど、少しでもマシに見えるようにバランスよく筋肉付けて行けたらいいな
まあまず痩せないとだけど わざわざ時間割いてプロに診断してもらわないと自分に似合う服も選べないとかw >>492
単なる有料のアドバイザーであってるよ
自分でどういう服が似合うか着痩せ着太りするか客観的に見れる人はいらない
それがよくわからない人相手にやってる商売
一応本家の海外には論文あったような
下半身に肉が付きやすい上半身に肉が付きやすいとかあるし
深田恭子みたいに骨格ストレートの人がウエストマークしないゆったりダボっとした服着ると痩せててもめちゃくちゃ着太りするからダイエットに関係あるっちゃあるね
ガリガリに痩せても細くできない場所ってのは骨格によってあるから 骨格のせいにしている奴は豚しかいないってのが分かった カロリー計算始めたら今までどんだけ食ってたんだと驚くな
スナック菓子とか一切食えなくなる 痩せてるけど骨格で足が太い人の実例は？
芸能人やモデルでいいから実例げてほしい 昆虫じゃないんだから外骨格に骨はないだろ？足の太さは脂肪よ
ボディービルダー並みに鍛えても女の人は太くなるほど筋肉付かない（ホルモンの関係で男の1/20しか付かないと言われてる） もちろん脚は脂肪だよ
骨格ストレートの胸郭自体が丸胴で大きいから上半身にボリュームあるの除いて太いのは脂肪
骨格によって脂肪が付きやすい位置が違うのは骨格バランスの差によって普段の姿勢維持で力が入りやすい筋肉や代謝が悪くなりやすい部位が違うかららしいよ
>>499
左:骨格ウェーブ(下半身にボリューム)
右:骨格ストレート(上半身にボリューム)
https://dotup.org/uploda/dotup.org2144978.jpg >>502
人間というのは信じたいものを信じる
骨格によるものでいいじゃないか。そっとしておきなさい 筋トレの有無や鍛える部位の違いや絞り具合の差にしか感じないな 骨格診断は普通にみんなが昔から自然とやってる体型カバーの着こなしをいかにも新しいもののようにキャッチーにやってるだけ
鳩胸が首元詰まった服やダボダボ服着たらデブに見えたり
胸郭薄い人がデコルテ出したら寂しくなったりするのなんてみんな知ってる 生理前の増量期きたー
水ぶくれだから戻るとは知りつつもストレス
ただでさえ停滞期なのに 自分学生の頃は48キロが通常だったけど、祖母の遺伝のせいか夜寝てるとミシミシ音がするくらい骨格が太くなって体重50でLサイズしか着れなくなった
骨太は痩せても脚はまともな人のように細くならないから辛い 足が細くなれないほどの骨太ってwww
手首が華奢にならないとかなら分かるけど言い訳しすぎだわ >>507
身長はいくつよ？
462の男だが167cm 57kgでレディースのMがちょうど良いよ。 俺も171で58キロだけどマムートのレディース着てるなそう言えば 競輪選手みたいなトレーニングを専門のトレナー付けてるやってるかもしれないだろ それなら筋量ある筈だから重くて50kg台のスレには居れないんだよな 女性でも下半身の筋肉は男性の7割くらいあるとか
上半身は4割くらいしかないみたいだけど レディースはく男はキモイ
チキンレッグかよ
デブよりはマシだけど 実際問題メンズで27インチ以下の選択肢が絶望的なのが問題
ジャストで履くとウエスト80センチで28インチ、ウエスト85センチで30インチくらい
参考までに20代の平均はウエスト74でウエスト85超はメタボね
レディースやキッズのXL除くと試着できる店はほぼ無い なんだか462の人とずいぶん違いません？
ウエスト実測68㎝で28インチのジーンズが
ぴったりということみたいですけど。 実測で68だと27インチが緩くて落ちてくると思う
腰回りの骨格差、メーカー材質で伸び幅は変わってくるけど
ベルトルト無しでドンピシャで履くなら伸びを考慮したらヌード寸の2個下くらい選ぶかな
毎日洗濯して縮めて履くっていう人もいるのかもしれないからサイズ表の寸法通りがいいっていう人もいるかもしれない >>517
462だけど、俺はウエスト68だけど脚はこんな感じだから27は無いなぁ
https://i.imgur.com/sH4uSnd.jpg 三日間不摂生したら61kgになった。
二日の断食で59kgにしたい。
ウンウンも出てないから下剤飲む。 ダイエット生活12日目57.2
何も食ってないのに0.9キロ増えとる
水しか飲んでねーのに 何でこれだけ情報が簡単に入手できる時代に絶食とかバカなことする人が後をたたないんだろう？
栄養失調で思考能力が無くなるんか？ まともな思考できるやつはそもそもデブにはならんしな すぐ下剤とか単語が出てくるあたりもうジャンキーなんだと思うなｗ 体重を気にしすぎるの良くない
見た目痩せるのが大切だよ
ギリギリ履けないスキニー買ってそれを履くの目標にしてる 数字だけ落ちても意味無い事もわかるがここまでやって落ちないと体型気にするどころじゃないと思う 何をやったのか書き出して自分で反省点を見つけようよ 今朝は60.2kgになってた。
明朝は59.4kg以下になっていますように。 絶食しても枯渇したグリコーゲンが補充されたら元通り おいどんは最近55kg台に突入したところだよ
何もしてないよ
身長は170cm しかしほんとに食わんでも体重落ちてかないのよ
ここまで来たら徹底的に食わずにいた方がいい
体重減らないなら食わんでも生きていけるし下手に食う方が内臓消耗するしトコトン脂肪落とす
後は空腹は水でしのぐしかないな 栄養が入ってこないんだから体さんも必死で脂肪筋肉を維持させるよ
死なないために 代謝を極限まで落として抵抗するからね
耐えきれずに食べた場合は適正量の食事でも体重が増えるというミラクルまで起こす >>510
158の54キロ
レディースのLしか入らない
肩幅が入らない
サイズでいうと11号ギリギリ入らない
足首からふくらはぎなんて彼氏のほうが細い
泣きたいよ… 骨格によっては細くてもLしか入らないしそこは諦めろ
自分は痩せてるねってよく言われてた時期からLサイズだよ
特段気にしてもない。治らないものだし サイズより体脂肪率が尺度として妥当と思われる。
性別を除いて大抵の人に平等だから。 体脂肪率なんて測定する機械で10％誤差が出る意味ないよ ほんとに機械によって10％誤差出るよ
だから同じ機械で測定しないと変化量が分からなくて全く意味がない
同じ機械で同じタイミング（寝起きトイレ後など）で測ると変化量が目安になる オムロンのカラダスキャンHBF-214使ってるけど、体脂肪5％くらい多く結果出てると思いたいな
体脂肪が30％もあるんだよ
お腹から下にありそうな気配はしてるんだけど 同じ機械でも差が出る事があるからね。
測る時間帯や水分量で結構変わるから参考程度にしたほうが。 寝起きトイレ後に測定するのが一般的だと思うけど
この一番水分が抜けてる時は体脂肪率が少し高めに出る傾向にある 2,3週間くらい59kgで安定してたのにここ4日でスルスルと2kgも落ちゃって怖いからたこ焼きとサンドイッチドカ食いしてきた
幸せだ >>538
女性でも有酸素運動と多少の筋トレで鍛えれば、今よりも必ずスタイル良くなるよ。
体脂肪率が30%を超えていた頃の俺は自信が無かったけど、今は気持ちが変われたからさ。
>>546
タニタの業務用の機械で測った体組成
https://i.imgur.com/G4wByyr.jpg
https://i.imgur.com/d8Cbdxs.jpg
この機械でもたまにブレる時があるから、一か月単位くらいの平均で考えればいいと思う。 コロナ落ち着いたらジムデビューしようかな。
男、173cm、59kg、25％だから筋肉増やして脂肪減らしたい。 BMI20超えたら家畜って言われたろ
しかもチビだろ マウント取りたがる人って自分のコンプレックスを例えに出すんだって ダイエット生活14日目57.1 身長163
体脂肪率オムロンで14.8
ここ2日で毎日速歩きで3キロ歩いて何も食べてないが相変わらず誤差の範囲内でしか落ちてかない
水だけは飲んでいるがこまめに取ってるだけでまとめて取ってるわけではない 断食してるの不健康だし痩せにくくなるし心配になるから報告するのやめて欲しい >>540
そうですよね…やっぱり骨格までは変われませんもんね…祖母に似た体型が憎いです
>>551
ありがとうございます。
有酸素運動は休業中にウォーキング1時間やっていたのですが、仕事再開してからは運動に毎日1時間取るのがなかなかきつくて…
でも出来る時はなるべくやるように、筋トレも合わせて頑張ります。
心が折れかけていたのでまた運動できる時間を作れるように頑張りたいです。
それと、体脂肪計は買おうと思います！ どの辺をめざしてるのですか？
158 54キロって太くないしやせすぎでもない
バランス取れたちょうといいところだなと思うのですが。 体脂肪率によるんじゃないかな
朝起きてすぐ体脂肪率測ってオムロンで23%くらいならかなり健康的な体型だと思う >>559
50キロ切るのを目標にしてます。
切れなくても最低50キロ
とにかく下半身太くて悩んでます… 14キロ痩せてDからBになったよ
Tシャツ綺麗にきれるからこれはこれで気に入ってる ガリ勢だよ。
この1か月の最低は52.5㎏ 最高は54.1㎏
大体53㎏前後で推移してる感じ。
あまり変化ないけどめげずに頑張る。
元々そう簡単に体重増やせるとも思ってない。
ほんのわずかでもオーバーカロリーの状態にして
それを積み重ねて1㎏とか2㎏とか増やせるように頑張る。
プロテインは2袋目がもうすぐ飲み終わるさ。
案外減るの早い。今度は1kgの買おうと思う。 体重が減っちゃう原因が代謝なのか消化吸収が悪いのか
後者ならエビオスとか飲むと良いかも >>565
てめえ身長はいくつなの？
今までの最高体重はいくつなんだよ 大体183㎝だよ。人生最高体重は59㎏だよ。
元々ガリだったのが病気したときにそこからさらにやせちゃった。
病気は大した病気じゃなくてもう手術して治ったけど
これまでずっと小食だから戻ってこなくて苦労してる。
春、秋、冬は頑張ればわずかに増加傾向にできるんだけど
夏がね、夏で必ず何キロか減っちゃう。
一年通してみたら現状維持かわずかに減るかってところ。
>>566>>568
ありがとう。エビオス飲んでる。
そのおかげで夏以外は増加傾向にできてる。 そうだ上の方でジーンズの話題あったけど
自分のような超極ガリでもウエストは74㎝あるよ。
ジーンズは29インチがちょうど。
28インチは履けるけどきつい。特に食後しばらく苦しい。
27インチは試し履きしようとも思わないレベル。
普段自分より細い人ほぼ見かけないんで
見たとき驚いたよ。 そりゃ183も身長ありゃ骨格でウエスト決まるから体重軽くてもウエストはそこそこあるだろう
165くらいなら男でも普通にウエスト70切るよ ボディービルダーは逆三角形作るために70切るのは当たり前で階級によっては60切るんだって
そりゃ減量中に失敗して死人も出るわなと思ったり 産後ダイエット中。やっと60kg切って安定してきたのでここでがんばる！！
腹がとにかくダルんとしてて浮き輪がひどい。プロテイン飲んだことないけど買ってみようかな ♂169cm50.5kg
リーバイス511のW27L32をゆったり穿いてる 59.8kgだったけどお菓子食べちゃった。
明日60超えてること間違いなし。
お前らアバヨ！ 51で停滞期
5キロごとに停滞期がきてその期間が長くなってる
とりあえず脂肪燃焼スープのんでるんだけど美味しい 在宅勤務で3kg太った、153cm52kg
せめて49に戻したい、頑張ります、、 太ったんじゃなくてさ、ジムできちんと鍛えられたから筋肉ついたんじゃねーの
筋肉ついたら重くなるって概念がすっぽ抜けてる人まじで多い でも、体動かしたから少しくらい食べてOK
お腹すいたからジム友達とご飯して帰る
とかしてたら太ったことあったw
585さんがどうなのかは知らないけど
食事が9割、運動1割だなと思った
もともと運動嫌いな一般人だし ジムなら高い体組成計があるだろ
体脂肪率維持か減少しつつ体重が増えてたら大成功だと思う パンプした時に［私すぐ筋肉ついちゃうの］って言ってくる女何なん 誰でもトイレの鏡で上半身裸になってみたんだけどもう少し絞ればイケるかもって思ってしまった きんにくTV見ながら筋トレしてるがたるんだお腹は中々絞れないな
55キロあるけど5キロくらい痩せないと腹筋のふの字も見えてこない 皮下脂肪と内臓脂肪なら先に内臓脂肪減るからその後だね
6パックって本来誰でも持ってるモノだし 誰でも割れてるって言うけどジャニーズのガリガリのお腹を6パックとは言わないよ
ある程度鍛えて凹凸があったほうがカッコイイ 62㎏だったけど一月で58.6㎏まで落ちてきたよ～
今月中に57㎏台までいきたい
毎日5㎞のウォーキングと壁たて伏せ、クランチ、スクワットを各20×３セット
プロテイン摂取と炭水化物抜き、1100キロカロリーまでの食事制限
お菓子大好きだから食事制限発狂しそうだったんだけど、効果あるんだね
後18㎏落とさなきゃいけないから先長いけど頑張るよ 背が低いから長い目で見るなら無理ではないでしょ努力はかなり必要だとは思うけど本人が頑張ってるのに水を差す必要はないよ 低いからじゃなくて低いならだな
もし背が高いもしくは男だって言うなら病気だわ 145㎝の女です
2年くらいかけて最終的に40㎏までたどり着ければいいなーと思ってます >>605
抗うつ剤の副作用の食欲亢進にやられました あらま
俺もステロイド服用してからブクブク太ったもんなぁ
今も飲んでるけど（笑）
肝臓の数値は痩せてから良くなった このスレの人は運動時間どれくらい？
30分にしてから痩せないどころか再び太り始めてる
毎日体重計は乗ってる >>596
毎日5kmしか稼げないなら月1kgも脂肪は落とせないよ
ウォーキングもしくはジョギングで月240km稼いでやっと脂肪1kg燃焼
消費したカロリーは半分糖質をエネルギーにしてるから
実際、月240kmウォーキングで稼いで脂肪1kg減った程度だし
5km×30日＝150km
という事は脂肪自体は1kg未満、残りの減った分は過剰な食事制限による筋肉減少 身長151、53キロ
月曜断食にて1年かけて8キロ減
1か月前から1時間のジョギング開始
劇的には痩せないけど、食べても増えていないので少しずつ頑張る
今年中に5キロは痩せたいが、この5キロが厳しい 160cm
57キロ→46キロ→56キロ
ジョギングで46まで落ちたのにリバウンドしてしまった
手術までに50キロまで落とさなきゃ >>609
毎日2時間だったが、最近は1時間弱だわ
コロナ禍のせいでスポーツジムに行けなくなったのが原因
同時に飲み会も行って無いから、体重はほぼ変わらずww
体脂肪率はまだ一桁な事を信じたいが、ジムに行けないから測れない（´･ω･`） 今年2月3日節分時点で身長171cmの体重96キロあった体重
現在ようやく以前のベスト体重であり目標だった62キロに到達致しました
日々の内容はジョギング2時間に１日の摂取カロリーは大体800前後ぐらいに抑える生活を続けて参りました
無茶な減量方法で来たと自分でも自覚してるので脂肪も落ちたろうけど、筋肉もかなり落ちたのではないかなと思ってます
気を抜くとリバウンド必死だろうし、今後の問題は維持です。減量より維持のが遥かに難しいと思ってますので。
現に自分はそれが出来なくなって96キロまで増えてしまいした。
でも方法はどうであれ、当初の目標までたどり着いた自分には自分で褒めてやりたいと思ってます。
何度も心折れそうになってもう辞めようかな、と思ってた時がありましたので。
今後はこの無茶な減量はもうやめて、もう少し楽でムリの少ない方法などを考えて行けたらと思ってます。
生活習慣の改善ですね。
もう少し食べて運動して筋肉を増やしたいです。
では。 土日にどーしても食べ過ぎてしまうから帳尻合わせの月曜断食は理に適ってるといえなくもないのか ジャニーズの腹筋なんてどうやって確認するんだ？ホモなのか？ ちょっと遅めの朝ごはんとおやつくらいの時間に夕食を食べる食生活が板についてきた
仕事しない日はこれで充分 今日は水分量の関係か49.9kgだった
ここ数日加工品なし、自分で焼いて塩コショウだった 体重は変わらないのに体脂肪率だけ増える増える
これもみんなコロナのせいだ ここ３週間５１キロ付近から動かない
昨日５０.１でやっと抜けるかと思ったら今日も５１…
この身体は意地でも５０キロ台にいるらしい コロナ禍で太った
54.3まで太るとは油断してた
今日からダイエット 60.8kgになってしもうた。
バカヤロウ！！
ラーメン追い飯付きで食べたからや はぁはぁはぁ、お腹空いた。
断食してます。
目標59.8kg→58.0kg 断食で1.8kg減ったとして内訳はどんなものなのかな？
水分1.2、脂肪0.3、筋肉0.3くらいな気がするけど 書いた後で抜けてるのに気が付いた
水分1.2、うんこ0.3、脂肪0.2、筋肉0.1に訂正 絶対リバウンドするのになんで断食するの？
その日限定で痩せたい人にはむいてるけどさ 断食なんてのは頭の悪い人のやる事
持続可能な食生活に改善して美（見た目の良さ）と健康を維持しよう >>643
腕、胸、腹、太ももをメジャーで測定
男だと1キロがウエスト1センチ 食事制限して55.3から2週間で53.6に落ちた
朝 無調整豆乳 無糖ヨーグルト150g
昼 キャベツの千切り ミニトマト4個 ゆで卵
夜 イワシの缶詰
基本こんな感じ 55kg程度なら筋トレと運動でなんとかなるでしょ
そんな極端な食事制限してたらリバウンドで60kg台突入は確実 >>645だけどこれに何足したらいい？
プロテイン飲まなきゃだめか
ちなみに身長は162 68kgから始めて、どんなに頑張っても51kgを切ることがなかったのに、今朝ついに50.00kgに！
誤差の範囲だと思うけれど、なんだか今までの頑張りがやっと報われたような気がして改めてやる気が出てきた。
週末食べ過ぎないように気をつけて、6月中には40kg台後半スレに移動できますように…。 >>649
全部ダメ
そんなもん食べるならタニタの500キロカロリーの料理本でも買って三食1500キロカロリー食べてた方が100倍マシ >>649
それだとガリにはなれるが、カッコよく絞った体にはならないよ。 >>648
同じ55kgでも身長も関係あると思うけど
1ヶ月で51kgから54kgに増えた
身長は160cm 今年2月3日の節分時に171センチで体重96キロあった者だけど
今は体重60キロぐらいまで落とせたから、今週から摂取カロリー今後は増やして運動は変わらずにしてる
以前まではジョギング16キロ前後走って一日の摂取カロリーは800前後に抑えて減量してた
みるみる痩せた
約3ヶ月ちょっとで目標体重に到達した今、
今度は少し前から始めてた体幹トレ30分ぐらい(筋トレ代わりにしてる)とジョギング2時間(約18km)が毎日のルーティーンみたいにこなしてます。
今週からはいよいよ摂取カロリーを2200～2300ぐらいを取ってますね
痩せ方がやはり明らかに筋肉落ちたな身体がしぼんだなと感じたので、しっかり食べてしっかり運動してに今後は持って行こうかなと舵取り切り替えました
ネットで情報調べたり、自分の身体変化と相談しながらもし上手く行かなければちょっとずつ微妙に変えて行くかもですが。
気を付けているのは摂取>消費にならない事ですかね
大体基礎代謝が1400～1500の間と考えてるので、運動で体幹先にやってからの18キロジョギングを2時間で大体約1000キロカロリー
だから一日合わせて＝2500キロカロリー消費
摂取は2200～2300ぐらいにして筋肉少しでも増やしたいですね今は。
でも摂取はもう少し上げてもいいのかな？ 自分はフィットネス競技に出て長期間の極端な食事制限ありの減量してからシーズン終わったら過食が止まらず2ヶ月で11キロ増量。そこから3ヶ月後3キロ増量し計15キロ増量。今は少しずつ体重減らして159センチ55キロ～56キロ代うようよ。皆さんと一緒に頑張ります。 1ヶ月のテレワーク中運動したり食べ物気を付けたり色々頑張ってなんとか体重キープしてたのに
通常業務に戻ったら仕事のストレスで全然食べれなくて一週間でさくっと2キロ減って虚無 163cm 57kgで体脂肪32から50kg前半、20%台に落としてキープが目標なんだけど、食事軽く控えめにして夜に筋トレだけじゃ全然減らない
最初だけがっつり食事制限して落とした方がいい？ 食事のタイミングと質にもよるかもね
後は運動の負荷もあるし
筋トレするならたんぱく質中心に おやつとかのお菓子類は
多少のストレス解消ぐらいの位置付け程度に思ってる
ダイエットに慣れて来たらもう身体の為になる食品とは思わなくなった あとはパン類ね
腹に貯まらないわカロリー高いわすぐ腹が減るわで
スーパーで見てもパンコーナーはもはや素通りみたいな感じになってる
ストレス解消目的で取る分には全然いいと思うんだけどね
あれもダメこれもダメじゃつまらないダイエットにもなりかねないからね
長丁場なんだからダイエットってのは >>663
4個～6個入りのパン1個1個はカロリー表記通りそんなに高くないよ
一個80キロカロリーくらい 51から減らん
しかも昨日から食欲爆発しそうでキツイ 60から55迄減らしたが、ここから停滞して2週間。1000Kcal前後と週2の有酸素だけじゃもう無理なのかな。。カロリー減らしてから増やすかなあ。もうわからなくなってきた。 5月の頭から始めて57→53
会社始まるのが怖い
みんなでランチ行こう系の会社だから辛い…
自分のペースで食事取れるのって幸せだとテレワーク中に改めて思った
なんとか50まで落としたい
さっき二の腕はかったら30cmあってワロタ 160cm59kg
元々太めなのにこの2か月で3㎏増…
昨日から食事制限と速足ウォーキング始めた
あと>>57さんが貼ってくれた筋トレよさそうだからやってみる >>669
運動する日数が少ないのでは？
私は毎日なのに減らない >>669
カロリー減らしすぎて代謝がびっくりするほど落ちてるんだろうな
病気になるよ カロリーは分からないけど
やっぱり栄養のバランスと運動するタイミングで
上手く行く気がしてきた。
自分に合ったPFCバランスをみつける事なのかな？ 53キロ台ウロウロしてて今日やっと52.9になった
あと3キロ落としたい 50キロのの大台乗った事なかったのに、テレワークになってあっさり大台突破…
そりゃからだ重たいはずだ
6月だし今日からがんばる！！って昼ごはんめちゃ少なくした反動でさっき野菜炒めで米1.5合食べてしまった…
馬鹿なのか自分… >>680
ダイエットがストレスにならないよう気を付けて 身長ー110キープしたいのにコロナ禍で1.5キロ太った
ちなみ今日の朝計測で身長162㎝で53.5kgだった
今日からダイエット始める 夜勤になったのと、仕事のストレスで便秘がちになって約１kgの増加・・・
さらに栄養不足と思ってプロテイン飲んでるけど、合成甘味料の味が強くなったのか
飲めなくなってきた。 158cm
56.5kg
へそ周り100cm
これ肥満症だよね？ 166センチ54.5
48キロ目指してる
彼氏が好きな女がロリ顔貧乳低身長でその子に乗り換えようとしてた
結局向こうの子が三角関係になりそうなのが嫌で身を引いた
わたしも少しは細く可愛くなりたい >>686
そんな事あり得るの？
アフリカの子供みたいにみずがたまってるんじゃない？ >>686
妊娠してるんじゃなくて？その身長体重でその腹回りはあり得ないでしょ
>>688
背が高いから今の体重の方がスタイルはいいと思うけど166で48ってガリガリじゃん ガチハンプティダンプティみたいな体型の腹だけ出てる病的な体型の人ってのはいる
母が糖尿なんだけどそんな体型でお腹は臨月レベルなのに手足ほっそい
内臓脂肪すごくて脂肪肝なんだって >>688
そんなステージ4みたいな身体誰得？
低身長貧乳じゃなくて末期がんにしか見えんよｗ >>691
そういうひとビグザムって呼んでたわ
究極にタンパク質不足で脂肪のとりすぎなんだろうな >>688
ほんと、他の人が言ってる通り体重だけ聞くと減らす必要ないじゃん。あとは鏡見て、もし体脂肪率高くて筋肉量が少ないならお尻、腿、二の腕、お腹などを筋トレで引き締めて硬くしていけばいい
胸は脂肪なんだから、貧乳にしちゃっていいなら話は別だけど 内臓脂肪ってどうやって計測されるんだろう
体脂肪30超えでウエスト80センチあるのに内臓脂肪だけ標準の4って出る しかしつくづく体重じゃなくて体型が大事だなと思う
人に会った時いちいち体重なんか申告しないから体型を見られるんだから
いくら体重が軽かろうがスタイル悪かったら体重申告した所で信用されないだろう 688です
みんな優しいですねありがとう
たしかに体重的にはいいのかなって思っていたのですがわたしは顔に脂肪が付きやすいのかなって思ってる
目も分厚い一重だし顔もほっぺもっちりだし
目の脂肪は夏休みに整形で取ろうかなって思ってますけど輪郭の手術は怖いからダイエット頑張っています >>696
女性だから内臓脂肪は付きにくいってこと >>699
体だけガリガリになって顔だけまん丸のままだったら尚の事丸顔が目立つと思うけどどうだろうりんご飴みたいなバランスにならないように
自分で思ってるほど絶対もっちりしてないんだと思うよ無理しないでね彼氏がクソなだけよ >>699
やっぱりそういうことするのは彼氏のためだったりするの？
>>461じゃないけど人の好みはそれぞれなんだけどなあ。
自分は一重か奥二重のまぶたの分厚い人が超好みだから
どうももったいないと思ってしまう。 浮気しない男女なんていないさ
墓場まで持っていくか田舎の差でしかな
極稀に性欲ゼロの人がいるけどそれは別にして わたしもすっきり一重のシャープな顔の人が好み
てか女の人もトレーナーやインストラクターさんの人見ていて、顔よりスタイルの方が大事、スタイルいい方が美人だなって思う
体鍛えれば百難隠せちゃう
大体男のために痩せるとか整形するとか馬鹿馬鹿しくない？人にどう思われるかより自分が本当にどう有りたいかじゃない？ 見た目に限らずね ボディメイクは持てたいからだろう
女もすきあらば浮気したいんだ そんな事全く考えたことないよ。自分の理想のボディになりたいのと健康のためで、鍛えるのが好きだからやってる
自分がそうだから人もそういう思考とは限らないでしょ
688さんは背も高いし体重は問題ないのに自分に自信がなさすぎるから、美ボディに鍛え上げれば自分を肯定できるよ雨になっていくかもよ
見た目だけじゃなく中身的にも何か頑張ってみるとか 女性的な男が増えてる一方で男性的な女が増えていて、浮気症の女がたくさんいるのも事実だけど
そうじゃない人もいるわけで、安易に一括りにしてそんな事でケチ付けてこられてもね >>698
あーなんかそうですね
数字ばかりに拘ってたけど、見た目が大事ですよね
ジョギングも取り入れるようになって約2ヶ月で体も締まってきて
でも見た目よりも体重は減っていなくて気に病んでたんですが、体型の方が大事ですね >>710
緩い食事制限続けながら体重キープしつつ軽い筋トレしてけばスタイル良くなると思う
体重至上主義はよくない >>721
専スレで聞いて
オートミールスレや便秘スレがある >>721
専スレで聞いて
オートミールスレや便秘スレがある >>721
専スレで聞いて
オートミールスレや便秘スレがある あー！！今朝の体重60.2kg。
焼きそば食べる予定だったけどキャンセル決定。
０kcal 生活の始まりです。 カロリーは熱に弱いから油で揚げたらカロリー０だよ
大丈V 今160cm、51kg
上でも出てるけど別に本当は体重なんかどうでもよくて、お腹周りがまじで分厚い浮き輪2個ついてるからこれをどうにかしたい
アラフォーになってほんと代謝落ちたと実感… 体重は普通か軽いのにぶよぶよしてる人はタンパク質の摂取量が圧倒的に足りてないと思う。
体重1キロ当たり1g～1.5gとらないと。 足りない分はサプリで補えばいい
牛乳で下痢しないならホエイプロテインが安くていい
下痢する人は大豆プロテインや高度に生成されたタイプのホエイプロテインがいい
あくまでも足りない分を補うだけで余分に取る必要はない やっと体重52.3体脂肪率22.5
早く40キロ台に行きたい 53.9→52.4
2週間かかって52キロやっとキター
53キロ台をうろちょろ
ちょっと食べ過ぎれば54
ジョギングの成果が出てきたかな？
食べる量は炭水化物を少々減らしてるくらいで無理な食事制限なし
この調子でジョギングも頑張ろう 身体が何で出来てるかとか食事誘発性熱産生とかちょっと調べれば出てくるのにね
代謝が良くなって基礎代謝も増えるのに 気になってたプロテインをようやくネットで見つけた！ついにプロテインデビューや・・・ 4月末から始めて62kg⇒58kgになった！この調子で頑張らないと エア縄跳び完全に飽きたから走りたいけど外出たくない
ランニングマシン欲しい 59.0でこのスレに来れましたー
お昼はバナナと無調整豆乳で乗り切りました
平日しかダイエット出来ないけど、目標の50キロまで
頑張るぞ ようやく今朝59.8になったんで
ここでがんばっていきたいと思います
朝はドリンクとチーズ一切れと果物
昼はタンパク質と炭水化物を少しとヨーグルト
夜はタンパク質と野菜の生活です >>731
足りない分はそうやって補うと効率よく痩せられると思う 夜サラダしか食べなかったけど、全く変わってなかった
悲しい
それに、食べてないからトイレも出ない
どうしたらいいのー >>741
そりゃ飢餓状態で省エネしてるからだよ
リバウンドするよ
食べ物や運動量を見直して持続可能な生活で落とさないと
落としていいのは月に体重の5%以内ね
リバウンドが起こるメカニズム
https://logmi.jp/business/articles/320954 >>743
でも、食べたら一瞬で戻ってまうから怖くて食べれないよー
筋トレやストレッチは一日合計で1時間くらいです 既に太りやすい身体になってんじゃないの？
普通に食べて運動して痩せるのが一番いいんだよ 筋トレと有酸素運動を１日交互に30分ずつにしたら痩せなくなった
>>744
やっぱり最低運動時間1時間は要るのかな 運動は有酸素、筋トレ、柔軟をやる
食事は野菜は多めでたんぱく質は一食20g、糖質は一日50～100gくらいのゆるい糖質制限
ドカ食いこそしないけどカロリーは気にせずおかずでお腹いっぱいにする感じ
でも人付き合いなんかでたまにオーバーして2kgくらい増えたら糖質50gくらいに抑えて調整
ストレスなく体重落ちて維持できるよ わたしの場合、有酸素の代わりにほぼHIITの暗闇バイクを週5
筋トレは超回復があるから週3、柔軟は運動前後やお風呂後
やらない日もあるけど、基本的にそんな感じだよ
あと、駅とかで大江戸線とか地下深くからでもエレベーター使わないで階段をたったと上り下りしたり、割と動くようにしてる >>738
タンパク質は糖質か脂質のどちらかとセットにしないと効果が半減しちゃうよ 筋トレの超回復は眉唾だけどね
ちゃんと食ってちゃんと7時間寝てたら回復が追いつかないなんて無いただの甘え 筋トレや運動直後には甘いもの食べても大丈夫なんでしょ？ 2週間やって体重落ちなくて疲れた
タピオカミルクティー飲んでやる やっぱり食べて運動に尽きるんだね…
完全に太りやすい体質になってるわ
今日は自転車40分漕いだから、サラダの他にもおかず少し食べました
食後にヨーグルトも
腹筋ローラーてどう？すんごい辛そうだけど買ってみようかな 体重落ちなくても中身が変化してると思うしかない
ボディラインさえ良ければ体重気にしない方が良いよ >>757
早速運動したんだ。いいね、それ大事
今は飢餓状態で代謝が悪くなっているから脂肪を蓄えてリバウンドしても、運動して代謝戻して野菜とたんぱく質を積極的に取って、糖質だけ控えめにする生活をしていれば
そんなきつい食事制限しないで健康的に鍛えながら美ボディになっていくよ バランスの良い食事
炭水化物、タンパク質をしっかり摂って運動していたら
1日を通した体重ってあまり変わらなくなる事に気付いた。
食ったらすぐ戻るとか言うけど、食った時の体重が本気の体重だから。
空腹時とか水分が抜けた時の体重なんて嘘だから。 はいはい
むしろバランスバランス言ってる方が何かに騙されてる感たっぷり
ねぇ？バランスの良い食事ってなに？
まさか野菜とか言わないよね？（笑） >>754
ゴールドジムで1時間半みっちり鍛えるくらい動いたら大福1個くらいOKよ
そのくらい運動による消費というのは少ない >>761
バランスの良い食事って個々に違うから自分で見つけるんだよ。 >>762
だからこそ、大福1個くらい何てことないくらい代謝を上げて太りにくい体を作ればいいね >>764
筋肉1キロつけると基礎代謝が13キロカロリー上がるから
筋肉で10キロ増量したら太りにくくなるかも >>763
それだと他人にアドバイスするのはおかしくない？
自分で見つけなきゃいけないのに何で指図されなきゃダメなの？ バランスの良い食事というワードが異常に気に食わずブチ切れするヤンキー上がりのヒス妻と何も言えないひ弱な夫 ヒス嫁はそもそも食事作らないからな
添加物だらけの外食とタバコッスね 昨日おかず食べたけど500g減っていた！嬉しい
アドバイス通り、食べて痩せるを目指します
土日は家族もいるんで、そこそこ食べないといけない…
月曜で戻せるかなぁ ヒスな人は脳を鍛えるといいよ。前頭葉が未発達、または退化している人はキレ易い。知的な人は殆どキレないでしょ。高校生でも藤井聡太君なんかがすぐキレると思う？
本を読んだり勉強したりして脳細胞を増やしていくといい それ以前にそのとてつもなく悪い頭を何とかしたらどうかな、という話では 皆さんはBMIと体脂肪率はどの辺を目標にしているのかな？
BMI22と20ではダイエットの仕方違うよね。 64から始めて1年半かけて54まで落とした。
主に食制限(1日の摂取カロリー1000以下)
これだけやってるのに減るの遅いのはちょいちょい爆食いしたから。
でも最近モチベーション無になってきた。
痩せてもやりたいことがない。
人生で一番好きな食を我慢して何が得られるんだろう。
痩せてモテたいわけでもないし
ここ1～2か月食べまくりで現在58までリバウンドしました >>777
わかる。そう考えていた時期もありました。
いつかまたスイッチが入ったらやれば良いよ。お疲れ様。 >>776
BMI20と22で同じ運動じゃだめなの？
自分23.6なんだけど、どうしたらええの >>779
自分は22でいいかなと思っているので分からないんです。
やっと22。22.9位だけど。
これ以上体重減らすのしんどいから。
いったんダイエットやめて増量しながら筋肉つけてまた減量する。 今BMI21.5で体重は3～4kgくらい落とせればいいんだけどそれよりとにかく見た目変えたい
腹がぶよぶよで何着ても似合わないから引き締めて均整の取れた体になって服をきれいに着るのが目標 >>776
BMIが26から始めて今は20ちょっとだけど、有酸素運動と筋トレの組み合わせは変わらず。
食事は糖質を少なめでタンパク質を多めかな。
10ヶ月くらいかけて少しずつBMIを下げていった。
体脂肪率は30%スタートで今は8%くらいで、後は現状維持かもうちょい筋肉をつけようかって感じ。
俺は負荷や走る距離を少しハードに変えた以外は同じダイエットだったな。 BMIは気にしていないなあ>>781と同じで服をきれいに切るのが目的
今年の夏は間に合わないけど来年からはノースリーブを着ても恥ずかしくない引き締まった二の腕にしたい BMIとか気にしてない人も居るんだね。
見た目太ってないのに痩せたいとか引き締めたいって凄く難しいね。
ハードな運動必須だね。食事も。 体脂肪率が大切だと思う
BMI低くてもぶよぶよとかいるよ 19.7だけどブヨブヨ
1年で3kgくらい増えたしね >>778
ありがとう。なんだかモヤモヤしてた心がちょっと楽になりました。
そう思っていた時期を抜け出せたきっかけを差し支えなければ教えていただきたいです。 >>788
時間ではなく距離で。
まずは筋トレで次にジョギングだな。
デブだった頃は一日に5から6kmで膝に負担が来ない程度で、今は10kmプラスで走ってる。
当初はキロ6分がキツかったけど、今はキロ4:30がデフォルトで、体調によって微調節かな。
筋トレは頭よりも足が上になる様にして、腹筋を数十回、ベンチプレスが体重かもう少し軽いくらいで30から40回を毎日。
一日に600キロカロリー、摂取より消費が多いイメージで食事と運動のバランス取っています♪ >>792
だからBMIは20を超えているけど、体脂肪率は7から8%なのよww
女友達には
「服を着るのがもったいない」
っていじられるし(T_T)笑 体脂肪率は本日9.6%
自転車派
細身だと何着てもシュッとする
元体脂肪率25%強
内臓脂肪レベル1.0だと腹周りもスッキリ
34インチのジーンズだったが、27でもゆったり >>793
真夏は大丈夫ですか？
体脂肪率が低いとバテたりしません？
>>794
どのくらいの期間でそうなりました？
すごいね。 >>793
BMI20で体脂肪7-8%ってめちゃいい！男で体脂肪がなくてもBMI20切ってる人ってただのガリでかっこ悪い体してるもん >>789
得られるのは肥満ではなく健康だと思う
爆食いし続けてないが私も5kgくらいリバウンドした
>>490
このスレの人はやっぱり運動量多いね
運動量不足解消程度じゃ太る
運動量少ないとどんどんデブになって最終的に不健康になる私はどうなるんだ
スイッチどころじゃない 男でも10％より下げると病弱になるからボディービルダーとかでもない限り下げ過ぎないほうが良いとは思う
不健康を理解した上でやってるなら個人の自由だし問題ないんだけど >>795
夏は大丈夫ですが、寒さに弱いですww
冬にミートテックの大切さが身に染みました(Ｔ＿Ｔ)笑
>>796
さすがにBMI 20を切った時は、周りに心配されました。
なんで、脂肪では無い肉を付けるのに苦戦しました。
失敗談から語らせていただくと、体重を落とすのは簡単だけど、筋肉を付けるのは本当に大変です。
BMIなんかどうでもいいから、筋トレで筋肉を付けながらの有酸素運動がオススメです。
いざとなれば、食事制限で体重は簡単に落とせます。
でも、筋肉は2、3ヶ月じゃ付かないから。 有酸素のし過ぎで筋肉ロストしてるんじゃないの？
マッチョなんて減量でさえ有酸素してないから >>795
3ヶ月
1日1食1000kcal未満
主食抜きで空腹感は3日で慣れた >>799
ありがとうございます！私はBMI気にしないでボディメイクする派で、元々筋トレ重視で割と筋肉質になりました
元々有酸素が苦手でジムで1hくらいただやってただけで満足しちゃっていて効果が薄く、暗闇バイクに切り替えたら心肺機能が上がって疲れにくい体になって、血流もよくなって頗る体調がよくなりました
ほんと、有酸素も筋トレも大事ですね
コロナで脂がのってしまったので6月からまたジムで滝汗かいて楽しんでます 大会前の減量だったら有酸素はしてる人のが多いって筋肉系YouTuberが言ってたぞ >>797
健康か～パッとしないと思ってしまうのはスイッチが切れてる今の状態だからなのかな
好きなもの食べてコロッと死にたい
中学時代陸上部で毎日それなりに運動してた時期も50キロ以下には絶対ならなかったから、自分も運動不足解消レベルじゃ痩せられないのは目に見えてる
ので食制限のみで減らしました
なんとなく今日は1000以内に収めてみたけど、イマイチやる気が出ない。 >>806
ユニクロのヒートテックを文字った贅肉の事です。
肉のミートとテックを合わせてww >>803
筋分解しないようジョギングNGでウォーキング30分に留めるとかだねー
一時間もやったら折角筋トレ維持に務めても意味ないくらいになってしまう >>803
ビルダーの減量は健康とか筋肉のロスとか無視した上で絞り切るのが優先だぞ
完全に無視してるわけじゃなくてBCAAとか飲みつつだけど素人のなんちゃってと違って命かけてる マッスル北村さんなんか実際命落としちゃったよな
あれはショックだった マッスル北村さんていましたよね。
無理しすぎて亡くなった。
1回目は救急で助かったけど2回目は助からなかった。
医学上の死因は餓死ということになったんでしたっけ。 BMI22位以下の人はもうダイエットのカテゴリーじゃないでしょ？
目指したい体型や羨ましい体型って人それぞれ違うんだな。
自分の目指したい体型や羨ましい体型は男女問わず
そこそこ筋肉があって引き締まった体型。
細いのはダメかも。 とりあえず目標体重まできたらある程度戻した方がいいのかな
ずっと維持するのはストレスだし逆に減量しにくくなりそう >>815
すみません
間違えました
ちなみにIDMは17位
51.2
目指せ40台 今日食べすぎた～絶対体重増えてる
明日はかなり減らそう 言ってもあすけんの目標の200キロカロリーオーバーだから大丈夫 食べ過ぎじゃなくて（それはどうでもいい）翌日から引こうとすること
必要な栄養が足りなくなると代謝が落ちちゃうよ なんでこんなに情報が容易に手に入るのに自分で調べようともしないのか
思考停止してるからいつまでもデブなんだよ 食べすぎた次の日は少なめにしてバランスとるのって普通じゃない？
ずっと少なくするわけでもないのに かなり少なくしようって書いてるから突っ込まれたんじゃない
翌日反動来るから基礎代謝以上は必ず摂った方がいいよ なんか1人めんどくさい奴混ざってんな
そんなに人に指摘できるほど極めてるならこんなとこ見に来なきゃいいのに
食べ過ぎた次の日食事減らして調節するなんて超普通にダイエットしてない人でもやる事だろ
そうやって太らないように気をつけてるんだろうよ 全然気をつけられてないじゃんむしろ逆効果じゃん
皆が普通やってる=正しいとでも？
やっぱデブって何言っても無駄だわ だったら言わなきゃいいじゃん笑
ダイエットの必要がなくいちゃもん付けたいだけの歪んだ人は邪魔なだけ IDコロコロ変えてまで必要がないスレに居ついて邪魔だよね何言っても無駄だと思うなら黙ってればいいのに
それこそ自分の知識だけが正しいとでも？ >>818じゃないけど、土日は家族に合わせて食べたから
今日から金曜まではあんまり食べないぞ～
って言うと怒られてまう？
家族で一人だけ別メニューって訳にもいかんし気が引けるし
難しいんだよね。。勿論今まではお腹いっぱい食べてたけど、腹8分目にしてオヤツは自分だけなしにして…
って言っても食べてる事に変わり無いから平日で取り戻そうと思っちゃう 全然ウンチが出ないんだけど、どうしたらええ？
毎日豆乳飲んで、夕食後はヨーグルト食べてる！
チャリも結構漕いでる
でも3日とか出ない >>832
・水溶性食物繊維
もち麦、オートミール、海藻類、オクラ、ナメコ、など
・水分補給
マグネシウムのためになるべく硬水、一日1.5～2L目標
・マグネシウム←腸内の水分量調整ミネラル
硬水、海藻類、純ココア、コーヒー
・腸もみマッサージ
自分の場合はS字結腸（自分から見て左下腹）辺りをトントンやるけど、詰まってる場所は人によって違うと思う
・脂質と生姜を一緒に取る
脂質を取るタイミングで生姜を一緒に摂取すると一部の脂質が吸収されずに便の方にまわるらしい←ここまでは論文アリ
だから滑りが良くなるかも…？←コレは個人的に思ってるだけw
この辺り試してみたら良いと思う
あと、サツマイモもヤラピンって成分が便秘に効いてくれるらしいから適度に摂取するのオススメ
不溶性食物繊維が多いから取りすぎると悪化するかもだけどね… >>834
ヤラピンは水溶性だから茹でちゃダメだぞ
基本的には蒸すorレンジでチン
焼き芋はGI値高いから冷蔵庫で冷やして消化し難くしてから食べた方がダイエット的には良い 生姜のは食物繊維と一緒に摂ると脂が吸収されにくいってやつだね 生姜擦ると繊維凄いし
栄養全般吸収されづらくなる >>832
ダイエットしてて食べる量減ってたら3日くらいでないことあるかも
コロコロやカチカチでお尻切れるとか出すのにものすごく苦労しないならよしとしてる
一時期ウサフンが詰まって出にくくなったことがあって死ぬかと思って怖くなったから
個人的には腸内フローラに注目した飲みものを飲むようにしてからウサフンじゃなくなって喜んでる
でも毎日は出ない
出る時はドカンと出て肛門にも負担なくて嬉しい >>836
それとは違うと思う
肝リパーゼ阻害作用のある天然化合物だからって理由だよ
ショウガの他にも、ルイボスティー、ウーロン茶、ハイビスカス、なども肝リパーゼ阻害作用があるらしい
ガチの抗肥満薬だと副作用（放屁、脂肪便、突然の便意）があるから似たような効能を持つの天然の食べ物無いかな～？って研究
https://www.google.com/url?sa=t&;source=web&rct=j&url=https://www.jstage.jst.go.jp/article/yakushi/125/2/125_2_213/_pdf&;ved=2ahUKEwj1uOfQmPHpAhUXfd4KHd-GCjEQFjAAegQIBhAB&usg=AOvVaw0wlc3-n8Ur2tNZlKiuiGsa >>834
ありがとうございます
コーヒー、わかめ、うちにあったので摂取しました！
水分はルイボスティーを暇あればガブガブ飲んでるけど、それじゃダメかしら、、
腸マッサージ、YouTube動画見ながらやってみまーす
効くかな。。 リパーゼ阻害効果を期待するなら
リパーゼ阻害で脂質が腸で消化吸収されない結果として便に脂がでるんであって
その主作用を抑えてる時点で効果ほとんどないほど低いんでは？
純粋なリパーゼ阻害剤の精製薬ですら大量摂取しても最大で3割しか脂質カットできないのに
生姜程度でたいして効果あるとは思えない 便秘に効くものって本当に人それぞれだけど自分は納豆めかぶにオリーブオイル入れたのを食べ続けると快便
あと繊維はごぼうが一番効く気がしてる >>814
確かにずっと目標体重を維持するのは辛いね
運動量不足解消程度じゃ厳しいし食事制限もしないと維持できない 便秘って辛いのか？
今流行りMCTオイルが良いじゃないの？
ヨーグルトと混ぜて。 今度検便持っていかなきゃいけないんだが
アイドルタイムに食品ベタベタ触ってるレジのやつらにもやらせるべきだと思う ダイソーのサプリ
食物繊維や乳酸菌毎日摂取してるが
ウ○コ出るときは１日3～4回だがでないときは出ない 食ってる量が少なきゃでないだろう
高カカオチョコレートは結構効くけど チョコ一口二口で太るわけ無いじゃん
過度なダイエットしすぎて視野が狭くなりすぎだよ… 油控えすぎは便秘になるな
毎日亜麻仁油とオリーブオイル合わせて大さじ一杯直で飲んでる
一応炭水化物とは時間あけてるけどね >>837
腸内フローラに効く飲み物って何ですか？ >>850
野村乳業のマイフローラです
地元だからかスーパーやデパ地下でも売ってて出会った
ダイエット中のウサフンから解放されたのが嬉しい >>852
ウサギのうんちの様なコロコロ便ですよ。 ビビって脂質控えすぎだね
適切な量の脂質は取らないと >>851
ダイエット始めて全然ウンチ出ないからググって見ました！
１本1000円もするのに４本からしか買えないんですね…
マツキヨとかには売ってないよね？試してみたいけどなぁ 夜勤生活になると、飯食う時間もズレる為か太ってしまった。
積極的に水分とったり歩くようにしてるけど、代謝も落ちたのかなー
ジョギングでもするか・・・ ゴボウ、にんじん、鶏肉を炒めて出汁で煮て、適当な固さになる様におからを入れた「うの花」
俺はこれとレンチンしたキャベツかもやしが食事のメインだが、これにしてから便秘は無いな。
乾燥スライスにんにくを入れると、更にう◯この量は増えるが、屁の臭いがヤバくなるww >>855
送料400円かかるけど2本セットのもあるのでそれで頼んだことあります
でも冷蔵だから受け取りめんどくさいんだよねえ
なのでスーパーの宅配で頼めるのわかってそっちに移行した
広島の企業だから地元のスーパーやデパ地下で取り扱ってるんだろうなと思った >>859
間違えた
送料700円だった
失礼しました ちょい前に流行ったレジスタントスターチ、冷たい炭水化物ってやつ
これ今は便秘対策でやってる
自分は冷たい牛乳や食物繊維パウダー如きじゃびくともしないけど
冷たいご飯を小さめのおにぎり程度でも食べるとすぐに出る
炭水化物自体を減らしてるから少し満足感もある
元々冷めたご飯が好きだからそこまで抵抗もなかったし レジスタントスターチはモチモチ系のコシヒカリには少ない
タイ米みたいなパサパサしてるほうが多い
芋から摂ったほうが楽 レジスタントスターチは実験で血糖値に関しては効果ゼロだってね
そりゃ冷やしただけで痩せたら大発見だよなｗ 論文を見て情報を得ることは良い事
でも嘘をこういう場所で書くのは悪なんだよ
そんな悪人に対し馬鹿と書いただけだよ
嘘を書いた馬鹿がボコられただけの話 耐糖能が正常だとごく僅かに差が出るけどここに居る糖質が足りてない人だと耐糖能が低下してる
耐糖能が低下してる状態だと全く差異が出ないことがわかってきてる
こういう情報って日々更新されてるから常に情報を入れておかないと昨日の常識が今日の非常識になるんだよね面白いけど １時間くらいトイレに篭ってた。
固いウンウンがコロコロしか出なかった。
水分は取ってるんだけどなぁ。 脂質が足りないって何度も言われてるのに聞く耳持たないからだろ >>868
昨日今日と気温の上昇により汗の量が増えた分、水飲めてないだけだろ
というか水分摂取量の目安はおしっこの色でだいたいわかる …と語る汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw
なおグラボすら付いてない乞食専用ゴミPCから投稿してる模様www また画像すら晒せないチワワ君の恥ずかしい書き込み思い出したｗｗｗｗ
薪チワワ 「株はグラボがないと取引出来ない」
また情弱を晒したね 捏造コピペ貼るって事は相当悔しがってるなwwwwww
株もエアプおじさん頑張って～(笑) 冷めたご飯っておにぎりとかお弁当とか日本人は普通に食べて来てるよね 株は1画面でも出来るしスマホでも出来るよ
ガラケーでも出来る
いまでも電話注文もあるんじゃないかなｗ
画像すら晒せないチワワ君は覚えましょう 何にせよショボい環境である事には違いない
なけなしの金で何買ったのー？ >>874
そんな小細工で体型が変化したら苦労しないよな >>874
たしかに明治大正昭和と食べ来てるが米の品種も変わり繊維質のおかずが減り砂糖や人工添加物が増えた
また、井戸汲みや農作業や運搬掃除洗濯など機械化が進み消費カロリーが減った
>>862に書いたとおり米にはレジスタは少ないのを頭に入れて考えましょう パチンカスの子供部屋おじさん、まだ5ちゃん卒業できてなかったんだ クソ笑う >>877
おまえら知識のない馬鹿を見てて感じるのは「ちりつも」が出来ないこと
半年1年単位で効果のあるものが良いダイエットなのを知らない 相変わらずジム行く金なくて自重で何かやってて恥ずかしげもなくブサイクな体でドヤってんの？ 長期的な視点で見れず
短期的な視点しかないから増減を繰り返し気がつくと太ってるのよ
ダイエット板を見てると
マシュマロ・テストですぐ食べちゃうような子供が多いのかもしれないね 春の電波祭りってまだやってんの？ もう6月なんだけど 今日の筋トレはブルガリアンスクワット30キロ 11レップ 2セット
ワンレッグ RDL 24キロ 10レップ2セット
ワイドスクワット 30キロ 15レップ 2セット
以上でございますｗ >>887
画像も晒さないチワワの妄想トレなんて誰も聞いてないwww 今日ノンストップの通販でスクワット出来るイスみたいなのやってたけど、効果あるかなぁ
スクワット、キツくて。。 >>887
アスペはエアトレーニング書いて何したいんやろwww
発達障害のやる事はよ～分からんわw >>892
プロの俺が見て今まで良い商品をみたことない
スクワットがきついなら浅くやれ
スクワットがきついなら階段登れ 画像すら晒せないチワワ君も湊さんを見習ってダイエットしろよ 画像すら晒せないミナチワワwww
ミナトって信じて欲しがりのチワワの癖にな～んも証明出来ないアスペだよねwwwwww
ココまで汚物(ミナトとも呼ばれる)が何かを証明出来た案件０件www
勿論、懸垂もコロコロも０回！
ヘンテコメダルもダイエット講師も勿論願望w
何のアイディアも作品も提出無しwww
アスペミナチワワはせめて文字だけでも頑張ろうね！(^o^) >>897
画像すら晒せないチワワは妄想トレやめろよ
デブー
ハゲー
みなとー さ
先ずは言い出しっぺのミナチワワが自身と証明出来る画像晒そっか！
本人と証明出来ないような画像はホラ吹きメダルの画像と同じで無価値だからね！
アスペの脳で必死に考えて100%間違いなく本人と確認出来る画像貼ろ～ね！(^o^)
アスペお手っ！ >>892
初めからフルスクワットしなくていい
徐々に深く腰を落とせるようにするんだよ
器具なんていらない なんかアホほどスレ進んでたけど
ダイエットで食べてるんじゃなくて便秘対策で食べてるだけね、冷たいごはん
レジスタントスターチダイエットの口コミで、痩せないけどウンコだけでたって口コミ散見して、それならやってみたらそのままってわけ
炊きたてをラップにして冷蔵庫で半日位冷やしたやつがベスト、ねばりがある
だからおにぎりとか寿司の冷たさじゃ駄目だね、全然違う
まあ自分にあってたってだけなのになんか荒れてて悪いねw >>902
＞炊きたてをラップにして冷蔵庫で半日位冷やしたやつがベスト
だから白米には少ないと教えただろ馬鹿だな 炊きたての白米100ｇあたりのレジスタントスターチは0.6ｇ
室温で10時間冷やすと1.3ｇ、4度で24時間冷やして再加熱した場合1.6ｇだそうな
海外の文献だから翻訳が怪しいけど >>904
説明が雑すぎる
再加熱したら戻るから意味ないぞ馬鹿 誤差程度、ということはわかった
そんなの無視して10分歩いた方が幸せになれそう >>906
なんで無視する？ｗ
足りない馬鹿はそういう選択肢しかないのかな 血糖値的には食前にスクワット30回やるだけでかなりピークを低く抑えられるからおすすめ
食後にやってもいいけど苦しいでしょｗ
理由は筋刺激を与えるとインスリンがなくても筋肉が糖を取り込めるようになるから
そして足の筋肉が身体で一番大きな筋肉で効率がいいから
これなら1分で済むよ >>907
足りない馬鹿に絡まれとるからやでwww
足りない馬鹿お手っ！ >>907
無視ってwww
何の思い上がりだよ、にげたドレイwww
画像すら晒さないチワワの筈だwww >>903なんか一人で盛り上がってるけどレジスタントスターチのダイエットが目的じゃないって最初から言ってるんだけど
まじでそっちこそ盲目なの？？？？？？
冷たいごはんを食べるとうんこが出るって話で、その状態のごはんが冷たくてもいちばん粘くて効くわって話なのに
いかれてるの？？？
と思ったらいかれてるわ、黙ってあぼんするわ
皆こいつになんか火をつけてすいませんね >>911
そいつはウ板、ダ板で有名な基地外のミナトというアスペやからしゃーないですよ… >>911
>レジスタントスターチのダイエットが目的じゃないって最初から言ってるんだけど
なぜか繰り返し書いてるけどなぜ繰り返し書く？
湊さんが理解出来てないのなら繰り返し書くべきだが今その話はいっさいしてない
知識のあるプロの俺が言ってるのは米にはレジスタントスターチが少ないってこと
でも少ないのに米のレジスタにこだわってる馬鹿なおまえがいるんだよ
こちらの言ってる事を理解しましょうね >>913
あ
アスペミナチワワの戯言はゴミ箱にポイですわ～！(^o^)
これ、ウ板とダ板の常識です！
アスペお手っ！
でアスペは何のプロなんですか？ 現代人は読解力が低下してると言われてるけど
ダイエット板は読解力の低い馬鹿が多いと感じる
かんたんな日本語でも理解出来ない馬鹿が多い >>915
えーと
意外を以外、店員を定員と間違えて皆に笑われたチワワのクセに生意気だ
あのなあ
画像すら晒さないチワワだから、そうなるんだぞ
尤
更生してはいけない >>915
そもそも気づいて欲しいからこそのコテ名www
小賢しい
ドMにして、にげたドレイ カーストの底辺、ナマポチワワで引きこもりでバカで性格悪いから誰にも相手されないから構っておじちゃんなんだよ
すぐしゃしゃり出てバカなもんだから話違うとこに持ってっちゃって荒れるんだよね
バカだからそれを延々と繰り返してんのよ、もはやかわいそう 学力筋力知識力で湊さんにかなわない画像すら晒せないチワワ君の
行き着くところは 妄想願望になる
悲しい現実だな
画像すら晒せないチワワ君は現実を見よう >>919
漢字の「様」も「棒」も書けないアスペ…
何言ってんだコイツ(´･ω･｀)
アスペお手っ！ >>919
検索おじさんwww
ネットで調べて読んだ瞬間に既知認定www
地面に這いつくばって汁をなめとけ >>919
でも、まあ
一度くらいは飯を地面にぶちまけて、口で舐めるように食べてみたらどうだろう。
減るもんじゃなし、画像すら晒さないチワワに新しい価値観の地平が見えるよ。 学力コンプレックス炸裂ｗ
画像すら晒せないチワワ君発狂しすぎ >>923
英語の「バッド／グッド」の認識すら分からないアスペミナチワワ…
発狂しとるのお前やで(´･ω･｀) 4万円くらいするブルブルする台って、痩せる？
実家に行ったらあったんだけど荷物置きになってて
使ってなかったから、借りようかなって思ってるんだけど
お尻のお肉をなんとかしたいよ >>925
使うと血流は良くなるから厳密に言うと気持ち程度の効果はあるよ
あなたの年齢は分からないけど痩せたいなら食事制限は必須です まともな指南をしたいなら
ちゃんとしたものとは何か
変な食欲とは具体的にどういう事か、書き給え チワミナトみたいな脳足りんなのか、チワミナトそのものなのか知らんがしょーもないね >>925
脂肪は内臓、末端、お腹（皮下脂肪）と来て最後に尻がなくなる ちなみに重量あたりのレジスタントスターチは白米よりサツマイモのほうが倍くらい含まれてる >>932
歳をとって運動しなかったらなんもしなくてもお尻の肉落ちるよね
後ろ姿が一気に老ける >>934
筋肉がなくなって皮下脂肪が垂れるからね やっぱ、ブルブルよりスクワットの椅子の方が効きそうだなぁ スクワットは自宅でできる筋トレの最たるもの
楽々できて回数やっても効かない人はシングルレッグにすればいいし
他に色んな部位を鍛えたきゃさくっとジムのマシンで鍛えた方が効率的で合理的で充実した時間を過ごせると思うけどね >>933
倍？20倍とかだろ馬鹿
このスレ嘘が多いな >>938
聞く気のない奴に一方的に言っても無駄なのにな
おまえのような足りない画像すら晒せないチワワ君はわからないんだろうな スクワットが辛いからバックランジやってるけど
スクワットの方が効果があるのかな？ 聞く気のない奴には湊さんの知識の数％だけ出してあとは罵倒して終わりです 4/20 62kg→今57kg
ダイエット始めて以来初めて行きつけの店に行ったら、カウンター席の下で足を組めた！w感激w ブルブルマシーンAmazonで買ったが不使用
でも使ってみるかな？
明日写真ウピーする うるせぇ！馬鹿野郎！
俺は今荒れてんだ！
ほっとけくそやろう！ >>947
スケボーみたいな台に乗っかるやつ？
電気屋で試したことあるけど全身の脂肪がブルブルして効いてる気がした。 ブルブルして痩せちゃうならタクシー運ちゃんやトラックドライバーにメタボばっかりなのはなんでだよｗ 腹筋ベルトとか震わせるやつ効果無しって事で消費者庁に根拠無しって言われてたよな
そういう事だ タクシーもトラックもそこまで振動はない
デブは過度な期待をすぐ始めるからな
だから馬鹿相手のビジネスが成り立つ 無駄にプルプル震えるより筋トレして有酸素運動しとけ YouTubeの広告で怪しいダイエットサプリよく見ません？
鍛神に、あとなんだったかな
デブが痩せて恋人できて人生薔薇色みたいな らくして痩せようなんて人が無限に湧いてくるから商売繁盛だろうね
一本三万円の注射で食欲抑える富豪ダイエットもあるらしいし 大多数の人間がもってる欲求を商売にするのは基本だからな ダイエット板に居る奴は馬鹿比率高いしだれが正しい事を言ってるのかわからないらしい
判別のできない馬鹿って多いのよ 乞食の自己紹介はいつものことですね
75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632
632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。
画像すら晒せない乞食はシェパードさんを見習おうぜ！ >>964
画像すら晒さないチワワは成りすまし好きだな クレクレ乞食ミナトwww
↓
661 mNT[sage] 2020/05/08(金) 23:17:07.09 ID:JpLBTSs4
前澤何でお年玉くれないんだよ！
金がない事アピールしまくったのにクソ
ミナトさんのスペックに嫉妬してるな 162cm58kg女
ふくらはぎが37cmもある
あと5kg体重を落としたいけれど、何よりもふくらはぎ痩せたい ふくらはぎ…
2、3年ゆる筋トレしてる俺のふくらはぎが36センチだった
なんか負けた感 ふくらはぎの太さは遺伝が大きいから難しい
でもふくらはぎが細いヒョロヒョロの足より健康的な足の方が見栄え良いと思うけどね 太さというかメリハリだね
ボン・キュッ・ボンならベストだけどボンボンボンだと無様 ダイエット始めて3キロすぐ痩せてからは1gたりとも痩せない。。
そして腸マッサージやってもウンチ全く出なくなった。。
毎日出すにはどうすれば良いのかなぁ >>971
俺は水分はむしろダイエット前より摂るようにしてるよ 便秘対策として取り敢えず、ラクトフェリンお試しを注文してみた！
アマニ油で痩せる？？
ググって見まーす 標準体重で減量してるの？
3大栄養素をしっかり摂らないと便秘にもなるし痩せない。
センナ茶でも飲んだら？ センナは下剤と同じだからクセになるしお腹痛くなるし良くないでしょ >>980
だって最近、うんちの話しばっかだから
センナ茶でも使って1回出しちゃった方がいいじゃないと思った。
便秘のスレ他にあったよね？
かぼちゃ、サツマイモ、ヨーグルト、MCTオイルは
自分はかなり良かったけど。 ブルブル振動マシーン写真わすれた
でもAmazonでみると翌日筋肉痛とか
レヴューは悪くない
自分いくらで買ったかもうわかんない
今日51.2 身長は縮んで170 >>980
タイムスケジュールスレをカットして次スレよろしくお願いします 高カカオチョコレートも結構便秘に効くね
そこまで美味しくないし高いから食べすぎないし割といい 森永の大人のための粉ミルク
ミルク生活にもラクトフェリン入ってるね。 ハーブ健康本舗の黒モリモリスリムっていうお茶は便秘に効くと聞いたことある。 アマニ油調べたけど、めっちゃカロリー高いやん！大丈夫なん？ ダイエットだからって油取らないと便は出ないし
質の良い油は体にいい まだカロリーだけを気にしてるの？
だから痩せないんだよ 毎食サラダにかけるドレッシングをアマニドレッシングにかえようと思ったんだけど、
今までノンオイルドレッシングだったからめっちゃカロリー上がるなーって思ってね
総カロリーは気にしてのこと >>993
油飲んでないから失敗してカリカリしてるのか？
じゃあ煮干し食う？ｗ カロリー制限(脂質制限)とケトジェニック(糖質制限)の違いすら出来ず、まだカロリーなんて気にしてるの？って、かなり滑稽よ
回路を知らず無知を晒してるだけっていう サラダにかけるのは、オリーブオイルと出汁の素と塩と胡椒を少々。
最近は酢とマヨネーズとオリーブオイルと塩胡椒のお手製ドレッシングもかけたりするけど。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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